Une rupture soulève des questions intéressantes, qui tourmentent les esprits des deux parties - l'initiateur de la rupture et la personne qui en subit les conséquences. L'accent a été mis sur la personne larguée, avec plusieurs milliards de blogs consacrés au chagrin d'amour. Mais il est temps de mettre en lumière les femmes qui choisissent de rompre. Elles se retrouvent noyées dans une situation déchirante, qui les empêche de s'épanouir.dilemme - pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ? Pourquoi ressentons-nous des regrets après une rupture ? Pourquoi la culpabilité est-elle la partie la plus difficile d'une rupture ?

Nous répondons à toutes ces questions et à bien d'autres encore, en consultation avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychologie), spécialisée dans la TCC, la TBI et la thérapie de couple. Notre double mission est d'identifier les causes de votre mystérieuse tristesse et de vous proposer quelques stratégies pour y remédier. Chassez vos inquiétudes, car nous avons tout prévu. Découvrons pourquoi vous vous sentez triste à cause de la rupture, alors que c'était pourle meilleur.

Pourquoi suis-je triste quand j'ai rompu avec lui - 4 raisons

Est-il normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un ? Nandita répond : "En général, oui. Les gens éprouvent de la tristesse même s'ils ont décidé de se séparer. Une rupture est un événement douloureux - c'est la fin d'un chapitre important de votre vie. Vous vous attendez à ce que la relation ait un avenir ; vous investissez beaucoup de temps et d'énergie pour l'entretenir. Lorsque cette relation ne se concrétise pas comme vous l'aviez imaginé, vous vous sentez mal à l'aise,le chagrin et la tristesse sont inévitables".

De nombreuses femmes sont désorientées lorsqu'elles ressentent des émotions négatives après avoir rompu avec leur partenaire. Elles se demandent : "Pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ?" Hmmm, pourquoi Monica Geller était-elle triste après avoir rompu avec Richard ? Nous avons présenté les quatre raisons plausibles de ce phénomène et elles devraient clarifier les choses de manière significative. Un peu de clarté est toujours utile lorsque vous êtes en proie à des difficultésde vide après une rupture, jetez un coup d'œil...

1) Coupable de l'accusation portée contre lui

Personne n'aime faire de la peine à quelqu'un, surtout si cette personne était un partenaire romantique. Vous avez vécu différents types d'intimité avec votre ex et ils ont joué un rôle important dans votre vie. Le blesser était la dernière chose que vous vouliez faire, mais c'était inévitable. Cela a probablement généré beaucoup de culpabilité qui peut vous nuire. De plus, si votre ex vous a accusé d'être égoïste, cela peut avoir des conséquences négatives sur votre vie.a contribué à votre sentiment de culpabilité.

Mais il vaut mieux rompre et blesser quelqu'un que d'être dans une relation juste pour le plaisir. Surmonter la culpabilité est la partie la plus difficile d'une rupture. Rappelez-vous pourquoi vous avez pris l'appel en premier lieu. Les raisons pour lesquelles vous avez rompu doivent être tout à fait valables. Croyez en leur justesse, même si personne d'autre ne le fait.

2) Est-il normal de se sentir triste après avoir rompu avec quelqu'un ? Le blues post-rupture

Pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui, demandez-vous ? Nandita répond : "Vous vous engagez dans une relation en espérant qu'elle débouchera sur quelque chose de positif. Quelle que soit la personne qui a mis fin à la relation, vos rêves et vos attentes en ont pris un coup. Votre chagrin et votre malheur sont le résultat de cette secousse". Vous êtes en deuil comme n'importe qui, et c'est tout à fait normal.

La plupart des gens connaissent un passage à vide après la fin d'une relation. Le fait de savoir que "c'est pour le mieux" ne peut pas contrecarrer la douleur de dire au revoir à quelqu'un que l'on aime. Vous devez accepter vos sentiments dans leur intégralité et vous asseoir avec cette tristesse. Comme l'a écrit E.A. Bucchianeri dans son roman Les coups de pinceau d'une mouche "Alors c'est vrai, quand tout est dit et fait, le chagrin est le prix à payer pour l'amour."

3. et si

L'énigme du "et si" ou du "si seulement" est dangereuse mais courante. Si vous vous sentez triste à cause de la rupture alors qu'elle s'est déroulée pour le mieux, c'est probablement parce que vous vous demandez comment les choses auraient pu se passer différemment. Et bien que cela soit naturel, cela peut vous affecter négativement. Car soyons réalistes : ce qui est fait est fait. Ressasser votre histoire ne fera que vous rendre doublement triste.Pourquoi ne pas faire la paix avec le passé ?

Nandita explique : "Le sentiment de regret après une rupture n'est pas courant dans toutes les relations, mais il n'est pas rare non plus. Vous serez parfois ambivalent et vous vous demanderez si vous avez pris la bonne décision. De nombreuses personnes remettent en question leurs actions au lendemain d'une rupture. Vous aussi, vous pourriez osciller entre les hypothèses et l'assurance."

4) Pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ? Ce n'est pas lui, c'est toi.

La dernière possibilité qui explique votre tristesse est la suivante : vous avez en fait pris la mauvaise décision et vous voulez vous remettre avec lui. Peut-être avez-vous rompu impulsivement ou laissé la colère obscurcir votre jugement. Peut-être le problème n'était-il pas aussi grave que vous le pensiez. Ou peut-être êtes-vous prêt à travailler sur le problème avec votre partenaire au lieu de vous séparer.

Si vous vous êtes rendu compte rétrospectivement de votre erreur et que vous souhaitez la réparer, un raz-de-marée de tristesse vous envahira. Nous sommes vraiment désolés de votre situation délicate ; vous seul pouvez déterminer si une réconciliation est envisageable. L'erreur a été commise de votre côté, mais la balle se trouve maintenant dans le camp de votre partenaire.

Cela vous a-t-il aidé à comprendre pourquoi vous éprouvez des regrets après une rupture ? Maintenant que vous avez trouvé le caillou dans votre chaussure, passons à la résolution des problèmes. Ce que vous considérez comme une tristesse excessive peut être le symptôme d'une dépression. Les conséquences d'une rupture sont assez dévastatrices, même si vous en êtes à l'origine. Il est temps de comprendre comment vous pouvez vous aider à traverser la période la plus difficile de votre vie.Combien de temps dure la tristesse d'une rupture ?

5 conseils pour surmonter la dépression après une rupture

Depuis combien de temps n'avez-vous pas quitté votre appartement ? Vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail, n'est-ce pas ? La guérison d'un chagrin d'amour est un processus long et difficile qui demande une immense patience. Il ne sert à rien de se précipiter sur le chemin de la guérison, mais vous pouvez rendre le voyage plus facile grâce à ces conseils simples. Il n'y a pas de formules fixes ou de solutions rapides à la douleur d'une rupture. Vous devez adapter les éléments suivantsLes stratégies de l'Union européenne sont à votre manière, personne ne les juge mieux que vous.

En mettant en œuvre ces approches dans votre vie, vous obtiendrez à coup sûr des résultats positifs. Elles vous permettront également de comprendre rétrospectivement la question que vous vous posez : pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ? Lisez ces conseils avec un esprit ouvert et ne rejetez aucune suggestion immédiatement. Donnez à chacune d'entre elles une chance de vous aider. Sans plus attendre, nous passons aux cinq conseils qui peuvent vous aider à surmonter l'épreuve de la rupture.tristesse.

1. maintenir une distance d'un bras par rapport à votre partenaire

Puisque vous êtes à l'origine de la rupture, vous devez respecter son espace. Un coup de tête ne doit pas vous faire revenir en courant vers votre partenaire pour exiger une réconciliation. Vos actions ne doivent pas déclencher un cycle toxique "on-again-off-again". Éloignez-vous de votre ex et évitez les médias sociaux. Si vous travaillez dans le même environnement, réduisez la communication au minimum. Les textos répétés, les appels en état d'ébriété, lesles appels sont strictement interdits.

Pour en venir à votre question - combien de temps dure la tristesse d'une rupture ? Nandita répond : "Si vous avez mis fin à la relation parce que votre partenaire n'était pas aimable ou méchant avec vous, la tristesse sera temporaire. Mais si vous avez mis fin à la relation pour des raisons pratiques ou parce que c'était la bonne personne au mauvais moment, votre peine sera prolongée. Honnêtement, il n'y a pas de réponse toute faite. Chaque relation est entourée d'un certain nombre de facteurs.Il s'agit d'un ensemble unique de circonstances et d'une intensité différente".

2. être un papillon social

Selon Nandita, "il est très important de s'entourer de gens. Soyez avec vos amis et votre famille, car si vous vous isolez, vous tomberez dans un cycle dépressif. Un système de soutien social solide est indispensable lorsque vous traversez une rupture". Retournez les appels manqués de vos amis et allez rendre visite à vos parents. Trouvez du réconfort dans leur compagnie pendant que vous faites face à la situation.

De même, respectez une routine dans votre vie. Se prélasser sur le canapé toute la journée n'est ni durable ni souhaitable. Prenez une douche, nettoyez l'appartement et allez travailler. Canalisez vos sentiments dans quelque chose de productif afin de vous sentir mieux. Mangez sainement et faites de l'exercice. Prendre soin de vous n'est pas négociable, même si vous vous demandez "pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ?".

3. faire le deuil de la relation

Est-il normal de se sentir triste après une rupture ? Oui, absolument. Et vous ne devez pas essayer d'esquiver cette tristesse. Le déni est doux à court terme et dommageable à long terme. Il est donc préférable d'être en larmes maintenant plutôt que cinq ans plus tard. Les émotions ne disparaissent jamais lorsque vous les ignorez. Prenez le temps de suivre les étapes du chagrin après la séparation.

Et c'est normal de pleurer et de se goinfrer. Regardez les photos de vous deux et passez des chansons tristes en boucle. Cédez à ces tentations en embrassant la morosité. Faites face comme vous le pouvez, mais ne repoussez pas vos émotions dans un petit coin de votre esprit. Tout finira par s'arranger... mais jusqu'à ce que ce soit le cas, vous avez le droit d'être dans le marasme.

4. apprendre de ses erreurs

Si vous voyiez les choses en toute objectivité, vous ne vous demanderiez pas "pourquoi suis-je triste alors que j'ai rompu avec lui ? Après quelques semaines, asseyez-vous avec vous-même et ayez une conversation honnête. Les choses seront plus claires une fois que vous aurez pris du recul et vous serez en mesure de voir où les choses ont mal tourné. Et nous ne parlons pas de la rupture. Les raisons pour lesquelles vous avez mis fin à la situation doivent avoir été bonnes,mais qu'en est-il du déroulement de la relation ?

Si les choses n'ont pas pu s'arranger entre vous et votre partenaire, où vous êtes-vous trompé ? Abordez cet exercice avec un état d'esprit de croissance. L'objectif n'est pas l'autocritique mais la connaissance de soi. Vous devez connaître vos zones à problèmes pour éviter qu'elles ne créent des problèmes plus tard. Cela ouvrira finalement la voie à plus d'amour de soi. Si vous demandez combien de temps dure la tristesse d'une rupture, nous répondons que tant que vous ne tirez pas les leçons de la rupture, vous ne pouvez pas vous en sortir.il.

5. rechercher une aide professionnelle

Il y a des montagnes que l'on ne peut pas escalader seul. Nandita dit : "S'adresser à un professionnel peut être très bénéfique si vous souffrez de symptômes dépressifs. Il peut vous aider à y voir plus clair et vous fournir un exutoire émotionnel sûr." Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers et de thérapeutes agréés. De nombreuses personnes sont sorties plus fortes de leur rupture après avoir cherché à obtenir une aide professionnelle.N'hésitez pas à vous faire conseiller par un spécialiste de la santé mentale.

Nous espérons que cela vous a aidé à mieux comprendre votre situation. Une rupture est extrêmement difficile pour chaque personne ; n'hésitez pas à nous demander des conseils. Nous sommes toujours heureux de vous accueillir. Écrivez-nous dans les commentaires ci-dessous si vous pensez que nous avons oublié quelque chose. Les gens surmontent la partie la plus difficile d'une rupture et vous le ferez aussi. Plus de pouvoir à vous et au revoir !