"Jeg føler mig ikke elsket" er en smertefuld følelse, der kan få dig til at føle en række negative følelser. Du føler, at du ikke er værdig til nogens kærlighed og hengivenhed. Dit selvværd får et knæk. Du føler dig ikke sikker i nogen af dine relationer. Disse følelser er ikke usædvanlige, når du føler dig uelsket af din partner, og det kan føre til et hjerteskærende spørgsmål - Har du og din partnerEr du havnet i en blindgyde? Er der ingen vej ud af denne elendige situation? Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at føle dig elsket af din partner.

Men for at foretage disse ændringer er du og din partner nødt til at gøre en lige stor indsats for at begynde at føle jer specielle i et romantisk forhold. For at finde ud af mere om, hvordan man føler sig elsket og plejet af sin partner, kontaktede vi livscoach og rådgiver Joie Bose, der har specialiseret sig i at rådgive folk, der beskæftiger sig med voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer. Hun sagde: "Det er normalt at føle sigMen det er ikke normalt, når man ikke føler sig elsket eller værdsat i et forhold. Det kan skabe mange problemer mellem partnerne, og hvis der ikke bliver taget hånd om det, kan det endda nå den uundgåelige ende."

Hvorfor føler jeg mig ikke elsket af min partner?

"Mangel på kommunikation mellem partnere er en af hovedårsagerne til, at du ikke føler dig elsket i et forhold." Nogle af de andre faktorer inkluderer:

• Mindre omsorg, som engang limede båndet sammen.
• Reduceret involvering i daglige planer
• At tage en partner for givet er en bestemt måde at føle sig uelsket på.

Alle disse ting kan få dig til at føle, at du ikke er elsket af din partner. Lysa, en eksamensmoderator, har oplevet de fleste af de elementer, som Joie nævner. Hun hævder, at hun er begyndt at føle sig fremmedgjort over for sin mand, Mike. "Jeg føler mig ikke elsket af min mand, fordi gnisten ser ud til at være forsvundet. Vi er ikke, som vi plejede at være - sjove og energiske. Vi ville gøre en indsats for at gøreNu er vi bare gledet ind i en rutine, der omfatter store mængder fjernsyn og takeaway-mad," siger hun.

Lysa har ledt efter måder at håndtere "jeg føler mig ikke elsket"- eller "jeg føler mig ikke speciel i mit forhold"-fasen på. Hun har forsøgt at få Mike op af sofaen ved at involvere ham i hobbyer - hun har afprøvet måder at holde gnisten i live på. Men i en samtale over en kop te fortalte hun mig, at hendes tricks ikke virker, og at det driver hende til vanvid. Jeg fortalte hende, at hun måske er nødt til atVores samtale hjalp mig med at indkredse nogle af årsagerne.

1. Din partner er holdt op med at dele sine tanker

"Jeg føler mig ikke elsket af min mand længere, fordi han er holdt op med at dele ting med mig," klagede Lysa og tilføjede: "Der var en tid, hvor jeg tror, at vi delte trøst, fordi vi var i stand til at dele ting. Med tiden er det bare fuset ud." Et forhold har 12 udviklingsstadier. De første måneder er ofte glansfulde. Partnere deler hver eneste lille livsopdatering. De introducerer dig til tingeneAt udtrykke kærlighed og alle de andre ting, man føler, er det første, man skal gøre for at føle sig ønsket i et romantisk forhold.

Her er nogle ting, du kan gøre, når din partner er holdt op med at dele sine tanker:

• Reager ikke med det samme, og tag det ikke personligt. De kan være stressede på jobbet og have det svært.
• Analyser, om de opfører sig sådan, fordi du sagde noget, der sårede dem.
• Tal med dem, når de er i godt humør, og find ud af, hvad der går dem på.
• Vær en god lytter, og lad være med at afbryde, når de taler ud af deres hjerte.
• Løs tingene i mindelighed

2. Du føler dig ikke længere elsket, fordi de løj.

Lysa sagde, at en af grundene til, at hun ikke føler sig elsket, er, at hun har taget Mike i at lyve. "Det var en af de der klicheer - han kom sent hjem og fortalte mig, at han skulle arbejde. Engang lod hans ven det slippe ud, at de var ude på en bar. Jeg fandt ud af, at det var blevet en regelmæssig ting for ham. Jeg havde det dårligt med, at han undgik mig. Jeg føler mig ikke elsket, når jeg bliver konfronteret med løgne," sagde hun.

Det er normalt for en person at nå "jeg føler mig ikke elsket i mit forhold"-fasen, når de tager deres partner i at lyve, fordi løgne giver plads til mistanke, og mistanke kan skabe kaos i et forhold. Ingen forventer, at deres kære er usande over for dem. Det øjeblik, de bliver taget, kan være surt og blive en afgørende milepæl. Herfra afhænger det af, hvordan du går videre med det.Vil du konfrontere dem og sige: "Jeg føler mig ikke elsket", eller vil du vente og se på?

Relateret læsning : 12 tegn på en løgnagtig ægtefælle

3. Du føler dig ikke elsket, fordi din partners adfærd har ændret sig

Dette er det næste spørgsmål: Har din partner ændret sig fra dengang, du mødte vedkommende, og til nu? Da din partner gjorde kur til dig, var vedkommende sandsynligvis den bedste udgave af sig selv. Det hele var nyt, og du følte dig speciel i et romantisk forhold. Så blev I begge forelskede. Tiden gik, og du indså, at gnisten mellem jer enten var midlertidig, eller at den var gået tabt et eller andet sted. Din partner erviser tegn på at miste interessen - og du er begyndt at føle, at han ikke elsker dig længere.

Det første, du skal gøre, er at holde op med at føle dig godt tilpas i dit forhold og finde måder at komme ud af denne stilstand på. Under sådanne omstændigheder vil du vurdere, hvad der gik galt, eller vil du konfrontere din partner? Det er bedre at finde svar på disse forestående spørgsmål. For jo længere du klager til dig selv og siger "Jeg føler mig ikke elsket længere", jo længere vil du være i smerte.

Her er nogle ting, du kan gøre sammen med din partner for at genopbygge kærligheden i forholdet:

• Udnyt hinandens kærlighedssprog og få mest muligt ud af det
• Spis mindst et måltid om dagen sammen, og tal om tilfældige ting.
• Kommuniker dine følelser uden at bruge hyperbolske udtryk som "du altid" og "du aldrig." Brug "jeg"-sætninger til at dele dine tanker.
• Køb små gaver til hinanden i ny og næ for at holde romantikken i live.

4. Din mening bliver ikke taget i betragtning

Da Lysa overvejede, hvorfor hun ikke følte sig elsket i sit forhold, konkluderede hun, at det også var, fordi Mike var begyndt at holde hende ude af beslutningsprocessen. Hun sagde, at hun ikke havde indvilliget i at være en del af ensidige beslutninger i deres forhold. Hun havde indset, at Mike brugte en masse "jeg" og "mig" i stedet for "vi". Denne bemærkelsesværdige ændring i adfærd satte hende i et dilemma.Desuden spekulerede hun på, om han ignorerede hende til fordel for en anden.

Hvis din partner ikke tager dine meninger i betragtning, er der en chance for, at du ikke føler dig elsket eller værdsat i et forhold. Du skal tale med din partner om det. Lad dem vide, at denne adfærd kun forårsager skade på jeres bånd. Hvis de ønsker at redde dette forhold, må de hellere tage sig sammen og begynde at betragte dine tanker og meninger som lige så vigtige.som deres egne.

5. Du føler dig måske ikke elsket, hvis de holder op med at præsentere dig for deres venner.

I den indledende fase af jeres forhold var din partner så opsat på at gøre dig til en fast del af sit liv, at han introducerede dig for sine yndlingsvenner og familie. Han ønskede, at du skulle blive accepteret af hans nærmeste. Men efter et eller to meningsfulde møder har du set denne trang til at gøre en indsats aftage. Det har fået dig til at bekymre dig om, at han er ved at miste interessen for dig. Det kan få dig til atføler dig uelsket i et forhold. Det er en af grundene til, at du har det sådan med din partner. Tag en snak med ham/hende og fortæl, at du gerne vil møde hans/hendes venner og familie.

Sådan håndterer du ikke at føle dig elsket i et forhold

Joie sagde, at "uelsket" er en personlig følelse, og derfor er det op til den enkelte at tage ansvar og håndtere den. "Det er dit ansvar at lade den anden person vide, at du føler dig uelsket. Og samtidig er du nødt til at afklare og styre dine forventninger. Derefter kan du skabe situationer, der gør det muligt for din partner at overøse dig med kærlighed og omsorg," sagde Joie.

Hun tilføjede: "Du skal også gøre en indsats. Hvis du bliver vist kærlighed, kan du gengælde den fuldt ud. Hvis du ikke gør det, kan du ikke forvente, at din partner gør det samme." Jeg talte med et par andre mennesker, som havde haft en hård periode i deres forhold. De fandt på deres egne tips og tricks til at overvinde deres problemer.

1. Sørg for, at du er tilfreds med dig selv

Før du sætter spørgsmålstegn ved din partners kærlighed, så spørg dig selv, om du elsker dig selv først. Det sker, når vi mangler selvtillid eller har dårlige erfaringer. Det er sket for mig - jeg har sagt, at jeg ikke føler mig elsket længere, fordi min partner ikke svarede mig til tiden, eller at jeg simpelthen overtænkte nogle ting. Jeg troede, at mit forhold var for godt til at være sandt. Jeg ville konstantfinde ting at bekymre sig om. Det var måske lidt for sent, at jeg indså, at overtænkning ødelægger forhold.

"Fokuser på de gode ting, du har, ikke på de negative aspekter. For at føle dig sikker skal du fejre, hvor dejligt dit forhold er. Del kærligheden med andre, så de kan tage del i din lykke. Gå på dates ofte, og brug tid på ting, der skaber minder," foreslog Joie.

2. Skab nye traditioner i forholdet

Shaniqua, en ung professionel i hotelbranchen, sagde, at da hvedebrødsdagene i hendes forhold til Doug, en universitetsstuderende, var ovre, ville hun erklære: "Jeg føler mig ikke elsket af min kæreste." Hun sagde, at de gik mindre på dates og havde mindre sex. Det var en stor skuffelse for hende sammenlignet med den indledende periode med lykke. Hun hævdede dog, at hun vidste, at dette ikke var slutningen ogDerfor fandt de på nogle traditioner og måder at genantænde gnisten i deres forhold på.

"Jeg kunne ikke blive ved med at sige "jeg føler mig ikke elsket" uden at handle på min usikkerhed," siger hun og tilføjer: "Doug er lidt genert, og jeg vidste, at han ville have haft svært ved at genstarte samtalen. Så jeg begyndte at planlægge filmaftener, som vi plejede i begyndelsen af vores forhold. Det ville ofte føre til intimitet. Og ved du hvad? Det virkede. Vi begyndte til sidst at gå ud på flere dates.også."

Her er nogle vaner, som du og din partner kan udvikle for at styrke jeres forhold:

• Øv dig i empati og taknemmelighed
• Hvis den ene partner er vred og lufter sine tanker, kan den anden partner forblive tavs, indtil vedkommende er kølet af. I kan tale sammen og løse jeres problemer, når de ikke er ved at sprænges af vrede.
• Udføre tjenestehandlinger uden at forvente noget til gengæld.
• Tal om forventninger, og find ud af, hvordan I kan håndtere dem som et sundt par.

3. Fortæl din partner "Jeg føler mig ikke elsket"

At håndtere et problem på en ligefrem måde kan give uventede og hurtige resultater. At fortælle din partner "Jeg føler mig ikke elsket" i stedet for at surmule kan hjælpe med at genoplive en samtale. Joie sagde, at det var helt i orden at fortælle dine partnere, at du ikke føler dig elsket. "Når du har fortalt dem det, skal du give din partner lidt tid til at ændre deres adfærd. Du kan også hjælpe dem med at forstå, hvaddu søger ved at indrømme, at du ikke føler dig elsket," sagde hun.

Men før du fortæller din partner, at du ikke føler dig elsket, kan det være en god idé at identificere, hvad der får dig til at føle dig usikker. Har deres adfærd ændret sig, eller er de holdt op med at dele ting med dig? Hvis det er det sidste, har Joie nogle råd til dig. "Hvis din partner holder op med at dele ting med dig, så tag en samtale med dem og hav realistiske forventninger til et forhold. Et sundt forholdkan ikke manifestere sig, uden at folk deler deres liv. Det vil skabe tvivl og usikkerhed og få den anden person til at føle sig distanceret. At dele styrker tilknytningen," siger hun.

4. Tag en pause, hvis du ikke føler dig elsket i et forhold

At tage en pause i et forhold behøver ikke at være et negativt skridt. Det kan behandles som en periode med selvransagelse - for at finde ud af, hvad der er galt. Det skal ses som en del af et forhold og ikke som en afvigelse fra det normale. Mileena, en kampsportstræner, og hendes kæreste, Salim, en bankmand, tog pausen i den rigtige ånd og brugte den til at nulstille deres forhold.

"Det var tid til en pause i vores forhold. Vi tog en bevidst beslutning om at forstå, hvad der gik galt. Vi fandt ud af, hvilke af vores vaner der irriterede hinanden. Salim var utilfreds med, at jeg diskuterede vores forhold i detaljer med alle mine venner. På en måde havde han ret, for efter mine versioner af vores skænderier var mine venner begyndt at føle, at jeg ikke elsker min kæreste længere. Det erJeg sagde til Salim, at han skulle arbejde på sin balance mellem arbejde og privatliv, og det var han enig i. Denne pause har givet os en masse håb," siger Mileena.

Nedenfor er listet nogle fordele ved at tage en pause i forholdet, som kan hjælpe dig med at beslutte, om du vil gøre det eller ej:

• Fravær får hjertet til at vokse. I to kan begynde at indse hinandens betydning, når I er adskilt.
• Når to mennesker er i et forhold i lang tid, er der chancer for at miste den individuelle identitet. Når I er fra hinanden, vil det hjælpe dig med at finde dig selv igen.
• Du vil have masser af tid til at håndtere dine personlige problemer, som ikke har noget at gøre med din partner eller jeres forhold.
• Du vil komme til en beslutning om, hvorvidt du vil fortsætte dette forhold eller afslutte det.

5. Få hjælp af en rådgiver, hvis du ikke føler dig elsket

Min ven, Klause, betroede mig engang sine ægteskabelige problemer. "Jeg føler mig ikke elsket af min kone," sagde han, mens vi snakkede over en øl. Det har stået på i et stykke tid. Klauses kone, Tinah, er en hårdtarbejdende og travl kvinde. De er, hvad man ville kalde det perfekte par - de ser godt ud sammen og har succes. Man ville gerne være i deres selskab. Så da Klause fortalte mig, at derDa jeg så, at han havde nogle problemer, indså jeg, at det var svært for ham.

Jeg rådede ham til at tale med Tinah om sine følelser, og at de skulle diskutere det i detaljer. Men han sagde, at Tinah mener, at der ikke er nogen problemer mellem dem, og at Klause ville skabe flere problemer ved at sige "jeg føler mig ikke elsket af min kone". Jeg bad ham om at gå til en rådgiver.

En rådgiver kan hjælpe dig med at få styr på dine tanker og hjælpe dig med at finde en vej. Nogle gange er de problemer, der presser dig, ikke så store, som du tror, og selv en session kan begynde at gøre en forskel. Nogle øvelser, som rådgiverne giver, kan hjælpe dig med at forstå, hvor du står, og hvordan du skal finde en vej. Bonobologys eksperter kan hjælpe dig med dine problemer.

6 måder at føle sig mere elsket af sig selv på

Når livet giver dig en mulighed for at blive forelsket i dig selv igen, er det bedst at gribe den og ikke give slip. Jo mere du elsker dig selv, jo mere tilfreds vil du føle dig i dine relationer. Ellers vil du sidde fast hele livet og sige "Jeg føler mig ikke elsket." Her er nogle idiotsikre måder at falde for dig selv på:

1. Vær god ved dig selv

Joie sagde: "Det er en brutal kendsgerning, at vi er vokset op i et samfund, der har været hårdt ved os. Lad ikke dette påvirke din ro i sindet, selv i de senere stadier af livet. Vær venlig mod dig selv og tænk på, at alle de ting, du har været igennem, ikke var elendighed, men livslektioner fra universet. Lad det være kendt, at disse ting kun har gjort dig til et bedre menneske."

Det er det første skridt til selvkærlighed og selvomsorg. Pres ikke dig selv ved at falde for samfundets standarder. Du behøver ikke at være den perfekte studerende eller en perfekt mor. Du kan udmærke dig i alt, hvad du gør, ud fra dine egne standarder. Det er det mest menneskelige, du kan gøre. Giv dig selv lov til at bryde fri af samfundets forventninger.

2. Sammenlign ikke dig selv med andre

Uanset om det er dit privatliv eller arbejdsliv, så undgå at sammenligne dig med andre. Sammenligning er glædens tyv. Uanset hvor meget du føler dig elsket af din partner, vil alt falde til jorden, når du kigger på andre par på de sociale medier og sammenligner dit kærlighedsliv med det, du ser på din mobilskærm.

Det er aldrig en god idé at være misundelig på andres liv. Du vil aldrig få det godt med dig selv eller sætte pris på det, du har, hvis du først falder i sammenligningsfælden. Du vil aldrig tillade dig selv at være taknemmelig, hvis du ikke holder op med at være misundelig.

3. Forkæl dig selv med gode ting

Middag med levende lys for én? Shopping alene? Spise et stykke kage helt alene? Et stort ja til alt, hvad du gør for at få dig selv til at føle dig godt tilpas. Dette er øjeblikkelige distraktioner, der vil give en masse mental tilfredsstillelse. Du vil ikke fortryde at bruge penge på dig selv eller forkæle dig selv med lidt chokoladekage. Det er en anden måde at føle sig omsorg for sig selv på, men det er et meget vigtigt skridt til atfå dig til at få det bedre.

4. Tag en pause fra de sociale medier

Undersøgelser har gang på gang vist, at sociale medier kan føre til depression. Du bruger timer på at "doomscrolle" dig ud af livet. Uanset din alder og dit køn kan sociale medier forårsage depressive symptomer. Hvis du ikke helt kan tage en pause fra sociale medier, så prøv i det mindste at skære ned. Tilbring kvalitetstid med dig selv ved at begrænse din daglige brug og bruge den resterende tid på at gøreNoget, der faktisk kan få dig til at have det godt med dig selv.

5. Genoptag gamle hobbyer eller udvikl en ny

Her er nogle hobbyer, du kan genoptage eller udvikle, hvis du ikke føler dig elsket af din partner og fokuserer på at elske dig selv først:

• Strikning, maling og bagning
• Skriv dine tanker ned i en dagbog
• Læsning af gode bøger
• Øv dig i taknemmelighed ved at arbejde frivilligt eller lave velgørenhedsarbejde.
• At meditere

6. Tilfredsstil dig selv seksuelt

Du er nødt til at udnytte dine erogene zoner en gang imellem for at have det godt med dig selv. Du kan tale med din partner og fortælle, hvad du kan lide i sengen. Pift tingene op i sengen ved at bruge sexlegetøj og prøve rollespil. Hvis din partner ikke er i nærheden, kan du tilfredsstille dig selv. At lære din krop bedre at kende vil ændre dit liv til det bedre.

Nøglepointers

• Når du ikke føler dig elsket i et forhold, kan det føre til mange problemer. Denne situation skal løses øjeblikkeligt af begge parter.
• Manglende kommunikation, utroskab og løgne er nogle af grundene til, at du ikke føler dig elsket af din partner.
• Elsk dig selv, før du elsker en anden. Tal med din partner om dette, og sørg for, at vedkommende ved, hvordan du har det. Ved at kommunikere uopfyldte behov kan I begge finde ud af, hvordan I får hinanden til at føle sig elsket og ønsket i forholdet.

Det er naturligt, at et forhold har op- og nedture - at en person tænker "Jeg føler mig ikke elsket." Men i stedet for at lade dette problem overskygge dit sind, kan du tage ansvaret og finde ud af, hvad der fører til problemet. Du kan begynde at arbejde dig op, og når du ser bare et glimt af fremskridt, lover jeg dig, at du vil få det bedre.

Denne artikel blev opdateret i januar 2023.

Ofte stillede spørgsmål

Forhold har ikke en ensartet vej. Tænk på det som et bjergpas i stedet - det er en snoet vej med op- og nedture. Derfor er det normalt at føle sig uelsket i et forhold. Men hvis du har følt det sådan i en længere periode, kan du starte en samtale med din partner. Vær mild med dine ord, og lad ikke følelserne tage overhånd. 2. Hvordan får jeg mig selv til at føle mig elsket?

Hvis du føler, at du er forsvundet fra din partners kærlighedsradar, kan du prøve at genindføre nogle traditioner i jeres forhold. Tænk på nogle af de ting, I gjorde, da I var kærester, og få dem tilbage i jeres fælles rutine. Arranger dates, lav mere kærlighed. Når de gengælder det, vil du føle dig elsket.