"Nie czuję się kochany" to bolesne uczucie, które może wywołać wiele negatywnych emocji. Czujesz, że nie jesteś godny czyjejś miłości i uczucia. Twoja samoocena zostanie uderzona. Nie czujesz się bezpiecznie w żadnym ze swoich związków. Uczucia te nie są niczym niezwykłym, gdy czujesz się niekochany przez swojego partnera i może to prowadzić do rozdzierającego serce pytania - Czy ty i twój partner?Osiągnąłeś ślepy zaułek? Czy nie ma wyjścia z tej nieszczęśliwej sytuacji? Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się kochanym przez swojego partnera.

Jednak aby dokonać tych zmian, ty i twój partner musicie włożyć równy wysiłek, aby zacząć czuć się wyjątkowo w romantycznym związku. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak czuć się kochanym i zaopiekowanym przez swojego partnera, skontaktowaliśmy się z trenerem życia i doradcą Joie Bose, która specjalizuje się w doradzaniu osobom zajmującym się nadużyciami w małżeństwach, rozstaniami i romansami pozamałżeńskimi. Powiedziała: "To normalne, że czujesz się kochany.Ale to nie jest normalne, gdy nie czujesz się kochany lub doceniany w związku. Może to powodować wiele problemów między partnerami, a jeśli się tym nie zajmie, może nawet dojść do nieuniknionego końca ".

Dlaczego mój partner mnie nie kocha?

"Brak komunikacji między partnerami jest jednym z głównych powodów, dla których nie czujesz się kochany w związku":

• Zmniejszone okazywanie troski, które kiedyś sklejało więź
• Zmniejszone zaangażowanie w codzienne plany
• Branie partnera za pewnik jest pewnym sposobem na czucie się niekochanym

Wszystkie te rzeczy mogą sprawić, że poczujesz, że nie jesteś kochany przez swojego partnera. Lysa, moderatorka egzaminów, doświadczyła większości elementów wymienionych przez Joie. Twierdzi, że zaczęła czuć się wyobcowana od swojego męża, Mike'a. "Nie czuję się kochana przez mojego męża, ponieważ wydaje się, że iskra wygasła. Nie jesteśmy tacy jak kiedyś - kochający zabawę i energiczni. Staralibyśmy się robić to, co do nas należy.Teraz popadliśmy w rutynę, która obejmuje duże ilości telewizji i jedzenia na wynos" - powiedziała.

Lysa szukała sposobów na poradzenie sobie z fazą "nie czuję się kochana" lub "nie czuję się wyjątkowa w moim związku". Próbowała wyciągnąć Mike'a z kanapy, angażując go w hobby - próbowała sposobów na podtrzymanie iskry. Ale w rozmowie przy filiżance kawy powiedziała mi, że jej sztuczki nie działają i że doprowadza ją to do szału. Powiedziałem jej, że może musiNasza rozmowa pomogła mi ustalić kilka powodów, dla których czuje się niekochana.

1. partner przestał dzielić się swoimi przemyśleniami

"Nie czuję się już kochana przez mojego męża, ponieważ przestał dzielić się ze mną różnymi rzeczami" - skarżyła się Lysa, dodając: "Był czas, kiedy wierzę, że dzieliliśmy się komfortem, ponieważ byliśmy w stanie dzielić się różnymi rzeczami. Z biegiem czasu to po prostu wygasło". Związek ma 12 etapów rozwoju. Początkowe miesiące są często błyszczące. Partnerzy dzielą się każdą drobną aktualizacją życia. Przedstawiają ci rzeczy, które są dla ciebie ważne.Wyrażanie miłości i wszystkich innych rzeczy, które czujesz, jest pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby poczuć się pożądanym w romantycznym związku.

Oto kilka rzeczy, które można zrobić, gdy partner przestał dzielić się swoimi przemyśleniami:

• Nie reaguj od razu i nie bierz tego do siebie, ponieważ może to być spowodowane stresem w pracy i trudnym okresem.
• Przeanalizuj, czy zachowują się w ten sposób, ponieważ powiedziałeś coś, co ich zraniło.
• Porozmawiaj z nimi w odpowiednim momencie i dowiedz się, co ich trapi.
• Bądź dobrym słuchaczem i nie przerywaj, gdy mówią to, co leży im na sercu.
• Polubowne rozwiązywanie spraw

2. nie czujesz się już kochany, ponieważ kłamali.

Lysa powiedziała, że jednym z powodów, dla których czuje się niekochana, jest to, że przyłapała Mike'a na kłamstwie. "To była jedna z tych banalnych rzeczy - wracał późno do domu i mówił mi, że ma pracę. Pewnego razu jego przyjaciel wymknął się, że byli w barze. Dowiedziałam się, że stało się to dla niego regularną rzeczą. Czułam się źle, że mnie unikał. Nie czuję się kochana, kiedy mam do czynienia z kłamstwami" - powiedziała.

To normalne, że osoba osiąga fazę "nie czuję się kochana w moim związku", gdy przyłapie swojego partnera na kłamstwie, ponieważ kłamstwa dają przestrzeń do podejrzeń, a podejrzenia mogą siać spustoszenie w związku. Nikt nie oczekuje, że ich ukochani będą wobec nich nieprawdziwi. Moment, w którym zostaną przyłapani, może być kwaśny i przekształcić się w kamień milowy. Od tego momentu będzie zależeć, jak to zrobisz.Czy skonfrontujesz się z nimi i powiesz im "Nie czuję się kochany", czy będziesz czekać i obserwować?

Powiązane czytanie 12 oznak kłamiącego małżonka

3. nie czujesz się kochany, ponieważ zachowanie twojego partnera uległo zmianie

Oto kolejne pytanie: Czy Twój partner zmienił się od czasu, gdy go poznałeś, a teraz? Kiedy Twój partner zabiegał o Ciebie, był prawdopodobnie najlepszą wersją siebie. Wszystko było nowe i czułeś się wyjątkowo w romantycznym związku. Potem oboje się zakochaliście. Czas mijał i zdałeś sobie sprawę, że iskra między wami była albo tymczasowa, albo gdzieś się zagubiła. Twój partner jestwykazuje oznaki utraty zainteresowania - a ty zaczęłaś czuć, że już cię nie kocha.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przestać czuć się komfortowo w swoim związku i znaleźć sposoby na wyjście z tej stagnacji. Czy w takich okolicznościach chcesz ocenić, co poszło nie tak, czy chcesz skonfrontować się ze swoim partnerem? Lepiej jest znaleźć odpowiedzi na te zbliżające się pytania. Ponieważ im dłużej narzekasz na siebie, mówiąc "Nie czuję się już kochany", tym dłużej będziesz cierpieć.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić ze swoim partnerem, aby odbudować miłość w związku:

• Wykorzystaj języki miłości drugiej osoby i czerp z tego jak najwięcej korzyści.
• Zjedzmy razem przynajmniej jeden posiłek dziennie i porozmawiajmy o przypadkowych rzeczach.
• Przekazuj swoje uczucia bez używania hiperbolicznych określeń, takich jak "ty zawsze" i "ty nigdy". Używaj zdań "ja", aby dzielić się swoimi przemyśleniami
• Od czasu do czasu kupujcie sobie drobne prezenty, aby podtrzymać romans.

4) Twoja opinia nie jest brana pod uwagę

Kiedy Lysa zastanawiała się nad tym, dlaczego nie czuje się kochana w swoim związku, doszła do wniosku, że było to również spowodowane tym, że Mike zaczął trzymać ją z dala od podejmowania decyzji. Powiedziała, że nie zgodziła się być częścią jednostronnych decyzji w ich związku. Zdała sobie sprawę, że Mike używa dużo "ja" i "mnie", zamiast "my". Ta niezwykła zmiana w zachowaniu postawiła ją przed dylematem.Co więcej, zastanawiała się, czy nie ignoruje jej dla kogoś innego.

Jeśli twój partner nie bierze pod uwagę twoich opinii, istnieje prawdopodobieństwo, że nie czujesz się kochany lub doceniany w związku. Musisz porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Poinformuj go, że takie zachowanie tylko szkodzi waszej więzi. Jeśli chcą uratować ten związek, lepiej niech wezmą się w garść i zaczną traktować twoje myśli i opinie jako równie ważne.jako własne.

5. możesz nie czuć się kochany, jeśli przestaną przedstawiać cię swoim znajomym.

W początkowej fazie twojego związku, twój partner tak bardzo chciał uczynić cię solidną częścią swojego życia, że przedstawił cię swoim ulubionym przyjaciołom i rodzinie. Chcieli, abyś został zaakceptowany przez ich bliskich. Jednak po jednym lub dwóch znaczących spotkaniach zauważyłeś, że ta chęć do wysiłku słabnie. To sprawiło, że zacząłeś się martwić, że tracą zainteresowanie tobą. To może sprawić, żeCzujesz się niekochany w związku. Jest to jeden z powodów, dla których czujesz się tak w stosunku do swojego partnera. Porozmawiaj z nim i powiedz mu, że chciałbyś poznać jego przyjaciół i rodzinę.

Sposoby radzenia sobie z brakiem miłości w związku

Joie powiedział, że "niekochanie" jest osobistym uczuciem, więc to jednostka musi przejąć kontrolę i poradzić sobie z nim. "Twoim obowiązkiem jest poinformowanie drugiej osoby, że czujesz się niekochany. Jednocześnie musisz wyjaśnić i zarządzać swoimi oczekiwaniami. Następnie możesz stworzyć sytuacje, które pozwolą Twojemu partnerowi obsypać Cię miłością i troską" - powiedział Joie.

Dodała też: "Musisz się postarać. Jeśli ktoś okazuje ci miłość, możesz ją w pełni odwzajemnić. Jeśli tego nie zrobisz, nie możesz oczekiwać, że twój partner zrobi to samo." Rozmawiałem z kilkoma innymi osobami, które miały trudny okres w swoich związkach. Opracowały one własne wskazówki i sztuczki, aby przezwyciężyć swoje problemy.

1. upewnij się, że jesteś z siebie zadowolony

Zanim zakwestionujesz miłość swojego partnera, najpierw zadaj sobie pytanie, czy kochasz siebie. Dzieje się tak, gdy brakuje nam pewności siebie lub mamy do czynienia ze złymi doświadczeniami z przeszłości. Zdarzyło mi się to - powiedziałem, że nie czuję się już kochany, ponieważ mój partner nie odpowiadał mi na czas lub że po prostu myślałem o niektórych rzeczach. Myślałem, że mój związek jest zbyt dobry, aby mógł być prawdziwy.Być może trochę za późno zdałem sobie sprawę, że nadmierne myślenie rujnuje relacje.

"Skup się na dobrych rzeczach, które masz, a nie na negatywnych aspektach. Aby poczuć się pewnie, świętuj, jak piękny jest twój związek. Dziel się miłością z innymi, aby mogli uczestniczyć w twoim szczęściu. Często chodź na randki i spędzaj czas na robieniu rzeczy, które tworzą wspomnienia" - sugeruje Joie.

2. tworzyć nowe tradycje relacji

Shaniqua, młoda profesjonalistka z branży hotelarsko-gastronomicznej, powiedziała, że kiedy faza miesiąca miodowego w jej związku z Dougiem, studentem college'u, dobiegła końca, chciała oświadczyć: "Nie czuję się kochana przez mojego chłopaka." Powiedziała, że chodzili na mniej randek i uprawiali mniej seksu. Było to dla niej duże rozczarowanie w porównaniu z początkowym okresem błogości. Twierdziła jednak, że wiedziała, że to nie koniec i że to nie koniec.w ten sposób wymyślili kilka tradycji i sposobów na ponowne rozpalenie iskry w ich związku.

"Nie mogłam już dłużej mówić "nie czuję się kochana" i nie działać zgodnie z moją niepewnością" - powiedziała, dodając: "Doug jest trochę nieśmiały i wiedziałam, że trudno byłoby mu wznowić rozmowę. Zaczęłam więc planować wieczory filmowe, tak jak na początku naszego związku. Często prowadziło to do intymności. I zgadnij co? To zadziałało. W końcu zaczęliśmy chodzić na więcej randekteż."

Oto kilka nawyków, które ty i twój partner możecie rozwinąć, aby wzmocnić wasz związek:

• Ćwicz empatię i wdzięczność
• Jeśli jeden z partnerów jest zły i daje upust swoim myślom, drugi partner może milczeć, dopóki nie ochłonie. Możesz porozmawiać i rozwiązać swoje problemy, gdy nie wybuchają gniewem
• Świadczenie usług bez oczekiwania czegokolwiek w zamian.
• Porozmawiaj o oczekiwaniach i dowiedz się, jak możesz nimi zarządzać jako zdrowa para.

3. powiedz swojemu partnerowi "nie czuję się kochany"

Poradzenie sobie z daną kwestią w bezpośredni sposób może przynieść nieoczekiwane i szybkie rezultaty. Powiedzenie partnerowi "nie czuję się kochana" zamiast dąsania się może pomóc ożywić rozmowę. Joie powiedziała, że absolutnie w porządku jest powiedzieć partnerowi, że nie czujesz się kochana. "Kiedy już im o tym powiesz, daj partnerowi trochę czasu na zmianę zachowania. Możesz także pomóc mu zrozumieć, co jest dla niego ważne".czego szukasz, wyznając fakt, że czujesz się niekochany" - powiedziała.

Ale zanim powiesz swojemu partnerowi, że nie czujesz się kochana, możesz chcieć zidentyfikować, co sprawia, że czujesz się niepewnie. Czy ich zachowanie się zmieniło, czy też przestali dzielić się z tobą rzeczami? Jeśli to drugie, Joie ma dla ciebie kilka rad. "Jeśli twój partner przestaje dzielić się z tobą rzeczami, porozmawiaj z nim i miej realistyczne oczekiwania w związku. Zdrowy związekNie może się zamanifestować bez ludzi dzielących się swoim życiem. To wzbudzi wątpliwości i niepewność oraz sprawi, że druga osoba poczuje się zdystansowana. Dzielenie się wzmacnia przywiązanie" - powiedziała.

4. zrób sobie przerwę, jeśli nie czujesz się kochany w związku.

Przerwa w związku nie musi być negatywnym krokiem. Może być traktowana jako okres samooceny - aby dowiedzieć się, co jest nie tak. Musi być postrzegana jako część związku, a nie jako odejście od normalności. Mileena, trenerka sztuk walki i jej chłopak, Salim, bankier, wzięli przerwę we właściwym duchu i wykorzystali ją do zresetowania swojego związku.

"Nadszedł czas na przerwę w naszym związku. Podjęliśmy świadomą decyzję, aby zrozumieć, co było nie tak. Dowiedzieliśmy się, jakie nasze nawyki irytowały się nawzajem. Salim był niezadowolony, że szczegółowo omówiłam nasz związek ze wszystkimi moimi przyjaciółmi. W pewnym sensie miał rację, ponieważ po moich wersjach naszych kłótni moi przyjaciele zaczęli czuć, że nie kocham już mojego chłopaka. To jestPowiedziałam Salimowi, żeby popracował nad równowagą między pracą a życiem prywatnym, a on się zgodził. Ta przerwa dała nam wiele nadziei" - powiedziała Mileena.

Poniżej wymieniono kilka korzyści płynących z przerwy w związku, które pomogą ci zdecydować, czy chcesz to zrobić, czy nie:

• Nieobecność sprawia, że serce staje się silniejsze. Oboje możecie zacząć zdawać sobie sprawę ze swojego znaczenia, gdy jesteście osobno
• Kiedy dwoje ludzi jest w związku przez długi czas, istnieją szanse na utratę indywidualnej tożsamości. Kiedy dwoje z was jest osobno, pomoże ci to ponownie odnaleźć siebie
• Będziesz mieć mnóstwo czasu na zajęcie się swoimi osobistymi sprawami, które nie mają nic wspólnego z partnerem lub związkiem.
• Podejmiesz decyzję, czy chcesz kontynuować tę relację, czy ją zakończyć

5) Skorzystaj z pomocy doradcy, jeśli nie czujesz się kochany.

Mój przyjaciel, Klause, zwierzył mi się kiedyś ze swoich małżeńskich rozterek. "Nie czuję się kochany przez moją żonę" - powiedział, gdy rozmawialiśmy przy piwie. Trwało to już od jakiegoś czasu. Żona Klause'a, Tinah, jest ciężko pracującą i zajętą kobietą. Są tym, co można by nazwać idealną parą - świetnie razem wyglądają i odnoszą sukcesy. Chciałoby się przebywać w ich towarzystwie. Kiedy więc Klause powiedział mi, że jestbyły pewne problemy, zdałem sobie sprawę, że było mu ciężko.

Poradziłem mu, aby porozmawiał z Tinah o swoich odczuciach i aby omówili to szczegółowo. Powiedział jednak, że Tinah uważa, że nie ma między nimi żadnych problemów, a mówiąc "nie czuję się kochany przez moją żonę", Klause stworzyłby więcej problemów. Powiedziałem mu, aby zwrócił się do doradcy.

Doradca może pomóc ci rozwikłać twoje myśli i pomóc ci znaleźć drogę. Czasami problemy, które cię dotykają, nie są tak duże, jak myślisz, a nawet jedna sesja może zacząć robić różnicę. Niektóre ćwiczenia wykonywane przez doradców mogą pomóc ci zrozumieć, na czym stoisz i jak powinieneś znaleźć drogę. Eksperci Bonobology mogą pomóc ci w twoich problemach.

6 sposobów na to, by czuć się bardziej kochanym przez samego siebie

Kiedy życie daje ci szansę na ponowne zakochanie się w sobie, najlepiej jest ją wykorzystać i nie pozwolić jej odejść. Im bardziej kochasz siebie, tym bardziej będziesz zadowolony ze swoich związków. W przeciwnym razie utkniesz na całe życie, mówiąc "nie czuję się kochany". Oto kilka niezawodnych sposobów na zakochanie się w sobie:

1. bądź dla siebie miły

Joie powiedział: "To brutalny fakt, że dorastaliśmy w społeczeństwie, które było dla nas trudne. Nie pozwól, aby wpłynęło to na twój spokój ducha, nawet na późniejszych etapach życia. Bądź dla siebie miły i pomyśl, że wszystkie rzeczy, przez które przeszedłeś, nie były nieszczęściem, ale lekcjami życia od wszechświata. Niech będzie wiadomo, że te rzeczy tylko uczyniły cię lepszą osobą ".

To pierwszy krok do miłości własnej i dbania o siebie. Nie wywieraj na siebie presji, podążając za standardami społeczeństwa. Nie musisz być idealną uczennicą ani idealną mamą. Możesz wyróżniać się we wszystkim, co robisz według własnych standardów. To najbardziej ludzka rzecz, jaką możesz zrobić. Daj sobie pozwolenie na uwolnienie się od oczekiwań społeczeństwa.

2. nie porównuj się do innych

Niezależnie od tego, czy chodzi o życie osobiste, czy zawodowe, unikaj porównywania się do innych. Porównywanie się jest złodziejem radości. Bez względu na to, jak bardzo kochasz swojego partnera, wszystko się rozpadnie, gdy spojrzysz na inne pary w mediach społecznościowych i porównasz swoje życie miłosne z tym, co widzisz na ekranie telefonu komórkowego.

Zazdrość o życie innych nigdy nie jest dobrym pomysłem. Nigdy nie poczujesz się dobrze z samym sobą i nie docenisz tego, co masz, jeśli wpadniesz w pułapkę porównań. Nigdy nie pozwolisz sobie na wdzięczność, jeśli nie przestaniesz być zazdrosny.

3. podaruj sobie miłe rzeczy

Kolacja przy świecach dla jednej osoby? Zakupy w samotności? Zjedzenie kawałka ciasta w samotności? Wielkie "tak" dla wszystkiego, co robisz, aby poczuć się świetnie. Są to chwilowe rozrywki, które przyniosą wiele satysfakcji psychicznej. Nie pożałujesz wydania pieniędzy na siebie lub poczęstowania się ciastem czekoladowym. To inny sposób, aby poczuć się zadbanym przez siebie, ale jest to bardzo ważny krok dosprawi, że poczujesz się lepiej.

4. zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych

Badania wielokrotnie dowiodły, że media społecznościowe mogą prowadzić do depresji. Spędzasz godziny na "doomscrollowaniu" swojej drogi z życia. Niezależnie od wieku i płci, media społecznościowe mogą powodować objawy depresji. Jeśli nie możesz całkowicie odpocząć od mediów społecznościowych, to przynajmniej spróbuj je ograniczyć. Spędzaj czas z samym sobą, ograniczając codzienne korzystanie z nich i spędzając pozostały czas na robieniu czegoś innego.coś, co może sprawić, że poczujesz się dobrze.

5) Powrócić do starych hobby lub rozwinąć nowe.

Oto kilka hobby, do których możesz wrócić lub je rozwinąć, jeśli nie czujesz się kochana przez swojego partnera i skupiasz się przede wszystkim na kochaniu siebie:

• Robienie na drutach, malowanie i pieczenie
• Zapisywanie myśli w dzienniku
• Czytanie dobrych książek
• Praktykowanie wdzięczności poprzez wolontariat lub działalność charytatywną.
• Medytacja

6. zaspokajać się seksualnie

Musisz raz na jakiś czas wykorzystać swoje strefy erogenne, aby poczuć się dobrze. Możesz porozmawiać ze swoim partnerem i powiedzieć mu, co lubisz w łóżku. Urozmaicaj rzeczy w łóżku, używając zabawek erotycznych i próbując odgrywać role. Jeśli twojego partnera nie ma w pobliżu, możesz sprawić sobie przyjemność. Lepsze poznanie swojego ciała zmieni twoje życie na lepsze.

Kluczowe wskaźniki

• Kiedy nie czujesz się kochany w związku, może to prowadzić do wielu problemów. Sytuacja ta wymaga natychmiastowego rozwiązania przez oboje partnerów.
• Brak komunikacji, oszukiwanie i kłamstwa to tylko niektóre z powodów, dla których nie czujesz się kochana przez swojego partnera.
• Kochaj siebie, zanim pokochasz kogoś innego. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem i upewnij się, że wie, jak się czujesz. Komunikując niezaspokojone potrzeby, oboje możecie znaleźć sposoby na to, jak sprawić, by druga osoba czuła się kochana i pożądana w związku.

To naturalne, że w związku zdarzają się wzloty i upadki - osoba może myśleć "nie czuję się kochana". Zamiast jednak pozwalać, by ten problem zaprzątał twój umysł, możesz przejąć kontrolę i dowiedzieć się, co prowadzi do tego problemu. Możesz zacząć pracować nad sobą, a gdy zobaczysz choćby promyk postępu, obiecuję, że poczujesz się lepiej.

Ten artykuł został zaktualizowany w styczniu 2023 r.

Najczęściej zadawane pytania

Związki nie mają jednolitej drogi. Zamiast tego pomyśl o nich jak o górskiej przełęczy - to kręta ścieżka z wzlotami i upadkami. Dlatego normalne jest, że czujesz się niekochany w związku. Jeśli jednak czujesz się tak przez dłuższy czas, możesz rozpocząć rozmowę ze swoim partnerem. Bądź łagodny w słowach i nie pozwól, by emocje wzięły nad tobą górę. 2) Jak sprawić, by czuć się kochanym?

Jeśli czujesz, że zniknąłeś z radaru miłości swojego partnera, możesz spróbować przywrócić pewne tradycje do swojego związku. Pomyśl o niektórych rzeczach, które robiliście w pierwszych dniach randek i przywróć je do waszej wspólnej rutyny. Umawiaj się na randki, kochaj się bardziej. Kiedy odwzajemnią się, poczujesz się kochany.