Raskid postavlja neka zanimljiva pitanja. Oni muče umove obje strane – inicijatora prekida, kao i osobe koja ga najviše trpi. Mnogo je fokusa posvećeno ostavljenoj osobi s nekoliko milijunskih blogova koji se bave problemom slomljenog srca. Ali vrijeme je da se u središte pažnje usmjere žene koje odluče prekinuti posao. Utapaju se u mučnoj dilemi – zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? Zašto žalimo nakon prekida? Zašto je krivnja najteži dio prekida?

Odgovaramo na sve ovo i više u konzultaciji s psihologinjom Nanditom Rambhia (magistra psihologije), koja je specijalizirana za CBT, REBT i savjetovanje za parove. Naša dvostruka misija je identificirati uzroke vaše tajanstvene tuge i pružiti nekoliko strategija suočavanja s njima. Odbacite svoje brige jer mi vas pokrivamo. Otkrijmo zašto si tužan zbog prekida iako je tako bilo najbolje.

Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim – 4 razloga

Dakle, je li normalno osjećati tugu nakon prekida s nekim? Nandita kaže: “Obično, da. Ljudi doživljavaju tugu unatoč pozivu da se rastanu. Prekid je bolan događaj – to je kraj važnog poglavlja vašeg života. Očekujete da veza ima budućnost; ulažete toliko vremena i energije u njegovo njegovanje. Kada ovo ne dođe do rezultata na način na koji vizamislio, žalost i tuga su neizbježni.”

Mnoge su žene zbunjene kada dožive negativne emocije nakon prekida s partnerom. Pitaju: "Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim?" Hmmm, zašto je Monica Geller bila tužna nakon prekida s Richardom? Naveli smo četiri vjerojatna razloga koji stoje iza ovog fenomena i oni bi trebali bitno razjasniti stvari. Malo jasnoće uvijek je korisno kada se borite s prazninom nakon prekida. Pogledajte...

1. Kriv prema optužnici

Nitko ne uživa u nanošenju boli nekome. Više ako je taj netko bio romantični partner. Doživjeli ste različite vrste intimnosti sa svojim bivšim i oni su bili veliki dio vašeg života. Povrijediti ih je bila zadnja stvar koju si želio učiniti, ali bilo je neizbježno. Ovo je vjerojatno stvorilo mnogo krivnje koja vam može naškoditi. Štoviše, ako vas je bivši optužio da ste sebični, to je pridonijelo vašem osjećaju krivnje.

Ali hej, raskinuti i time povrijediti nekoga bolje je nego biti u vezi samo radi nje. Prevladavanje osjećaja krivnje najteži je dio prekida. Samo se sjetite zašto ste uopće prihvatili poziv. Vaši su razlozi za otkazivanje morali biti potpuno valjani. Vjerujte u njihovu pravednost čak i ako nitko drugi ne vjeruje.

2. Je li normalno osjećati tugu nakon prekida s nekim? Blues nakon prekida

Pitate se zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? Nandita kaže: “U vezu ulazite s očekivanjem da će iz nje izaći nešto pozitivno. Bez obzira na to tko je stvari okončao, vaši su snovi i očekivanja pretrpjeli udarac. Vaša tuga i nesreća rezultat su ovog potresa.” Tugujete kao i svaka osoba i to je sasvim normalno.

Većina ljudi doživljava pad nakon završetka veze. Spoznaja da je 'tako je najbolje' ne može ublažiti bol rastanka s nekim koga volite. Trebao bi prigrliti svoje osjećaje u cijelosti i sjediti s ovom tugom. Kao što E.A. Bucchianeri je u svom romanu Potezi gadflya napisao: "Dakle, istina je, kad se sve zbroji, tuga je cijena koju plaćamo za ljubav."

3. Što-ako

Zagonetka 'što-ako' ili 'samo ako' je opasna, iako česta u koju se može upasti. Ako ste tužni zbog prekida kada je bilo najbolje, to je vjerojatno zato što razmišljate o tome kako su stvari mogle ići drugačije. I dok je to sasvim prirodno, ima potencijal negativno utjecati na vas. Jer budimo iskreni - što je učinjeno, učinjeno je. Razmišljanje o vašoj povijesti samo će vas učiniti dvostruko jadnijim i dodatno oštetiti vaše mentalno stanje. Zašto se ne pomiriti s prošlošću?

Nandita objašnjava: “Osjećaj žaljenja nakon prekida nije uobičajen u svim vezama, ali nije nečuvenoili. Ponekad ćete biti ambivalentni i pitati se jeste li donijeli pravu odluku. Mnogi ljudi preispituju svoje postupke nakon prekida. I vi biste mogli oscilirati između što-ako i samouvjerenosti.”

4. Zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? Nije on, to si ti

Posljednja mogućnost koja objašnjava tvoju tugu je sljedeća - zapravo si donijela pogrešnu odluku i želiš ponovno biti s njim. Možda ste impulzivno prekinuli ili dopustili da vam ljutnja pomuti rasuđivanje. Možda problem nije bio tako velik kao što ste ga predstavljali. Ili ste možda spremni raditi na tome sa svojim partnerom umjesto da se raziđete.

Ako ste retrospektivno shvatili svoju pogrešku i želite poništiti stvari, plimni val tuge sigurno će vas preplaviti. Stvarno nam je žao zbog vašeg nezgodnog položaja; samo vi možete utvrditi je li pomirenje na vidiku. Pogreška je počinjena s vaše strane, ali lopta je sada u polju vašeg partnera.

Pa, je li vam ovo pomoglo da shvatite zašto žalite nakon prekida? Sad kad ste locirali kamenčić u svojoj cipeli, prijeđimo na rješavanje problema. Ono što smatrate pretjeranom tugom mogu biti simptomi depresije. Posljedice prekida prilično su razorne čak i ako ste ga vi inicirali. Vrijeme je da shvatite kako si možete pomoći u najtežem dijelu prekida. Dakle, koliko dugo traje prekidtuga traje?

5 savjeta za prevladavanje depresije nakon prekida

Koliko je prošlo otkako ste izašli iz stana? Imate problema s fokusiranjem na posao, zar ne? Liječenje od slomljenog srca dug je i težak proces koji zahtijeva ogromno strpljenje. Iako nema smisla požurivati ​​se na putu oporavka, možete ga učiniti lakšim uz ove jednostavne savjete. Nema fiksnih formula ili brzih rješenja za bol nakon prekida. Ove strategije morate prilagoditi na svoj način; nitko ih ne može bolje procijeniti od vas.

Implementacija ovih pristupa u vašem životu zasigurno će dati pozitivne rezultate. Također će vam dati retrospektivno razumijevanje vašeg pitanja - zašto sam tužna kad sam prekinula s njim? Pročitajte ih otvorenog uma i nemojte odmah odbaciti nijedan prijedlog. Dajte svakome od njih priliku da vam pomogne. Bez daljnjeg odlaganja, prelazimo na pet savjeta koji vam mogu pomoći da prebrodite tugu nakon prekida.

1. Održavajte udaljenost jedne ruke od partnera

Budući da ste vi inicirali prekid, morate poštivati ​​njihov prostor. Iznenadni napad hira ne bi vas trebao natjerati da potrčite natrag svom partneru, zahtijevajući pomirenje. Vaše radnje ne bi trebale započeti otrovni ciklus uključivanja, ponovno isključivanja. Klonite se svog bivšeg i klonite se društvenih medija. Ako radite u istom okruženju, komunikaciju svedite na minimum. Ponavljane poruke, pozivi u pijanom stanju,a očajnički apeli strogo su zabranjeni.

Dolazimo sada do vašeg pitanja – koliko dugo traje tuga zbog prekida? Nandita kaže: “Ako ste odustali od stvari jer je vaš partner bio neljubazan ili zao prema vama, tuga bi bila privremena. Ali ako ste prekinuli vezu zbog praktičnih razloga ili situacije prava osoba-pogrešno vrijeme, vaša će se povrijeđenost produžiti. Nema pravog odgovora, iskreno. Svaka je veza okružena jedinstvenim nizom okolnosti i ima drugačiji intenzitet.”

2. Budite društveni leptir

Nandita kaže: “Vrlo je važno okružiti se ljudima. Budite s prijateljima i obitelji jer ćete zbog izolacije upasti u depresivni ciklus. Čvrst sustav socijalne podrške neophodan je kada prolazite kroz prekid.” Uzvrati na propuštene pozive svojih prijatelja i idi posjeti roditelje. Pronađite utjehu u njihovom društvu dok se nosite sa stvarima.

Slično tome, držite se rutine u svom životu. Cjelodnevno izležavanje na kauču nije održivo niti poželjno. Istuširajte se, očistite stan i na posao. Usmjerite svoje osjećaje u nešto produktivno kako biste se osjećali bolje. Jedite zdravo i vježbajte. O brizi za sebe ne može se pregovarati čak ni dok se borite s dilemom "zašto sam tužna kad sam prekinula s njim?"

3. Žalite vezu

Je li normalno osjećati tužan nakon prekida s nekim? Da apsolutno. Ine biste trebali pokušavati zaobići ovu tugu. Poricanje je kratkoročno slatko, a dugoročno štetno. Dakle, bolje je biti nered koji plače sada nego pet godina kasnije. Emocije nikada ne nestaju kada ih zanemarite. Odvojite vrijeme za obradu faza tugovanja nakon rastave.

I u redu je ružno plakati i prejedati se. Pogledajte fotografije na kojima ste vas dvoje i puštajte tužne pjesme u petlji. Prepustite se ovim iskušenjima dok prihvaćate tamu. Nosite se koliko god možete, ali nemojte gurati svoje emocije u mali kut u svom umu. Bit će sve u redu kad-tad… ali dok ne bude, dopušteno vam je da budete u smetlištu.

4. Učite na svojim pogreškama

Kad biste stvari gledali potpuno objektivnosti, ne biste se pitali “zašto sam tužna kad sam prekinula s njim?”. Nakon što prođe nekoliko tjedana, sjednite sami sa sobom i iskreno razgovarajte. Stvari će vam biti jasnije kada pogledate iz retrospektive i moći ćete vidjeti gdje su stvari pošle po zlu. I ne mislimo na raskid. Vaši su razlozi za prekid stvari morali biti ispravni, ali što je s tijekom veze?

Ako stvari nisu mogle funkcionirati između vas i vašeg partnera, gdje ste pogriješili? Pristupite ovoj vježbi s razmišljanjem o rastu. Cilj nije samokritika nego samosvijest. Morate znati svoja problematična područja kako biste ih spriječili da kasnije stvaraju probleme. Ovo će na krajuutrti put za više ljubavi prema sebi. Kada pitate, koliko dugo traje tuga zbog prekida? Mi kažemo, sve dok iz toga ne naučite.

5. Potražite stručnu pomoć

Postoje neke planine koje se ne mogu popeti same. Nandita kaže: “Obraćanje stručnjaku može biti vrlo korisno ako se borite sa simptomima depresije. Oni vam mogu pomoći da jasno vidite stvari i pružiti siguran emocionalni odušak.” U Bonobologiji nudimo stručnu pomoć kroz naš panel licenciranih savjetnika i terapeuta. Mnogi ljudi izašli su jači nakon prekida nakon što su zatražili savjet stručnjaka za mentalno zdravlje. Nemojte se ustručavati to učiniti sami.

Nadamo se da vam je ovo pomoglo da bolje razumijete svoju situaciju. Prekid je iznimno izazovan za svaku osobu; ne ustručavajte se osloniti na nas za više savjeta. Uvijek nam je drago što vas imamo. Pišite nam u komentarima ispod ako mislite da smo nešto propustili. Ljudi prođu kroz najteži dio prekida, pa ćete i vi. Više snage za vas i zbogom!