Tragedi terbesar dalam hidup ialah membenci diri sendiri. Sangat sedikit perkara yang menyakitkan seperti seseorang menentang diri mereka sendiri. Kebencian terhadap diri sendiri sangat menghakis individu berkenaan, dan hubungan yang mereka bentuk dengan orang lain. Anda lihat, hubungan yang sihat terdiri daripada individu yang sihat, dan kebencian diri adalah sesuatu yang tidak sihat. Sama seperti racun perlahan, ia membunuh rasa diri anda.

Tidak ramai orang menangani subjek itu secara langsung. Persoalan yang mengelilinginya agak menakutkan. Adakah membenci diri sendiri tanda kemurungan? Bolehkah ada seorang narsisis yang membenci diri sendiri? Mengapa kebencian diri mensabotaj hubungan kasih sayang? Sudah tiba masanya kami menjawab perkara ini (dan banyak lagi) secara mendalam dengan bantuan profesional kesihatan mental.

Untuk itu, kami beralih kepada pakar psikologi kaunseling Kranti Momin (Sarjana dalam Psikologi), yang merupakan pengamal CBT yang berpengalaman dan pakar dalam pelbagai domain kaunseling perhubungan. Dia ada di sini dengan beberapa cerapan tajam untuk orang yang bergelut dengan kebencian diri.

Apakah Ertinya Menghina Diri Saya?

Adalah penting untuk menjawab soalan ini sebelum kita menyelami subjek ini dengan lebih mendalam. Apakah maksud membenci diri sendiri? Istilah ini betul-betul seperti yang dicadangkan - kebencian yang mendalam terhadap diri sendiri. Seseorang individu yang mengalami kebencian terhadap diri sendiri tidak menyukai diri sendiri; kebencian ini melahirkan pelbagai isu, beberapa daripadanya seteruk kemurungan klinikal dan idea untuk membunuh diri.

Krantimeletakkannya secara ringkas, "Ia adalah proses pemikiran yang tidak berfungsi. Mana-mana dan semua pemikiran tentang diri anda sentiasa negatif. Anda tidak berpuas hati dengan setiap bidang hidup anda." Jika anda seorang yang membenci diri sendiri, anda mungkin sentiasa mengkritik semua yang anda lakukan. Anda tidak akan mengalami kegembiraan atau kepuasan sendiri. Kebencian terhadap diri sendiri yang begitu hebat akan membawa anda bergelut dalam setiap aspek kehidupan anda.

3 D kebencian diri – Apakah maksud kebencian diri?

• Ketidakpuasan hati: Pernyataan seperti “Ini mungkin lebih baik; Saya tidak dapat apa-apa dengan betul”adalah kebiasaan hari ini. Tidak kira apa yang anda capai, terdapat rasa tidak puas hati yang berlarutan dalam fikiran anda. Tiada apa yang cukup baik untuk anda kerana anda fikir anda tidak cukup baik untuk apa-apa
• Tidak Hormat: Anda adalah pengkritik anda yang paling teruk. Rasa malu dan jijik terhadap diri sendiri adalah perkara biasa bagi anda. Jika anda mempunyai keraguan dengan penampilan anda, anda mungkin mengarahkan ulasan negatif pada badan anda. “Anda seorang yang gemuk, dan orang ramai akan jijik dengan penampilan anda”
• (Diri) Kemusnahan: Penyalahgunaan bahan, mencederakan diri sendiri, minum berlebihan, pesta- makan, dan sebagainya hanyalah beberapa contoh kebencian diri yang diterjemahkan kepada tingkah laku. Kemusnahan ini biasanya ditujukan kepada diri sendiri, tetapi dalam beberapa kes, cemburu mungkin menyebabkan anda mensabotaj kehidupan orang lain

Sementara ini menjawab apa yang membenci diri sendiriialah, anda mungkin bergelut untuk memahami jika anda menjadi mangsanya. Seorang pembaca dari Kansas menulis, "Saya menghadapi masalah untuk memahami apa yang salah. Saya telah tahu bahawa saya mempunyai harga diri yang rendah, tetapi mengapa saya sentiasa keras pada diri saya sendiri? Rasanya saya tidak boleh mendapatkan apa-apa dengan betul. Adakah ini membenci diri sendiri?” Nah, lihatlah tanda-tanda kebencian diri; berapa banyak kotak yang anda akan semak?

2. Pergantungan emosi? Benar-benar

Meyakinkan seseorang adalah tugas yang memerlukan tenaga dan kesabaran. Pasangan anda bukan orang suci dan akan kehabisan satu atau kedua-duanya pada satu ketika dalam hubungan itu. Kebencian diri anda membuatkan anda bergantung pada pengesahan berterusan dan jaminan emosi daripada golongan yang lebih baik anda. “Awak masih sayang saya, kan” atau “Saya bukan orang jahat, kan?” adalah pernyataan ruji dalam perhubungan.

Kranti berkata, “Ini sangat meletihkan untuk hidup. Anda tidak boleh meletakkan tanggungjawab kesejahteraan emosi dan kestabilan anda kepada seseorang sepenuhnya. Ia adalah beban yang bukan milik mereka untuk ditanggung. Kebimbangan anda mungkin mendorong anda untuk meminta pengesahan berulang, dan pasangan anda juga memberikannya. Tetapi ini tidak mampan sekurang-kurangnya, anda tidak boleh meneruskan cara ini. Kebergantungan emosi adalah sebab besar perhubungan runtuh."

3. Anda cenderung untuk mengambil perkara secara peribadi

Terdapat pelanggaran, dan kemudian terdapat yang dianggap pelanggaran. Sembilan daripada sepuluh, anda bergaduh kerana anda menganggap suatu kenyataan sebagai serangan peribadi. Katakanlah, Joan dan Robert sedang berkencan. Robert adalah mangsa kebencian diri dan sangat tidak selamat tentang kedudukannya di tempat kerja. Semasa perselisihan faham, Joan berkata, "Adakah anda mahu saya meminta maaf kerana cekap dalam kerja saya?" Apa yang Robert dengar ialah, “Sekurang-kurangnya saya mahir dalam kerja saya, tidak seperti kamu. ”

Jika anda mendapati pasangan anda berkata seperti “Bukan itu yang saya maksudkan,” itu adalah bendera merah hubungan. Mereka perlu menjelaskan diri mereka kepada anda dengan kerap. Lain kali anda mendapati diri anda mengecilkan mata anda pada komen, berhenti dan tanya – Adakah ini ditujukan kepada saya? Berhenti sebelum membalas adalah taktik yang bagus untuk menyesuaikan diri.

4. Apakah maksud membenci diri sendiri? Anda mengunjurkan isu anda

Craig Lounsbrough dengan cerdik berkata, "Kebencian adalah perkara yang kita bangkitkan kepada orang lain kerana kita menghidupkannya terlebih dahulu." Betapa indahnya dunia jika akibat daripada masalah kita terhad kepada diri kita sendiri? Malangnya, itu tidak berlaku. Kebencian terhadap diri sendiri menimbulkan keburukan kepada orang yang anda sayangi juga. Ketidakpuasan hati anda yang berterusan dengan diri anda membuat anda berdendam dan pahit.

Anda bermula dengan berkata, "Saya sangat membenci diri saya sehingga menyakitkan," tetapi kini anda telah berkembang menjadi, "Saya benci segala-galanya dan semua orang sangat menyakitkan." Membentak keluarga anda, bercakap buruk tentang rakan anda, dan bertengkar dengan pasangan anda adalah kesan sampingan kebencian diri.

APengguna Facebook menulis, “Berat badan saya adalah punca kebencian diri saya, dan saya terus hilang sabar dengan suami saya. Saya masih ingat pergaduhan kami ini di mana saya fikir dia tidak mengklik gambar saya dengan sengaja. Sebenarnya, saya tidak berpuas hati dengan mereka (dan saya sendiri).”

5. Ketiadaan sempadan yang ketara

Perhubungan tidak boleh berfungsi tanpa ketiadaan sempadan perhubungan yang sihat. Kranti menjelaskan, “Sempadan adalah asas kepada hubungan yang sihat. Melanggar sempadan pasangan anda atau gagal melukis sendiri adalah jemputan kepada bencana. Kebencian kepada diri sendiri membuatkan anda lupa akan perkara ini. Anda sama ada membiarkan seseorang berjalan di sekeliling anda atau anda terikat dengan mereka secara invasif."

Kebencian diri membuat anda berkompromi dengan diri sendiri; anda lebih berkemungkinan kekal dalam perhubungan yang kesat dan toksik kerana ‘siapa lagi yang akan dating dengan saya?’ Meninggalkan perhubungan atas kerelaan anda sendiri adalah sangat tidak mungkin – tidak kira betapa buruknya pasangan anda, anda akan bertahan. Dan begitu juga, anda juga tidak menghormati sempadan mereka. Berikut ialah peringatan bahawa kebencian diri tidak memberi anda laluan percuma ke dalam ruang peribadi orang lain.

6. Terdapat masalah di antara helaian

Oleh kerana anda tidak berpuas hati dan tidak selesa dengan diri anda, keintiman fizikal mungkin tidak datang dengan mudah kepada anda. Seorang kawan rapat saya bergelut menerima pujian kerana dia tidak pernah mempercayainya. Dengan lanjutan, kasih sayang adalah tidaksekeping kek untuknya. Pelukan, cium pipi, pegangan tangan, dan sebagainya memang mencabar. Saya masih ingat kekecewaan teman lelakinya (bekas). Mereka semakin menjauh sehingga mereka berhenti tidur bersama sepenuhnya.

Jika tanda-tanda awal ini muncul dalam hubungan anda, hubungi kaunselor perhubungan secepat mungkin. Keserasian seksual adalah bahagian penting dalam hubungan, dan ia boleh dicapai dengan usaha yang tertumpu. Jangan biarkan kebencian diri melanda tempat tidur anda.

7. Gelas itu separuh kosong – “Kebencian diri saya merosakkan hubungan saya”

Pandangan yang pesimis sangat mencabar untuk ditangani. Pasangan anda bosan dengan fakta bahawa perkara tidak pernah baik dari perspektif anda. Seperti yang dikatakan oleh Kranti, "Saya telah mengatakannya sebelum ini, dan saya berpusing kembali - ia semakin meletihkan. Anda meletihkan pasangan anda secara emosi dan fizikal dengan pesimisme yang berterusan. Tiada siapa yang suka pencuri kegembiraan, terutamanya apabila mereka adalah seseorang yang anda ingin berkongsi hidup anda." Semua orang memerlukan harapan untuk meneruskannya.

Katakan pasangan anda bersedia untuk kenaikan pangkat di tempat kerja. Adakah anda mengatakan sesuatu yang sinis seperti, "Mari kita lihat bagaimana keadaannya, anda tidak pernah tahu dengan perkara ini..."? Di sinilah letak masalah anda. Anda membawa biru bersama anda dan tiada skop pelangi dalam hubungan itu.

Nah, itu adalah senarai yang panjang. Saya tertanya-tanya kesimpulan yang anda telah sampai. Adakah kebencian diri anda merosakkanhubungan awak? Jika ya, maka langkah seterusnya ialah memikirkan strategi untuk pemulihan. Cukuplah benci diri, mari bercakap tentang petua cinta diri.

Bagaimana Anda Mengubah Kebencian Diri Kepada Cinta Diri?

Cheri Huber berkata, "Jika anda mempunyai seseorang dalam hidup anda memperlakukan anda seperti anda memperlakukan diri anda sendiri, anda akan menyingkirkan mereka sejak lama dahulu..." Dan sejauh manakah kebenaran ini? Anda akan menambat rakan atau pasangan sebagai toksik, malah kesat, serta-merta. Jangan sekali-kali bertolak ansur dengan rasa tidak hormat daripada sesiapa - malah diri anda sendiri. Jadi, bagaimana anda boleh memecahkan corak?

Kranti menerangkan, “Oleh kerana ia adalah proses pemikiran yang tidak berfungsi yang anda hadapi, terapi menjadi satu kemestian. Perjalanan pemulihan akan menjadi panjang dan anda perlu memberinya masa, banyak masa. Perkara pertama yang saya akan bertanya kepada anda ialah, "Apa yang berlaku?" Kerana kami percaya bahawa seseorang individu adalah hakim terbaik pengalaman mereka. Mereka boleh membantu diri mereka sendiri. Selepas ini, anda akan sampai pada kesimpulan dan menentukan asal usul jenis. Selepas ini kesembuhan kamu bermula.”

Adakah membenci diri anda tanda kemurungan, anda bertanya? Ya, ia adalah satu kemungkinan. Salah satu simptom kemurungan ialah konsep kendiri yang negatif tetapi terdapat faktor lain yang turut bermain. Sila hubungi profesional kesihatan mental untuk penilaian yang adil terhadap keadaan anda. Di Bonobology, kami mempunyai panel kaunselor dan ahli terapi berlesen yang boleh membantu anda menganalisis situasi anda dengan lebih baik. banyakindividu telah muncul lebih kuat selepas mendapatkan bantuan daripada kami. Kami sentiasa ada untuk anda.