"Je ne me sens pas aimé" est un sentiment douloureux qui peut vous faire ressentir toute une série d'émotions négatives. Vous avez l'impression de ne pas être digne de l'amour et de l'affection de quelqu'un. Votre estime de soi en prend un coup. Vous ne vous sentez en sécurité dans aucune de vos relations. Ces sentiments ne sont pas inhabituels lorsque vous ne vous sentez pas aimé(e) par votre partenaire et cela peut vous amener à vous poser une question déchirante - Est-ce que vous et votre partenaire... ?Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous sentir aimé(e) par votre partenaire.

Cependant, pour que ces changements se produisent, vous et votre partenaire devez faire les mêmes efforts pour commencer à vous sentir spécial dans une relation romantique. Pour en savoir plus sur la façon de vous sentir aimé et de vous sentir pris en charge par votre partenaire, nous avons contacté Joie Bose, coach de vie et conseillère, spécialisée dans le conseil aux personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des liaisons extraconjugales. Elle a déclaré : "Il est normal de se sentirMais il n'est pas normal de ne pas se sentir aimé ou apprécié dans une relation. Cela peut créer de nombreux problèmes entre les partenaires et, si l'on n'y prend pas garde, cela peut même aboutir à une fin inévitable."

Pourquoi ne me sens-je pas aimé(e) par mon partenaire ?

"Le manque de communication entre les partenaires est l'une des principales raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimé dans une relation" :

• Diminution de l'attention portée au lien qui l'unissait autrefois
• Implication réduite dans les plans quotidiens
• Considérer son partenaire comme acquis est une façon de se sentir mal aimé.

Tous ces éléments peuvent vous donner l'impression de ne pas être aimé par votre partenaire. Lysa, modératrice d'examen, a vécu la plupart des éléments énumérés par Joie. Elle affirme qu'elle a commencé à se sentir éloignée de son mari, Mike. "Je ne me sens pas aimée par mon mari parce que l'étincelle semble s'être éteinte. Nous ne sommes plus comme avant - amusants et énergiques. Nous faisions des efforts pour faire des choses que nous ne pouvions pas faire.Aujourd'hui, nous avons simplement glissé dans une routine qui comprend de grandes quantités de télévision et de la nourriture à emporter", a-t-elle déclaré.

Lysa a cherché des moyens de faire face à la phase "Je ne me sens pas aimée" ou "Je ne me sens pas spéciale dans ma relation". Elle a essayé de faire sortir Mike du canapé en l'impliquant dans des passe-temps - elle a essayé des moyens de garder l'étincelle vivante. Mais lors d'une conversation autour d'une tasse de thé, elle m'a dit que ses astuces ne fonctionnaient pas et que cela la rendait folle. Je lui ai dit qu'elle devait peut-êtreNotre conversation m'a permis d'identifier quelques raisons pour lesquelles elle ne se sent pas aimée.

1. votre partenaire a cessé de partager ses idées

"Je ne me sens plus aimée par mon mari parce qu'il a cessé de partager des choses avec moi", se plaint Lysa, qui ajoute : "Il fut un temps où je crois que nous étions réconfortés parce que nous étions capables de partager des choses. Avec le temps, cela s'est étiolé". Une relation comporte 12 stades de développement. Les premiers mois sont souvent brillants. Les partenaires partagent les moindres nouvelles de leur vie. Ils vous présentent les choses qui vous intéressent le plus.Exprimer l'amour et toutes les autres choses que l'on ressent est la première chose à faire pour se sentir désiré dans une relation romantique.

Voici ce que vous pouvez faire lorsque votre partenaire a cessé de partager ses pensées :

• Ne réagissez pas immédiatement et ne le prenez pas personnellement. Il se peut qu'il soit stressé au travail et qu'il traverse une période difficile.
• Analysez si la personne agit ainsi parce que vous avez dit quelque chose qui l'a blessée.
• Parlez-lui quand il est de bonne humeur et cherchez à savoir ce qui le préoccupe.
• Soyez à l'écoute et ne l'interrompez pas lorsqu'il parle de son cœur.
• Résoudre les problèmes à l'amiable

2. vous ne vous sentez plus aimé(e) parce qu'il/elle a menti

Lysa dit que l'une des raisons pour lesquelles elle ne se sent pas aimée est qu'elle a surpris Mike en train de mentir : " C'était l'un de ces clichés : il rentrait tard et me disait qu'il avait du travail. Un jour, son ami a laissé entendre qu'ils étaient sortis dans un bar. J'ai découvert que c'était devenu une habitude pour lui. Je me sentais mal qu'il m'évite. Je ne me sens pas aimée quand je suis confrontée à des mensonges ", dit-elle.

Il est normal qu'une personne atteigne la phase "Je ne me sens pas aimé(e) dans ma relation" lorsqu'elle surprend son partenaire en train de mentir, car les mensonges laissent place à la suspicion et la suspicion peut faire des ravages dans une relation. Personne ne s'attend à ce que ses proches ne lui disent pas la vérité. Le moment où ils se font prendre peut être amer et se transformer en une étape décisive. À partir de là, tout dépendra de la façon dont vous prendrez les choses en main.Allez-vous les confronter et leur dire "Je ne me sens pas aimé" ou allez-vous attendre et observer ?

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3. vous ne vous sentez pas aimé(e) parce que le comportement de votre partenaire a changé

Voici la question suivante : votre partenaire a-t-il changé entre le moment où vous l'avez rencontré et aujourd'hui ? Lorsque votre partenaire vous faisait la cour, il était probablement la meilleure version de lui-même. C'était tout nouveau et vous vous sentiez spécial dans une relation romantique. Puis vous êtes tombés amoureux. Le temps a passé et vous vous êtes rendu compte que l'étincelle entre vous était soit temporaire, soit perdue quelque part. Votre partenaire estVous avez l'impression qu'il n'est plus intéressé et vous avez commencé à penser qu'il ne vous aime plus.

La première chose à faire est de cesser de vous sentir à l'aise dans votre relation et de trouver des moyens de sortir de cette stagnation. Dans de telles circonstances, voulez-vous évaluer ce qui n'a pas fonctionné ou voulez-vous confronter votre partenaire ? Il est préférable de trouver des réponses à ces questions imminentes. Parce que plus longtemps vous vous plaindrez en disant "je ne me sens plus aimé", plus longtemps vous souffrirez.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre avec votre partenaire pour rétablir l'amour dans votre relation :

• Exploiter les langages d'amour de l'autre et en tirer le meilleur parti
• Prendre au moins un repas par jour ensemble et discuter de choses et d'autres.
• Communiquez vos sentiments sans utiliser de termes hyperboliques tels que "tu as toujours" et "tu n'as jamais" ; utilisez des phrases en "je" pour partager vos pensées.
• Offrez-vous de petits cadeaux de temps en temps pour entretenir la romance.

4. votre avis n'est pas pris en compte

En réfléchissant aux raisons pour lesquelles elle ne se sentait pas aimée dans sa relation, Lysa a conclu que c'était aussi parce que Mike avait commencé à la tenir à l'écart des décisions. Elle a dit qu'elle n'avait pas signé pour participer à des décisions unilatérales dans leur relation. Elle s'était rendu compte que Mike utilisait beaucoup de "je" et de "moi", au lieu de "nous". Ce changement remarquable de comportement l'a mise face à un dilemme.De plus, elle se demande s'il ne l'ignore pas pour quelqu'un d'autre.

Si votre partenaire ne tient pas compte de vos opinions, il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas aimé(e) ou apprécié(e) dans votre relation. Vous devez en parler à votre partenaire. Faites-lui comprendre que ce comportement ne fait que nuire à votre relation. S'il veut sauver cette relation, il ferait mieux de se ressaisir et de commencer à considérer vos pensées et vos opinions comme étant tout aussi importantes.comme les leurs.

5. vous ne vous sentirez pas aimé s'il cesse de vous présenter à ses amis

Au début de votre relation, votre partenaire tenait tellement à ce que vous fassiez partie intégrante de sa vie qu'il vous présentait à ses amis préférés et à sa famille. Il voulait que vous soyez accepté par ses proches. Cependant, après une ou deux rencontres significatives, vous avez vu cette envie de faire des efforts s'estomper. Cela vous a fait craindre qu'il ne se désintéresse de vous. Cela pourrait vous amener àse sentir mal aimé dans une relation. C'est l'une des raisons pour lesquelles vous éprouvez ce sentiment à l'égard de votre partenaire. Discutez avec lui et dites-lui que vous aimeriez rencontrer ses amis et sa famille.

Comment faire face au fait de ne pas se sentir aimé dans une relation ?

Selon Joie, le "manque d'amour" est un sentiment personnel et c'est donc à l'individu de prendre les choses en main et d'y remédier. Il est de votre responsabilité de faire savoir à l'autre personne que vous ne vous sentez pas aimé. En même temps, vous devez clarifier et gérer vos attentes. Vous pourrez alors créer des situations qui permettront à votre partenaire de vous inonder d'amour et d'attention", a déclaré Joie.

Elle a ajouté : "Vous devez aussi faire un effort. Si on vous montre de l'amour, vous pouvez le rendre au maximum. Si vous ne le faites pas, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire fasse de même". J'ai parlé à quelques autres personnes qui avaient traversé une mauvaise passe dans leur relation. Elles ont inventé leurs propres trucs et astuces pour surmonter leurs problèmes.

1. s'assurer d'être satisfait de soi

Avant de remettre en question l'amour de votre partenaire, demandez-vous si vous vous aimez d'abord vous-même. Cela arrive lorsque nous manquons de confiance en nous ou que nous faisons face à de mauvaises expériences passées. Cela m'est arrivé - j'ai dit que je ne me sentais plus aimée, parce que mon partenaire ne me répondait pas à temps ou que je réfléchissais simplement trop à certaines choses. Je pensais que ma relation était trop belle pour être vraie. Je ne cessais d'avoir des idées préconçues.C'est peut-être un peu trop tard que j'ai compris que le fait de trop réfléchir ruine les relations.

"Concentrez-vous sur les bonnes choses que vous avez, et non sur les aspects négatifs. Pour vous sentir en confiance, célébrez la beauté de votre relation. Partagez l'amour avec les autres, afin qu'ils partagent votre bonheur. Sortez souvent ensemble et passez du temps à faire des choses qui créent des souvenirs", a suggéré Joie.

2. créer de nouvelles traditions relationnelles

Shaniqua, une jeune professionnelle de l'hôtellerie, a déclaré qu'une fois la phase de lune de miel de sa relation avec Doug, un étudiant, terminée, elle a voulu déclarer : "Je ne me sens pas aimée par mon petit ami". Elle a ajouté qu'ils avaient moins de rendez-vous et moins de rapports sexuels. C'était une grande déception pour elle par rapport à la période initiale de bonheur. Cependant, elle a affirmé qu'elle savait que ce n'était pas la fin et qu'elle ne pouvait pas se permettre d'avoir des relations sexuelles avec lui.Ils ont donc imaginé des traditions et des moyens pour raviver l'étincelle dans leur relation.

"Je ne pouvais plus continuer à dire "je ne me sens pas aimée" sans agir sur mes insécurités", dit-elle, ajoutant : "Doug est un peu timide et je savais qu'il aurait eu du mal à relancer la conversation. J'ai donc commencé à programmer des soirées cinéma comme nous le faisions au début de notre relation. Cela menait souvent à l'intimité. Et devinez quoi ? Cela a fonctionné. Nous avons finalement commencé à sortir plus souvent ensemble.aussi".

Voici quelques habitudes que vous et votre partenaire pouvez prendre pour renforcer votre relation :

• Pratiquer l'empathie et la gratitude
• Si l'un des partenaires est en colère et exprime ses pensées, l'autre peut rester silencieux jusqu'à ce qu'il se soit calmé. Vous pouvez parler et résoudre vos problèmes lorsqu'il n'est pas en colère.
• Effectuer des actes de service sans rien attendre en retour
• Parlez de vos attentes et découvrez comment vous pouvez les gérer en tant que couple sain.

3) Dites à votre partenaire : "Je ne me sens pas aimé".

Aborder un problème de manière directe peut donner des résultats rapides et inattendus. Dire à son partenaire "Je ne me sens pas aimé" au lieu de bouder peut aider à relancer la conversation. Joie a déclaré qu'il était tout à fait normal de dire à son partenaire que l'on ne se sent pas aimé. Une fois que vous lui avez dit, donnez-lui un peu de temps pour changer son comportement. Vous pouvez également l'aider à comprendre ce que vous voulez dire.que vous recherchez en confessant le fait que vous ne vous sentez pas aimé", a-t-elle déclaré.

Mais avant de dire à votre partenaire que vous ne vous sentez pas aimé(e), vous pouvez identifier ce qui vous fait perdre confiance en vous. Son comportement a-t-il changé ou a-t-il cessé de partager des choses avec vous ? Si c'est le cas, Joie a quelques conseils à vous donner : "Si votre partenaire cesse de partager des choses avec vous, ayez une conversation avec lui/elle et ayez des attentes réalistes dans une relation. Une relation sainene peut se manifester sans que les gens partagent leur vie. Cela suscite le doute et l'insécurité et fait que l'autre personne se sent distante. Le partage renforce l'attachement", a-t-elle déclaré.

4. faites une pause si vous ne vous sentez pas aimé dans une relation

Faire une pause dans une relation ne doit pas nécessairement être négatif. Cela peut être considéré comme une période d'introspection - pour comprendre ce qui ne va pas. Cela doit être considéré comme faisant partie d'une relation et non comme un écart par rapport à la normale. Mileena, une entraîneuse d'arts martiaux, et son petit ami, Salim, un banquier, ont pris la pause dans le bon esprit et l'ont utilisée pour réinitialiser leur relation.

"Il était temps de faire une pause dans notre relation. Nous avons pris la décision de comprendre ce qui n'allait pas. Nous avons cherché à savoir quelles habitudes nous irritaient l'un l'autre. Salim n'était pas content que je parle de notre relation en détail avec tous mes amis. D'une certaine manière, il avait raison, car après mes versions de nos disputes, mes amis avaient commencé à penser que je n'aimais plus mon petit ami. C'est-à-direJ'ai dit à Salim de travailler sur l'équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie privée, et il a accepté. Cette pause nous a donné beaucoup d'espoir", a déclaré Mileena.

Vous trouverez ci-dessous une liste des avantages d'une pause dans la relation, qui vous aidera à décider si vous voulez la faire ou non :

• L'absence fait grandir le cœur. Vous pouvez commencer à vous rendre compte de l'importance de l'autre lorsque vous êtes séparés.
• Lorsque deux personnes sont en couple pendant une longue période, elles risquent de perdre leur identité individuelle. Lorsque vous êtes séparés, cela vous aidera à vous retrouver.
• Vous aurez tout le temps nécessaire pour régler vos problèmes personnels qui n'ont rien à voir avec votre partenaire ou vos relations.
• Vous prendrez la décision de poursuivre cette relation ou d'y mettre fin.

5. demandez l'aide d'un conseiller si vous ne vous sentez pas aimé(e)

Mon ami Klause m'a confié un jour sa mésentente conjugale : "Je ne me sens pas aimé par ma femme", m'a-t-il dit, alors que nous prenions le temps de discuter autour d'une bière. Cela dure depuis un certain temps. La femme de Klause, Tinah, est une femme travailleuse et occupée. Ils forment ce que l'on pourrait appeler le couple parfait : ils sont beaux ensemble et ont du succès. Vous voudriez être en leur compagnie. Alors, quand Klause m'a dit qu'il n'y avait pas d'amour pour lui, j'ai pensé qu'il y avait un problème.Je me suis rendu compte que c'était difficile pour lui.

Je lui ai conseillé de parler de ses sentiments à Tinah et d'en discuter en détail. Cependant, il a dit que Tinah pensait qu'il n'y avait pas de problèmes entre eux et qu'en disant "je ne me sens pas aimé par ma femme", Klause créerait plus de problèmes. Je lui ai dit de s'adresser à un conseiller.

Un conseiller peut vous aider à mettre de l'ordre dans vos idées et à trouver une solution. Parfois, les problèmes qui vous accablent ne sont pas aussi graves que vous le pensez et une seule séance peut déjà faire la différence. Certains exercices proposés par les conseillers peuvent vous aider à comprendre où vous en êtes et comment trouver une solution. Les experts de Bonobology peuvent vous aider à résoudre vos problèmes.

6 façons de se sentir plus aimé par soi-même

Lorsque la vie vous donne l'occasion de retomber amoureux de vous-même, il vaut mieux la saisir et ne pas la laisser passer. Plus vous vous aimerez, plus vous vous sentirez satisfait dans vos relations. Sinon, vous resterez toute votre vie à dire "je ne me sens pas aimé". Voici quelques moyens infaillibles de tomber amoureux de vous-même :

1. être bienveillant envers soi-même

Joie a déclaré : "C'est un fait brutal que nous avons grandi dans une société qui a été dure avec nous. Ne laissez pas cela affecter votre tranquillité d'esprit, même dans les dernières étapes de la vie. Soyez gentil avec vous-même et considérez que toutes les choses que vous avez traversées n'étaient pas de la misère, mais des leçons de vie de l'univers. Faites savoir que ces choses n'ont fait que vous rendre meilleur."

C'est le premier pas vers l'amour de soi et le soin de soi. Ne vous mettez pas la pression en tombant dans les normes de la société. Vous n'avez pas besoin d'être l'étudiante ou la mère parfaite. Vous pouvez exceller dans tout ce que vous faites selon vos propres critères. C'est la chose la plus humaine que vous puissiez faire. Donnez-vous la permission de vous affranchir des attentes de la société.

2. ne pas se comparer aux autres

Qu'il s'agisse de votre vie personnelle ou professionnelle, évitez de vous comparer aux autres. La comparaison est le voleur de joie. Peu importe à quel point vous vous sentez aimé par votre partenaire, tout tombera à plat lorsque vous regarderez d'autres couples sur les médias sociaux et que vous comparerez votre vie amoureuse à ce que vous voyez sur l'écran de votre mobile.

Il n'est jamais bon d'envier la vie des autres. Vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau et vous n'apprécierez jamais ce que vous avez si vous tombez dans le piège de la comparaison. Vous ne vous autoriserez jamais à être reconnaissant si vous n'arrêtez pas d'être envieux.

3. se faire plaisir

Dîner aux chandelles en tête à tête ? Faire les courses tout seul ? Manger une part de gâteau tout seul ? Un grand oui à tout ce que vous faites pour vous sentir bien. Ce sont des distractions momentanées qui vous apporteront beaucoup de satisfaction mentale. Vous ne regretterez pas d'avoir dépensé de l'argent pour vous ou de vous être offert un gâteau au chocolat. C'est une façon différente de se sentir bien dans sa peau, mais c'est une étape très importante pour se sentir bien dans sa peau.vous aider à vous sentir mieux.

4. faire une pause dans les médias sociaux

Des études ont prouvé à maintes reprises que les médias sociaux peuvent conduire à la dépression. Vous passez des heures à "faire du doomscrolling" pour sortir de la vie. Quel que soit votre âge et votre sexe, les médias sociaux peuvent provoquer des symptômes dépressifs. Si vous ne pouvez pas faire une pause complète des médias sociaux, essayez au moins de les réduire. Passez du temps de qualité avec vous-même en limitant votre utilisation quotidienne et en consacrant le temps restant à des activités de loisir.quelque chose qui peut vous faire sentir bien dans votre peau.

5. revoir d'anciens passe-temps ou en développer de nouveaux

Voici quelques passe-temps que vous pouvez reprendre ou développer si vous ne vous sentez pas aimé(e) par votre partenaire et que vous vous efforcez d'abord de vous aimer vous-même :

• Tricot, peinture et pâtisserie
• Consigner ses pensées dans un journal
• Lire de bons livres
• Pratiquer la gratitude en faisant du bénévolat ou des actions caritatives
• Méditation

6. se satisfaire sexuellement

Vous devez exploiter vos zones érogènes de temps en temps pour vous sentir bien dans votre peau. Vous pouvez parler à votre partenaire et lui faire savoir ce que vous aimez au lit. Pimentez les choses au lit en utilisant des jouets sexuels et en essayant les jeux de rôle. Si votre partenaire n'est pas là, vous pouvez vous faire plaisir tout seul. Apprendre à mieux connaître votre corps changera votre vie pour le mieux.

Pointeurs de clé

• Lorsque vous ne vous sentez pas aimé dans une relation, cela peut entraîner de nombreux problèmes. Cette situation doit être traitée immédiatement par les deux partenaires.
• Le manque de communication, la tromperie et le mensonge sont quelques-unes des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas aimé(e) par votre partenaire.
• Aimez-vous avant d'aimer quelqu'un d'autre. Parlez-en à votre partenaire et assurez-vous qu'il sait ce que vous ressentez. En communiquant vos besoins non satisfaits, vous pourrez tous deux trouver des moyens de faire en sorte que l'autre se sente aimé et désiré dans la relation.

Il est naturel qu'une relation connaisse des hauts et des bas, qu'une personne se dise "je ne me sens pas aimée", mais au lieu de laisser ce problème vous assombrir l'esprit, vous pourriez prendre les choses en main et trouver ce qui est à l'origine du problème. Vous pourriez commencer à remonter la pente et dès que vous verrez ne serait-ce qu'une lueur de progrès, je vous promets que vous vous sentirez mieux.

Cet article a été mis à jour en janvier 2023.

FAQ

Les relations n'ont pas de chemin uniforme. Pensez plutôt à un col de montagne - c'est un chemin sinueux avec des hauts et des bas. Il est donc normal de se sentir mal aimé dans une relation. Cependant, si vous vous sentez ainsi depuis longtemps, vous pouvez entamer une conversation avec votre partenaire. Soyez doux avec vos mots et ne laissez pas vos émotions prendre le dessus. 2) Comment puis-je me sentir aimé ?

Si vous avez l'impression d'avoir disparu du radar amoureux de votre partenaire, vous pouvez essayer de réintroduire certaines traditions dans votre relation. Pensez à certaines choses que vous faisiez au début de votre relation et réintégrez-les dans votre routine mutuelle. Organisez des rendez-vous, faites plus l'amour. Une fois qu'il vous rendra la pareille, vous vous sentirez aimé.