"Nu mă simt iubit" este un sentiment dureros care te poate face să resimți o varietate de emoții negative. Simți că nu ești demn de dragostea și afecțiunea cuiva. Stima ta de sine va fi afectată. Nu te simți în siguranță în niciuna dintre relațiile tale. Aceste sentimente nu sunt neobișnuite atunci când te simți neiubit de partenerul tău și poate duce la o întrebare sfâșietoare - Ai tu și partenerul tăuAți ajuns într-un punct mort? Nu există nicio cale de ieșire din această situație mizerabilă? Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți iubit de partenerul dumneavoastră.

Cu toate acestea, pentru a face aceste schimbări, tu și partenerul tău trebuie să depuneți eforturi egale pentru a începe să vă simțiți speciali într-o relație romantică. Pentru a afla mai multe despre cum să te simți iubit și să te simți îngrijit de partenerul tău, am contactat-o pe Joie Bose, life coach și consilier, specializată în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și aventuri extraconjugale. Ea a spus: "Este normal să te simțiplictisit într-o relație. Dar nu este normal atunci când nu te simți iubit sau apreciat într-o relație. Acest lucru poate crea multe probleme între parteneri și, dacă nu se are grijă de acest lucru, se poate ajunge chiar la un final inevitabil."

De ce nu mă simt iubită de partenerul meu?

"Lipsa de comunicare între parteneri este unul dintre principalele motive pentru care nu te simți iubit într-o relație." Printre ceilalți factori se numără:

• Diminuarea manifestării grijii care odinioară a lipit legătura.
• Implicare redusă în planurile zilnice
• A lua un partener de la sine înțeles este un anumit mod de a te simți neiubit

Toate aceste lucruri te pot face să simți că nu ești iubită de partenerul tău. Lysa, un moderator de examene, a experimentat majoritatea elementelor enumerate de Joie. Ea susține că a început să se simtă înstrăinată de soțul ei, Mike. "Nu mă simt iubită de soțul meu pentru că scânteia pare să se fi stins. Nu mai suntem ca înainte - iubitori de distracție și plini de energie. Făceam un efort pentru a faceAcum, am intrat într-o rutină care include o cantitate mare de televizor și mâncare la pachet", a spus ea.

Lysa a căutat modalități de a face față fazei "nu mă simt iubit" sau "nu mă simt special în relația mea". A încercat să-l scoată pe Mike de pe canapea, implicându-l în hobby-uri - a încercat modalități de a menține vie scânteia. Dar, într-o conversație la o ceașcă de ceai, mi-a spus că trucurile ei nu funcționează și că o scoate din minți. I-am spus că poate trebuie săevaluați de ce se simte neiubită. Conversația noastră m-a ajutat să reduc la zero câteva motive.

1. Partenerul tău a încetat să-și mai împărtășească gândurile

"Nu mă mai simt iubită de soțul meu pentru că a încetat să mai împărtășească lucruri cu mine", s-a plâns Lysa, adăugând: "A fost o vreme când cred că împărtășeam confortul pentru că eram capabili să împărtășim lucruri. Cu timpul, s-a stins." O relație are 12 etape de dezvoltare. Primele luni sunt adesea strălucitoare. Partenerii împărtășesc fiecare actualizare minusculă a vieții. Îți prezintă lucrurile sunt dragi și chiar devin vulnerabile. Exprimarea iubirii și a tuturor celorlalte lucruri pe care le simți este primul lucru pe care trebuie să îl faci pentru a te simți dorit într-o relație romantică.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face atunci când partenerul dvs. a încetat să-și mai împărtășească gândurile:

• Nu reacționați imediat și nu o luați personal. S-ar putea să se confrunte cu stresul la locul de muncă și să aibă o perioadă dificilă
• Analizează dacă se comportă așa pentru că ai spus ceva care să-i rănească
• Vorbește cu ei atunci când au o stare de spirit potrivită și află ce îi deranjează
• Fiți un bun ascultător și nu întrerupeți atunci când ei își spun părerea.
• Rezolvați lucrurile pe cale amiabilă

2. Nu te mai simți iubit pentru că te-au mințit

Lysa a spus că unul dintre motivele pentru care se simte neiubită este faptul că l-a surprins pe Mike mințind. "Era unul dintre acele lucruri clișeice - se întorcea târziu acasă și îmi spunea că are treabă. Odată, prietenul lui a lăsat să scape că au ieșit la un bar. Am aflat că acest lucru devenise un lucru obișnuit pentru el. Mă simțeam prost că mă evita. Nu mă simt iubită când mă confrunt cu minciuni", a spus ea.

Este normal ca o persoană să ajungă la faza "nu mă simt iubit în relația mea" atunci când își surprinde partenerul mințind, deoarece minciunile dau loc suspiciunilor, iar suspiciunile pot face ravagii într-o relație. Nimeni nu se așteaptă ca cei dragi să le fie mincinoși. Momentul în care sunt prinși ar putea fi acru și se poate transforma într-o etapă definitorie. De aici încolo, va depinde de modul în care vei duce mai departe situația.Îi vei confrunta și le vei spune "Nu mă simt iubit" sau vei aștepta și vei privi?

Lecturi conexe : 12 semne ale unui soț mincinos

3. Nu te simți iubit pentru că partenerul tău și-a schimbat comportamentul

Aceasta este următoarea întrebare: S-a schimbat partenerul tău de când l-ai cunoscut față de acum? Când partenerul tău te curta, probabil că era cea mai bună versiune a sa. Totul era nou și te simțeai special într-o relație romantică. Apoi v-ați îndrăgostit amândoi. Timpul a trecut și ți-ai dat seama că scânteia dintre voi a fost fie temporară, fie s-a pierdut undeva. Partenerul tău estemanifestând semne de pierdere a interesului - iar tu ai început să simți că nu te mai iubește.

Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să nu te mai simți confortabil în relația ta și să găsești modalități de a ieși din această stagnare. În aceste condiții, vrei să evaluezi ce nu a mers bine sau vrei să îți confrunți partenerul? Este mai bine să găsești răspunsuri la aceste întrebări iminente. Pentru că, cu cât te vei plânge mai mult timp spunându-ți "nu mă mai simt iubit", cu atât vei suferi mai mult.

Iată câteva lucruri pe care le poți face împreună cu partenerul tău pentru a reconstrui dragostea în relație:

• Profitați de limbajele de dragoste ale celuilalt și profitați la maximum de ele
• Luați cel puțin o masă pe zi împreună și vorbiți despre lucruri la întâmplare
• Comunicați-vă sentimentele fără a folosi termeni hiperbolici precum "tu întotdeauna" și "tu niciodată." Folosiți propoziții de tipul "eu" pentru a vă împărtăși gândurile
• Cumpărați-vă mici cadouri din când în când pentru a menține romantismul viu.

4. Opinia dumneavoastră nu este luată în considerare

Pe măsură ce Lysa a deliberat asupra motivului pentru care nu se simțea iubită în relația ei, a ajuns la concluzia că era și din cauză că Mike începuse să o țină departe de luarea deciziilor. Ea a spus că nu se înscrisese pentru a lua parte la deciziile unilaterale în relația lor. Își dăduse seama că Mike folosea mult "eu" și "mă", în loc de "noi." Această schimbare remarcabilă de comportament a pus-o într-o dilemă.Mai mult, se întreba dacă nu cumva o ignora pentru altcineva.

Dacă partenerul tău nu-ți ia în considerare opiniile, există o șansă ca tu să nu te simți iubită sau apreciată în relație. Trebuie să vorbești cu partenerul tău despre asta. Spune-i că acest comportament nu face decât să dăuneze legăturii voastre. Dacă vrea să salveze această relație, atunci ar fi bine să se adune și să înceapă să ia în considerare gândurile și opiniile tale la fel de importanteca fiind ale lor.

5. S-ar putea să nu te simți iubit dacă nu te mai prezintă prietenilor lor

În faza inițială a relației tale, partenerul tău era atât de dornic să te facă o parte solidă din viața lui, încât te-a prezentat prietenilor și familiei preferate. Voia să fii acceptat de cei dragi lor. Cu toate acestea, după una sau două întâlniri semnificative, ai văzut cum această dorință de a face eforturi s-a estompat. Te-a făcut să te îngrijorezi că își pierde interesul față de tine. Acest lucru te-ar putea face să tevă simțiți neiubit într-o relație. Acesta este unul dintre motivele pentru care vă simțiți astfel în legătură cu partenerul dvs. Discutați cu el și spuneți-i că v-ar plăcea să îi cunoașteți prietenii și familia.

Modalități de a face față faptului că nu te simți iubit într-o relație

Joie a spus că "neiubit" este un sentiment personal și, prin urmare, este responsabilitatea individului să își asume și să se ocupe de el. "Este responsabilitatea ta să îi spui celeilalte persoane că te simți neiubit. Și, în același timp, trebuie să clarifici și să îți gestionezi așteptările. Apoi, ai putea crea situații care să îi permită partenerului tău să te copleșească cu dragoste și grijă", a spus Joie.

Ea a adăugat: "De asemenea, trebuie să faci un efort. Dacă ți se arată dragoste, ai putea să răspunzi cu aceeași monedă. Dacă nu o faci, nu te poți aștepta ca partenerul tău să facă același lucru." Am vorbit cu alte câteva persoane care au trecut prin momente dificile în relațiile lor. Și-au conceput propriile sfaturi și trucuri pentru a-și depăși problemele.

1. Asigură-te că ești mulțumit de tine însuți

Înainte de a pune la îndoială dragostea partenerului tău, întreabă-te dacă te iubești mai întâi pe tine însuți. Acest lucru se întâmplă atunci când ne lipsește încrederea în noi înșine sau când avem de-a face cu experiențe negative din trecut. Mi s-a întâmplat și mie - am spus că nu mă mai simt iubită, pentru că partenerul meu nu-mi răspundea la timp sau că pur și simplu mă gândeam prea mult la unele lucruri. Credeam că relația mea era prea bună ca să fie adevărată. Îmi spuneam în mod constant că măGăsesc lucruri pentru care să mă îngrijorez. Poate că a fost puțin cam târziu când mi-am dat seama că gândirea excesivă distruge relațiile.

"Concentrează-te pe lucrurile bune pe care le ai, nu pe aspectele negative. Pentru a te simți asigurată, sărbătorește cât de frumoasă este relația ta. Împărtășește dragostea cu ceilalți, pentru ca aceștia să ia parte la fericirea ta. Mergi la întâlniri frecvente și petrece timp făcând lucruri care creează amintiri", a sugerat Joie.

2. Formați noi tradiții de relaționare

Shaniqua, o tânără profesionistă în domeniul ospitalității, a declarat că, odată ce faza de lună de miere a relației sale cu Doug, un student la facultate, s-a terminat, a vrut să declare: "Nu mă simt iubită de iubitul meu." A spus că aveau mai puține întâlniri și făceau mai puțin sex. Era o mare dezamăgire pentru ea în comparație cu perioada inițială de fericire. Cu toate acestea, ea a susținut că știa că acesta nu era sfârșitul și căau venit astfel cu câteva tradiții și modalități de a reaprinde scânteia în relația lor.

"Nu mai puteam să continui să spun "nu mă simt iubită" și să nu acționez asupra nesiguranței mele", a spus ea, adăugând: "Doug este puțin timid și știam că i-ar fi fost greu să reînceapă conversația. Așa că am început să programez seri de film, așa cum obișnuiam să facem la începutul relației noastre. De multe ori, asta ducea la intimitate. Și ghici ce? A funcționat. În cele din urmă am început să ieșim la mai multe întâlniri.de asemenea."

Iată câteva obiceiuri pe care tu și partenerul tău le puteți dezvolta pentru a vă consolida relația:

• Practicați empatia și recunoștința
• Dacă unul dintre parteneri este furios și își descarcă gândurile, celălalt partener poate să rămână tăcut până când se calmează. Puteți vorbi și rezolva problemele când nu este plin de furie
• Efectuați acte de serviciu fără a aștepta nimic în schimb
• Vorbiți despre așteptări și aflați cum le puteți gestiona ca un cuplu sănătos

3. Spune-i partenerului tău "Nu mă simt iubit"

Abordarea unei probleme într-un mod direct ar putea aduce rezultate neașteptate și rapide. Spunându-i partenerului tău "Nu mă simt iubit" în loc să te îmbufnezi ar putea ajuta la relansarea unei conversații. Joie a spus că este absolut în regulă să le spui partenerilor tăi că nu te simți iubit. "Odată ce i-ai spus, dă-i partenerului tău ceva timp pentru a-și schimba comportamentul. De asemenea, îl poți ajuta să înțeleagă cecăutați mărturisind faptul că vă simțiți neiubiți", a spus ea.

Dar, înainte de a-i spune partenerului tău că nu te simți iubită, ar fi bine să identifici ce te face să te simți nesigură. S-a schimbat comportamentul lui sau a încetat să mai împărtășească lucruri cu tine? Dacă este vorba despre aceasta din urmă, Joie are câteva sfaturi pentru tine: "Dacă partenerul tău încetează să mai împărtășească lucruri cu tine, poartă o discuție cu el și ai așteptări realiste într-o relație. O relație sănătoasănu se poate manifesta fără ca oamenii să își împărtășească viața. Acest lucru va ridica îndoieli și nesiguranță și va face ca cealaltă persoană să se simtă distanțată. Împărtășirea sporește atașamentul", a spus ea.

4. Ia o pauză dacă nu te simți iubit într-o relație

Luarea unei pauze într-o relație nu trebuie să fie un pas negativ. Ar putea fi tratată ca o perioadă de autointrospecție - pentru a-și da seama ce nu este în regulă. Trebuie privită ca o parte a unei relații și nu ca o abatere de la normalitate. Mileena, o antrenoare de arte marțiale, și iubitul ei, Salim, un bancher, au luat pauza în spiritul potrivit și au folosit-o pentru a-și reseta relația.

"Era timpul pentru o pauză în relația noastră. Am luat o decizie conștientă pentru a înțelege ce nu mergea bine. Ne-am dat seama ce obiceiuri ale noastre se iritau reciproc. Salim era nemulțumit că am discutat în detaliu despre relația noastră cu toți prietenii mei. Într-un fel, avea dreptate, deoarece după versiunile mele despre certurile noastre, prietenii mei începuseră să simtă că nu-mi mai iubesc iubitul. Asta esteNu a fost cazul. i-am spus lui Salim să lucreze la echilibrul dintre viața profesională și cea privată, iar el a fost de acord. Această pauză ne-a dat multă speranță", a spus Mileena.

Mai jos sunt enumerate câteva beneficii ale unei pauze în relație, pentru a vă ajuta să decideți dacă vreți sau nu să o faceți:

• Absența face ca inima să se îndrăgostească. Voi doi puteți începe să vă dați seama de importanța celuilalt atunci când sunteți despărțiți
• Atunci când doi oameni sunt într-o relație pentru o perioadă lungă de timp, există șanse să își piardă identitatea individuală. Atunci când cei doi sunt despărțiți, vă va ajuta să vă regăsiți pe voi înșivă
• Vei avea destul timp să te ocupi de problemele tale personale care nu au nimic de-a face cu partenerul tău sau cu relațiile tale
• Vei ajunge la o decizie dacă vrei să continui această relație sau să o închei

5. Cere ajutorul unui consilier dacă nu te simți iubit(ă)

Prietenul meu, Klause, mi-a mărturisit odată despre discordia sa maritală. "Nu mă simt iubit de soția mea", mi-a spus, în timp ce am depănat o bere. Acest lucru durează de ceva vreme. Soția lui Klause, Tinah, este o femeie muncitoare și ocupată. Sunt ceea ce ai numi cuplul perfect - arată grozav împreună și au succes. Ți-ai dori să fii în compania lor. Așa că, atunci când Klause mi-a spus că existăau fost unele probleme, mi-am dat seama că îi era greu.

L-am sfătuit să vorbească cu Tinah despre sentimentele sale și că ar trebui să discute în detaliu. Cu toate acestea, el a spus că Tinah crede că nu există probleme între ei și că, spunând "nu mă simt iubit de soția mea", Klause ar crea mai multe probleme. I-am spus să se adreseze unui consilier.

Un consilier te poate ajuta să îți deslușești gândurile și să găsești o cale. Uneori, problemele care te apasă nu sunt atât de mari pe cât crezi și chiar și o singură ședință poate începe să facă diferența. Unele exerciții date de consilieri te pot ajuta să înțelegi unde te afli și cum ar trebui să găsești o cale. Experții de la Bonobology te pot ajuta cu problemele tale.

6 moduri de a te simți mai iubit de tine însuți

Atunci când viața îți oferă ocazia de a te îndrăgosti din nou de tine, cel mai bine este să o apuci și să nu o lași să plece. Cu cât te iubești mai mult, cu atât te vei simți mai satisfăcută în relațiile tale. Altfel, vei rămâne blocată toată viața spunând "nu mă simt iubită." Iată câteva metode infailibile de a te îndrăgosti de tine:

1. Fii bun cu tine însuți

Joie a spus: "Este un fapt brutal că am crescut într-o societate care a fost dură cu noi. Nu lăsați ca acest lucru să vă afecteze liniștea sufletească, chiar și în ultimele etape ale vieții. Fiți buni cu voi înșivă și considerați că toate lucrurile prin care ați trecut nu au fost mizerii, ci lecții de viață din partea universului. Să se știe că aceste lucruri nu au făcut decât să vă facă o persoană mai bună".

Acesta este primul pas spre iubirea de sine și grija de sine. Nu te presează să te lași pradă standardelor societății. Nu trebuie să fii studenta perfectă sau mama perfectă. Poți excela în orice faci după propriile tale standarde. Acesta este cel mai uman lucru pe care îl poți face. Acordă-ți permisiunea de a te elibera de așteptările societății.

2. Nu te compara cu ceilalți

Fie că este vorba de viața personală sau de cea profesională, evită să te compari cu alții. Comparația este hoțul bucuriei. Indiferent cât de mult te simți iubită de partenerul tău, totul va cădea în gol atunci când te uiți la alte cupluri pe rețelele de socializare și îți compari viața amoroasă cu ceea ce vezi pe ecranul telefonului mobil.

Nu este niciodată o idee bună să te simți invidios pe viața altora. Nu te vei simți niciodată bine în pielea ta și nu vei aprecia ceea ce ai odată ce cazi în capcana comparației. Nu îți vei permite niciodată să fii recunoscător dacă nu încetezi să fii invidios.

3. Oferă-ți lucruri frumoase

O cină la lumina lumânărilor pentru o singură persoană? Cumpărături singură? Mănânci o felie de tort de una singură? Un mare da la tot ceea ce faci pentru a te simți bine. Acestea sunt distracții de moment care îți vor aduce multă satisfacție mentală. Nu vei regreta că ai cheltuit bani pentru tine sau că te-ai răsfățat cu un tort de ciocolată. Este un mod diferit de a te simți îngrijită de tine însăși, dar este un pas foarte important pentru ate face să te simți mai bine.

4. Luați o pauză de la social media

Studiile au demonstrat de nenumărate ori că social media poate duce la depresie. Petreci ore întregi "doomscrolling" pentru a scăpa de viață. Indiferent de vârstă și sex, social media poate provoca simptome depresive. Dacă nu poți lua o pauză completă de la social media, atunci încearcă măcar să reduci. Petrece timp de calitate cu tine însuți, limitând utilizarea zilnică și petrecând timpul rămas făcândceva care te poate face să te simți bine în pielea ta.

5. Revedeți vechile hobby-uri sau dezvoltați unul nou

Iată câteva hobby-uri pe care le poți relua sau dezvolta dacă nu te simți iubită de partenerul tău și te concentrezi să te iubești mai întâi pe tine:

• Tricotat, pictură și coacere
• Scrieți-vă gândurile în jurnal
• Citirea de cărți bune
• Practicați recunoștința prin voluntariat sau prin activități caritabile
• Meditând

6. Satisfaceți-vă din punct de vedere sexual

Ai nevoie să îți exploatezi zonele erogene din când în când pentru a te simți bine în pielea ta. Poți vorbi cu partenerul tău și să-i spui ce îți place în pat. Condimentează lucrurile în pat folosind jucării sexuale și încercând jocuri de rol. Dacă partenerul tău nu este prin preajmă, atunci te poți satisface singur. Cunoscându-ți mai bine corpul îți va schimba viața în bine.

Indicatori cheie

• Atunci când nu te simți iubit într-o relație, acest lucru poate duce la o mulțime de probleme. Această situație trebuie abordată imediat de către ambii parteneri
• Lipsa de comunicare, înșelatul și minciuna sunt câteva dintre motivele pentru care nu te simți iubită de partenerul tău
• Iubiți-vă pe voi înșivă înainte de a iubi pe altcineva. Vorbiți cu partenerul dvs. despre acest lucru și asigurați-vă că știe cum vă simțiți. Prin comunicarea nevoilor nesatisfăcute, amândoi puteți găsi modalități prin care să vă faceți să vă simțiți iubiți și doriți în relație

Este firesc ca o relație să aibă suișuri și coborâșuri - ca o persoană să se gândească: "Nu mă simt iubit." Totuși, în loc să lași această problemă să-ți întunece mintea, ai putea să preiei controlul și să afli ce duce la această problemă. Ai putea începe să lucrezi pentru a te îndrepta și, odată ce vei vedea măcar o licărire de progres, îți promit că te vei simți mai bine.

Acest articol a fost actualizat în ianuarie 2023.

Întrebări frecvente

Relațiile nu au un drum uniform. Gândește-te mai degrabă la ele ca la o trecătoare montană - este un drum sinuos, cu suișuri și coborâșuri. Astfel, este normal să te simți neiubită într-o relație. Totuși, dacă te simți așa de o perioadă prelungită de timp, ai putea începe o conversație cu partenerul tău. Fii blândă cu cuvintele tale și nu lăsa emoțiile să te copleșească. 2. Cum să mă fac să mă simt iubit?

Dacă simți că ai dispărut de pe radarul de dragoste al partenerului tău, ai putea încerca să reintroduci unele tradiții în relația voastră. Gândește-te la unele lucruri pe care le făceați în primele zile de relație și readuce-le în rutina voastră reciprocă. Aranjează întâlniri, fă mai multă dragoste. Odată ce îți va răspunde la fel, te vei simți iubită.