La più grande tragedia della vita è odiare se stessi. Poche cose sono così dolorose come una persona che si rivolta contro se stessa. L'odio verso se stessi è profondamente corrosivo per l'individuo in questione e per le relazioni che instaura con gli altri. Vedete, le relazioni sane comprendono individui sani, e l'odio verso se stessi è tutt'altro che sano. Come un lento veleno, uccide il senso di sé.

Non sono molte le persone che affrontano l'argomento di petto. Le domande che lo circondano sono piuttosto scoraggianti. Odiare se stessi è un segno di depressione? Può esistere un narcisista che odia se stesso? Perché l'odio verso se stessi sabota le relazioni d'amore? È tempo di rispondere a queste (e altre) domande in modo approfondito con l'aiuto di un professionista della salute mentale.

Per questo ci rivolgiamo alla psicologa Kranti Momin (Master in Psicologia), esperta in CBT e specializzata in vari ambiti della consulenza relazionale, che ci propone alcuni spunti incisivi per le persone che lottano contro l'odio di sé.

Cosa significa disprezzare se stessi?

È fondamentale rispondere a questa domanda prima di approfondire l'argomento. Che cosa significa odio per se stessi? Il termine è esattamente quello che suggerisce: un intenso disgusto per se stessi. Un individuo che soffre di odio per se stesso non ama se stesso; questo odio dà origine a una serie di problemi, alcuni dei quali gravi come la depressione clinica e l'ideazione suicida.

Kranti lo dice in modo molto semplice: "È un processo di pensiero disfunzionale. Tutti i pensieri su di sé sono costantemente negativi. Siete insoddisfatti di ogni sfera della vostra vita". Se siete una persona che odia se stessa, potreste essere costantemente critici nei confronti di tutto ciò che fate. Non sperimenterete la gioia o la realizzazione di voi stessi. Un odio verso se stessi così intenso vi porterà a lottare in ogni aspetto della vostra vita.la vostra vita.

Le 3 D dell'odio verso se stessi - Cosa significa odio verso se stessi?

• Insoddisfazione: Affermazioni come "Avrebbe potuto essere molto meglio; non riesco a fare nulla di buono" sono la norma del giorno. Non importa cosa si ottiene, c'è un'insoddisfazione persistente nella mente. Niente è abbastanza buono per voi perché pensate di non essere abbastanza buoni per nulla.
• Mancanza di rispetto: Siete il vostro peggior critico. Il vergognarsi e il provare disgusto nei confronti di voi stessi è piuttosto comune per voi. Se avete delle remore nei confronti del vostro aspetto, potreste rivolgere commenti negativi al vostro corpo. "Sei un grasso sfigato e la gente è disgustata dal tuo aspetto".
• (Auto)distruzione: L'abuso di sostanze, l'autolesionismo, il consumo eccessivo di alcol, le abbuffate e così via sono solo alcuni esempi dell'odio verso se stessi che si traduce in un comportamento. Questa distruzione è solitamente diretta verso se stessi, ma in alcuni casi la gelosia può portare a sabotare la vita degli altri.

Sebbene questo risponda a cosa sia l'odio verso se stessi, potreste avere difficoltà a capire se ne siete vittime. Una lettrice del Kansas ha scritto: "Ho difficoltà a capire cosa sta andando storto. So di avere una bassa autostima, ma perché sono sempre così dura con me stessa? Mi sembra di non riuscire a fare nulla di buono. È odio verso se stessi?" Ebbene, date un'occhiata ai segnali dell'odio verso se stessi; quante caselle riuscirete a riempire?controllare?

2. Dipendenza emotiva? Assolutamente sì.

Rassicurare qualcuno è un compito che richiede energia e pazienza. Il vostro partner non è un santo e a un certo punto della relazione esaurirà l'una o l'altra. Il vostro odio per voi stessi vi fa fare affidamento su una costante convalida e garanzia emotiva da parte della vostra dolce metà. "Mi ami ancora, vero" o "Non sono una cattiva persona, vero?" sono affermazioni fondamentali nella relazione.

Kranti dice: "È molto faticoso convivere con questa situazione. Non si può scaricare completamente su qualcuno la responsabilità del proprio benessere emotivo e della propria stabilità. È un fardello che non spetta a loro. Probabilmente la tua ansia ti spinge a chiedere ripetute affermazioni, e anche il tuo partner te le fornisce. Ma questo non è minimamente sostenibile, non puoi andare avanti così. La dipendenza emotiva è una cosa enorme.motivo per cui le relazioni si sgretolano".

3. Tendete a prendere le cose sul personale

Ci sono trasgressioni, e poi ci sono percepito Nove volte su dieci, si litiga perché si è percepito Una dichiarazione viene interpretata come un attacco personale. Diciamo che Joan e Robert si frequentano. Robert è vittima dell'odio verso se stesso ed è particolarmente insicuro della sua posizione sul lavoro. Durante un disaccordo, Joan dice: "Vuoi che mi scusi perché sono brava nel mio lavoro?" Quello che Robert sente è: "Almeno io sono brava nel mio lavoro", a differenza di voi. "

Se il vostro partner dice cose come "Non è quello che intendevo", è un segnale di allarme per la relazione. La prossima volta che vi trovate a stringere gli occhi di fronte a un commento, fermatevi e chiedetevi: "È diretto a me?". Fermarsi prima di rispondere è un'ottima tattica da adottare.

4. Cosa significa odio per se stessi? State proiettando i vostri problemi.

Craig Lounsbrough ha detto con astuzia: "L'odio è ciò che rivolgiamo agli altri perché l'abbiamo rivolto prima a noi stessi". Quanto sarebbe bello il mondo se le conseguenze dei nostri problemi si limitassero a noi stessi? Purtroppo non è così. L'odio verso se stessi si riversa anche sulle persone che amiamo. La costante insoddisfazione verso se stessi ci rende dispettosi e amari.

Si è iniziato dicendo: "Mi odio così tanto che fa male", ma ora si è passati a: "Odio tutto e tutti così tanto che fa male".

Un utente di Facebook ha scritto: "Il mio peso era la fonte del mio disprezzo per me stessa e continuavo a perdere le staffe con mio marito. Ricordo una lite in cui pensavo che non scattasse le mie foto di proposito. In realtà, ero infelice con loro (e con me stessa)".

5. Una marcata assenza di confini

Una relazione non può mai funzionare in assenza di sani confini relazionali. Kranti spiega: "I confini sono le pietre miliari di una relazione sana. Violare i confini del partner o non tracciare i propri è un invito al disastro. L'odio verso se stessi ci fa perdere di vista questo aspetto. O ci si lascia calpestare da qualcuno o ci si affeziona a lui in modo invasivo".

L'odio per se stessi fa sì che si scenda a compromessi con se stessi; è più probabile che si rimanga in relazioni abusive e tossiche perché "chi altro uscirebbe con me?" Lasciare una relazione di propria iniziativa è altamente improbabile: non importa quanto sia cattivo il partner, voi resterete. E allo stesso modo, non rispettate nemmeno i suoi limiti. Ecco un promemoria per ricordarvi che l'odio per se stessi non vi dà un lasciapassare gratuito verso qualcunospazio personale altrui.

6. Ci sono problemi tra le lenzuola

Poiché siete infelici e non vi sentite a vostro agio con voi stessi, l'intimità fisica potrebbe non venirvi facile. Una mia cara amica aveva difficoltà a ricevere complimenti perché non ci credeva mai. Di conseguenza, l'affetto non era un gioco da ragazzi per lei. Gli abbracci, i bacetti sulla guancia, le strette di mano e così via erano una sfida. Ricordo la frustrazione del suo (ex) fidanzato. Si allontanavano sempre di più...fino a quando non hanno smesso completamente di dormire insieme.

Se questi segnali preliminari stanno già facendo la loro comparsa nella vostra relazione, rivolgetevi al più presto a un consulente relazionale. La compatibilità sessuale è una parte cruciale di una relazione e può essere raggiunta con uno sforzo mirato. Non lasciate che l'odio per se stessi trovi la sua strada nel vostro letto.

7. Il bicchiere è mezzo vuoto - "Il mio odio per me stesso sta rovinando la mia relazione".

Una visione pessimistica è molto impegnativa da gestire. Il vostro partner è stanco del fatto che le cose non vadano mai bene dal vostro punto di vista. Come dice Kranti: "L'ho già detto e lo ripeto: diventa stancante. Esaurite il vostro partner emotivamente e fisicamente con un pessimismo costante. A nessuno piace un ladro di gioia, soprattutto se si tratta di una persona con cui volete condividere la vostra vita".Tutti hanno bisogno di speranza per andare avanti.

Se il vostro partner è in lizza per una promozione al lavoro, dite qualcosa di cinico del tipo: "Vediamo come va, non si sa mai con queste cose..."? È qui che sta il vostro problema: vi portate dietro la tristezza e non c'è spazio per l'arcobaleno nella relazione.

Beh, la lista è stata lunga. Mi chiedo a quale conclusione siate arrivati: l'odio per se stessi sta rovinando la vostra relazione? Se sì, il passo successivo è quello di trovare una strategia di recupero. Basta con l'odio per se stessi, parliamo di consigli per l'amore per se stessi.

Come si trasforma l'odio per se stessi in amore per se stessi?

Cheri Huber ha detto: "Se nella vostra vita ci fosse una persona che vi tratta come voi trattate voi stessi, ve ne sareste liberati molto tempo fa"... E quanto è vero? Un amico o un partner viene subito etichettato come tossico, o addirittura abusivo. Non tollerate mai la mancanza di rispetto da parte di nessuno, nemmeno da voi stessi. Quindi, come potete rompere lo schema?

Kranti spiega: "Poiché si tratta di un processo di pensiero disfunzionale, la terapia diventa indispensabile. Il percorso di recupero sarà lungo e dovrete dedicargli tempo, molto tempo. La prima cosa che vi chiederei è: "Che cosa sta andando storto?", perché crediamo che l'individuo sia il miglior giudice delle proprie esperienze. È lui che può aiutare di più se stesso. Dopodiché, arriverete ad unaDopo di che inizierà la vostra guarigione".

Uno dei sintomi della depressione è una concezione negativa di sé, ma ci sono anche altri fattori in gioco. Rivolgetevi a un professionista della salute mentale per una valutazione equilibrata della vostra condizione. In Bonobology, abbiamo un gruppo di consulenti e terapeuti autorizzati che possono aiutarvi ad analizzare meglio la vostra situazione. MoltiLe persone che hanno cercato aiuto da noi ne sono uscite rafforzate e noi siamo sempre qui per voi.