Največja tragedija v življenju je sovraštvo do samega sebe. Le malo stvari je tako bolečih, kot če je oseba obrnjena proti sebi. Sovraštvo do samega sebe je zelo škodljivo za zadevnega posameznika in odnose, ki jih oblikuje z drugimi. Zdrave odnose sestavljajo zdravi posamezniki, sovraštvo do samega sebe pa je vse prej kot zdravo. Kot počasen strup ubija občutek za sebe.

Malo ljudi se s to temo ukvarja odkrito. Vprašanja, ki jo spremljajo, so navsezadnje precej zastrašujoča. Ali je sovraštvo do sebe znak depresije? Ali lahko obstaja narcis, ki sovraži sebe? Zakaj sovraštvo do sebe sabotira ljubeče odnose? Čas je, da na ta (in druga) vprašanja poglobljeno odgovorimo s pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje.

Za to smo se obrnili na svetovalno psihologinjo Kranti Momin (magistra psihologije), ki je izkušena izvajalka CBT in specializirana za različna področja svetovanja o odnosih. Tukaj je z nekaj pronicljivimi spoznanji za ljudi, ki se spopadajo s sovraštvom do sebe.

Kaj pomeni zaničevati samega sebe?

Preden se poglobimo v to vprašanje, je treba odgovoriti nanj. Kaj pomeni sovraštvo do samega sebe? Izraz je točno to, kar nakazuje - močno sovraštvo do samega sebe. Posameznik, ki trpi zaradi sovraštva do samega sebe, se ne mara; to sovraštvo poraja številne težave, nekatere od njih so tako hude kot klinična depresija in samomorilne misli.

Kranti to izrazi preprosto: "Gre za disfunkcionalen miselni proces. Vse misli o sebi so nenehno negativne. Nezadovoljni ste z vsako sfero svojega življenja." Če ste nekdo, ki sovraži samega sebe, boste morda nenehno kritični do vsega, kar počnete. Sami ne boste doživeli veselja ali izpolnjenosti. Tako močno sovraštvo do sebe vas bo vodilo v težave na vseh področjih življenja.vaše življenje.

3 D sovraštva do samega sebe - Kaj pomeni sovraštvo do samega sebe?

• Nezadovoljstvo: Izjave, kot so: "To bi lahko bilo veliko boljše; ničesar ne morem narediti prav", so norma dneva. Ne glede na to, kaj dosežete, v vaših mislih je prisotno nezadovoljstvo. Nič ni dovolj dobro za vas, ker mislite, da niste dovolj dobri za karkoli.
• Nespoštovanje: Sramotenje in gnus do sebe sta za vas povsem običajna. Če imate pomisleke glede svojega videza, lahko negativne komentarje usmerite v svoje telo. "Si debela zguba in ljudje so ogorčeni nad tvojim videzom."
• (Samo)uničenje: Zloraba psihoaktivnih snovi, samopoškodovanje, čezmerno pitje, prenajedanje in podobno je le nekaj primerov, ko se sovraštvo do samega sebe odraža v vedenju. To uničevanje je običajno usmerjeno v samega sebe, v nekaj primerih pa vas lahko ljubosumje privede do sabotažnih dejanj v življenju drugih.

Bralec iz Kansasa je napisal: "Težko razumem, kaj gre narobe. Vedel sem, da imam nizko samospoštovanje, a zakaj sem vedno tako strog do sebe? Zdi se mi, da mi nič ne uspe. Je to sovraštvo do sebe?" No, poglejte znake sovraštva do sebe; koliko okenc bostepreverjanje?

2. Čustvena odvisnost? Absolutno

Pomirjanje nekoga je naloga, ki zahteva energijo in potrpežljivost. Vaš partner ni svetnik in v nekem trenutku razmerja mu bo zmanjkalo enega ali obojega. Zaradi sovraštva do sebe se zanašate na nenehno potrjevanje in čustvena zagotovila svoje boljše polovice. "Še vedno me imaš rad, kajne?" ali "Nisem slab človek, kajne?" sta osnovni izjavi v razmerju.

Kranti pravi: "Življenje s tem je zelo izčrpavajoče. Odgovornosti za svoje čustveno dobro počutje in stabilnost ne moreš v celoti prenesti na nekoga drugega. To je breme, ki ga ne more nositi on. Vaša tesnoba vas verjetno sili k temu, da prosite za ponavljajoče se afirmacije, in vaš partner vam jih tudi daje. Toda to nikakor ni trajnostno, tako ne morete nadaljevati. Čustvena odvisnost je velik problem.razlog za razpad odnosov."

3. Stvari ste nagnjeni k temu, da jih jemljete osebno

Obstajajo prestopki, potem pa so še zaznana prekrške. V devetih primerih od desetih se spopadate, ker zaznana Joan in Robert hodita drug z drugim. Robert je žrtev sovraštva do samega sebe in je še posebej negotov glede svojega položaja v službi. Med nesoglasjem Joan reče: "Želiš, da se opravičim, ker sem dobra pri svojem delu?" Robert sliši: "Vsaj jaz sem dobra pri svojem delu, za razliko od vas. "

Če se vam zdi, da vaš partner govori stvari, kot je: "Tega nisem mislil," je to rdeča zastava v odnosu. Zelo pogosto se mora pojasnjevati pred vami. Ko naslednjič opazite, da se vam ob komentarju zožijo oči, se ustavite in vprašajte - Je to namenjeno meni? Ustavitev, preden se odzovete, je odlična taktika, ki jo lahko prilagodite.

4. Kaj pomeni sovraštvo do samega sebe? Svoje težave projicirate

Craig Lounsbrough je bistroumno dejal: "Sovraštvo je nekaj, kar se obrača proti drugim, ker smo ga najprej obrnili proti sebi." Kako čudovit bi bil svet, če bi bile posledice naših težav omejene na nas same? Žal ni tako. Sovraštvo do samega sebe je grdo tudi pri ljudeh, ki jih imate radi. Zaradi stalnega nezadovoljstva s seboj ste zlobni in zagrenjeni.

Najprej ste rekli: "Tako zelo se sovražim, da me boli," zdaj pa ste prešli na: "Tako zelo sovražim vse in vsakogar, da me boli." To so stranski učinki sovraštva do sebe, ko se spravljate na družino, grdo govorite o svojih prijateljih in se prepirate s partnerjem.

Uporabnica Facebooka je zapisala: "Moja teža je bila vir mojega sovraštva do samega sebe, zato sem vedno znova izgubljala živce nad možem. Spomnim se najinega prepira, ko sem mislila, da namenoma ni kliknil mojih fotografij. V resnici sem bila z njimi (in s seboj) nezadovoljna."

5. Izrazita odsotnost meja

Kranti pojasnjuje: "Meje so temelj zdravega odnosa. Kršenje partnerjevih meja ali nezmožnost postavljanja lastnih so povabilo h katastrofi. Zaradi sovraštva do samega sebe tega ne morete upoštevati. Ali nekomu dovolite, da hodi po vas, ali pa se nanj invazivno navežete."

Zaradi sovraštva do samega sebe sklepate kompromise glede sebe; bolj verjetno je, da boste ostali v zlorabljajočih in strupenih razmerjih, ker "kdo drug bo hodil z mano?" Zapustiti razmerje po lastni volji je zelo malo verjetno - ne glede na to, kako slab je vaš partner, boste ostali z njim. In podobno tudi vi ne spoštujete njegovih meja. Tukaj je opomnik, da vam sovraštvo do samega sebe ne omogoča, da se z nekomosebni prostor drugega.

6. Med rjuhami so težave

Ker ste nesrečni in nelagodni sami s seboj, vam fizična intimnost morda ne bo šla zlahka. Moja bližnja prijateljica je težko sprejemala komplimente, ker jim nikoli ni verjela. Zato tudi naklonjenost zanjo ni bila mala malica. Objemi, poljubljanje po licu, držanje za roko in tako naprej so bili izziv. Spomnim se frustracije njenega (bivšega) fanta.dokler nista nehala spati skupaj.

Če se ti predhodni znaki že pojavljajo v vašem razmerju, se čim prej obrnite na svetovalca za razmerja. Spolna združljivost je ključni del razmerja in jo je mogoče doseči z osredotočenim prizadevanjem. Ne dovolite, da sovraštvo do sebe najde pot v vašo posteljo.

7. Kozarec je napol prazen - "Moje sovraštvo do sebe uničuje moj odnos"

Pesimistični pogled je zelo zahteven za delo. Vaš partner je naveličan dejstva, da z vašega vidika stvari nikoli niso dobre. Kot pravi Kranti: "To sem že povedala in spet se vračam - to vas izčrpava. S stalnim pesimizmom partnerja čustveno in fizično izčrpavate. Nihče ne mara tatvine veselja, še posebej če je to nekdo, s katerim želite deliti svoje življenje."Vsakdo potrebuje upanje, da lahko nadaljuje.

Recimo, da bo vaš partner v službi napredoval. Ali rečete nekaj ciničnega, kot je: "Poglejmo, kako bo šlo, pri teh stvareh nikoli ne veš ..."? Tu je vaša težava. S seboj nosite modrino in v razmerju ni možnosti za mavrico.

No, to je bil dolg seznam. Zanima me, do kakšnega zaključka ste prišli. Ali sovraštvo do sebe uničuje vajin odnos? Če je tako, potem je naslednji korak določitev strategije za okrevanje. Dovolj sovraštva do sebe, pogovorimo se o nasvetih za ljubezen do sebe.

Kako spremeniti sovraštvo do sebe v ljubezen do sebe?

Cheri Huber je dejala: "Če bi v svojem življenju imeli osebo, ki bi z vami ravnala tako, kot ravnate sami s seboj, bi se je že zdavnaj znebili ..." In kako res je to? Prijatelja ali partnerja bi takoj označili za toksičnega, celo zlorabljajočega. Nikoli ne tolerirajte nespoštovanja od nikogar - tudi od sebe. Kako torej lahko prekinete ta vzorec?

Kranti pojasnjuje: "Ker gre za disfunkcionalen miselni proces, s katerim se spopadate, je terapija nujna. Pot okrevanja bo dolga in treba ji bo dati čas, veliko časa. Najprej bi vas vprašal: "Kaj gre narobe?" Ker verjamemo, da je posameznik najboljši sodnik svojih izkušenj. Sam si lahko najbolj pomaga. Po tem bi prišli doin ugotovi izvor vrste. Nato se začne tvoje zdravljenje."

Ali je sovraštvo do sebe znak depresije? Da, to je možno. Eden od simptomov depresije je negativna samopodoba, vendar so v igri tudi drugi dejavniki. Za nepristransko oceno svojega stanja se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje. V Bonobologiji imamo skupino licenciranih svetovalcev in terapevtov, ki vam lahko pomagajo bolje analizirati vaš položaj. velikoposamezniki, ki so pri nas poiskali pomoč, so postali močnejši. Vedno smo tu za vas.