សញ្ញាទាំង ៧ នៃការស្អប់ខ្លួនឯងកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

សោកនាដកម្មដ៏ធំបំផុតនៃជីវិតគឺការស្អប់ខ្លួនឯង។ មានរឿងតិចតួចណាស់ដែលឈឺចាប់ដូចមនុស្សម្នាក់ដែលប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង។ ការស្អប់ខ្លួនឯងគឺប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់បុគ្គលដែលមានសំណួរ និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេបង្កើតជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកឃើញទេ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អរួមមានបុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ ហើយការស្អប់ខ្លួនឯងគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីសុខភាព។ ដូចជាថ្នាំពុលយឺត វាសម្លាប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង។

មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលនិយាយអំពីប្រធានបទនេះ។ សំណួរជុំវិញវាគឺពិតជាគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ តើ​ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ឬ? តើអាចមានអ្នកស្អប់ខ្លួនឯងទេ? ហេតុអ្វីបានជាការស្អប់ខ្លួនឯងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងស្នេហា? ដល់ពេលដែលយើងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ (និងច្រើនទៀត) យ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

សម្រាប់រឿងនោះ យើងងាកទៅរកអ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Kranti Momin (ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា) ដែលជាអ្នកអនុវត្ត CBT ដែលមានបទពិសោធន៍ និងមានជំនាញផ្នែកផ្សេងៗ ដែននៃការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង។ នាងនៅទីនេះជាមួយនឹងការយល់ដឹងមិនច្បាស់មួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយនឹងការស្អប់ខ្លួនឯង។

តើការមើលងាយខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច?

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការឆ្លើយសំណួរនេះ មុនពេលយើងចូលជ្រៅទៅក្នុងប្រធានបទនេះ។ តើការស្អប់ខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច? ពាក្យនេះគឺពិតជាអ្វីដែលវាណែនាំ - ការស្អប់ខ្ពើមយ៉ាងខ្លាំងចំពោះខ្លួនឯង។ បុគ្គល​រងទុក្ខ​ដោយ​សេចក្តី​ស្អប់​ខ្លួនឯង មិន​ចូលចិត្ត​ខ្លួន​ឯង; ការស្អប់ខ្ពើមនេះបង្កើតបញ្ហាជាច្រើន ដែលបញ្ហាខ្លះធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិក និងគំនិតធ្វើអត្តឃាត។

ក្រចេះវានិយាយយ៉ាងសាមញ្ញថា “វាជាដំណើរការគិតមិនដំណើរការ។ គំនិតណាមួយអំពីខ្លួនអ្នកតែងតែអវិជ្ជមាន។ អ្នក​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​វិស័យ​នីមួយៗ​នៃ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ទេ»។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលស្អប់ខ្លួនឯង អ្នកប្រហែលជាតែងតែរិះគន់គ្រប់រឿងដែលអ្នកធ្វើ។ អ្នក​នឹង​មិន​ទទួល​បាន​អំណរ​ឬ​ការ​បំពេញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ឡើយ។ ការស្អប់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកនឹងនាំអ្នកឱ្យតស៊ូក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។

3 Ds នៃការស្អប់ខ្លួនឯង – តើការស្អប់ខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច?

  • ការមិនពេញចិត្ត៖ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ដូចជា “វាអាចប្រសើរជាងនេះទៅទៀត។ ខ្ញុំមិនអាចទទួលបានអ្វីត្រឹមត្រូវទេ” គឺជាបទដ្ឋាននៃថ្ងៃ។ មិន​ថា​អ្នក​សម្រេច​បាន​អ្វី​ក៏​ដោយ ក៏​មាន​ការ​មិន​សប្បាយចិត្ត​នៅ​ក្នុង​ចិត្ត​ដែរ។ គ្មានអ្វីល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកទេ ព្រោះអ្នកគិតថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់
  • ការមិនគោរព៖ អ្នកគឺជាអ្នករិះគន់ដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក។ ការខ្មាស់អៀន និងមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្ពើមចំពោះខ្លួនអ្នកគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការអន់ចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាដឹកនាំការអត្ថាធិប្បាយអវិជ្ជមានចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ "អ្នកជាអ្នកចាញ់ជាតិខ្លាញ់ ហើយមនុស្សត្រូវបានច្រានចោលដោយវិធីដែលអ្នកមើលទៅ"
  • (ការបំផ្លាញខ្លួនឯង)៖ ការបំពានសារធាតុ ការធ្វើបាបខ្លួនឯង ការផឹកស្រាច្រើនពេក ការងងុយគេង- ការញ៉ាំអាហារ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការស្អប់ខ្លួនឯងដែលបកប្រែទៅជាអាកប្បកិរិយា។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញនេះជាធម្មតាសំដៅទៅលើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក្នុងករណីមួយចំនួន ការច្រណែនអាចនាំអ្នកទៅបំផ្លាញជីវិតអ្នកដទៃ

ខណៈពេលដែលវាឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលស្អប់ខ្លួនឯងគឺថា អ្នកប្រហែលជាពិបាកយល់ ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះ។ អ្នកអានម្នាក់មកពីរដ្ឋ Kansas បានសរសេរថា “ខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ខ្ញុំធ្លាប់ដឹងថា ខ្លួនខ្ញុំមានតម្លៃទាប ប៉ុន្តែហេតុអ្វីខ្ញុំតែងតែពិបាកលើខ្លួនឯង? វាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចទទួលបានអ្វីត្រឹមត្រូវទេ។ នេះ​ជា​ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង?» សូមក្រឡេកមើលសញ្ញានៃការស្អប់ខ្លួនឯង។ តើអ្នកនឹងធីកប្រអប់ប៉ុន្មាន?

2. ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍? ពិតប្រាកដណាស់

ការធានានរណាម្នាក់គឺជាកិច្ចការដែលទាមទារថាមពល និងការអត់ធ្មត់។ ដៃគូរបស់អ្នកមិនមែនជាអ្នកបរិសុទ្ធទេ ហើយនឹងអស់ពីមួយ ឬទាំងពីរនៅចំណុចខ្លះក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការស្អប់ខ្លួនឯងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកលើសុពលភាពថេរ និងការធានាផ្លូវចិត្តពីពាក់កណ្តាលដែលប្រសើរជាងរបស់អ្នក។ "អ្នកនៅតែស្រលាញ់ខ្ញុំមែនទេ" ឬ "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់មែនទេ?" គឺជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍សំខាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

Kranti និយាយថា “នេះពិតជាហត់នឿយណាស់ក្នុងការរស់នៅជាមួយ។ អ្នកមិនអាចដាក់ទំនួលខុសត្រូវនៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងស្ថេរភាពរបស់អ្នកលើនរណាម្នាក់ទាំងស្រុងនោះទេ។ វាជាបន្ទុកដែលមិនមែនជារបស់ពួកគេដែលត្រូវទទួល។ ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប្រហែលជាជំរុញឱ្យអ្នកសុំការបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀត ហើយដៃគូរបស់អ្នកក៏កំពុងផ្តល់ឱ្យពួកគេផងដែរ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​មាន​និរន្តរភាព​ក្នុង​កម្រិត​តិច​បំផុត​ទេ អ្នក​មិន​អាច​បន្ត​ទៅ​លើ​វិធី​នេះ​បាន​ទេ។ ការពឹងផ្អែកលើអារម្មណ៍គឺជាហេតុផលដ៏ធំមួយដែលទំនាក់ទំនងធ្លាក់ចុះ។

3. អ្នក​មាន​ទំនោរ​យក​របស់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង

មាន​ការ​រំលង ហើយ​បន្ទាប់​មក​មាន ការ​យល់​ឃើញ ការ​រំលង។ ប្រាំបួន​ក្នុង​ចំណោម​ដប់ អ្នក​រើស​យក​ការ​ប្រយុទ្ធ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក។ បានយល់ឃើញ សេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយថាជាការវាយប្រហារផ្ទាល់ខ្លួន។ និយាយថា Joan និង Robert កំពុងណាត់ជួបគ្នា។ Robert គឺ​ជា​ជនរងគ្រោះ​នៃ​ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ជា​ពិសេស​គឺ​អសន្តិសុខ​អំពី​តួនាទី​របស់​គាត់​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ។ ក្នុងអំឡុងពេលមិនចុះសម្រុងគ្នា Joan និយាយថា "តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំសុំទោសដែលល្អក្នុងការងាររបស់ខ្ញុំទេ?" អ្វី​ដែល Robert ឮ​គឺ “យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ខ្ញុំ​ពូកែ​ក្នុង​ការ​ងារ​របស់​ខ្ញុំ មិន​ដូច​អ្នក​ទេ។

ប្រសិន​បើ​អ្នក​រក​ឃើញ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​និយាយ​រឿង​ដូច​ជា “នោះ​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​បាន” វា​ជា ទង់ក្រហមទំនាក់ទំនង។ ពួកគេ​ត្រូវ​ពន្យល់​ខ្លួន​អ្នក​ជា​ញឹក​ញាប់។ លើកក្រោយដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងបិទភ្នែកក្នុងការបញ្ចេញមតិ ឈប់ ហើយសួរថា តើនេះសំដៅមករកខ្ញុំទេ? ការបញ្ឈប់មុនពេលឆ្លើយតបគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្របខ្លួន។

4. តើការស្អប់ខ្លួនឯងមានន័យដូចម្តេច? អ្នកកំពុងបង្ហាញពីបញ្ហារបស់អ្នក

Craig Lounsbrough បាននិយាយយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ថា "ការស្អប់ខ្ពើមគឺជារឿងដែលយើងបើកឱ្យអ្នកដ៏ទៃ ពីព្រោះយើងបានប្រែក្លាយវាមកលើខ្លួនយើងជាមុនសិន"។ តើពិភពលោកនឹងអស្ចារ្យយ៉ាងណា ប្រសិនបើផលវិបាកនៃបញ្ហារបស់យើងត្រូវបានកំណត់ចំពោះខ្លួនយើង? Alas, នោះមិនមែនជាករណី។ ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​ក៏​បោក​ក្បាល​អាក្រក់​មក​លើ​មនុស្ស​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​ដែរ។ ការ​មិន​សប្បាយចិត្ត​ជា​ប្រចាំ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ខ្លួន​អ្នក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​កំហឹង និង​ជូរចត់។

អ្នកចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថា "ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់ វាឈឺណាស់" ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកបានរីកចម្រើនទៅជា "ខ្ញុំស្អប់គ្រប់យ៉ាង ហើយអ្នកគ្រប់គ្នាវាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់"។ ការ​និយាយ​ស្តី​ពី​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក និង​ការ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​ជាមួយ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​គឺ​ជា​ផល​រំខាន​នៃ​ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង។

កអ្នកលេងហ្វេសប៊ុកបានសរសេរថា "ទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺជាប្រភពនៃការស្អប់ខ្ពើមខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំនៅតែមិនសប្បាយចិត្តជាមួយប្តីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាំថាការប្រយុទ្ធនេះយើងមានកន្លែងដែលខ្ញុំគិតថាគាត់មិនបានចុចរូបភាពរបស់ខ្ញុំដោយចេតនា។ ការពិត ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តនឹងពួកគេ (និងខ្លួនខ្ញុំ)។

5. អវត្ដមាននៃព្រំដែន

ទំនាក់ទំនងមិនអាចដំណើរការបានឡើយ ប្រសិនបើគ្មានព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ Kranti ពន្យល់ថា “ព្រំដែនគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការបំពានព្រំដែនដៃគូរបស់អ្នក ឬការខកខានក្នុងការគូររូបរបស់អ្នក គឺជាការអញ្ជើញទៅកាន់គ្រោះមហន្តរាយ។ ការស្អប់ខ្លួនឯងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការមើលឃើញនេះ។ អ្នក​អាច​ឲ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដើរ​ជុំវិញ​អ្នក ឬ​អ្នក​នៅ​ជាប់​នឹង​គេ​ក្នុង​លក្ខណៈ​ឈ្លានពាន»។

ការស្អប់ខ្លួនឯងធ្វើឱ្យអ្នកសម្របសម្រួលខ្លួនឯង។ អ្នកទំនងជាស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលរំលោភបំពាន និងពុលព្រោះ 'អ្នកណាទៀតនឹងណាត់ជួបខ្ញុំ?' ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនៃការព្រមព្រៀងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺមិនទំនងខ្លាំងនោះទេ - មិនថាដៃគូរបស់អ្នកអាក្រក់យ៉ាងណាទេ អ្នកនឹងនៅជាប់ជានិច្ច។ ហើយស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកក៏មិនគោរពព្រំដែនរបស់ពួកគេដែរ។ នេះ​ជា​ការ​រំលឹក​ថា ការ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​មិន​ផ្ដល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កន្លែង​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក​ផ្សេង​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​ទេ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: កម្មវិធីល្អបំផុតចំនួន 10 ដើម្បីចាប់អ្នកបោក - ឥតគិតថ្លៃ និងបង់ប្រាក់

6. មានបញ្ហារវាងសន្លឹក

ដោយសារតែអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងមិនស្រួលជាមួយខ្លួនអ្នក ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយប្រហែលជាមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទេ។ មិត្តភ័ក្តិជិតស្និទ្ធរបស់ខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយការសរសើរ ព្រោះនាងមិនដែលជឿពួកគេ។ តាម​រយៈ​ការ​បន្ថែម​ការ​ស្រឡាញ់​គឺ​គ្មាន​នំមួយដុំសម្រាប់នាង។ ការ​ឱប ថើប​ថ្ពាល់ កាន់​ដៃ​ជាដើម​គឺ​ជា​ការ​ប្រជែង។ ខ្ញុំ​ចាំ​ពី​ការ​ខក​ចិត្ត​របស់​មិត្ត​ប្រុស​នាង។ ពួកគេបានរសាត់ទៅឆ្ងាយទៅៗ រហូតដល់ពួកគេឈប់ដេកជាមួយគ្នាទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើសញ្ញាបឋមទាំងនេះកំពុងលេចចេញជារូបរាងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នករួចហើយ សូមទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យបានឆាប់បំផុត។ ភាពឆបគ្នាខាងផ្លូវភេទគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃទំនាក់ទំនង ហើយវាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្តោតអារម្មណ៍។ កុំបណ្តោយឱ្យការស្អប់ខ្លួនឯងរកផ្លូវទៅកាន់គ្រែរបស់អ្នក។

7. កញ្ចក់គឺទទេពាក់កណ្តាល – “ការស្អប់ខ្លួនឯងកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ”

ទស្សនវិស័យទុទិដ្ឋិនិយមមានការលំបាកខ្លាំងក្នុងការធ្វើការជាមួយ។ ដៃគូរបស់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងការពិតដែលថាអ្វីៗមិនដែលល្អតាមទស្សនៈរបស់អ្នក។ ដូច Kranti និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​បាន​និយាយ​វា​ពី​មុន ហើយ​ខ្ញុំ​កំពុង​វិល​មក​វិញ​ម្តង​ទៀត – វា​ស្រក់​ចុះ។ អ្នកហត់នឿយដៃគូរបស់អ្នកទាំងផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយជាមួយនឹងភាពទុទិដ្ឋិនិយមឥតឈប់ឈរ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ចូល​ចិត្ត​ចោរ​នៃ​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​នោះ​ទេ ជា​ពិសេស​នៅ​ពេល​ពួក​គេ​ជា​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ចង់​ចែក​រំលែក​ជីវិត​ជាមួយ»។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការក្តីសង្ឃឹមដើម្បីបន្ត។

និយាយថាដៃគូរបស់អ្នកឡើងសម្រាប់ការផ្សព្វផ្សាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើអ្នកនិយាយអ្វីដែលមិនសមរម្យដូចជា “តោះមើលថាតើវាទៅជាយ៉ាងណា អ្នកមិនដែលដឹងជាមួយនឹងរឿងទាំងនេះ…”? នេះជាកន្លែងដែលបញ្ហារបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ អ្នកយកពណ៌ខៀវជាមួយអ្នក ហើយមិនមានវិសាលភាពនៃឥន្ទធនូនៅក្នុងទំនាក់ទំនងទេ។

មែនហើយ នោះគឺជាបញ្ជីដ៏វែងមួយ។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើការសន្និដ្ឋានមួយណាដែលអ្នកបានមកដល់។ តើការស្អប់ខ្លួនឯងបំផ្លាញខ្លួនឯងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? ប្រសិនបើបាទ/ចាស ជំហានបន្ទាប់គឺការស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។ ល្មម​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង​ហើយ ចូរ​និយាយ​ពី​គន្លឹះ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង។

តើអ្នកផ្លាស់ប្តូរការស្អប់ខ្លួនឯងទៅជាស្នេហាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

Cheri Huber បាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនអ្នក នោះអ្នកនឹងបានកម្ចាត់ពួកគេចោលតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ…” ហើយតើនេះជាការពិតយ៉ាងណា? អ្នក​នឹង​ដាក់​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​ដៃគូ​ថា​ជា​មនុស្ស​ពុល សូម្បីតែ​បំពាន​ភ្លាមៗ។ កុំ​អត់​ឱន​ចំពោះ​ការ​មិន​គោរព​ពី​អ្នក​ណា​ម្នាក់ សូម្បី​តែ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចបំបែកគំរូដោយរបៀបណា?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គន្លឹះទាំង 12 អំពីរបៀបមិនអើពើនឹងប្តីបោកប្រាស់ - អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាប់យើង

Kranti ពន្យល់ថា "ដោយសារតែវាជាដំណើរការគិតមិនដំណើរការដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ ការព្យាបាលក្លាយជាកត្តាចាំបាច់។ ដំណើរនៃការងើបឡើងវិញនឹងមានរយៈពេលយូរហើយអ្នកនឹងត្រូវផ្តល់ពេលវេលាច្រើនពេលវេលា។ រឿងដំបូងដែលខ្ញុំចង់សួរអ្នកគឺ "តើមានអ្វីខុស?" ដោយសារតែយើងជឿថាបុគ្គលម្នាក់គឺជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតនៃបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចជួយខ្លួនឯងបានច្រើនបំផុត។ បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋាន និងកំណត់ប្រភពដើមនៃប្រភេទ។ បន្ទាប់​មក​ការ​ព្យាបាល​របស់​អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម»។

តើការស្អប់ខ្លួនឯងជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមែនទេ? បាទ វាជាលទ្ធភាពមួយ។ រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាគំនិតអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមានកត្តាផ្សេងទៀតក្នុងការលេងផងដែរ។ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់ការវាយតម្លៃដោយដៃម្ខាងនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ នៅ Bonobology យើងមានក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកព្យាបាលរោគ ដែលអាចជួយអ្នកវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាច្រើន។បុគ្គល​បាន​លេច​ចេញ​រូបរាង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​បន្ទាប់​ពី​បាន​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​យើង។ យើងតែងតែនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

Julie Alexander

Melissa Jones គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាបណ្ណដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 10 ឆ្នាំក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ និងបុគ្គលម្នាក់ៗបកស្រាយអាថ៌កំបាំងដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ ហើយបានធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍ និងការអនុវត្តឯកជន។ Melissa មាន​ចំណង់​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជួយ​មនុស្ស​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​ពួក​គេ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុភមង្គល​យូរអង្វែង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ពេលទំនេរ នាងចូលចិត្តអាន ហាត់យូហ្គា និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាង។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa សង្ឃឹមថានឹងចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយអ្នកអានជុំវិញពិភពលោក ដោយជួយពួកគេស្វែងរកស្នេហា និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេចង់បាន។