Trăim într-o lume hiperconectată, în care cei dragi sunt la un apel FaceTime distanță, iar trimiterea de mesaje către partenerii și prietenii noștri pe tot parcursul zilei este o chestiune de rutină pentru noi. Aceasta este o sabie cu două tăișuri, deoarece a fi singur a început să ne facă pe mulți dintre noi să ne simțim anxioși, neliniștiți și singuri. Astăzi, vom vorbi despre cum să fim fericiți singuri. Avem 10 moduri care te vor ajuta să abordezi problemasentimente de singurătate.

Este adevărat că, în calitate de generație, suntem mereu bine conectați, datorită internetului. Dar, din moment ce avem mereu pe cineva cu care să vorbim, nu i se acordă importanța pe care o merită învățarea de a trăi fericiți singuri. Nu respingem valoarea interacțiunilor sociale, dar, în acest corp și prin noi înșine, suntem mereu pe cont propriu. Astfel, devine imperios necesar să învățăm să fim fericiți singuri și să neface acest lucru cu grație.

Cum să fii fericit singur? 10 moduri

Îți amintești când eram copii, cei mai mulți dintre noi erau foarte bine lăsați singuri într-o grădină sau într-o curte? Aș merge până la a spune că unii copii preferau să fie singuri. Dar, pe măsură ce ai crescut, nevoia de a socializa a început să depășească confortul singurătății. Acest lucru ne aduce la conversația noastră de față, despre cum să fii fericit singur. Și nu doar atât, cum să fii fericit singur și singur.

Experiențele umane modelează un individ în persoana care este în acest moment. Această călătorie de autodescoperire este nesfârșită și există mai multe cazuri în această călătorie care ne pot învăța cum să fim fericiți singuri.

Atunci când ești cu cineva și te simți nefericit, poate compania ta este problema. Dacă ești singur și te simți singur, atunci s-ar putea să fii și tu într-o companie proastă. Singurătatea este un sentiment inconfortabil și nu există nicio îndoială în privința asta. Te face să simți că există un gol care trebuie umplut și care nu poate fi rezolvat decât cu cineva sau ceva. Pentru a contracara această nevoie, iată 10 moduri de a fi fericit singurîn propria companie.

1. Fă-ți mai mult timp pentru relațiile platonice

O inimă frântă este o perioadă dificilă pentru noi toți. Sunt mult prea multe de procesat și nu prea se înțelege ce trebuie abordat mai întâi. Există jalea noaptea, analizând "ce ar fi putut fi făcut mai bine" după-amiaza, iar diminețile sunt pentru dormit, desigur. Dar știi că acest lucru nu poate dura prea mult timp și poate fi și motivul pentru care ai căutat pe Google "Cum să fiifericit singur?" în primul rând.

Nu te bloca în această rutină. Să fii fericită singură și singură nu este atât de rău pe cât ți se pare acum. Cu toții am auzit cum petrecerea timpului cu prietenii îți îmbunătățește relația. Empatizăm cu faptul că ai pierdut pe cineva drag în urma unei despărțiri, iar acum a rămas un gol. Este timpul să înlocuiești vechile tale rutine și ritualuri cu prietenii tăi. Acest lucru este deosebit de important în cazul în carerelație a adus o oarecare distanță între tine și prietenii tăi.

Acesta este primul nostru sfat despre cum să fii fericită singură - începe să investești mai mult timp în relațiile platonice existente. Știu că acest sfat este eficient, deoarece eu personal m-am întors la el ori de câte ori am trecut printr-o despărțire și aș avea nevoie de un sistem de sprijin. Un cuvânt de precauție, nu uita că nu este treaba lor să fie disponibile pentru tine tot timpul. Asigură-te că relațiile tale platonice suntconstruită pe o reciprocitate sănătoasă, sinceră și realistă, în care le arăți că îți pasă de ei.

Nu pierde din vedere faptul că scopul este să înveți să fii fericit singur și să începi să te simți confortabil în propria companie. Și prietenii tăi au lucruri cu care se luptă și nu trebuie să te descurajezi dacă sunt indisponibili de câteva ori. Cel mai important, luptă împotriva impulsului de a te bosumfla și asigură-te că apari atunci când ies cu ei, deoarece acest lucru va contribui mult la crearea unui teren stabil pentru tine, pentru a testa pe.

2. În cazul unei despărțiri, întoarce-te la ceea ce ai fost

Dacă te afli aici din cauza unei despărțiri, te rugăm să continui să citești. A fi într-o relație poate fi incredibil de distractiv. Dar, fie că îți dai seama în mod conștient sau nu, acomodarea unei alte persoane în viața ta înseamnă că trebuie să pierzi ocazional unele părți din tine.

Este adevărat că relațiile au nevoie de management și de înțelegere între două persoane pentru a funcționa cu fricțiuni minime. Întreabă-te ce lucruri despre tine a trebuit să ții pe margine pentru a prioritiza relația. Înainte de a intra în panică, acesta nu este un semn că relația ta a fost toxică, atâta timp cât ai acționat din proprie voință.

Dar dacă ai fost într-o relație toxică, acesta este un motiv în plus să începi să faci lucrurile pe care le iubeai. Șterge-ți obrajii, stai cu tine și reflectează asupra lucrurilor în care ai fost implicată anterior, dar cu care ai pierdut contactul. Aceasta este o modalitate excelentă de a aborda întrebări precum "Cum să fii fericită singură?" sau "Este dificil să fii fericită singură și singură?".

Contrar credinței populare, să găsești o cale de a redeveni persoana care erai înainte de relație este mai ușor decât crezi. Cele mai simple activități care îți plac - cum ar fi cititul, coacerea, grădinăritul și mai multe jocuri video - sunt modalitățile prin care vei redeveni tu însuți. Evită să faci lucruri amuzante după o despărțire și vei fi bine. Dacă nu reușești să găsești o cale de întoarcere prin auto-reflecție, gândește-te la momentele în care fostul tău iubit s-a plâns de obiceiurile tale, s-ar putea să găsești acolo un răspuns. Iată cum să fii fericit singur, cu poftă și împlinire.

3. Consolidați-vă relația cu voi înșivă cu ajutorul unui discurs de sine pozitiv

Vrei un curs intensiv despre cum să fii fericit singur? Iată un memento simplu la care poți reveni de fiecare dată când te simți neliniștit să fii singur - Relația pe care o împărtășesc cu mine este cea mai importantă relație din viața mea. Acest lucru te va ajuta să fii fericit singur, amintindu-ți că cea mai importantă relație pe care o ai este cea cu tine însuți.

Primul și cel mai important lucru pe care ar trebui să îl faci este să acorzi atenție narațiunii mentale pe care o ai despre tine însuți. Vorbim despre comentariul care se derulează în capul tău. Există mai multe motive pentru care modul în care ne vorbim este important. Nu am auzit cu toții despre cum autoflagelarea negativă este dăunătoare pentru bunăstarea noastră? Primul tău pas pentru a învăța cum să fii singur este să încetezi să mai fabricirahat despre tine în mintea ta.

Unul dintre motivele pentru care oamenilor le este greu să fie propria lor companie este pentru că sunt foarte duri cu ei înșiși. Tendința noastră naturală este să ne distanțăm de experiențele neplăcute. De fiecare dată când te complaci în auto-consumarea negativă, îți creezi o experiență neplăcută, prin urmare, ești trist pe cont propriu. Și știai că auto-consumarea negativă este unul dintre semnele că ai avut o relație toxică cu unVa fi nevoie de un efort conștient și consecvent din partea dumneavoastră pentru a schimba această situație.

Atunci când vrei să te cunoști mai bine, va trebui să ignori zgomotul exterior și să-ți îndrepți atenția spre interior. Începe prin a te asculta, poți chiar să stai cu un caiet și să notezi ce simți despre tine, cu bune și cu rele. Inițial, acest lucru poate părea un obstacol greu de trecut, dar este extrem de satisfăcător. Aceasta este o parte foarte importantă pentru a fi fericit singur. În cele din urmă, începe să tetratează-te ca pe un prieten și fii bun cu tine însuți. Creează o listă și adaugă în fiecare zi un lucru care îți place la tine.

4. Te întrebi cum să fii fericit singur? Vino cu propriul proiect de viață

După cum probabil ai observat, facem pași mici pentru a fi o petrecere de una singură. Călătoria de a învăța cum să fii fericită singură nu este o linie dreaptă și vor exista ocolișuri. Pe măsură ce începi să te simți mai confortabil în compania ta, se vor ivi noi oportunități de creștere. Viața de singurătate este diferită de cea de întâlnire, ambele au avantajele și dezavantajele lor.

Pe măsură ce turbulențele de autoironie negativă se liniștesc, vei cultiva o perspectivă proaspătă și empatică față de cine ești. Când treceam prin această perioadă, cu doar câteva luni în urmă, am observat cât de ignorant eram când venea vorba de a mă ocupa de propriile nevoi. În mod similar, o mulțime de lucruri despre tine îți vor deveni clare în această perioadă. Importanța de a avea claritate cu privire la cine ești nu poate fidestul de accentuat atunci când încerci să înțelegi cum să fii fericit singur.

Am dori să precizăm că nu trebuie să te forțezi să faci acest lucru, vei ajunge în acest loc în interiorul tău ca o consecință naturală a efortului tău interior. Odată ce ai o astfel de abordare, vei observa că nu vei mai căuta postări motivaționale pe Instagram. Impulsul interior de a deveni cea mai bună versiune a ta este mai puternic decât orice motivație externă din lume.

Opriți-vă dispozitivele, reduceți la minimum orice posibile distrageri și așezați-vă pentru a face un plan al modului în care ar arăta viața dvs. ideală. Puneți muzică relaxantă și faceți brainstorming. Folosiți noua claritate pe care o aveți pentru a evalua domeniile majore ale vieții dvs., stabiliți noi repere și fiți îndrăzneț și sincer. Există o mulțime de modalități de a fi fericit singur, iar folosirea timpului petrecut singur ca un catalizator și un mijloc de creștere esteuna dintre cele mai eficiente.

5. Începeți să meditați zilnic și reflectați asupra calității gândurilor și emoțiilor dvs.

Avem nevoie de momente de liniște, avem nevoie de momente de sacralitate care să fie doar pentru noi. A avea o rutină zilnică de dimineață cu tine însuți este important atunci când cauți dezvoltare personală. Practicarea iubirii de sine și concentrarea pe călătoria ta spirituală sunt moduri diferite de a fi fericit singur. Continuă să citești pentru că toate acestea vor căpăta sens spre finalul articolului.

Din păcate, mult prea mulți dintre noi trec ani de zile fără să aibă grijă de noi înșine și asta se datorează parțial faptului că societățile moderne nu ne oferă spațiul de care avem nevoie pentru a ne îngriji de propriile grădini. Consideră-te norocos că ai reușit să recunoști nevoia de a te obișnui să fii singur. Este timpul să îți stabilești o rutină de dimineață sau un fel de rutină în care să poți fi singur și să petrecitimp în auto-reflecție (dar cu bunătate) în fiecare zi.

Există numeroase beneficii în acest sens. Nu numai că vei face progrese în ceea ce privește sănătatea și stilul de viață în general, dar și în ceea ce privește calitatea vieții tale de zi cu zi. Am menționat că, prin aceasta, poți în sfârșit să nu mai porți în spate bagajul emoțional? Este cu adevărat o situație în care toți au de câștigat. În fiecare zi, înainte de a începe să te ocupi de lista de lucruri de făcut a zilei, încearcă să petreci ceva timp meditând, astfel încât să te poți concentra pelucrurile care sunt importante pentru tine. Meditația zilnică este una dintre modalitățile de modă veche de a fi fericit singur, de a începe să te bucuri de singurătatea propriei tale companii.

Din moment ce consumăm mereu conținut sub formă de tweet-uri, videoclipuri și articole, nu ne lasă timp să procesăm conștient toate aceste informații cu care suntem bombardați. Acesta este unul dintre motivele pentru care a fi fără telefon sau fără un fel de companie îi face pe oameni neliniștiți și neliniștiți, nu lăsa telefoanele să îți distrugă relațiile. O rutină de dimineață, mai ales una cu meditație, poate fi spațiulîn care puteți reflecta zilnic asupra calității gândurilor și emoțiilor dumneavoastră.

6. Îndepărtează-te de amintirile dureroase și trăiește momentul prezent

Conștiința umană este capabilă de o multitudine de lucruri atunci când este canalizată într-o manieră concentrată spre o sarcină. Un număr mare de oameni găsesc dificil să rămână în momentul prezent, mai ales cei care nu practică mindfulness. Cel mai simplu mod de a practica să fii în momentul prezent este prin meditație. Există o mulțime de aplicații care te pot ajuta cu meditații ghidate; chiar și videoclipurile de pe YouTube îți pot oferisprijinul necesar la început de drum.

Amintirile din trecut pot crea multă durere, la fel de mult ca și plăcere. Dacă ai observat că retrăiești în mod constant o amintire dureroasă din trecut, atunci este timpul să creezi distanța necesară față de ea. Analiza acestor evenimente nu îți este de prea mare folos acum, deoarece este deja în trecut. Din acest moment, nu ar fi logic să faci pace cu trecutul?

Există un număr semnificativ de cercetări care arată că meditația te ajută să te distanțezi de amintirile dureroase. Doar atunci când ții trecutul la distanță de tine, vei putea să rămâi în prezent. Orice s-a întâmplat în trecut nu poate fi schimbat acum și, din moment ce viitorul nu este aici, tot ce ai de experimentat este prezentul.

Stabilitatea și inevitabilitatea acestui moment prezent sunt cele care pot face pe cineva fericit. Dacă trăiești cu ceea ce s-a întâmplat în trecut, ai pierdut ocazia de a-ți crea un prezent fericit. În mod similar, pierzi ocazia de a-ți crea viitorul pe care ți-l dorești atunci când îți faci griji pentru el.

Cum să fii fericit doar în clipa prezentă, te întrebi? Amintindu-ți că momentul "prezent" este un "cadou" din partea Universului pentru tine. Este liber de durerea trecutului și de grijile viitorului, trebuie doar să fii conștient de el.

7. Recunoașteți diferența dintre a fi singur și a fi singur

În acest moment, în timp ce citești acest articol, dacă stai singur într-o cameră, atunci ești singur. Când ții telefonul la distanță și începi să îți dorești companie, atunci ești singur. Prima este un fapt, iar cea de-a doua este o emoție umană. Înțelegi acum ce am vrut să spunem prin a fi fericit singur și singur?

Cercetările sugerează că singurătatea este asociată cu abilități sociale slabe, introversie sau chiar depresie. Nu există o cauză comună pentru singurătate, dar este important să înțelegem că singurătatea este o stare de spirit. Când eram boboc în facultate, mă simțeam singură, în ciuda faptului că eram înconjurată de colegii mei. Îmi doream mult să fiu cu partenerul meu, deoarece relația la distanță mă afecta foarte mult.Singurătatea este adesea involuntară.

A fi singur nu este un lucru rău, chiar dacă este adesea perceput ca fiind ceva negativ. Poți fi singur fără să fii singur. Este important să înveți cum să te descurci să fii singur, deoarece chiar și cei mai sociabili dintre noi petrec mult timp departe de oameni. Sfatul nostru este să recunoști ce anume declanșează singurătatea și să o lași deoparte, înlocuind-o cu puțin timp cu tine însuți.

În punctele anterioare, am trecut în revistă importanța singurătății și modul în care poți beneficia de pe urma ei. Persoanele care se bucură de singurătate pot face alegerea voluntară de a fi singure și fericite. Atunci când o astfel de persoană tânjește după conexiuni sociale, ea poate apela la relațiile existente. Dacă voiai să știi cum să fii fericit singur și să ai o abordare echilibrată, acum știi.

8. Cereți sfatul unui expert dacă nimic nu pare să funcționeze

Dacă ați ajuns până aici în articol, sperăm că ați reușit să înțelegeți ce vă deranjează și cum puteți face față. Cu toate acestea, dacă vă simțiți blocat și niciun sfat nu pare să funcționeze pentru dvs., atunci cel mai bine este să apelați la un expert în sănătate mintală.

Uneori, ieșirile și socializarea nu sunt suficiente, meditația nu este suficientă, jurnalul pare să funcționeze doar ocazional și nimic nu se lipește. Acesta este momentul în care trebuie să iei în considerare posibilitatea de a consulta un terapeut pentru problemele tale. Cel mai simplu semn al unei conexiuni slabe cu sine este atunci când nu te mai bucuri de activitățile pe care le făceai odată. Acesta este un rezultat al înstrăinării de viață și al unei deconectări de hobby-urile tale sau dede la socializare.

Este important să vă amintiți că a apela la ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un pas semnificativ spre calea autoîngrijirii. Și cu cât căutați mai repede ajutor, cu atât mai repede vă puteți întoarce pe drumul cel bun. A merge la terapie poate avea numeroase beneficii, mai ales dacă aveți probleme în reglarea emoțiilor sau dacă vă confruntați cu tulburări de somn sau de apetit.

Dacă te lupți să te simți fericit singur, la Bonobology avem un panel larg de experți care te pot ghida în orice moment dificil prin care treci. Poți să te încrezi în experții noștri și să primești informații incisive despre problemele tale, în confortul casei tale și la prețuri accesibile.

9. Cultivați un nou hobby sau revigorați unele vechi

Hobby-urile ne oferă o utilizare satisfăcătoare și productivă a timpului liber. Identitățile noastre de bază sunt adesea legate de interesele pe care alegem să le urmărim atunci când nu lucrăm, nu dormim sau nu petrecem timp cu cei dragi. A avea un hobby care ne place ne aduce bucurie și ne îmbogățește viața. Este una dintre cele mai simple modalități prin care poți începe să te întâlnești cu tine însuți.

Hobby-urile te ajută să te eliberezi de stres, menținându-te implicat în activități care nu sunt asociate cu munca, treburile sau responsabilitățile. Răspunsul la întrebarea "Cum să fii fericit singur?" constă în găsirea a ceva distractiv de făcut în timpul liber. În plus, atunci când îți place să faci ceva, trebuie să fii deja bun la acel lucru, iar acest lucru îți dă un plus de încredere și stimă de sine.

Un hobby nu trebuie să fie o umplutură de timp între muncă și ieșirile cu prietenii. Se poate transforma într-o pasiune care te entuziasmează, te ajută să te recuperezi după o zi lungă sau îți pune mintea la treabă. Te ajută să îți sporești calitatea vieții și de aceea sunt atât de importante atunci când înveți cum să fii fericit singur.

Cei mai mulți dintre noi au hobby-uri. Cei puțini care nu au, probabil că se gândesc în sinea lor: "Cum să fiu singur și fericit dacă nu am hobby-uri?" Avem o soluție pentru asta. Nu este vorba că nu ai hobby-uri, fie că nu le mai ai, fie că ai depășit vârsta sau că ai nevoie de mai mult timp în explorarea intereselor tale. În ambele cazuri, începând cu activități simple, cum ar fi cititul, dansul în camera ta pe muzica care îți place, voluntariatul încomunitatea, grădinăritul sau mersul la un film de unul singur pot sparge gheața pentru tine.

10. Începeți să vă urmați pasiunea

Când totul merge bine, de ce să nu-ți împingi visele? Odată ce ai început să urmezi sfaturile enumerate în acest articol, suntem siguri că vei fi mai aproape de liniște decât atunci când ai început. Acum știi cum să fii fericit singur și să reziști la orice sentiment de singurătate ori de câte ori tinde să apară. Este foarte probabil că, dacă ai ideile potrivite și determinarea necesară, îți poți transforma hobby-urile într-o pasiune profitabilă.

Cu cât te implici mai mult în a face lucruri pe care îți place să le faci, există speranța că poți transforma asta într-o oportunitate de carieră. A fi fericit singur și singur va fi atunci starea ta naturală. Nu înseamnă că vei înceta să îți mai dorești relații, dar acum poți alege în mod conștient dacă dorești să te angajezi cu un partener. A fi singur are și avantajele sale minunate.

Dar dacă nu ești pasionat în mod deosebit de nimic? De unde începi? Ei bine, în primul rând, toată lumea are o pasiune - probabil că tu încă nu ai descoperit-o pe a ta. Dar nu-ți face griji, există o mulțime de modalități ușoare (și nedureroase) de a afla exact care este aceasta.

Dacă nu știi de unde să începi, gândește-te la ceea ce îți plăcea să faci când erai copil. Erau vremurile în care erai sălbatic și liber și nu făceai ceva decât dacă îți plăcea cu adevărat, cu adevărat. Sunt șanse mari să ai încă multe dintre aceste interese de bază. Gândește-te la ultimul lucru care te-a făcut să uiți de masa de prânz, acestea sunt lucrurile pe care îți place să le faci și, foarte probabil, pasiunea pe care o aicăutăm.

Dacă ai rămas până la finalul acestui articol, cu siguranță ai găsit câteva sfaturi care te-au ajutat să înțelegi procesul de a fi fericit singur. Sperăm să te folosești bine de timpul petrecut singur și să devii cea mai bună versiune a ta.

Întrebări frecvente

Da! Poți fi fericit dacă ești singur, de fapt, așa ar trebui să fie. Trebuie să înveți să te bucuri de compania ta, deoarece îți vei petrece cea mai mare parte a timpului aici pe Pământ de unul singur. Dacă te vezi ca pe un individ fericit și mulțumit, vei fi fericit tot timpul.

Câteva motive pentru care petrecerea timpului în singurătate poate fi cea mai bună experiență din viața ta de zi cu zi sunt creșterea productivității și scăderea distragerilor și a zgomotelor externe. Ajută la îmbunătățirea și întărirea sănătății mentale. Un alt motiv este că îți poate oferi timp pentru a-ți planifica viața și pentru a lucra pentru pasiunea ta.