De grutste trageedzje fan it libben is josels haatsje. Hiel pear dingen binne sa pynlik as in persoan dy't tsjin harsels kearde. Selshaat is djip korrosyf foar it yndividu yn kwestje, en de relaasjes dy't se foarmje mei oaren. Jo sjogge, sûne relaasjes omfetsje sûne yndividuen, en selshaat is alles behalve sûn. Krekt as stadich gif, deadet it jo gefoel fan sels.

Net in protte minsken sprekke it ûnderwerp frontaal oan. De fragen deromhinne binne ommers nochal dreech. Is it haten fan josels in teken fan depresje? Kin d'r in selsferachte narcissist wêze? Wêrom sabotearret selshaat leafdefolle relaasjes? It wurdt tiid dat wy dizze (en mear) yngeand beäntwurdzje mei de help fan in profesjonele geastlike sûnenssoarch.

Dêrfoar wende wy ús ta begeliedingspsycholooch Kranti Momin (Masters in Psychology), dy't in betûfte CBT-beoefenaar is en spesjalisearre is yn ferskate domeinen fan relaasjebegelieding. Se is hjir mei wat skerpe ynsjoch foar minsken dy't wrakselje mei selshaat.

Wat betsjut it om mysels te ferachtsjen?

It is wichtich om dizze fraach te beantwurdzjen foardat wy djipper yn it ûnderwerp dûke. Wat betsjut selshaat? De term is krekt wat it suggerearret - in yntinse wearze foar jins eigen sels. In yndividu dy't lijt oan selshaat hâldt net fan harsels; dizze haat bringt in gasthear fan problemen, guon fan harren sa slim as klinyske depresje en suicidale ideeën.

Krantystelt it frij simpel: "It is in dysfunksjoneel gedachteproses. Elke en alle gedachten oer josels binne konstant negatyf. Jo binne ûntefreden oer elke sfear fan jo libben. ” As jo ​​​​ien binne dy't sels haat, kinne jo konstant kritysk wêze oer alles wat jo dogge. Jo sille gjin wille of ferfolling troch josels belibje. In selshaat sa yntinsyf sil jo liede ta striid yn elk aspekt fan jo libben.

De 3 D's fan selshaat - Wat betsjut selshaat?

• Ontevredenheid: Utspraken lykas "Dit hie safolle better kinnen; Ik kin neat goed krije" binne de noarm fan 'e dei. Nettsjinsteande wat jo berikke, d'r is in bliuwende ûnfrede yn jo geast. Neat is goed genôch foar jo, om't jo tinke dat jo net goed genôch binne foar alles
• Respekt: Jo binne jo minste kritikus. Skamje en wearze fiele foar josels is frij gewoan foar jo. As jo ​​problemen hawwe mei jo uterlik, kinne jo negatyf kommentaar op jo lichem rjochtsje. "Jo binne in dikke ferliezer, en minsken wurde ôfwiisd troch de manier wêrop jo sjogge"
• (Self) Destruction: Substânsje misbrûk, selsskea, oermjittich drinken, binge- ite, en sa binne mar in pear foarbylden fan selshaat oersetten yn gedrach. Dizze ferneatiging is normaal rjochte op it sels, mar yn in pear gefallen kin oergeunst jo liede ta it sabotearjen fan it libben fan oaren

Wylst dit antwurdet hokker selshaatis, jo miskien wêze muoite om te begripen as jo binne syn slachtoffer. In lêzer út Kansas skreau: "Ik haw problemen om te begripen wat der mis giet. Ik wist wol dat ik leech selsbyld haw, mar wêrom bin ik altyd sa hurd foar mysels? It fielt as kin ik neat rjochts krije. Is dit selshaat?” No, sjoch ris nei de tekens fan selshaat; hoefolle fakjes sille jo kontrolearje?

2. Emosjonele ôfhinklikens? Absolút

Ien gerêststellen is in taak dy't enerzjy en geduld freget. Jo partner is gjin hillige en sil op in stuit yn 'e relaasje út ien of beide rinne. Jo selshaat makket dat jo fertrouwe op konstante falidaasje en emosjonele wissichheid fan jo bettere helte. "Jo hâlde noch fan my, krekt" of "Ik bin gjin min persoan, bin ik?" binne staple útspraken yn 'e relaasje.

Kranti seit: "Dit is heul útputtend om mei te libjen. Jo kinne de ferantwurdlikens fan jo emosjonele wolwêzen en stabiliteit net folslein op ien sette. It is in lêst dy't har net is om te dragen. Jo eangst driuwt jo wierskynlik om werhelle befestigingen te freegjen, en jo partner leveret se ek. Mar dit is net yn 't minst duorsum, jo ​​kinne dizze manier net trochgean. Emosjonele ôfhinklikens is in grutte reden wêrom relaasjes ferbrokkelje.

3. Jo hawwe de neiging om dingen persoanlik te nimmen

Der binne oertredings, en dan binne der waarnommen oertredings. Njoggen kear fan de tsien kieze jo gefjochten om't jo waarfûn in ferklearring as in persoanlike oanfal. Sis, Joan en Robert binne dating inoar. Robert is in slachtoffer fan selshaat en is benammen ûnfeilich oer syn posysje op it wurk. Tidens in ûnienichheid seit Joan: "Wolsto dat ik my ferûntskuldigje dat ik goed bin yn myn wurk?" Wat Robert heart is: "Ik bin teminsten goed yn myn wurk, oars as dy. "

As jo ​​fine dat jo partner dingen seit as "Dat bedoelde ik net," is it in relaasje reade flagge. Se moatte harsels heul faak oan jo útlizze. De folgjende kear as jo fine josels smel dyn eagen op in reaksje, stopje en freegje - Is dit rjochte op my? Stopje foardat jo reagearje is in geweldige taktyk om oan te passen.

4. Wat betsjut selshaat? Jo projisearje jo problemen

Craig Lounsbrough sei skerp: "Haat is it spul dat wy oaren oansette, om't wy it earst op ússels draaiden." Hoe prachtich soe de wrâld wêze as de gefolgen fan ús problemen by ússels beheind wiene? Och, dat is net it gefal. Selshaat stekt syn ûnsjogge kop op 'e minsken dy't jo ek hâlde. Jo fêste ûntefredenens mei josels makket jo spiteful en bitter.

Jo begon mei te sizzen: "Ik haatsje mysels sa folle dat it sear docht," mar jo binne no foarútgien nei: "Ik haatsje alles en elkenien safolle dat it pynlik is." Snapping op jo famylje, prate siik oer dyn freonen, en arguminten mei dyn partner binne kant-effekten fan selshaat.

AFacebook-brûker skreau: "Myn gewicht wie de boarne fan myn selswearde, en ik bleau myn temperatuer kwyt mei myn man. Ik herinner my dizze striid dy't wy hiene wêr't ik tocht dat hy net mei doel op myn foto's klikte. Yn wierheid wie ik ûngelokkich mei har (en mysels)."

5. In markearre ôfwêzigens fan grinzen

In relaasje kin nea funksjonearje by it ûntbrekken fan sûne relaasjegrinzen. Kranti leit út: "Grinzen binne de hoekstiennen fan in sûne relaasje. De grinzen fan jo partner trochbrekke of jo eigen net tekenje binne útnoegings foar ramp. Selshaat makket dat jo dit út it each ferlieze. Jo litte immen oer jo hinne rinne, of jo wurde op in invasive manier oan har hechte. ”

Selfhaat makket dat jo kompromittearje op josels; do bist mear kâns te bliuwen yn misledigjende en giftige relaasjes omdat 'wa oars sil datearje my?' It ferlitten fan in relaasje fan jo eigen útspraak is tige ûnwierskynlik - nettsjinsteande hoe min dyn partner is, do silst fêsthâlde. En op deselde manier respektearje jo har grinzen ek net. Hjir is in herinnering dat selshaat jo gjin frije pas jout yn in oar syn persoanlike romte.

6. D'r binne problemen tusken de blêden

Om't jo ûngelokkich binne en ûngemaklik mei josels binne, komt fysike yntimiteit miskien net sa maklik foar jo. In nauwe freon fan my wraksele mei it ûntfangen fan kompliminten, om't se se noait leaude. By útwreiding, affection wie neestik koeke foar har. Knuffels, pikken op it wang, hânhâlden, ensafuorthinne, wiene útdaagjend. Ik tink de frustraasje fan har (eks)freon. Se dreaun fierder en fierder fuort oant se hielendal ophâlde te sliepen tegearre.

As dizze foarriedige tekens al in ferskining yn jo relaasje meitsje, berik dan dan op syn betiidst in relaasjeadviseur. Seksuele kompatibiliteit is in krúsjaal diel fan in relaasje, en it kin berikt wurde mei rjochte ynspanning. Lit selshaat syn wei nei jo bêd net fine.

7. It glês is heal leech - "Myn selshaat ferneatiget myn relaasje"

In pessimistyske útsjoch is tige útdaagjend om mei te wurkjen. Jo partner is wurch fan it feit dat dingen binne nea goed út jo perspektyf. As Kranti seit: "Ik haw it earder sein, en ik draai wer werom - it wurdt draining. Jo útputte jo partner emosjoneel en fysyk mei konstant pessimisme. Nimmen hâldt fan in dief fan freugde, foaral as se ien binne wêrmei jo jo libben wolle diele. Elkenien hat hope nedich om troch te gean.

Sis dat jo partner op it wurk is foar in promoasje. Sizze jo wat sinysk as: "Litte wy sjen hoe't it giet, jo witte it noait mei dizze dingen ..."? Dit is wêr jo probleem leit. Jo drage de blues mei dy en der is gjin omfang fan in reinbôge yn 'e relaasje.

No, dat wie in lange list. Ik freegje my ôf op hokker konklúzje jo binne kommen. Is jo selshaat fernielddyn relaasje? As ja, dan is de folgjende stap it útfine fan in strategy foar herstel. Genôch fan selshaat, litte wy prate oer tips foar selsleafde.

Hoe feroarje jo selshaat yn selsleafde?

Cheri Huber sei: "As jo ​​​​in persoan yn jo libben hiene dy't jo behannelje lykas jo josels behannelje, soene jo har lang lyn kwyt west hawwe ..." En hoe wier is dit? Jo soene in freon of partner direkt as giftich, sels misledigend, pegje. Nea tolerearje disrespect fan immen - sels dysels. Dus, hoe kinne jo it patroan brekke?

Kranti leit út: "Om't it in dysfunksjoneel gedachteproses is wêrmei jo te krijen hawwe, wurdt terapy in must. De reis fan herstel sil lang wêze en jo sille it tiid moatte jaan, in protte tiid. It earste wat ik jo freegje is: "Wat giet der mis?" Om't wy leauwe dat in yndividu de bêste rjochter is fan har ûnderfiningen. Se kinne harsels it measte helpe. Hjirnei soene jo in konklúzje komme en de oarsprong fan soarten identifisearje. Hjirnei begjint jo genêzing. ”

Is it haten fan josels in teken fan depresje, freegje jo? Ja, it is in mooglikheid. Ien fan 'e symptomen fan depresje is in negatyf selskonsept, mar d'r binne ek oare faktoaren. Nim asjebleaft kontakt op mei in profesjonele geastlike sûnenssoarch foar in selsstannige evaluaasje fan jo tastân. By Bonobology hawwe wy in paniel fan lisinsearre adviseurs en therapeuten dy't jo kinne helpe jo situaasje better te analysearjen. Folleyndividuen binne sterker ûntstien neidat se help fan ús sochten. Wy binne der altyd foar jo.