Một cuộc chia tay đặt ra một số câu hỏi thú vị. Chúng khiến tâm trí của cả hai bên đau khổ - người khởi xướng cuộc chia tay, cũng như người nhận gánh nặng của nó. Phần lớn sự tập trung đã được dành cho người bị bỏ rơi với hàng triệu blog đề cập đến vấn đề đau lòng. Nhưng đã đến lúc phải chú ý đến những người phụ nữ chọn từ bỏ nó. Họ thấy mình chìm trong một tình thế tiến thoái lưỡng nan – tại sao tôi lại buồn khi chia tay với anh ấy? Tại sao chúng ta cảm thấy hối tiếc sau khi chia tay? Tại sao cảm giác tội lỗi lại là phần khó khăn nhất khi chia tay?

Chúng tôi đang giải đáp tất cả những điều này và nhiều vấn đề khác với sự tư vấn của nhà tâm lý học Nandita Rambhia (ThS, Tâm lý học), người chuyên về CBT, REBT và tư vấn cho các cặp đôi. Nhiệm vụ kép của chúng tôi là xác định nguyên nhân đằng sau nỗi buồn bí ẩn của bạn và đưa ra một vài chiến lược đối phó với chúng. Quẳng gánh lo đi vì đã có chúng tôi. Hãy cùng tìm hiểu xem tại sao bạn lại cảm thấy buồn khi chia tay khi đó là điều tốt nhất.

Tại sao tôi lại buồn khi chia tay với anh ấy – 4 lý do

Vậy cảm thấy buồn sau khi chia tay có bình thường không với ai đó? Nandita nói, “Thường thì có. Mọi người trải qua nỗi buồn mặc dù đã kêu gọi chia tay. Chia tay là một sự kiện đau đớn – đó là dấu chấm hết cho một chương quan trọng trong cuộc đời bạn. Bạn mong đợi mối quan hệ sẽ có tương lai; bạn đầu tư rất nhiều thời gian và năng lượng vào việc nuôi dưỡng nó. Khi điều này không đạt được kết quả theo cách bạnđã hình dung ra nó, đau buồn và buồn bã là không thể tránh khỏi.

Nhiều phụ nữ bối rối khi trải qua những cảm xúc tiêu cực sau khi chia tay bạn đời. Họ hỏi: “Tại sao tôi lại buồn khi chia tay với anh ấy?” Hmmm, tại sao Monica Geller lại buồn sau khi chia tay với Richard? Chúng tôi đã vạch ra bốn lý do chính đáng đằng sau hiện tượng này và chúng sẽ làm sáng tỏ mọi thứ một cách đáng kể. Một chút rõ ràng luôn hữu ích khi bạn đang vật lộn với sự trống rỗng sau khi chia tay. Hãy xem…

1. Bị buộc tội

Không ai thích làm người khác đau đớn. Hơn nữa nếu ai đó đã từng là một đối tác lãng mạn. Bạn đã trải nghiệm các kiểu thân mật khác nhau với người yêu cũ và họ đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn. Làm tổn thương họ là điều cuối cùng bạn muốn làm nhưng đó là điều không thể tránh khỏi. Điều này có thể đã tạo ra rất nhiều cảm giác tội lỗi có thể gây hại cho bạn. Hơn nữa, nếu người yêu cũ của bạn buộc tội bạn ích kỷ, điều này góp phần khiến bạn cảm thấy có lỗi.

Nhưng này, chia tay và do đó làm tổn thương ai đó tốt hơn là ở trong một mối quan hệ chỉ vì lợi ích của nó. Vượt qua cảm giác tội lỗi là phần khó khăn nhất của một cuộc chia tay. Chỉ cần nhớ tại sao bạn nhận cuộc gọi ngay từ đầu. Lý do của bạn để tắt nó phải hoàn toàn hợp lệ. Tin vào sự công bằng của họ ngay cả khi không ai khác tin.

2. Cảm thấy buồn sau khi chia tay một người có bình thường không? Nỗi buồn sau chia tay

Bạn hỏi tại sao tôi lại buồn khi chia tay với anh ấy? Nandita nói, “Bạn bước vào một mối quan hệ với kỳ vọng rằng điều gì đó tích cực sẽ đến từ nó. Bất kể ai là người đã kết thúc mọi thứ, ước mơ và kỳ vọng của bạn đã bị giáng một đòn mạnh. Nỗi đau buồn và bất hạnh của bạn là kết quả của cú sốc này. Bạn đang đau buồn như bất kỳ người nào, và điều này là hoàn toàn bình thường.

Hầu hết mọi người đều cảm thấy suy sụp sau khi một mối quan hệ kết thúc. Kiến thức về 'điều đó là tốt nhất' không thể chống lại nỗi đau khi nói lời tạm biệt với người bạn yêu. Bạn nên nắm lấy toàn bộ cảm xúc của mình và ngồi với nỗi buồn này. Một vùng biển. Bucchianeri đã viết trong cuốn tiểu thuyết Nét vẽ của ruồi trâu , “Vì vậy, đúng là như vậy, khi tất cả đã được nói ra và làm xong, đau buồn là cái giá mà chúng ta phải trả cho tình yêu.”

3. Giả sử

Câu hỏi hóc búa 'giá như' hoặc 'giá như' là một câu hỏi nguy hiểm mặc dù phổ biến. Nếu bạn cảm thấy buồn về cuộc chia tay khi nó là tốt nhất, thì có thể là do bạn đang cân nhắc xem mọi thứ có thể diễn ra theo cách khác như thế nào. Và mặc dù điều này là tự nhiên, nhưng nó có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Bởi vì hãy đối mặt với nó - những gì đã làm đã xong. Đắm chìm trong lịch sử của bạn sẽ chỉ khiến bạn đau khổ gấp đôi và còn làm tổn hại thêm trạng thái tinh thần của bạn. Tại sao không làm hòa với quá khứ?

Nandita giải thích, “Cảm giác hối hận sau khi chia tay không phổ biến trong tất cả các mối quan hệ nhưng cũng không phải là chưa từng xảy rahoặc. Đôi khi bạn sẽ trở nên mâu thuẫn và tự hỏi liệu mình đã quyết định đúng hay chưa. Nhiều người nghi ngờ hành động của họ sau khi chia tay. Bạn cũng có thể dao động giữa giả định và sự tự tin.”

4. Tại sao tôi buồn khi tôi chia tay với anh ấy? Không phải anh ấy, mà là bạn

Khả năng cuối cùng giải thích cho nỗi buồn của bạn là thế này – bạn thực sự đã quyết định sai và muốn quay lại với anh ấy. Có thể bạn đã chia tay một cách bốc đồng hoặc để sự tức giận che mờ phán đoán của bạn. Có thể vấn đề không lớn như bạn nghĩ. Hoặc có thể, bạn sẵn sàng giải quyết vấn đề đó với đối tác của mình thay vì chia tay.

Nếu bạn đã nhận ra sai lầm của mình khi nhìn lại và muốn sửa chữa mọi thứ, một làn sóng buồn bã chắc chắn sẽ ập đến với bạn. Chúng tôi thực sự xin lỗi vì vị trí khó khăn của bạn; chỉ bạn mới có thể xác định chắc chắn nếu hòa giải là trên thẻ. Lỗi đã được thực hiện từ phía bạn nhưng quả bóng hiện đang nằm trong phần sân của đối tác của bạn.

Chà, những điều này có giúp bạn hiểu tại sao bạn cảm thấy hối hận sau khi chia tay không? Bây giờ bạn đã tìm thấy viên sỏi trong giày của mình, hãy chuyển sang xử lý sự cố. Những gì bạn cho là buồn bã quá mức có thể là triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hậu quả của một cuộc chia tay khá tàn khốc ngay cả khi bạn là người khởi xướng nó. Đã đến lúc hiểu cách bạn có thể giúp mình vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của cuộc chia tay. Vậy chia tay bao lâuNỗi buồn kéo dài?

5 Mẹo Giúp Vượt Qua Trầm Cảm Sau Khi Chia Tay

Đã bao lâu rồi bạn chưa rời khỏi căn hộ của mình? Bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc phải không? Chữa lành vết thương lòng là một quá trình lâu dài và khó khăn, đòi hỏi sự kiên nhẫn vô cùng. Mặc dù không có lý do gì để bạn phải vội vã trên con đường phục hồi, nhưng bạn có thể làm cho hành trình trở nên suôn sẻ hơn với những mẹo đơn giản này. Không có công thức cố định hoặc cách khắc phục nhanh chóng nỗi đau chia tay. Bạn phải điều chỉnh những chiến lược này theo cách riêng của mình; không ai đánh giá họ tốt hơn bạn.

Việc áp dụng những cách tiếp cận này trong cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ mang lại kết quả tích cực. Họ cũng sẽ cung cấp cho bạn một sự hiểu biết hồi tưởng về câu hỏi của bạn – tại sao tôi lại buồn khi chia tay anh ấy? Hãy đọc những điều này với tinh thần cởi mở và đừng bỏ qua bất kỳ gợi ý nào ngay lập tức. Hãy cho mỗi người trong số này một cơ hội để giúp bạn. Không chần chừ thêm nữa, chúng ta sẽ chuyển sang năm lời khuyên có thể giúp bạn vượt qua nỗi buồn hậu chia tay.

1. Duy trì khoảng cách một cánh tay với đối tác của bạn

Vì bạn là người bắt đầu chia tay nên bạn phải tôn trọng không gian của họ. Một cơn bốc đồng bất ngờ không nên khiến bạn quay lại với đối tác của mình, yêu cầu hòa giải. Hành động của bạn không nên bắt đầu một chu kỳ lặp đi lặp lại độc hại. Tránh xa người yêu cũ và tránh xa mạng xã hội. Nếu bạn làm việc trong cùng một môi trường, hãy giữ liên lạc ở mức tối thiểu. Tin nhắn lặp đi lặp lại, cuộc gọi say xỉn,và những lời kêu gọi tuyệt vọng là điều tối kỵ.

Bây giờ đến với câu hỏi của bạn – nỗi buồn chia tay kéo dài bao lâu? Nandita nói, “Nếu bạn hủy bỏ mọi thứ vì đối tác của bạn không tử tế hoặc khó chịu với bạn, thì nỗi buồn sẽ chỉ là tạm thời. Nhưng nếu bạn kết thúc mối quan hệ vì những lý do thực tế hoặc do đúng người sai thời điểm thì tổn thương của bạn sẽ còn kéo dài. Không có câu trả lời thẳng thắn, trung thực. Mỗi mối quan hệ được bao quanh bởi một tập hợp hoàn cảnh độc đáo và có cường độ khác nhau.”

2. Hãy là một con bướm xã hội

Nandita nói, “Điều rất quan trọng là bạn được bao quanh bởi mọi người. Hãy ở bên bạn bè và gia đình vì cô lập bản thân sẽ khiến bạn rơi vào vòng trầm cảm. Một hệ thống hỗ trợ xã hội vững chắc là điều cần thiết khi bạn trải qua một cuộc chia tay. Trả lại các cuộc gọi nhỡ của bạn bè của bạn và đi thăm cha mẹ của bạn. Tìm sự an ủi khi ở bên họ khi bạn đương đầu với mọi thứ.

Tương tự như vậy, hãy duy trì một thói quen trong cuộc sống của bạn. Nằm dài trên đi văng cả ngày là không bền vững và cũng không mong muốn. Đi tắm, dọn dẹp căn hộ và đi làm. Hướng cảm xúc của bạn vào một thứ gì đó hữu ích để cảm thấy tốt hơn. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Chăm sóc bản thân là điều không thể thương lượng ngay cả khi bạn đấu tranh với câu hỏi “tại sao tôi lại buồn khi chia tay với anh ấy?”

3. Đau buồn về mối quan hệ

Cảm giác đó có bình thường không? buồn sau khi chia tay ai đó? Chắc chắn rồi. Vàbạn không nên cố gắng vượt qua nỗi buồn này. Sự từ chối là ngọt ngào trong ngắn hạn và gây hại trong dài hạn. Vì vậy, thà bây giờ là một mớ hỗn độn thổn thức còn hơn năm năm sau. Cảm xúc không bao giờ biến mất khi bạn phớt lờ chúng. Dành thời gian để xử lý các giai đoạn đau buồn sau khi chia tay.

Và không sao cả khi khóc lóc và ăn uống vô độ. Nhìn vào những bức ảnh có hai bạn và chơi những bản nhạc buồn liên tục. Đầu hàng những cám dỗ này khi bạn ôm lấy bóng tối. Đối phó theo cách bạn có thể nhưng đừng đẩy cảm xúc của mình vào một góc nhỏ trong tâm trí. Cuối cùng rồi mọi chuyện sẽ ổn thôi… nhưng cho đến khi điều đó không xảy ra, thì bạn được phép thất vọng.

4. Học hỏi từ những sai lầm của mình

Nếu bạn đang nhìn nhận mọi thứ một cách hoàn chỉnh khách quan, bạn sẽ không thắc mắc “tại sao mình lại buồn khi chia tay anh ấy?”. Sau một vài tuần trôi qua, hãy ngồi lại với chính mình và trò chuyện chân thành. Mọi thứ sẽ rõ ràng hơn khi bạn nhìn lại nó từ nhận thức muộn màng và bạn sẽ có thể thấy mọi thứ đã sai ở đâu. Và chúng tôi không có nghĩa là chia tay. Lý do của bạn để kết thúc mọi thứ hẳn là đúng, nhưng còn tiến trình của mối quan hệ thì sao?

Nếu mọi thứ không thể giải quyết được giữa bạn và đối tác của mình, thì bạn đã sai ở đâu? Tiếp cận bài tập này với một tư duy phát triển. Mục đích không phải là tự phê bình mà là tự nhận thức. Bạn cần biết các khu vực có vấn đề của mình để ngăn chúng tạo ra rắc rối sau này. Điều này cuối cùng sẽmở đường cho tình yêu bản thân nhiều hơn. Khi bạn hỏi nỗi buồn chia tay kéo dài bao lâu? Chúng tôi nói rằng, miễn là bạn không học hỏi từ nó.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Có một số ngọn núi mà một người không thể leo lên một mình. Nandita nói: “Việc liên hệ với chuyên gia có thể rất có ích nếu bạn đang phải chiến đấu với các triệu chứng trầm cảm. Họ có thể giúp bạn nhìn mọi thứ rõ ràng và cung cấp một lối thoát cảm xúc an toàn.” Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp thông qua nhóm cố vấn và nhà trị liệu được cấp phép của chúng tôi. Nhiều người đã trở nên mạnh mẽ hơn sau khi chia tay sau khi tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Đừng ngần ngại tự mình làm như vậy.

Chúng tôi hy vọng điều này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình huống của mình. Chia tay là một thử thách vô cùng lớn đối với mỗi người; đừng ngần ngại dựa vào chúng tôi để được tư vấn thêm. Chúng tôi luôn vui mừng khi có bạn. Hãy viết thư cho chúng tôi trong phần bình luận bên dưới nếu bạn nghĩ chúng tôi đã bỏ sót điều gì. Mọi người vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của cuộc chia tay và bạn cũng vậy. Tiếp thêm sức mạnh cho bạn và tạm biệt!