Mae byw bywyd gwacter yn un o drasiedïau mwyaf bodolaeth ddynol. Mae rhywun sy'n ei brofi drosto'i hun yn teimlo ar goll, ar wahân, ac yn anghyfannedd. Er gwaethaf cael bywyd diogel, swydd dda, a pherthnasoedd iach gyda theulu a ffrindiau, rydych chi'n dal i deimlo'n synhwyro bod rhywbeth yn ddiffygiol y tu mewn i chi. Mae'ch holl egni wedi'i gyfeirio at lenwi'r gwagle, ac efallai y byddwch chi'n cael trafferth pinio i'w ffynhonnell.

Rydych chi'n siŵr bod yr anfodlonrwydd hwn yn dod oddi wrthych chi ond nid ydych chi'n gwybod y gwir achos y tu ôl iddo. Gall darganfod sut i lenwi'r gwagle fod yn her pan nad ydych yn ymwybodol o'i darddiad. Er mwyn eich helpu i gael eglurder ar beth yw gwacter a sut i adnabod y teimlad hwn, fe wnaethom estyn allan at Priyal Agarwal, sef sylfaenydd menter gymdeithasol SexTech, StandWeSpeak, a hyfforddwr lles meddyliol a rhywiol.

Mae hi’n disgrifio gwacter fel, “Ystod amrywiol o emosiynau gan gynnwys fferdod, unigrwydd, teimlo’n ddatgysylltu, a thristwch eithafol. Mae'r rhain i gyd yn deimladau i'w disgwyl mewn ymateb i golled galed, trawma, colli bywoliaeth, neu unrhyw drychinebau bywyd eraill. Fodd bynnag, pan fydd y teimladau hyn yn fwy na'r amgylchiadau dirdynnol neu'n dod yn gronig ac yn effeithio ar eich gallu i weithredu, dyna pryd y daw'r cyflwr hwn yn achos pryder."

Symptomau Gwacter

Gall teimlo bod rhywbeth yn brin yn barhaus fod yn ddinistriol ieich iechyd meddwl a'ch lles emosiynol. Rydych chi'n teimlo nad ydych chi'n deall eich hun. Mae diffyg pwrpas. Rydych chi'n cael trafferth deall ystyr bywyd. Gall y teimladau hyn sbarduno'r pum symptom canlynol o wagedd:

1. Teimlo'n ddiwerth

Mae angen i chi ddechrau darganfod sut i lenwi'r gwagle pan fydd teimlad o gywilydd am beidio â bod yn 'ddigon' yn treiddio trwy'ch synhwyrau . Mae pobl sy'n wag o'r tu mewn yn aml yn teimlo eu bod yn ddi-nod ac yn brin o rinweddau a chryfderau da. Mewn gwirionedd, maen nhw’n credu na fydd unrhyw beth a wnânt yn newid y “realiti” hwn, sef o ble mae’r teimlad o wacter yn codi.

2. Ymdeimlad cyson o unigrwydd

Yn ôl ymchwil, mae unigrwydd yn brofiad cyffredin gydag 80% o’r boblogaeth o dan 18 oed a 40% o’r boblogaeth dros 65 oed yn adrodd am unigrwydd yn leiaf weithiau yn eu bywyd. Mae’r symptom pryderus hwn yn cyfeirio at y tristwch a’r gwacter a ddaw yn sgil diffyg rhyngweithio cymdeithasol.

Fodd bynnag, rhaid nodi y gall unigrwydd ddigwydd hyd yn oed pan fo’r person mewn ystafell yn llawn pobl ond yn teimlo’n wahanol. diffyg dealltwriaeth a gofal gan y bobl hynny. Maen nhw'n teimlo eu bod ar eu pen eu hunain yn y byd hwn ac ni fydd unrhyw ryngweithio dynol yn gallu llenwi'r gwagle hwn.

3. Teimlo'n ddideimlad

Pan fyddwch chi'n teimlo'n wag, rydych chi'n profi fferdod diymwad. Dyna'r anallu i deimlo dimemosiwn. Mae'n fecanwaith ymdopi yn erbyn poen emosiynol dwys. Mae fel arfer yn datblygu oherwydd trawma, cam-drin, colled, neu hyd yn oed gam-drin sylweddau fel ffordd o ddianc rhag tristwch.

4. Anobaith ac anobaith

Pan fyddwch chi'n teimlo'n anobeithiol, rydych chi'n dechrau credu'n awtomatig na fydd y tristwch neu'r dideimladrwydd a deimlwch byth yn diflannu. Mae anobaith yn digwydd pan fydd person yn rhoi'r gorau i'r syniad y gall wella. Maen nhw'n teimlo fel rhoi'r gorau i fywyd oherwydd ei fod yn teimlo'n ddibwrpas. Gall y teimladau hyn waethygu eu problemau iechyd meddwl.

5. Colli diddordeb

Daw gwacter gyda cholli diddordeb ym mhopeth. Mae pobl yn dechrau colli diddordeb yn y gweithgareddau a ddaeth â phleser a llawenydd iddynt yn flaenorol. Efallai y byddant yn parhau i wneud y gweithgareddau hyn, ond yn teimlo'n ddiflas ac nid ydynt yn cael yr un boddhad emosiynol ag a gawsant yn y gorffennol.

O Ble Mae'r Gwag Hwn yn Ymddangos?

Gall y gwagle rydych yn ei deimlo fod oherwydd llawer o bethau gan gynnwys diweithdra, newid mewn lefelau hormonaidd, a phroblemau perthynas. Gall hyd yn oed sefyllfa a allai fod angen ichi fyfyrio arnoch chi'ch hun arwain at deimladau o wacter, er mai dros dro ydyw. Gall hefyd gael ei achosi gan golled, gan deimlo'n wag ar ôl toriad er enghraifft.

Mae gwacter hefyd yn symptom o iselder, anhwylder deubegwn, a PTSD. Dim ond seiciatrydd trwyddedig all wneud diagnosis o'r materion dyfnach hyn. Ar y cyfan, gall teimlo'n wag foda briodolir i un neu fwy o'r rhesymau canlynol:

1. Profi colli anwylyd

Mae Priyal yn dweud, “Mae pobl sy'n colli rhywun neu rywbeth maen nhw'n ei garu yn annwyl yn aml yn adrodd teimladau o wacter. Gall y golled hon gyfeirio at farwolaeth yn y teulu, chwalu gyda ffrind neu bartner rhamantus, camesgor, neu hyd yn oed golli modd o fyw.

“Wrth gwrs, mae galar yn ymateb naturiol i golli anwyliaid, ac yn aml mae’n cynnwys lefel fawr o wacter. Pan na fydd y teimladau hyn yn lleihau neu'n ymsuddo dros amser, fe all fod yn achos pryder.”

2. Profi trawma

Gall profiadau trawmatig fel cam-drin, trin, goleuo nwy, ac esgeulustod fod yn allweddol i ni. teimladau o wacter. Mae ymchwil yn dangos bod pobl sydd wedi profi cam-drin yn ystod plentyndod, yn enwedig esgeulustod emosiynol, yn fwy tebygol o adrodd am broblemau iechyd meddwl a gwacter cronig.

3. Dim ond synnwyr cyffredinol bod rhywbeth wedi'i ddiffodd

Pan fydd rhywbeth yn anghywir neu ar goll ym mywyd person, mae'n aml yn arwain at deimlo'n wag. Gallai hyn olygu gwneud swydd y maen nhw'n ei dirmygu, neu aros mewn perthynas ddi-gariad.

4. Mecanwaith ymdopi afiach

Sôn am fecanweithiau ymdopi afiach y mae pobl yn eu datblygu pan gânt eu rhoi mewn brwydr ymateb -neu-hedfan, meddai Priyal, “Fel arfer ni all pobl atal emosiynau anodd yn ddetholus heb effeithio ar euemosiynau cadarnhaol, mae hyn yn arwain at fabwysiadu mecanweithiau ymdopi afiach, sy'n ychwanegu ymhellach at deimladau o wacter.”

Er enghraifft, pan fydd rhywun yn teimlo'n unig neu'n brwydro yn erbyn sefyllfa anodd, maent yn aml yn fferru eu hemosiynau gan ddefnyddio cyffuriau, rhyw, boddi eu hunain i mewn gwaith, a gweithgareddau eraill i gadw eu meddwl yn brysur yn lle prosesu eu hemosiynau a gweithio arnynt eu hunain.

5. Anhwylderau personoliaeth

Yn ôl astudiaethau, mae teimladau cronig o wacter yn arwyddocaol ym mywydau pobl ifanc. pobl sydd ag anhwylder personoliaeth ffiniol (BPD). Mae'r teimladau hyn o wacter wedi'u cysylltu â byrbwylltra, hunan-niweidio, ymddygiad hunanladdol, a nam ar weithrediad seicogymdeithasol.

Mae gwacter yn aml yn symptom o fater seicolegol dyfnach, fel anhwylder deubegwn, neu BPD, ymhlith eraill. Gan fod gwacter yn oddrychol i brofiad pob person, mae yna lawer o wahanol achosion mewnol ac allanol a allai fod wrth wraidd y mater.

Ffyrdd Aneffeithiol Mae Pobl yn Ceisio Llenwi Eu Gwactod â

Mae rhai pobl yn ceisio llenwi'r bwlch yn wag trwy fynd i berthnasoedd lluosog. Mae'r wefr o ddechrau rhywbeth newydd yn eu cyffroi. Maent yn dod yn daters cyfresol ac yn neidio o un berthynas i'r llall. Nid ydyn nhw'n ceisio dod o hyd i gariad go iawn ond maen nhw'n llenwi'r bwlch. Rhai ymdrechion ofer eraill y mae pobl yn eu gwneud i lenwi'r gwagle y tu mewn iddynt yw:

• Prynu nwyddau materol agwariant ar bethau diangen
• Goryfed, camddefnyddio sylweddau, a standiau un noson
• Llenwi'r gwagle drwy or-wylio sioeau
• Gweithio'n gyson heb gymryd hoe

Fodd bynnag, ni all neb lenwi'r bwlch nad ydynt yn barod i'w gydnabod eto. Os ydych chi'n dal i fethu deall pam eich bod chi'n teimlo'n wag, mae panel Bonobology o therapyddion profiadol yma i'ch arwain trwy'r broses a phaentio llwybr ar gyfer adferiad.

4. Bod yn fwy rhagweithiol Mae

Priyal yn rhannu, “Gallwch geisio llenwi'r bwlch trwy fod yn fwy egnïol yn gorfforol. Mae gweithgareddau corfforol yn helpu i gydbwyso'ch lefelau hormonau, lleihau straen, a darparu egni. Mae hefyd yn eich helpu i fod yn fwy cydnaws â'ch corff a'i anghenion.”

Chwiliwch am ffyrdd o ddyddio'ch hun a gwneud i chi'ch hun deimlo'n bwysig. Ychydig o bethau eraill y gallwch chi eu gwneud yw gosod nodau bach a chyraeddadwy i chi'ch hun. Gall y nodau fod yn unrhyw beth sy'n gysylltiedig â'ch bywyd proffesiynol neu bersonol. Bydd y nodau tymor byr hyn yn eich helpu i frwydro yn erbyn teimladau o anobaith a diwerth. Bydd yn eich helpu i gyfeirio'ch ymdrechion tuag at greu bywyd gwell i chi'ch hun.

5. Ceisiwch ddiwallu'r anghenion sylfaenol ar gyfer goroesi

Sefydlodd y seicolegydd Americanaidd, Abraham Maslow, ddamcaniaeth o'r enw Hierarchaeth Anghenion Maslow. Mae'n cynrychioli ideoleg bod bodau dynol angen ychydig o ffactorau ffisiolegol a seicolegol i aros yn llawn cymhelliant trwy gydol eu hoes.Mae pum angen sylfaenol i bob bod dynol:

• Ffisiolegol – Bwyd, dŵr, ac anadlu
• Diogelwch a sicrwydd – Cartref, cyfoeth, ac iechyd
• Cariad a pherthyn – Cyfeillgarwch, perthnasoedd rhamantus , a grwpiau cymdeithasol
• Barch – Gwerthfawrogiad, parch, a chydnabyddiaeth
• Hunan-wireddoli – Bod yn hunanymwybodol o’ch doniau, eich twf personol, a’ch hunangyflawniad
8>

Os ydych chi'n teimlo'n wag, yna mae'n bosib na fydd un neu lawer o'r anghenion sylfaenol hyn yn cael eu diwallu yn eich bywyd.

Darllen Cysylltiedig : 11 Awgrym Hawdd Ac Effeithiol I Oroesi Torri Calon Heb Dorri Eich Hun

6. Rhoi Yn Ôl

Dywed Priyal, “Mae bod yn anhunanol yn un o'r rhai mwyaf pethau sy'n rhoi boddhad seicolegol i chi roi eich amser a'ch egni i mewn. Mae dod o hyd i ffyrdd o gyfrannu at gymdeithas yn helpu i frwydro yn erbyn teimladau o ddiwerth ac unigrwydd, sy’n deillio o ddiffyg pwrpas a hunanwerth.” Gall y caredigrwydd hwn ddod mewn sawl ffurf, gan gynnwys cyfrannu at elusen, helpu cydweithiwr, ymweld â chartref henaint, neu unrhyw weithred o garedigrwydd sy'n dod o'r galon.

Prif Awgrymiadau

• Nodweddir gwacter gan deimladau o unigrwydd, diwerth, a thristwch
• Mae rhai o’r symptomau o deimlo’n wag yn cynnwys colli diddordeb ac anobaith
• Gallwch lenwi’r bwlch trwy ymarfer hunan-gariad a bod yn fwy rhagweithiol

Gall bywyd deimlo'n ddiystyr pan fyddwch chi'n teimlogwag. Ond nid yw hynny'n wir. Mae eich emosiynau negyddol yn gwneud ichi deimlo felly. Unwaith y byddwch chi'n derbyn y teimladau anghyfforddus o brifo, dicter ac unigrwydd, byddwch chi'n teimlo'n ysgafnach. Dysgwch bwysigrwydd gadael a byddwch yn mynd tuag at y daith iachâd. Byddwch chi'n teimlo'r baich yn diddymu oddi ar eich ysgwyddau.

Dim ond pan fyddwch chi'n gwella y byddwch chi'n gallu ffurfio perthynas ddyfnach â chi'ch hun ac eraill. Nid yw gwagle y tu mewn i chi yn golygu mai dyna ddiwedd y ffordd. Mae'n golygu bod bywyd yn rhoi cyfle arall i chi syrthio mewn cariad â chi'ch hun.