Највећа трагедија у животу је мржња према себи. Врло мало ствари је тако болно колико је особа окренута против себе. Самомржња је дубоко корозивна за појединца о коме је реч, и за односе које они формирају са другима. Видите, здраве везе обухватају здраве појединце, а мржња према себи је све само не здрава. Слично као и спори отров, он убија ваш осећај за себе.

Мало људи се директно обраћа овој теми. Питања око тога су ипак прилично застрашујућа. Да ли је мржња према себи знак депресије? Може ли постојати самопрезиран нарцис? Зашто мржња према себи саботира љубавне односе? Време је да на ово (и више) одговоримо детаљније уз помоћ стручњака за ментално здравље.

За то се обраћамо психологу саветнику Кранти Момин (магистар психологије), који је искусан КБТ практичар и специјализован је за разне домене саветовања за односе. Она је овде са неким продорним увидима за људе који се боре са мржњом према себи.

Шта значи презирати себе?

Од виталног је значаја да одговоримо на ово питање пре него што заронимо дубље у тему. Шта значи мржња према себи? Израз је управо оно што сугерише - интензивна одбојност према самом себи. Појединац који пати од мржње према себи не воли себе; ова мржња рађа мноштво проблема, од којих су нека тешка попут клиничке депресије и самоубилачких мисли.

Крантикаже прилично једноставно: „То је нефункционалан мисаони процес. Све мисли о себи су стално негативне. Незадовољни сте сваком сфером свог живота." Ако сте неко ко себе мрзи, можда ћете бити стално критични према свему што радите. Нећете сами доживети радост или испуњење. Самопрезир који је тако интензиван довешће вас до борбе у сваком аспекту вашег живота.

3 Д мржње према себи – Шта значи мржња према себи?

• Незадовољство: Изјаве попут „Ово је могло бити много боље; Не могу да урадим ништа како треба” су норма дана. Без обзира шта постигнете, у вашем уму је дуготрајно незадовољство. Ништа није довољно добро за вас јер мислите да нисте довољно добри ни за шта
• Непоштовање: Ви сте ваш најгори критичар. Срамота и гађење према себи су уобичајени за вас. Ако сте забринути због свог изгледа, могли бисте да упутите негативне коментаре свом телу. „Ви сте дебели губитник, а људи су одбојни због начина на који изгледате”
• (Самоуништење: Злоупотреба супстанци, самоповређивање, прекомерно опијање, преједање- једење, и тако даље су само неки примери самомржње која се претвара у понашање. Ово уништавање је обично усмерено ка себи, али у неколико случајева, љубомора може да вас наведе да саботирате животе других

Док ово одговара шта мржња према себијесте, можда се мучите да схватите да ли сте жртва. Читалац из Канзаса је написао: „Имам проблема да разумем шта није у реду. Знам да имам ниско самопоштовање, али зашто сам увек тако строг према себи? Осећам се као да ништа не могу да исправим. Да ли је ово мржња према себи?" Па, погледајте знаке мржње према себи; колико поља ћете означити?

2. Емоционална зависност? Апсолутно

Уверавање некога је задатак који захтева енергију и стрпљење. Ваш партнер није светац и у неком тренутку везе ће остати без једног или обоје. Ваша мржња према себи чини да се ослањате на сталну потврду и емоционалну сигурност од стране ваше боље половине. „Још ме волиш, зар не“ или „Нисам лоша особа, зар не?“ су главне изјаве у вези.

Кранти каже: „Ово је веома исцрпљујуће за живот. Не можете у потпуности пребацити одговорност за своје емоционално благостање и стабилност на некога. То је терет који није њихов да сносе. Ваша анксиозност вас вероватно тера да тражите поновљене афирмације, а ваш партнер их такође даје. Али ово није ни најмање одрживо, не можете наставити овим путем. Емоционална зависност је велики разлог зашто се везе распадају."

3. Склони сте да ствари схватате лично

Постоје преступи, а затим постоје опажени преступи. Девет од десет пута бирате туче зато што сте доживео је изјаву као лични напад. Рецимо, Џоан и Роберт се забављају. Роберт је жртва самомржње и посебно је несигуран у свој положај на послу. Током неслагања, Џоан каже: „Желиш ли да се извиним што сам добра у свом послу?“ Оно што Роберт чује је: „Ја сам бар добар у свом послу, за разлику од тебе. ”

Ако нађете да ваш партнер говори ствари попут: „Нисам то мислио“, то је веза црвена застава. Морају да вам се објашњавају врло често. Следећи пут када се нађете да сузите очи на коментар, застаните и питајте – Да ли је ово усмерено ка мени? Заустављање пре него што одговорите је одлична тактика за прилагођавање.

4. Шта значи мржња према себи? Пројектујете своје проблеме

Цраиг Лоунсброугх је оштроумно рекао: „Мржња је оно што окрећемо другима јер смо је прво окренули себи.“ Колико би свет био диван да су последице наших проблема ограничене на нас саме? Авај, није тако. Мржња према себи диже своју ружну главу и на људе које волите. Ваше стално незадовољство собом чини вас злобним и огорченим.

Почели сте тако што сте рекли: „Мрзим себе толико да боли“, али сте сада напредовали до: „Мрзим све и сваког толико да је болно.“ Пуцање на своју породицу, лоше причање о пријатељима и свађа са партнером су нуспојаве мржње према себи.

АКорисник Фејсбука је написао: „Моја тежина је била извор мог гнушања према себи и стално сам губила живце са својим мужем. Сећам се ове свађе коју смо имали у којој сам мислио да није намерно кликао на моје слике. Искрено, био сам незадовољан њима (и собом).“

5. Изражено одсуство граница

Однос никада не може функционисати у одсуству здравих граница односа. Кранти објашњава: „Границе су камен темељац здраве везе. Пребијање граница вашег партнера или неуспех да нацртате своје су позиви на катастрофу. Самомржња чини да ово изгубите из вида. Или пуштате некога да вас шета или се вежете за њега на инвазиван начин.”

Мржња према себи чини компромисе са собом; већа је вероватноћа да ћете остати у насилним и токсичним везама јер „ко ће још излазити са мном?“ Мало је вероватно да ћете напустити везу по сопственом нахођењу – без обзира на то колико је ваш партнер лош, остаћете. И сходно томе, ни ви не поштујете њихове границе. Ево подсетника да вам мржња према себи не даје слободан пролаз у нечији лични простор.

6. Постоје проблеми између постељине

Будући да сте несрећни и непријатни сами са собом, физичка интимност вам можда неће доћи тако лако. Моја блиска пријатељица се борила са примањем комплимената јер им никада није веровала. У продужетку, наклоност је била бркомад торте за њу. Загрљаји, кљукање по образу, држање за руке и тако даље били су изазовни. Сећам се фрустрације њеног (бившег) дечка. Удаљавали су се све даље и даље док потпуно нису престали да спавају заједно.

Ако се ови прелиминарни знаци већ појављују у вашој вези, обратите се саветнику за односе што је пре могуће. Сексуална компатибилност је кључни део везе и може се постићи фокусираним напором. Не дозволите да мржња према себи пронађе пут до вашег кревета.

7. Чаша је полупразна – „Моја мржња према себи уништава моју везу“

Песимистична гледишта је веома изазовна за рад. Ваш партнер је уморан од чињенице да ствари никада нису добре из ваше перспективе. Као што каже Кранти: „Рекао сам то раније, и опет кружим назад – исцрпљује се. Партнера емоционално и физички исцрпљујете сталним песимизмом. Нико не воли лопова радости, посебно када је неко са ким желиш да поделиш свој живот." Свима је потребна нада да наставе даље.

Рецимо да је ваш партнер спреман за унапређење на послу. Да ли кажете нешто цинично попут: „Да видимо како иде, са овим стварима се никад не зна…“? Овде лежи ваш проблем. Носите блуз са собом и нема дуге везе у вези.

Па, то је била дуга листа. Питам се до ког сте закључка дошли. Да ли ваша мржња према себи уништаватвој однос? Ако јесте, онда је следећи корак проналажење стратегије за опоравак. Доста је самомржње, хајде да причамо о саветима за љубав према себи.

Како променити мржњу према себи у самољубље?

Цхери Хубер је рекла: „Да имате особу у свом животу која се према вама односи на начин на који се понашате према себи, одавно бисте је се отарасили…“ И колико је то истина? Пријатеља или партнера бисте одмах означили као токсичног, чак и увредљивог. Никада немојте толерисати непоштовање било кога - чак ни себе. Дакле, како можете прекинути образац?

Кранти објашњава: „Пошто је то нефункционални мисаони процес са којим се бавите, терапија постаје неопходна. Пут опоравка ће бити дуг и мораћете да му дате времена, много времена. Прво што бих вас питао је: „Шта није у реду?“ Зато што верујемо да је појединац најбољи судија о својим искуствима. Они себи највише могу помоћи. Након овога, дошли бисте до закључка и утврдили порекло врста. Од сада почиње твоје исцељење.”

Да ли је мржња према себи знак депресије, питате се? Да, постоји могућност. Један од симптома депресије је негативна самопоимања, али постоје и други фактори. Обратите се стручњаку за ментално здравље ради објективне процене вашег стања. У Бонобологи-у имамо панел лиценцираних саветника и терапеута који вам могу помоћи да боље анализирате своју ситуацију. Многипојединци су постали јачи након што су тражили помоћ од нас. Увек смо ту за вас.