Vivere una vita di vuoto è una delle più grandi tragedie dell'esistenza umana. Chi lo sperimenta in prima persona si sente perso, distaccato e desolato. Nonostante una vita sicura, un buon lavoro e relazioni sane con la famiglia e gli amici, si sente ancora la sensazione che qualcosa manchi dentro di sé. Tutte le energie sono dirette a riempire il vuoto, la cui fonte può esserehanno difficoltà a individuare.

Siete sicuri che questa insoddisfazione provenga da voi, ma non ne conoscete la vera causa. Capire come riempire il vuoto può rappresentare una sfida quando non si è consapevoli delle sue origini. Per aiutarvi a fare chiarezza su cosa sia il vuoto e su come riconoscere questa sensazione, abbiamo contattato Priyal Agarwal, fondatore dell'impresa sociale SexTech, StandWeSpeak, e medico psichiatra e psicologo.coach del benessere sessuale.

L'autrice descrive il vuoto come: "Una gamma variegata di emozioni, tra cui intorpidimento, solitudine, sensazione di disconnessione ed estrema tristezza. Sono tutti sentimenti che ci si può aspettare in risposta a una grave perdita, a un trauma, alla perdita dei mezzi di sostentamento o a qualsiasi altra calamità della vita. Tuttavia, quando questi sentimenti superano le circostanze stressanti o diventano cronici e hanno un impatto sulla capacità di funzionare, è allora che si verifica il vuoto.condizione diventa un motivo di preoccupazione".

I sintomi del vuoto

La sensazione costante di mancanza di qualcosa può essere devastante per la salute mentale e il benessere emotivo. Si ha la sensazione di non capire se stessi, di non avere uno scopo, di faticare a capire il senso della vita. Queste sensazioni possono scatenare i cinque sintomi di vuoto che seguono:

1. Sentirsi senza valore

È necessario iniziare a capire come riempire il vuoto quando il sentimento di vergogna per non essere "abbastanza" pervade i nostri sensi. Le persone vuote dall'interno spesso si sentono insignificanti e prive di buone qualità e punti di forza. Di fatto, credono che nulla di ciò che fanno cambierà questa "realtà", da cui nasce la sensazione di vuoto.

2. Un costante senso di solitudine

Secondo le ricerche, la solitudine è un'esperienza comune, con l'80% della popolazione al di sotto dei 18 anni e il 40% della popolazione al di sopra dei 65 anni che ne parla almeno qualche volta nella vita. Questo sintomo preoccupante si riferisce alla tristezza e al vuoto che derivano dalla mancanza di interazione sociale.

Tuttavia, va notato che la solitudine può manifestarsi anche quando la persona si trova in una stanza piena di persone, ma sente una netta mancanza di comprensione e di attenzione da parte di queste persone. Si sente come se fosse sola al mondo e nessuna interazione umana sarà in grado di colmare questo vuoto.

3. Sensazione di intorpidimento

Quando ci si sente vuoti, si prova un'innegabile sensazione di intorpidimento. È l'incapacità di provare qualsiasi emozione. Si tratta di un meccanismo di coping contro il dolore emotivo intenso. Di solito si sviluppa a causa di un trauma, di un abuso, di una perdita o anche dell'abuso di sostanze come mezzo di fuga dalla tristezza.

4. Disperazione e mancanza di speranza

Quando ci si sente senza speranza, si inizia automaticamente a credere che la tristezza o il torpore che si prova non scompariranno mai. La mancanza di speranza si verifica quando una persona si arrende all'idea di poter migliorare. Si ha la sensazione di rinunciare alla vita perché sembra inutile. Questi sentimenti possono peggiorare i problemi di salute mentale.

5. Perdita di interesse

Il vuoto si accompagna alla perdita di interesse per ogni cosa. Le persone iniziano a perdere interesse per le attività che prima procuravano loro piacere e gioia. Possono continuare a svolgere queste attività, ma si sentono annoiate e non ricevono la stessa gratificazione emotiva che avevano in passato.

Da dove emerge questo vuoto?

Il vuoto che sentite può essere dovuto a molte cose, tra cui la disoccupazione, il cambiamento dei livelli ormonali e i problemi relazionali. Anche una situazione che richiede una riflessione su voi stessi può portare a un senso di vuoto, anche se temporaneo. Può anche essere causato da una perdita, ad esempio sentirsi vuoti dopo una rottura.

Il vuoto è anche un sintomo di depressione, disturbo bipolare e PTSD. Questi problemi più profondi possono essere diagnosticati solo da uno psichiatra abilitato. In generale, la sensazione di vuoto può essere attribuita a uno o più dei seguenti motivi:

1. Sperimentare la perdita di una persona cara

Priyal afferma: "Le persone che perdono qualcuno o qualcosa che amano profondamente spesso riferiscono di provare un senso di vuoto. Questa perdita può riferirsi alla morte in famiglia, alla rottura con un amico o un partner romantico, a un aborto spontaneo o anche alla perdita dei mezzi di sostentamento.

"Naturalmente il lutto è una risposta naturale alla perdita di persone care e spesso include un grande livello di vuoto. Quando questi sentimenti non si attenuano o non si placano nel tempo, possono diventare motivo di preoccupazione".

2. Esperienza di trauma

Esperienze traumatiche come l'abuso, la manipolazione, il gaslighting e l'abbandono possono essere importanti per il senso di vuoto. Le ricerche dimostrano che le persone che hanno subito abusi infantili, in particolare l'abbandono emotivo, hanno maggiori probabilità di riportare problemi di salute mentale e di vuoto cronico.

3. Solo una sensazione generale di qualcosa che non va.

Quando qualcosa non va o manca nella vita di una persona, spesso la fa sentire vuota: può trattarsi di un lavoro che disprezza o di una relazione senza amore.

4. Meccanismo di coping malsano

Parlando dei meccanismi di coping malsani che le persone sviluppano quando si trovano in una reazione di lotta o di fuga, Priyal dice: "Le persone di solito non sono in grado di reprimere selettivamente le emozioni difficili senza influenzare le loro emozioni positive, questo le porta ad adottare meccanismi di coping malsani, che aumentano ulteriormente i sentimenti di vuoto".

Per esempio, quando una persona si sente sola o sta lottando contro una situazione difficile, spesso anestetizza le proprie emozioni ricorrendo a droghe, sesso, annegando nel lavoro e altre attività per tenere la mente occupata invece di elaborare le proprie emozioni e lavorare su se stessa.

5. Disturbi della personalità

Secondo alcuni studi, i sentimenti cronici di vuoto sono significativi nella vita delle persone con disturbo borderline di personalità (BPD). Questi sentimenti di vuoto sono stati collegati all'impulsività, all'autolesionismo, al comportamento suicida e alla compromissione del funzionamento psicosociale.

Il vuoto è spesso un sintomo di un problema psicologico più profondo, come il disturbo bipolare o il BPD, tra gli altri. Poiché il vuoto è soggettivo all'esperienza di ogni persona, ci sono molte cause diverse, interne ed esterne, che potrebbero essere alla base del problema.

Modi inefficaci con cui le persone cercano di riempire il loro vuoto

Alcune persone cercano di riempire il vuoto intraprendendo più relazioni. Il brivido di iniziare qualcosa di nuovo le eccita. Diventano frequentatori seriali e saltano da una relazione all'altra. Non stanno cercando di trovare il vero amore, ma stanno solo riempiendo il vuoto. Altri tentativi inutili che le persone fanno per riempire il vuoto che hanno dentro sono:

• Acquistare beni materiali e spendere per cose non necessarie
• Eccessivo consumo di alcolici, abuso di sostanze e relazioni di una sola notte
• Riempire il vuoto con il binge-watching dei programmi
• Lavorare costantemente senza fare pause

Se ancora non riuscite a capire perché vi sentite vuoti, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology è qui per guidarvi attraverso il processo e dipingere un percorso di recupero.

4. Essere più proattivi

Priyal aggiunge: "Si può cercare di riempire il vuoto facendo più attività fisica. L'attività fisica aiuta a bilanciare i livelli ormonali, a ridurre lo stress e a fornire energia. Inoltre, aiuta a essere più in sintonia con il proprio corpo e le sue esigenze".

Trovate il modo di uscire con voi stessi e di farvi sentire importanti. Un'altra cosa che potete fare è fissare degli obiettivi piccoli e raggiungibili per voi stessi, che possono riguardare la vostra vita professionale o personale. Questi obiettivi a breve termine vi aiuteranno a combattere il senso di disperazione e di inutilità e a indirizzare i vostri sforzi verso la creazione di una vita migliore per voi stessi.

5. Cercare di soddisfare le esigenze di base per la sopravvivenza.

Lo psicologo americano Abraham Maslow ha elaborato una teoria chiamata Gerarchia dei bisogni di Maslow, che rappresenta l'ideologia secondo cui gli esseri umani necessitano di alcuni fattori fisiologici e psicologici per rimanere motivati nel corso della loro vita. I bisogni fondamentali di ogni essere umano sono cinque:

• Fisiologico - Cibo, acqua e respirazione
• Sicurezza e protezione - Casa, ricchezza e salute
• Amore e appartenenza - Amicizie, relazioni sentimentali e gruppi sociali
• Stima - Apprezzamento, rispetto e riconoscimento.
• Autorealizzazione - Essere consapevoli dei propri talenti, della propria crescita personale e della propria realizzazione.

Se vi sentite vuoti, è probabile che uno o molti di questi bisogni fondamentali non siano soddisfatti nella vostra vita.

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6. Restituire

Priyal afferma: "Essere altruisti è una delle cose psicologicamente più gratificanti in cui impegnare il proprio tempo e le proprie energie. Trovare il modo di contribuire alla società aiuta a combattere i sentimenti di inutilità e solitudine, che hanno origine dalla mancanza di uno scopo e di autostima". Questa gentilezza può presentarsi in molte forme, tra cui donare in beneficenza, aiutare un collega, visitare una casa di riposo o qualsiasi altro attodi gentilezza che viene dal cuore.

Puntatori di chiave

• Il vuoto è caratterizzato da sentimenti di solitudine, inutilità e tristezza.
• Alcuni dei sintomi della sensazione di vuoto sono la perdita di interesse e la mancanza di speranza.
• È possibile colmare il vuoto praticando l'amore per se stessi e diventando più proattivi.

La vita può sembrare priva di significato quando ci si sente vuoti, ma non è così: sono le emozioni negative a farvi sentire così. Una volta accettate le sensazioni spiacevoli di ferita, rabbia e solitudine, vi sentirete più leggeri. Imparate l'importanza di lasciar andare e vi avvierete verso il viaggio di guarigione. Sentirete il peso dissolversi dalle vostre spalle.

Solo quando sarete guariti, potrete instaurare un rapporto più profondo con voi stessi e con gli altri. Un vuoto dentro di voi non significa che sia la fine della strada, ma solo che la vita vi sta offrendo un'altra opportunità per innamorarvi di voi stessi.