"Necítim sa milovaný" je bolestný pocit, ktorý vo vás môže vyvolať rôzne negatívne emócie. Máte pocit, že nie ste hodný niečej lásky a náklonnosti. Vaše sebavedomie dostane zásah. Necítite sa bezpečne v žiadnom zo svojich vzťahov. Tieto pocity nie sú ničím výnimočným, keď sa cítite byť nemilovaný svojím partnerom, a môžu viesť k srdcervúcej otázke - Máte s partneromDostali ste sa do slepej uličky? Neexistuje žiadne východisko z tejto nešťastnej situácie? Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili milovaní svojím partnerom.

Aby ste však tieto zmeny dosiahli, musíte vy aj váš partner vynaložiť rovnaké úsilie na to, aby ste sa v romantickom vzťahu začali cítiť výnimočne. Aby sme sa dozvedeli viac o tom, ako sa cítiť milovaní a cítiť, že o vás partner stará, oslovili sme životnú koučku a poradkyňu Joie Boseovú, ktorá sa špecializuje na poradenstvo ľuďom, ktorí sa zaoberajú zneužívaním manželstiev, rozchodmi a mimomanželskými aférami. Povedala: "Je normálne cítiť savo vzťahu nudí. Nie je však normálne, keď sa vo vzťahu necítite milovaní alebo oceňovaní. Môže to spôsobiť veľa problémov medzi partnermi, a ak sa to nerieši, môže to dospieť až do nevyhnutného konca."

Prečo sa necítim byť milovaný svojím partnerom?

"Nedostatok komunikácie medzi partnermi je jedným z hlavných dôvodov, prečo sa vo vzťahu necítite milovaní." Medzi ďalšie faktory patria:

• Zmenšený prejav starostlivosti, ktorý kedysi spájali putá
• Znížená účasť na denných plánoch
• Považovať partnera za samozrejmosť je určitý spôsob, ako sa cítiť nemilovaný

Všetky tieto veci môžu spôsobiť, že máte pocit, že vás partner nemiluje. Lysa, moderátorka skúšok, zažila väčšinu prvkov, ktoré vymenovala Joie. Tvrdí, že sa začala cítiť odcudzená svojmu manželovi Mikovi. "Necítim sa manželom milovaná, pretože sa zdá, že iskra vyprchala. Už nie sme takí, ako sme bývali - zábavní a energickí. Snažili by sme sa robiťTeraz sme skĺzli do rutiny, ktorá zahŕňa veľké množstvo televízie a jedla na objednávku," povedala.

Lysa hľadala spôsoby, ako sa vyrovnať s fázou "necítim sa milovaný" alebo "necítim sa vo vzťahu výnimočný". Pokúšala sa dostať Mikea z gauča tým, že ho zapájala do koníčkov - skúšala spôsoby, ako udržať iskru. Ale v rozhovore pri šálke kávy mi povedala, že jej triky nefungujú a že ju to privádza do šialenstva. Povedala som jej, že možno musíZhodnoťte, prečo sa cíti nemilovaná. Náš rozhovor mi pomohol určiť niektoré dôvody.

1. Váš partner sa prestal deliť o svoje myšlienky

"Necítim sa už manželom milovaná, pretože sa so mnou prestal deliť o veci," posťažovala sa Lysa a dodala: "Boli časy, keď sme podľa mňa zdieľali pohodlie, pretože sme sa dokázali podeliť o veci. Časom to jednoducho vyšumelo." Vzťah má 12 fáz vývoja. Úvodné mesiace sú často lesklé. Partneri sa delia o každú drobnú novinku zo života. Predstavujú vám veci, ktoréktoré sú im drahé, a dokonca sa stávajú zraniteľnými. Vyjadrenie lásky a všetkých ostatných vecí, ktoré cítite, je prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste sa v romantickom vzťahu cítili žiadaní.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, keď sa váš partner prestane deliť o svoje myšlienky:

• Nereagujte hneď a neberte si to osobne. Možno čelia stresu v práci a majú ťažké obdobie.
• Analyzujte, či sa tak správajú preto, že ste im povedali niečo, čo im ublížilo.
• Porozprávajte sa s nimi, keď majú dobrú náladu, a zistite, čo ich trápi.
• Buďte dobrým poslucháčom a neprerušujte ich, keď hovoria svoje srdce
• Riešte veci priateľsky

2. Už sa necítite milovaní, pretože klamali

Lysa povedala, že jedným z dôvodov, prečo sa necíti milovaná, je to, že pristihla Mikea pri klamstve. "Bola to jedna z tých klišé vecí - vracal sa domov neskoro a hovoril mi, že má prácu. Raz jeho kamarát prezradil, že boli vonku v bare. Zistila som, že sa to pre neho stalo pravidelnou záležitosťou. Cítila som sa zle, že sa mi vyhýba. Necítim sa milovaná, keď čelím klamstvám," povedala.

Je normálne, že sa človek dostane do fázy "Necítim sa vo vzťahu milovaný", keď pristihne svojho partnera pri klamstve, pretože klamstvo dáva priestor podozrievaniu a podozrievanie môže vo vzťahu spôsobiť chaos. Nikto neočakáva, že mu jeho blízki budú klamať. Moment, keď ich prichytia, môže byť kyslý a zmeniť sa na určujúci medzník. Odtiaľto bude záležať na tom, ako sa k tomu postavíte.Postavíte sa im a poviete im: "Necítim sa milovaný", alebo budete čakať a sledovať?

Súvisiace čítanie : 12 príznakov klamlivého manžela

3. Necítite sa milovaní, pretože správanie vášho partnera sa zmenilo

Toto je ďalšia otázka: Zmenil sa váš partner od čias, keď ste ho spoznali, oproti súčasnosti? Keď sa vám váš partner dvoril, bol pravdepodobne tou najlepšou verziou seba samého. Všetko bolo nové a vy ste sa v romantickom vzťahu cítili výnimočne. Potom ste sa obaja zamilovali. Čas plynul a vy ste si uvedomili, že iskra medzi vami bola buď dočasná, alebo sa niekde stratila. Váš partner jeprejavuje známky straty záujmu - a vy ste začali mať pocit, že vás už nemiluje.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať sa vo vašom vzťahu cítiť pohodlne a nájsť spôsob, ako sa z tejto stagnácie dostať. Chcete za takýchto okolností zhodnotiť, čo sa pokazilo, alebo sa chcete konfrontovať s partnerom? Je lepšie nájsť odpovede na tieto hroziace otázky. Pretože čím dlhšie sa budete sťažovať sami na seba so slovami: "Už sa necítim milovaný", tým dlhšie sa budete trápiť.

Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť so svojím partnerom, aby ste obnovili lásku vo vzťahu:

• Využite jazyky lásky toho druhého a vyťažte z toho maximum
• aspoň raz denne sa spolu najedzte a rozprávajte sa o náhodných veciach
• Svoje pocity vyjadrujte bez hyperbolických výrazov ako "ty vždy" a "ty nikdy". Pri zdieľaní svojich myšlienok používajte vety "ja".
• Občas si kupujte malé darčeky, aby ste udržali romantiku.

4. Váš názor sa neberie do úvahy

Keď Lysa uvažovala o tom, prečo sa vo svojom vzťahu necíti milovaná, dospela k záveru, že je to aj preto, lebo Mike ju začal vylučovať z rozhodovania. Povedala, že sa neprihlásila k tomu, aby sa podieľala na jednostranných rozhodnutiach v ich vzťahu. Uvedomila si, že Mike používa veľa "ja" a "ja" namiesto "my". Táto pozoruhodná zmena v správaní ju postavila pred dilemu.Okrem toho ju zaujímalo, či ju ignoruje kvôli niekomu inému.

Ak váš partner neberie do úvahy vaše názory, je tu šanca, že sa vo vzťahu necítite byť milovaní alebo oceňovaní. Musíte sa o tom s partnerom porozprávať. Dajte mu najavo, že takéto správanie len poškodzuje vaše puto. Ak chce tento vzťah zachrániť, mal by sa dať do poriadku a začať brať vaše myšlienky a názory ako rovnako dôležité.ako ich vlastné.

5. Nemusíte sa cítiť milovaní, ak vás prestanú predstavovať svojim priateľom

V počiatočnej fáze vášho vzťahu váš partner tak veľmi túžil po tom, aby ste sa stali pevnou súčasťou jeho života, že vás predstavil svojim obľúbeným priateľom a rodine. Chcel, aby vás jeho blízki prijali. Po jednom alebo dvoch zmysluplných stretnutiach ste však videli, že táto snaha sa vytráca. To vo vás vyvolalo obavy, že o vás stráca záujem. To by vás mohlocítiť sa vo vzťahu nemilovaný. Je to jeden z dôvodov, prečo sa tak cítite voči svojmu partnerovi. Porozprávajte sa s ním a povedzte mu, že by ste sa radi zoznámili s jeho priateľmi a rodinou.

Spôsoby, ako sa vyrovnať s tým, že sa vo vzťahu necítite milovaní

Joie povedal, že "nemilovaný" je osobný pocit, a preto je na jednotlivcovi, aby prevzal zodpovednosť a vysporiadal sa s ním. "Je vašou zodpovednosťou dať druhému človeku najavo, že sa cítite nemilovaný. A zároveň si musíte ujasniť a riadiť svoje očakávania. Potom by ste mohli vytvoriť situácie, ktoré umožnia partnerovi, aby vás zasypal láskou a starostlivosťou," povedal Joie.

Dodala: "Aj vy sa musíte snažiť. Ak vám niekto prejavuje lásku, mohli by ste mu ju opätovať v plnej miere. Ak to nerobíte, nemôžete očakávať, že váš partner bude robiť to isté." Rozprávala som sa s niekoľkými ďalšími ľuďmi, ktorí sa vo svojich vzťahoch dostali do ťažkej situácie. Vymysleli si vlastné tipy a triky na prekonanie svojich problémov.

1. Uistite sa, že ste so sebou spokojní

Skôr než začnete spochybňovať partnerovu lásku, spýtajte sa sami seba, či máte najprv radi seba. Stáva sa to vtedy, keď nám chýba sebadôvera alebo sa vyrovnávame so zlými skúsenosťami z minulosti. Stalo sa mi to - povedala som si, že sa už necítim milovaná, pretože mi partner neodpovedal včas alebo že som niektoré veci jednoducho premyslela. Myslela som si, že môj vzťah je príliš dobrý na to, aby bol pravdivý. Neustále somnájsť si veci, ktoré by mi robili starosti. Možno bolo trochu neskoro, keď som si uvedomil, že prílišné premýšľanie ničí vzťahy.

"Zamerajte sa na to dobré, čo máte, nie na negatívne aspekty. Ak sa chcete cítiť istí, oslavujte, aký je váš vzťah krásny. Podeľte sa o lásku s ostatnými, aby sa mohli podieľať na vašom šťastí. Často chodievajte na rande a trávte čas vecami, ktoré vytvárajú spomienky," navrhla Joie.

2. Formovanie nových vzťahových tradícií

Shaniqua, mladá pracovníčka v oblasti hotelierstva, uviedla, že keď sa skončila medová fáza jej vzťahu s Dougom, vysokoškolákom, chcela vyhlásiť: "Necítim sa byť milovaná svojím priateľom." Povedala, že chodili na menej rande a mali menej sexu. Bolo to pre ňu veľké sklamanie v porovnaní s počiatočným obdobím blaženosti. Tvrdila však, že vedela, že to nie je koniec aa tak vymysleli niekoľko tradícií a spôsobov, ako znovu zapaľovať iskru v ich vzťahu.

"Už som nemohla stále opakovať "necítim sa milovaná" a nekonať v súlade so svojou neistotou," povedala a dodala: "Doug je trochu plachý a vedela som, že by bolo pre neho ťažké znovu začať rozhovor. Začala som teda plánovať filmové večery, ako sme to robili na začiatku nášho vzťahu. Často to viedlo k intimite. A hádajte čo? Fungovalo to. Nakoniec sme začali chodiť na ďalšie rande.tiež."

Tu je niekoľko návykov, ktoré si môžete s partnerom osvojiť, aby ste posilnili svoj vzťah:

• Cvičenie empatie a vďačnosti
• Ak je jeden z partnerov nahnevaný a ventiluje svoje myšlienky, druhý partner môže zostať ticho, kým nevychladne. Môžete sa porozprávať a vyriešiť svoje problémy, keď nie je rozčúlený.
• Vykonávať služby bez toho, aby ste za to niečo očakávali
• Porozprávajte sa o očakávaniach a zistite, ako ich môžete zvládnuť ako zdravý pár.

3. Povedzte partnerovi: "Necítim sa milovaný"

Riešenie problému priamym spôsobom by mohlo priniesť nečakané a rýchle výsledky. Povedať partnerovi "Necítim sa milovaný" namiesto trucovania by mohlo pomôcť oživiť rozhovor. Joie povedal, že je absolútne v poriadku povedať partnerovi, že sa necítite milovaný. "Keď ste mu to povedali, dajte partnerovi nejaký čas na zmenu jeho správania. Môžete mu tiež pomôcť pochopiť, čohľadáte tým, že sa priznáte k tomu, že sa cítite nemilovaní," povedala.

Skôr ako partnerovi poviete, že sa necítite byť milovaní, možno budete chcieť zistiť, čo vo vás vyvoláva pocit neistoty. Zmenilo sa jeho správanie alebo sa s vami prestal deliť o veci? Ak je to to druhé, Joie má pre vás niekoľko rád: "Ak sa s vami váš partner prestane deliť o veci, porozprávajte sa s ním a majte vo vzťahu realistické očakávania. Zdravý vzťahnemôže prejaviť bez toho, aby sa ľudia delili o svoj život. To vyvolá pochybnosti a neistotu a druhá osoba sa cíti vzdialená. Zdieľanie posilňuje náklonnosť," povedala.

4. Ak sa vo vzťahu necítite milovaní, dajte si pauzu

Prestávka vo vzťahu nemusí byť negatívnym krokom. Možno ju brať ako obdobie sebaintrospekcie - na zistenie, čo nie je v poriadku. Treba sa na ňu pozerať ako na súčasť vzťahu a nie ako na vybočenie z normálu. Mileena, trénerka bojových umení, a jej priateľ Salim, bankár, vzali prestávku v správnom duchu a využili ju na reštart svojho vzťahu.

"Bol čas na prestávku v našom vzťahu. Prijali sme vedomé rozhodnutie pochopiť, čo sa deje zle. Zistili sme, ktoré naše zvyky sa navzájom dráždia. Salim bol nešťastný, že som náš vzťah podrobne rozoberala so všetkými svojimi priateľmi. Svojím spôsobom mal pravdu, pretože po mojich verziách našich hádok začali mať moji priatelia pocit, že svojho priateľa už nemilujem. To jeNie je to tak. povedala som Salimovi, aby pracoval na rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, a on súhlasil. Táto prestávka nám dala veľa nádeje," povedala Mileena.

Nižšie sú uvedené niektoré výhody prestávky vo vzťahu, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa, či ju chcete alebo nie:

• Neprítomnosť robí srdce milším. Vy dvaja si môžete začať uvedomovať dôležitosť toho druhého, keď ste od seba.
• Keď sú dvaja ľudia vo vzťahu dlhý čas, existuje šanca, že stratia individuálnu identitu. Keď ste vy dvaja oddelení, pomôže vám to znovu nájsť samých seba.
• Budete mať dostatok času na riešenie svojich osobných problémov, ktoré nesúvisia s vaším partnerom alebo vzťahom.
• Rozhodnete sa, či chcete v tomto vzťahu pokračovať alebo ho ukončiť.

5. Ak sa necítite byť milovaní, vyhľadajte pomoc poradcu

Môj priateľ Klause sa mi raz zveril so svojimi manželskými nezhodami. "Necítim sa byť milovaný svojou ženou," povedal, keď sme sa chytili pri pive. Trvalo to už nejaký čas. Klauseho manželka Tinah je pracovitá a zaneprázdnená žena. Sú tým, čo by ste nazvali dokonalým párom - vyzerajú spolu skvele a sú úspešní. Chceli by ste byť v ich spoločnosti. Takže keď mi Klause povedal, že existujeboli nejaké problémy, uvedomil som si, že je to pre neho ťažké.

Poradil som mu, aby sa o svojich pocitoch porozprával s Tinah a aby si to podrobne vydiskutovali. On však povedal, že Tinah si myslí, že medzi nimi nie sú žiadne problémy, a že Klause by si tým, že povie: "Necítim sa milovaný svojou ženou," vytvoril ďalšie problémy. Povedal som mu, aby sa obrátil na poradcu.

Poradca vám môže pomôcť rozvinúť vaše myšlienky a pomôcť vám nájsť cestu. Niekedy problémy, ktoré vás tlačia, nie sú také veľké, ako si myslíte, a aj jedno sedenie môže začať prinášať zmenu. Niektoré cvičenia, ktoré vám poradcovia poskytnú, vám môžu pomôcť pochopiť, na čom ste a ako by ste mali nájsť cestu. Odborníci Bonobology vám môžu pomôcť s vašimi problémami.

6 spôsobov, ako sa cítiť viac milovaný

Keď vám život poskytne príležitosť znovu sa zamilovať do seba, najlepšie je chopiť sa jej a nepustiť ju. Čím viac sa budete mať radi, tým spokojnejší sa budete cítiť vo svojich vzťahoch. V opačnom prípade budete celý život trčať v tom, že si budete hovoriť: "Necítim sa milovaný." Tu je niekoľko spoľahlivých spôsobov, ako sa zamilovať do seba:

1. Buďte k sebe láskaví

Joie povedala: "Je krutým faktom, že sme vyrastali v spoločnosti, ktorá na nás bola tvrdá. Nedovoľte, aby to ovplyvnilo váš duševný pokoj aj v neskorších fázach života. Buďte k sebe láskaví a zvážte, že všetky veci, ktorými ste prešli, neboli utrpením, ale životnou lekciou od vesmíru. Dajte najavo, že tieto veci z vás urobili len lepšieho človeka."

To je prvý krok k sebaláske a starostlivosti o seba. Netlačte na seba tým, že sa podriadite spoločenským štandardom. Nemusíte byť dokonalá študentka ani dokonalá mama. Môžete vynikať vo všetkom, čo robíte, podľa svojich vlastných štandardov. To je tá najľudskejšia vec, ktorú môžete urobiť. Dajte si povolenie oslobodiť sa od očakávaní spoločnosti.

2. Neporovnávajte sa s ostatnými

Či už ide o váš osobný alebo pracovný život, vyhýbajte sa porovnávaniu s inými. Porovnávanie je zlodejom radosti. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa cítite byť milovaní svojím partnerom, všetko sa zrúti, keď sa budete pozerať na iné páry na sociálnych sieťach a porovnávať svoj milostný život s tým, čo vidíte na obrazovke mobilu.

Nikdy nie je dobrý nápad závidieť život druhým. Nikdy sa nebudete cítiť dobre a nebudete si vážiť to, čo máte, keď sa dostanete do pasce porovnávania. Nikdy si nedovolíte byť vďační, ak neprestanete závidieť.

3. Doprajte si pekné veci

Večera pri sviečkach pre jedného? Nakupovanie osamote? Jedenie kúska torty osamote? Veľké áno všetkému, čo urobíte, aby ste sa cítili skvele. Sú to chvíľkové rozptýlenia, ktoré prinesú veľa duševného uspokojenia. Nebudete ľutovať, že ste minuli peniaze na seba alebo si dopriali čokoládový koláč. Je to iný spôsob, ako sa cítiť opečovávaný sám sebou, ale je to veľmi dôležitý krok k tomu, abyaby ste sa cítili lepšie.

4. Oddýchnite si od sociálnych médií

Štúdie opakovane dokázali, že sociálne médiá môžu viesť k depresii. Hodiny trávite "doomscrollovaním" zo života. Bez ohľadu na vek a pohlavie môžu sociálne médiá spôsobovať depresívne príznaky. Ak si nemôžete od sociálnych médií úplne oddýchnuť, skúste ich aspoň obmedziť. Venujte kvalitný čas sami sebe tým, že obmedzíte ich každodenné používanie a zvyšný čas venujteniečo, vďaka čomu sa budete cítiť dobre.

5. Vráťte sa k starým koníčkom alebo si vytvorte nový

Tu je niekoľko koníčkov, ku ktorým sa môžete vrátiť alebo ich rozvíjať, ak sa necítite byť milovaní svojím partnerom a sústredíte sa predovšetkým na to, aby ste milovali seba:

• Pletenie, maľovanie a pečenie
• Zapisovanie myšlienok do denníka
• Čítanie dobrých kníh
• Praktizovanie vďačnosti prostredníctvom dobrovoľníctva alebo charitatívnej činnosti
• Meditácia

6. Uspokojte sa sexuálne

Aby ste sa cítili skvele, musíte raz za čas využiť svoje erotogénne zóny. Môžete sa porozprávať so svojím partnerom a dať mu najavo, čo sa vám v posteli páči. Spestrite si to v posteli používaním sexuálnych hračiek a skúšaním hrania rolí. Ak váš partner nie je nablízku, môžete sa uspokojovať sami. Lepšie spoznávanie svojho tela zmení váš život k lepšiemu.

Kľúčové ukazovatele

• Keď sa vo vzťahu necítite milovaní, môže to viesť k mnohým problémom. Túto situáciu musia obaja partneri okamžite riešiť.
• Nedostatok komunikácie, podvádzanie a klamstvo sú niektoré z dôvodov, prečo sa necítite byť milovaní svojím partnerom.
• Skôr než budete milovať niekoho iného, milujte seba. Porozprávajte sa o tom so svojím partnerom a uistite sa, že vie, ako sa cítite. Tým, že budete komunikovať o neuspokojených potrebách, môžete obaja nájsť spôsoby, ako dosiahnuť, aby sa ten druhý cítil vo vzťahu milovaný a žiadaný.

Je prirodzené, že vzťah má vzostupy a pády - že si človek myslí: "Necítim sa milovaný." Avšak namiesto toho, aby ste nechali tento problém zahmlievať vašu myseľ, mohli by ste sa ujať vedenia a zistiť, čo k problému vedie. Mohli by ste začať pracovať na svojom zlepšení a keď uvidíte čo i len záblesk pokroku, sľubujem, že sa budete cítiť lepšie.

Tento článok bol aktualizovaný v januári 2023.

Často kladené otázky

Vzťahy nemajú jednotnú cestu. Namiesto toho ich vnímajte ako horský priesmyk - je to kľukatá cesta so vzostupmi a pádmi. Je teda normálne, že sa vo vzťahu cítite nemilovaní. Ak sa však takto cítite už dlhší čas, mohli by ste s partnerom začať rozhovor. Buďte mierni v slovách a nenechajte sa premôcť emóciami. 2. Ako môžem dosiahnuť, aby som sa cítil milovaný?

Ak máte pocit, že ste sa vytratili z radaru lásky vášho partnera, môžete skúsiť do vášho vzťahu opäť zaviesť niektoré tradície. Spomeňte si na niektoré veci, ktoré ste robili v prvých dňoch randenia, a vráťte ich do vašej spoločnej rutiny. Dohodnite si rande, viac sa milujte. Keď vám to opätuje, budete sa cítiť milovaní.