Mae breakup yn codi rhai cwestiynau diddorol. Maen nhw'n plagio meddyliau'r ddwy ochr - cychwynnwr y chwalu, yn ogystal â'r sawl sy'n derbyn y baich. Mae llawer o ffocws wedi'i roi i'r person a gafodd ei ddympio gyda sawl zillion o flogiau yn mynd i'r afael â mater torcalon. Ond mae'n bryd rhoi'r sylw i'r merched sy'n dewis rhoi'r gorau iddi. Maen nhw'n cael eu hunain yn boddi mewn cyfyng-gyngor dirdynnol - pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny gydag ef? Pam rydyn ni'n teimlo'n edifar ar ôl torri i fyny? Pam mai euogrwydd yw rhan anoddaf toriad?

Rydym yn ateb y rhain i gyd a mwy mewn ymgynghoriad â'r seicolegydd Nandita Rambhia (MSc, Seicoleg), sy'n arbenigo mewn CBT, REBT, a chwnsela cyplau. Ein cenhadaeth ddeuol yw nodi'r achosion y tu ôl i'ch tristwch dirgel a darparu ychydig o strategaethau ymdopi ar eu cyfer. Bwriwch eich pryderon oherwydd rydyn ni wedi rhoi sylw i chi. Dewch i ni ddarganfod pam eich bod chi'n teimlo'n drist am y toriad pan oedd am y gorau.

Pam Ydw i'n Drist Pan Wnes i Brose Gydag Ef – 4 Rheswm

Felly, ydy hi'n normal teimlo'n drist ar ôl torri i fyny gyda rhywun? Dywed Nandita, “Fel arfer, ydy. Mae pobl yn profi tristwch er gwaethaf gwneud yr alwad i hanner ffordd. Mae torri i fyny yn ddigwyddiad poenus - mae'n ddiwedd ar bennod bwysig o'ch bywyd. Rydych chi'n disgwyl i'r berthynas gael dyfodol; rydych chi'n buddsoddi cymaint o amser ac egni i'w feithrin. Pan na fydd hyn yn dwyn ffrwyth y ffordd yr ydychwedi ei ragweld, mae galar a thristwch yn anochel.”

Mae llawer o fenywod wedi drysu pan fyddant yn profi emosiynau negyddol ar ôl torri i fyny gyda'u partneriaid. Maen nhw'n gofyn, "Pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny gydag ef?" Hmmm, pam roedd Monica Geller yn drist ar ôl torri i fyny gyda Richard? Rydym wedi amlinellu’r pedwar rheswm credadwy y tu ôl i’r ffenomen hon a dylent glirio pethau’n sylweddol. Mae ychydig bach o eglurder bob amser yn ddefnyddiol pan fyddwch chi'n cael trafferth gyda gwacter ar ôl toriad. Cymerwch gip...

1. Yn euog yn ôl y cyhuddiad

Does neb yn mwynhau achosi poen i rywun. Yn fwy felly pe bai rhywun wedi bod yn bartner rhamantus. Rydych chi wedi profi'r gwahanol fathau o agosatrwydd gyda'ch cyn ac maen nhw wedi bod yn rhan enfawr o'ch bywyd. Eu brifo oedd y peth olaf yr oeddech am ei wneud ond roedd yn anochel. Mae'n debyg bod hyn wedi creu llawer o euogrwydd a all eich niweidio. Ar ben hynny, os yw eich cyn wedi eich cyhuddo o fod yn hunanol, mae hyn wedi cyfrannu at eich synnwyr o feiusrwydd.

Ond hei, mae torri i fyny a thrwy hynny brifo rhywun yn well na bod mewn perthynas dim ond er mwyn hynny. Goresgyn euogrwydd yw'r rhan anoddaf o doriad. Cofiwch pam wnaethoch chi gymryd yr alwad yn y lle cyntaf. Mae'n rhaid bod eich rhesymau dros ei ohirio wedi bod yn gwbl ddilys. Credwch yn eu cyfiawnhad hyd yn oed os nad oes neb arall yn gwneud hynny.

2. Ydy hi'n normal teimlo'n drist ar ôl torri i fyny gyda rhywun? Blŵs ar ôl y toriad

Pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny ag ef, rydych chi'n gofyn? Dywed Nandita, “Rydych chi'n dechrau perthynas gyda'r disgwyliad y bydd rhywbeth cadarnhaol yn dod allan ohoni. Ni waeth pwy sydd wedi dod â phethau i ben, mae eich breuddwydion a'ch disgwyliadau wedi dioddef ergyd. Mae eich galar a'ch anhapusrwydd yn ganlyniad i'r ysfa hon." Rydych chi'n galaru fel y byddai unrhyw berson, ac mae hyn yn gwbl normal.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn profi cwymp ar ôl i berthynas ddod i ben. Ni all y wybodaeth am ‘mae er y gorau’ wrthbwyso’r boen o ffarwelio â rhywun yr ydych yn ei garu. Dylech gofleidio eich teimladau yn eu cyfanrwydd ac eistedd gyda'r tristwch hwn. Fel E.A. Ysgrifennodd Bucchianeri yn ei nofel Brushstrokes of a Gadfly , “Felly mae'n wir, pan ddywedir ac y gwneir popeth, galar yw'r pris a dalwn am gariad.”

3. Beth-os

Mae'r penbleth 'beth-os' neu 'os-yn-unig' yn un peryglus, er yn gyffredin i syrthio iddo. Os ydych chi'n teimlo'n drist am y toriad pan oedd am y gorau, mae'n debyg oherwydd eich bod chi'n ystyried sut y gallai pethau fod wedi mynd yn wahanol. Ac er mai dim ond naturiol yw hyn, mae ganddo'r potensial i effeithio'n negyddol arnoch chi. Oherwydd gadewch i ni ei wynebu - mae'r hyn a wneir yn cael ei wneud. Bydd byw ar eich hanes ond yn eich gwneud yn ddiflas ddwywaith a hefyd yn niweidio eich cyflwr meddwl ymhellach. Beth am wneud heddwch â'r gorffennol?

Esboniodd Nandita, “Nid yw teimlo edifeirwch ar ôl torri i fyny yn gyffredin ar draws pob perthynas ond nid yw'n rhywbeth anghyfarwyddchwaith. Byddwch yn amwys ar adegau ac yn meddwl tybed a ydych wedi gwneud y penderfyniad cywir. Mae llawer o bobl yn ail ddyfalu eu gweithredoedd yn dilyn toriad. Efallai y byddwch chithau hefyd yn pendilio rhwng beth-os a hunan-sicrwydd.”

4. Pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny gydag ef? Nid ef, chi yw

Y posibilrwydd olaf sy'n egluro eich tristwch yw hyn - rydych chi wedi gwneud y penderfyniad anghywir ac eisiau dod yn ôl at ei gilydd gydag ef. Efallai ichi dorri i fyny yn fyrbwyll neu adael i dicter gymylu eich barn. Efallai nad oedd y broblem mor fawr ag y gwnaethoch chi iddi fod. Neu efallai, eich bod chi'n fodlon gweithio arno gyda'ch partner yn lle gwahanu.

Os ydych chi wedi sylweddoli eich camgymeriad wrth edrych yn ôl ac eisiau dadwneud pethau, mae ton llanw o dristwch yn siŵr o olchi drosoch. Mae'n wir ddrwg gennym am eich sefyllfa anodd; dim ond chi all ganfod a yw cymodi ar y cardiau. Mae’r camgymeriad wedi’i gyflawni ar eich rhan chi ond mae’r bêl bellach yn gorwedd yng nghwrt eich partner.

Wel, a wnaeth y rhain eich helpu i ddeall pam eich bod yn teimlo'n edifar ar ôl torri i fyny? Nawr eich bod wedi dod o hyd i'r cerrig mân yn eich esgid, gadewch i ni symud ymlaen i ddatrys problemau. Gall yr hyn rydych chi'n ei begio fel tristwch gormodol fod yn symptomau iselder. Mae canlyniad toriad yn eithaf dinistriol hyd yn oed os ydych chi wedi ei gychwyn. Mae'n bryd deall sut y gallwch chi helpu'ch hun trwy'r rhan anoddaf o dorri i fyny. Felly, pa mor hir mae breakuptristwch diwethaf?

5 Awgrymiadau I Helpu Cael Iselder Gorffennol Ar ôl Torri i fyny

Pa mor hir sydd ers i chi adael eich fflat? Cael trafferth canolbwyntio ar waith, onid ydych chi? Mae iachâd o dorcalon yn broses hir ac anodd sy'n gofyn am amynedd aruthrol. Er nad oes unrhyw bwynt brysio ar hyd y llwybr adferiad, gallwch chi wneud y daith yn llyfnach gyda'r awgrymiadau syml hyn. Nid oes unrhyw fformiwlâu sefydlog nac atebion cyflym i boen torri. Mae'n rhaid i chi addasu'r strategaethau hyn yn eich ffordd eich hun; nid oes neb yn farnwr gwell ohonynt na chi.

Bydd rhoi'r dulliau hyn ar waith yn eich bywyd yn sicr yn rhoi canlyniadau cadarnhaol. Byddant hefyd yn rhoi dealltwriaeth ôl-weithredol i chi o'ch cwestiwn - pam yr wyf yn drist pan dorrais i fyny ag ef? Darllenwch y rhain gyda meddwl agored a pheidiwch â diystyru unrhyw awgrymiadau ar unwaith. Rhowch gyfle i bob un o'r rhain eich helpu. Heb fod yn fwy diweddar, symudwn ymlaen at y pum awgrym a all eich helpu i fynd heibio'r tristwch ar ôl y toriad.

1. Cadwch bellter un fraich oddi wrth eich partner

Ers i chi gychwyn y toriad, mae'n rhaid i chi barchu eu gofod. Ni ddylai pang sydyn o fympwy eich anfon yn rhedeg yn ôl at eich partner, gan fynnu cymod. Ni ddylai eich gweithredoedd gychwyn cylchred gwenwynig ar unwaith eto ac eto. Cadwch draw oddi wrth eich cyn-gynt a chadwch yn glir o gyfryngau cymdeithasol. Os ydych chi'n gweithio yn yr un lleoliad, peidiwch â chyfathrebu cyn lleied â phosibl. Testunau ailadroddus, galwadau meddw,ac mae apeliadau anobeithiol yn rhai llym.

Nawr yn dod at eich cwestiwn – pa mor hir mae tristwch breakup yn para? Dywed Nandita, “Os ydych chi wedi gohirio pethau oherwydd bod eich partner yn angharedig neu'n gas wrthych, byddai'r tristwch dros dro. Ond pe baech chi'n dod â'r berthynas i ben oherwydd rhesymau ymarferol neu sefyllfa iawn-person-amser anghywir, bydd eich loes yn hirfaith. Nid oes ateb syth, a dweud y gwir. Mae pob perthynas wedi’i hamgylchynu gan set unigryw o amgylchiadau ac mae iddi ddwysedd gwahanol.”

2. Byddwch yn löyn byw cymdeithasol

Dywed Nandita, “Mae'n bwysig iawn eich bod yn amgylchynu eich hun â phobl. Byddwch gyda ffrindiau a theulu oherwydd bydd ynysu eich hun yn gwneud ichi lithro i gylchred iselder. Mae system cymorth cymdeithasol gadarn yn hanfodol pan fyddwch chi'n mynd trwy doriad.” Dychwelwch alwadau coll eich ffrindiau ac ewch i ymweld â'ch rhieni. Dewch o hyd i gysur yn eu cwmni wrth i chi ymdopi â phethau.

Yn yr un modd, cadwch at drefn yn eich bywyd. Nid yw gorwedd ar y soffa drwy'r dydd yn gynaliadwy nac yn ddymunol. Cymerwch gawod, glanhewch y fflat, a mynd i'r gwaith. Sianelwch eich teimladau i rywbeth cynhyrchiol er mwyn teimlo'n well. Bwyta'n iach ac ymarfer corff. Nid yw gofalu amdanoch eich hun yn agored i drafodaeth hyd yn oed wrth i chi frwydro yn erbyn y penbleth o “pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny gydag ef?”

3. Galaru'r berthynas

A yw'n normal teimlo trist ar ôl torri i fyny gyda rhywun? Ie, yn hollol. Acni ddylech geisio osgoi'r tristwch hwn. Mae gwadu yn felys yn y tymor byr ac yn niweidiol yn y tymor hir. Felly, mae'n well bod yn lanast ar hyn o bryd na phum mlynedd yn ddiweddarach. Nid yw emosiynau byth yn diflannu pan fyddwch chi'n eu hanwybyddu. Cymerwch amser i brosesu'r camau galar ar ôl y gwahanu.

Ac mae’n iawn crio hyll a gorfwyta. Edrychwch ar y lluniau sy'n dangos y ddau ohonoch a chwaraewch ganeuon trist ar ddolen. Rhowch i mewn i'r temtasiynau hyn wrth i chi gofleidio'r tywyllwch. Ymdopi sut bynnag y gallwch chi ond peidiwch â gwthio'ch emosiynau i gornel fach yn eich meddwl. Mae'n mynd i fod yn iawn yn y pen draw... ond tan nad yw, rydych yn cael bod i lawr yn y twmpathau.

4. Dysgwch o'ch camgymeriadau

Os oeddech yn gweld pethau'n gyflawn gwrthrychedd, fyddech chi ddim yn meddwl “pam ydw i'n drist pan dorrais i fyny gydag ef?”. Ar ôl ychydig wythnosau, eisteddwch gyda chi'ch hun a chael sgwrs onest. Bydd pethau’n gliriach unwaith y byddwch yn edrych arno o edrych yn ôl a byddwch yn gallu gweld lle aeth pethau o chwith. Ac nid ydym yn golygu y breakup. Mae'n rhaid bod eich rhesymau dros ddod â phethau i ben yn gywir, ond beth am gwrs y berthynas?

Os na allai pethau weithio allan rhyngoch chi a'ch partner, ble wnaethoch chi gamgymeriad? Gwnewch yr ymarfer hwn gyda meddylfryd twf. Nid hunan-feirniadaeth yw'r nod ond hunanymwybyddiaeth. Mae angen i chi wybod eich meysydd problemus i'w hatal rhag creu trafferth yn ddiweddarach. Bydd hyn yn y pen drawparatoi'r ffordd ar gyfer mwy o hunan-gariad. Pan ofynnwch, pa mor hir mae tristwch breakup yn para? Rydyn ni'n dweud, cyn belled nad ydych chi'n dysgu ohono.

5. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Mae yna rai mynyddoedd na allwch chi eu dringo ar eu pen eu hunain. Dywed Nandita, “Gall estyn allan at weithiwr proffesiynol fod yn fuddiol iawn os ydych chi'n brwydro yn erbyn symptomau iselder. Gallant eich helpu i weld pethau’n glir a darparu allfa emosiynol ddiogel.” Yn Bonobology, rydym yn cynnig cymorth proffesiynol trwy ein panel o gwnselwyr a therapyddion trwyddedig. Mae llawer o bobl wedi dod yn gryfach o'u toriadau ar ôl ceisio arweiniad gan arbenigwr iechyd meddwl. Peidiwch ag oedi cyn gwneud hynny eich hun.

Gobeithiwn fod hyn wedi eich helpu i ddeall eich sefyllfa yn well. Mae breakup yn hynod heriol i bob person; peidiwch ag oedi i ddibynnu arnom ni am ragor o gyngor. Rydym bob amser yn falch o'ch cael chi. Ysgrifennwch atom yn y sylwadau isod os oes unrhyw beth rydych chi'n meddwl ein bod ni wedi'i golli. Mae pobl yn mynd trwy'r rhan anoddaf o doriad, felly hefyd y byddwch chi. Mwy o bŵer i chi a ffarwelio!