Bir ayrılık bazı ilginç soruları gündeme getirir. Bu sorular her iki tarafın da zihnini meşgul eder - ayrılığı başlatan kişi ve ayrılıktan zarar gören kişi. Kalp kırıklığı konusunu ele alan zilyonlarca blog ile terk edilen kişiye çok fazla odaklanıldı. Ancak spot ışığını ayrılmayı seçen kadınlara koymanın zamanı geldi. Kendilerini üzücü bir boğulma içinde buluyorlarikilem - ondan ayrıldığımda neden üzgünüm? Neden ayrıldıktan sonra pişmanlık hissederiz? Neden suçluluk ayrılığın en zor kısmıdır?

Tüm bunları ve daha fazlasını BDT, REBT ve çift danışmanlığında uzmanlaşmış psikolog Nandita Rambhia'ya (MSc, Psikoloji) danışarak cevaplıyoruz. İkili misyonumuz, gizemli üzüntünüzün arkasındaki nedenleri belirlemek ve bunlar için birkaç başa çıkma stratejisi sağlamaktır. Endişelerinizi bir kenara bırakın çünkü biz sizi koruyoruz. Ayrılık için neden üzgün hissettiğinizi öğrenelimEn iyisi.

Ondan Ayrıldığımda Neden Üzgünüm - 4 Neden

Peki, birinden ayrıldıktan sonra üzgün hissetmek normal midir? Nandita şöyle diyor: "Genellikle evet. İnsanlar yollarını ayırma kararı almalarına rağmen üzüntü yaşarlar. Ayrılık acı verici bir olaydır - hayatınızın önemli bir bölümünün sona ermesidir. İlişkinin bir geleceği olmasını beklersiniz; onu beslemek için çok fazla zaman ve enerji harcarsınız. Bu, öngördüğünüz şekilde meyve vermediğinde,keder ve üzüntü kaçınılmazdır."

Birçok kadın partnerlerinden ayrıldıktan sonra olumsuz duygular yaşadıklarında kafaları karışır. "Ondan ayrıldığım için neden üzgünüm?" diye sorarlar. Monica Geller, Richard'dan ayrıldıktan sonra neden üzgündü? Bu fenomenin ardındaki dört makul nedeni özetledik ve bunlar işleri önemli ölçüde açıklığa kavuşturmalıdır. Mücadele ederken biraz netlik her zaman yardımcı olurayrılık sonrası boşlukla. Bir göz atın...

1. Suçlandığı gibi suçlu

Hiç kimse birine acı çektirmekten hoşlanmaz. Hele ki bu kişi romantik bir partner ise. Eski sevgilinizle farklı yakınlık türlerini deneyimlediniz ve hayatınızın büyük bir parçası oldular. Onları incitmek yapmak isteyeceğiniz son şeydi ama kaçınılmazdı. Bu muhtemelen size zarar verebilecek çok fazla suçluluk duygusu yarattı. Dahası, eski sevgiliniz sizi bencil olmakla suçladıysa, busuçluluk hissinize katkıda bulundu.

Ama hey, ayrılmak ve böylece birini incitmek, sadece uğruna bir ilişkide olmaktan daha iyidir. Suçluluk duygusunun üstesinden gelmek, bir ayrılığın en zor kısmıdır. Sadece ilk başta neden telefon ettiğinizi hatırlayın. İptal etme nedenleriniz tamamen geçerli olmalı. Başka kimse yapmasa bile haklılıklarına inanın.

2. Birinden ayrıldıktan sonra üzgün hissetmek normal midir? Ayrılık sonrası hüzün

Ondan ayrıldığım için neden üzgün olduğumu mu soruyorsunuz? Nandita şöyle diyor: "Bir ilişkiye olumlu bir şeyler olacağı beklentisiyle girersiniz. İlişkiyi kimin bitirdiğinden bağımsız olarak, hayalleriniz ve beklentileriniz bir darbe almıştır. Kederiniz ve mutsuzluğunuz bu sarsıntının bir sonucudur." Her insan gibi yas tutuyorsunuz ve bu tamamen normal.

Çoğu insan bir ilişki bittikten sonra bir çöküş yaşar. 'En iyisi bu' bilgisi, sevdiğiniz birine veda etmenin acısını gideremez. Duygularınızı bütünüyle kucaklamalı ve bu üzüntüyle oturmalısınız. E.A. Bucchianeri'nin romanında yazdığı gibi Bir Gadfly'ın Fırça Darbeleri "Demek ki doğru, her şey söylendiğinde ve yapıldığında, keder aşk için ödediğimiz bedeldir."

3. Eğer

"Ya olsaydı" ya da "sadece olsaydı" muamması, içine düşmek için yaygın olsa da tehlikeli bir muammadır. En iyisi olduğu halde ayrılık için üzülüyorsanız, muhtemelen işlerin nasıl farklı gidebileceğini düşündüğünüz içindir. Ve bu sadece doğal olsa da, sizi olumsuz etkileme potansiyeline sahiptir. Çünkü yüzleşelim - olan oldu. Geçmişinize takılmak sizi sadece iki katına çıkaracaktırve ruhsal durumunuza daha da zarar verir. Neden geçmişle barışmıyorsunuz?

Nandita şöyle açıklıyor: "Ayrıldıktan sonra pişmanlık hissetmek tüm ilişkilerde yaygın değildir, ancak duyulmamış bir şey de değildir. Zaman zaman kararsızlık yaşayacak ve doğru kararı verip vermediğinizi merak edeceksiniz. Pek çok insan ayrılıktan sonra yaptıklarını tekrar gözden geçirir. Siz de keşkeler ve kendinize güven arasında gidip gelebilirsiniz."

4. Ondan ayrıldığım için neden üzgünüm? Sorun o değil, sensin.

Üzüntünüzü açıklayan son olasılık ise şudur: Aslında yanlış bir karar verdiniz ve onunla yeniden bir araya gelmek istiyorsunuz. Belki düşüncesizce ayrıldınız ya da öfkenizin kararlarınızı gölgelemesine izin verdiniz. Belki de sorun sandığınız kadar büyük değildi. Ya da belki de yollarınızı ayırmak yerine partnerinizle üzerinde çalışmaya isteklisiniz.

Geriye dönüp baktığınızda hatanızı fark ettiyseniz ve bir şeyleri geri almak istiyorsanız, gelgitli bir üzüntü dalgası üzerinize çökecektir. Zor durumunuz için gerçekten üzgünüz; uzlaşmanın kartlarda olup olmadığını yalnızca siz belirleyebilirsiniz. Hata sizin tarafınızdan işlendi, ancak top şimdi partnerinizin sahasında.

Peki, bunlar ayrıldıktan sonra neden pişmanlık hissettiğinizi anlamanıza yardımcı oldu mu? Artık ayakkabınızdaki çakıl taşını bulduğunuza göre, bazı sorun giderme yöntemlerine geçelim. Aşırı üzüntü olarak tanımladığınız şey depresyon belirtileri olabilir. Bir ayrılıktan sonrası, siz başlatmış olsanız bile oldukça yıkıcıdır. Ayrılığın en zor kısmında kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi anlamanın zamanı geldiPeki, ayrılık üzüntüsü ne kadar sürer?

Ayrılık Sonrası Depresyonu Atlatmaya Yardımcı Olacak 5 İpucu

Evinizden ayrılalı ne kadar oldu? İşe odaklanmakta zorlanıyorsunuz, değil mi? Kalp kırıklığından sonra iyileşme, büyük sabır gerektiren uzun ve zor bir süreçtir. İyileşme yolunda kendinizi aceleye getirmenin bir anlamı olmasa da, bu basit ipuçlarıyla yolculuğu daha sorunsuz hale getirebilirsiniz. Ayrılık acısının sabit formülleri veya hızlı çözümleri yoktur.Kendi tarzınızdaki stratejiler; kimse onları sizden daha iyi değerlendiremez.

Bu yaklaşımları hayatınızda uygulamak kesinlikle olumlu sonuçlar verecektir. Ayrıca, sorunuzu geriye dönük olarak anlamanızı sağlayacaktır - ondan ayrıldığımda neden üzgünüm? Bunları açık fikirli bir şekilde okuyun ve hiçbir öneriyi anında reddetmeyin. Bunların her birine size yardımcı olması için bir şans verin. Daha fazla uzatmadan, ayrılık sonrasını atlatmanıza yardımcı olabilecek beş ipucuna geçiyoruzÜzüntü.

1. Partnerinizle aranızda bir kol mesafesi bırakın

Ayrılığı siz başlattığınıza göre, onların alanına saygı göstermelisiniz. Ani bir heves sizi partnerinize koşarak geri göndermemeli, uzlaşma talep etmemelidir. Eylemleriniz toksik bir tekrar tekrar döngüsü başlatmamalıdır. Eski sevgilinizden uzak durun ve sosyal medyadan uzak durun. Aynı ortamda çalışıyorsanız, iletişimi minimumda tutun. Tekrarlanan mesajlar, sarhoş aramalar ve umutsuzitirazlar kesinlikle yasak.

Şimdi sorunuza gelelim - ayrılık üzüntüsü ne kadar sürer? Nandita şöyle diyor: "Partneriniz size karşı kaba veya kötü davrandığı için ilişkinizi bitirdiyseniz, üzüntü geçici olacaktır. Ancak pratik nedenlerden veya doğru kişi-yanlış zaman durumundan dolayı ilişkiyi bitirdiyseniz, acınız uzun sürecektir. Dürüst olmak gerekirse bunun kesin bir cevabı yok.kendine özgü koşulları ve farklı bir yoğunluğu vardır."

2. Sosyal bir kelebek olun

Nandita şöyle diyor: "Etrafınızı insanlarla sarmanız çok önemli. Arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olun çünkü kendinizi izole etmek depresif bir döngüye girmenize neden olacaktır. Ayrılık sürecinde sağlam bir sosyal destek sistemi şarttır." Arkadaşlarınızın cevapsız aramalarına geri dönün ve ailenizi ziyarete gidin. Olaylarla başa çıkarken onların arkadaşlığıyla teselli bulun.

Benzer şekilde, hayatınızda bir rutine bağlı kalın. Bütün gün kanepede uzanmak ne sürdürülebilir ne de arzu edilir bir durumdur. Duş alın, evi temizleyin ve işe gidin. Daha iyi hissetmek için duygularınızı üretken bir şeye kanalize edin. Sağlıklı beslenin ve egzersiz yapın. "Ondan ayrıldığım halde neden üzgünüm?" ikilemiyle savaşırken bile kendinize iyi bakmanız tartışılmaz.

3. İlişkinin yasını tutun

Birinden ayrıldıktan sonra üzgün hissetmek normal midir? Evet, kesinlikle. Ve bu üzüntüyü geçiştirmeye çalışmamalısınız. İnkar kısa vadede tatlı, uzun vadede ise zarar vericidir. Bu nedenle, beş yıl sonra hıçkıra hıçkıra ağlamaktansa şu anda hıçkıra hıçkıra ağlamak daha iyidir. Duygular, onları görmezden geldiğinizde asla kaybolmaz. Ayrılıktan sonra kederin aşamalarını işlemek için zaman ayırın.

Çirkin bir şekilde ağlamak ve tıkınmak da sorun değil. İkinizin yer aldığı fotoğraflara bakın ve sürekli hüzünlü şarkılar çalın. Kasveti kucaklarken bu cazibelere teslim olun. Nasıl başa çıkabilirseniz çıkın ama duygularınızı zihninizin küçük bir köşesine itmeyin. Eninde sonunda her şey yoluna girecek... ama girene kadar moralinizin bozuk olmasına izin var.

4. Hatalarınızdan ders çıkarın

Olaylara tam bir tarafsızlıkla bakıyor olsaydınız, "ondan ayrıldığım halde neden üzgünüm?" diye merak etmezdiniz. Birkaç hafta geçtikten sonra, kendinizle oturun ve dürüst bir konuşma yapın. Geriye dönüp baktığınızda her şey daha net olacak ve işlerin nerede yanlış gittiğini görebileceksiniz. Ayrılıktan bahsetmiyoruz. Bir şeyleri bitirmek için nedenleriniz doğru olmalıydı,Peki ya ilişkinin gidişatı ne olacak?

Partnerinizle aranızda işler yolunda gitmediyse, nerede hata yaptınız? Bu egzersize büyüme zihniyetiyle yaklaşın. Amaç özeleştiri değil, öz farkındalıktır. Daha sonra sorun yaratmalarını önlemek için sorunlu alanlarınızı bilmeniz gerekir. Bu sonuçta daha fazla öz sevginin yolunu açacaktır. Ayrılık üzüntüsü ne kadar sürer diye sorduğunuzda, ders almadığınız sürece derizo.

5. Profesyonel yardım alın

Nandita şöyle diyor: "Depresif belirtilerle mücadele ediyorsanız bir profesyonele ulaşmak çok faydalı olabilir. Onlar olayları net bir şekilde görmenize yardımcı olabilir ve güvenli bir duygusal çıkış noktası sağlayabilir." Bonobology'de lisanslı danışman ve terapistlerden oluşan panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz.Bir ruh sağlığı uzmanından rehberlik alın. Bunu kendiniz yapmaktan çekinmeyin.

Umarız durumunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olmuştur. Ayrılık her insan için son derece zordur; daha fazla tavsiye için bize güvenmekten çekinmeyin. Sizi ağırlamaktan her zaman memnuniyet duyarız. Atladığımızı düşündüğünüz bir şey varsa aşağıdaki yorumlarda bize yazın. İnsanlar ayrılığın en zor kısmını atlatır ve siz de atlatacaksınız. Size daha fazla güç ve elveda!