Najveća tragedija u životu je mrziti sebe. Vrlo malo stvari je tako bolno kao osoba okrenuta protiv sebe. Mržnja prema sebi duboko nagriza dotičnog pojedinca i odnose koje oni stvaraju s drugima. Vidite, zdrave veze čine zdravi pojedinci, a mržnja prema sebi sve je samo ne zdrava. Slično kao polagani otrov, ubija vaš osjećaj sebe.

Malo se ljudi direktno bavi tom temom. Pitanja oko toga ipak su prilično zastrašujuća. Je li mrziti sebe znak depresije? Može li postojati narcis koji prezire sebe? Zašto mržnja prema sebi sabotira odnose pune ljubavi? Vrijeme je da na ova (i još više) detaljnih odgovora odgovorimo uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Za to se obraćamo psihologu savjetniku Krantiju Mominu (magistru psihologije), koji je iskusan praktičar KBT-a i specijaliziran za razne domene savjetovanja u vezi. Ovdje je s nekim oštrim uvidima za ljude koji se bore s mržnjom prema sebi.

Što znači prezirati samog sebe?

Važno je odgovoriti na ovo pitanje prije nego što dublje zaronimo u temu. Što znači mržnja prema sebi? Izraz je upravo ono što sugerira - intenzivno gađenje prema samom sebi. Pojedinac koji pati od mržnje prema sebi ne voli sam sebe; ova mržnja rađa mnoštvo problema, od kojih su neki jednako teški poput kliničke depresije i suicidalnih ideja.

Krantisasvim jednostavno kaže: “To je nefunkcionalan misaoni proces. Sve misli o vama su stalno negativne. Nezadovoljni ste svakom sferom svog života.” Ako ste netko tko mrzi samu sebe, mogli biste biti neprestano kritični prema svemu što radite. Sami nećete doživjeti radost ili ispunjenje. Tako intenzivan samoprijezir dovest će vas do borbe u svakom aspektu vašeg života.

3D mržnje prema sebi – Što znači mržnja prema sebi?

• Nezadovoljstvo: Izjave poput “Ovo je moglo biti puno bolje; Ništa ne mogu napraviti kako treba” su svakodnevna norma. Bez obzira na to što ste postigli, u vašem umu ostaje nezadovoljstvo. Ništa nije dovoljno dobro za tebe jer misliš da nisi dovoljno dobar ni za što
• Nepoštovanje: Ti si svoj najgori kritičar. Sramoćenje i gađenje prema sebi sasvim je uobičajeno za vas. Ako ste zabrinuti zbog svog izgleda, mogli biste negativno komentirati svoje tijelo. “Ti si debeli gubitnik i ljudima je odbojan način na koji izgledaš”
• (Samo)uništenje: Zlouporaba supstanci, samoozljeđivanje, prekomjerno pijenje, prejedanje- jedenje i tako dalje samo su neki od primjera mržnje prema sebi koja se pretvara u ponašanje. Ova destrukcija je obično usmjerena prema sebi, ali u nekoliko slučajeva, ljubomora bi vas mogla navesti da sabotirate živote drugih

Iako ovo odgovara što je mržnja prema sebimožda se borite da shvatite jeste li njegova žrtva. Čitatelj iz Kansasa napisao je: “Imam problema s razumijevanjem što se događa krivo. Znam da imam nisko samopoštovanje, ali zašto sam uvijek tako strog prema sebi? Čini mi se kao da ništa ne mogu napraviti kako treba. Je li ovo mržnja prema sebi?" Pa, pogledajte znakove samomržnje; koliko ćete polja označiti?

2. Emocionalna ovisnost? Apsolutno

Uvjeriti nekoga zadatak je koji zahtijeva energiju i strpljenje. Vaš partner nije svetac i ostat će bez jednog ili oboje u nekom trenutku veze. Vaša mržnja prema samome sebi tjera vas da se oslanjate na stalnu potvrdu i emocionalnu sigurnost svoje bolje polovice. "Još uvijek me voliš, zar ne" ili "Nisam loša osoba, zar ne?" glavne su izjave u odnosu.

Kranti kaže: “Ovo je jako iscrpljujuće za život. Ne možete nekome u potpunosti prepustiti odgovornost za svoje emocionalno blagostanje i stabilnost. To je teret koji oni ne mogu nositi. Vaša vas tjeskoba vjerojatno tjera da tražite ponovljene afirmacije, a i vaš ih partner pruža. Ali ovo nije ni najmanje održivo, ne možete dalje ovako. Emocionalna ovisnost veliki je razlog raspada veza.”

3. Skloni ste stvari shvaćati osobno

Postoje prijestupi, a tu su i percipirani prijestupi. Devet puta od deset, birate svađe jer vi shvatio izjavu kao osobni napad. Recimo, Joan i Robert izlaze jedno s drugim. Robert je žrtva samomržnje i posebno je nesiguran u pogledu svoje pozicije na poslu. Tijekom neslaganja, Joan kaže: "Želite li da vam se ispričam jer sam bila dobra u svom poslu?" Ono što Robert čuje je: "Ja sam barem dobar u svom poslu, za razliku od tebe. "

Ako nađeš svog partnera da govori stvari poput "Nisam to mislio", to je veza crvena zastava. Vrlo često vam se moraju objašnjavati. Sljedeći put kad suzite oči na komentar, zastanite i upitajte – Je li ovo usmjereno prema meni? Zaustavljanje prije odgovora odlična je taktika za prilagodbu.

4. Što znači mržnja prema sebi? Projicirate svoje probleme

Craig Lounsbrough je oštroumno rekao: "Mržnja je nešto što okrećemo prema drugima jer smo je prvo okrenuli prema sebi." Kako bi svijet bio divan da su posljedice naših problema ograničene na nas same? Nažalost, to nije slučaj. Mržnja prema sebi diže svoju ružnu glavu i na ljude koje volite. Vaše stalno nezadovoljstvo sobom čini vas zlobnim i ogorčenim.

Počeli ste rekavši: "Mrzim sebe toliko da boli", ali sada ste napredovali do: "Mrzim sve i svakoga toliko da je to bolno." Pucanje na obitelj, loše govorenje o prijateljima i svađa s partnerom nuspojave su mržnje prema sebi.

AKorisnik Facebooka je napisao: “Moja težina bila je izvor mog samoprijezira i stalno sam gubila živce sa svojim mužem. Sjećam se naše svađe u kojoj sam mislio da ne klika moje slike namjerno. Zapravo, bio sam nesretan s njima (i samim sobom)."

5. Izražen nedostatak granica

Veza nikada ne može funkcionirati bez zdravih granica veze. Kranti objašnjava: “Granice su kamen temeljac zdrave veze. Kršenje partnerovih granica ili neuspjeh povući svoje pozivnice su na katastrofu. Mržnja prema sebi čini da to izgubite iz vida. Ili dopustiš nekome da hoda po tebi ili se vežeš za njega na invazivan način.”

Mržnja prema sebi tjera vas da napravite kompromis sa samim sobom; vjerojatnije je da ćete ostati u nasilnim i toksičnim vezama jer ‘tko će drugi izlaziti sa mnom?’ Malo je vjerojatno da ćete napustiti vezu vlastitom voljom – koliko god vaš partner bio loš, vi ćete ostati. Slično tome, ni vi ne poštujete njihove granice. Evo podsjetnika da vam mržnja prema sebi ne daje slobodan prolaz u tuđi osobni prostor.

6. Postoje problemi među plahtama

Budući da ste nesretni i osjećate nelagodu sami sa sobom, fizička intimnost vam možda neće tako lako padati. Moja bliska prijateljica mučila se s primanjem komplimenata jer im nikad nije vjerovala. U produžetku, naklonost je bila brkomad torte za nju. Zagrljaji, kljucanja po obrazu, držanje za ruku i tako dalje bili su izazov. Sjećam se frustracije njenog (bivšeg) dečka. Udaljavali su se sve dalje dok nisu potpuno prestali spavati zajedno.

Ako se ovi preliminarni znakovi već pojavljuju u vašoj vezi, što prije se obratite savjetniku za veze. Seksualna kompatibilnost ključni je dio veze i može se postići usredotočenim naporom. Ne dopustite da mržnja prema sebi pronađe put do vašeg kreveta.

7. Čaša je napola prazna - "Moja mržnja prema sebi uništava moju vezu"

Rad s pesimističnim gledištem vrlo je izazovan. Vaš partner je umoran od činjenice da stvari nikad nisu dobre iz vaše perspektive. Kao što Kranti kaže: “Već sam to rekao, i opet kružim – postaje iscrpljujuće. Emocionalno i fizički iscrpljujete partnera stalnim pesimizmom. Nitko ne voli kradljivca radosti, pogotovo kada je to netko s kim želiš podijeliti život." Svatko treba nadu da nastavi.

Recimo da je vaš partner spreman za unapređenje na poslu. Kažete li nešto cinično poput: "Da vidimo kako ide, nikad se ne zna s ovim stvarima..."? Ovdje leži vaš problem. Nosiš blues sa sobom i u vezi nema nimalo duge.

Pa, to je bio dugačak popis. Pitam se do kojeg ste zaključka došli. Uništava li tvoja mržnja prema sebitvoj odnos? Ako da, onda je sljedeći korak smišljanje strategije za oporavak. Dosta mržnje prema sebi, razgovarajmo o savjetima za ljubav prema sebi.

Kako mržnju prema sebi promijeniti u ljubav prema sebi?

Cheri Huber je rekla: “Da ste u životu imali osobu koja se prema vama ponaša onako kako se vi ponašate prema sebi, davno biste je se riješili…” A koliko je to istina? Prijatelja ili partnera odmah biste označili kao toksičnog, čak i uvredljivog. Nikada ne tolerirajte nepoštovanje od bilo koga – čak ni od sebe. Dakle, kako možete prekinuti obrazac?

Kranti objašnjava: "Budući da se radi o disfunkcionalnom misaonom procesu, terapija postaje obavezna. Put oporavka bit će dug i morat ćete mu dati vremena, puno vremena. Prvo što bih vas pitao je: "Što nije u redu?" Jer vjerujemo da je pojedinac najbolji sudac svojih iskustava. Oni sami sebi najviše mogu pomoći. Nakon toga, došli biste do zaključka i odredili podrijetlo vrste. Od sada počinje vaše iscjeljenje.”

Pitate se je li mrziti sebe znak depresije? Da, postoji mogućnost. Jedan od simptoma depresije je negativno samopoimanje, ali tu su i drugi čimbenici. Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje radi ravnopravne procjene vašeg stanja. U Bonobologiji imamo skupinu licenciranih savjetnika i terapeuta koji vam mogu pomoći da bolje analizirate svoju situaciju. Punopojedinci su postali jači nakon što su tražili pomoć od nas. Uvijek smo tu za Vas.