सामग्री तालिका
हामी हाइपरकनेक्टेड संसारमा बस्छौं जहाँ हाम्रा प्रियजनहरू एक फेसटाइम कल टाढा छन्, र दिनभर हाम्रा साझेदार र साथीहरूलाई टेक्स्ट म्यासेज गर्नु हाम्रो लागि दिनचर्याको कुरा हो। यो एक दोधारे तरवार हो किनभने हामी एक्लै हुनुले हामी मध्ये धेरैलाई चिन्तित, बेचैन र एक्लो महसुस गर्न थालेको छ। आज हामी एक्लै कसरी खुसी हुने भन्ने बारेमा कुरा गर्दैछौँ । हामीसँग 10 तरिकाहरू छन् जसले तपाईंलाई एक्लोपनको भावनाहरू समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ।
यो सत्य हो कि एक पुस्ताको रूपमा, हामी सधैं राम्रोसँग जोडिएका छौं, इन्टरनेटलाई धन्यवाद। तर हामीसँग कुरा गर्न कोही सधैं हुने भएकोले, एक्लै कसरी खुसीसाथ बाँच्ने भनेर सिक्ने कुरालाई यो योग्यको महत्त्व दिइँदैन। हामी सामाजिक अन्तरक्रियाको मूल्यलाई खारेज गर्दैनौं, तर यो शरीर भित्र र आफैंमा, हामी सधैं आफ्नैमा छौं। त्यसकारण, हामीले एक्लै खुसी हुन सिक्नु आवश्यक हुन्छ, र हामीले त्यसो गरौं।
एक्लै कसरी खुसी हुने? 10 तरिकाहरू
याद गर्नुहोस् जब हामी बच्चा थियौं, हामी मध्ये धेरैजसो बगैंचा वा पछाडिको आँगनमा एक्लै छाड्दा ठीक थियौं? म भन्न चाहन्छु कि केहि बच्चाहरु एक्लै हुन रुचाउँछन्। तर जब तपाईं ठूलो हुनुभयो, सामाजिकीकरणको आवश्यकताले एकान्तको आरामलाई जित्न थाल्यो। यसले हामीलाई कसरी एक्लै खुसी हुने भन्ने हाम्रो कुराकानीमा ल्याउँछ। र त्यति मात्र होइन, एक्लै र एक्लो कसरी खुसी हुन सकिन्छ।
मानव अनुभवहरूले एक व्यक्तिलाई यो क्षणमा रहेको व्यक्तिमा आकार दिन्छ। यो आत्म-आविष्कारको यात्रा होयसको बारेमा।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 सरल तरिकाहरू तपाईंसँग उनको प्रेममा पर्नअहिलेको क्षणमा एक्लै कसरी खुसी हुने ? ‘वर्तमान’ पल तपाईलाई ब्रह्माण्डबाट आएको ‘उपहार’ हो भनेर आफूलाई सम्झाएर। यो विगतको पीडा र भविष्यका चिन्ताहरूबाट मुक्त छ, तपाईंले यसलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ।
7. एक्लो हुनु र एक्लो हुनु बीचको भिन्नता बुझ्नुहोस्
अहिले, तपाईं जस्तै यो लेख पढ्नुहोस्, यदि तपाईं कोठामा एक्लै बसिरहनुभएको छ भने, तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ। जब तपाइँ फोन टाढा राख्नुहुन्छ र कम्पनीको लागि इच्छा गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तब तपाइँ एक्लो हुनुहुन्छ। पहिले एक तथ्य हो र पछिल्लो एक मानव भावना हो। के तपाईंले अब बुझ्नुभयो कि हामी एक्लै र एक्लो हुनु भनेको के हो?
अनुसन्धानले बताउँछ कि एकाकीपन कमजोर सामाजिक कौशलता, अन्तर्मुखीता, वा अवसादसँग सम्बन्धित छ। एक्लोपनको कुनै सामान्य कारण छैन तर एक्लोपन भनेको मनको अवस्था हो भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब म कलेजमा नयाँ थिएँ, साथीहरूले घेरेको बावजुद म एक्लो महसुस गर्थे। लामो दूरीको सम्बन्धले मलाई असर गरिरहेको हुनाले म मेरो पार्टनरसँग हुन चाहन्थें। एक्लोपन प्रायः अनैच्छिक हुन्छ।
एक्लै हुनु नराम्रो कुरा होइन, यद्यपि यसलाई प्रायः नकारात्मक कुराको रूपमा लिइन्छ। तपाईं एक्लो नभई एक्लै हुन सक्नुहुन्छ। हामी मध्ये सबैभन्दा सामाजिक व्यक्तिहरू पनि मानिसहरूबाट धेरै समय बिताउने भएकाले एक्लै हुनुलाई कसरी ह्यान्डल गर्ने भनेर सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँलाई हाम्रो सल्लाह यो हो कि तपाइँ एक्लोपन को ट्रिगर के हो भनेर चिन्नुहोस् र यसलाई अलग गर्नुहोस्यसलाई आफैंसँग केही समयको साथ प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
अघिल्लो बिन्दुहरूमा, हामीले एकान्तको महत्त्व र तपाईं कसरी यसबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्यौं। एकान्तको आनन्द लिने व्यक्तिहरूले एक्लै र खुसी हुन स्वैच्छिक छनौट गर्न सक्छन्। जब यस्तो व्यक्तिले सामाजिक जडानहरू खोज्छ, तिनीहरूले आफ्नो अवस्थित सम्बन्धहरूमा ट्याप गर्न सक्छन्। यदि तपाई एक्लै कसरी खुसी हुने र सन्तुलित दृष्टिकोण अपनाउने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने, अब तपाईलाई थाहा छ।
8. कुनै पनि कुराले काम गरिरहेको देखिँदैन भने विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्
यदि तपाईं लेखमा यतिसम्म पुग्नुभएको छ भने , हामी आशा गर्छौं कि तपाईले तपाईलाई के कुराले सताइरहेको छ र तपाई यसलाई कसरी व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्षम हुनुभएको छ। यद्यपि, यदि तपाईं अडिग महसुस गरिरहनुभएको छ र कुनै सुझावहरूले तपाईंको लागि काम गरेजस्तो लाग्दैन भने, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नु उत्तम हुन्छ।
कहिलेकाहीं, बाहिर जानु र सामाजिककरण पर्याप्त छैन, ध्यान मात्र पर्याप्त छैन, जर्नलिङ मात्र कहिलेकाहीं काम गर्छ जस्तो देखिन्छ, र केहि टाँसिएको छैन। यो हो जब तपाइँ तपाइँको समस्याहरु को बारे मा एक चिकित्सक हेर्न को लागी विचार गर्न आवश्यक छ। आफूसँग कमजोर जडानको सबैभन्दा सरल संकेत भनेको तपाईंले एक पटक गरेका गतिविधिहरूको आनन्द लिनुहुन्न। यो जीवनबाट अलगाव र आफ्नो शौक वा सामाजिककरणबाट विच्छेदको परिणाम हो।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पहुँच गर्नु कमजोरीको संकेत होइन, तर आत्म-हेरचाहको मार्गतर्फ महत्त्वपूर्ण कदम हो। र जति चाँडो तपाईंले मद्दत खोज्नुहुन्छ, छिटो तपाईं ट्र्याकमा फर्कन सक्नुहुन्छ। थेरापीमा जाँदा धेरै फाइदाहरू हुन सक्छन्,विशेष गरी यदि तपाईलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न समस्या भइरहेको छ, वा निद्रा वा भोकमा अवरोधहरू भइरहेको छ।
यदि तपाई एक्लै खुशी महसुस गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, बोनोबोलोजीमा हामीसँग तपाईलाई कुनै पनि चुनौतीपूर्ण समयमा मार्गदर्शन गर्न विशेषज्ञहरूको फराकिलो प्यानल छ। मार्फत जाने। तपाईं हाम्रा विज्ञहरूलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको समस्याहरूको बारेमा गहन अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको घरको आराममा र किफायती मूल्यहरूमा।
9. नयाँ शौक खेती गर्नुहोस् वा पुरानोलाई पुनर्जीवित गर्नुहोस्
सोखहरूले हाम्रो खाली समयको पूर्ण र फलदायी उपयोग प्रदान गर्दछ। हाम्रो मूल पहिचानहरू प्रायः हामीले काम नगर्दा, सुतिरहेका वा प्रियजनहरूसँग समय बिताउन नपाउँदा हामीले पछ्याउने रुचिहरूमा बाँधिएको हुन्छ। हामीले रमाइलो गर्ने शौकले हामीलाई आनन्द दिन्छ र हाम्रो जीवनलाई समृद्ध बनाउँछ। यो तपाईं आफैं डेटिङ सुरु गर्न सक्ने सबैभन्दा सरल तरिकाहरू मध्ये एक हो।
सोखहरूले तपाईंलाई काम, काम, वा जिम्मेवारीहरूसँग सम्बन्धित नभएका गतिविधिहरूमा व्यस्त राखेर तनाव हटाउन मद्दत गर्छ। "एक्लै कसरी खुसी हुने?" को जवाफ आफ्नो फुर्सदको समयमा गर्न को लागी केहि रमाईलो खोज्नु मा निहित छ। यसबाहेक, जब तपाइँ केहि गर्न रमाइलो गर्नुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै त्यसमा राम्रो हुनुपर्दछ र यसले तपाइँको आत्मविश्वास र आत्म-सम्मानलाई बढावा दिन्छ।
एउटा शौकले काम गर्ने र साथीहरूसँग ह्याङ आउट गर्ने बीचमा समय भरिनु हुँदैन। यसले एक जोशमा रूपान्तरण गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई उत्साहित बनाउँछ, तपाईंलाई लामो दिनबाट पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ, वा तपाईंको दिमागलाई काम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई गुणस्तर बढाउन मद्दत गर्दछतपाईको जीवन, र यसैले तपाई एक्लै कसरी खुसी हुने भनेर सिक्दै गर्दा ती हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
हामी मध्ये धेरैजसोको शौक हुन्छ। थोरै जो सायद आफैलाई सोच्दैनन्, "यदि मसँग कुनै शौक छैन भने कसरी एक्लै र खुशी हुन सक्छ?" हामीसँग यसको समाधान छ। यो होइन कि तपाईंसँग शौकहरू छैनन्, तपाईंले या त तिनीहरूलाई बढाउनुभएको छ वा तपाईंको रुचिहरू अन्वेषण गर्न थप समय चाहिन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, पढ्ने, आफ्नो कोठामा आफूलाई मनपर्ने सङ्गीतमा नाच्ने, समुदायमा स्वयम्सेवा गर्ने, बगैंचामा काम गर्ने, वा एक्लै चलचित्र हेर्न जाने जस्ता साधारण गतिविधिहरूबाट सुरु गर्दा तपाईंको लागि बरफ तोड्न सक्छ।
10। आफ्नो जोश पछ्याउन सुरु गर्नुहोस्
जब सबै ठीक हुन्छ, किन आफ्नो सपनालाई धक्का नदिने? एकचोटि तपाईंले यस लेखमा सूचीबद्ध सुझावहरू पछ्याउन थाल्नुभयो भने, हामी निश्चित छौं कि तपाईंले सुरु गर्नुभएका भन्दा शान्तिको नजिक हुनुहुनेछ। अब तपाईलाई थाहा छ कसरी एक्लै खुसी हुन र एक्लोपनको कुनै पनि भावनाको प्रतिरोध गर्ने जब तिनीहरू सतहमा आउँछन्। यदि तपाईंसँग सही विचार र दृढ संकल्प छ भने, तपाईंले आफ्नो शौकलाई लाभदायक जोशमा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने धेरै सम्भावना छ।
तपाईं आफूलाई मनपर्ने कामहरू गर्नमा जति धेरै संलग्न हुनुहुन्छ, त्यहाँ आशा छ कि तपाईंले यसलाई क्यारियरमा बदल्न सक्नुहुन्छ। अवसर। एक्लै र अविवाहित खुसी हुनु तब तपाईको स्वभाविक अवस्था हुनेछ। यो होइन कि तपाईले सम्बन्ध चाहन छोड्नुहुन्छ, तर अब तपाई साझेदार लिन चाहानुहुन्छ भने होशपूर्वक छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। अविवाहित हुनुका पनि उत्कृष्ट फाइदाहरू छन्।
तर के हुन्छ भनेतपाईं कुनै पनि कुराको बारेमा विशेष भावुक हुनुहुन्न? तपाईं कहाँ सुरु गर्नुहुन्छ? ठिक छ, सबै भन्दा पहिले, सबैको एक जोश छ - तपाईंले सायद आफ्नो अझै पत्ता लगाउनु भएको छैन। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो के हो भनेर पत्ता लगाउनका लागि त्यहाँ धेरै सजिलो (र पीडारहित) तरिकाहरू छन्।
यदि तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन भने, तपाईंले के गर्न मन पराउनुभएको थियो भनेर सोच्नुहोस्। बच्चा ती समयहरू थिए जुन तपाईं जंगली र स्वतन्त्र हुनुहुन्थ्यो, र तपाईंले वास्तवमा, साँच्चै माया नगरेसम्म तपाईंले केही गर्नुभएन। सम्भावनाहरू छन्, तपाईंसँग अझै पनि ती समान मुख्य रुचिहरू छन्। अन्तिम कुराको बारेमा सोच्नुहोस् जसले तपाइँलाई खाजाको बारेमा बिर्सनु भयो, यी चीजहरू हुन् जुन तपाइँ गर्नमा रमाइलो गर्नुहुन्छ र सम्भवतः तपाइँले खोजिरहनु भएको जुनून हो।
यदि तपाइँ यस टुक्राको अन्त्य सम्म रहनु भएको छ भने, तपाइँ पक्कै पनि केहि सुझावहरू फेला पारे जसले तपाईंलाई एक्लै कसरी खुसी हुने प्रक्रिया बुझ्न मद्दत गर्यो। हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले आफ्नो एक्लो समयको राम्रो सदुपयोग गर्नुहुनेछ र आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्नुहुनेछ।
FAQs
1. के तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने खुशी हुन सक्नुहुन्छ?हो! तपाईं खुसी हुन सक्नुहुन्छ यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, वास्तवमा, यो यस्तो हुनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो कम्पनीको आनन्द लिन सिक्नु पर्छ किनकि तपाईंले आफ्नो धेरैजसो समय यहाँ पृथ्वीमा एक्लै बिताउनुहुनेछ। यदि तपाईंले आफूलाई खुसी र सन्तुष्ट व्यक्तिको रूपमा हेर्नुभयो भने, तपाईं सधैं खुसी हुनुहुनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: अनौपचारिक सम्बन्ध कति लामो हुन्छ? 2. एक्लै हुनु किन उत्तम हो?एकान्तमा समय बिताउनु तपाईंको दैनिक जीवनको उत्कृष्ट अनुभव हुन सक्ने केही कारणहरू छन् उत्पादकत्वमा वृद्धि र कमीअवरोध र बाह्य शोरमा। यसले मानसिक स्वास्थ्य सुधार र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। अर्को कारण यो हो कि यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवन योजना बनाउन र तपाइँको जुनून तर्फ काम गर्न समय दिन सक्छ।>
1>कहिल्यै अन्त्य नहुने, र यस यात्रामा धेरै उदाहरणहरू छन् जसले हामीलाई एक्लै कसरी खुसी हुने भनेर सिकाउन सक्छ।जब तपाईं कसैसँग हुनुहुन्छ र तपाईं दुखी महसुस गर्नुहुन्छ, सायद तपाईंको कम्पनीको समस्या हुन सक्छ। यदि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ र तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पनि खराब संगतमा हुन सक्नुहुन्छ। एक्लोपन एक असहज अनुभूति हो र यसमा कुनै शंका छैन। यसले तपाईलाई महसुस गराउँदछ कि त्यहाँ एक खाली ठाउँ छ जुन भर्न आवश्यक छ जुन केवल कसै वा केहि संग तय गर्न सकिन्छ। त्यो आवश्यकताको सामना गर्न, यहाँ आफ्नै कम्पनीमा एक्लै खुसी हुने 10 तरिकाहरू छन्।
1. तपाईंको प्लेटोनिक सम्बन्धहरूको लागि थप समय दिनुहोस्
हार्टब्रेक हामी सबैको लागि एक चुनौतीपूर्ण समय हो। त्यहाँ प्रशोधन गर्न धेरै धेरै छ र पहिले के सम्बोधन गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे थोरै बुझिन्छ। त्यहाँ रातमा शोक छ, दिउँसो 'के राम्रो गर्न सक्थ्यो' भनेर विश्लेषण गर्दै, र बिहान पक्कै सुत्नको लागि हो। तर तपाईलाई थाहा छ यो धेरै लामो समय सम्म चल्न सक्दैन, र यो पनि कारण हुन सक्छ कि तपाईले गुगल गर्नुभयो "कसरी एक्लै खुसी हुने?" पहिलो स्थानमा।
यस रुटमा नपर्नुहोस्। एक्लै र अविवाहित खुसी हुनु त्यति नराम्रो होइन जति तपाईलाई अहिले लाग्छ। हामी सबैले सुनेका छौं कि साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको सम्बन्ध कसरी सुधार हुन्छ। हामी सहानुभूति राख्छौं कि तपाईंले आफ्नो मनपर्ने कसैलाई ब्रेक-अपमा गुमाउनु भएको छ, र अब उनीहरूले छोडेका छन्। यो तपाइँको लागि तपाइँको पुराना दिनचर्या र अनुष्ठानहरु लाई तपाइँका साथीहरु संग प्रतिस्थापन गर्ने समय हो। यो विशेष गरी होयदि तपाईंको सम्बन्धले तपाईं र तपाईंका साथीहरू बीच केही दूरी ल्यायो भने महत्त्वपूर्ण छ।
एक्लै कसरी खुसी हुने भन्ने बारे यो हाम्रो पहिलो टिप हो — तपाईंको अवस्थित प्लेटोनिक सम्बन्धहरूमा थप समय लगानी गर्न सुरु गर्नुहोस्। मलाई थाहा छ कि यो सल्लाह प्रभावकारी हुन सक्छ किनकि म व्यक्तिगत रूपमा यसमा फिर्ता आएको छु जब म ब्रेक-अपको माध्यमबाट गएको छु र समर्थन प्रणाली प्रयोग गर्न सक्छु। सावधानी को एक शब्द, याद गर्नुहोस् कि यो सबै समय को लागी तपाई को लागी उपलब्ध हुनु उनीहरुको काम होइन। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका प्लेटोनिक सम्बन्धहरू स्वस्थ, इमान्दार र यथार्थपरक पारस्परिक सम्बन्धमा आधारित छन् जहाँ तपाईंले तिनीहरूको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ।
लक्ष्य एक्लै खुसी हुन सिक्नु र सहज हुन थाल्नु हो भन्ने तथ्यलाई नबिर्सनुहोस्। आफ्नै कम्पनीमा। तपाईंका साथीहरूसँग पनि तिनीहरूसँग संघर्ष गर्ने चीजहरू छन्, र यदि तिनीहरू केही पटक अनुपलब्ध भएमा तपाईं निराश हुनुहुँदैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निरुत्साहित हुने इच्छासँग लड्नुहोस्, र तिनीहरू ह्याङ्ग आउट हुँदा तपाईं आउनुभयो भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस् किनकि यसले तपाईंलाई उभिनको लागि एक स्थिर मैदान सिर्जना गर्न लामो बाटो जानेछ।
२. ब्रेकअपको अवस्थामा, तपाईं को हुनुहुन्थ्यो भनेर फर्कनुहोस्
यदि तपाईं ब्रेकअपको कारण यहाँ हुनुहुन्छ भने, कृपया पढ्न जारी राख्नुहोस्। एक सम्बन्ध मा हुनु अविश्वसनीय रमाइलो हुन सक्छ। तर तपाईले सचेत रुपमा बुझ्नुभएको होस् वा नगर्नुहोस्, तपाईको जीवनमा अर्को व्यक्तिलाई समायोजन गर्नु भनेको तपाईले कहिलेकाहीँ आफ्नो केही अंश गुमाउनु पर्छ।
यो सत्य हो कि सम्बन्धलाई दुई बीचको व्यवस्थापन र समझ चाहिन्छ।न्यूनतम घर्षण संग काम गर्न को लागी मान्छे। आफैलाई सोध्नुहोस् कि सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनको लागि तपाईले आफ्नो बारेमा के कुराहरू छेउमा राख्नुपर्छ। तपाईं आतंकित हुनु अघि, यो तपाईंको सम्बन्ध विषाक्त थियो भन्ने संकेत होइन, जबसम्म तपाईं आफ्नो इच्छाले काम गरिरहनुभएको थियो।
तर यदि तपाईं विषाक्त सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो भने, त्यो तपाईंको लागि सुरु गर्नको लागि थप कारण हो। तपाईंले मन पराउनुहुने चीजहरू। आफ्नो गालाहरू पुछ्नुहोस्, आफैसँग बस्नुहोस्, र ती चीजहरूमा विचार गर्नुहोस् जुन तपाईं पहिले संलग्न हुनुहुन्थ्यो तर सम्पर्क गुमाउनु भयो। "कसरी एक्लै खुसी हुने?" जस्ता प्रश्नहरूलाई सम्बोधन गर्ने यो उत्तम तरिका हो। वा "के एक्लै र एक्लै खुसी हुनु गाह्रो छ?"
लोकप्रिय मान्यताको विपरीत, सम्बन्ध अघिको व्यक्ति बन्नको लागि बाटो खोज्नु तपाईंले सोचेभन्दा सजिलो छ। तपाईंले रमाइलो गर्ने सबैभन्दा सरल गतिविधिहरू - जस्तै पढाइ, बेकिंग, बगैंचा, र थप भिडियो गेमहरू खेल्नुहोस् - तपाईं कसरी आफैं बन्नुहुनेछ। ब्रेक-अप पछि कुनै पनि हास्यास्पद व्यवसाय नगर्नुहोस् र तपाईं ठीक हुनुहुनेछ। यदि तपाईं आत्म-प्रतिबिम्ब मार्फत फिर्ताको बाटो फेला पार्न सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईंको पूर्वले तपाईंको बानीहरूको बारेमा गुनासो गरेको समयको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईंले त्यहाँ जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ। यो हो एक्लै खुसी हुने, उत्साह र तृप्तिको साथ।
3. सकारात्मक आत्म-वार्ताको साथ आफ्नो सम्बन्धलाई बलियो बनाउनुहोस्
के तपाई एक्लै कसरी खुसी हुने भन्ने बारे क्र्यास कोर्स चाहनुहुन्छ? यहाँ एक साधारण रिमाइन्डर छ कि तपाइँ प्रत्येक मा फिर्ता आउन सक्नुहुन्छतपाई आफैंमा चिन्तित भएको महसुस गर्ने समय — मैले मसँग साझा गरेको सम्बन्ध मेरो जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध हो। यसले तपाईलाई तपाईसँग भएको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध भनेको तपाईलाई सम्झाएर एक्लै खुसी हुन मद्दत गर्नेछ।
तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो र मुख्य कुरा तपाईको बारेमा रहेको मानसिक कथामा ध्यान दिनु हो। हामी तपाईको टाउकोमा चल्ने कमेन्टीको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन हामीले आफैसँग कुरा गर्ने तरिका महत्त्वपूर्ण छ। के हामी सबैले सुनेका छैनौं कि नकारात्मक आत्म-वार्ताले हाम्रो कल्याणको लागि हानिकारक छ? कसरी एक्लै बस्ने भनेर सिक्ने दिशामा तपाइँको पहिलो पाइला भनेको तपाइँको दिमागमा तपाइँको बारेमा बकवास निर्माण गर्न बन्द गर्नु हो।
मानिसहरूलाई आफ्नै कम्पनी बन्न गाह्रो लाग्ने एउटा कारण यो हो कि उनीहरू आफैंमा साँच्चै कडा छन्। हाम्रो प्राकृतिक प्रवृत्ति अप्रिय अनुभवहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नु हो। प्रत्येक चोटि जब तपाईं नकारात्मक आत्म-वार्तामा लिप्त हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो लागि एक अप्रिय अनुभव सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईं आफैंमा दुःखी हुनुहुन्छ। र के तपाईलाई थाहा छ कि नकारात्मक आत्म-बोलना तपाईलाई विषाक्त आमा हुर्केको संकेत मध्ये एक हो? यसलाई परिवर्तन गर्नको लागि तपाइँको तर्फबाट सचेत र निरन्तर प्रयास गर्न जाँदैछ।
जब तपाइँ आफुलाई राम्रोसँग चिन्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले बाहिरी कोलाहललाई बेवास्ता गर्नु पर्छ र तपाइँको ध्यान भित्र तिर फर्काउनु पर्छ। आफैलाई सुनेर सुरु गर्नुहोस्, तपाईं नोटबुक लिएर बस्न सक्नुहुन्छ र तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ लेख्न सक्नुहुन्छआफैलाई, राम्रो र नराम्रो। सुरुमा, यो पार गर्न गाह्रो बाधा जस्तो लाग्न सक्छ तर यो अत्यधिक इनामदायी छ। यो एक्लै खुसी हुनुको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। अन्तमा, आफैलाई साथीको रूपमा व्यवहार गर्न सुरु गर्नुहोस् र आफैलाई दयालु हुनुहोस्। एउटा सूची बनाउनुहोस् र हरेक दिन आफूलाई मनपर्ने एउटा कुरा थप्नुहोस्।
४. एक्लै कसरी खुसी हुने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? आफ्नो जीवनको लागि आफ्नै खाका लिएर आउनुहोस्
तपाईँले याद गर्नु भएको हुनसक्छ, हामी आफैंले पार्टी बन्नका लागि साना कदमहरू चालिरहेका छौं। एक्लै कसरी खुसी हुन सिक्ने यात्रा एक सीधा रेखा होइन र त्यहाँ detours हुनेछ। जब तपाइँ तपाइँको कम्पनी मा अधिक सहज महसुस गर्न थाल्छ, विकास को लागी नयाँ अवसरहरु आफैलाई प्रस्तुत हुनेछ। एकल जीवन डेटिङ जीवन भन्दा फरक छ, तिनीहरू दुवैको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्।
नकारात्मक आत्म-वार्ताको उथलपुथल मिल्दै जाँदा, तपाईंले आफू को हुनुहुन्छ भनेर नयाँ र समानुभूतिपूर्ण दृष्टिकोण खेती गर्नुहुनेछ। केही महिना अघि म यो अवधिबाट गुज्रिरहेको बेला, आफ्नै आवश्यकताहरू पूरा गर्ने कुरामा म कति अज्ञानी थिएँ भनेर मैले याद गरें। त्यसैगरी, यस अवधिमा तपाईलाई आफ्नो बारेमा धेरै कुराहरू स्पष्ट हुनेछन्। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने बारे स्पष्टता हुनुको महत्त्वलाई पर्याप्त रूपमा जोड दिन सकिँदैन जब तपाईं एक्लै कसरी खुसी हुने भनेर बुझ्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
हामी यो स्पष्ट गर्न चाहन्छौं कि तपाईंले आफैलाई यो गर्न जबरजस्ती गर्नु हुँदैन, तपाईं पुग्नुहुनेछ। प्राकृतिक परिणामको रूपमा आफैं भित्र यो ठाउँतपाईंको भित्री प्रयासको। एकचोटि तपाईंसँग यस्तो दृष्टिकोण छ, तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले इन्स्टाग्राममा प्रेरक पोष्टहरू खोज्नुहुने छैन। आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्नको लागि भित्री ड्राइभ संसारको कुनै पनि बाह्य प्रेरणा भन्दा बढी शक्तिशाली छ।
तपाईँको यन्त्रहरू पावर डाउन गर्नुहोस्, कुनै पनि सम्भावित अवरोधहरू कम गर्नुहोस् र तपाईंको आदर्श जीवन कस्तो देखिन्छ भन्ने खाका बनाउन बस्नुहोस्। केही आरामदायी संगीत र ब्रेनस्टर्ममा राख्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनका प्रमुख क्षेत्रहरू मूल्याङ्कन गर्न, नयाँ माइलस्टोनहरू सेट अप गर्न, र साहसी र इमानदार हुनुहोस्। एक्लै खुसी हुने धेरै तरिकाहरू छन्, र एक्लै समयलाई उत्प्रेरक र विकासको माध्यमको रूपमा प्रयोग गर्नु सबैभन्दा प्रभावकारी हो।
5. दैनिक ध्यान गर्न सुरु गर्नुहोस् र आफ्नो विचारको गुणस्तरमा प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् र भावनाहरू
हामीलाई मौनका क्षणहरू चाहिन्छ, हामीलाई पवित्रताका क्षणहरू चाहिन्छ जुन हाम्रो लागि मात्र हो। जब तपाईं व्यक्तिगत विकास खोज्दै हुनुहुन्छ भने आफैसँग दैनिक बिहानको दिनचर्या हुनु महत्त्वपूर्ण छ। आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नु, र आफ्नो आध्यात्मिक यात्रामा ध्यान केन्द्रित गर्नु एक्लै खुसी हुने विभिन्न तरिकाहरू हुन्। पढाइ जारी राख्नुहोस् किनकि यी सबैले लेखको अन्त्यमा अर्थ राख्छ।
दुर्भाग्यवश, हामीमध्ये धेरैले आफ्नो हेरचाह नगरी वर्षौं बिताउँछन् र यो आंशिक रूपमा हो किनभने आधुनिक समाजहरूले हामीलाई आवश्यक ठाउँ प्रदान गर्दैन। हाम्रो आफ्नै बगैंचामा झुकाव। आफूलाई भाग्यशाली ठान्नुहोस् कि तपाईंले पहिचान गर्न सक्षम हुनुभयोएक्लै बस्नु पर्छ। यो तपाइँको लागि तपाइँको बिहानको दिनचर्या वा कुनै प्रकारको दिनचर्या स्थापना गर्ने समय हो जहाँ तपाइँ आफैं हुन सक्नुहुन्छ र दैनिक आधारमा आत्म-प्रतिबिम्ब (तर दयालु साथ) मा समय बिताउन सक्नुहुन्छ।
यसका धेरै फाइदाहरू छन्। तपाईले आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र जीवनशैलीमा मात्र प्रगति गर्नुहुनेछ, तर तपाईको दैनिक जीवनको गुणस्तरमा पनि। के हामीले उल्लेख गरेका थियौं कि यस मार्फत तपाईले आफ्नो भावनात्मक सामान बोक्न रोक्न सक्नुहुन्छ? यो साँच्चै एक जीत-जित स्थिति हो। हरेक दिन तपाईंले दिनको कार्य सूचीमा भाग लिन सुरु गर्नु अघि, केहि समय ध्यानमा बिताउने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। दैनिक ध्यान एक्लै खुसी हुने पुरानो-विद्यालय तरिकाहरू मध्ये एक हो, तपाईंको आफ्नै कम्पनीको एकान्तको आनन्द लिन थाल्नुहोस्।
हामीले सधैं ट्वीट, भिडियो र लेखको रूपमा सामग्री उपभोग गरिरहेका छौं, यो हामीसँग बमबारी भइरहेका यी सबै जानकारीलाई सचेत रूपमा प्रशोधन गर्न हामीलाई कुनै समय छोड्दैन। यो एउटा कारण हो कि फोन वा कुनै प्रकारको कम्पनी बिना हुनुले मानिसहरूलाई असहज र बेचैन बनाउँछ, फोनलाई तपाईंको सम्बन्ध बिगार्न नदिनुहोस्। बिहानको दिनचर्या, विशेष गरी ध्यानको साथ, तपाईंले दैनिक आधारमा आफ्ना विचार र भावनाहरूको गुणस्तर प्रतिबिम्बित गर्न सक्ने ठाउँ हुन सक्छ।
6. पीडादायी सम्झनाहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नुहोस् र क्षणमा बाँच्नुहोस्
मानव चेतना असंख्य चीजहरू गर्न सक्षम छ जब यो हुन्छएक कार्य तिर केन्द्रित तरिकामा च्यानल। धेरै संख्यामा मानिसहरूलाई यस क्षणमा रहन गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी जो माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्दैनन्। यस क्षणमा रहन अभ्यास गर्ने सबैभन्दा सरल तरिका ध्यान हो। त्यहाँ धेरै अनुप्रयोगहरू छन् जसले तपाईंलाई निर्देशित ध्यानमा मद्दत गर्न सक्छ; YouTube भिडियोहरूले पनि सुरु गर्दा तपाईंलाई आवश्यक समर्थन दिन सक्छ।
विगतका सम्झनाहरूले धेरै पीडा सिर्जना गर्न सक्छ जति तिनीहरूले आनन्द सिर्जना गर्छन्। यदि तपाईंले आफैलाई विगतको पीडादायी सम्झनालाई निरन्तरता दिनुभएको देख्नुभयो भने, त्यसपछि यो यसबाट आवश्यक दूरी सिर्जना गर्ने समय हो। यी घटनाहरूको विश्लेषण गर्नु अहिले तपाईंको लागि कम उपयोगी छ, किनकि यो पहिले नै विगतमा छ। यो अवस्था भएको हुनाले, विगतसँग शान्ति कायम गर्नुको कुनै अर्थ छैन?
ध्यानले तपाईंलाई पीडादायी सम्झनाहरूबाट टाढा रहन मद्दत गर्छ भनेर देखाउने धेरै अनुसन्धानहरू छन्। जब तपाईं आफ्नो अतीतलाई तपाईंबाट टाढा राख्नुहुन्छ, तपाईं वर्तमानमा रहन सक्षम हुनुहुनेछ। विगतमा जे भयो अहिले परिवर्तन गर्न सकिँदैन र भविष्य यहाँ छैन, तपाईले अनुभव गर्नको लागि सबै कुरा वर्तमान हो।
यो स्थिरता हो र यो वर्तमान क्षणको अनिवार्यता हो जसले मानिसलाई खुशी बनाउन सक्छ। यदि तपाईं विगतमा भएको घटनासँग बाँच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो लागि खुसीको उपहार सिर्जना गर्ने अवसर गुमाउनुभएको छ। त्यसैगरी, तपाई चिन्तित हुँदा तपाईले चाहेको भविष्य सिर्जना गर्ने अवसर गुमाउनुहुन्छ