Найбільша трагедія життя - це ненависть до себе. Мало що може бути настільки болючим, як людина, налаштована проти себе. Ненависть до себе глибоко роз'їдає людину та її стосунки з іншими. Розумієте, здорові стосунки складаються зі здорових людей, а ненависть до себе не є здоровою. Подібно до повільної отрути, вона вбиває ваше почуття власної гідності.

Мало хто звертається до цієї теми впритул. Зрештою, питання, пов'язані з нею, досить складні. Чи є ненависть до себе ознакою депресії? Чи може бути нарцис, який ненавидить себе? Чому ненависть до себе саботує любовні стосунки? Настав час відповісти на ці (та інші) питання за допомогою професіонала в галузі психічного здоров'я.

Для цього ми звернулися до психолога-консультанта Кранті Момін (магістр психології), яка є досвідченим практиком КПТ і спеціалізується на різних сферах консультування стосунків. Вона поділилася з нами кількома важливими порадами для людей, які борються з ненавистю до себе.

Що означає зневажати себе?

Дуже важливо відповісти на це питання, перш ніж ми зануримося в тему глибше. Що означає самоненависть? Цей термін означає саме те, що він передбачає - сильну ненависть до самого себе. Людина, яка страждає від самоненависті, не любить себе; ця ненависть породжує безліч проблем, деякі з них настільки серйозні, як клінічна депресія і суїцидальні думки.

Кранті пояснює це досить просто: "Це дисфункціональний процес мислення. Будь-які думки про себе постійно негативні. Ви незадоволені кожною сферою свого життя". Якщо ви людина, яка ненавидить себе, ви можете постійно критикувати все, що робите. Ви не відчуватимете радості чи задоволення від самореалізації. Настільки сильна ненависть до себе призведе вас до боротьби в кожному аспекті життя.твоє життя.

3 D ненависті до себе - Що означає ненависть до себе?

• Незадоволеність: Висловлювання на кшталт "Могло б бути набагато краще, я нічого не можу зробити правильно" є нормою дня. Незалежно від того, чого ви досягли, у вашій свідомості залишається постійне незадоволення. Ніщо вас не влаштовує, тому що ви вважаєте, що ви ні на що не годитесь.
• Неповага: Ви - свій найгірший критик. Сором і відчуття огиди до себе - досить поширене явище для вас. Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, ви можете спрямувати негативні коментарі на своє тіло. "Ти товстий невдаха, і людей відштовхує те, як ти виглядаєш".
• (Само)знищення: Зловживання психоактивними речовинами, самоушкодження, надмірне вживання алкоголю, переїдання і так далі - це лише кілька прикладів того, як ненависть до себе втілюється в поведінці. Це руйнування зазвичай спрямоване на себе, але в деяких випадках ревнощі можуть призвести до того, що ви будете саботувати життя інших людей.

Хоча це відповідь на питання, що таке ненависть до себе, ви, можливо, намагаєтеся зрозуміти, чи є ви її жертвою. Читач з Канзасу написав: "Мені важко зрозуміти, що відбувається не так. Я знаю, що у мене низька самооцінка, але чому я завжди такий суворий до себе? Таке відчуття, що я нічого не можу зробити правильно. Це ненависть до себе?" Що ж, погляньте на ознаки ненависті до себе; скільки коробочок ви знайдете.чек?

2. емоційна залежність? Безумовно

Заспокоювати когось - завдання, яке вимагає енергії та терпіння. Ваш партнер не святий, і в певний момент стосунків у нього вичерпається одне або обидва. Ненависть до себе змушує вас покладатися на постійне схвалення та емоційне запевнення з боку вашої другої половинки. "Ти все ще любиш мене, правда?" або "Я ж не погана людина, правда?" - це основні твердження у стосунках.

Кранті каже: "З цим дуже виснажливо жити. Ви не можете повністю покласти на когось відповідальність за своє емоційне благополуччя і стабільність. Це тягар, який вони не повинні нести. Ваша тривога, ймовірно, змушує вас просити повторювати афірмації, і ваш партнер також надає їх. Але це не є стійким, ви не можете продовжувати цей шлях. Емоційна залежність - це величезнапричина, через яку руйнуються стосунки".

3. ви схильні сприймати все особисто

Бувають проступки, а бувають сприймається Дев'ять разів з десяти ти б'єшся, тому що сприймається Скажімо, Джоан і Роберт зустрічаються. Роберт є жертвою ненависті до себе і особливо невпевнений у своєму становищі на роботі. Під час суперечки Джоан каже: "Ти хочеш, щоб я вибачилася за те, що добре виконую свою роботу?" У відповідь Роберт чує: "Принаймні, я добре виконую свою роботу, на відміну від тебе. "

Якщо ви помічаєте, що ваш партнер говорить щось на кшталт "Я не це мав на увазі", це тривожний сигнал для стосунків. Йому доводиться дуже часто пояснювати вам свої дії. Наступного разу, коли ви помітите, що звужуєте очі на зауваження, зупиніться і запитайте: "Це адресовано мені?" Зупинитися перед тим, як відповісти, - чудова тактика для адаптації.

4. що означає ненависть до себе? ви проектуєте свої проблеми

Крейг Лаунсбро влучно сказав: "Ненависть - це те, що ми спрямовуємо на інших, тому що спочатку спрямували її на себе". Яким чудовим був би світ, якби наслідки наших проблем обмежувалися тільки нами самими? На жаль, це не так. Ненависть до себе піднімає свою потворну голову і на людей, яких ви любите. Ваше постійне невдоволення собою робить вас злісними і озлобленими.

Ви почали зі слів: "Я ненавиджу себе так сильно, що мені боляче", а тепер перейшли до "Я ненавиджу все і всіх так сильно, що мені боляче". Огризатися на свою сім'ю, погано відгукуватися про друзів і сперечатися з партнером - це побічні ефекти самоненависті.

Користувачка Facebook написала: "Моя вага була причиною моєї ненависті до себе, і я постійно сварилася з чоловіком. Я пам'ятаю нашу сварку, коли я думала, що він навмисно не клацає на мої фотографії. Насправді я була незадоволена ними (і собою)".

5. помітна відсутність кордонів

Стосунки ніколи не можуть функціонувати за відсутності здорових кордонів. Кранті пояснює: "Кордони - це наріжні камені здорових стосунків. Порушення кордонів партнера або нездатність встановити власні - це запрошення до катастрофи. Ненависть до себе змушує вас втрачати це з поля зору. Ви або дозволяєте комусь ходити по вас, або прив'язуєтесь до нього в інвазивний спосіб".

Ненависть до себе змушує вас йти на компроміс із собою; ви з більшою ймовірністю залишатиметеся в жорстоких і токсичних стосунках, бо "хто ще буде зі мною зустрічатися?" Розрив стосунків за власним бажанням є малоймовірним - незалежно від того, наскільки поганий ваш партнер, ви залишатиметеся з ним. І так само ви не поважаєте його кордони. Ось нагадування про те, що ненависть до себе не дає вам вільного проходу до когось.в чужий особистий простір.

6. між простирадлами неприємності

Через те, що ви нещасливі і некомфортні з собою, фізична близькість може даватися вам не так легко. Моя близька подруга боролася з отриманням компліментів, тому що вона ніколи не вірила їм. Крім того, прихильність була для неї нелегкою справою. Обійми, поцілунки в щоку, тримання за руку і т.д. були викликом. Я пам'ятаю розчарування її (колишнього) хлопця. Вони відходили все далі і даліпоки вони не перестали спати разом повністю.

Якщо ці попередні ознаки вже з'являються у ваших стосунках, якнайшвидше зверніться до консультанта з питань стосунків. Сексуальна сумісність є важливою частиною стосунків, і її можна досягти цілеспрямованими зусиллями. Не дозволяйте ненависті до себе потрапити у ваше ліжко.

7. склянка наполовину порожня - "Моя ненависть до себе руйнує мої стосунки"

З песимістичним світоглядом дуже складно працювати. Ваш партнер втомився від того, що з вашої точки зору справи ніколи не йдуть добре. Як каже Кранті: "Я вже говорив це раніше, і я знову повертаюся до цього - це виснажує. Ви виснажуєте свого партнера емоційно і фізично постійним песимізмом. Ніхто не любить злодія радості, особливо коли це той, з ким ви хочете розділити своє життя".Кожному потрібна надія, щоб рухатися далі.

Скажімо, вашого партнера чекає підвищення на роботі. Ви говорите щось цинічне на кшталт: "Подивимося, як воно буде, з такими речами ніколи не знаєш..."? Ось тут і криється ваша проблема. Ви носите з собою хандру і не бачите райдуги у відносинах.

Що ж, це був довгий список. Цікаво, до якого висновку ви дійшли. Ваша ненависть до себе руйнує ваші стосунки? Якщо так, то наступним кроком буде розробка стратегії відновлення. Досить про ненависть до себе, давайте поговоримо про поради щодо любові до себе.

Як змінити ненависть до себе на любов до себе?

Чері Губер сказав: "Якби у вашому житті була людина, яка ставилася б до вас так само, як ви ставитеся до себе, ви б давно її позбулися..." І наскільки це правда? Ви б одразу визначили друга чи партнера як токсичного, навіть образливого. Ніколи не терпіть неповаги ні від кого - навіть від себе. Тож як ви можете зламати цю схему?

Кранті пояснює: "Оскільки ви маєте справу з дисфункціональним процесом мислення, терапія стає необхідною. Шлях до одужання буде довгим, і вам доведеться приділити йому час, багато часу. Перше, що я б запитав вас: "Що йде не так?" Тому що ми віримо, що людина є найкращим суддею у своїх переживаннях. Вона може допомогти собі найбільше. Після цього ви прийдете до такого висновкувисновок і визначити походження роду. Після цього почнеться ваше зцілення".

Чи є ненависть до себе ознакою депресії, запитаєте ви? Так, це можливо. Одним із симптомів депресії є негативна самооцінка, але є й інші фактори, що впливають на неї. Зверніться до фахівця з психічного здоров'я для об'єктивної оцінки вашого стану. У нас в Bonobology є група ліцензованих консультантів і терапевтів, які можуть допомогти вам краще проаналізувати вашу ситуацію.людей стали сильнішими, звернувшись за допомогою до нас. Ми завжди тут для вас.