Kami hidup dalam dunia yang saling bersambung di mana orang yang kami sayangi tidak dapat dihubungi FaceTime, dan menghantar mesej teks kepada rakan kongsi dan rakan kami sepanjang hari adalah perkara rutin bagi kami. Ini adalah pedang bermata dua kerana menyendiri telah mula membuatkan ramai di antara kita berasa cemas, resah dan sunyi. Hari ini, kita akan bercakap tentang bagaimana untuk bahagia sendirian. Kami mempunyai 10 cara yang akan membantu anda menangani perasaan kesunyian.

Memang benar bahawa sebagai satu generasi, kami sentiasa berhubung dengan baik, terima kasih kepada internet. Tetapi oleh kerana kita sentiasa mempunyai seseorang untuk diajak bercakap, belajar bagaimana untuk hidup bersendirian dengan gembira tidak diberi kepentingan yang sepatutnya. Kami tidak menolak nilai interaksi sosial, tetapi di dalam badan ini dan oleh diri kami sendiri, kami sentiasa bersendirian. Jadi, menjadi penting untuk kita belajar untuk bergembira bersendirian, dan kita melakukannya dengan anggun.

Bagaimana Untuk Bergembira Sendiri? 10 Cara

Ingat semasa kita masih kanak-kanak, kebanyakan kita baik-baik saja ditinggalkan bersendirian di taman atau halaman rumah? Saya akan pergi sejauh mengatakan bahawa sesetengah kanak-kanak lebih suka menyendiri. Tetapi apabila anda semakin dewasa, keperluan untuk bersosial mula mengatasi keselesaan kesendirian. Ini membawa kita kepada perbualan kita di tangan, tentang bagaimana untuk menjadi bahagia bersendirian. Dan bukan itu sahaja, bagaimana untuk bergembira bersendirian dan membujang.

Pengalaman manusia membentuk individu menjadi peribadi mereka pada masa ini. Perjalanan penemuan diri ini adalahmengenainya.

Bagaimana untuk bergembira bersendirian pada masa sekarang yang anda tanya? Dengan mengingatkan diri anda bahawa saat 'kini' adalah 'hadiah' dari Alam Semesta kepada anda. Ia bebas daripada kesakitan masa lalu dan kebimbangan masa depan, anda hanya perlu mengingatinya.

7. Kenali perbezaan antara bersendirian dan kesepian

Sekarang ini, seperti anda baca artikel ini, jika anda duduk sendirian di dalam bilik, maka anda keseorangan. Apabila anda menjauhkan telefon dan mula berharap untuk ditemani, maka anda kesepian. Yang pertama adalah fakta dan yang kedua adalah emosi manusia. Adakah anda kini faham apa yang kami maksudkan dengan gembira bersendirian dan bujang?

Penyelidikan menunjukkan bahawa kesunyian dikaitkan dengan kemahiran sosial yang lemah, introversi atau kemurungan. Tiada sebab biasa untuk kesunyian tetapi penting untuk memahami bahawa kesunyian adalah keadaan fikiran. Semasa saya pelajar baru di kolej, saya berasa sunyi walaupun dikelilingi oleh rakan sebaya. Saya teringin untuk bersama pasangan saya kerana hubungan jarak jauh merugikan saya. Kesepian selalunya berlaku secara tidak sengaja.

Menyendiri bukanlah perkara yang buruk, walaupun ia sering dianggap sebagai sesuatu yang negatif. Anda boleh bersendirian tanpa kesepian. Adalah penting untuk belajar bagaimana mengendalikan bersendirian kerana walaupun yang paling sosial daripada kita menghabiskan banyak masa berjauhan dengan orang lain. Nasihat kami kepada anda ialah anda mengenali apa yang mencetuskan kesunyian dan ketepikannyamenggantikannya dengan sedikit masa dengan diri sendiri.

Dalam perkara sebelumnya, kami telah meneliti kepentingan menyendiri dan cara anda boleh mendapat manfaat daripadanya. Orang yang menikmati kesendirian boleh membuat pilihan sukarela untuk bersendirian dan bahagia. Apabila individu sedemikian mendambakan hubungan sosial, mereka boleh memanfaatkan hubungan sedia ada mereka. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk bergembira bersendirian dan mempunyai pendekatan yang seimbang, kini anda tahu.

8. Dapatkan nasihat pakar jika tiada apa-apa yang berkesan

Jika anda telah mencapai sejauh ini dalam artikel , kami harap anda telah dapat memahami perkara yang mengganggu anda dan cara anda boleh menanganinya. Walau bagaimanapun, jika anda berasa buntu dan tiada petua nampaknya berkesan untuk anda, sebaiknya hubungi pakar kesihatan mental.

Kadangkala, keluar dan bersosial tidak mencukupi, meditasi tidak mencukupi, menulis jurnal sahaja nampaknya berfungsi sekali-sekala, dan tiada apa-apa yang melekat. Pada masa inilah anda perlu mempertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi tentang masalah anda. Tanda paling mudah untuk hubungan yang lemah dengan diri sendiri adalah apabila anda tidak menikmati aktiviti yang pernah anda lakukan. Ini adalah hasil daripada pengasingan daripada kehidupan dan terputus hubungan dengan hobi anda atau daripada bersosial.

Adalah penting untuk diingat bahawa menghulurkan tangan bukanlah tanda kelemahan, tetapi satu langkah penting ke arah jalan penjagaan diri. Dan lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda boleh kembali ke landasan yang betul. Pergi ke terapi boleh memberi banyak faedah,terutamanya jika anda menghadapi masalah mengawal emosi anda, atau mengalami gangguan dalam tidur atau selera makan.

Jika anda bergelut untuk berasa gembira bersendirian, di Bonobology kami mempunyai panel pakar yang luas untuk membimbing anda melalui sebarang masa yang mencabar yang anda mungkin akan melalui. Anda boleh menceritakan kepada pakar kami dan mendapatkan pandangan mendalam tentang masalah anda, dalam keselesaan rumah anda dan pada harga yang berpatutan.

9. Tanam hobi baharu atau hidupkan semula hobi lama

Hobi menyediakan penggunaan masa lapang kita yang memuaskan dan produktif. Identiti teras kami sering dikaitkan dengan minat yang kami pilih untuk mengejar apabila kami tidak bekerja, tidur, atau menghabiskan masa dengan orang tersayang. Mempunyai hobi yang kita nikmati membawa kita kegembiraan dan memperkayakan kehidupan kita. Ini adalah salah satu cara paling mudah anda boleh mula berkencan dengan diri sendiri.

Hobi membantu anda melepaskan tekanan dengan memastikan anda terlibat dalam aktiviti yang tidak berkaitan dengan kerja, tugas atau tanggungjawab. Jawapan kepada "Bagaimana untuk bahagia sendirian?" terletak pada mencari sesuatu yang menyeronokkan untuk dilakukan semasa masa lapang anda. Selain itu, apabila anda seronok melakukan sesuatu, anda mesti sudah mahir melakukannya dan ini meningkatkan keyakinan dan harga diri anda.

Hobi tidak semestinya mengisi masa antara bekerja dan melepak dengan rakan-rakan. Ia boleh berubah menjadi semangat yang membuatkan anda teruja, membantu anda pulih dari hari yang panjang, atau membuat fikiran anda bekerja. Ia membantu anda meningkatkan kualitihidup anda, dan itulah sebabnya ia sangat penting untuk dimiliki apabila anda belajar bagaimana untuk bergembira bersendirian.

Kebanyakan daripada kita mempunyai hobi. Beberapa orang yang tidak mungkin berfikir sendiri, "Bagaimana untuk bersendirian dan gembira jika saya tidak mempunyai sebarang hobi?" Kami ada penyelesaian untuk itu. Bukannya anda tidak mempunyai hobi, sama ada anda telah melebihkannya atau memerlukan lebih banyak masa dalam meneroka minat anda. Dalam kedua-dua kes, bermula dengan aktiviti mudah seperti membaca, menari di dalam bilik anda dengan muzik yang anda suka, menjadi sukarelawan dalam komuniti, berkebun atau menonton filem sendiri boleh memecahkan kehebatan anda.

10. Mulakan mengikut minat anda

Apabila semuanya berjalan lancar, mengapa tidak mengejar impian anda? Sebaik sahaja anda mula mengikuti petua yang disenaraikan dalam artikel ini, kami pasti anda akan lebih dekat kepada keamanan berbanding semasa anda mula. Anda kini tahu bagaimana untuk bergembira bersendirian dan menahan sebarang perasaan kesunyian apabila ia cenderung muncul. Berkemungkinan besar jika anda mempunyai idea dan keazaman yang betul, anda boleh menukar hobi anda menjadi minat yang menguntungkan.

Semakin banyak anda terlibat dalam melakukan perkara yang anda suka lakukan, ada harapan anda boleh mengubahnya menjadi kerjaya peluang. Menjadi bahagia bersendirian dan bujang kemudiannya akan menjadi keadaan semula jadi anda. Bukannya anda akan berhenti menginginkan hubungan, tetapi kini anda boleh memilih secara sedar jika anda ingin mengambil pasangan. Menjadi bujang juga mempunyai faedah yang hebat.

Tetapi bagaimana jikaanda tidak begitu ghairah tentang apa-apa? Di mana anda bermula? Baiklah, pertama sekali, semua orang mempunyai semangat — anda mungkin belum menemui minat anda lagi. Tetapi jangan risau, terdapat banyak cara mudah (dan tidak menyakitkan) untuk mengetahui perkara itu.

Jika anda tidak tahu dari mana untuk bermula, fikirkan kembali perkara yang anda suka lakukan sebagai nak. Itulah masa anda liar dan bebas, dan anda tidak melakukan sesuatu melainkan anda benar-benar menyukainya. Kemungkinannya, anda masih mempunyai banyak minat teras yang sama. Fikirkan perkara terakhir yang membuatkan anda terlupa tentang makan tengah hari, ini adalah perkara yang anda suka lakukan dan kemungkinan besar minat yang anda cari.

Jika anda telah bertahan sehingga akhir bahagian ini, anda telah pasti menemui beberapa petua yang membantu anda memahami proses bagaimana untuk bergembira bersendirian. Kami harap anda menggunakan masa bersendirian anda dengan baik dan menjadi versi terbaik diri anda.

Soalan Lazim

Ya! Anda boleh gembira jika anda bersendirian, sebenarnya, itulah yang sepatutnya. Anda perlu belajar untuk menikmati syarikat anda kerana anda akan menghabiskan sebahagian besar masa anda di Bumi sendirian. Jika anda melihat diri anda sebagai individu yang gembira dan berpuas hati, anda akan gembira sepanjang masa.

Beberapa sebab mengapa menghabiskan masa bersendirian boleh menjadi pengalaman terbaik dalam kehidupan harian anda ialah peningkatan dalam produktiviti dan penurunandalam gangguan dan bunyi luaran. Ia membantu meningkatkan dan menguatkan kesihatan mental. Sebab lain ialah ia boleh memberi anda masa untuk merancang kehidupan anda dan berusaha ke arah minat anda.

Apabila anda bersama seseorang dan anda berasa sengsara, mungkin syarikat anda yang bermasalah. Jika anda bersendirian dan anda berasa sunyi, maka anda mungkin berada dalam pergaulan yang buruk juga. Kesepian adalah perasaan yang tidak selesa dan tidak ada keraguan mengenainya. Ia membuatkan anda berasa seperti ada kekosongan yang perlu diisi yang hanya boleh diperbaiki dengan seseorang atau sesuatu. Untuk mengatasi keperluan itu, berikut ialah 10 cara untuk bergembira bersendirian dalam syarikat anda sendiri.

1. Luangkan lebih banyak masa untuk perhubungan platonik anda

Patah hati ialah masa yang mencabar bagi kita semua. Terlalu banyak yang perlu diproses dan sedikit atau tiada pemahaman tentang perkara yang perlu ditangani terlebih dahulu. Terdapat kesedihan pada waktu malam, menganalisis 'apa yang boleh dilakukan dengan lebih baik' pada sebelah petang, dan waktu pagi adalah untuk tidur. Tetapi anda tahu perkara ini tidak boleh berlarutan terlalu lama dan mungkin juga sebab anda mencari Google "Bagaimana untuk bahagia sendirian?" di tempat pertama.

Jangan terperangkap dalam kebiasaan ini. Menjadi bahagia bersendirian dan bujang tidaklah seteruk yang anda fikirkan sekarang. Kita semua pernah mendengar cara meluangkan masa bersama rakan meningkatkan hubungan anda. Kami bersimpati bahawa anda kehilangan seseorang yang anda sayangi akibat perpisahan, dan kini terdapat kekosongan yang ditinggalkan oleh mereka. Sudah tiba masanya untuk anda menggantikan rutin dan ritual lama anda dengan rakan anda. Ini terutamanyapenting jika hubungan anda membawa sedikit jarak antara anda dan rakan anda.

Ini adalah petua pertama kami tentang cara untuk bergembira bersendirian — mula melaburkan lebih banyak masa dalam hubungan platonik anda yang sedia ada. Saya tahu nasihat ini berkesan kerana saya secara peribadi telah kembali kepada ini setiap kali saya mengalami perpisahan dan boleh menggunakan sistem sokongan. Satu perkataan berhati-hati, ingat bahawa bukan tugas mereka untuk sentiasa bersedia untuk anda. Pastikan hubungan platonik anda dibina di atas balasan yang sihat, ikhlas dan realistik di mana anda menunjukkan anda mengambil berat terhadap mereka.

Jangan terlepas pandang bahawa matlamatnya adalah untuk belajar untuk bergembira bersendirian dan mula selesa dalam syarikat anda sendiri. Rakan anda juga mempunyai perkara yang mereka bergelut, dan anda tidak seharusnya berkecil hati jika mereka tidak tersedia beberapa kali. Paling penting, lawan keinginan untuk merajuk, dan pastikan anda hadir semasa mereka melepak kerana ini akan membantu anda mewujudkan landasan yang stabil untuk anda berdiri di atasnya.

2. Sekiranya berlaku perpisahan, kembali menjadi diri anda sebelum ini

Jika anda berada di sini kerana putus cinta, sila teruskan membaca. Berada dalam hubungan boleh menjadi sangat menyeronokkan. Tetapi sama ada anda sedar atau tidak, menerima orang lain dalam hidup anda bermakna anda kadang-kadang kehilangan beberapa bahagian diri anda.

Memang benar bahawa perhubungan memerlukan pengurusan dan persefahaman antara duaorang untuk berfungsi dengan geseran yang minimum. Tanya diri anda apa perkara tentang diri anda yang anda perlu kekalkan di luar untuk mengutamakan hubungan. Sebelum anda panik, ini bukan petanda bahawa hubungan anda adalah toksik, selagi anda bertindak atas kerelaan anda sendiri.

Tetapi jika anda berada dalam hubungan toksik, itu adalah lebih sebab untuk anda mula melakukan perkara yang anda suka. Lap pipi anda, duduk dengan diri anda sendiri, dan renungkan perkara yang anda pernah terlibat sebelum ini tetapi terputus hubungan. Ini adalah cara yang bagus untuk menjawab soalan seperti "Bagaimana untuk bahagia sendirian?" atau “Adakah bahagia bersendirian dan bujang sukar?”

Bertentangan dengan kepercayaan popular, mencari jalan kembali untuk menjadi seperti sebelum hubungan adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Aktiviti paling mudah yang anda gemari – seperti membaca, membakar, berkebun dan bermain lebih banyak permainan video – ialah cara anda kembali menjadi diri sendiri. Elakkan melakukan apa-apa perniagaan lucu selepas putus cinta dan anda akan baik-baik saja. Jika anda tidak dapat mencari jalan kembali melalui muhasabah diri, fikirkan tentang masa bekas anda mengadu tentang tabiat anda, anda mungkin akan menemui jawapan di sana. Beginilah caranya untuk bergembira bersendirian, dengan semangat dan kepuasan.

3. Kuatkan hubungan anda dengan diri anda dengan perbincangan kendiri yang positif

Adakah anda mahu kursus cepat tentang cara untuk gembira bersendirian? Berikut ialah peringatan mudah bahawa anda boleh kembali ke setiapmasa anda berasa cemas bersendirian — Hubungan yang saya kongsi dengan saya adalah hubungan yang paling penting dalam hidup saya. Ini akan membantu anda bergembira bersendirian dengan mengingatkan anda bahawa hubungan paling penting yang anda miliki adalah dengan diri anda sendiri.

Perkara pertama dan terpenting yang perlu anda lakukan ialah memberi perhatian kepada naratif mental yang anda miliki tentang diri anda. Kami bercakap tentang ulasan yang terlintas di kepala anda. Terdapat beberapa sebab cara kita bercakap dengan diri kita sendiri adalah penting. Tidakkah kita semua mendengar tentang betapa negatif bercakap diri memudaratkan kesejahteraan kita? Langkah pertama anda untuk mempelajari cara menyendiri ialah berhenti membuat omong kosong tentang diri anda dalam fikiran anda.

Salah satu sebab orang sukar untuk menjadi syarikat mereka sendiri adalah kerana mereka sangat menyusahkan diri mereka sendiri. Kecenderungan semula jadi kita adalah menjauhkan diri daripada pengalaman yang tidak menyenangkan. Setiap kali anda terlibat dalam perbincangan diri yang negatif, anda mencipta pengalaman yang tidak menyenangkan untuk diri sendiri, justeru anda sedih sendiri. Dan adakah anda tahu bahawa bercakap diri negatif adalah salah satu tanda anda mempunyai ibu toksik yang sedang membesar? Anda akan memerlukan usaha yang sedar dan konsisten untuk mengubahnya.

Apabila anda ingin mengenali diri anda dengan lebih baik, anda perlu mengabaikan bunyi luar dan mengalihkan perhatian anda ke dalam. Mulakan dengan mendengar sendiri, malah anda boleh duduk dengan buku nota dan tuliskan perasaan andadiri sendiri, baik dan buruk. Pada mulanya, ini mungkin terasa seperti halangan yang sukar untuk dilalui tetapi ia sangat bermanfaat. Ini adalah bahagian yang sangat penting untuk bergembira bersendirian. Akhir sekali, mula melayan diri anda sebagai kawan dan berbuat baik kepada diri sendiri. Buat senarai dan tambahkan satu perkara padanya setiap hari yang anda suka tentang diri anda.

4. Tertanya-tanya bagaimana untuk menjadi gembira bersendirian? Buat pelan tindakan anda sendiri untuk hidup anda

Seperti yang anda mungkin perasan, kami mengambil langkah kecil untuk menjadi parti sendirian. Perjalanan belajar bahagia bersendirian bukanlah satu garis lurus dan pasti akan ada lencongan. Apabila anda mula berasa lebih selesa berada dalam syarikat anda, peluang baharu untuk pertumbuhan akan muncul. Kehidupan bujang berbeza dengan kehidupan berpacaran, kedua-duanya mempunyai kebaikan dan keburukan masing-masing.

Apabila pergolakan perbincangan diri yang negatif selesai, anda akan memupuk pandangan yang segar dan empati terhadap diri anda. Apabila saya melalui tempoh ini hanya beberapa bulan yang lalu, saya menyedari betapa jahilnya saya dalam mengurus keperluan saya sendiri. Begitu juga, banyak perkara tentang diri anda akan menjadi jelas kepada anda dalam tempoh ini. Kepentingan untuk mempunyai kejelasan tentang siapa anda tidak boleh cukup ditekankan apabila anda cuba memahami cara untuk bergembira bersendirian.

Kami ingin menjelaskan bahawa anda tidak seharusnya memaksa diri anda untuk melakukan ini, anda akan mencapai tempat ini dalam diri anda sebagai akibat semula jadidaripada usaha dalaman anda. Sebaik sahaja anda mempunyai pendekatan seperti ini, anda akan perasan bahawa anda tidak akan mencari siaran motivasi di Instagram. Dorongan ke dalam untuk menjadi versi terbaik diri anda adalah lebih kuat daripada mana-mana motivasi luaran di dunia.

Matikan peranti anda, kurangkan sebarang gangguan yang mungkin berlaku dan duduk untuk membuat pelan tindakan tentang rupa kehidupan ideal anda. Pasang muzik santai dan sumbang saran. Gunakan kejelasan baharu yang anda ada untuk menilai bidang utama dalam hidup anda, sediakan pencapaian baharu dan bersikap berani dan jujur. Terdapat banyak cara untuk bergembira bersendirian, dan menggunakan masa bersendirian sebagai pemangkin dan medium untuk pertumbuhan adalah salah satu cara yang paling berkesan.

5. Mula bermeditasi setiap hari dan renungkan kualiti pemikiran dan emosi

Kita memerlukan saat-saat kesunyian, kita memerlukan saat-saat keramat yang hanya untuk kita. Mempunyai rutin pagi harian dengan diri sendiri adalah penting apabila anda mencari pembangunan peribadi. Mempraktikkan cinta diri, dan memberi tumpuan kepada perjalanan rohani anda adalah cara yang berbeza untuk bergembira bersendirian. Teruskan membaca kerana semua ini akan masuk akal menjelang penghujung artikel.

Malangnya, terlalu ramai antara kita bertahun-tahun tanpa menjaga diri dan sebahagiannya kerana masyarakat moden tidak menyediakan ruang yang kita perlukan untuk menjaga kebun kita sendiri. Anggap diri anda bertuah kerana anda dapat mengenaliperlu membiasakan diri bersendirian. Sudah tiba masanya untuk anda menetapkan rutin pagi anda atau sejenis rutin di mana anda boleh bersendirian dan meluangkan masa untuk muhasabah diri (tetapi dengan kebaikan) setiap hari.

Terdapat banyak faedah daripada perkara ini. Anda bukan sahaja akan membuat kemajuan dalam kesihatan dan gaya hidup keseluruhan anda, tetapi juga dalam kualiti kehidupan harian anda. Adakah kami menyebut bahawa melalui ini anda akhirnya boleh berhenti membawa bagasi emosi anda? Ia benar-benar situasi menang-menang. Setiap hari sebelum anda mula menghadiri senarai tugasan pada hari itu, cuba luangkan sedikit masa untuk bermeditasi supaya anda boleh fokus pada perkara yang penting kepada anda. Meditasi harian ialah salah satu cara lama untuk bergembira sendirian, untuk mula menikmati kesendirian syarikat anda sendiri.

Memandangkan kami sentiasa menggunakan kandungan dalam bentuk tweet, video dan artikel, ia tidak menyisakan masa untuk kami memproses secara sedar semua maklumat yang kami sedang dihujani. Ini adalah salah satu sebab tanpa telefon atau sejenis syarikat menyebabkan orang tidak senang dan resah, jangan biarkan telefon merosakkan hubungan anda. Rutin pagi, terutamanya dengan meditasi, boleh menjadi ruang di mana anda boleh merenung tentang kualiti fikiran dan emosi anda setiap hari.

6. Jauhkan diri anda daripada kenangan yang menyakitkan dan hidup pada saat ini

Kesedaran manusia mampu melakukan pelbagai perkara apabila iadisalurkan secara fokus terhadap sesuatu tugasan. Sebilangan besar orang sukar untuk kekal pada masa ini, terutamanya mereka yang tidak mengamalkan kesedaran. Cara paling mudah untuk berlatih berada pada masa ini adalah dengan bermeditasi. Terdapat banyak aplikasi yang boleh membantu anda dengan meditasi berpandu; malah video YouTube boleh memberi anda sokongan yang diperlukan semasa memulakan.

Kenangan masa lalu boleh mencipta banyak kesakitan seperti juga mencipta keseronokan. Jika anda perasan diri anda sentiasa mengingati ingatan yang menyakitkan dari masa lalu, maka sudah tiba masanya untuk mencipta jarak yang diperlukan daripadanya. Menganalisis peristiwa ini tidak berguna kepada anda sekarang, kerana ia sudah berlaku pada masa lalu. Memandangkan perkara itu berlaku, tidakkah masuk akal untuk berdamai dengan masa lalu?

Terdapat sejumlah besar penyelidikan yang menunjukkan meditasi membantu anda menjauhkan diri daripada kenangan yang menyakitkan. Hanya apabila anda menyimpan masa lalu anda pada jarak yang jauh dari anda, anda akan dapat kekal pada masa kini. Apa sahaja yang berlaku pada masa lalu tidak boleh diubah sekarang dan memandangkan masa depan tiada di sini, anda hanya perlu mengalami masa kini.

Kestabilan dan masa kini yang tidak dapat dielakkan yang boleh menggembirakan seseorang. Jika anda hidup dengan apa yang berlaku pada masa lalu, anda telah kehilangan peluang untuk mencipta hadiah yang menggembirakan untuk diri anda sendiri. Begitu juga, anda terlepas peluang mencipta masa depan yang anda inginkan apabila anda bimbang