เราอยู่ในโลกที่เชื่อมต่อถึงกันโดยที่คนที่เรารักจะโทรหา FaceTime เพียงครั้งเดียว และการส่งข้อความถึงคู่หูและเพื่อนๆ ของเราตลอดทั้งวันถือเป็นเรื่องปกติสำหรับเรา นี่เป็นดาบสองคมเพราะการอยู่คนเดียวเริ่มทำให้เราหลายคนรู้สึกวิตกกังวล กระสับกระส่าย และโดดเดี่ยว วันนี้เราจะมาพูดถึงการอยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข เรามี 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความรู้สึกเหงา

เป็นความจริงที่คนรุ่นหนึ่ง เราเชื่อมต่อกันได้ดีเสมอ ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ต แต่เนื่องจากเรามีคนคุยด้วยเสมอ การเรียนรู้วิธีอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขจึงไม่ได้รับความสำคัญเท่าที่ควร เราไม่ได้เพิกเฉยต่อคุณค่าของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่ภายในร่างกายนี้และโดยตัวเราเอง เรามักจะอยู่คนเดียว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขตามลำพัง และทำอย่างสง่างาม

อยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข? 10 วิธี

จำได้ไหมว่าเมื่อเรายังเป็นเด็ก พวกเราส่วนใหญ่สบายดีเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในสวนหรือสนามหลังบ้าน? ฉันพูดได้เต็มปากว่าเด็กบางคนชอบอยู่คนเดียว แต่เมื่อคุณโตขึ้น ความต้องการเข้าสังคมเริ่มครอบงำความสะดวกสบายของความสันโดษ สิ่งนี้นำเราไปสู่การสนทนาของเราเกี่ยวกับวิธีอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข และไม่ใช่แค่นั้น วิธีอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและเป็นโสด

ประสบการณ์ของมนุษย์หล่อหลอมแต่ละคนให้เป็นตัวตนที่พวกเขาเป็นอยู่ในขณะนี้ การเดินทางค้นหาตัวเองครั้งนี้คือเกี่ยวกับมัน

จะมีความสุขคนเดียวในช่วงเวลาปัจจุบันที่คุณถามได้อย่างไร? ด้วยการเตือนตัวเองว่าช่วงเวลา 'ปัจจุบัน' คือ 'ของขวัญ' จากจักรวาลที่ส่งถึงคุณ ปราศจากความเจ็บปวดในอดีตและความกังวลในอนาคต คุณเพียงแค่ต้องนึกถึงมัน

7. ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างการอยู่คนเดียวกับความเหงา

ในตอนนี้ ขณะที่คุณ อ่านบทความนี้ หากคุณกำลังนั่งอยู่คนเดียวในห้อง แสดงว่าคุณอยู่คนเดียว เมื่อคุณวางโทรศัพท์ไว้ห่างๆ และเริ่มอยากได้เพื่อน คุณก็จะรู้สึกเหงา อันแรกคือข้อเท็จจริงและอันหลังคืออารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ ตอนนี้คุณเข้าใจความหมายของการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและเป็นโสดแล้วหรือยัง

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเหงาเกี่ยวข้องกับทักษะทางสังคมที่ไม่ดี การเก็บตัว หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ไม่มีสาเหตุทั่วไปสำหรับความเหงา แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเหงาเป็นสภาวะของจิตใจ เมื่อฉันเป็นน้องใหม่ในวิทยาลัย ฉันรู้สึกเหงาแม้ว่าจะมีคนรอบข้างห้อมล้อม ฉันปรารถนาที่จะได้อยู่กับคู่รักของฉันเนื่องจากความสัมพันธ์ทางไกลกำลังส่งผลกระทบต่อฉัน ความเหงามักเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ

การอยู่คนเดียวไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แม้ว่าจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีก็ตาม คุณสามารถอยู่คนเดียวได้โดยไม่เหงา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับการอยู่คนเดียว เพราะแม้แต่คนที่อยู่ในสังคมส่วนใหญ่ก็ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ห่างจากผู้คน คำแนะนำของเราสำหรับคุณคือคุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความเหงาและวางเฉยแทนที่ด้วยการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง

ในประเด็นก่อนหน้านี้ เราได้อธิบายถึงความสำคัญของความสันโดษและวิธีที่คุณจะได้ประโยชน์จากความสันโดษ ผู้ที่ชื่นชอบความสันโดษสามารถเลือกได้โดยสมัครใจที่จะอยู่คนเดียวและมีความสุข เมื่อบุคคลดังกล่าวต้องการการเชื่อมต่อทางสังคม พวกเขาสามารถเข้าถึงความสัมพันธ์ที่มีอยู่ได้ หากคุณต้องการทราบวิธีอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและมีแนวทางที่สมดุล ตอนนี้คุณรู้แล้ว

8. ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญหากดูเหมือนว่าไม่มีอะไรได้ผล

หากคุณมาถึงบทความนี้แล้ว เราหวังว่าคุณจะสามารถเข้าใจสิ่งที่รบกวนคุณและวิธีจัดการกับมัน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกติดขัดและดูเหมือนไม่มีเคล็ดลับใดที่เหมาะกับคุณ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

บางครั้งการออกไปเที่ยวและพบปะสังสรรค์ก็ไม่เพียงพอ การทำสมาธิก็ไม่เพียงพอ จดบันทึกเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะทำงานเป็นครั้งคราวและไม่มีอะไรติดอยู่ นี่คือเวลาที่คุณต้องพิจารณาพบนักบำบัดเกี่ยวกับปัญหาของคุณ สัญญาณที่ง่ายที่สุดของการเชื่อมต่อกับตัวเองที่อ่อนแอคือเมื่อคุณไม่สนุกกับกิจกรรมที่คุณเคยทำ นี่เป็นผลมาจากความแปลกแยกจากชีวิตและการตัดขาดจากงานอดิเรกหรือการเข้าสังคม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการยื่นมือออกไปไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นก้าวสำคัญสู่เส้นทางการดูแลตนเอง และยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกลับมาสู่เส้นทางได้เร็วเท่านั้น การไปบำบัดมีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ หรือประสบปัญหาการนอนหลับหรือความอยากอาหารหยุดชะงัก

หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกมีความสุขตามลำพัง ที่ Bonobology เรามีผู้เชี่ยวชาญมากมายที่จะแนะนำคุณตลอดช่วงเวลาที่ท้าทาย กำลังจะผ่านไป คุณสามารถไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญของเราและรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านและในราคาที่เหมาะสม

9. ปลูกฝังงานอดิเรกใหม่หรือรื้อฟื้นงานอดิเรกเก่า

งานอดิเรกทำให้เราใช้เวลาว่างได้อย่างเต็มที่และเกิดประโยชน์ ตัวตนหลักของเรามักจะผูกมัดกับความสนใจที่เราเลือกที่จะติดตามเมื่อเราไม่ทำงาน นอนหลับ หรือใช้เวลากับคนที่รัก การมีงานอดิเรกที่เราชอบทำให้เรามีความสุขและทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มออกเดตกับตัวคุณเอง

งานอดิเรกช่วยให้คุณคลายความเครียดได้ด้วยการทำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน งานบ้าน หรือความรับผิดชอบ คำตอบของ “อยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข” อยู่ที่การหาอะไรสนุกๆ ทำในยามว่าง ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณสนุกกับการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณต้องทำมันได้ดี ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเองของคุณ

งานอดิเรกไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเติมเวลาระหว่างการทำงานและออกไปเที่ยวกับเพื่อน มันสามารถแปรเปลี่ยนเป็นความหลงใหลที่ทำให้คุณตื่นเต้น ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากวันที่ยาวนาน หรือทำให้จิตใจของคุณทำงานได้ดี ช่วยให้คุณเพิ่มคุณภาพของชีวิตของคุณ และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมสิ่งเหล่านี้จึงสำคัญมากเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมีความสุขตามลำพัง

พวกเราส่วนใหญ่มีงานอดิเรก คนส่วนน้อยที่ไม่มีอาจจะกำลังคิดกับตัวเองว่า “จะอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขได้อย่างไรถ้าฉันไม่มีงานอดิเรกอะไรเลย” เรามีทางออกสำหรับสิ่งนั้น ไม่ใช่ว่าคุณไม่มีงานอดิเรก แต่คุณโตเกินกว่านั้นหรือต้องการเวลามากขึ้นในการสำรวจสิ่งที่คุณสนใจ ไม่ว่าในกรณีใด การเริ่มต้นจากกิจกรรมง่ายๆ เช่น อ่านหนังสือ เต้นรำในห้องของคุณกับเพลงที่คุณชอบ การเป็นอาสาสมัครในชุมชน ทำสวน หรือการไปดูหนังด้วยตัวเองสามารถทำลายน้ำแข็งให้คุณได้

10. เริ่มทำตามความปรารถนาของคุณ

เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ทำไมไม่ผลักดันความฝันของคุณล่ะ เมื่อคุณเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในบทความนี้ เรามั่นใจว่าคุณจะเข้าใกล้ความสงบสุขมากขึ้นกว่าตอนที่เริ่ม ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและต่อต้านความรู้สึกอ้างว้างเมื่อใดก็ตามที่มันมักจะปรากฏขึ้น มีโอกาสสูงที่หากคุณมีความคิดและความมุ่งมั่นที่ถูกต้อง คุณจะสามารถเปลี่ยนงานอดิเรกของคุณให้เป็นความหลงใหลที่ทำกำไรได้

ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในการทำสิ่งที่คุณรักมากเท่าไหร่ คุณก็มีความหวังว่าจะสามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นเป็นอาชีพได้ โอกาส. การอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและเป็นโสดจะเป็นสภาพธรรมชาติของคุณ ไม่ใช่ว่าคุณจะเลิกต้องการความสัมพันธ์ แต่ตอนนี้คุณสามารถเลือกได้อย่างมีสติว่าคุณต้องการมีคู่ชีวิตหรือไม่ การเป็นโสดก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน

แต่ถ้าหากว่าคุณไม่ได้หลงใหลอะไรเป็นพิเศษใช่ไหม คุณจะเริ่มต้นที่ไหน อย่างแรกเลย ทุกคนมีความหลงใหล — คุณอาจยังไม่เคยค้นพบสิ่งที่คุณต้องการ แต่ไม่ต้องกังวล มีวิธีง่ายๆ (และไม่เจ็บปวด) มากมายในการค้นหาว่ามันคืออะไร

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ให้นึกย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณชอบทำในฐานะ เด็ก. นั่นเป็นช่วงเวลาที่คุณโลดโผนและเป็นอิสระ และคุณไม่ได้ทำอะไรสักอย่างเว้นแต่คุณจะรักมันจริงๆ โอกาสที่คุณยังมีความสนใจหลักเดียวกันอยู่มาก ลองนึกถึงสิ่งสุดท้ายที่ทำให้คุณลืมการทานอาหารกลางวัน สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณชอบทำและอาจเป็นความหลงใหลที่คุณกำลังมองหา

ถ้าคุณวนเวียนอยู่จนจบงานชิ้นนี้ แสดงว่าคุณ พบเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการของการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขอย่างแน่นอน เราหวังว่าคุณจะใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์และเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ดีที่สุด

คำถามที่พบบ่อย

ใช่! คุณมีความสุขได้ถ้าอยู่คนเดียว จริงๆ แล้วควรจะเป็นอย่างนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับบริษัทของคุณ เพราะคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่บนโลกนี้เพียงลำพัง ถ้าคุณมองว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสุขและพึงพอใจ คุณจะมีความสุขตลอดเวลา

เหตุผลสองสามข้อว่าทำไมการใช้เวลาอยู่อย่างสันโดษจึงเป็นประสบการณ์ที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันของคุณ เช่น ผลผลิตเพิ่มขึ้นและลดลงในสิ่งรบกวนและเสียงรบกวนจากภายนอก ช่วยปรับปรุงและเสริมสร้างสุขภาพจิต อีกเหตุผลหนึ่งคือมันทำให้คุณมีเวลาวางแผนชีวิตและทำงานตามความปรารถนาของคุณ

เมื่อคุณอยู่กับใครซักคนและคุณรู้สึกเป็นทุกข์ บางทีบริษัทของคุณอาจเป็นปัญหา หากคุณอยู่คนเดียวและรู้สึกเหงา คุณก็อาจจะมีเพื่อนที่ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาเป็นความรู้สึกอึดอัดและไม่ต้องสงสัยเลย มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีช่องว่างที่ต้องเติมเต็มซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยบางคนหรือบางสิ่งเท่านั้น เพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว ต่อไปนี้เป็น 10 วิธีในการมีความสุขตามลำพังในบริษัทของคุณเอง

1. หาเวลาให้มากขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อน

ความอกหักเป็นช่วงเวลาที่ท้าทายสำหรับเราทุกคน มีการประมวลผลมากเกินไปและแทบไม่มีความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องจัดการก่อน มีความเศร้าโศกในตอนกลางคืน วิเคราะห์ว่า 'อะไรน่าจะทำได้ดีกว่านี้' ในตอนบ่าย และแน่นอนว่าตอนเช้าเป็นเวลานอน แต่คุณรู้ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้นานเกินไป และนั่นอาจเป็นเหตุผลที่คุณ Googled ว่า “อยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข” ในตอนแรก

อย่าติดอยู่ในร่องนี้ การอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและโสดไม่ได้แย่อย่างที่คิดในตอนนี้ เราทุกคนเคยได้ยินว่าการใช้เวลากับเพื่อนช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร เราเห็นใจที่คุณสูญเสียคนที่คุณรักไปจากการเลิกรา และตอนนี้เหลือความว่างเปล่าที่พวกเขาเหลืออยู่ ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรและพิธีกรรมเก่า ๆ กับเพื่อน ๆ ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำคัญหากความสัมพันธ์ของคุณทำให้คุณและเพื่อนๆ ห่างเหินกันพอสมควร

นี่คือเคล็ดลับข้อแรกของเราในการมีความสุขตามลำพัง เริ่มใช้เวลามากขึ้นในความสัมพันธ์ฉันท์เพื่อนที่มีอยู่ ฉันรู้ว่าคำแนะนำนี้ได้ผลเพราะฉันเองเคยถอยกลับไปใช้เมื่อใดก็ตามที่ฉันเลิกรากันและสามารถใช้ระบบสนับสนุนได้ คำเตือน จำไว้ว่าไม่ใช่หน้าที่ของพวกเขาที่จะให้บริการคุณตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ฉันมิตรของคุณสร้างขึ้นจากการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ จริงใจ และสมจริง ซึ่งคุณแสดงว่าคุณห่วงใยพวกเขา

อย่ามองข้ามความจริงที่ว่าเป้าหมายคือการเรียนรู้ที่จะมีความสุขตามลำพังและเริ่มรู้สึกสบายใจ ในบริษัทของคุณเอง เพื่อนของคุณก็มีสิ่งที่พวกเขาต้องเผชิญเช่นกัน และคุณไม่ควรท้อใจหากพวกเขาไม่ว่างสักสองสามครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคือ ต่อสู้กับอารมณ์อยากหงุดหงิด และให้แน่ใจว่าคุณปรากฏตัวขึ้นเมื่อพวกเขาไปเที่ยวด้วยกัน เพราะสิ่งนี้จะช่วยสร้างพื้นที่ที่มั่นคงให้คุณยืนหยัดได้

2. ในกรณีของการเลิกรา ให้กลับไปเป็นคนเดิม

หากคุณมาที่นี่เพราะการเลิกรา โปรดอ่านต่อ การมีความสัมพันธ์เป็นเรื่องสนุกอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การมีอีกคนเข้ามาในชีวิตหมายความว่าคุณต้องสูญเสียบางส่วนของตัวเองไปในบางครั้ง

เป็นความจริงที่ความสัมพันธ์ต้องการการจัดการและความเข้าใจระหว่างคนสองคนคนเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีแรงเสียดทานน้อยที่สุด ถามตัวเองว่ามีอะไรเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณต้องมองข้ามเพื่อจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนก นี่ไม่ใช่สัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ ตราบใดที่คุณยังทำตามความสมัครใจของคุณเอง

แต่ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณเริ่มทำ สิ่งที่คุณเคยรัก เช็ดแก้มของคุณ นั่งกับตัวเอง และทบทวนสิ่งที่คุณเคยเกี่ยวข้องแต่ขาดการติดต่อไป นี่เป็นวิธีที่ดีในการตอบคำถาม เช่น “อยู่คนเดียวอย่างไรให้มีความสุข” หรือ “การอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขและโสดนั้นยากไหม”

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยม การหาทางกลับไปเป็นคนเดิมก่อนที่จะมีความสัมพันธ์นั้นง่ายกว่าที่คุณคิด กิจกรรมที่ง่ายที่สุดที่คุณชอบ เช่น อ่านหนังสือ ทำขนม ทำสวน และเล่นวิดีโอเกมอื่นๆ เป็นวิธีที่คุณจะได้กลับไปเป็นตัวของตัวเอง หลีกเลี่ยงการทำธุรกิจที่ตลกขบขันหลังจากการเลิกราและคุณจะสบายดี หากคุณไม่สามารถหาทางกลับด้วยการทบทวนตัวเอง ลองนึกถึงเวลาที่แฟนเก่าบ่นเกี่ยวกับนิสัยของคุณ คุณอาจพบคำตอบที่นั่น นี่คือวิธีอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข ด้วยความสนุกสนานและความสมหวัง

3. เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเองด้วยการพูดคุยเชิงบวกกับตนเอง

คุณต้องการหลักสูตรเร่งรัดเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขหรือไม่? นี่คือการเตือนง่ายๆ ที่คุณสามารถกลับมาทุกๆเวลาที่คุณรู้สึกกังวลที่ต้องอยู่คนเดียว — ความสัมพันธ์ที่ฉันแบ่งปันกับฉันเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความสุขเมื่ออยู่คนเดียวโดยเตือนคุณว่าความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดที่คุณมีคือการอยู่กับตัวเอง

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณควรทำคือให้ความสนใจกับเรื่องราวทางจิตใจที่คุณมีเกี่ยวกับตัวคุณเอง เรากำลังพูดถึงคำวิจารณ์ที่วนอยู่ในหัวของคุณ มีหลายเหตุผลที่วิธีที่เราพูดกับตัวเองมีความสำคัญ เราทุกคนไม่เคยได้ยินว่าการพูดถึงตัวเองในแง่ลบนั้นส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเราอย่างไร? ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้วิธีอยู่คนเดียวคือการหยุดสร้างเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับตัวเองในใจ

เหตุผลหนึ่งที่ผู้คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเป็นบริษัทของตัวเองเพราะพวกเขาเอาแต่ใจตัวเองอย่างหนัก แนวโน้มตามธรรมชาติของเราคือการออกห่างจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ทุกครั้งที่คุณเอาแต่พูดถึงตัวเองในแง่ลบ คุณกำลังสร้างประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจให้ตัวเอง ดังนั้นคุณจึงรู้สึกเศร้าอยู่ฝ่ายเดียว และคุณรู้หรือไม่ว่าการพูดกับตัวเองในแง่ลบเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีแม่ที่เป็นพิษเมื่อโตขึ้น? คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติและสม่ำเสมอเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น

เมื่อคุณต้องการรู้จักตัวเองมากขึ้น คุณจะต้องเพิกเฉยต่อเสียงรบกวนจากภายนอกและหันความสนใจเข้ามาข้างใน เริ่มต้นด้วยการฟังตัวเอง คุณยังสามารถนั่งกับสมุดบันทึกและจดบันทึกความรู้สึกของคุณตัวคุณเอง ทั้งดีและไม่ดี ในตอนแรกอาจรู้สึกว่าเป็นการข้ามสิ่งกีดขวางที่ยากลำบาก แต่ให้ผลตอบแทนสูง นี่เป็นส่วนสำคัญของการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข สุดท้าย เริ่มปฏิบัติต่อตัวคุณเองในฐานะเพื่อนและเมตตาต่อตัวคุณเอง สร้างรายการและเพิ่มหนึ่งสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองทุกวัน

4. สงสัยว่าจะมีความสุขอยู่คนเดียวได้อย่างไร? คิดพิมพ์เขียวสำหรับชีวิตของคุณเอง

อย่างที่คุณอาจสังเกตเห็น เรากำลังดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ เพื่อจัดปาร์ตี้ด้วยตัวเอง การเดินทางของการเรียนรู้ที่จะมีความสุขโดยลำพังไม่ใช่เส้นตรงและจะมีทางอ้อม เมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ในบริษัทของคุณมากขึ้น โอกาสใหม่ๆ สำหรับการเติบโตก็จะปรากฏขึ้นเอง ชีวิตโสดแตกต่างจากชีวิตคู่ ทั้งคู่มีข้อดีและข้อเสีย

เมื่อความปั่นป่วนของการพูดถึงตัวเองในแง่ลบคลี่คลายลง คุณจะปลูกฝังทัศนคติที่สดใหม่และเห็นอกเห็นใจต่อตัวตนของคุณ เมื่อฉันผ่านช่วงเวลานี้ไปเมื่อไม่กี่เดือนก่อน ฉันสังเกตเห็นว่าฉันเพิกเฉยเพียงใดเมื่อต้องทำตามความต้องการของตัวเอง ในทำนองเดียวกัน หลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองจะชัดเจนสำหรับคุณในช่วงเวลานี้ ความสำคัญของความชัดเจนว่าคุณเป็นใครนั้นไม่สามารถเน้นย้ำได้เพียงพอเมื่อคุณพยายามทำความเข้าใจวิธีที่จะมีความสุขตามลำพัง

เราต้องการชี้แจงว่าคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้ทำเช่นนี้ คุณจะบรรลุ สถานที่นี้ในตัวเองเป็นผลตามธรรมชาติจากความพยายามภายในของคุณ เมื่อคุณมีแนวทางเช่นนี้แล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะไม่มองหาโพสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจบน Instagram แรงผลักดันภายในที่จะกลายเป็นตัวคุณในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดนั้นมีพลังมากกว่าแรงจูงใจภายนอกใดๆ ในโลก

ปิดอุปกรณ์ของคุณ ลดสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้น และนั่งลงเพื่อพิมพ์เขียวว่าชีวิตในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไร เปิดเพลงผ่อนคลายและระดมความคิด ใช้ความชัดเจนที่เพิ่งค้นพบที่คุณมีเพื่อประเมินประเด็นสำคัญในชีวิตของคุณ ตั้งเป้าหมายใหม่ และกล้าหาญและซื่อสัตย์ มีวิธีมากมายที่จะมีความสุขตามลำพัง และการใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นตัวกระตุ้นและสื่อสำหรับการเติบโตเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุด

5. เริ่มนั่งสมาธิทุกวันและไตร่ตรองถึงคุณภาพของความคิดและ อารมณ์

เราต้องการช่วงเวลาแห่งความเงียบงัน เราต้องการช่วงเวลาแห่งความศักดิ์สิทธิ์ที่มีไว้เพื่อเราเท่านั้น การมีกิจวัตรตอนเช้ากับตัวเองทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณกำลังมองหาการพัฒนาตนเอง การฝึกรักตัวเองและการจดจ่อกับการเดินทางทางจิตวิญญาณของคุณเป็นวิธีการที่ต่างออกไปในการอยู่คนเดียวอย่างมีความสุข อ่านต่อไปเนื่องจากข้อมูลทั้งหมดนี้จะสมเหตุสมผลในตอนท้ายของบทความ

น่าเสียดายที่พวกเราจำนวนมากเกินไปใช้เวลาหลายปีโดยไม่ดูแลตัวเอง และส่วนหนึ่งเป็นเพราะสังคมสมัยใหม่ไม่ได้ให้พื้นที่ที่เราต้องการ มีแนวโน้มไปที่สวนของเราเอง คิดว่าตัวเองโชคดีที่คุณสามารถรับรู้ต้องชินกับการอยู่คนเดียว ถึงเวลาแล้วที่คุณจะกำหนดกิจวัตรตอนเช้าหรือกิจวัตรบางอย่างที่คุณสามารถอยู่ตามลำพังและใช้เวลาในการทบทวนตนเอง (แต่มีความเมตตา) ในแต่ละวัน

สิ่งนี้มีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่คุณจะก้าวหน้าในด้านสุขภาพและการใช้ชีวิตโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณด้วย เราได้พูดถึงเรื่องนี้หรือไม่ว่าในที่สุดคุณก็สามารถหยุดแบกสัมภาระทางอารมณ์ของคุณได้? เป็นสถานการณ์ที่ win-win อย่างแท้จริง ทุกวันก่อนที่คุณจะเริ่มเข้าร่วมรายการสิ่งที่ต้องทำของวัน ลองใช้เวลาทำสมาธิเพื่อที่คุณจะได้จดจ่อกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ การทำสมาธิทุกวันเป็นวิธีแบบเก่าวิธีหนึ่งในการมีความสุขตามลำพัง เพื่อเริ่มเพลิดเพลินกับความสันโดษในบริษัทของคุณเอง

เนื่องจากเรามักบริโภคเนื้อหาในรูปแบบของทวีต วิดีโอ และบทความ ทำให้ไม่มีเวลาที่เราจะประมวลผลข้อมูลทั้งหมดนี้อย่างมีสติ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่การไม่มีโทรศัพท์หรือบริษัทบางประเภททำให้คนไม่สบายใจและอยู่ไม่สุข อย่าให้โทรศัพท์มาทำลายความสัมพันธ์ของคุณ กิจวัตรตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำสมาธิ เป็นพื้นที่ที่คุณสามารถสะท้อนความคิดและอารมณ์ของคุณในแต่ละวัน

6. ออกห่างจากความทรงจำอันเจ็บปวดและใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน

จิตสำนึกของมนุษย์มีความสามารถมากมายมหาศาลเมื่อมันเกิดขึ้นมุ่งตรงไปที่งาน ผู้คนจำนวนมากพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับปัจจุบัน โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ฝึกสติ วิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกอยู่กับปัจจุบันคือการนั่งสมาธิ มีแอพมากมายที่สามารถช่วยคุณในการทำสมาธิ แม้แต่วิดีโอ YouTube ก็สามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่คุณเมื่อเริ่มต้น

ความทรงจำในอดีตสามารถสร้างความเจ็บปวดได้มากพอๆ กับที่สร้างความสุข หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองหวนนึกถึงความทรงจำอันเจ็บปวดจากอดีตอยู่ตลอดเวลา ก็ถึงเวลาที่ต้องสร้างระยะห่างจากความทรงจำนั้น การวิเคราะห์เหตุการณ์เหล่านี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณในตอนนี้ เนื่องจากมันผ่านไปแล้ว เมื่อเป็นเช่นนั้น มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะสร้างความสงบสุขกับอดีตใช่หรือไม่

มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยให้คุณห่างไกลจากความทรงจำที่เจ็บปวด ก็ต่อเมื่อคุณถือเอาอดีตของคุณไว้ห่างๆ คุณก็จะสามารถอยู่กับปัจจุบันได้ สิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในขณะนี้ และเนื่องจากอนาคตไม่ได้อยู่ที่นี่ สิ่งที่คุณสัมผัสได้คือปัจจุบัน

ความมั่นคงและหลีกเลี่ยงไม่ได้ของช่วงเวลาปัจจุบันนี้ที่สามารถทำให้คนเรามีความสุขได้ หากคุณจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต คุณจะสูญเสียโอกาสในการสร้างปัจจุบันที่มีความสุขให้กับตัวเอง ในทำนองเดียวกัน คุณพลาดโอกาสในการสร้างอนาคตที่คุณต้องการเมื่อคุณกังวล