Žijeme v hyperprepojenom svete, kde sú naši blízki vzdialení jeden FaceTime hovor a písanie správ našim partnerom a priateľom počas celého dňa je pre nás rutinou. To je dvojsečná zbraň, pretože byť sám začal zanechávať mnoho z nás pocit úzkosti, nepokoj a osamelosť. Dnes budeme hovoriť o tom, ako byť šťastný sám. Máme 10 spôsobov, ktoré vám pomôžu zvládnuťpocity osamelosti.

Je pravda, že ako generácia sme vďaka internetu vždy dobre prepojení. Ale keďže sa vždy máme s kým porozprávať, učeniu sa, ako žiť šťastne osamote, sa neprikladá taká dôležitosť, akú si zaslúži. Nezavrhujeme hodnotu sociálnych interakcií, ale v tomto tele a sami sme vždy sami. Preto sa stáva nevyhnutnosťou, aby sme sa naučili byť šťastní osamote a aby smerobiť to s gráciou.

Ako byť šťastný sám? 10 spôsobov

Pamätáte si, že keď sme boli deti, väčšine z nás stačilo, keď sme zostali sami na záhrade alebo na dvore? Dokonca by som povedal, že niektoré deti boli radšej samy. Ale ako ste rástli, potreba socializácie začala prevažovať nad pohodlím samoty. To nás privádza k nášmu aktuálnemu rozhovoru o tom, ako byť šťastný sám. A nielen to, ako byť šťastný sám a slobodný.

Ľudské skúsenosti formujú jednotlivca do podoby, akou je práve v tejto chvíli. Táto cesta sebapoznávania je nekonečná a na tejto ceste existuje niekoľko prípadov, ktoré nás môžu naučiť, ako byť šťastný sám.

Keď ste s niekým a cítite sa mizerne, možno je problémom vaša spoločnosť. Ak ste sami a cítite sa osamelo, možno ste tiež v zlej spoločnosti. Osamelosť je nepríjemný pocit a niet o tom pochýb. Dáva vám pocit, že existuje prázdnota, ktorú treba vyplniť a ktorú možno napraviť len s niekým alebo niečím. Aby ste túto potrebu prekonali, tu je 10 spôsobov, ako byť šťastný sámvo vašej vlastnej spoločnosti.

1. Nájdite si viac času na platonické vzťahy

Zlomené srdce je náročné obdobie pre každého z nás. Je toho príliš veľa na spracovanie a málo pochopenia pre to, čo treba riešiť ako prvé. V noci sa smúti, popoludní sa analyzuje, "čo sa dalo urobiť lepšie", a rána sú samozrejme na spanie. Viete však, že to nemôže trvať príliš dlho, a to môže byť aj dôvod, prečo ste si vygooglili "Ako byťšťastný sám?" na prvom mieste.

Nezostávajte v tejto rutine. Byť šťastný sám a single nie je také zlé, ako sa vám to teraz môže zdať. Všetci sme počuli, ako trávenie času s priateľmi zlepšuje váš vzťah. Súcitíme s tým, že ste kvôli rozchodu stratili niekoho, koho ste milovali, a teraz po ňom zostala prázdnota. Je čas, aby ste nahradili svoje staré zvyky a rituály svojimi priateľmi. Je to obzvlášť dôležité, ak vášvzťah priniesol určitý odstup medzi vás a vašich kamarátov.

Toto je náš prvý tip, ako byť šťastný sám - začnite investovať viac času do svojich existujúcich platonických vzťahov. Viem, že táto rada je účinná, pretože ja osobne som sa k nej vracal vždy, keď som prechádzal rozchodom a potreboval som systém podpory. Jedno upozornenie, nezabudnite, že ich úlohou nie je byť vám neustále k dispozícii. Uistite sa, že vaše platonické vzťahy súpostavené na zdravej, úprimnej a realistickej vzájomnosti, ktorou dávate najavo, že vám na nich záleží.

Nezabúdajte na to, že cieľom je naučiť sa byť šťastný sám a začať sa cítiť dobre vo vlastnej spoločnosti. Aj vaši priatelia majú veci, s ktorými bojujú, a nemali by ste sa nechať znechutiť, ak sú niekoľkokrát nedostupní. Najdôležitejšie je bojovať s nutkaním trucovať a uistiť sa, že sa objavíte, keď sa stretávajú, pretože to pre vás vytvorí stabilnú pôdustáť na.

2. V prípade rozchodu sa vráťte k tomu, kým ste boli

Ak ste sa sem dostali kvôli rozchodu, pokračujte v čítaní. Byť vo vzťahu môže byť neuveriteľne zábavné. Ale či si to vedome uvedomujete alebo nie, prispôsobiť sa inej osobe vo vašom živote znamená, že občas musíte stratiť niektoré časti seba samého.

Je pravda, že vzťahy potrebujú riadenie a porozumenie medzi dvoma ľuďmi, aby fungovali s minimálnymi treniami. Spýtajte sa sami seba, ktoré veci o sebe ste museli držať bokom, aby ste dali vzťahu prednosť. Skôr než začnete panikáriť, nie je to znakom toho, že váš vzťah bol toxický, pokiaľ ste konali z vlastnej vôle.

Ak ste však boli v toxickom vzťahu, je to o dôvod viac, aby ste začali robiť veci, ktoré ste kedysi milovali. Utrite si líca, sadnite si sami so sebou a zamyslite sa nad vecami, do ktorých ste sa predtým zapájali, ale stratili ste s nimi kontakt. Takto môžete riešiť otázky typu: "Ako byť šťastný sám?" alebo "Je ťažké byť šťastný sám a slobodný?".

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je nájdenie cesty späť k osobe, ktorou ste boli pred vzťahom, jednoduchšie, ako si myslíte. Najjednoduchšie činnosti, ktoré vás bavia - ako čítanie, pečenie, záhradkárčenie a hranie ďalších videohier - sú spôsob, ako sa vrátite späť k sebe samému. Vyhnite sa po rozchode akýmkoľvek zábavným činnostiam a budete v poriadku. Ak nie ste schopní nájsť cestu späť prostredníctvom sebareflexie, zamyslite sa nad tým, kedy sa váš bývalý sťažoval na vaše zvyky, možno tam nájdete odpoveď. Takto môžete byť šťastní sami, s chuťou a naplnení.

3. Posilnite svoj vzťah k sebe samému pomocou pozitívnej samomluvy

Chcete rýchlokurz o tom, ako byť šťastný sám? Tu je jednoduchá pripomienka, ku ktorej sa môžete vrátiť vždy, keď pocítite úzkosť, keď ste sami - Vzťah, ktorý zdieľam so sebou, je najdôležitejší vzťah v mojom živote. Pomôže vám to byť šťastný sám tým, že vám to pripomenie, že najdôležitejší vzťah, ktorý máte, je so sebou samým.

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je venovať pozornosť mentálnemu rozprávaniu, ktoré máte o sebe. Hovoríme o komentároch, ktoré vám bežia v hlave. Existuje niekoľko dôvodov, prečo je spôsob, akým hovoríme sami so sebou, dôležitý. Nepočuli sme všetci o tom, že negatívne samomluvenie škodí našej pohode? Vaším prvým krokom k tomu, aby ste sa naučili byť sami, je prestať vyrábaťkecy o sebe vo svojej mysli.

Jedným z dôvodov, prečo je pre ľudí ťažké byť sami sebe spoločníkom, je to, že sú na seba veľmi prísni. Našou prirodzenou tendenciou je dištancovať sa od nepríjemných zážitkov. Zakaždým, keď sa oddávate negatívnym samomluvám, vytvárate si nepríjemný zážitok, a preto ste sami sebe smutní. A vedeli ste, že negatívne samomluvy sú jedným zo znakov, že ste mali toxickúNa to, aby ste to zmenili, bude potrebné vedomé a dôsledné úsilie z vašej strany.

Keď chcete lepšie spoznať samých seba, budete musieť ignorovať vonkajší hluk a obrátiť svoju pozornosť dovnútra. Začnite tým, že budete počúvať sami seba, môžete si dokonca sadnúť s poznámkovým blokom a zapisovať si, ako sa cítite, dobré aj zlé. Spočiatku sa vám to môže zdať ako ťažká prekážka, ale je to veľmi obohacujúce. Je to veľmi dôležitá súčasť toho, aby ste boli šťastní sami. Nakoniec začnitesprávajte sa k sebe ako k priateľovi a buďte k sebe láskaví. Vytvorte si zoznam a každý deň doň pridajte jednu vec, ktorá sa vám na sebe páči.

4. Zaujíma vás, ako byť šťastný sám? Vytvorte si vlastný plán pre svoj život

Ako ste si možno všimli, robíme malé kroky k tomu, aby sme boli na večierku sami. Cesta učenia sa, ako byť šťastný sám, nie je priamočiara a budú na nej odbočky. Keď sa začnete cítiť pohodlnejšie vo svojej spoločnosti, objavia sa nové možnosti rastu. Single život sa líši od randenia, oba majú svoje klady a zápory.

Keď sa turbulencie negatívneho sebavedomia ustália, vypestujete si svieži a empatický pohľad na to, kto ste. Keď som pred niekoľkými mesiacmi prechádzal týmto obdobím, všimol som si, aký som nevedomý, pokiaľ ide o starostlivosť o vlastné potreby. Podobne sa vám počas tohto obdobia vyjasní veľa vecí o vás samých. Dôležitosť toho, aby ste mali jasno v tom, kto ste, sa nedádosť zdôraznené, keď sa snažíte pochopiť, ako byť šťastný sám.

Radi by sme objasnili, že by ste sa do toho nemali nútiť, toto miesto v sebe dosiahnete ako prirodzený dôsledok svojho vnútorného úsilia. Keď budete mať takýto prístup, všimnete si, že nebudete vyhľadávať motivačné príspevky na Instagrame. Vnútorná snaha stať sa najlepšou verziou seba samého je silnejšia ako akákoľvek vonkajšia motivácia na svete.

Vypnite svoje zariadenia, minimalizujte všetky možné rušivé vplyvy a sadnite si, aby ste si urobili plán, ako by mal vyzerať váš ideálny život. Pustite si relaxačnú hudbu a brainstormujte. Využite novonadobudnutú jasnosť, aby ste zhodnotili hlavné oblasti svojho života, stanovili si nové míľniky a boli odvážni a úprimní. Existuje veľa spôsobov, ako byť šťastný sám, a využitie času stráveného osamote ako katalyzátora a prostriedku rastu jejeden z najúčinnejších.

5. Začnite denne meditovať a zamyslite sa nad kvalitou svojich myšlienok a emócií

Potrebujeme chvíle ticha, potrebujeme chvíle posvätnosti, ktoré sú len pre nás. Mať každodennú rannú rutinu so sebou samým je dôležité, keď hľadáte osobný rozvoj. Praktizovanie sebalásky a zameranie sa na svoju duchovnú cestu sú rôzne spôsoby, ako byť šťastný sám. Pokračujte v čítaní, pretože toto všetko bude mať zmysel ku koncu článku.

Bohužiaľ, príliš veľa z nás prežije roky bez toho, aby sme sa starali sami o seba, a čiastočne je to preto, že moderná spoločnosť nám neposkytuje priestor, ktorý potrebujeme na starostlivosť o vlastnú záhradu. Považujte za šťastie, že ste dokázali rozpoznať potrebu byť sami. Je čas, aby ste si vytvorili rannú rutinu alebo nejaký režim, v ktorom môžete byť sami a stráviťčas na sebareflexiu (ale s láskavosťou) na dennej báze.

Má to množstvo výhod. Nielenže urobíte pokrok vo svojom celkovom zdraví a životnom štýle, ale aj v kvalite svojho každodenného života. Spomenuli sme, že vďaka tomu môžete konečne prestať nosiť svoju emocionálnu batožinu? Je to skutočne výhodné pre obe strany. Každý deň, predtým ako sa začnete venovať zoznamu úloh na daný deň, skúste stráviť nejaký čas meditáciou, aby ste sa mohli sústrediť naveci, ktoré sú pre vás dôležité. Denná meditácia je jedným zo staronových spôsobov, ako byť šťastný sám, ako si začať užívať samotu vo vlastnej spoločnosti.

Keďže neustále konzumujeme obsah vo forme tweetov, videí a článkov, neostáva nám čas na vedomé spracovanie všetkých týchto informácií, ktorými sme bombardovaní. To je jeden z dôvodov, prečo je človek bez telefónu alebo nejakej spoločnosti nepokojný a nepokojný, nedovoľte, aby vám telefóny zničili vzťahy. Ranná rutina, najmä tá s meditáciou, môže byť priestoromkde sa môžete denne zamýšľať nad kvalitou svojich myšlienok a emócií.

6. Dištancujte sa od bolestivých spomienok a žite prítomnosťou

Ľudské vedomie je schopné nespočetného množstva vecí, keď je sústredene nasmerované na nejakú úlohu. Pre veľké množstvo ľudí je ťažké zostať v danom okamihu, najmä pre tých, ktorí nepraktizujú všímavosť. Najjednoduchší spôsob, ako praktizovať bytie v danom okamihu, je meditácia. Existuje množstvo aplikácií, ktoré vám pomôžu s riadenými meditáciami; dokonca aj videá na YouTube vám môžu poskytnúťpotrebnú podporu na začiatku.

Spomienky na minulosť môžu spôsobiť veľa bolesti rovnako ako potešenia. Ak ste si všimli, že neustále prežívate bolestivú spomienku z minulosti, je načase vytvoriť si od nej potrebný odstup. Analyzovanie týchto udalostí vám teraz nemá veľký význam, pretože je to už minulosť. Keďže je to tak, nemá zmysel zmieriť sa s minulosťou?

Existuje značné množstvo výskumov, ktoré dokazujú, že meditácia vám pomôže dištancovať sa od bolestivých spomienok. Len keď si budete držať minulosť od seba na dištanc, budete môcť zostať v prítomnosti. Čokoľvek sa stalo v minulosti, už sa nedá zmeniť, a keďže budúcnosť tu nie je, jediné, čo môžete prežívať, je prítomnosť.

Práve stabilita a nevyhnutnosť tohto prítomného okamihu môže človeka urobiť šťastným. Ak žijete tým, čo sa stalo v minulosti, stratili ste možnosť vytvoriť si šťastnú prítomnosť. Podobne prichádzate o možnosť vytvoriť si budúcnosť, ak sa o ňu obávate.

Pýtate sa, ako byť šťastný sám v prítomnom okamihu? Tým, že si pripomeniete, že "prítomný" okamih je "dar" od vesmíru pre vás. Je bez bolesti minulosti a starostí o budúcnosť, len si ho musíte uvedomiť.

7. Rozpoznať rozdiel medzi osamelosťou a osamelým

Práve teraz, keď čítate tento článok, ak sedíte sami v miestnosti, potom ste sami. Keď držíte telefón ďaleko a začnete si priať spoločnosť, potom ste osamelí. To prvé je fakt a to druhé je ľudská emócia. Už chápete, čo sme mysleli tým, že ste šťastní sami a osamelí?

Výskum naznačuje, že osamelosť súvisí so slabými sociálnymi zručnosťami, introverziou alebo dokonca depresiou. Neexistuje žiadna spoločná príčina osamelosti, ale je dôležité pochopiť, že osamelosť je stav mysle. Keď som bola v prvom ročníku na vysokej škole, cítila som sa osamelá napriek tomu, že som bola obklopená svojimi rovesníkmi. Túžila som byť so svojím partnerom, pretože vzťah na diaľku si vyberal svoju daň.Osamelosť je často nedobrovoľná.

Byť sám nie je zlá vec, aj keď sa to často vníma ako niečo negatívne. Môžete byť sám bez toho, aby ste boli osamelý. Je dôležité naučiť sa, ako zvládnuť samotu, pretože aj tí najspoločenskejší z nás trávia veľa času mimo ľudí. Naša rada pre vás je, aby ste si uvedomili, čo spúšťa osamelosť, a odložili ju bokom tým, že ju nahradíte časom stráveným so sebou.

V predchádzajúcich bodoch sme si prešli význam samoty a to, ako z nej môžete ťažiť. Ľudia, ktorí majú radi samotu, sa môžu dobrovoľne rozhodnúť byť sami a šťastní. Keď takýto jedinec túži po sociálnych kontaktoch, môže využiť svoje existujúce vzťahy. Ak ste chceli vedieť, ako byť šťastní sami a mať vyvážený prístup, teraz to viete.

8. Ak sa zdá, že nič nefunguje, vyhľadajte odbornú radu

Ak ste sa dostali až sem, dúfame, že ste pochopili, čo vás trápi a ako sa s tým môžete vysporiadať. Ak sa však cítite zaseknutí a zdá sa, že vám žiadne tipy nepomáhajú, potom je najlepšie obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie.

Niekedy chodenie von a do spoločnosti nestačí, meditácia nestačí, písanie denníka funguje len občas a nič sa nezadrží. Vtedy je potrebné zvážiť návštevu terapeuta ohľadom vašich problémov. Najjednoduchším znakom slabého spojenia so sebou samým je, keď vás nebavia aktivity, ktoré ste kedysi robili. Je to dôsledok odcudzenia od života a odlúčenia od vašich koníčkov alebozo socializácie.

Je dôležité si uvedomiť, že obrátiť sa na pomoc nie je prejavom slabosti, ale významným krokom na ceste k starostlivosti o seba. A čím skôr vyhľadáte pomoc, tým rýchlejšie sa môžete vrátiť na správnu cestu. Návšteva terapie môže mať mnohé výhody, najmä ak máte problémy s reguláciou emócií alebo pociťujete poruchy spánku či chuti do jedla.

Ak máte problém cítiť sa šťastní sami, v Bonobology máme širokú skupinu odborníkov, ktorí vás prevedú akýmkoľvek náročným obdobím, ktorým môžete prechádzať. Môžete sa zveriť našim odborníkom a získať prenikavé poznatky o svojich problémoch v pohodlí domova a za prijateľné ceny.

9. Pestujte si nové koníčky alebo oživte tie staré

Koníčky poskytujú naplňujúce a produktívne využitie nášho voľného času. Naša základná identita je často spojená so záujmami, ktorým sa rozhodneme venovať, keď nepracujeme, nespíme alebo netrávime čas s blízkymi. Mať koníček, ktorý nás baví, nám prináša radosť a obohacuje náš život. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako môžete začať randiť sami so sebou.

Záľuby vám pomáhajú uvoľniť stres tým, že vás zamestnávajú činnosťami, ktoré nie sú spojené s prácou, povinnosťami alebo zodpovednosťou. Odpoveď na otázku "Ako byť šťastný sám?" spočíva v tom, že si nájdete niečo zábavné, čo budete robiť vo voľnom čase. Navyše, keď vás niečo baví, musíte v tom už byť dobrý, a to vám dodá sebavedomie a sebadôveru.

Koníček nemusí byť len výplňou času medzi prácou a stretávaním sa s priateľmi. Môže sa zmeniť na vášeň, ktorá vás nadchne, pomôže vám zotaviť sa z dlhého dňa alebo vám rozprúdi myseľ. Pomôže vám zvýšiť kvalitu vášho života, a preto sú také dôležité, keď sa učíte, ako byť šťastný sám.

Väčšina z nás má koníčky. Tých pár, ktorí ich nemajú, si pravdepodobne hovorí: "Ako byť sám a šťastný, keď nemám žiadne koníčky?" Máme pre vás riešenie. Nie je to tak, že by ste nemali koníčky, buď ste z nich vyrástli, alebo potrebujete viac času na objavovanie svojich záujmov. V oboch prípadoch začnite s jednoduchými aktivitami, ako je čítanie, tancovanie vo svojej izbe na hudbu, ktorú máte radi, dobrovoľnícka činnosť vspoločenstvo, záhradkárčenie alebo samostatné sledovanie filmu môže prelomiť ľady.

10. Začnite nasledovať svoju vášeň

Keď všetko pôjde dobre, prečo by ste nemohli presadzovať svoje sny? Keď sa začnete riadiť radami uvedenými v tomto článku, sme si istí, že by ste boli bližšie k pokoju, ako keď ste začínali. Teraz už viete, ako byť šťastný sám a odolávať akýmkoľvek pocitom osamelosti, kedykoľvek majú tendenciu sa vynoriť. Je veľmi pravdepodobné, že ak máte správne nápady a odhodlanie, môžete svoje záľuby premeniť na výnosnú vášeň.

Čím viac sa budete venovať veciam, ktoré radi robíte, tým viac je nádej, že sa vám to podarí premeniť na kariérnu príležitosť. Byť šťastný sám a slobodný bude potom váš prirodzený stav. Neznamená to, že prestanete túžiť po vzťahoch, ale teraz si môžete vedome vybrať, či sa chcete venovať partnerovi. Byť slobodný má aj svoje úžasné výhody.

Ale čo ak vás nič zvlášť nebaví? Kde začať? V prvom rade, každý má nejakú vášeň - vy ste tú svoju pravdepodobne ešte neobjavili. Ale nebojte sa, existuje veľa jednoduchých (a bezbolestných) spôsobov, ako zistiť, čo to je.

Ak neviete, kde začať, spomeňte si na to, čo ste radi robili ako dieťa. Boli to časy, keď ste boli divokí a slobodní a nerobili ste nič, pokiaľ ste to naozaj, ale naozaj nemilovali. Je pravdepodobné, že máte stále veľa tých istých základných záujmov. Zamyslite sa nad poslednou vecou, kvôli ktorej ste zabudli na obed, sú to veci, ktoré robíte radi a dosť možno aj vášeň, ktorú stehľadá.

Ak ste vydržali až do konca tohto článku, určite ste našli niekoľko tipov, ktoré vám pomohli pochopiť proces, ako byť šťastný sám. Dúfame, že svoj čas strávený osamote dobre využijete a stanete sa najlepšou verziou seba samého.

Často kladené otázky

Áno! Môžete byť šťastní, ak ste sami, vlastne by to tak malo byť. Musíte sa naučiť tešiť sa zo svojej spoločnosti, pretože väčšinu času tu na Zemi strávite sami. Ak sa budete považovať za šťastného a spokojného človeka, budete šťastní stále.

Niekoľko dôvodov, prečo môže byť čas strávený v samote najlepším zážitkom vášho každodenného života, je zvýšenie produktivity a zníženie rozptyľovania a vonkajšieho hluku. Pomáha zlepšiť a posilniť duševné zdravie. Ďalším dôvodom je, že vám môže poskytnúť čas na plánovanie vášho života a prácu na vašej vášni.