موږ په یوه هایپر وصل شوي نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې زموږ مینه وال یو د FaceTime کال څخه لرې دي، او د ورځې په اوږدو کې زموږ ملګرو او ملګرو ته متن لیږل زموږ لپاره د معمول خبره ده. دا یوه دوه مخی توره ده ځکه چې په خپل ځان کې پاتې کیدل زموږ څخه ډیری د اضطراب ، نا آرامۍ او یوازیتوب احساس کولو پیل کړی. نن به موږ په دې خبرې کوو چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ. موږ 10 لارې لرو چې تاسو سره به د یوازیتوب احساساتو سره مبارزه کې مرسته وکړي.

دا ریښتیا ده چې د یو نسل په توګه، موږ تل د انټرنیټ څخه مننه کوو. مګر څنګه چې موږ تل د خبرو کولو لپاره یو څوک لرو، زده کړه چې څنګه یوازې په خوښۍ سره ژوند وکړو هغه اهمیت نه ورکول کیږي چې دا یې مستحق دی. موږ د ټولنیزو تعاملاتو ارزښت نه ردوو، مګر په دې بدن کې او پخپله، موږ تل په خپل ځان کې یو. نو، دا اړینه ده چې موږ زده کړو چې یوازې خوشحاله واوسو، او دا چې موږ یې په زړه پورې کړو.

څنګه یوازې خوشحاله اوسو؟ 10 لارې

په یاد ولرئ کله چې موږ کوچنيان وو، زموږ څخه ډیری یوازې په باغ یا انګړ کې پاتې کیدل ښه وو؟ زه به تر هغه ځایه لاړ شم چې ووایم ځینې ماشومان غوره بولي چې پخپله وي. مګر لکه څنګه چې تاسو لوی شوي، د ټولنیز کولو اړتیا د یوازیتوب آرامۍ باندې زور اخیستی. دا موږ په لاس کې زموږ خبرو اترو ته راوړي، چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ. او یوازې دا نه، څنګه یوازې او یوازې خوشحاله اوسئ.

انساني تجربې یو فرد ته هغه کس جوړوي چې په دې وخت کې دی. دا د ځان موندنې سفر دیپه دې اړه.

په اوسنۍ شیبه کې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟ د خپل ځان په یادولو سره چې "اوسنۍ" شیبه تاسو ته د کائنات لخوا "ډالۍ" ده. دا د تیرو دردونو او د راتلونکي اندیښنو څخه پاک دی، تاسو باید یوازې دا په پام کې ونیسئ.

7. د یوازیتوب او یوازیتوب ترمنځ توپیر پیژنئ

همدا اوس، لکه څنګه چې تاسو دا مقاله ولولئ، که تاسو پخپله په یوه کوټه کې ناست یاست، نو تاسو یوازې یاست. کله چې تاسو تلیفون لرې وساتئ او د شرکت لپاره هیله پیل کړئ، نو تاسو یوازې یاست. پخوانی حقیقت دی او وروستی د انسان احساسات دی. ایا تاسو اوس په دې پوه شوي یاست چې یوازې او یوازې د خوښۍ معنی څه ده؟

څیړنه ښیي چې یوازیتوب د ضعیف ټولنیز مهارتونو ، اضطراب او حتی خپګان سره تړاو لري. د یوازیتوب لپاره کوم عام لامل شتون نلري مګر دا مهمه ده چې پوه شئ چې یوازیتوب د ذهن حالت دی. کله چې زه په کالج کې نوی وم، ما د خپلو ملګرو لخوا محاصره کیدو سره سره د یوازیتوب احساس کاوه. زه د خپل ملګري سره لیواله وم ځکه چې د اوږدې فاصلې اړیکې ما ته زیان رسوي. یوازیتوب اکثرا غیر ارادي وي.

یوازې پاتې کیدل بد شی نه دی، که څه هم دا اکثرا د یو څه منفي په توګه پیژندل کیږي. تاسو کولی شئ پرته له یوازیتوب څخه یوازې اوسئ. دا مهمه ده چې زده کړه وکړو چې څنګه یوازې پاتې کیږو ځکه چې حتی زموږ ډیری ټولنیز خلک د خلکو څخه ډیر وخت تیروي. تاسو ته زموږ مشوره دا ده چې تاسو وپیژنئ هغه څه چې د یوازیتوب لامل کیږي او هغه یې لرې کړئد یو څه وخت لپاره یې له ځانه سره بدل کړئ.

په تیرو ټکو کې مو د یوازیتوب اهمیت او تاسو څنګه ګټه پورته کولی شئ. هغه خلک چې د یوازیتوب څخه خوند اخلي کولی شي داوطلبانه انتخاب وکړي چې یوازې او خوشحاله وي. کله چې دا ډول یو فرد ټولنیزې اړیکې غواړي، دوی کولی شي د دوی موجوده اړیکو ته لاړ شي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ او متوازن چلند ولرئ، اوس تاسو پوهیږئ.

8. که چیرې داسې ښکاري چې هیڅ کار نه کوي د متخصص مشوره وغواړئ

که تاسو دې مقالې ته رسیدلی یاست ، موږ امید لرو چې تاسو پدې پوه شوي یاست چې څه شی تاسو ځوروي او تاسو څنګه ورسره معامله کولی شئ. په هرصورت، که تاسو د ستړیا احساس کوئ او هیڅ ډول لارښوونې ستاسو لپاره کار نه کوي، نو دا به غوره وي چې د رواني روغتیا متخصص سره اړیکه ونیسئ.

ځینې وختونه، بهر ته تلل او ټولنیز کول کافي ندي، مراقبت کافي ندي، یوازې ژورنالیزم داسې ښکاري چې کله ناکله کار کوي، او هیڅ شی نه پاتې کیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو اړتیا لرئ د خپلو ستونزو په اړه د معالج لیدلو ته پام وکړئ. د خپل ځان سره د کمزورې اړیکې ترټولو ساده نښه دا ده کله چې تاسو د هغه فعالیتونو څخه خوند نه اخلئ چې تاسو یو ځل ترسره کړی. دا د ژوند څخه د جلا کیدو او ستاسو د شوقونو یا ټولنیز کولو څخه د جلا کیدو پایله ده.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې لاس رسی د ضعف نښه نه ده بلکه د ځان پاملرنې په لور یو مهم ګام دی. او هرڅومره ژر چې تاسو مرسته وغواړئ ، په چټکۍ سره تاسو بیرته راستون شئ. درملنې ته تلل کولی شي ډیری ګټې ولري ،په ځانګړې توګه که تاسو د خپلو احساساتو په تنظیمولو کې ستونزه لرئ، یا په خوب یا اشتها کې د خنډونو سره مخ یاست.

که تاسو د یوازیتوب د خوښۍ احساس کولو لپاره مبارزه کوئ، په بونوبولوژي کې موږ د متخصصینو پراخه پینل لرو ترڅو تاسو ته په هر ستونزمن وخت کې لارښوونه وکړي. تیریږي تاسو کولی شئ زموږ په متخصصینو باور وکړئ او د خپلو ستونزو په اړه دقیق بصیرت ترلاسه کړئ، ستاسو په کور کې په آرامۍ او ارزانه نرخونو کې.

9. یو نوی شوق پیدا کړئ یا زاړه شیان بیا راژوندي کړئ

مشقونه زموږ د وړیا وخت څخه پوره او ګټوره ګټه پورته کوي. زموږ اصلي پیژندنه اکثرا په هغو ګټو پورې تړلې وي چې موږ یې د تعقیب لپاره غوره کوو کله چې موږ کار نه کوو، خوب نه کوو، یا د خپلو عزیزانو سره وخت تیروو. د یو شوق درلودل چې موږ یې خوند اخلو موږ ته خوښي راوړي او زموږ ژوند بډای کوي. دا یو له ساده لارو څخه دی چې تاسو کولی شئ خپل ځان سره ملګرتیا پیل کړئ.

مشقونه تاسو سره مرسته کوي چې تاسو په داسې فعالیتونو کې بوخت وساتئ چې تاسو د کار، کارونو، یا مسؤلیتونو سره تړاو نلري. ځواب: "څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟" ستاسو د تفریح ​​​​په وخت کې د ترسره کولو لپاره د ساتیرۍ په موندلو کې پروت دی. سربیره پردې، کله چې تاسو د یو څه کولو څخه خوند اخلئ، تاسو باید دمخه په هغه کې ښه اوسئ او دا ستاسو اعتماد او ځان ته درناوي ته وده ورکوي.

یو شوق باید د کار کولو او ملګرو سره د ځړولو تر مینځ وخت ډکونکی نه وي. دا کولی شي په لیوالتیا بدل شي چې تاسو په زړه پوري کوي ، تاسو سره د اوږدې ورځې په رغیدو کې مرسته کوي ، یا ستاسو ذهن کار کوي. دا تاسو سره د کیفیت لوړولو کې مرسته کويستاسو ژوند، او له همدې امله دا خورا مهم دي کله چې تاسو زده کوئ چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ.

زموږ ډیری شوقونه لري. یو څو چې شاید ځان ته فکر نه کوي، "که زه هیڅ شوق نلرم نو څنګه یوازې او خوشحاله شم؟" موږ د دې لپاره حل لرو. دا داسې نه ده چې تاسو شوق نه لرئ، تاسو یا دوی ته وده ورکړې یا د خپلو ګټو په سپړلو کې ډیر وخت ته اړتیا لرئ. په هر حالت کې، د ساده فعالیتونو سره پیل کول لکه لوستل، ستاسو په خونه کې د خپلې خوښې موسیقۍ سره نڅا، په ټولنه کې رضاکارانه کار کول، باغداري، یا پخپله د فلم لیدلو لپاره ستاسو لپاره یخ ماتولی شي.

10. د خپلې لیوالتیا تعقیب پیل کړئ

کله چې هرڅه سم وي، ولې خپل خوبونه نه پریږدئ؟ یوځل چې تاسو پدې مقاله کې لیست شوي لارښوونو تعقیب پیل کړئ ، موږ ډاډه یو چې تاسو به د پیل په پرتله سولې ته نږدې شئ. تاسو اوس پوهیږئ چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ او د یوازیتوب هر ډول احساساتو سره مقاومت وکړئ کله چې دوی سطح ته ځي. دا ډیر احتمال شته چې که تاسو سم نظرونه او هوډ ولرئ، تاسو کولی شئ خپل شوقونه په ګټور جذب بدل کړئ.

هرڅومره چې تاسو د هغه شیانو په ترسره کولو کې ښکیل یاست چې تاسو یې خوښوي، امید شتون لري چې تاسو کولی شئ دا په مسلک بدل کړئ. فرصت یوازې خوشحاله او مجرد اوسئ نو بیا به ستاسو طبیعي حالت وي. داسې نه ده چې تاسو به د اړیکو غوښتل بند کړئ، مګر اوس تاسو کولی شئ په شعوري توګه انتخاب کړئ که تاسو غواړئ یو ملګری واخلئ. مجرد پاتې کېدل هم په زړه پورې ګټې لري.

مګر څه کهتاسو د کوم شی په اړه په ځانګړې توګه لیوالتیا نه لرئ؟ له کومه ځایه یې پیل کړه؟ ښه، له هرڅه دمخه، هرڅوک لیوالتیا لري - تاسو شاید تر اوسه خپل ځان ندی موندلی. خو اندیښنه مه کوه، د دې معلومولو لپاره ډیرې اسانه (او بې درده) لارې شتون لري چې یوازې دا څه دي.

که تاسو نه پوهیږئ چې چیرته یې پیل کړئ، بیرته فکر وکړئ هغه څه ته چې تاسو یې د خوښې وړ یاست. ماشوم دا هغه وختونه وو چې تاسو وحشي او آزاد یاست، او تاسو یو څه نه دي ترسره کړي مګر دا چې تاسو واقعیا، واقعیا مینه لرئ. امکانات دي، تاسو لاهم د ورته اصلي ګټو ډیری برخه لرئ. د وروستي شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د غرمې ډوډۍ هیروي، دا هغه شیان دي چې تاسو یې کولو څخه خوند اخلئ او په احتمالي توګه هغه لیوالتیا چې تاسو یې په لټه کې یاست.

که تاسو د دې برخې تر پایه پورې پاتې یاست، نو تاسو یقینا ځینې لارښوونې موندلي چې تاسو سره یې د دې پروسې په پوهیدو کې مرسته کړې چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ. موږ هیله لرو چې تاسو د خپل یوازینۍ وخت څخه ښه ګټه پورته کړئ او د ځان غوره نسخه شئ.

FAQs

هو! تاسو خوشحاله کیدی شئ که تاسو یوازې یاست، په حقیقت کې، دا باید څنګه وي. تاسو باید د خپل شرکت څخه خوند اخیستل زده کړئ ځکه چې تاسو به خپل ډیری وخت دلته په ځمکه کې پخپله مصرف کوئ. که تاسو خپل ځان د یو خوشحاله او خوښ فرد په توګه وګورئ، تاسو به هر وخت خوشحاله اوسئ.

یو څو دلیلونه چې ولې په یوازیتوب کې وخت تیرول ستاسو د ورځني ژوند غوره تجربه کیدی شي د تولید زیاتوالی او کمښت دیپه ګډوډۍ او بهرني شور کې. دا د رواني روغتیا ښه کولو او پیاوړتیا کې مرسته کوي. بل دلیل دا دی چې دا کولی شي تاسو ته وخت درکړي چې خپل ژوند پلان کړئ او ستاسو د لیوالتیا لپاره کار وکړئ.

کله چې تاسو د یو چا سره یاست او تاسو د بدبختۍ احساس کوئ، ممکن ستاسو شرکت ستونزه وي. که تاسو یوازې یاست او تاسو د یوازیتوب احساس کوئ، نو تاسو هم په بد شرکت کې یاست. یوازیتوب یو نا آرامه احساس دی او په دې کې هیڅ شک نشته. دا تاسو ته احساس درکوي چې دلته یو خلا شتون لري چې ډکولو ته اړتیا لري چې یوازې د یو چا یا یو څه سره ټاکل کیدی شي. د دې اړتیا سره د مقابلې لپاره، دلته په خپل شرکت کې یوازې د خوښۍ لپاره 10 لارې دي.

1. د خپلو پلوټو اړیکو لپاره ډیر وخت ونیسئ

د زړه ماتیدل زموږ د ټولو لپاره یو ننګونکی وخت دی. د پروسس کولو لپاره خورا ډیر څه شتون لري او د هغه څه په اړه لږ څه نه پوهیدل چې باید لومړی ورته پام وشي. په شپه کې غمونه شتون لري، په ماسپښین کې "څه ښه ترسره کیدی شي" تحلیل کوي، او سهار د خوب لپاره وي. مګر تاسو پوهیږئ چې دا د ډیر وخت لپاره نشي تیریدلی، او دا ممکن د دې دلیل هم وي چې تاسو ګوګل کړی "څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟" په لومړي ځای کې.

په دې لانجه کې مه پړسئ. یوازې او مجرد پاتې کیدل دومره بد ندي څومره چې تاسو ته اوس ښکاري. موږ ټولو اوریدلي چې څنګه د ملګرو سره د وخت مصرف کول ستاسو اړیکې ښه کوي. موږ خواخوږي یو چې تاسو یو څوک له لاسه ورکړی چې تاسو یې د وقفې سره مینه لرئ، او اوس یو خلا شتون لري چې دوی پریښي دي. دا ستاسو لپاره وخت دی چې د خپلو ملګرو سره خپل زاړه دودونه او رواجونه بدل کړئ. دا په ځانګړې توګهکه ستاسو اړیکې ستاسو او ستاسو د ملګرو تر مینځ یو څه فاصله رامینځته کړي.

دا زموږ لومړی لارښود دی چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ - په خپلو موجوده پلاتوني اړیکو کې ډیر وخت پانګونه پیل کړئ. زه پوهیږم چې دا مشوره اغیزمنه ده ځکه چې زه په شخصي توګه دې ته راوتلی یم کله چې زه د وقفې له لارې تللی وم او د ملاتړ سیسټم کارولی شم. د احتیاط یوه کلمه، په یاد ولرئ چې دا د دوی دنده نه ده چې هر وخت ستاسو لپاره شتون ولري. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو افلاطون اړیکې په سالم، صادقانه او ریښتیني تعامل باندې رامینځته شوي چیرې چې تاسو د دوی پاملرنې ته ښیې.

دا حقیقت له لاسه مه ورکوئ چې هدف یوازې دا زده کول دي چې یوازې خوشحاله اوسئ او راحته اوسئ. ستاسو په شرکت کې. ستاسو ملګري هم هغه شیان لري چې دوی ورسره مبارزه کوي، او تاسو باید نا امید نشئ که دوی څو ځله شتون نلري. تر ټولو مهم، د غوسه کیدو له غوښتنې سره مبارزه وکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ کله چې دوی ځړول کیږي نو پورته شئ ځکه چې دا به تاسو ته د ودریدو لپاره یو باثباته زمینه رامینځته کولو لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي.

2. د جلا کیدو په صورت کې، بیرته لاړ شئ چې تاسو څوک یاست

که تاسو د وقفې له امله دلته یاست، مهرباني وکړئ لوستلو ته دوام ورکړئ. په اړیکه کې کیدل کیدی شي په زړه پوري ساتیري وي. مګر که تاسو په شعوري توګه دا درک کوئ یا نه، په خپل ژوند کې د بل چا ځای په ځای کول پدې معنی دي چې تاسو به کله ناکله د خپل ځان ځینې برخې له لاسه ورکړئ.

دا ریښتیا ده چې اړیکې د دوو ترمنځ مدیریت او تفاهم ته اړتیا لري.خلک د لږ تر لږه رګ سره کار کولو لپاره. له ځانه وپوښتئ چې د خپل ځان په اړه کوم شیان چې تاسو باید د اړیکو د لومړیتوب ورکولو لپاره په څنګ کې وساتئ. مخکې له دې چې تاسو ویره ولرئ، دا د دې نښه نده چې ستاسو اړیکه زهرجن وه، تر هغه چې تاسو په خپله خوښه عمل کوئ.

مګر که تاسو په زهرجن اړیکه کې یاست، دا ستاسو لپاره د پیل کولو لپاره نور دلیل دی. هغه شیان چې تاسو یې مینه لرئ. خپل مخونه پاک کړئ، له ځانه سره کښېنئ، او د هغو شیانو په اړه انعکاس وکړئ چې تاسو مخکې په کې ښکیل وو مګر اړیکه یې له لاسه ورکړې وه. دا د پوښتنو ځوابولو لپاره عالي لاره ده لکه "څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟" یا "ایا یوازې خوشحاله او یوازیتوب ستونزمن دی؟"

د عامو عقیدې خلاف، د هغه شخص په توګه د بیرته راستنیدو لاره پیدا کول چې تاسو د اړیکو څخه مخکې یاست، ستاسو فکر کولو څخه ډیر اسانه دی. ترټولو ساده فعالیتونه چې تاسو یې خوند اخلئ - لکه لوستل، پخلی کول، باغداري، او نور ویډیو لوبې کول - دا دی چې تاسو څنګه بیرته خپل ځان ته ورسیږئ. د وقفې وروسته د کوم مسخره سوداګرۍ کولو څخه ډډه وکړئ او تاسو به ښه یاست. که تاسو د ځان انعکاس له لارې د بیرته راستنیدو لاره ونه مومئ، د هغه وختونو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو پخوانی ستاسو د عادتونو په اړه شکایت کړی وي، تاسو ممکن هلته ځواب ومومئ. دا دی چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ، په لیوالتیا او بشپړتیا سره.

3. د مثبت ځان خبرو اترو سره خپل ځان سره اړیکه پیاوړې کړئ

ایا تاسو غواړئ چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟ دلته یو ساده یادونه ده چې تاسو کولی شئ هر یو ته بیرته راشيکله چې تاسو د خپل ځان په اړه د اندیښنې احساس کوئ - هغه اړیکه چې زه یې له ما سره شریکوم زما په ژوند کې ترټولو مهمه اړیکه ده. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې یوازې خوشحاله اوسئ او تاسو ته یادونه وکړئ چې ترټولو مهمه اړیکه تاسو له خپل ځان سره ده.

لومړی او تر ټولو مهم شی چې تاسو یې باید وکړئ هغه ذهني داستان ته پاملرنه وکړئ چې تاسو یې د ځان په اړه لرئ. موږ د هغه تبصرې په اړه خبرې کوو چې ستاسو په سر کې تیریږي. ډیری دلایل شتون لري چې هغه لاره چې موږ له ځان سره خبرې کوو مهم دی. ایا موږ ټولو نه دي اوریدلي چې څنګه منفي ځان خبرې زموږ هوساینې ته زیان رسوي؟ د یوازیتوب څرنګوالی د زده کړې په لور ستاسو لومړی ګام دا دی چې په خپل ذهن کې د خپل ځان په اړه د خندا تولید بند کړئ.

یو له هغو دلیلونو څخه چې خلک د خپل شرکت په توګه ستونزمن کوي ​​دا ځکه چې دوی واقعیا په خپل ځان سخت دي. زموږ طبیعي تمایل دا دی چې ځان له ناخوښه تجربو څخه لرې کړو. هرکله چې تاسو په منفي ځان خبرو کې ښکیل یاست، تاسو د ځان لپاره ناخوښه تجربه رامینځته کوئ، نو تاسو پخپله غمجن یاست. او ایا تاسو پوهیږئ چې منفي ځان خبرې کول یو له هغه نښو څخه دی چې تاسو یې زهرجن مور وده کړې؟ دا د بدلون لپاره ستاسو په پای کې شعوري او دوامداره هڅې ته اړتیا لري.

کله چې تاسو غواړئ خپل ځان ښه وپیژنئ، نو تاسو باید بهر شور ته پام وکړئ او خپل پام دننه لوري ته واړوئ. د خپل ځان په اوریدلو سره پیل کړئ، تاسو حتی کولی شئ د نوټ بوک سره ناست شئ او ولیکئ چې تاسو څنګه احساس کوئخپل ځان، ښه او بد. په پیل کې، دا ممکن د تیریدو لپاره د ستونزمن خنډ په څیر احساس وکړي مګر دا خورا ګټور دی. دا یوازې د خوښۍ یوه مهمه برخه ده. په نهایت کې ، له ځان سره د ملګري په توګه چلند پیل کړئ او له ځان سره مهربان اوسئ. یو لیست جوړ کړئ او هره ورځ په هغې کې یو شی اضافه کړئ چې تاسو د خپل ځان په اړه خوښوئ.

4. حیران یاست چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ؟ د خپل ژوند لپاره د خپل نقشې سره راشئ

لکه څنګه چې تاسو شاید لیدلي وي، موږ ټول پخپله د ګوند کیدو لپاره کوچني ګامونه اخلو. د زده کړې سفر چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ مستقیم کرښه نه ده او لاره به وي. لکه څنګه چې تاسو په خپل شرکت کې د آرامۍ احساس کول پیل کوئ، د ودې لپاره نوي فرصتونه به ځان وړاندې کړي. یوازینی ژوند د میلمنو ژوند څخه توپیر لري، دوی دواړه خپل ګټې او زیانونه لري.

لکه څنګه چې د منفي ځان خبرو اترو کړکیچ حل کیږي، تاسو به د هغه چا په اړه یو تازه او خواخوږي لید رامینځته کړئ چې تاسو یې یاست. کله چې زه یوازې څو میاشتې دمخه له دې دورې څخه تیریدم، ما ولیدل چې زه څومره ناپوه وم کله چې زما د خپلو اړتیاو په پام کې نیولو سره. په ورته ډول، د خپل ځان په اړه ډیر شیان به تاسو ته پدې موده کې روښانه شي. د دې په اړه چې تاسو څوک یاست د وضاحت په اهمیت باندې دومره ټینګار نشي کولی کله چې تاسو هڅه کوئ چې څنګه یوازې خوشحاله اوسئ. دا ځای په خپل ځان کې د طبیعي پایلې په توګهستاسو د داخلي هڅو څخه. یوځل چې تاسو ورته چلند ولرئ ، تاسو به وګورئ چې تاسو به په انسټاګرام کې د هڅونکي پوسټونو په لټه کې نه یاست. د خپل ځان غوره نسخه کیدو لپاره داخلي ډرایو په نړۍ کې د هر بهرني انګیزې په پرتله خورا قوي دی.

خپل وسایل کم کړئ ، هر ډول احتمالي ګډوډي کم کړئ او د دې لپاره ناست شئ چې ستاسو مثالی ژوند څه ډول ښکاري. یو څه آرامۍ میوزیک او دماغي طوفان واچوئ. د نوي موندل شوي وضاحت څخه کار واخلئ چې تاسو یې د خپل ژوند مهمې برخې ارزوئ، نوي پړاوونه ترتیب کړئ، او زړور او صادق اوسئ. یوازې د خوښۍ لپاره ډیری لارې شتون لري، او یوازې وخت د کتلست په توګه کارول او د ودې لپاره یوه وسیله ده.

5. هره ورځ مراقبت پیل کړئ او د خپلو افکارو کیفیت منعکس کړئ او احساسات

موږ د چوپتیا شیبو ته اړتیا لرو، موږ د مقدساتو شیبو ته اړتیا لرو چې یوازې زموږ لپاره دي. د خپل ځان سره د سهار ورځني معمول درلودل مهم دي کله چې تاسو د شخصي پرمختګ په لټه کې یاست. د ځان سره مینه تمرین کول، او ستاسو په روحاني سفر تمرکز کول یوازې د خوښۍ لپاره مختلفې لارې دي. لوستلو ته دوام ورکړئ ځکه چې دا ټول د مقالې پای ته رسیدو لپاره معنی لري.

له بده مرغه زموږ څخه ډیری کلونه پرته له دې چې خپل ځان ته پاملرنه وکړي او دا یو څه برخه ده ځکه چې عصري ټولنې هغه ځای نه ورکوي چې موږ ورته اړتیا لرو. خپلو باغونو ته پاملرنه وکړئ. خپل ځان ته بختور وګڼئ چې د پېژندلو توان مو درلودد یوازیتوب احساس ته اړتیا لرئ. دا ستاسو لپاره وخت دی چې خپل د سهار معمول یا یو ډول معمول رامینځته کړئ چیرې چې تاسو پخپله یاست او هره ورځ په ځان انعکاس (مګر په مهربانۍ سره) وخت تیر کړئ.

پدې کې ډیری ګټې شتون لري. نه یوازې تاسو به ستاسو په عمومي روغتیا او ژوند کې پرمختګ وکړئ ، بلکه ستاسو د ورځني ژوند کیفیت کې هم. ایا موږ یادونه کړې چې د دې له لارې تاسو کولی شئ په پای کې د خپل احساساتي سامان وړلو مخه ونیسئ؟ دا واقعیا د ګټلو حالت دی. هره ورځ مخکې له دې چې تاسو د ورځې د ترسره کولو لیست کې ګډون پیل کړئ، هڅه وکړئ یو څه وخت په مراقبت مصرف کړئ ترڅو تاسو په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو لپاره مهم دي. ورځنی مراقبت یو له پخوانیو ښوونځیو څخه دی چې یوازې خوشحاله اوسئ، د خپل شرکت د یوازیتوب څخه خوند اخیستل پیل کړئ.

ځکه چې موږ تل د ټویټونو، ویډیوګانو او مقالو په بڼه مینځپانګې مصرف کوو، دا زموږ لپاره هیڅ وخت نه پریږدي چې دا ټول معلومات په شعوري ډول پروسس کړو چې موږ یې بمباري کوو. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې د تلیفون یا یو ډول شرکت پرته پاتې کیدل خلک نارامه او نارامه کوي، تلیفونونو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو اړیکې خرابې کړي. د سهار معمول، په ځانګړې توګه د مراقبت سره، هغه ځای کیدی شي چیرې چې تاسو کولی شئ هره ورځ د خپلو افکارو او احساساتو کیفیت منعکس کړئ.

6. د دردناک یادونو څخه ځان لرې کړئ او په شیبه کې ژوند وکړئ

د انسان شعور د بې شمیره شیانو وړتیا لري کله چې دا ويد یوې دندې په لور په متمرکز ډول لیږدول کیږي. یو لوی شمیر خلک په اوس وخت کې پاتې کیدل ستونزمن کوي، په ځانګړې توګه هغه څوک چې د ذهن تمرین نه کوي. په اوس وخت کې د تمرین کولو ترټولو ساده لاره د مراقبت له لارې ده. ډیری ایپسونه شتون لري چې تاسو سره د لارښود مراقبت کې مرسته کولی شي؛ حتی د یوټیوب ویډیوګانې کولی شي تاسو ته د پیل کولو په وخت کې اړین ملاتړ درکړي.

د تیرو یادونه کولی شي ډیر درد رامینځته کړي څومره چې دوی خوښوي. که تاسو خپل ځان په دوامداره توګه د تیر وخت دردناک حافظه راوباسئ ، نو دا وخت دی چې له هغې څخه اړین واټن رامینځته کړئ. د دې پیښو تحلیل کول اوس ستاسو لپاره لږ ګټور دي، ځکه چې دا په تیرو وختونو کې دي. ځکه چې دا قضیه ده، ایا دا معنی نه لري چې د تیر سره سوله وکړئ؟

د پام وړ څیړنې شتون لري چې ښیي مراقبت تاسو سره مرسته کوي د دردناک یادونو څخه ځان لرې کړي. یوازې هغه وخت چې تاسو خپل تیر له تاسو څخه لرې وساتئ، تاسو به وکولی شئ په اوسني کې پاتې شئ. هر هغه څه چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي اوس نشي بدلیدلی او ځکه چې راتلونکی دلته نه دی، ټول هغه څه چې تاسو یې تجربه کوئ اوسنی دی.

دا د دې اوسني شیبې ثبات او حتمي دی چې کولی شي یو څوک خوشحاله کړي. که تاسو د هغه څه سره ژوند کوئ چې په تیرو وختونو کې پیښ شوي، تاسو د ځان لپاره د خوشحاله ډالۍ رامینځته کولو فرصت له لاسه ورکړی. په ورته ډول ، تاسو د راتلونکي رامینځته کولو فرصت له لاسه ورکوئ کله چې تاسو اندیښمن یاست