शून्यताको जीवन जिउनु मानव अस्तित्वको सबैभन्दा ठूलो त्रासदी हो। पहिलो हात अनुभव गर्ने कोही हराएको, अलग र उजाड महसुस गर्दछ। सुरक्षित जीवन, राम्रो जागिर, र परिवार र साथीहरूसँगको स्वस्थ सम्बन्धको बावजुद, तपाइँ अझै पनि तपाइँ भित्र केहि कमी छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईंका सबै ऊर्जाहरू शून्यता भर्न तर्फ निर्देशित छन्, जसको स्रोत तपाईंलाई पिन गर्न समस्या हुन सक्छ।

तपाईं पक्का हुनुहुन्छ कि यो असन्तुष्टि तपाईंबाट आउँदैछ तर तपाईंलाई यसको पछाडिको वास्तविक कारण थाहा छैन। शून्यता कसरी भर्ने भनेर पत्ता लगाउनुले चुनौती खडा गर्न सक्छ जब तपाईं यसको उत्पत्तिको बारेमा जागरूकताको कमी हुनुहुन्छ। खालीपन के हो र यो भावनालाई कसरी चिन्ने भन्ने बारे स्पष्टता पाउनको लागि, हामीले सेक्सटेक सामाजिक उद्यम, StandWeSpeak, र मानसिक र यौन स्वास्थ्य कोचका संस्थापक प्रियाल अग्रवालसँग सम्पर्क गर्यौं।

उनले खालीपनलाई यसरी वर्णन गर्छिन्, "सुन्नता, एक्लोपन, सम्बन्ध विच्छेदको महसुस, र चरम उदासी सहित विभिन्न प्रकारका भावनाहरू। यी सबै भावनाहरू एक कठिन हानि, आघात, जीविकोपार्जनको हानि, वा जीवनको कुनै अन्य विपत्तिको प्रतिक्रियामा अपेक्षा गर्न सकिन्छ। जे होस्, जब यी भावनाहरूले तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट टाढा रहन्छन् वा पुरानो बन्छन् र तपाईंको कार्य गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ, तब यो अवस्था चिन्ताको कारण बन्छ।"

खालीपनका लक्षणहरू

कुनै कुराको कमी भएको जस्तो लगातार महसुस गर्नु यसका लागि विनाशकारी हुन सक्छ।तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र भावनात्मक कल्याण। आफूलाई नबुझेको जस्तो लाग्छ । उद्देश्यको अभाव छ। तिमी जीवनको अर्थ बुझ्न संघर्ष गर्छौ। यी भावनाहरूले खालीपनका निम्न पाँच लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ:

१. मूल्यहीन महसुस गर्नु

'पर्याप्त' नभएकोमा शर्मको भावना तपाईंको इन्द्रियहरूमा व्याप्त हुँदा तपाईंले शून्यलाई कसरी भर्ने भनेर सोच्न थाल्नुपर्छ। । भित्रबाट खाली भएका व्यक्तिहरूले प्रायः आफूलाई तुच्छ ठान्छन् र तिनीहरूमा राम्रो गुण र शक्तिको अभाव हुन्छ। वास्तवमा, तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले गरेको कुनै पनि कुराले यो "वास्तविकता" लाई परिवर्तन गर्दैन, जहाँबाट खालीपनको भावना उत्पन्न हुन्छ।

2. एक्लोपनको निरन्तर अनुभूति

अनुसन्धानका अनुसार, एकाकीपन एक सामान्य अनुभव हो जसमा 80% 18 वर्ष मुनिका जनसंख्या र 40% जनसंख्या 65 वर्ष भन्दा माथिको उमेरमा एक्लोपन रिपोर्ट गर्दछ। कम से कम कहिले काँही आफ्नो जीवनमा। यो चिन्ताजनक लक्षणले सामाजिक अन्तरक्रियाको कमीबाट आउने उदासी र शून्यतालाई जनाउँछ।

यद्यपि, यो ध्यान दिनु पर्छ कि एक्लोपना मानिसले भरिएको कोठामा हुँदा पनि हुन सक्छ तर फरक महसुस गर्दछ। ती मानिसहरूबाट बुझ्न र हेरचाहको कमी। उनीहरू यस संसारमा एक्लै भएको महसुस गर्छन् र कुनै पनि मानव अन्तरक्रियाले यो शून्यलाई भर्न सक्नेछैन।

3. सुन्न महसुस

जब तपाईं खाली महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले निर्विवाद सुन्न महसुस गर्नुहुन्छ। यो कुनै पनि महसुस गर्न असमर्थता होभावना। यो तीव्र भावनात्मक पीडा विरुद्ध सामना गर्ने संयन्त्र हो। यो सामान्यतया आघात, दुर्व्यवहार, हानि, वा उदासीबाट उम्कने माध्यमको रूपमा पदार्थ दुरुपयोगको कारण विकसित हुन्छ।

4. निराशा र आशाहीनता

जब तपाईं आशाहीन महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफूले महसुस गरेको उदासी वा सुन्नता कहिल्यै हट्दैन भन्ने विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ। आशाहीनता तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले आफू राम्रो हुन सक्छ भन्ने विचारलाई त्याग्छ। तिनीहरू जीवनलाई त्याग्न मन पराउँछन् किनभने यो व्यर्थ महसुस गर्दछ। यी भावनाहरूले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू बिग्रन सक्छ।

5. चासोको हानि

खालीपन सबै कुरामा चासोको कमीसँगै आउँछ। मानिसहरूले पहिले उनीहरूलाई आनन्द र आनन्द ल्याएका गतिविधिहरूमा चासो गुमाउन थाल्छन्। उनीहरूले यी गतिविधिहरू जारी राख्न सक्छन्, तर बोर महसुस गर्छन् र उनीहरूले विगतमा गरेको भावनात्मक सन्तुष्टि प्राप्त गर्दैनन्।

यो शून्यता कहाँबाट उत्पन्न हुन्छ?

तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको शून्यता बेरोजगारी, हार्मोनल स्तरमा परिवर्तन, र सम्बन्ध समस्याहरू सहित धेरै चीजहरूको कारण हुन सक्छ। तपाईले आफैलाई मनन गर्न आवश्यक पर्ने अवस्थाले पनि अस्थायी रूपमा खालीपनको भावना निम्त्याउन सक्छ। यो एक घाटा द्वारा पनि ल्याउन सकिन्छ, उदाहरण को लागी एक ब्रेकअप पछि खाली महसुस।

खालीपन पनि डिप्रेसन, द्विध्रुवी विकार, र PTSD को लक्षण हो। यी गहिरो समस्याहरू इजाजतपत्र प्राप्त मनोचिकित्सक द्वारा मात्र निदान गर्न सकिन्छ। सामान्य रूपमा, खाली महसुस हुन सक्छनिम्न मध्ये एक वा बढी कारणले गर्दा:

1. आफ्नो प्रियजन गुमाएको अनुभव गर्दै

प्रियाल भन्छिन्, “कसैलाई वा आफूले मन परेको कुरा गुमाउने मानिसहरूले प्रायः खालीपनको भावना रिपोर्ट गर्छन्। यो क्षतिले परिवारमा मृत्यु, साथी वा रोमान्टिक साझेदारसँग सम्बन्ध विच्छेद, गर्भपतन, वा आफ्नो जीविकोपार्जनको साधन गुमाउनु पनि हुन सक्छ।

“निस्सन्देह, शोक प्रियजन गुमाउनुको लागि एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, र यसले प्रायः ठूलो स्तरको शून्यता समावेश गर्दछ। जब यी भावनाहरू कम हुँदैनन् वा समयको साथमा कम हुँदैनन्, यो चिन्ताको कारण हुन सक्छ।"

2. आघातको अनुभव

दुर्व्यवहार, हेरफेर, ग्यासलाइटिङ, र बेवास्ता जस्ता दर्दनाक अनुभवहरू महत्त्वपूर्ण खेलाडीहरू हुन सक्छन्। खालीपन को भावना। अनुसन्धानले देखाउँछ कि बाल्यकाल दुर्व्यवहार, विशेष गरी भावनात्मक उपेक्षा अनुभव गरेका व्यक्तिहरूले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र पुरानो खालीपन रिपोर्ट गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

3. केहि बन्द भएको सामान्य अर्थ मात्र

जब केहि एक व्यक्तिको जीवनमा गलत वा हराइरहेको छ, यसले अक्सर उनीहरूलाई खाली महसुस गर्छ। यो तिनीहरूले सक्रिय रूपमा घृणा गर्ने काम, वा प्रेमविहीन सम्बन्धमा रहनु हुन सक्छ।

4. अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्र

अस्वस्थ सामना गर्ने संयन्त्रको बारेमा कुरा गर्दै जुन मानिसहरूले झगडामा पर्दा विकास गर्छन्। -वा-उडानको प्रतिक्रिया, प्रियल भन्छिन्, "मानिसहरू सामान्यतया कठिन भावनाहरूलाई असर नगरी छनोट गर्न असमर्थ हुन्छन्।सकारात्मक भावनाहरू, यसले उनीहरूलाई अस्वास्थ्यकर सामना गर्ने संयन्त्रहरू अपनाउँछ, जसले खालीपनको भावनालाई अझ बढाउँछ।"

उदाहरणका लागि, जब कसैले एक्लो महसुस गरिरहेको छ वा कठिन परिस्थितिसँग लडिरहेको छ, तिनीहरू प्रायः लागूपदार्थ, सेक्स, आफैंमा डुब्ने गरी आफ्ना भावनाहरूलाई सुन्न पार्छन्। काम, र अन्य गतिविधिहरू उनीहरूको भावनाहरू प्रशोधन र आफैमा काम गर्नुको सट्टा तिनीहरूको दिमागलाई व्यस्त राख्न।

5. व्यक्तित्व विकारहरू

अध्ययनका अनुसार, खालीपनको दीर्घकालीन भावनाहरू जीवनमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (BPD) भएका व्यक्तिहरू। खालीपनका यी भावनाहरूलाई आवेग, आत्म-हानि, आत्महत्या गर्ने व्यवहार, र कमजोर मनोसामाजिक कार्यसँग जोडिएको छ।

रिक्तता प्रायः गहिरो मनोवैज्ञानिक समस्याको लक्षण हो, जस्तै द्विध्रुवी विकार, वा BPD, अरूहरू मध्ये। किनकि खालीपन प्रत्येक व्यक्तिको अनुभवको लागि व्यक्तिपरक हुन्छ, त्यहाँ धेरै फरक आन्तरिक र बाह्य कारणहरू छन् जुन मुद्दाको जरा हुन सक्छ।

अप्रभावी तरिकाले मानिसहरूले आफ्नो शून्यतालाई भर्ने प्रयास गर्छन्

केही मानिसहरूले भर्ने प्रयास गर्छन्। धेरै सम्बन्धमा प्रवेश गरेर शून्य। केही नयाँ सुरु गर्ने रोमाञ्चले उनीहरूलाई उत्साहित बनाउँछ। तिनीहरू सिरियल डेटर्स बन्छन् र एक सम्बन्धबाट अर्को सम्बन्धमा हप हुन्छन्। तिनीहरू साँचो प्रेम खोज्ने प्रयास गर्दैनन् तर तिनीहरू खाली ठाउँ भर्दै छन्। मानिसहरूले आफ्नो भित्रको शून्यता भर्ने केही अन्य व्यर्थ प्रयासहरू हुन्:

• सामान्य वस्तुहरू किन्ने रअनावश्यक कुराहरूमा खर्च गर्ने
• अत्यधिक मद्यपान, मादक पदार्थको दुरुपयोग, र एक रातको स्ट्यान्ड
• बिन्ज-हेरेर शोहरू गरेर शून्यता भर्ने
• विराम नलिई निरन्तर काम गर्ने
<8

4. बढी सक्रिय भएर

प्रियाल भन्छन्, “तपाईं शारीरिक रूपमा बढी सक्रिय भएर शून्यता भर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। शारीरिक गतिविधिहरूले तपाईंको हर्मोन स्तरलाई सन्तुलनमा राख्न, तनाव कम गर्न र ऊर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीर र यसका आवश्यकताहरूसँग अझ बढी तालमेल मिलाउन पनि मद्दत गर्छ।”

आफूलाई डेट गर्ने र आफूलाई महत्त्वपूर्ण महसुस गराउने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। तपाईले गर्न सक्ने केहि अन्य चीजहरू आफ्नै लागि साना र प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरू सेट गर्दै छन्। लक्ष्यहरू तपाईंको व्यावसायिक वा व्यक्तिगत जीवनसँग सम्बन्धित जुनसुकै हुन सक्छन्। यी छोटो-अवधि लक्ष्यहरूले तपाईंलाई निराशा र मूल्यहीनताको भावनाहरूसँग लड्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो लागि राम्रो जीवन सिर्जना गर्न आफ्नो प्रयासहरू निर्देशित गर्न मद्दत गर्नेछ।

5. बाँच्नको लागि आधारभूत आवश्यकताहरू पूरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, अब्राहम मास्लो, मास्लोको आवश्यकताको पदानुक्रम भनिने सिद्धान्तको साथ आए। यो एक विचारधारा को प्रतिनिधित्व गर्दछ कि मानिसहरु लाई आफ्नो जीवन भर उत्प्रेरित रहन केहि शारीरिक र मनोवैज्ञानिक कारकहरु को आवश्यकता छ।प्रत्येक मानिसका पाँच आधारभूत आवश्यकताहरू छन्:

• शारीरिक – खाना, पानी, र श्वासप्रश्वास
• सुरक्षा र सुरक्षा – घर, धन र स्वास्थ्य
• प्रेम र सम्बन्ध – मित्रता, रोमान्टिक सम्बन्ध , र सामाजिक समूहहरू
• सम्मान – प्रशंसा, सम्मान र स्वीकृति
• आत्म-वास्तविकता – आफ्नो प्रतिभा, व्यक्तिगत वृद्धि, र आत्म-पूर्तिको बारेमा आत्म-सजग हुनु

सम्बन्धित पढाइ : 11 आफैलाई नतोकिएको हृदयघातबाट बच्न सजिलो र प्रभावकारी सुझावहरू

6. फिर्ता दिँदै

प्रियाल भन्छिन्, “परोपकारी हुनु सबैभन्दा धेरै हो। मनोवैज्ञानिक रूपमा इनामदायी चीजहरू तपाईंको समय र ऊर्जामा राख्न। समाजमा योगदान गर्ने तरिकाहरू खोज्दा मूल्यहीनता र एक्लोपनको भावनासँग लड्न मद्दत गर्दछ, जुन उद्देश्य र आत्म-मूल्यको कमीबाट उत्पन्न हुन्छ। यो दया धेरै रूपहरूमा आउन सक्छ, जसमा परोपकारमा दान गर्ने, सहकर्मीलाई मद्दत गर्ने, वृद्धाश्रम भ्रमण गर्ने, वा हृदयबाट आउने दयाको कुनै पनि कार्य सहित।

मुख्य सूचकहरू

• खालीपन एक्लोपन, मूल्यहीनता, र उदासी को भावना द्वारा विशेषता हो
• रिक्तता महसुस को केहि लक्षणहरु चासो र निराशा को कमी समावेश गर्दछ
• तपाईं शून्यता भर्न सक्नुहुन्छ। आत्म-प्रेम अभ्यास गरेर र अधिक सक्रिय भएर

जीवन अर्थहीन महसुस गर्न सक्छ जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छखाली। तर त्यो सत्य होइन। तपाईंको नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंलाई त्यस्तो महसुस गराउँदैछ। एकपटक तपाईंले चोट, क्रोध र एक्लोपनको असहज भावनाहरू स्वीकार गर्नुभयो, तपाईंले हल्का महसुस गर्नुहुनेछ। जान दिनुको महत्त्व जान्नुहोस् र तपाईं उपचारको यात्रा तिर लाग्नुहुनेछ। तपाईंले आफ्नो काँधबाट बोझ पग्लिएको महसुस गर्नुहुनेछ।

जब तपाईं निको हुन्छ, तब मात्र तपाईं आफैं र अरूसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ। तपाई भित्रको शून्यताको मतलब यो बाटोको अन्त्य हो भन्ने होइन। यसको अर्थ जीवनले तपाईंलाई आफैंसँग प्रेम गर्ने अर्को अवसरको साथ प्रस्तुत गरिरहेको छ।