"زه د مینې احساس نه کوم" یو دردناک احساس دی چې کولی شي تاسو مختلف منفي احساسات احساس کړي. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د یو چا د مینې او مینې وړ نه یاست. ستاسو ځان ته درناوی به یو ضربه واخلي. تاسو په خپلو اړیکو کې د خوندیتوب احساس نه کوئ. دا احساسات غیر معمولي ندي کله چې تاسو د خپل ملګري لخوا د خوښې احساس کوئ او دا کولی شي د زړه راښکونکي پوښتنې لامل شي - ایا تاسو او ستاسو ملګري پای ته رسیدلي یاست؟ ایا له دې ناوړه حالت څخه د خلاصون لاره نشته؟ خوشبختانه، ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د خپل ملګري سره مینه احساس کړئ.

په هرصورت، د دې بدلونونو لپاره، تاسو او ستاسو ملګري باید په مساوي توګه هڅه وکړئ ترڅو په رومانتيک اړیکو کې د ځانګړي احساس پیل کړئ. د دې لپاره چې د خپل ملګري لخوا د مینې احساس کولو او د پاملرنې احساس کولو څرنګوالي په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، موږ د ژوند روزونکي او مشاور جوي بوس سره اړیکه ونیسو، څوک چې د ناوړه ودونو، ماتولو، او د واده څخه بهر د اړیکو په اړه د خلکو مشورې ورکولو کې تخصص لري. هغې وویل، "دا عادي خبره ده چې په اړیکه کې ستړي احساس کړئ. مګر دا عادي نه ده کله چې تاسو په اړیکه کې د مینې یا ستاینې احساس نه کوئ. دا کولی شي د شریکانو تر مینځ ډیرې ستونزې رامینځته کړي او که چیرې دې ته پاملرنه ونه شي، دا حتی ناگزیر پای ته رسیدلی شي."

ولې زه د خپل ملګري سره مینه نه احساسوم؟

"د شریکانو ترمنځ د اړیکو نشتوالی یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې تاسو په اړیکه کې د مینې احساس نه کوئ." ځینې ​​نور عواملپه لاره کې، هغه سمه وه لکه څنګه چې زما د جګړو له نسخو وروسته، زما ملګرو احساس پیل کړی و چې زه نور له خپل هلک ملګري سره مینه نه لرم. داسې نه ده. ما سلیم ته وویل چې د خپل کاري ژوند توازن باندې کار وکړي، او هغه ومنله. دې وقفې موږ ته ډیره هیله راکړه، "میلینا وویل.

په اړیکو کې د وقفې ځینې ګټې په لاندې ډول لیست شوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ دې ته لاړ شئ یا نه:

• نه شتون د زړه مینه وده کوي. تاسو دواړه ممکن د یو بل په اهمیت پوه شئ کله چې تاسو جلا یاست
• کله چې دوه کسان د اوږدې مودې لپاره په اړیکه کې وي، د انفرادي هویت له لاسه ورکولو چانس شتون لري. کله چې تاسو دواړه جلا یاست، دا به تاسو سره د خپل ځان په موندلو کې مرسته وکړي
• تاسو به د خپلو شخصي مسلو سره معامله کولو لپاره ډیر وخت ولرئ چې ستاسو د ملګري یا ستاسو اړیکو سره هیڅ تړاو نلري
• تاسو به یوې پریکړې ته ورسیږئ ایا تاسو غواړئ دې اړیکې ته دوام ورکړئ یا یې ختم کړئ

5. د مشاور مرسته ترلاسه کړئ که تاسو د مینې احساس نه کوئ

زما ملګري، کلوز، یو ځل ما ته د هغه د واده د اختلاف په اړه ډاډ ورکړ. هغه وویل: "زه د خپلې میرمنې سره مینه نه احساسوم ،" هغه وویل ، پداسې حال کې چې موږ بیر وخوړل. دا د څه مودې راهیسې روان دی. د کلوز ښځه، تینا، یوه سخته او بوخته ښځه ده. دا هغه څه دي چې تاسو به یې غوره جوړه ووایاست - دوی یوځای ښه ښکاري او بریالي دي. تاسو غواړئ د دوی په شرکت کې اوسئ. نو، کله چې کلوز ما ته وویل چې ځینې شتون لريستونزې، ما پوهیده چې دا د هغه لپاره سخته وه.

ما هغه ته مشوره ورکړه چې د ټیناه سره د هغه د احساساتو په اړه خبرې وکړي او دوی باید په تفصیل سره خبرې وکړي. په هرصورت، هغه وویل چې تینا فکر کوي چې د دوی ترمنځ کومه ستونزه نشته، او دا چې "زه د خپلې میرمنې سره مینه نه احساسوم،" کلوز به نورې ستونزې رامینځته کړي. ما ورته وویل چې یو مشاور ته ورشئ.

یو مشاور کولی شي تاسو سره ستاسو د افکارو په لرې کولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د یوې لارې په موندلو کې مرسته وکړي. ځینې ​​​​وختونه ، ستونزې په تاسو فشار راوړي دومره لوی ندي څومره چې تاسو فکر کوئ او حتی یوه ناسته کولی شي توپیر پیل کړي. د مشاورینو لخوا ورکړل شوي ځینې تمرینونه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پوه شي چې تاسو چیرته ولاړ یاست او څنګه باید لاره ومومئ. د بونوولوژي ماهرین کولی شي ستاسو د مسلو سره مرسته وکړي.

د خپل ځان سره د ډیرې مینې احساس کولو 6 لارې

کله چې ژوند تاسو ته فرصت درکوي چې یو ځل بیا له خپل ځان سره مینه وکړئ، نو دا غوره ده چې هغه واخلئ او پریږدئ چې دا پریږدئ. هرڅومره چې تاسو له ځان سره مینه لرئ ، هومره به تاسو په خپلو اړیکو کې د خوښۍ احساس کوئ. که نه نو، تاسو به ټول ژوند کې پاتې شئ چې "زه د مینې احساس نه کوم." دلته د ځان لپاره د راښکته کیدو ځینې احمقانه لارې دي:

1. له ځان سره مهربانه اوسئ

جوي وویل: "دا یو وحشیانه حقیقت دی چې موږ په داسې ټولنه کې لوی شوي یو چې زموږ لپاره سخت وو. اجازه مه ورکوئ چې دا ستاسو د ذهن سکون حتی د ژوند په وروستیو مرحلو کې اغیزه وکړي. په خپل ځان مهربانه اوسئ او ټول هغه شیان په پام کې ونیسئ چې تاسو ورسره مخ شوي یاست بدبختي نه وه بلکه د کائنات څخه د ژوند درسونه وو. اجازه راکړئپوه شه چې دې شیانو تاسو یوازې یو ښه سړی جوړ کړی دی."

دا د ځان مینې او ځان پاملرنې لپاره لومړی ګام دی. د ټولنې د معیارونو په وړاندې کولو سره خپل ځان فشار مه کوئ. تاسو اړتیا نلرئ یو بشپړ زده کونکی یا کامل مور اوسئ. تاسو کولی شئ په هر هغه څه کې چې تاسو یې د خپلو معیارونو سره سم ترسره کوئ. دا ترټولو انساني شی دی چې تاسو یې کولی شئ. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د ټولنې له هیلو څخه خلاص شي.

2. خپل ځان له نورو سره مه پرتله کوئ

که دا ستاسو شخصي ژوند وي یا کاري ژوند، له نورو سره د ځان پرتله کولو څخه ډډه وکړئ. پرتله کول د خوښۍ غل دی. مهمه نده چې تاسو د خپل ملګري لپاره څومره د مینې احساس کوئ، هر څه به راټیټ شي کله چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې نورو جوړو ته ګورئ او خپل مینه ژوند د هغه څه سره پرتله کړئ چې تاسو یې په خپل ګرځنده سکرین کې ګورئ.

دا هیڅکله ښه نظر نه دی. د نورو په ژوند حسد کول. تاسو به هیڅکله د خپل ځان په اړه ښه احساس ونه کړئ یا د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو یې لرئ یوځل چې تاسو د پرتله کولو جال کې راښکته شئ. تاسو به هیڅکله خپل ځان ته اجازه ورنکړئ چې د حسد کولو مخه ونه نیسي. یوازې پیرود کول؟ د کیک یوه ټوټه ټول پخپله خورئ؟ هر هغه څه ته چې تاسو یې کوئ د ځان د ښه احساس کولو لپاره لوی هو. دا لنډمهاله خنډونه دي چې ډیر ذهني اطمینان راوړي. تاسو به په خپل ځان د پیسو مصرف کولو یا چاکلیټ کیک ته د ځان درملنه کولو پښیمانه نه یاست. دا د خپل ځان د پاملرنې احساس کولو یوه بله لاره دهمګر دا یو خورا مهم ګام دی چې تاسو ښه احساس کړئ.

4. له ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ

څیړنو وخت په وخت ثابته کړې چې ټولنیز رسنۍ د خپګان لامل کیدی شي. تاسو د ژوند څخه د وتلو په لاره کې ساعتونه "ډوم سکرول" تیروئ. ستاسو د عمر او جنسیت په پام کې نیولو پرته، ټولنیز رسنۍ کولی شي د خپګان نښې نښانې رامینځته کړي. که تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول د ټولنیزو رسنیو څخه وقفه واخلئ ، نو لږترلږه هڅه وکړئ چې بیرته پرې کړئ. د خپل ورځني کارونې په محدودولو سره د خپل ځان سره د کیفیت وخت تیر کړئ او پاتې وخت په داسې یو څه مصرف کړئ چې تاسو واقعیا د ځان په اړه ښه احساس کولی شئ.

5. زاړه شوقونه بیا وګورئ یا یو نوی جوړ کړئ

دلته ځینې ​​شوقونه دي چې تاسو یې بیا کتنه یا وده کولی شئ که چیرې تاسو د خپل ملګري سره د مینې احساس نه کوئ او لومړی د ځان سره مینه کولو باندې تمرکز کوئ:

• اوبدل ، نقاشي او پخول
• خپل فکرونه ژورنالیست کول
• ښه کتابونه لوستل
• په رضاکارانه توګه یا د خیریه کارونو په کولو سره د مننې تمرین کول
• مراقبه

6. خپل ځان په جنسي توګه مطمین کړئ

تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره په یو وخت کې یو ځل خپلو اروجن زونونو ته ورشئ. تاسو کولی شئ له خپل ملګري سره خبرې وکړئ او دوی ته ووایاست چې تاسو په بستر کې څه خوښوي. د جنسي لوبو په کارولو او د رول لوبولو هڅه کولو سره په بستر کې شیان مساله کړئ. که ستاسو ملګری شاوخوا نه وي، نو تاسو کولی شئ خپل ځان خوښ کړئ. ستاسو د بدن ښه پیژندل به ستاسو ژوند د ښه لپاره بدل کړي.

کلیدي ټکي

• کله چې تاسو په الف کې د مینې احساس نه کوئاړیکه، دا کولی شي ډیری ستونزې رامینځته کړي. دا وضعیت باید د دواړو شریکانو لخوا سمدلاسه حل شي
• د اړیکو نشتوالی، دوکه کول او دروغ ځینې لاملونه دي چې تاسو د خپل ملګري سره مینه نه احساس کوئ
• مخکې له دې چې تاسو له بل چا سره مینه وکړئ ځان سره مینه وکړئ. په دې اړه له خپل ملګري سره خبرې وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ. د ناوخته اړتیاوو په رسولو سره، تاسو دواړه کولی شئ داسې لارې چارې ومومئ چې څنګه یو بل سره مینه او مینه احساس کړئ په اړیکو کې

دا طبیعي ده چې د اړیکو لپاره پورته او پورته وي. ښکته کول - د یو کس لپاره چې فکر وکړي "زه د مینې احساس نه کوم." په هرصورت، د دې پرځای چې دا ستونزه ستاسو په ذهن کې پریږدي، تاسو کولی شئ مسولیت په غاړه واخلئ او ومومئ چې څه شی د ستونزې لامل کیږي. تاسو کولی شئ خپل کار پیل کړئ او یوځل چې تاسو حتی د پرمختګ یوه څرک هم وګورئ ، زه ژمنه کوم چې تاسو به ښه احساس وکړئ.

دا مقاله د 2023 په جنوري کې تازه شوې.

اړیکې یو شان سړک نه لري. د دې پرځای د غرنۍ لارې په توګه فکر وکړئ - دا د پورته او ښکته کیدو سره باد لاره ده. په دې توګه، دا عادي خبره ده چې په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس وکړئ. په هرصورت، که تاسو د اوږدې مودې لپاره داسې احساس کوئ، تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره خبرې اترې پیل کړئ. په خپلو خبرو کې نرم اوسئ او اجازه مه ورکوئ چې احساسات ستاسو څخه غوره وي. 2. زه څنګه خپل ځان ته د مینې احساس ورکوم؟

که تاسو احساس کوئ چې تاسو له خپل ځان څخه وتلي یاستد ملګري د مینې رادار، تاسو کولی شئ هڅه وکړئ ځینې دودونه بیرته په خپلو اړیکو کې معرفي کړئ. د ځینو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د نیټې په لومړیو ورځو کې کړي او بیرته یې خپل دوه اړخیز معمول ته راوړئ. د نیټو لپاره تنظیم کړئ، ډیر مینه وکړئ. یوځل چې دوی متقابل عمل وکړي ، تاسو به د مینې احساس وکړئ.

• د پاملرنې کم شوی نندارتون چې یوځل یې بانډ سره یوځای کړی و
• په ورځني پلانونو کې د ښکیلتیا کمول
• د یو ملګري په توګه په پام کې نیول د ناخوښۍ احساس کولو یوه ځانګړې لاره ده
دا ټول شیان ممکن تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو د خپل ملګري سره مینه نه لرئ. لیزا، د ازموینې مدیر، د جوی لخوا لیست شوي ډیری عناصر تجربه کړي. هغه ادعا کوي چې هغې د خپل میړه ، مایک څخه د جلا کیدو احساس پیل کړی. "زه د خپل میړه سره د مینې احساس نه کوم ځکه چې داسې ښکاري چې څراغ ورک شوی دی. موږ هغسې نه یو چې پخوا وو – ساتیري خوښونکي او انرژی. موږ به په ګډه د شیانو د ترسره کولو هڅه وکړو. اوس، موږ یوازې یو معمول ته راوتلی یو چې په کافي اندازه ټلویزیون او د خوړو اخیستل پکې شامل دي." هغې وویل.

لیزا د "زه د مینې احساس نه کوم" یا "زه نه احساسوم" سره معامله کولو لارې لټوي. زما په اړیکه کې ځانګړي احساس وکړئ" مرحله. هغې هڅه کوله چې مایک په شوقونو کې د ښکیلتیا له لارې له صوفې څخه لرې کړي - هغې د چنګک د ژوندي ساتلو لارې هڅه کړې. مګر د کپپا په اړه په خبرو کې ، هغې ماته وویل چې د هغې چالونه کار نه کوي او دا هغه لیونۍ کوي. ما هغې ته وویل چې شاید هغه باید دا ارزونه وکړي چې ولې هغه د خوښې احساس کوي. زموږ خبرو له ما سره په ځینو دلایلو کې د صفر په برخه کې مرسته وکړه.

1. ستاسو ملګري د خپلو افکارو شریکول بند کړل

"زه نور له خپل میړه سره مینه نه لرم ځکه چې هغه له ما سره د شیانو شریکول بند کړي دي،" لیزا شکایت یې وکړ، زیاته یې کړه، "یوهغه وخت چې زه باور لرم چې موږ آرامۍ شریکې کړې ځکه چې موږ کولی شو شیان شریک کړو. د وخت په تیریدو سره، دا یوازې په ټپه ولاړه ده." اړیکه د پرمختګ 12 مرحلې لري. لومړنۍ میاشتې ډیری وختونه روښانه وي. شریکان د ژوند هره کوچنۍ تازه معلومات شریکوي. دوی تاسو ته هغه شیان معرفي کوي چې دوی یې ګران دي او حتی زیان منونکي کیږي. د مینې څرګندول او نور ټول هغه شیان چې تاسو یې احساس کوئ لومړی شی دی چې تاسو اړتیا لرئ په رومانتيک اړیکه کې د مطلوب احساس کولو لپاره وکړئ.

دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ کله چې ستاسو ملګري د خپلو افکارو شریکول بند کړي:

• سمدستي غبرګون مه کوئ او په شخصي توګه یې مه اخلئ. دوی ممکن په کار کې له فشار سره مخ وي او سخت وخت ولري
• تحلیل کړئ که دوی دا ډول چلند کوي ځکه چې تاسو د دوی د زیان رسولو لپاره څه ویلي دي
• له دوی سره خبرې وکړئ کله چې د دوی مزاج سم وي او ومومئ چې څه شی دوی ځوروي
• ښه اوریدونکی اوسئ او کله چې دوی د زړه خبرې کوي مداخله مه کوئ
• شیان په دوستانه ډول حل کړئ
7>

2. تاسو نور د مینې احساس نه کوئ ځکه چې دوی دروغ ویلي

لیزا وویل چې یو له هغه دلیلونو څخه چې هغه د مینې احساس نه کوي دا ځکه چې هغې مایک درواغ نیولی دی. "دا یو له هغو کلیچ شیانو څخه و - هغه به ناوخته کور ته راستون شو او ما ته به یې وویل چې هغه کار لري. یوځل د هغه ملګري اجازه ورکړه چې دوی په بار کې بهر وو. ما وموندله چې دا د هغه لپاره یو عادي شی و. ما بد احساس کاوه چې هغه زما څخه ډډه کوله. کله چې زه له درواغو سره مخ شم د مینې احساس نه کوم.» هغې وویل.

دا دهد یو کس لپاره عادي خبره ده چې "زه په خپلو اړیکو کې د مینې احساس نه کوم" مرحلې ته ورسیږي کله چې دوی خپل ملګري په دروغو کې ونیسي ځکه چې دروغ شک ته ځای ورکوي او شک کولی شي اړیکې خراب کړي. هیڅوک تمه نه لري چې د دوی مینه وال به دوی ته دروغ وي. هغه شیبه چې دوی نیول کیږي کیدای شي خړوب شي او په یو تعریف شوي پړاو بدل شي. له دې ځایه، دا به پدې پورې اړه ولري چې تاسو دا څنګه پرمخ وړئ. ایا تاسو به ورسره مخ شئ او ورته ووایاست "زه د مینې احساس نه کوم" یا تاسو به انتظار وکړئ او وګورئ؟

اړونده لوستل : د دروغجنې میرمنې 12 نښې

3. تاسو د مینې احساس نه کوئ ځکه چې ستاسو د ملګري چلند بدل شوی دی

دا بله پوښتنه ده: ایا ستاسو ملګري د اوس په مقابل کې له هغه وخت څخه بدل شوي چې تاسو ورسره ولیدل؟ کله چې ستاسو ملګري تاسو سره مینه کوله، دوی شاید د ځان غوره نسخه وي. دا ټول نوي وو او تاسو په رومانتيک اړیکو کې ځانګړي احساس کوئ. بیا تاسو دواړه په مینه کې شول. وخت تیر شو او تاسو پوهیدلي چې ستاسو تر مینځ څرخ یا لنډمهاله وه یا دا په کوم ځای کې ورکه شوې ده. ستاسو ملګری د علاقې له لاسه ورکولو سندرې ښیې – او تاسو احساس پیل کړی چې هغه نور تاسو سره مینه نه کوي.

لومړی شی چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په خپلو اړیکو کې د آرامۍ احساس کول بند کړئ او د وتلو لارې ومومئ. دا بې ثباتي. په داسې شرایطو کې، ایا تاسو غواړئ ارزونه وکړئ چې څه غلط شوي یا تاسو غواړئ د خپل ملګري سره مخامخ شئ؟ دا غوره ده چې د دې راتلونکو پوښتنو ځوابونه ومومئ. ځکه چې دتر هغه وخته چې تاسو خپل ځان ته شکایت کوئ چې "زه نور د مینې احساس نه کوم،" هومره به تاسو په درد کې یاست.

دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د خپل ملګري سره په اړیکه کې د مینې د بیا جوړولو لپاره کولی شئ:

• د یو بل د مینې ژبې ولیکئ او له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړئ
• لږترلږه په ورځ کې یو ځل خواړه وخورئ او د تصادفي شیانو په اړه وغږیږئ
• د هایپربولیک اصطلاحاتو کارولو پرته خپل احساسات شریک کړئ لکه "تاسو تل" او "تاسو هیڅکله نه." د خپلو افکارو د شریکولو لپاره د "I" جملې وکاروئ
• د رومانس د ژوندي ساتلو لپاره هر وخت یو له بل څخه کوچني ډالۍ واخلئ

4. ستاسو نظر نه دی په پام کې نیول

لکه څنګه چې لیزا په دې اړه فکر کاوه چې ولې هغې په خپلو اړیکو کې د مینې احساس نه کاوه، هغې دې پایلې ته ورسیده چې دا هم د دې لپاره وه چې مایک هغه د پریکړې کولو څخه لرې ساتل پیل کړي. هغې وویل چې هغې د دوی په اړیکو کې د یو اړخیزو پریکړو برخه اخیستو لپاره لاسلیک نه دی کړی. هغې پوهیده چې مایک د "موږ" پرځای ډیری "زه" او "زه" کاروي. په چلند کې دې د پام وړ بدلون هغه په ​​یوه مغشوش کې واچوله. سربیره پردې، هغه حیرانه وه چې ایا هغه د بل چا لپاره له پامه غورځوي.

که ستاسو ملګري ستاسو نظرونه په پام کې ونه نیسي، نو داسې چانس شتون لري چې تاسو په اړیکه کې مینه یا ستاینه نه احساس کوئ. تاسو باید د دې په اړه د خپل ملګري سره خبرې وکړئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې دا چلند یوازې ستاسو بانډ ته زیان رسوي. که دوی غواړي چې دا اړیکه خوندي کړي، نو دوی به ښه عمل وکړي او یوځای شيخپل فکرونه او نظرونه د دوی په څیر مهم ګڼل پیل کړئ.

5. تاسو ممکن د مینې احساس ونه کړئ که چیرې دوی د خپلو ملګرو سره ستاسو معرفي کول بند کړي

ستاسو د اړیکو په لومړي پړاو کې، ستاسو ملګری ډیر لیواله و. تاسو ته د دوی د ژوند یوه قوي برخه جوړ کړئ چې دوی تاسو د دوی غوره ملګرو او کورنۍ ته معرفي کړي. دوی غوښتل چې تاسو د خپلو عزیزانو لخوا ومنل شي. په هرصورت، د یو یا دوه معنی لرونکو غونډو وروسته، تاسو لیدلي چې دا لیوالتیا هڅه کوي چې له منځه یوسي. دا تاسو اندیښمن کړي چې دوی ستاسو سره علاقه له لاسه ورکوي. دا کولی شي تاسو په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس وکړي. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې تاسو د خپل ملګري په اړه دا ډول احساس کوئ. له هغوی سره خبرې وکړئ او هغوی ته ووایاست چې تاسو به د دوی د ملګرو او کورنۍ سره لیدنه خوښ کړئ.

په اړیکه کې د مینې احساس نه کولو سره د معاملې لارې

جوي وویل چې "نه مینه" یو شخصي احساس دی نو دا په فرد پورې اړه لري چې مسولیت په غاړه واخلي او ورسره معامله وکړي. "دا ستاسو مسؤلیت دی چې بل کس ته خبر ورکړئ چې تاسو د خوښۍ احساس کوئ. او په ورته وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپلې هیلې روښانه او اداره کړئ. بیا ، تاسو کولی شئ داسې شرایط رامینځته کړئ چې ستاسو ملګري ته به اجازه درکړي چې تاسو په مینه او پاملرنې سره شاور کړي ، "جوي وویل.

هغې زیاته کړه، "تاسو باید هڅه هم وکړئ. که تاسو ته مینه ښودل کیږي، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول بدله ورکړئ. که تاسو نه وي، تاسو نشئ کولی چې ستاسو ملګري هم ورته وکړي." ما له یو څو نورو خلکو سره خبرې وکړېد دوی په اړیکو کې یو خراب پیچ و. دوی د خپلو ستونزو د له منځه وړلو لپاره خپلې لارښوونې او چلونه جوړ کړل.

1. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له ځانه خوښ یاست

مخکې له دې چې د خپل ملګري مینه وپوښتئ، له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو لومړی له ځان سره مینه لرئ. دا واقع کیږي کله چې موږ باور نه لرو یا د تیرو ناوړه تجربو سره معامله کوو. دا زما سره پیښ شوي - ما وویل چې زه نور د مینې احساس نه کوم، ځکه چې زما ملګري ما ته په وخت ځواب نه راکوي یا دا چې زه په ساده ډول د ځینو شیانو په اړه فکر کوم. ما فکر کاوه چې زما اړیکه ډیره ښه وه چې ریښتیا وي. زه به په دوامداره توګه د اندیښنې لپاره شیان ومومئ. دا شاید لږ ناوخته وي کله چې زه پوهیدم چې ډیر فکر کول اړیکې خرابوي.

"په هغه ښه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې لرئ، نه په منفي اړخونو تمرکز وکړئ. د ډاډ احساس کولو لپاره، ولمانځئ چې ستاسو اړیکه څومره ښکلې ده. د نورو سره مینه شریک کړئ، ترڅو دوی ستاسو په خوښۍ کې برخه واخلي. په مکرر ډول نیټو ته لاړشئ او په هغه شیانو کې وخت تیر کړئ چې یادونه رامینځته کوي.

2. د اړیکو نوي دودونه رامینځته کړئ

شینیکا ، د میلمه پالنې یوه ځوانه مسلکي ، وویل چې یوځل د دوګ سره د هغې د شاتو د دورې اړیکې ، د کالج زده کونکی ، پای ته رسیدلی و ، هغې غوښتل اعلان وکړي: "زه د خپل هلک ملګري سره مینه نه لرم." هغې وویل چې دوی لږ نیټې ته ځي او لږ جنسي اړیکې لري. دا د هغې لپاره د خوښۍ د لومړۍ دورې په پرتله لوی کمښت و. په هرصورت، هغې ادعا وکړه چې هغه پوهیده چې دا نه وهپه پای کې او په دې توګه د دوی په اړیکو کې د چنګکۍ د بیا راژوندي کولو لپاره ځینې دودونه او لارې رامینځته شوې.

"زه نشم کولی ووایم چې "زه د مینې احساس نه کوم" او زما په ناامنیو باندې عمل ونه کړم، هغې زیاته کړه، "ډوګ یو څه شرمنده دی او زه پوهیږم چې هغه به د خبرو بیا پیل کول ستونزمن کړي وي. نو ، ما د فلم شپې مهالویش پیل کړ لکه څنګه چې موږ د خپلو اړیکو په پیل کې کار کاوه. دا به ډیری وختونه د نږدې کیدو لامل شي. او اټکل کوم؟ دا کار وکړ. موږ بالاخره په نورو تاریخونو کې هم بهر تلل پیل کړل."

هم وګوره: پرته له شکه د ګازو لرونکې میرمنې سره څنګه معامله وکړئ؟

دلته ځینې عادتونه دي چې تاسو او ستاسو ملګري کولی شئ ستاسو د اړیکو د پیاوړي کولو لپاره رامینځته کړئ:

• د خواخوږۍ او مننې تمرین وکړئ
• که یو ملګری په غوسه وي او د خپلو افکارو په وړاندې کولو سره، بل ملګری کولی شي خاموش پاتې شي تر هغه چې دوی یخ شوي نه وي. تاسو کولی شئ خبرې وکړئ او خپلې مسلې حل کړئ کله چې دوی په غوسه نه وي
• په بدل کې د هیڅ تمه کولو پرته د خدمت عملونه ترسره کړئ
• د تمې په اړه خبرې وکړئ او ومومئ چې تاسو څنګه کولی شئ د یوې سالمې جوړې په توګه اداره کړئ


3. خپل ملګري ته ووایاست "زه د مینې احساس نه کوم"

د یوې مسلې سره په مستقیم ډول معامله کول ممکن غیر متوقع او ګړندي پایلې راوړي. د خپګان پرځای خپل ملګري ته ویل "زه د مینې احساس نه کوم" کولی شي د خبرو اترو بیا ژوندي کولو کې مرسته وکړي. جوی وویل چې دا بالکل سمه وه چې خپلو ملګرو ته ووایاست چې تاسو د مینې احساس نه کوئ. "کله چې تاسو ورته وویل، خپل ملګري ته یو څه وخت ورکړئ چې خپل چلند بدل کړي. تاسود هغوی سره هم مرسته کولی شی چې د هغه څه په پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو د هغه څه په لټه کې یاست چې تاسو یې په دې حقیقت اعتراف کوئ چې تاسو د ناخوښۍ احساس کوئ."

مګر مخکې له دې چې تاسو خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د مینې احساس نه کوئ، تاسو ممکن دا وپیژندل شئ چې تاسو څه احساس کوئ. ناامنه ایا د دوی چلند بدل شوی یا دوی له تاسو سره د شیانو شریکول بند کړي؟ که دا وروستی وي، جوی ستاسو لپاره یو څه مشوره لري. "که ستاسو ملګري ستاسو سره د شیانو شریکول ودروي، له دوی سره خبرې وکړئ او په اړیکه کې ریښتینې توقعات ولرئ. صحي اړیکه نشي کولی پرته له دې چې خلک خپل ژوند شریک کړي څرګند شي. دا به شک او ناامني رامینځته کړي او بل کس به د لرې کیدو احساس وکړي. شریکول ضمیمه زیاتوي، "هغې وویل.

4. وقفه واخلئ که تاسو په اړیکه کې د مینې احساس نه کوئ

په اړیکه کې وقفه کول اړین ندي چې منفي ګام وي. دا د ځان د تفتیش د دورې په توګه درملنه کیدی شي - ترڅو معلومه کړي چې څه غلط دي. دا باید د اړیکو د یوې برخې په توګه وګڼل شي نه د عادي څخه د وتلو په توګه. ملینا، د مارشل آرټ روزونکې، او د هغې ملګري، سلیم، یو بانکدار، په سمه روحیه کې وقفه واخیستله او د دوی د اړیکو د بیا رغولو لپاره یې وکاروله.

"دا زموږ د اړیکو د ماتولو وخت و. موږ یو شعوري پریکړه وکړه ترڅو پوه شو چې څه غلط کیږي. موږ معلومه کړه چې زموږ کوم عادتونه یو بل خپه کوي. سلیم ناخوښه و چې ما له خپلو ټولو ملګرو سره زموږ د اړیکو په اړه په تفصیل سره خبرې وکړې. په یوه