Бид ойр дотны хүмүүс маань FaceTime-ийн нэг дуудлагын зайд байдаг хэт холбогдсон ертөнцөд амьдарч байгаа бөгөөд өдрийн турш хамтрагч, найз нөхөдтэйгээ мессеж бичих нь бидний хувьд ердийн зүйл юм. Энэ бол хоёр талдаа иртэй илд, учир нь бидний олонхи нь ганцаараа байх нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, ганцаардмал мэдрэмжийг үлдээж эхэлсэн. Өнөөдөр бид ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байх талаар ярилцах болно. Ганцаардлын мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах 10 арга бидэнд бий.

Үеийнхэн бид интернетийн ачаар үргэлж сайн харилцаатай байдаг нь үнэн. Гэхдээ бид үргэлж ярилцах хүнтэй байдаг тул ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай амьдрахыг сурахад зохих ач холбогдол өгдөггүй. Бид нийгмийн харилцааны үнэ цэнийг үл тоомсорлодоггүй, гэхдээ энэ бие махбодын дотор болон өөрсдөө бид үргэлж ганцаараа байдаг. Тиймээс, бид ганцаараа аз жаргалтай байж сурах нь чухал болж, бид үүнийг эелдэг байдлаар хийх ёстой.

Ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байх вэ? 10 арга

Бидний ихэнх нь хүүхэд байхдаа цэцэрлэг эсвэл арын хашаанд ганцаараа үлдэхэд зүгээр байсныг санаж байна уу? Зарим хүүхдүүд ганцаараа байхыг илүүд үздэг гэж би хэлмээр байна. Гэвч нас ахих тусам нийгэмших хэрэгцээ ганцаардлын тав тухыг даван туулж эхлэв. Энэ нь биднийг хэрхэн ганцаараа аз жаргалтай байх тухай яриандаа авчирдаг. Түүгээр ч зогсохгүй, ганцаараа, ганц бие яаж аз жаргалтай байх вэ.

Хүний туршлага тухайн хүнийг яг одоо байгаа хүн болгон төлөвшүүлдэг. Өөрийгөө нээх энэхүү аялал болЭнэ тухай.

Одоогоор яаж ганцаараа аз жаргалтай байх вэ? "Одоогийн" мөч бол орчлон ертөнцөөс танд өгөх "бэлэг" гэдгийг өөртөө сануул. Энэ нь өнгөрсөн үеийн зовлон шаналал, ирээдүйн санаа зовнилоос ангид, та зөвхөн үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

7. Ганцаардах, ганцаардах хоёрын ялгааг ойлгоорой

Яг яг одоо. Энэ нийтлэлийг уншаарай, хэрэв та өрөөнд ганцаараа сууж байгаа бол ганцаараа байна гэсэн үг. Хэрэв та утсаа хол байлгаж, нөхөрлөхийг хүсч эхэлбэл та ганцаардмал болно. Эхнийх нь баримт, сүүлийнх нь хүний ​​сэтгэл хөдлөл юм. Ганцаардаж, ганц бие байх гэдэг нь бидний юу гэсэн үг болохыг та одоо ойлгож байна уу?

Ганцаардал нь нийгмийн ур чадвар муу, дотогшоо, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралтай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Ганцаардлын нийтлэг шалтгаан байхгүй ч ганцаардал бол сэтгэлийн байдал гэдгийг ойлгох нь чухал. Би коллежийн нэгдүгээр курст байхдаа үе тэнгийнхэнтэйгээ хүрээлэгдсэн ч ганцаарддаг байсан. Холын харилцаа надад хүндээр тусч байсан тул би хамтрагчтайгаа хамт байхыг хүсч байсан. Ганцаардал нь ихэвчлэн өөрийн эрхгүй байдаг.

Ганцаараа байх нь муу зүйл биш ч гэсэн сөрөг зүйл гэж ойлгогддог. Та ганцаардалгүйгээр ганцаараа байж чадна. Бидний хамгийн олон нийттэй хүмүүс ч гэсэн хүмүүсээс хол олон цагийг өнгөрөөдөг тул ганцаараа байх арга барилд суралцах нь чухал юм. Бидний танд өгөх зөвлөгөө бол та ганцаардлыг юу өдөөж байгааг таньж, түүнийг хойш нь тавьүүнийг өөртөө зориулж хэсэг хугацаанд солих.

Өмнөх зүйлүүдэд бид ганцаардлын ач холбогдол, түүнээс хэрхэн ашиг тус хүртэх талаар авч үзсэн. Ганцаардалдаа дуртай хүмүүс ганцаараа, аз жаргалтай байх сайн дурын сонголтыг хийж чадна. Ийм хүн нийгмийн харилцаа холбоог хүсэх үед одоо байгаа харилцаандаа нэвтэрч чадна. Хэрэв та ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байж, тэнцвэртэй хандахаа мэдэхийг хүсч байвал одоо л мэдэж байна.

8. Юу ч бүтэхгүй мэт санагдах юм бол мэргэжилтнээс зөвлөгөө аваарай

Хэрэв та энэ нийтлэлд хүрсэн бол , таныг юу зовоож байгааг болон үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлгож чадсан гэдэгт найдаж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гацсан мэт санагдаж, ямар ч зөвлөгөө танд тохирохгүй байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. хааяа ажилладаг юм шиг, юу ч наалддаггүй. Энэ үед та асуудлынхаа талаар эмчтэй уулзах талаар бодох хэрэгтэй. Өөртэйгөө холбоо сул байгаагийн хамгийн энгийн шинж тэмдэг бол та өмнө нь хийж байсан үйлдлээсээ таашаал авахгүй байх явдал юм. Энэ нь амьдралаас хөндийрч, хоббитойгоо холбоо тасарсны үр дүн юм.

Учир нь гараа сунгах нь сул дорой байдлын шинж биш, харин өөрийгөө халамжлах зам руу чиглэсэн чухал алхам гэдгийг санах нь чухал. Та хэдий чинээ хурдан тусламж эрнэ, төдий чинээ хурдан замдаа эргэн орох боломжтой. Эмчилгээнд явах нь олон давуу талтай.Ялангуяа сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах, унтах, хоолны дуршилаа алдах зэрэг асуудалтай байгаа бол.

Хэрэв та ганцаараа аз жаргалыг мэдрэх гэж хэцүү байгаа бол Bonobology-д бид танд ямар ч хэцүү үеийг даван туулахад тань туслах өргөн хүрээний мэргэжилтнүүдтэй байна. дамжин өнгөрөх. Та манай мэргэжилтнүүдэд итгэж, гэртээ тав тухтай, боломжийн үнээр тулгамдсан асуудлынхаа талаар нарийн мэдээлэл авах боломжтой.

9. Шинэ хобби хөгжүүлэх эсвэл хуучин хоббигоо сэргээх

Хобби нь бидний чөлөөт цагийг үр дүнтэй, үр бүтээлтэй өнгөрүүлдэг. Бидний үндсэн шинж чанар нь ихэвчлэн ажил хийхгүй, унтаагүй эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхгүй байх үед сонгох сонирхолтой холбоотой байдаг. Бидний дуртай хоббитой байх нь бидэнд баяр баясгаланг авчирч, амьдралыг баяжуулдаг. Энэ бол та өөртэйгөө болзож эхлэх хамгийн энгийн аргуудын нэг юм.

Хобби нь таныг ажил, гэрийн ажил, үүрэг хариуцлагатай холбоогүй үйл ажиллагаанд үргэлжлүүлэн оролцуулж стрессээ тайлахад тусалдаг. “Ганцаараа яаж аз жаргалтай байх вэ?” гэсэн асуултын хариулт. чөлөөт цагаараа хийх хөгжилтэй зүйл хайж олоход оршино. Түүнээс гадна, та ямар нэг зүйл хийх дуртай бол аль хэдийнээ сайн байх ёстой бөгөөд энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл, итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Хобби нь ажил хийх, найз нөхөдтэйгөө зугаалах хооронд цаг нөхөх албагүй. Энэ нь таны сэтгэлийг хөдөлгөж, урт өдрийн дараа сэргэхэд тань туслах эсвэл таны оюун ухааныг ажиллуулах хүсэл тэмүүлэл болж хувирдаг. Энэ нь чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалнаТаны амьдрал, тийм ч учраас та ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байхыг сурахад эдгээр нь маш чухал байдаг.

Бидний ихэнх нь хоббитой байдаг. "Хэрэв надад хобби байхгүй бол яаж ганцаараа, аз жаргалтай байх вэ?" гэж боддоггүй цөөхөн хэдэн хүмүүс дотроо бодож байгаа байх. Үүний шийдэл бидэнд бий. Энэ нь танд хобби байхгүй байгаа юм биш, чи тэднийг хэтрүүлсэн эсвэл сонирхлоо судлахад илүү их цаг хугацаа хэрэгтэй байна. Аль ч тохиолдолд ном унших, өрөөндөө дуртай хөгжмөөр бүжиглэх, олон нийтийн ажилд сайн дурын ажил хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, өөрөө кино үзэх гэх мэт энгийн үйлдлүүдээс эхлэх нь таны хувьд мөсийг эвдэж чадна.

10. Хүсэл тэмүүллээ дагаж эхэл

Бүх зүйл сайхан болох үед мөрөөдлөө яагаад түлхэж болохгүй гэж? Хэрэв та энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаж эхэлбэл эхлэсэн үеэсээ амар амгаланд илүү ойр байх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна. Та одоо яаж ганцаараа аз жаргалтай байж, ганцаардлын мэдрэмж гарч ирэх бүртээ түүнийг эсэргүүцэхээ мэддэг болсон. Хэрэв танд зөв санаа, шийдэмгий байвал хоббигоо ашигтай хүсэл тэмүүлэл болгон хувиргах магадлал өндөр байна.

Хийх дуртай зүйлээ хийх тусам та үүнийг карьер болгон хувиргаж чадна гэсэн найдвар бий. боломж. Ганцаараа, ганц бие аз жаргалтай байх нь таны төрөлхийн байдал байх болно. Энэ нь та харилцааг хүсэхээ болино гэсэн үг биш, харин одоо та хамтрагчтай болох эсэхээ ухамсартайгаар сонгох боломжтой. Ганц бие байх нь бас гайхалтай давуу талуудтай.

Гэхдээ яах вэТа ямар нэгэн зүйлд онцгой дур сонирхолгүй байна уу? Та хаанаас эхлэх вэ? Юуны өмнө хүн болгонд хүсэл тэмүүлэл байдаг - та өөрийнхөө хүсэл тэмүүллийг хараахан нээж амжаагүй байгаа байх. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, энэ нь юу болохыг олж мэдэх олон хялбар (болон өвдөлтгүй) аргууд байдаг.

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол хийх дуртай зүйлээ эргэн нэг бодоорой. хүүхэд. Тэр үед чи зэрлэг, эрх чөлөөтэй байсан бөгөөд үнэхээр, үнэхээр дурлаагүй л бол ямар нэг зүйл хийдэггүй байсан. Танд ижил төрлийн үндсэн сонирхол байсаар байх магадлалтай. Таныг өдрийн хоол идэхээ мартахад хүргэсэн хамгийн сүүлчийн зүйл бол эдгээр нь таны хийх дуртай зүйлс, магадгүй таны хайж буй хүсэл тэмүүллийн тухай бод.

Хэрэв та энэ нийтлэлийг дуустал гацсан бол та Ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байх үйл явцыг ойлгоход тань туслах хэдэн зөвлөгөөг олсон нь гарцаагүй. Таныг ганцаараа өнгөрүүлсэн цагаа зөв ашиглаж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоорой гэж найдаж байна.

Түгээмэл асуултууд

Тийм ээ! Хэрэв та ганцаараа байвал аз жаргалтай байж чадна, үнэндээ ийм байх ёстой. Та ихэнх цагаа дэлхий дээр ганцаараа өнгөрөөх тул компанидаа таашаал авч сурах хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун хувь хүн гэж үзвэл үргэлж аз жаргалтай байх болно.

Ганцаардал цагийг өнгөрүүлэх нь таны өдөр тутмын амьдралын хамгийн сайхан туршлага байж болох хэд хэдэн шалтгаан бол бүтээмж нэмэгдэж, буурах явдал юм.анхаарал сарниулах, гадны дуу чимээнд. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Өөр нэг шалтгаан нь энэ нь танд амьдралаа төлөвлөж, хүсэл тэмүүлэлийнхээ төлөө ажиллах цаг гаргаж өгдөг.

Хэн нэгэнтэй хамт байхдаа та өрөвдөлтэй байгаа бол асуудал нь танай компани байж магадгүй юм. Хэрэв та ганцаараа байгаа бөгөөд ганцаардаж байгаа бол та ч бас муу нөхөрлөлтэй байж магадгүй юм. Ганцаардал бол эвгүй мэдрэмж бөгөөд үүнд эргэлзэх зүйл алга. Зөвхөн хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлээр нөхөж болох хоосон орон зай байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ хэрэгцээг арилгахын тулд өөрийн компанидаа ганцаараа аз жаргалтай байх 10 аргыг энд оруулав.

1. Платон харилцаандаа илүү их цаг гаргаарай

Зүрх шаналгах нь бидний бүх хүнд хэцүү үе юм. Боловсруулах зүйл хэтэрхий их байгаа бөгөөд юуны өмнө юуг анхаарах ёстой талаар ойлголт бараг байхгүй. Шөнийн цагаар уй гашуу, үдээс хойш 'юуг илүү сайн хийж болох байсан' талаар дүн шинжилгээ хийх, өглөө нь мэдээж унтдаг. Гэхдээ энэ нь удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг та мэдэж байгаа бөгөөд энэ нь бас Google-ээс "Ганцаараа яаж аз жаргалтай байх вэ?" эхний ээлжинд.

Энэ замд бүү гац. Ганцаараа, ганц бие аз жаргалтай байна гэдэг яг одоо чамд санагдаж байгаа шиг тийм ч муу зүйл биш. Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь таны харилцааг хэрхэн сайжруулдгийг бид бүгд сонссон. Та хайртай хүнээ салсны улмаас алдсан, одоо тэдний үлдээсэн хоосон орон зай байгаа гэдгийг бид өрөвддөг. Та хуучин зуршил, зан үйлээ найзуудтайгаа солих цаг болжээ. Энэ нь ялангуяаХэрэв таны харилцаа та болон найз нөхдийнхөө хооронд бага зэрэг зай авчирсан бол чухал юм.

Энэ бол ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байх тухай бидний анхны зөвлөгөө - одоо байгаа платон харилцаандаа илүү их цаг гаргаж эхлээрэй. Би энэ зөвлөгөөг үр дүнтэй гэдгийг мэдэж байна, учир нь би салж, тусламжийн системийг ашиглах боломжтой болсон. Анхааруулга, танд үргэлж бэлэн байх нь тэдний ажил биш гэдгийг санаарай. Таны платон харилцаа эрүүл, чин сэтгэлээсээ, бодитой хариу үйлдэл дээр тогтсон эсэхийг шалгаарай. Та тэдэнд анхаарал тавьж байгаагаа харуулж байгаарай.

Зорилго нь ганцаараа аз жаргалтай байж сурах, тав тухтай байж эхлэх явдал гэдгийг бүү мартаарай. өөрийн компанид. Найзууд чинь ч гэсэн бэрхшээлтэй тулгардаг тул тэд хэд хэдэн удаа байхгүй бол та сэтгэлээр унах ёсгүй. Хамгийн гол нь үглэх хүсэлтэйгээ тэмцэж, тэднийг гадуурхаж байх үед нь гарч ирээрэй, учир нь энэ нь таныг тууштай байх тогтвортой хөрсийг бий болгоход ихээхэн тус болно.

2. Салсан тохиолдолд хуучин хэвээрээ буцаж очоорой

Хэрэв та салсны улмаас энд байгаа бол үргэлжлүүлэн уншина уу. Харилцаатай байх нь үнэхээр хөгжилтэй байж болно. Гэхдээ та ухамсартайгаар ухаарсан ч бай, үгүй ​​ч бай амьдралдаа өөр хүнтэй таарна гэдэг нь хааяа өөрийнхөө зарим хэсгийг алддаг гэсэн үг.

Харилцааны хувьд удирдлага, ойлголцол зайлшгүй шаардлагатай байдаг нь үнэн.хамгийн бага үрэлттэй ажиллахын тулд хүмүүсийг . Харилцаагаа нэн тэргүүнд тавихын тулд өөрийнхөө тухай юуг анхаарах ёстой байсан бэ гэж өөрөөсөө асуу. Таныг сандрахаасаа өмнө энэ нь та өөрийн хүслээр үйлдэж байсан л бол таны харилцаа хортой байсан гэсэн дохио биш юм.

Гэхдээ хэрэв та хортой харилцаатай байсан бол энэ нь таныг таны дуртай байсан зүйлс. Хацраа арчиж, өөртэйгөө суугаад өмнө нь оролцож байсан боловч холбоо тасарсан зүйлсийнхээ талаар эргэцүүлэн бод. Энэ бол "Ганцаараа яаж аз жаргалтай байх вэ?" гэх мэт асуултуудыг шийдвэрлэх гайхалтай арга юм. эсвэл “Ганцаараа аз жаргалтай, ганц бие байх нь хэцүү юу?”

Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэгээр, харилцаанд орохоос өмнөх хүн рүүгээ буцах арга замыг олох нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Унших, хоол хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, илүү олон видео тоглоом тоглох гэх мэт таны дуртай хамгийн энгийн үйл ажиллагаа бол та хэрхэн өөрийнхөөрөө болох нь юм. Салсны дараа хөгжилтэй бизнес хийхээс зайлсхий, тэгвэл та зүгээр байх болно. Хэрэв та өөрийгөө эргэцүүлэн бодох замаар буцах арга замыг олж чадахгүй бол хуучин хүн чинь таны зуршлын талаар гомдоллож байсан үеийг бодоод үзээрэй, хариултыг тэндээс олж болно. Ингэж ганцаараа, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл ханамжтай байж аз жаргалтай байх болно.

3. Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлж өөртэйгөө харилцаагаа бэхжүүл

Та ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байх талаар гэнэтийн сургалтанд хамрагдмаар байна уу? Энд та бүх зүйлд буцаж ирж болно гэсэн энгийн сануулга байнаГанцаараа байх үедээ санаа зовж байх үед — Надтай хуваалцдаг харилцаа бол миний амьдралын хамгийн чухал харилцаа юм. Энэ нь танд хамгийн чухал харилцаа бол өөртэйгөө холбоотой гэдгийг сануулж, ганцаараа аз жаргалтай байхад тань туслах болно.

Таны хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол өөрийнхөө тухай сэтгэхүйн ярианд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Бид таны толгойд эргэлдэж буй тайлбарын тухай ярьж байна. Бид өөртэйгөө хэрхэн ярих нь чухал байдаг хэд хэдэн шалтгаан бий. Өөртэйгөө сөрөг яриа нь бидний сайн сайхан байдалд хэрхэн сөргөөр нөлөөлдөг талаар бид бүгд сонсоогүй гэж үү? Хэрхэн ганцаараа байх талаар сурах эхний алхам бол өөрийнхөө тухай доромжлолыг оюун ухаандаа гаргахаа болих явдал юм.

Хүмүүс өөрсдийн компани байх нь хэцүү байдаг шалтгаануудын нэг нь тэд өөртөө үнэхээр хатуу ханддагт байдаг. Бидний төрөлхийн хандлага бол тааламжгүй туршлагаас өөрсдийгөө холдуулах явдал юм. Та өөртэйгөө сөрөг яриа өрнүүлэх болгондоо өөртөө тааламжгүй туршлагыг бий болгодог тул та өөрөө гунигтай байдаг. Өөрийгөө муугаар ярих нь таны өсөж торниж буй ээжийн хордлогын шинж тэмдэг гэдгийг та мэдэх үү? Үүнийг өөрчлөхийн тулд та ухамсартай, тууштай хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.

Та өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийг хүсвэл гаднах чимээ шуугианыг үл тоомсорлож, анхаарлаа дотогшоо эргүүлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө сонсохоос эхлээд дэвтэр бариад суугаад ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бичиж болноөөрийгөө, сайн ба муу. Эхэндээ энэ нь даван туулахад хэцүү саад бэрхшээл мэт санагдаж болох ч энэ нь маш их ашиг тустай юм. Энэ бол ганцаараа аз жаргалтай байхын маш чухал хэсэг юм. Эцэст нь өөрийгөө найз шигээ хандаж, өөртөө эелдэг хандаарай. Жагсаалт гаргаад өдөр бүр өөртөө таалагддаг нэг зүйлийг нэмж оруулаарай.

4. Ганцаараа яаж аз жаргалтай байх вэ гэж гайхаж байна уу? Амьдралынхаа төлөвлөгөөг гаргаад ир

Таны анзаарсанчлан бид ганцаараа үдэшлэг болохын тулд жижиг алхмуудыг хийж байна. Ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байхыг сурах аялал нь шулуун зам биш бөгөөд тойрог замууд байх болно. Та компанидаа илүү таатай санагдаж эхлэх тусам өсөлтийн шинэ боломжууд гарч ирнэ. Ганц бие амьдрал бол болзох амьдралаас ялгаатай. Тэд хоёулаа сайн болон сул талуудтай.

Өөрийгөө сөрөг ярианд автагдахын хэрээр та өөрийгөө хэн бэ гэдэг шинэлэг, эмпатик хандлагыг төлөвшүүлэх болно. Хэдхэн сарын өмнө би энэ үеийг туулж байхдаа өөрийнхөө хэрэгцээг хангах тал дээр ямар мунхаг байснаа анзаарсан. Үүний нэгэн адил энэ хугацаанд таны тухай олон зүйл тодорхой болно. Та ганцаараа хэрхэн аз жаргалтай байхаа ойлгохыг хичээж байх үед өөрийгөө хэн болохоо тодорхой болгохын ач холбогдлыг хангалттай онцолж болохгүй.

Та үүнийг хийх гэж өөрийгөө албадах хэрэггүй гэдгийг бид тодруулахыг хүсч байна. Энэ нь таны доторх байгалийн үр дагавар юмтаны дотоод хүчин чармайлт. Та ийм арга барилтай болсны дараа та Instagram дээр урам зориг өгөх нийтлэл хайхгүй гэдгээ анзаарах болно. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болохын тулд дотогшоо тэмүүлэх нь дэлхийн ямар ч гадны сэдэлтээс илүү хүчтэй байдаг.

Төхөөрөмжүүдээ унтрааж, анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгаж, таны хамгийн тохиромжтой амьдрал ямар байх талаар зураг төслийг гаргахын тулд суу. Тайвшруулах хөгжим тавьж, оюун ухаанаа уралдуулаарай. Амьдралынхаа гол салбаруудыг үнэлж, шинэ үе шатуудыг бий болгож, зоримог, шударга байхын тулд олж авсан шинэ тодорхой байдлаа ашигла. Ганцаараа аз жаргалтай байх олон арга байдаг бөгөөд ганцаараа цагийг өсөлтийн хурдасгагч, хэрэгсэл болгон ашиглах нь хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

5. Өдөр бүр бясалгаж эхэлж, өөрийн бодол санаа, мөн чанарынхаа талаар тунгаан бод. сэтгэл хөдлөл

Бидэнд чимээгүй байх мөч хэрэгтэй, бидэнд зөвхөн бидэнд зориулагдсан ариун нандин мөчүүд хэрэгтэй. Та хувийн хөгжлийг эрэлхийлэхэд өдөр бүр өглөөний дэг журамтай байх нь чухал. Өөрийгөө хайрлах, сүнслэг аялалдаа анхаарлаа хандуулах нь ганцаараа аз жаргалтай байх өөр өөр арга зам юм. Өгүүллийн төгсгөлд энэ бүхэн утга учиртай байх тул үргэлжлүүлэн уншина уу.

Харамсалтай нь, бидний хэтэрхий олонхи нь өөртөө анхаарал халамж тавихгүй олон жил өнгөрдөг бөгөөд энэ нь орчин үеийн нийгэм бидэнд шаардлагатай орон зайг хангаж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. өөрсдийн цэцэрлэгт хүрээлэнгүүддээ ханддаг. Та үүнийг таньж чадсандаа өөрийгөө азтай гэж бодооройганцаараа байх хэрэгтэй. Та өглөөний хуваарь эсвэл ганцаараа байж, өдөр бүр өөрийгөө эргэцүүлэн тунгаах цагийг (гэхдээ эелдэг байдлаар) өнгөрөөж болох нэг төрлийн хэвшлийг бий болгох цаг болжээ.

Үүнд олон давуу тал бий. Та зөвхөн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягтаа төдийгүй өдөр тутмын амьдралынхаа чанарт ахиц дэвшил гаргах болно. Ингэснээр та сэтгэл хөдлөлийн ачаагаа үүрэхээ больж чадна гэж бид хэлсэн үү? Энэ бол үнэхээр хожих нөхцөл юм. Өдөр бүр хийх ажлын жагсаалтад орж эхлэхээсээ өмнө өөртөө чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд бясалгалд бага зэрэг цаг зарцуул. Өдөр тутмын бясалгал бол ганцаараа аз жаргалтай байж, өөрийн компанийн ганцаардлыг мэдэрч эхлэх эртний арга замуудын нэг юм.

Бид үргэлж жиргээ, видео, нийтлэл хэлбэрээр агуулгыг хэрэглэж байгаа тул Бид бөмбөгдөж байгаа энэ бүх мэдээллийг ухамсартайгаар боловсруулах цаг бидэнд үлдээдэггүй. Энэ нь утасгүй, эсвэл ямар нэгэн компанигүй байх нь хүмүүсийг тайван бус, тайван бус болгодог шалтгаануудын нэг бөгөөд утас нь таны харилцааг сүйтгэхийг бүү зөвшөөр. Өглөөний дасгал, ялангуяа бясалгал хийх нь өдөр бүр өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн чанарыг эргэцүүлэн бодох орон зай байж болно.

6. Өвдөлттэй дурсамжаас өөрийгөө холдуулж, яг одоо байгаа цагт амьдар

Хүний ухамсар маш олон зүйлийг хийх чадвартай байдагзорилтод чиглэсэн байдлаар чиглүүлсэн. Олон тооны хүмүүс, ялангуяа анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийдэггүй хүмүүст энэ мөчид үлдэх нь хэцүү байдаг. Тухайн агшинд байх дасгал хийх хамгийн энгийн арга бол бясалгал юм. Удирдамжтай бясалгал хийхэд тань туслах олон програм байдаг; YouTube-ийн видеонууд ч гэсэн таныг эхлэхэд шаардлагатай дэмжлэгийг өгч чадна.

Өнгөрсөн дурсамжууд нь таашаал авчрахын зэрэгцээ маш их зовлон шаналал үүсгэдэг. Хэрэв та өнгөрсөн үеийн гашуун дурсамжаа байнга сэргээж байгааг анзаарсан бол түүнээс шаардлагатай зайг бий болгох цаг болжээ. Эдгээр үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийх нь аль хэдийн өнгөрсөн байсан тул одоо танд хэрэг болохгүй. Тийм учраас өнгөрсөн үетэйгээ эвлэрэх нь утгагүй гэж үү?

Бясалгал нь зовлонтой дурсамжаас өөрийгөө холдуулдаг болохыг харуулсан маш их судалгаа байдаг. Та өнгөрсөн үеээ өөрөөсөө хол байлгаснаар л одоо цагтаа үлдэх боломжтой болно. Өнгөрсөнд юу ч тохиолдсоныг одоо өөрчлөх боломжгүй бөгөөд ирээдүй энд байхгүй тул танд зөвхөн одоо л мэдрэх боломжтой.

Энэ бол тухайн үеийн тогтвортой байдал, гарцаагүй байдал нь хүнийг аз жаргалтай болгож чадна. Хэрэв та өнгөрсөнд тохиолдсон зүйлтэй хамт амьдарч байгаа бол өөртөө аз жаргалтай бэлэг бүтээх боломжоо алдсан байна. Үүний нэгэн адил та санаа зовсон үедээ хүссэн ирээдүйгээ бүтээх боломжийг алддаг