"Ez naiz maitatua sentitzen" hainbat emozio negatibo sentiarazi ditzaketen sentimendu mingarria da. Inoren maitasuna eta maitasuna merezi ez zarela sentitzen duzu. Zure autoestimuak kolpea hartuko du. Ez zara seguru sentitzen zure harremanetan. Sentimendu hauek ez dira arraroak zure bikotearekin maitatua sentitzen zarenean eta galdera hunkigarri bat sor dezakete: zu eta zure bikotekidea bide hilgarri batera iritsi al zara? Ez al dago egoera tamalgarri honetatik ateratzeko modurik? Zorionez, gauza asko egin ditzakezu bikotekidearekin maitatua sentitzeko.

Hala ere, aldaketa hauek egiteko, zuk eta zure bikotekideak ahalegin berdina egin behar duzu harreman erromantiko batean berezi sentitzen hasteko. Zure bikotearekin maitatua eta zaindua sentitzeko moduari buruz gehiago jakiteko, Joie Bose bizitzako entrenatzaile eta aholkulariarekin harremanetan jarri gara, tratu txarrak ezkontza, haustura eta ezkontzaz kanpoko harremanei aurre egiten dieten pertsonei aholkularitzan aditua dena. Esan zuen: "Normala da harreman batean aspertuta sentitzea. Baina ez da normala harreman batean maitatua edo estimatua sentitzen ez zarenean. Honek arazo asko sor ditzake bikotekideen artean eta hori zaintzen ez bada, saihestezina den amaierara ere irits daiteke."

Zergatik ez naiz nire bikotekidearekin maitatua sentitzen?

“Bikotekideen arteko komunikazio falta da harreman batean maitatua ez sentitzeko arrazoi nagusietako bat.” Beste faktore batzukhala, arrazoi zuen gure borroken bertsioen ondoren, nire lagunak ez dudala nire mutil-laguna gehiago maite sentitzen hasi zirelako. Ez da horrela. Salim-i esan nion lan-bizitza orekatzeko lan egiteko, eta onartu egin zuen. Atsedenaldi honek itxaropen handia eman digu», esan du Mileenak.

Behean zerrendatzen dira harremana atseden hartzearen onura batzuk, horretara joan nahi duzun ala ez erabakitzeko:

• Ausentziak bihotza hazten du. Bi lagunek elkarren garrantziaz jabetzen has zaitezke bananduta zaudenean
• Bi pertsona denbora luzez harremanean daudenean, nortasun indibiduala galtzeko aukerak daude. Biak bananduta zaudenean, zure burua berriro aurkitzen lagunduko dizu
• Denbora asko izango duzu zure bikotearekin edo harremanekin zerikusirik ez duten zure arazo pertsonalei aurre egiteko
• Erabaki bat hartuko duzu harreman hau jarraitu edo amaitu nahi duzun

5. Lortu aholkulari baten laguntza maitatua sentitzen ez bazara

Nire lagunak, Klausek, behin bere ezkontzako desadostasunari buruz konfiantza eman zidan. "Ez naiz emazteak maitatua sentitzen", esan zuen, garagardoak harrapatzen genituen bitartean. Aspaldian gertatzen ari da hau. Klauseren emaztea, Tinah, emakume langilea eta lanpetua da. Bikote perfektua deituko zenituzkeenak dira; itxura bikaina dute elkarrekin eta arrakastatsuak dira. Haien konpainian egon nahiko zenuke. Beraz, Klausek batzuk zeudela esan zidaneanarazoak, konturatu nintzen zaila zela berarentzat.

Tinahekin bere sentimenduei buruz hitz egiteko gomendatu nion eta xehetasun handiz eztabaidatu behar zutela. Hala ere, esan zuen Tinahk uste duela haien artean arazorik ez dagoela, eta "Ez naiz nire emazteak maitatua sentitzen" esanez Klausek arazo gehiago sortuko zituela. Kontseilari batengana hurbiltzeko esan nion.

Aholkulari batek zure pentsamenduak argitzen lagunduko dizu eta bide bat aurkitzen lagunduko dizu. Batzuetan, zapaltzen zaituzten arazoak ez dira uste bezain handiak eta saio bat ere aldea eragiten has daiteke. Aholkulariek emandako ariketa batzuek non zauden eta nola aurkitu behar duzun modua ulertzen lagunduko dizute. Bonobology-ko adituek zure arazoekin lagun zaitzakete.

Zeure buruaz maitatuago sentitzeko 6 modu

Bizitzak zure buruaz berriro maitemintzeko aukera ematen dizunean, hobe da hura hartzea eta ez uztea. Zenbat eta gehiago maite duzun zure burua, orduan eta pozik sentituko zara zure harremanetan. Bestela, bizitza osoan trabatuta egongo zara "Ez naiz maitatua sentitzen" esanez. Hona hemen zeure buruarengan erortzeko modu ergelak:

1. Izan zure buruarekin atsegina

Joie-k esan zuen: «Gertaera basatia da gurekin gogorra izan zaigun gizarte batean hazi garela. Ez utzi horrek zure lasaitasunari eragiten bizitzako azken faseetan ere. Izan zaitez zure buruarekin atsegina eta kontuan hartu jasan dituzun gauza guztiak ez direla miseria izan, unibertsoko bizitzako ikasgaiak baizik. Utzijakin ezazu gauza hauek pertsona hobeago bihurtu zaituela.”

Hau da norbere burua maitatzeko eta zaintzeko lehen urratsa. Ez ezazu zure burua presio gizartearen estandarrengatik eroriz. Ez duzu ikasle perfektua edo ama perfektua izan behar. Egiten duzun guztian nabarmendu zaitezke zure estandarren arabera. Hori da egin dezakezun gauzarik gizatiarrena. Eman zure buruari baimena gizartearen itxaropenetatik askatzeko.

2. Ez ezazu zeure burua besteekin alderatu

Zure bizitza pertsonala edo laneko bizitza izan, saihestu zeure burua besteekin alderatzea. Konparazioa pozaren lapurra da. Bikotekidearekiko zenbat maitatua sentitzen zaren arren, dena huts egingo da sare sozialetan beste bikoteei begiratu eta zure amodio-bizitza zure mugikorreko pantailan ikusten duzunarekin alderatzen duzunean.

Inoiz ez da ideia ona egitea. besteen bizitzaren inbidia sentitzea. Inoiz ez zara zure buruarekin ondo sentituko, ezta duzuna estimatuko ere, konparazio tranpan erortzen zarenean. Inoiz ez diozu zure buruari eskertzen utziko inbidia izateari uzten ez badiozu.

3. Oparitu zure burua gauza politak

Kandelen afaria? Erosketak bakarrik? Tarta zati bat bakarrik jaten duzu? Bai handi bat zeure burua ondo sentitzeko egiten duzun guztiari. Gogobetetasun mental handia ekarriko duten momentuko distrazioak dira. Ez zara damutuko dirua gastatu izanaz edo txokolate tarta batekin oparitu izanaz. Zuk zeuk zainduta sentitzeko beste modu bat dabaina oso pauso garrantzitsua da hobeto sentitzeko.

4. Hartu atsedena sare sozialetatik

Ikerketek behin eta berriz frogatu dute sare sozialek depresioa ekar dezaketela. Orduak ematen dituzu bizitzatik irteten "doomscrolling". Zure adina eta sexua edozein dela ere, sare sozialek depresioaren sintomak sor ditzakete. Sare sozialetatik guztiz atseden hartu ezin baduzu, saiatu gutxienez murrizten. Pasa ezazu kalitatezko denbora zurekin zure eguneroko erabilera mugatuz eta gainontzeko denbora zure buruarekin ondo sentituko zaituen zerbait egiten eman.

5. Berrikusi zaletasun zaharrak edo garatu beste bat

Hemen. Bikotekidearengandik maitatua sentitzen ez bazara eta lehenik zure burua maitatzean zentratzen bazara berriro bisitatu edo garatu ditzakezun zaletasun batzuk dira:

• Ehuntzea, margotzea eta gozogintza
• Zure pentsamenduen egunkaria ematea
• Liburu onak irakurtzea
• Eskertasuna lantzea boluntario gisa edo ongintzazko lan bat eginez
• Meditazioa

6. Ase zaitez sexualki

Behar duzu noizean behin zure gune erogenoetan sartzeko, zure buruarekin ondo sentitzeko. Zure bikotearekin hitz egin dezakezu eta ohean zer gustatzen zaizun esan diezaiokezu. Gozatu gauzak ohean jostailu sexualak erabiliz eta rol-jokoak probatuz. Zure bikotea ez badago inguruan, orduan zure burua atsegin dezakezu. Zure gorputza hobeto ezagutzeak zure bizitza hobera aldatuko du.

Erakusleak

• Maitatua sentitzen ez zareneanharremana, arazo asko ekar ditzake. Egoera honi berehala zuzendu behar diote bi bikotekideek
• Komunikazio falta, iruzurra eta gezurra dira zure bikotekidearengandik maitatua ez sentitzeko arrazoietako batzuk.
• Maita ezazu zeure burua beste norbait maitatu baino lehen. Hitz egin zure bikotearekin honi buruz eta ziurtatu nola sentitzen zaren ezagutzen duela. Asetu gabeko beharrak komunikatuz, biek elkarren artean maitatua eta desiratua sentitzeko moduak aurki ditzakezu harremanean

Naturala da harremanak gorakadak eta gorakadak izatea. gorabeherak - pertsona batek "Ez naiz maitatua sentitzen" pentsa dezan. Hala ere, arazo hau zure burua lausotu beharrean, ardura hartu eta arazoa zerk eragiten duen jakin dezakezu. Zure bidea egiten has zaitezke eta behin aurrerapen distira bat ikusten duzunean, hobeto sentituko zarela agintzen dizut.

Artikulu hau 2023ko urtarrilean eguneratu zen.

Ohiko galderak

Harremanek ez dute bide uniformerik. Pentsa ezazu mendate menditsu bat bezala; gora-beherak dituen bide bihurria da. Horrela, normala da harreman batean maitatu gabe sentitzea. Hala ere, denbora luzez horrela sentitzen bazara, zure bikotearekin elkarrizketa bat has dezakezu. Izan lasai zure hitzekin eta ez utzi emozioek zuregandik onena lortzen. 2. Nola egiten dut nire burua maitatua sentitzeko?

Zure burua galdu duzula sentitzen baduzubikotekidearen maitasun radarra, saia zaitezke tradizio batzuk berriro zure harremanean sartzen. Pentsatu zita-hasierako egunetan egin dituzun gauza batzuk eta itzul itzazu elkarrekiko errutinara. Antolatu zitak, egin maitasun gehiago. Behin elkarretaratzean, maitatua sentituko zara.

• Lotura behin betiko itsatsi zuen arreta-erakusketa murriztea
• Eguneroko planetan inplikazioa murriztea
• Bikotekidea berez hartzea maitatu gabeko sentitzeko modu jakin bat da

Gauza hauek guztiek zure bikoteak maite ez zaituela sentiaraziko dizu. Lysak, azterketaren moderatzaileak, Joie-k zerrendatutako elementu gehienak ezagutu ditu. Bere senarrarengandik, Mike, arrotza sentitzen hasi dela dio. «Ez naiz nire senarrak maitatua sentitzen, txinparta itzali egin dela dirudielako. Ez gara lehen bezala: dibertigarriak eta kementsuak. Gauzak elkarrekin egiteko ahalegina egingo genuke. Orain, telebista eta eramateko janari ugari biltzen dituen errutina batera sartu berri gara," esan zuen.

Lysa "Ez naiz maitatua sentitzen" edo "Ez naiz maitatua" edo "Ez naiz maitatua" aurre egiteko moduak bilatzen aritu da. nire harremanean berezia sentitu” fasean. Mike sofatik kentzen saiatu da zaletasunetan parte hartuz - txinparta bizirik mantentzeko moduak probatu zituen. Baina kopa baten inguruko elkarrizketa batean, bere trikimailuak ez dutela funtzionatzen esan zidan eta zoratzen ari dela. Esan nion agian maitatu gabe zergatik sentitzen den baloratu behar duela. Gure elkarrizketak arrazoi batzuk gutxitzen lagundu dit.

1. Zure bikoteak bere pentsamenduak partekatzeari utzi dio

"Jada ez naiz nire senarrak maitatua sentitzen nirekin gauzak partekatzeari utzi diolako", Lysa. salatu zuen, eta gaineratu zuen: "Bazen baterosotasuna partekatu genuela uste dudan garaia, gauzak partekatzeko gai izan garelako. Denborak aurrera egin ahala, huts egin zuen». Harreman batek 12 garapen-etapa ditu. Hasierako hilabeteak distiratsuak izaten dira. Bazkideek bizitzaren eguneratze txiki bakoitza partekatzen dute. Haiek maite dituzten gauzak aurkezten dizkizute eta zaurgarri bihurtzen dira. Maitasuna eta sentitzen dituzun beste gauza guztiak adieraztea da harreman erromantiko batean nahia sentitzeko egin behar duzun lehenengo gauza.

Hona hemen zure bikotekideak pentsamenduak partekatzeari uzten dionean egin ditzakezun gauza batzuk:

• Ez erreakzionatu berehala eta ez hartu pertsonalki. Lanean estresa jasan dezakete eta zailtasunak izaten ari dira
• Aztertu horrela jokatzen duten ala ez mintzeko zerbait esan diozulako
• Hitz egin harekin aldarte egokia denean eta jakin zerk traba egiten dien
• Entzule ona izan eta ez etenik bihotza hitz egiten ari direnean
• Gauzak adiskidetasunez konpondu

2. Ez zara gehiago maitatua sentitzen gezurra esan dutelako

Lysak esan zuen maitatu gabe sentitzen den arrazoietako bat Mike gezurretan harrapatu duelako dela. «Hau klixe horietako bat zen: berandu itzuliko zen etxera eta lana zuela esaten zidan. Behin bere lagunak baztertu zuen taberna batean zeudela. Jakin nuen hori ohiko gauza bihurtu zela berarentzat. Gaizki sentitu nintzen ni saihesten zuelako. Ez naiz maitatua sentitzen gezurren aurrean nagoenean», esan zuen.

Bainormala den pertsona batek "Ez naiz nire harremanean maitatua sentitzen" fasera iristea bikotekidea gezurretan ari dela harrapatzen duenean, gezurrak susmoari lekua ematen diolako eta susmoak harremanean hondamena eragin dezakeelako. Inork ez du espero bere maiteak haiekin egiazkoak ez direnik. Harrapatzen duten momentua garratza izan liteke eta mugarri definitzailea bihur daiteke. Hemendik aurrera, aurrera nola eramango duzunaren araberakoa izango da. Aurre egin eta esango diezu “ez naiz maitatua sentitzen” edo itxaron eta ikusiko duzu?

Erlazionatutako irakurketa : Ezkontide etzanda baten 12 seinale

3. Ez zara maitatua sentitzen zure bikotearen jokabidea aldatu delako

Hauxe da hurrengo galdera: aldatu al da zure bikotea ezagutu zenuenetik orain? Zure bikotekidea gorteatzen ari zarenean, ziurrenik beraiek izan ziren bertsiorik onena. Dena berria zen eta berezia sentitzen zinen harreman erromantiko batean. Orduan biok maitemindu zineten. Denbora pasa zen eta konturatu zinen zure arteko txinparta behin-behinekoa zela edo nonbait galduta dagoela. Zure bikotekidea interesa galtzeko abesten ari da erakusten, eta ez zaituela gehiago maite sentitzen hasi zara.

Egin behar duzun lehenengo gauza zure harremanean eroso sentitzeari uztea eta ateratzeko moduak aurkitzea da. geldialdi hori. Egoera horietan, zer gertatu den baloratu nahi duzu ala bikotekideari aurre egin nahi al diozu? Hobe da datozen galdera hauei erantzunak aurkitzea. Zerengehiago kexatzen zara zeure buruari "Ez naiz gehiago maitatua sentitzen" esanez, orduan eta luzeagoa izango zara mina.

Hona hemen zure bikotearekin harremanean maitasuna berreraikitzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Ukitu elkarren maitasun-hizkuntzak eta aprobetxatu ahalik eta etekin handiena
• Egunean gutxienez bazkari bat elkarrekin. eta hitz egin ausazko gauzei buruz
• Komunikatu zure sentimenduak "zu beti" eta "ez duzu inoiz" bezalako termino hiperbolikoak erabili gabe. Erabili "ni" esaldiak zure pentsamenduak partekatzeko
• Erosi opari txikiak elkarri noizean behin amodioa bizirik mantentzeko

4. Zure iritzia ez da kontuan hartua

Lysak bere harremanean zergatik ez zen maitatua sentitzen deliberatu zuenez, Mike erabakitzetik kanpo uzten hasi zelako ere ondorioztatu zuen. Beren harremanean aldebakarreko erabakietan parte hartzeko ez zuela sinatu esan zuen. Konturatu zen Mikek "ni" eta "ni" asko erabiltzen zituela "gu" beharrean. Jokabide aldaketa nabarmen honek dilema batean jarri zuen. Gainera, beste norbaitengatik jaramonik egiten ez ote zion galdetu zion.

Zure bikoteak ez baditu zure iritziak kontuan hartzen, aukera dago harreman batean maitatua edo estimatua ez sentitzea. Zure bikotearekin hitz egin behar duzu horri buruz. Jakin iezaiezu jokabide honek zure loturari kalteak besterik ez dizkiola eragiten. Harreman hau salbatu nahi badute, hobe dute beren ekintza elkarrekin egitea etahasi zure pentsamenduak eta iritziak beraienak bezain garrantzitsuak diren kontuan hartzen.

5. Agian ez zara maitatua sentituko lagunak aurkezteari uzten badiote

Zure harremanaren hasierako fasean, zure bikotea oso gogotsu zegoen. haien bizitzako parte sendo bihurtzean, haien lagun eta familia gogokoenei aurkeztu zintuzten. Beren maiteek onartzea nahi zuten. Hala ere, bilera esanguratsu bat edo biren ostean, ahaleginak egiteko gogo hori gutxitzen ikusi duzu. Zureganako interesa galtzen ari direla kezkatu zaitu. Harreman batean maitatu gabe senti zaitezke horrek. Hau da zure bikotearekin horrela sentitzen duzun arrazoietako bat. Hitz egin haiekin eta esan haien lagunak eta familiak ezagutzea gustatuko litzaizukeela.

Harreman batean maitatua ez sentitzeari aurre egiteko moduak

Joie-k esan zuen "maitea ez" sentimendu pertsonala dela. eta beraz, norbanakoari dagokio ardura hartzea eta horri aurre egitea. «Zure ardura da beste pertsonari maitatu gabe sentitzen zarela jakinaraztea. Eta, aldi berean, zure itxaropenak argitu eta kudeatu behar dituzu. Orduan, zure bikotekideak maitasunez eta arretaz uzteko aukera emango dizuten egoerak sor ditzakezu», esan zuen Joiek.

Gehitu zuen: "Ahalegin bat ere egin behar duzu. Maitasuna erakusten bazaizu, elkarrekikoa eman dezakezu. Ez baduzu, ezin duzu espero zure bikotekideak gauza bera egitea». Zenbait jende gehiagorekin hitz egin nuenadabaki latza jo zuten haien harremanetan. Beren aholkuak eta trikimailuak asmatu zituzten euren arazoak gainditzeko.

1. Ziurtatu zure buruarekin pozik zaudela

Bikotekidearen maitasuna zalantzan jarri aurretik, galdetu zeure buruari ea zure burua maite duzun lehenik. Konfiantza falta dugunean edo iraganeko esperientzia txarrei aurre egiten ari garenean gertatzen da. Gertatu zait - Esan dut ez naizela gehiago maitatua sentitzen, nire bikotekideak ez zidalako garaiz erantzuten edo, besterik gabe, gauza batzuk gehiegi pentsatzen ari nintzela. Nire harremana egia izateko oso ona zela uste nuen. Etengabe aurkituko nituzke kezkatzeko gauzak. Agian beranduegi zen konturatu nintzenean gehiegizko pentsatzeak harremanak hondatzen zituela.

«Fentratu dituzun gauza onetan, ez alderdi negatiboetan. Ziur sentitzeko, ospatu zure harremana zein polita den. Partekatu maitasuna besteekin, zure zoriontasunean parte har dezaten. Joan zitetara maiz eta pasa denbora oroitzapenak sortzen dituzten gauzak egiten», iradoki zuen Joiek.

2. Harreman-tradizio berriak sortu

Shaniqua, ostalaritzako profesional gazteak, esan zuen behin Doug-ekin zuen harremanaren eztei-bidaia amaitu zela. , unibertsitateko ikaslea, amaitu zen, adierazi nahi izan zuen: "Ez naiz nire mutil-lagunak maitatua sentitzen". Zita gutxiagorekin eta sexu harreman gutxiago izaten ari zirela esan zuen. Hutsune handia izan zen beretzat hasierako zoriontasun aldiarekin alderatuta. Hala ere, esan zuen bazekiela hori ez zelaamaitu eta, horrela, tradizio eta modu batzuk sortu ziren haien harremanaren txinparta pizteko.

"Ezin nuen gehiago esaten jarraitu "Ez naiz maitatua sentitzen" eta ez nire segurtasunik gabe jokatu", esan zuen, eta gaineratu zuen: "Doug lotsati samarra da eta banekien zaila izango zela elkarrizketa berrabiaraztea. Beraz, gure harremanaren hasieran egiten genuen bezala zinema gauak antolatzen hasi nintzen. Askotan intimitatera eramango luke. Eta asmatu zer? Honek funtzionatu zuen. Azkenean, hitzordu gehiagotan ere ateratzen hasi ginen.”

Hona hemen zuk eta zure bikoteak zure harremana sendotzeko garatu ditzakezun ohitura batzuk:

• Landu enpatia eta esker ona
• Bikotekide bat haserre badago. eta beren pentsamenduak aireratuz, beste bikotea isilik egon daiteke hoztu arte. Haserre lehertzen ez direnean zure arazoak hitz egin eta konpon ditzakezu
• Egin zerbitzu ekintzak trukean ezer espero gabe
• Itxaropenez hitz egin eta bikote osasuntsu gisa nola kudeatu ditzakezun jakin ezazu

3. Esan zure bikoteari "Ez naiz maitatua sentitzen"

Arazo bati modu zuzen batean aurre egiteak ustekabeko emaitza azkarrak ekar ditzake. Zure bikotekideari "Ez naiz maitatua sentitzen" esateak izutu beharrean lagun dezake elkarrizketa bat berpizten. Joie-k esan zuen guztiz ondo zegoela zure bikoteei maitatua sentitzen ez zarela esatea. “Behin esan diezunean, eman denbora pixka bat zure bikoteari bere portaera alda dezan. Zukbilatzen duzuna ulertzen ere lagun diezaieke maitatu gabe sentitzen zarela aitortuz», esan zuen.

Baina bikotekideari ez zarela maitatua sentitzen esan aurretik, baliteke zer sentiarazten zaituen identifikatu nahi izatea. ziurgabea. Haien portaera aldatu al da edo zurekin gauzak partekatzeari utzi diote? Azken hau bada, Joiek aholku batzuk ditu zuretzat. “Zure bikoteak zurekin gauzak partekatzeari uzten badio, egin elkarrizketa bat haiekin eta izan harreman batean itxaropen errealistak. Harreman osasuntsu bat ezin da agertu jendeak bere bizitza partekatu gabe. Horrek zalantzak eta segurtasunik eza sortuko ditu eta bestea urrundua sentituko du. Partekatzeak atxikimendua hobetzen du», esan zuen.

4. Hartu atseden bat harreman batean maitatua sentitzen ez bazara

Harreman batean atseden hartzea ez da zertan urrats negatiboa izan. Auto-introspekzio aldi gisa tratatu liteke - gaizki dagoena jakiteko. Harreman baten zati gisa ikusi behar da eta ez normaltasunetik urruntze gisa. Mileena, arte martzialen entrenatzaileak, eta bere mutil-laguna, Salim, bankari batek, atsedenaldia espiritu egokian hartu zuten eta haien harremana berrezartzeko erabili zuten.

«Gure harremana eteteko ordua zen. Erabaki kontziente bat hartu genuen gaizki zegoena ulertzeko. Gure ohiturak zeintzuk diren elkar amorratzen asmatu genuen. Salim ez zegoen pozik nire harremana xehetasun handiz nire lagun guztiekin eztabaidatu nuelako. Batean