Раздялата повдига някои интересни въпроси. Те измъчват умовете и на двете страни - както на инициатора на раздялата, така и на човека, който получава основната й тежест. Голямо внимание е отделено на изоставения човек, като в няколко милиарда блога се разглежда въпросът за разбитото сърце. Но е време да поставим в центъра на вниманието жените, които решават да се откажат. Те се оказват потънали в мъчителнадилема - защо съм тъжна, когато скъсах с него? Защо изпитваме съжаление след раздяла? Защо чувството за вина е най-трудната част от раздялата?

Отговаряме на всички тези въпроси и на още много други в консултация с психолога Нандита Рамбия (магистър по психология), която специализира в CBT, REBT и консултиране на двойки. Нашата двойна мисия е да установим причините за вашата загадъчна тъга и да ви предложим няколко стратегии за справяне с тях. Отхвърлете притесненията си, защото ние сме ви подготвили. Нека разберем защо се чувствате тъжни заради раздялата, когато тя е била занай-доброто.

Защо съм тъжна, когато скъсах с него - 4 причини

И така, нормално ли е да се чувстваме тъжни, след като сме скъсали с някого? Нандита казва: "Обикновено да. Хората изпитват тъга, въпреки че са решили да се разделят. Раздялата е болезнено събитие - тя е край на важна глава от живота ви. Очаквате връзката да има бъдеще; влагате толкова много време и енергия, за да я подхранвате. Когато това не се осъществи по начина, по който сте си го представяли,скръбта и тъгата са неизбежни."

Много жени са объркани, когато изпитват негативни емоции след раздяла с партньора си. Те се питат: "Защо съм тъжна, когато скъсах с него?" Хм, защо Моника Гелър беше тъжна, след като скъса с Ричард? Изложихме четирите вероятни причини за това явление и те би трябвало да изяснят нещата значително. Малко яснота винаги е полезна, когато се боритес празнотата след раздяла. Вижте...

1. Виновен по обвинението

Никой не се радва да причинява болка на някого. Още повече ако този някой е бил романтичен партньор. Изпитали сте различни видове интимност с бившия си и той е бил огромна част от живота ви. Да го нараните е било последното нещо, което сте искали да направите, но е било неизбежно. Това вероятно е породило много вина, която може да ви навреди. Освен това, ако бившият ви е обвинил, че сте егоист, това едопринесе за чувството ви за вина.

Но хей, да скъсаш и по този начин да нараниш някого е по-добре, отколкото да си във връзка само заради самата нея. Преодоляването на чувството за вина е най-трудната част от раздялата. Просто си спомнете защо изобщо сте приели обаждането. Причините да го прекратите трябва да са били напълно основателни. Вярвайте в тяхната справедливост, дори и никой друг да не го прави.

2. Нормално ли е да се чувствате тъжни, след като сте скъсали с някого? Блус след раздяла

Питате се защо съм тъжна, когато скъсах с него? Нандита казва: "Влизате във връзка с очакването, че от нея ще излезе нещо положително. Независимо от това кой е сложил край на нещата, вашите мечти и очаквания са претърпели удар. Скръбта и нещастието ви са резултат от този удар." Скърбите като всеки човек и това е напълно нормално.

Повечето хора преживяват криза след края на една връзка. Знанието, че "това е за добро", не може да неутрализира болката от сбогуването с любимия човек. Трябва да приемете чувствата си в тяхната цялост и да седите с тази тъга. Както пише Е.А. Бучианери в романа си Щрихи на пеперуда "И така, вярно е, че когато всичко е казано и направено, скръбта е цената, която плащаме за любовта."

3. "Какво, ако

Загадката "какво би било, ако" или "само ако" е опасна, макар и често срещана. Ако се чувствате тъжни заради раздялата, когато тя е била за добро, това вероятно е, защото обмисляте как нещата биха могли да се развият по различен начин. И макар че това е съвсем естествено, то има потенциала да ви повлияе негативно. Защото нека си го кажем направо - каквото е станало, станало е. Размишленията върху историята ви само ще ви накарат да се удвоитенещастни и да влошат допълнително психическото ви състояние. Защо да не се помирите с миналото?

Нандита обяснява: "Чувството на съжаление след раздяла не е често срещано във всички връзки, но не е и нечувано. Понякога ще бъдете раздвоени и ще се чудите дали сте взели правилното решение. Много хора преценяват действията си след раздяла. Вие също може да се колебаете между това какво да се случи и самоувереността."

4. Защо съм тъжна, когато скъсах с него? Не е заради него, а заради теб.

Последната възможност, която обяснява тъгата ви, е следната - всъщност сте взели грешно решение и искате да се съберете отново с него. Може би сте скъсали импулсивно или сте позволили на гнева да замъгли преценката ви. Може би проблемът не е бил толкова голям, колкото сте го изкарали. А може би, вместо да се разделите, желаете да работите върху него с партньора си.

Ако сте осъзнали грешката си в ретроспекция и искате да върнете нещата назад, със сигурност ще ви залее вълна от тъга. Наистина съжаляваме за сложното ви положение; само вие можете да установите дали помирението е на дневен ред. Грешката е допусната от ваша страна, но сега топката е в полето на партньора ви.

Е, помогнаха ли ви те да разберете защо изпитвате съжаление след раздяла? Сега, след като сте открили камъчето в обувката си, нека преминем към отстраняване на някои проблеми. Това, което определяте като прекомерна тъга, може да са симптоми на депресия. Последиците от раздялата са доста опустошителни, дори ако вие сте я инициирали. Време е да разберете как можете да си помогнете да преминете през най-трудната част отколко дълго трае тъгата от раздялата?

5 съвета за преодоляване на депресията след раздяла

Колко време мина, откакто напуснахте апартамента си? Трудно ви е да се съсредоточите върху работата, нали? Изцелението от разбитото сърце е дълъг и труден процес, който изисква огромно търпение. Въпреки че няма смисъл да бързате по пътя на възстановяването, можете да направите пътуването по-гладко с тези прости съвети. Няма фиксирани формули или бързи решения за болката от раздялата.стратегии по свой собствен начин; никой не може да ги оцени по-добре от вас.

Прилагането на тези подходи в живота ви със сигурност ще донесе положителни резултати. Те ще ви дадат и ретроспективно разбиране на въпроса ви - защо съм тъжна, когато скъсах с него? Прочетете ги с отворено съзнание и не отхвърляйте веднага нито едно предложение. Дайте шанс на всяко от тях да ви помогне. Без повече приказки преминаваме към петте съвета, които могат да ви помогнат да преодолеете чувството на тъга след раздялататъга.

1. Поддържайте разстояние от партньора си с една ръка

Тъй като вие сте инициирали раздялата, трябва да уважавате неговото пространство. Внезапният пристъп на каприз не бива да ви кара да тичате обратно при партньора си и да изисквате помирение. Вашите действия не бива да поставят началото на токсичен цикъл от типа "отново - отново - отново". Стойте далеч от бившия си и избягвайте социалните медии. Ако работите в една и съща среда, сведете комуникацията до минимум.обжалванията са строго забранени.

А сега да преминем към въпроса ви - колко дълго продължава тъгата от раздялата? Нандита казва: "Ако сте прекратили отношенията си, защото партньорът ви е бил нелюбезен или гаден с вас, тъгата ще бъде временна. Но ако сте прекратили връзката си поради практически причини или поради ситуация "правилен човек - неправилно време", болката ви ще бъде продължителна. Честно казано, няма еднозначен отговор. Всяка връзка е заобиколена отуникален набор от обстоятелства и има различна интензивност."

2. Бъдете социална пеперуда

Нандита казва: "Много е важно да се обграждате с хора. Бъдете с приятелите и семейството си, защото ако се изолирате, ще попаднете в депресивен цикъл. Солидната система за социална подкрепа е задължителна, когато преживявате раздяла." Отговорете на пропуснатите обаждания на приятелите си и посетете родителите си. Намерете утеха в тяхната компания, докато се справяте с нещата.

По същия начин се придържайте към рутина в живота си. Да се излежавате на дивана по цял ден не е нито устойчиво, нито желателно. Вземете душ, почистете апартамента и отидете на работа. Насочете чувствата си към нещо продуктивно, за да се почувствате по-добре. Хранете се здравословно и спортувайте. Грижата за себе си е задължителна, дори когато се борите със затруднението "защо съм тъжна, когато скъсах с него?".

3. Скръб за връзката

Нормално ли е да се чувствате тъжни, след като сте скъсали с някого? Да, абсолютно. И не трябва да се опитвате да отбягвате тази тъга. Отричането е сладко в краткосрочен план и вредно в дългосрочен. Затова е по-добре да сте хлипаща каша точно сега, отколкото пет години по-късно. Емоциите никога не изчезват, когато ги игнорирате. Отделете време, за да преработите етапите на скръбта след раздялата.

И е нормално да плачете грозно и да се тъпчете с храна. Разглеждайте снимките, на които сте двамата, и си пускайте тъжни песни. Отдайте се на тези изкушения, докато приемате мрака. Справяйте се, както можете, но не изтласквайте емоциите си в малък ъгъл в съзнанието си. Накрая всичко ще бъде наред... но докато това не стане, ви е позволено да сте в криза.

4. Учете се от грешките си

Ако гледахте на нещата напълно обективно, нямаше да се чудите "защо съм тъжна, когато скъсах с него?". След като минат няколко седмици, седнете със себе си и проведете честен разговор. Нещата ще бъдат по-ясни, когато погледнете на тях със задна дата, и ще можете да видите къде нещата са се объркали. И нямаме предвид раздялата. Причините ви да прекратите нещата трябва да са били правилни,но какво да кажем за хода на връзката?

Ако нещата между вас и партньора ви не са могли да се получат, къде сте сгрешили? Подходете към това упражнение с нагласа за растеж. Целта не е самокритика, а самоосъзнаване. Трябва да познавате проблемните си области, за да предотвратите създаването на проблеми по-късно. Това в крайна сметка ще проправи пътя към повече любов към себе си. Когато се питате колко дълго продължава тъгата от раздялата? Ние казваме, че докато не се поучите оттова.

5. Потърсете професионална помощ

Има някои планини, които човек не може да изкачи сам. Нандита казва: "Обръщането към професионалист може да бъде много полезно, ако се борите с депресивни симптоми. Те могат да ви помогнат да видите нещата ясно и да осигурят безопасен емоционален отдушник." В Bonobology предлагаме професионална помощ чрез нашата група от лицензирани консултанти и терапевти. Много хора са излезли по-силни от раздялата си, след като са потърсилинапътствия от експерт по психично здраве. Не се колебайте да го направите сами.

Надяваме се, че това ви е помогнало да разберете по-добре ситуацията си. Раздялата е изключително предизвикателство за всеки човек; не се колебайте да разчитате на нас за повече съвети. Винаги се радваме да ни помогнете. Пишете ни в коментарите по-долу, ако има нещо, което смятате, че сме пропуснали. Хората преминават през най-трудната част от раздялата и вие също ще го направите. Повече сила за вас и довиждане!