Boşluk içinde bir hayat yaşamak, insan varoluşunun en büyük trajedilerinden biridir. Bunu ilk elden deneyimleyen biri kendini kayıp, kopuk ve ıssız hisseder. Güvenli bir hayatınız, iyi bir işiniz, aileniz ve arkadaşlarınızla sağlıklı ilişkileriniz olmasına rağmen, içinizi kemiren bir şeyin eksik olduğunu hissedersiniz. Tüm enerjiniz, kaynağı belki de siz olan bu boşluğu doldurmaya yönelir.tespit etmekte zorlanıyorum.

Bu hoşnutsuzluğun sizden kaynaklandığından eminsiniz ancak arkasındaki gerçek nedeni bilmiyorsunuz. Boşluğu nasıl dolduracağınızı bulmak, kökenleri hakkında farkındalığınız olmadığında bir zorluk oluşturabilir. Boşluğun ne olduğu ve bu duyguyu nasıl tanıyacağınız konusunda netlik kazanmanıza yardımcı olmak için, SexTech sosyal girişimi StandWeSpeak'in kurucusu ve bir zihinsel ve ruhsal gelişim uzmanı olan Priyal Agarwal'a ulaştık.cinsel sağlık koçu.

Boşluğu şöyle tanımlıyor: "Uyuşukluk, yalnızlık, bağlantısız hissetme ve aşırı üzüntü gibi çeşitli duygular. Bunların hepsi zorlu bir kayıp, travma, geçim kaynağı kaybı veya hayatın diğer felaketlerine yanıt olarak beklenen duygulardır. Ancak, bu duygular stresli koşullardan daha uzun sürdüğünde veya kronikleştiğinde ve işlev görme yeteneğinizi etkilediğinde, işte o zaman budurum endişe kaynağı haline gelir."

Boşluğun Belirtileri

Sürekli olarak bir şeylerin eksik olduğunu hissetmek ruh sağlığınız ve duygusal esenliğiniz için yıkıcı olabilir. Kendinizi anlamadığınızı, bir amacınızın olmadığını, hayatın anlamını anlamakta zorlandığınızı hissedersiniz. Bu duygular aşağıdaki beş boşluk belirtisini tetikleyebilir:

1. Değersiz hissetmek

'Yeterli' olmadığınız için utanç duyma hissi duyularınıza nüfuz ettiğinde boşluğu nasıl dolduracağınızı bulmaya başlamalısınız. İçleri boş olan insanlar genellikle önemsiz olduklarını ve iyi niteliklerden ve güçlü yönlerden yoksun olduklarını hissederler. Aslında, yaptıkları hiçbir şeyin bu "gerçeği" değiştirmeyeceğine inanırlar, boşluk hissi de buradan kaynaklanır.

2. Sürekli bir yalnızlık hissi

Araştırmalara göre, yalnızlık yaygın bir deneyimdir ve 18 yaş altı nüfusun %80'i ve 65 yaş üstü nüfusun %40'ı hayatlarında en azından bazen yalnızlık yaşadıklarını bildirmektedir. Bu endişe verici semptom, sosyal etkileşim eksikliğinden kaynaklanan üzüntü ve boşluğu ifade eder.

Bununla birlikte, yalnızlığın, kişi insanlarla dolu bir odada olsa da, bu insanlardan belirgin bir anlayış ve ilgi eksikliği hissettiğinde bile ortaya çıkabileceği unutulmamalıdır. Bu dünyada yalnız olduklarını ve hiçbir insan etkileşiminin bu boşluğu dolduramayacağını hissederler.

3. Uyuşmuş hissetmek

Boş hissettiğinizde, inkar edilemez bir hissizlik yaşarsınız. Bu, herhangi bir duyguyu hissedememektir. Yoğun duygusal acıya karşı bir başa çıkma mekanizmasıdır. Genellikle travma, istismar, kayıp ve hatta üzüntüden kaçış aracı olarak madde bağımlılığı nedeniyle gelişir.

4. Umutsuzluk ve çaresizlik

Umutsuz hissettiğinizde, otomatik olarak hissettiğiniz üzüntü veya hissizliğin asla geçmeyeceğine inanmaya başlarsınız. Umutsuzluk, bir kişi daha iyi olabileceği fikrinden vazgeçtiğinde ortaya çıkar. Anlamsız geldiği için hayattan vazgeçiyormuş gibi hissederler. Bu duygular ruh sağlığı sorunlarını daha da kötüleştirebilir.

5. İlgi kaybı

Boşluk, her şeye karşı ilgi kaybıyla birlikte gelir. İnsanlar daha önce kendilerine zevk ve neşe veren faaliyetlere karşı ilgilerini kaybetmeye başlarlar. Bu faaliyetleri yapmaya devam edebilirler, ancak sıkıldıklarını hissederler ve geçmişte aldıkları duygusal tatmini alamazlar.

Bu Boşluk Nereden Çıkıyor?

Hissettiğiniz boşluğun nedeni işsizlik, hormonal seviyelerdeki değişim ve ilişki sorunları gibi birçok şey olabilir. Kendiniz üzerine düşünmenizi gerektirebilecek bir durum bile geçici de olsa boşluk hissine yol açabilir. Örneğin bir ayrılıktan sonra boşluk hissetmek gibi bir kayıp da buna neden olabilir.

Boşluk aynı zamanda depresyon, bipolar bozukluk ve TSSB'nin de bir belirtisidir. Bu daha derin sorunlar yalnızca lisanslı bir psikiyatrist tarafından teşhis edilebilir. Genel olarak, boşluk hissi aşağıdaki nedenlerden bir veya daha fazlasına bağlanabilir:

1. Sevilen bir kişinin kaybını yaşamak

Priyal şöyle diyor: "Çok sevdikleri birini ya da bir şeyi kaybeden insanlar genellikle boşluk duygusu yaşadıklarını bildirirler. Bu kayıp, ailede ölüm, bir arkadaştan ya da romantik bir partnerden ayrılma, düşük yapma ve hatta kişinin geçim kaynaklarını kaybetmesi anlamına gelebilir.

"Elbette yas, sevilen kişilerin kaybına verilen doğal bir tepkidir ve genellikle büyük bir boşluk hissi içerir. Bu duygular zaman içinde azalmadığında veya geçmediğinde, endişe kaynağı olabilir."

2. Travma deneyimi

İstismar, manipülasyon, gaslighting ve ihmal gibi travmatik deneyimler boşluk hissinde önemli rol oynayabilir. Araştırmalar, çocuklukta istismar, özellikle de duygusal ihmal yaşamış kişilerin ruh sağlığı sorunları ve kronik boşluk bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

3. Bir şeylerin yolunda gitmediğine dair genel bir his

Bir kişinin hayatında bir şeyler yanlış ya da eksik olduğunda, bu genellikle kendini boşlukta hissetmesine neden olur. Bu, aktif olarak nefret ettikleri bir işi yapmak ya da sevgisiz bir ilişkide kalmak olabilir.

4. Sağlıksız başa çıkma mekanizması

İnsanların savaş ya da kaç tepkisine girdiklerinde geliştirdikleri sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından bahseden Priyal, "İnsanlar genellikle olumlu duygularını etkilemeden zor duyguları seçici bir şekilde bastıramazlar, bu da sağlıksız başa çıkma mekanizmaları benimsemelerine yol açar ve bu da boşluk duygularını daha da artırır" diyor.

Örneğin, bir kişi kendini yalnız hissettiğinde veya zor bir durumla mücadele ettiğinde, duygularını işlemek ve kendi üzerinde çalışmak yerine zihnini meşgul etmek için genellikle uyuşturucu, seks, işe boğulma ve diğer aktiviteleri kullanarak duygularını uyuşturur.

5. Kişilik bozuklukları

Araştırmalara göre, kronik boşluk hissi borderline kişilik bozukluğu (BPD) olan kişilerin yaşamlarında önemli bir yer tutmaktadır. Bu boşluk hissi dürtüsellik, kendine zarar verme, intihar davranışı ve bozulmuş psikososyal işlev ile ilişkilendirilmiştir.

Boşluk genellikle bipolar bozukluk veya BPD gibi daha derin bir psikolojik sorunun belirtisidir. Boşluk her bir kişinin deneyimine bağlı olduğundan, sorunun kaynağı olabilecek birçok farklı iç ve dış neden vardır.

İnsanların Boşluklarını Doldurmaya Çalıştıkları Etkisiz Yollar

Bazı insanlar boşluğu birden fazla ilişkiye girerek doldurmaya çalışır. Yeni bir şeye başlamanın heyecanı onları heyecanlandırır. Seri randevucular olurlar ve bir ilişkiden diğerine atlarlar. Gerçek aşkı bulmaya çalışmazlar ama sadece boşluğu doldururlar. İnsanların içlerindeki boşluğu doldurmak için yaptıkları diğer bazı beyhude girişimler şunlardır:

• Maddi ürünler satın almak ve gereksiz şeyler için harcama yapmak
• Aşırı içki, madde bağımlılığı ve tek gecelik ilişkiler
• Programları art arda izleyerek boşluğu doldurmak
• Ara vermeden sürekli çalışmak

Ancak, henüz kabul etmeye hazır olmadıkları boşluğu kimse dolduramaz. Kendinizi neden boşlukta hissettiğinizi hala anlayamıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli, süreç boyunca size rehberlik etmek ve iyileşme için bir yol çizmek için burada.

4. Daha proaktif olmak

Priyal şöyle diyor: "Bu boşluğu fiziksel olarak daha aktif olarak doldurmayı deneyebilirsiniz. Fiziksel aktiviteler hormon seviyelerinizi dengelemeye, stresi azaltmaya ve enerji sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca kendi vücudunuzla ve onun ihtiyaçlarıyla daha uyumlu olmanıza da yardımcı olur."

Kendinizle buluşmanın ve kendinizi önemli hissetmenin yollarını bulun. Yapabileceğiniz diğer birkaç şey de kendiniz için küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemektir. Bu hedefler profesyonel veya kişisel yaşamınızla ilgili herhangi bir şey olabilir. Bu kısa vadeli hedefler umutsuzluk ve değersizlik duygularıyla mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Çabalarınızı kendiniz için daha iyi bir yaşam yaratmaya yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

5. Hayatta kalmak için temel ihtiyaçları karşılamaya çalışın

Amerikalı psikolog Abraham Maslow, Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi adı verilen bir teori ortaya atmıştır. Bu teori, insanların yaşamları boyunca motive olabilmeleri için bazı fizyolojik ve psikolojik faktörlere ihtiyaç duyduklarına dair bir ideolojiyi temsil etmektedir. Her insanın beş temel ihtiyacı vardır:

• Fizyolojik - Yiyecek, su ve nefes alma
• Emniyet ve güvenlik - Ev, servet ve sağlık
• Sevgi ve aidiyet - Arkadaşlıklar, romantik ilişkiler ve sosyal gruplar
• Saygınlık - Takdir, saygı ve onaylama
• Kendini gerçekleştirme - Kişinin yeteneklerinin farkında olması, kişisel gelişim ve kendini gerçekleştirme

Kendinizi boşlukta hissediyorsanız, bu temel ihtiyaçlardan birinin ya da birçoğunun hayatınızda karşılanmıyor olma ihtimali vardır.

İlgili Okuma : Kalp Kırıklığını Kendinizi Kırmadan Atlatmak İçin 11 Kolay Ve Etkili İpucu

6. Geri vermek

Priyal şöyle diyor: "Fedakâr olmak, zamanınızı ve enerjinizi harcamak için psikolojik olarak en ödüllendirici şeylerden biridir. Topluma katkıda bulunmanın yollarını bulmak, amaç ve öz değer eksikliğinden kaynaklanan değersizlik ve yalnızlık duygularıyla mücadele etmeye yardımcı olur." Bu nezaket, hayır kurumlarına bağış yapmak, bir iş arkadaşına yardım etmek, bir huzurevini ziyaret etmek veya herhangi bir eylem dahil olmak üzere birçok şekilde ortaya çıkabilirkalpten gelen bir nezaket.

Anahtar İşaretçiler

• Boşluk yalnızlık, değersizlik ve üzüntü duyguları ile karakterize edilir
• Boşluk hissinin belirtilerinden bazıları ilgi kaybı ve umutsuzluktur
• Kendinizi severek ve daha proaktif davranarak bu boşluğu doldurabilirsiniz

Kendinizi boş hissettiğinizde hayat anlamsız gelebilir. Ama bu doğru değil. Olumsuz duygularınız size böyle hissettiriyor. İncinmişlik, öfke ve yalnızlık gibi rahatsız edici duyguları kabul ettiğinizde kendinizi daha hafif hissedeceksiniz. Bırakmanın önemini öğrendiğinizde iyileşme yolculuğuna doğru ilerleyecek ve omuzlarınızdaki yükün eridiğini hissedeceksiniz.

Ancak iyileştiğinizde kendinizle ve başkalarıyla daha derin bir ilişki kurabilirsiniz. İçinizde bir boşluk olması yolun sonu anlamına gelmez. Bu sadece hayatın size kendinize aşık olmanız için yeni bir fırsat sunduğu anlamına gelir.