Самая большая трагедия в жизни - это ненависть к себе. Мало что может быть так болезненно, как ненависть к себе. Ненависть к себе глубоко разрушительна как для самого человека, так и для его отношений с другими. Здоровые отношения формируют здоровых людей, а ненависть к себе - это совсем не здоровое чувство. Подобно медленному яду, она убивает ваше чувство собственного достоинства.

Не многие люди обращаются к этой теме с головой. Вопросы, связанные с ней, довольно сложны. Является ли ненависть к себе признаком депрессии? Может ли существовать ненавидящий себя нарцисс? Почему ненависть к себе саботирует любовные отношения? Пришло время ответить на эти (и другие) вопросы подробно с помощью специалиста по психическому здоровью.

Для этого мы обратились к психологу-консультанту Кранти Момин (магистр психологии), которая является опытным практиком CBT и специализируется в различных областях консультирования по вопросам взаимоотношений. Она предлагает несколько острых мыслей для людей, борющихся с ненавистью к себе.

Что значит презирать себя?

Прежде чем углубиться в тему, необходимо ответить на этот вопрос. Что означает ненависть к себе? Этот термин означает именно то, что он подразумевает - сильную ненависть к самому себе. Человек, страдающий от ненависти к себе, не любит себя; эта ненависть порождает множество проблем, некоторые из которых настолько серьезны, как клиническая депрессия и суицидальные мысли.

Кранти говорит об этом довольно просто: "Это дисфункциональный мыслительный процесс. Любые и все мысли о себе постоянно негативны. Вы недовольны каждой сферой своей жизни". Если вы человек, который ненавидит себя, вы можете постоянно критически относиться ко всему, что вы делаете. Вы не будете испытывать радость или удовлетворение от самого себя. Такая сильная ненависть к себе приведет к тому, что вы будете бороться в каждом аспекте своей жизни.свою жизнь.

3 D ненависти к себе - Что означает ненависть к себе?

• Неудовлетворенность: Заявления типа "Это могло бы быть намного лучше, у меня ничего не получается" являются нормой дня. Независимо от того, чего вы добились, в вашем сознании остается неудовлетворенность. Ничто не достаточно хорошо для вас, потому что вы думаете, что вы недостаточно хороши для чего-либо.
• Неуважение: Вы - свой худший критик. Стыд и чувство отвращения к себе - вполне обычное явление для вас. Если у вас есть претензии к своей внешности, вы можете направлять негативные комментарии на свое тело. "Ты жирный неудачник, и людей отталкивает то, как ты выглядишь".
• (Само) разрушение: Злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и т.д. - вот лишь несколько примеров ненависти к себе, выливающейся в поведение. Обычно это разрушение направлено на себя, но в некоторых случаях ревность может заставить вас саботировать жизнь других людей.

Хотя это ответ на вопрос, что такое ненависть к себе, вам, возможно, трудно понять, являетесь ли вы ее жертвой. Читательница из Канзаса написала: "Мне трудно понять, что происходит. Я знала, что у меня низкая самооценка, но почему я всегда так строга к себе? Такое ощущение, что я не могу ничего сделать правильно. Это ненависть к себе?" Взгляните на признаки ненависти к себе; сколько коробок выпроверить?

2. Эмоциональная зависимость? Абсолютно

Успокаивать кого-то - задача, требующая энергии и терпения. Ваш партнер не святой, и в какой-то момент отношений у него закончится одно или другое. Ваша ненависть к себе заставляет вас рассчитывать на постоянное подтверждение и эмоциональное заверение со стороны вашей лучшей половины. "Ты ведь все еще любишь меня, правда?" или "Я ведь неплохой человек, правда?" - основные заявления в отношениях.

Кранти говорит: "Это очень утомительно. Вы не можете полностью переложить ответственность за свое эмоциональное благополучие и стабильность на кого-то. Это бремя, которое не они должны нести. Вероятно, ваша тревога заставляет вас просить повторять аффирмации, и ваш партнер тоже их дает. Но это недолговечно, вы не можете продолжать в том же духе. Эмоциональная зависимость - это огромная проблема.причина того, что отношения рушатся".

3. Вы склонны принимать все близко к сердцу

Есть проступки, а есть воспринимается проступки. В девяти случаях из десяти вы устраиваете драки, потому что вы воспринимается скажем, Джоан и Роберт встречаются друг с другом. Роберт - жертва ненависти к себе и особенно неуверен в своем положении на работе. Во время ссоры Джоан говорит: "Ты хочешь, чтобы я извинилась за то, что хорошо делаю свою работу?" Роберт слышит: "По крайней мере, я хорошо делаю свою работу", в отличие от тебя. "

Если вы видите, что ваш партнер говорит что-то вроде "Я не это имел в виду", это тревожный знак в отношениях. Ему очень часто приходится объясняться с вами. В следующий раз, когда вы увидите, что сузили глаза на какой-то комментарий, остановитесь и спросите: "Это адресовано мне? Приостановка перед ответом - отличная тактика, которую можно применить.

4. Что значит ненависть к себе? Вы проецируете свои проблемы.

Крейг Лаунсбро проницательно сказал: "Ненависть - это то, что мы обращаем на других, потому что сначала обратили ее на себя". Как прекрасен был бы мир, если бы последствия наших проблем ограничивались только нами самими? Увы, это не так. Ненависть к себе поднимает свою уродливую голову и на людей, которых вы любите. Ваше постоянное недовольство собой делает вас злобным и озлобленным.

Вы начали со слов: "Я ненавижу себя так сильно, что мне больно", но теперь вы перешли к словам: "Я ненавижу все и всех так сильно, что мне больно". Срываться на родных, плохо отзываться о друзьях и спорить с партнером - это побочные эффекты ненависти к себе.

Одна пользовательница Facebook написала: "Мой вес был источником моей ненависти к себе, и я постоянно выходила из себя с мужем. Я помню нашу ссору, когда я думала, что он специально неправильно щелкает мои фотографии. На самом деле я была недовольна ими (и собой)".

5. заметное отсутствие границ

Кранти объясняет: "Границы - это краеугольный камень здоровых отношений. Нарушение границ партнера или неспособность установить свои собственные - это приглашение к катастрофе. Ненависть к себе заставляет вас потерять это из виду. Вы либо позволяете кому-то пройтись по вам, либо привязываетесь к нему нездоровым образом".

Ненависть к себе заставляет вас идти на компромисс с самим собой; вы с большей вероятностью останетесь в жестоких и токсичных отношениях, потому что "кто еще будет со мной встречаться?" Уход из отношений по собственному желанию маловероятен - каким бы плохим ни был ваш партнер, вы останетесь с ним. И точно так же вы не уважаете его границы. Вот напоминание о том, что ненависть к себе не дает вам свободного прохода к кому-то.чужое личное пространство.

6. проблемы между простынями

Поскольку вы несчастливы и неудовлетворенны собой, физическая близость может даваться вам не так легко. Моя близкая подруга с трудом принимала комплименты, потому что никогда им не верила. Вследствие этого и привязанность не была для нее куском торта. Объятия, чмоканье в щеку, держание за руку и так далее были сложной задачей. Я помню разочарование ее (бывшего) бойфренда. Они отдалялись все дальше и дальше.пока они совсем не перестали спать вместе.

Если эти предварительные признаки уже проявляются в ваших отношениях, как можно раньше обратитесь к консультанту по отношениям. Сексуальная совместимость - важнейшая составляющая отношений, и ее можно достичь целенаправленными усилиями. Не позволяйте ненависти к себе найти дорогу в вашу постель.

7. Стакан наполовину пуст - "Моя ненависть к себе разрушает мои отношения".

Пессимистичный взгляд на вещи очень сложен в работе. Ваш партнер устал от того, что с вашей точки зрения все никогда не бывает хорошо. Как говорит Кранти: "Я уже говорила это раньше и возвращаюсь снова - это истощает. Вы истощаете своего партнера эмоционально и физически постоянным пессимизмом. Никому не нравится вор радости, особенно если это человек, с которым вы хотите разделить свою жизнь".Всем нужна надежда, чтобы продолжать жить.

Скажем, вашего партнера ждет повышение на работе. Вы говорите что-то циничное, вроде: "Посмотрим, как все пройдет, никогда не знаешь, что будет дальше..."? Вот где кроется ваша проблема. Вы несете с собой блюз, и в ваших отношениях не видно радуги.

Это был длинный список. Интересно, к какому выводу пришли вы? Разрушает ли ненависть к себе ваши отношения? Если да, то следующим шагом будет разработка стратегии восстановления. Хватит о ненависти к себе, давайте поговорим о советах по любви к себе.

Как изменить ненависть к себе на любовь к себе?

Чери Хьюбер сказала: "Если бы в вашей жизни был человек, который обращался бы с вами так, как вы обращаетесь с собой, вы бы давно от него избавились..." И насколько это верно? Вы бы сразу определили друга или партнера как токсичного, даже жестокого. Никогда не терпите неуважения ни от кого - даже от себя. Как же вы можете разорвать эту модель поведения?

Кранти объясняет: "Поскольку вы имеете дело с дисфункциональным мыслительным процессом, терапия становится обязательной. Путь к выздоровлению будет долгим, и вам придется уделить ему время, много времени. Первое, что я спрошу вас: "Что идет не так?" Потому что мы верим, что человек - лучший судья своего опыта. Он может помочь себе больше всего. После этого вы придете к выводу.и определить происхождение рода. После этого начнется ваше исцеление".

Ненависть к себе - это признак депрессии? Да, это возможно. Одним из симптомов депрессии является негативная самооценка, но есть и другие факторы. Пожалуйста, обратитесь к специалисту по психическому здоровью для объективной оценки вашего состояния. В Bonobology у нас есть группа лицензированных консультантов и терапевтов, которые помогут вам лучше проанализировать вашу ситуацию. МногиеПосле обращения к нам за помощью люди становились сильнее. Мы всегда рядом с вами.