Největší životní tragédií je nenávist k sobě samému. Jen málo věcí je tak bolestivých, jako když se člověk obrátí sám proti sobě. Nenávist k sobě samému hluboce ničí dotyčného člověka i vztahy, které navazuje s ostatními. Zdravé vztahy tvoří zdravé jedince a nenávist k sobě samému je všechno, jen ne zdravá. Stejně jako pomalý jed zabíjí váš pocit sebe sama.

Málokdo se tímto tématem zabývá přímo. Otázky, které ho obklopují, jsou přece jen dost skličující. Je nenávist k sobě samému příznakem deprese? Může existovat sebenenávistný narcista? Proč nenávist k sobě samému sabotuje láskyplné vztahy? Je načase, abychom si na tyto (a další) otázky odpověděli do hloubky s pomocí odborníka na duševní zdraví.

Za tímto účelem se obracíme na poradenskou psycholožku Kranti Mominovou (magistr psychologie), která je zkušenou praktikantkou CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství. Přináší nám několik pronikavých postřehů pro lidi, kteří bojují se sebenenávistí.

Co znamená pohrdat sám sebou?

Než se ponoříme hlouběji do tématu, je nezbytné odpovědět na tuto otázku. Co znamená sebenenávist? Tento termín je přesně tím, co naznačuje - intenzivní odpor k sobě samému. Jedinec trpící sebenenávistí nemá rád sám sebe; tato nenávist plodí řadu problémů, z nichž některé jsou tak závažné jako klinická deprese a myšlenky na sebevraždu.

Kranti to vyjadřuje jednoduše: "Je to nefunkční myšlenkový proces. Jakékoli a všechny myšlenky o sobě jsou neustále negativní. Jste nespokojeni s každou oblastí svého života." Pokud jste někdo, kdo se nenávidí, můžete být neustále kritičtí ke všemu, co děláte. Sami od sebe nezažijete radost ani naplnění. Takto intenzivní nenávist k sobě samému vás povede k tomu, že budete bojovat v každém aspektu svéhováš život.

3 D sebenenávisti - Co znamená sebenenávist?

• Nespokojenost: Výroky typu: "Mohlo to být mnohem lepší, nic se mi nedaří." Jsou normou dne. Bez ohledu na to, čeho jste dosáhli, ve vaší mysli přetrvává nespokojenost. Nic pro vás není dost dobré, protože si myslíte, že nejste dost dobří na nic.
• Neúcta: Jste svým nejhorším kritikem. Zahanbování a pocity odporu vůči sobě samému jsou pro vás zcela běžné. Pokud máte výčitky vůči svému vzhledu, můžete negativní komentáře směřovat na své tělo. "Jsi tlustá nula a lidi jsou z toho, jak vypadáš, znechuceni".
• (Sebe)ničení: Zneužívání návykových látek, sebepoškozování, nadměrné pití alkoholu, přejídání a podobně jsou jen některé příklady nenávisti k sobě samému, která se promítá do chování. Tato destrukce je obvykle zaměřena na sebe sama, ale v několika případech vás žárlivost může vést k sabotování života druhých.

To je sice odpověď na otázku, co je to sebenenávist, ale možná se snažíte pochopit, zda jste její obětí. Čtenář z Kansasu napsal: "Mám problém pochopit, co se děje. Vím, že mám nízké sebevědomí, ale proč jsem na sebe pořád tak tvrdá? Mám pocit, že se mi nic nedaří. Je to sebenenávist?" No, podívejte se na příznaky sebenenávisti; kolik políček budetezkontrolovat?

2. Emocionální závislost? Rozhodně

Ujišťovat někoho je úkol, který vyžaduje energii a trpělivost. Váš partner není svatý a v určitém okamžiku vztahu mu jedno nebo obojí dojde. Vaše sebenenávist vás nutí spoléhat na neustálé potvrzování a citové ujišťování ze strany vaší lepší polovičky. "Pořád mě miluješ, že?" nebo "Nejsem špatný člověk, že?" jsou základní výroky ve vztahu.

Kranti říká: "Žít s tím je velmi vyčerpávající. Nemůžete na někoho zcela přehodit zodpovědnost za svou citovou pohodu a stabilitu. Je to břemeno, které mu nepřísluší nést. Vaše úzkost vás pravděpodobně vede k tomu, že žádáte o opakovaná potvrzení, a váš partner vám je také poskytuje. Ale to není ani v nejmenším udržitelné, takhle to dál nejde. Citová závislost je obrovská.důvodem rozpadu vztahů."

3. Máte tendenci brát si věci osobně

Jsou přestupky a pak jsou přestupky. vnímání Devětkrát z deseti případů se hádáte, protože jste vnímání Řekněme, že spolu Joan a Robert chodí. Robert je obětí sebenenávisti a je obzvlášť nejistý ohledně svého postavení v práci. Během neshody Joan řekne: "Chceš, abych se omluvila za to, že jsem dobrá v práci?" Robert slyší: "Aspoň jsem dobrá v práci, na rozdíl od vás. "

Pokud se přistihnete, že váš partner říká věci jako "Tak jsem to nemyslel", je to červená vlajka ve vztahu. Musí vám to velmi často vysvětlovat. Až se příště přistihnete, že při nějaké poznámce zúžíte oči, zastavte se a zeptejte se - je to mířeno na mě? Zastavení se před odpovědí je skvělá taktika, kterou si můžete osvojit.

4. Co znamená sebenenávist? Promítáte si své problémy.

Craig Lounsbrough trefně řekl: "Nenávist je věc, kterou obracíme proti druhým, protože jsme ji nejprve obrátili proti sobě." Jak by byl svět krásný, kdyby se důsledky našich problémů omezovaly jen na nás samotné? Bohužel tomu tak není. Nenávist k sobě samému vystrkuje svou ošklivou hlavu i na lidi, které máte rádi. Vaše soustavná nespokojenost se sebou samým vás činí zlomyslnými a zahořklými.

Začali jste slovy: "Nenávidím se tak, až to bolí," ale nyní jste přešli k: "Nenávidím všechno a všechny tak, až to bolí." Vedlejšími důsledky nenávisti k sobě samým jsou útoky na rodinu, špatné vyjadřování o přátelích a hádky s partnerem.

Jedna uživatelka Facebooku napsala: "Moje váha byla zdrojem mé nenávisti k sobě samé a já se neustále přestávala ovládat se svým manželem. Vzpomínám si na naši hádku, kdy jsem si myslela, že schválně necvaká moje fotky správně. Ve skutečnosti jsem s nimi (a sama se sebou) byla nespokojená."

5. Výrazná absence hranic

Vztah nikdy nemůže fungovat, pokud chybí zdravé vztahové hranice. Kranti vysvětluje: "Hranice jsou základním kamenem zdravého vztahu. Porušování partnerových hranic nebo nevytýčení vlastních jsou pozvánkou ke katastrofě. Sebepojetí způsobuje, že to přestanete vnímat. Buď necháte někoho, aby po vás šlapal, nebo se k němu invazivně připoutáte."

Sebenenávist vás nutí dělat kompromisy vůči sobě samým; je pravděpodobnější, že zůstanete v násilných a toxických vztazích, protože "kdo jiný by se mnou chodil?" Opustit vztah z vlastní vůle je velmi nepravděpodobné - bez ohledu na to, jak špatný je váš partner, zůstanete s ním. A podobně nerespektujete ani jeho hranice. Zde je připomínka, že sebenenávist vám nedává volnou vstupenku do někoho.osobního prostoru jiných osob.

6. Mezi prostěradly jsou potíže

Protože jste nešťastní a nespokojení sami se sebou, fyzická intimita vám nemusí přijít tak snadno. Moje blízká kamarádka se potýkala s přijímáním komplimentů, protože jim nikdy nevěřila. Tím pádem pro ni náklonnost nebyla žádná hračka. Objetí, pošťuchování po tváři, držení za ruku a tak dále bylo náročné. Vzpomínám si na frustraci jejího (bývalého) přítele. Vzdalovali se čím dál víc.dokud spolu nepřestali spát úplně.

Pokud se tyto předběžné příznaky ve vašem vztahu již objevují, obraťte se co nejdříve na vztahového poradce. Sexuální kompatibilita je důležitou součástí vztahu a lze jí dosáhnout soustředěným úsilím. Nedovolte, aby si nenávist k sobě našla cestu do vaší postele.

7. Sklenice je poloprázdná - "Moje sebenenávist ničí můj vztah"

Pesimistický pohled na věc je velmi náročný na práci. Váš partner je unavený z toho, že z vašeho pohledu není nikdy nic dobré. Jak říká Kranti: "Už jsem to říkala a znovu to opakuji - vyčerpává to. Svého partnera emocionálně i fyzicky vyčerpáváte neustálým pesimismem. Nikdo nemá rád zloděje radosti, zvlášť když je to někdo, s kým chcete sdílet svůj život."Každý potřebuje naději, aby mohl pokračovat.

Řekněme, že váš partner chce být v práci povýšen. Řeknete něco cynického jako: "Uvidíme, jak to půjde, u takových věcí člověk nikdy neví..."? V tom spočívá váš problém. Nesete si s sebou modré z nebe a ve vztahu není prostor pro duhu.

No, to byl dlouhý seznam. Zajímalo by mě, k jakému závěru jste dospěli. Ničí vaše sebenenávist váš vztah? Pokud ano, pak je dalším krokem vymyslet strategii na uzdravení. Dost bylo sebenenávisti, pojďme si promluvit o tipech na sebelásku.

Jak změnit sebenenávist na sebelásku?

Cheri Huberová řekla: "Kdybyste měli v životě člověka, který by se k vám choval tak, jak se chováte sami k sobě, už byste se ho dávno zbavili..." A jak moc je to pravda? Přítele nebo partnera byste si hned zaškatulkovali jako toxického, dokonce zneužívajícího. Nikdy netolerujte neúctu od nikoho - ani od sebe. Jak tedy můžete tento vzorec prolomit?

Kranti vysvětluje: "Protože se jedná o dysfunkční myšlenkový proces, se kterým se potýkáte, stává se terapie nutností. Cesta k uzdravení bude dlouhá a budete jí muset dát čas, hodně času. První věc, na kterou bych se vás zeptal, je: "Co se děje špatně?" Protože věříme, že jedinec je nejlepším soudcem svých zkušeností. Může si pomoci nejvíce sám. Poté byste dospěli k tomu.závěr a určit původ druhů. Poté začne vaše léčení."

Ptáte se, zda je nenávist k sobě samému příznakem deprese? Ano, je to možné. Jedním z příznaků deprese je negativní sebepojetí, ale ve hře jsou i další faktory. Obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který váš stav nestranně zhodnotí. V Bonobology máme skupinu licencovaných poradců a terapeutů, kteří vám mohou pomoci lépe analyzovat vaši situaci. mnoho.jednotlivci se po vyhledání pomoci u nás stali silnějšími. Jsme tu vždy pro vás.