ჩვენ ვცხოვრობთ ჰიპერდაკავშირებულ სამყაროში, სადაც ჩვენი საყვარელი ადამიანები ერთი FaceTime ზარის მოშორებით არიან და ჩვენს პარტნიორებსა და მეგობრებს მთელი დღის განმავლობაში SMS-ების გაგზავნა ჩვენთვის რუტინული საკითხია. ეს არის ორლესილი მახვილი, რადგან საკუთარ თავში ყოფნამ ბევრი ჩვენგანის შფოთვის, მოუსვენრობისა და მარტოობის გრძნობა გამოიწვია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი. ჩვენ გვაქვს 10 გზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მარტოობის გრძნობას.

მართალია, როგორც თაობა, ჩვენ ყოველთვის კარგად ვართ დაკავშირებული ინტერნეტის წყალობით. მაგრამ იმის გამო, რომ ჩვენ ყოველთვის გვყავს ვინმე, ვისთანაც ვისაუბრებთ, იმის სწავლა, თუ როგორ ვიცხოვროთ მარტო ბედნიერად, არ ენიჭება იმ მნიშვნელობას, რაც მას იმსახურებს. ჩვენ არ უარვყოფთ სოციალური ურთიერთქმედების ღირებულებას, მაგრამ ამ სხეულში და საკუთარ თავში, ჩვენ ყოველთვის საკუთარ თავზე ვართ. მაშასადამე, აუცილებელია ვისწავლოთ ვიყოთ მარტო ბედნიერი და ამას მოხდენილად ვაკეთებთ.

როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი? 10 გზა

გახსოვს, როცა ბავშვები ვიყავით, უმეტესი ჩვენგანი კარგად ვიყავით მარტო ბაღში ან ეზოში? იქამდეც ვიტყოდი, რომ ზოგიერთ ბავშვს მარტო ყოფნა ამჯობინა. მაგრამ რაც უფრო იზრდებოდი, სოციალიზაციის მოთხოვნილებამ დაიწყო მარტოობის კომფორტის დაძლევა. ეს მიგვიყვანს ჩვენს საუბარში, თუ როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი. და არა მხოლოდ ის, როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო და მარტოხელა.

ადამიანური გამოცდილება აყალიბებს ინდივიდს ისეთ პიროვნებად, როგორიც არის ამ მომენტში. საკუთარი თავის აღმოჩენის ეს მოგზაურობა არისამის შესახებ.

როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი დღევანდელ მომენტში? საკუთარი თავის შეხსენებით, რომ "აწმყო" მომენტი არის "საჩუქარი" სამყაროსგან შენთვის. ის თავისუფალია წარსულის ტკივილისა და მომავლის საზრუნავისაგან, თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ ყურადღება მასზე.

7. აღიარეთ განსხვავება მარტოობასა და მარტოობას შორის

ახლავე, როგორც თქვენ წაიკითხეთ ეს სტატია, თუ ოთახში მარტო ზიხართ, მაშინ მარტო ხართ. როცა ტელეფონს შორს იტოვებ და კომპანიის სურვილს იწყებ, მაშინ მარტოსული ხარ. პირველი ფაქტია, მეორე კი ადამიანური ემოცია. ახლა გესმით, რას ვგულისხმობდით მარტოობასა და მარტოობაში ყოფნაში?

კვლევით ვარაუდობენ, რომ მარტოობა ასოცირდება ცუდ სოციალურ უნარებთან, ინტროვერსიასთან ან თუნდაც დეპრესიასთან. მარტოობის საერთო მიზეზი არ არსებობს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მარტოობა გონების მდგომარეობაა. როცა კოლეჯში პირველკურსელი ვიყავი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი თანატოლების გარემოცვაში ვიყავი, თავს მარტოსულად ვგრძნობდი. მე მინდოდა ჩემს პარტნიორთან ყოფნა, რადგან შორ მანძილზე ურთიერთობა მაწუხებდა. მარტოობა ხშირად უნებლიეა.

მარტო ყოფნა ცუდი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ეს რაღაც უარყოფითად აღიქმება. შეგიძლია მარტო იყო მარტოობის გარეშე. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ, როგორ გავუმკლავდეთ მარტო ყოფნას, რადგან ჩვენგან ყველაზე სოციალური ადამიანებიც კი დიდ დროს ატარებენ ადამიანებისგან მოშორებით. ჩვენი რჩევაა, იცოდეთ რა იწვევს მარტოობას და თავი დაანებოთ მასშეცვალეთ იგი საკუთარ თავთან გარკვეული დროით.

წინა პუნქტებში განვიხილეთ მარტოობის მნიშვნელობა და როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ მისგან. ადამიანებს, რომლებსაც მარტოობა სიამოვნებთ, შეუძლიათ ნებაყოფლობითი არჩევანი გააკეთონ, იყვნენ მარტო და ბედნიერი. როდესაც ასეთ ინდივიდს სწყურია სოციალური კავშირები, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ თავიანთი არსებული ურთიერთობები. თუ გინდოდათ იცოდეთ როგორ იყოთ მარტო ბედნიერი და გქონდეთ გაწონასწორებული მიდგომა, ახლა თქვენ იცით.

8. მოიძიეთ ექსპერტის რჩევა, თუ არაფერი გამოგდის

თუ აქამდე მიაღწიეთ სტატიას , ვიმედოვნებთ, რომ გესმით, რა გაწუხებთ და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას. თუმცა, თუ თავს გაჭირვებულად გრძნობთ და, როგორც ჩანს, არცერთი რჩევა არ გამოგადგებათ, უმჯობესია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტს.

ზოგჯერ გარეთ გასვლა და სოციალიზაცია საკმარისი არ არის, მედიტაცია საკმარისი არ არის, მხოლოდ დღიურის გაკეთება. როგორც ჩანს, დროდადრო მუშაობს და არაფერი არ ჩერდება. ამ დროს თქვენ უნდა იფიქროთ თერაპევტთან თქვენი პრობლემების შესახებ. საკუთარ თავთან სუსტი კავშირის უმარტივესი ნიშანია, როცა არ გსიამოვნებს ოდესღაც საქმიანობები. ეს არის ცხოვრებისგან გაუცხოების და თქვენი ჰობიების ან სოციალიზაციის გაწყვეტის შედეგი.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხელის გაწვდენა არ არის სისუსტის ნიშანი, არამედ მნიშვნელოვანი ნაბიჯია საკუთარი თავის მოვლის გზაზე. და რაც უფრო მალე მიმართავთ დახმარებას, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ გზაზე დაბრუნებას. თერაპიაზე წასვლას ბევრი სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს,განსაკუთრებით თუ გიჭირთ ემოციების დარეგულირება, ან გაქვთ ძილის ან მადის დარღვევა.

თუ გიჭირთ თავი ბედნიერად იგრძნოთ მარტოობაში, Bonobology-ში გვყავს ექსპერტთა ფართო ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ ნებისმიერ რთულ დროს. გადის. შეგიძლიათ ენდოთ ჩვენს ექსპერტებს და მიიღოთ მკაფიო ინფორმაცია თქვენი პრობლემების შესახებ, თქვენი სახლის კომფორტში და ხელმისაწვდომ ფასებში.

9. განავითარეთ ახალი ჰობი ან გააცოცხლეთ ძველი

ჰობი უზრუნველყოფს ჩვენი თავისუფალი დროის სრულყოფილად და პროდუქტიულ გამოყენებას. ჩვენი ძირითადი იდენტობები ხშირად უკავშირდება ინტერესებს, რომლებსაც ვირჩევთ, როცა არ ვმუშაობთ, არ გვძინავს ან არ ვატარებთ დროს საყვარელ ადამიანებთან. ჰობი, რომელიც გვიყვარს, გვახარებს და ამდიდრებს ჩვენს ცხოვრებას. ეს არის ერთ-ერთი უმარტივესი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის გაცნობის დაწყება.

ჰობიები გეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში იმ აქტივობებში, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან, სამუშაო საქმეებთან ან პასუხისმგებლობებთან. პასუხი კითხვაზე "როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი?" მდგომარეობს იმაში, რომ იპოვოთ რაიმე სახალისო გასაკეთებელი თქვენი დასვენების დროს. უფრო მეტიც, როცა რაიმეს კეთება გსიამოვნებს, უკვე კარგად უნდა იყო ამაში და ეს აძლიერებს შენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას.

ჰობი არ უნდა იყოს დროის შემავსებელი სამუშაოსა და მეგობრებთან ურთიერთობას შორის. ის შეიძლება გადაიზარდოს ვნებად, რომელიც აგიჟებს, გეხმარება გამოჯანმრთელებაში გრძელი დღიდან ან ააქტიურებს გონებას. ეს გეხმარებათ ხარისხის ამაღლებაშითქვენი ცხოვრება და ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი მათი ქონა, როცა სწავლობთ, როგორ იყოთ მარტო ბედნიერი.

ჩვენგან უმეტესობას აქვს ჰობი. ისინი, ვინც არ ფიქრობენ, ალბათ საკუთარ თავში ფიქრობენ: "როგორ ვიყო მარტო და ბედნიერი, თუ რაიმე ჰობი არ მაქვს?" ჩვენ გვაქვს გამოსავალი ამისთვის. ეს არ არის ის, რომ თქვენ არ გაქვთ ჰობი, თქვენ ან გადააჭარბეთ მათ ან გჭირდებათ მეტი დრო თქვენი ინტერესების შესასწავლად. ნებისმიერ შემთხვევაში, მარტივი აქტივობებით დაწყება, როგორიცაა კითხვა, თქვენს ოთახში ცეკვა თქვენთვის სასურველ მუსიკაზე, მოხალისეობა საზოგადოებაში, მებაღეობა ან ფილმის ყურება, შეიძლება დაარღვიოთ ყინული თქვენთვის.

10. დაიწყეთ თქვენი ვნების მიდევნება

როცა ყველაფერი კარგად მიდის, რატომ არ აიძულოთ თქვენი ოცნებები? როდესაც ამ სტატიაში ჩამოთვლილი რჩევების დაცვას დაიწყებთ, დარწმუნებული ვართ, რომ უფრო ახლოს იქნებით მშვიდობასთან, ვიდრე მაშინ, როცა დაიწყეთ. ახლა თქვენ იცით, როგორ უნდა იყოთ მარტო ბედნიერი და წინააღმდეგობა გაუწიოთ მარტოობის ნებისმიერ გრძნობას, როდესაც ისინი ჩნდებიან. დიდი ალბათობაა, რომ თუ გაქვთ სწორი იდეები და მონდომება, შეგიძლიათ გადააქციოთ თქვენი ჰობი მომგებიან ვნებად.

რაც უფრო მეტად ხართ ჩართული იმ საქმის კეთებაში, რისი კეთებაც გიყვართ, იმედი გაქვთ, რომ შეძლებთ ამას კარიერად აქციოთ. შესაძლებლობა. მარტო და მარტოდ ყოფნა ბედნიერი იქნება თქვენი ბუნებრივი მდგომარეობა. ეს არ არის ის, რომ თქვენ შეწყვეტთ ურთიერთობების სურვილს, მაგრამ ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეგნებულად აირჩიოთ, გსურთ თუ არა პარტნიორის მიღება. მარტოობასაც აქვს თავისი გასაოცარი უპირატესობა.

მაგრამ რა მოხდება, თუარაფრით არ ხარ განსაკუთრებით გატაცებული? საიდან იწყებ? უპირველეს ყოვლისა, ყველას აქვს გატაცება - თქვენ ალბათ ჯერ არ გიპოვიათ თქვენი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, არსებობს უამრავი მარტივი (და უმტკივნეულო) გზა იმის გასარკვევად, თუ რა არის ეს.

თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთება გიყვარდათ, როგორც ბავშვი. ეს ის დრო იყო, როცა ველური და თავისუფალი იყავი და რაღაცას არ აკეთებდი, თუ მართლა, მართლა არ გყვარებია. დიდი შანსია, თქვენ ჯერ კიდევ ბევრი იგივე ძირითადი ინტერესი გაქვთ. იფიქრეთ ბოლო რამზე, რამაც დაგავიწყდათ ლანჩი, ეს არის ის, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ და შესაძლოა ის ვნება, რომელსაც ეძებთ.

თუ ამ სტატიის ბოლომდე გაჩერდით, თქვენ აუცილებლად ვიპოვე რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარება იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა იყო მარტო ბედნიერი. ვიმედოვნებთ, რომ კარგად გამოიყენებთ მარტოობის დროს და გახდებით საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია.

FAQs

დიახ! შეგიძლია იყო ბედნიერი, თუ მარტო ხარ, სინამდვილეში ასეც უნდა იყოს. თქვენ უნდა ისწავლოთ სიამოვნება თქვენი კომპანიისგან, რადგან თქვენი დროის უმეტეს ნაწილს დედამიწაზე მარტო გაატარებთ. თუ თავს ბედნიერ და კმაყოფილ ინდივიდად თვლით, ყოველთვის ბედნიერი იქნებით.

რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც მარტოობაში დროის გატარება შეიძლება იყოს საუკეთესო გამოცდილება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, არის პროდუქტიულობის ზრდა და შემცირება.ყურადღების გაფანტვასა და გარე ხმაურში. ეს ხელს უწყობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და გაძლიერებას. კიდევ ერთი მიზეზი ის არის, რომ მას შეუძლია მოგცეთ დრო, დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება და იმუშაოთ თქვენი ვნების შესაბამისად.

როცა ვინმესთან ერთად ხარ და თავს უბედურად გრძნობ, შესაძლოა, შენი კომპანიაა პრობლემა. თუ მარტო ხართ და თავს მარტოდ გრძნობთ, მაშინ შესაძლოა ცუდ კომპანიაშიც იყოთ. მარტოობა არასასიამოვნო გრძნობაა და ამაში ეჭვი არ ეპარება. ეს გაგრძნობინებს, რომ არის სიცარიელე, რომელიც უნდა შეივსო და რომლის გამოსწორება მხოლოდ ვინმესთან ან რაღაცასთან ერთად შეიძლება. ამ საჭიროების დასაძლევად, აქ არის 10 გზა, რომ იყოთ მარტო ბედნიერი საკუთარ კომპანიაში.

1. მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს პლატონურ ურთიერთობებს

გულის გატეხვა ყველა ჩვენგანისთვის რთული პერიოდია. ძალიან ბევრია გადასამუშავებელი და მცირეა, ან საერთოდ არ არის გაგებული იმის შესახებ, თუ რა უნდა განიხილოს პირველ რიგში. არის მწუხარება ღამით, გაანალიზება „რისი გაკეთება შეიძლებოდა უკეთესად“ შუადღისას და დილა, რა თქმა უნდა, დასაძინებლადაა. მაგრამ თქვენ იცით, რომ ეს დიდხანს არ შეიძლება გაგრძელდეს და ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ გუგლში მოიძიეთ „როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი? უპირველეს ყოვლისა.

ნუ გაიჭედებით ამ ჩიხში. მარტო და მარტოობა არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ახლა მოგეჩვენებათ. ჩვენ ყველას გვსმენია, როგორ აუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას მეგობრებთან დროის გატარება. ჩვენ თანაუგრძნობთ, რომ თქვენ დაკარგეთ საყვარელი ადამიანი დაშორების გამო და ახლა არის სიცარიელე, რომელიც მათ დატოვეს. დროა შეცვალოთ თქვენი ძველი რუტინები და რიტუალები მეგობრებით. ეს განსაკუთრებითმნიშვნელოვანია, თუ თქვენმა ურთიერთობამ მოიტანა გარკვეული მანძილი თქვენსა და თქვენს მეგობრებს შორის.

ეს არის ჩვენი პირველი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მარტო ბედნიერი — დაიწყეთ მეტი დროის ინვესტირება თქვენს არსებულ პლატონურ ურთიერთობებში. მე ვიცი, რომ ეს რჩევა ეფექტურია, რადგან მე პირადად მივუბრუნდი ამას, როდესაც განვიხილეთ ურთიერთობა და შემეძლო დამხმარე სისტემის გამოყენება. სიფრთხილის სიტყვა, გახსოვდეთ, რომ მათი საქმე არ არის მუდამ ხელმისაწვდომი იყოს თქვენთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენი პლატონური ურთიერთობები აგებულია ჯანსაღ, გულწრფელ და რეალისტურ ურთიერთგაგებაზე, სადაც აჩვენებთ, რომ მათზე ზრუნავთ.

არ დაკარგოთ მხედველობიდან ის ფაქტი, რომ მიზანია ისწავლოთ იყოთ მარტო ბედნიერი და დაიწყოთ კომფორტულად ყოფნა. საკუთარ კომპანიაში. თქვენს მეგობრებსაც აქვთ ისეთი რამ, რაც მათ უჭირთ და არ უნდა იმედგაცრუდეთ, თუ ისინი რამდენჯერმე მიუწვდომელია. რაც მთავარია, ებრძვით დაღლილობის სურვილს და დარწმუნდით, რომ გამოხვალთ, როცა ისინი ტრიალებენ, რადგან ეს დიდ გზას მოგიტანთ, რათა სტაბილური საფუძველი შეგიქმნათ.

2. დაშორების შემთხვევაში, დაბრუნდით ისეთი, როგორიც იყავით

თუ აქ ხართ დაშორების გამო, გთხოვთ, განაგრძოთ კითხვა. ურთიერთობაში ყოფნა შეიძლება წარმოუდგენლად სახალისო იყოს. მაგრამ შეგნებულად აცნობიერებთ თუ არა ამას, თქვენს ცხოვრებაში სხვა ადამიანის მოთავსება ნიშნავს, რომ დროდადრო უნდა დაკარგოთ საკუთარი თავის ნაწილი.

მართალია, რომ ურთიერთობებს სჭირდება მართვა და ურთიერთგაგება ორს შორის.ადამიანები, რათა იმუშაონ მინიმალური ხახუნის პირობებში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა უნდა დაგეტოვებინათ გვერდით, რომ ურთიერთობა პრიორიტეტულად დაისახათ. სანამ პანიკას შეუდგებით, ეს არ არის იმის ნიშანი, რომ თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკური იყო, რამდენადაც თქვენ მოქმედებდით თქვენი ნებით.

მაგრამ თუ ტოქსიკურ ურთიერთობაში იყავით, ეს უფრო მეტი მიზეზია, რომ დაიწყოთ ამის გაკეთება. რამ, რაც გიყვარდა. მოიწმინდეთ ლოყები, დაჯექით საკუთარ თავთან და იფიქრეთ იმაზე, რაშიც ადრე იყავით ჩართული, მაგრამ შეხება დაკარგეთ. ეს შესანიშნავი გზაა ისეთი კითხვების გადასაჭრელად, როგორიცაა „როგორ ვიყოთ მარტო ბედნიერი? ან „ძნელია იყო მარტო და მარტოდმარტო ბედნიერი?“

პოპულარული რწმენის საპირისპიროდ, გზის პოვნა იმისთვის, რომ იყო ის, ვინც ურთიერთობამდე იყავი, უფრო ადვილია, ვიდრე შენ გგონია. უმარტივესი აქტივობები, რომლებიც გსიამოვნებთ – როგორიცაა კითხვა, ცხობა, მებაღეობა და მეტი ვიდეო თამაშების თამაში – არის ის, თუ როგორ დაუბრუნდებით საკუთარ თავს. მოერიდეთ რაიმე სასაცილო საქმეს დაშორების შემდეგ და კარგად იქნებით. თუ თქვენ ვერ იპოვით უკან დაბრუნების გზას თვითრეფლექსიის საშუალებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენჯერ უჩიოდა თქვენი ყოფილი თქვენი ჩვევები, შეიძლება იქ იპოვოთ პასუხი. აი, როგორ უნდა იყოთ ბედნიერი მარტო, ხალისით და კმაყოფილებით.

3. გააძლიერეთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრებით

გსურთ ავარიული კურსი იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ მარტო ბედნიერი? აქ არის მარტივი შეხსენება, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ყველაროდესაც თავს ნერვიულობ, როცა მარტო ხარ - ურთიერთობა, რომელსაც მე ვიზიარებ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობაა ჩემს ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ იყოთ მარტო ბედნიერი იმით, რომ შეგახსენებთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ურთიერთობა გაქვთ საკუთარ თავთან.

პირველი და მთავარი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გონებრივ თხრობას. ჩვენ ვსაუბრობთ კომენტარზე, რომელიც თქვენს თავში ტრიალებს. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ჩვენ საკუთარ თავს ვესაუბრებით, მნიშვნელოვანია. ყველას არ გვსმენია იმის შესახებ, თუ რამდენად საზიანოა საკუთარ თავზე უარყოფითი საუბარი ჩვენს კეთილდღეობაზე? თქვენი პირველი ნაბიჯი იმისათვის, რომ ისწავლოთ, როგორ იყოთ მარტო, არის შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე სისულელეების წარმოება თქვენს გონებაში.

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს უჭირთ საკუთარი კომპანია ყოფნა, არის ის, რომ ისინი ნამდვილად უჭირთ საკუთარ თავს. ჩვენი ბუნებრივი ტენდენციაა დისტანცირება უსიამოვნო გამოცდილებისგან. ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავზე უარყოფით საუბარს აძლევთ, საკუთარ თავს უსიამოვნო გამოცდილებას უქმნით, მაშასადამე, თქვენ თვითონ ხართ მოწყენილი. და იცოდით, რომ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი არის ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ ტოქსიკური დედა გყავდათ? ამის შესაცვლელად გაცნობიერებული და თანმიმდევრული ძალისხმევა დაგჭირდებათ.

როდესაც გსურთ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობა, თქვენ მოგიწევთ იგნორირება გაუკეთოთ გარე ხმაურს და ყურადღება მიაქციოთ შიგნით. დაიწყეთ საკუთარი თავის მოსმენით, შეგიძლიათ დაჯდეთ ბლოკნოტთან და დაწეროთ რას გრძნობთსაკუთარი თავი, კარგიც და ცუდიც. თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს რთული დაბრკოლების გადალახვა, მაგრამ ეს ძალიან სასარგებლოა. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი მარტო ყოფნისას. და ბოლოს, დაიწყეთ საკუთარი თავის მეგობრად მოქცევა და იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. შექმენით სია და დაამატეთ მას ყოველდღე ერთი რამ, რაც მოგწონთ თქვენს შესახებ.

4. გაინტერესებთ როგორ იყოთ მარტო ბედნიერი? შექმენით თქვენი ცხოვრების საკუთარი გეგმა

როგორც თქვენ შენიშნეთ, ჩვენ ვდგამთ მცირე ნაბიჯებს იმისათვის, რომ ჩვენ თვითონ ვიყოთ წვეულება. მოგზაურობა იმისა, თუ როგორ უნდა ვიყოთ მარტო ბედნიერი, არ არის სწორი ხაზი და იქნება შემოვლითი გზები. რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს თქვენს კომპანიაში, ზრდის ახალი შესაძლებლობები გამოჩნდება. მარტოხელა ცხოვრება განსხვავდება ნაცნობობისგან, ორივეს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

როდესაც ნეგატიური საუბრების ტურბულენტობა წყდება, თქვენ განავითარებთ ახალ და თანაგრძნობას იმის მიმართ, თუ ვინ ხართ. როდესაც სულ რამდენიმე თვის წინ ამ პერიოდს გავდიოდი, შევამჩნიე, როგორი უცოდინარი ვიყავი, როცა საქმე ჩემს მოთხოვნილებებს ეხებოდა. ანალოგიურად, ამ პერიოდში ბევრი რამ გაირკვევა შენს შესახებ. იმის მნიშვნელოვნება, რომ გქონდეთ სიცხადე იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ, არ შეიძლება საკმარისად ხაზგასმული იყოს, როდესაც ცდილობთ გაიგოთ, როგორ იყოთ მარტო ბედნიერი.

გვინდა განვმარტოთ, რომ არ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთებაზე, თქვენ მიაღწევთ ეს ადგილი საკუთარ თავში, როგორც ბუნებრივი შედეგითქვენი შინაგანი ძალისხმევით. როგორც კი მსგავსი მიდგომა გექნებათ, შეამჩნევთ, რომ ინსტაგრამზე არ ეძებთ სამოტივაციო პოსტებს. შინაგანი სწრაფვა, რომ გახდე საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, უფრო ძლიერია, ვიდრე ნებისმიერი გარეგანი მოტივაცია მსოფლიოში.

გამორთე მოწყობილობები, მინიმუმამდე დაიყვანე შესაძლო ყურადღების გაფანტვა და დაჯექი და ჩამოაყალიბე გეგმა, როგორი იქნება შენი იდეალური ცხოვრება. ჩაიცვით დამამშვიდებელი მუსიკა და იფიქრეთ. გამოიყენეთ ახლად აღმოჩენილი სიცხადე თქვენი ცხოვრების ძირითადი სფეროების შესაფასებლად, ახალი ეტაპების დასაყენებლად და იყავით გაბედული და გულწრფელი. არსებობს უამრავი გზა, რომ იყოთ მარტო ბედნიერი და მარტო დროის გამოყენება, როგორც კატალიზატორი და ზრდის საშუალება, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.

5. დაიწყეთ ყოველდღიური მედიტაცია და დაფიქრდით თქვენი აზრების ხარისხზე და ხარისხზე. ემოციები

ჩვენ გვჭირდება დუმილის წუთები, ჩვენ გვჭირდება სიწმინდის წუთები, რომლებიც მხოლოდ ჩვენთვისაა. ყოველდღიური დილის რუტინა საკუთარ თავთან მნიშვნელოვანია, როდესაც ეძებთ პიროვნულ განვითარებას. საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკა და თქვენს სულიერ მოგზაურობაზე ფოკუსირება სხვადასხვა გზაა, რომ იყოთ მარტო ბედნიერი. განაგრძეთ კითხვა, რადგან ამ ყველაფერს აზრი ექნება სტატიის ბოლოს.

სამწუხაროდ, ძალიან ბევრი ჩვენგანი გადის წლებს საკუთარ თავზე ზრუნვის გარეშე და ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ თანამედროვე საზოგადოებები არ გვაძლევენ საჭირო ადგილს მივხედოთ საკუთარ ბაღებს. ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ, რომ შეძლეს ამოიცნოთმარტო ყოფნის ატანა უნდა. დროა დაადგინოთ თქვენი დილის რუტინა ან რაიმე სახის რუტინა, სადაც შეგიძლიათ იყოთ მარტო და გაატაროთ დრო თვითრეფლექსიაში (მაგრამ სიკეთით) ყოველდღიურად.

ამას უამრავი სარგებელი მოაქვს. თქვენ მიიღებთ პროგრესს არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობასა და ცხოვრების წესში, არამედ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების ხარისხშიც. აღვნიშნეთ, რომ ამ გზით თქვენ საბოლოოდ შეწყვეტთ თქვენი ემოციური ბარგის ტარებას? ეს ნამდვილად მომგებიანი სიტუაციაა. ყოველდღე, სანამ დაიწყებთ დღის დავალებების ჩამონათვალს, შეეცადეთ გარკვეული დრო გაატაროთ მედიტაციაში, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე. ყოველდღიური მედიტაცია არის ერთ-ერთი ძველი სკოლის გზა, რომ იყოთ მარტო ბედნიერი, დაიწყოთ ტკბობა საკუთარი კომპანიის მარტოობით.

რადგან ჩვენ ყოველთვის ვხმარობთ კონტენტს ტვიტების, ვიდეოების და სტატიების სახით, ის არ ტოვებს დროს, რომ შეგნებულად დავამუშაოთ მთელი ეს ინფორმაცია, რომლითაც ჩვენ დაბომბვა ვართ. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ტელეფონის ან რაიმე სახის კომპანიის გარეშე ყოფნა ადამიანებს აწუხებს და მოუსვენარს, ნუ მისცემთ ტელეფონებს თქვენი ურთიერთობების გაფუჭების უფლებას. დილის რუტინა, განსაკუთრებით მედიტაციით, შეიძლება იყოს სივრცე, სადაც შეგიძლიათ ყოველდღიურად დაფიქრდეთ თქვენი აზრებისა და ემოციების ხარისხზე.

6. მოშორდით მტკივნეულ მოგონებებს და იცხოვრეთ მომენტით

ადამიანის ცნობიერებას შეუძლია უამრავი რამის გაკეთება, როცა მას აქვსმიმართულია ამოცანისკენ ორიენტირებულად. ადამიანების დიდ ნაწილს უჭირს მომენტში დარჩენა, განსაკუთრებით მათ, ვინც არ ახორციელებს გონებამახვილობას. მომენტში ყოფნის ვარჯიშის უმარტივესი გზა მედიტაციაა. არსებობს უამრავი აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ მართვადი მედიტაციების დროს; YouTube-ის ვიდეოებსაც კი შეუძლია მოგაწოდოთ საჭირო მხარდაჭერა, როდესაც დაიწყებთ მუშაობას.

წარსულის მოგონებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი ტკივილი, ისევე როგორც სიამოვნებას. თუ შეამჩნიეთ, რომ მუდმივად იხსენებთ წარსულის მტკივნეულ მოგონებას, მაშინ დროა შექმნათ მისგან საჭირო დისტანცია. ამ მოვლენების გაანალიზება ახლა ნაკლებად გამოგადგებათ, რადგან ეს უკვე წარსულშია. ვინაიდან ეს ასეა, არ აქვს აზრი წარსულთან მშვიდობის დამყარებას?

არსებობს კვლევების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომელიც აჩვენებს, რომ მედიტაცია გეხმარებათ დაშორდეთ მტკივნეულ მოგონებებს. მხოლოდ მაშინ, როცა წარსულს თქვენგან შორს დაიკავებთ, შეძლებთ აწმყოში დარჩენას. რაც არ უნდა მომხდარიყო წარსულში, არ შეიძლება შეიცვალოს ახლა და რადგან მომავალი აქ არ არის, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა განიცადოთ, არის აწმყო.

ეს არის სტაბილურობა და გარდაუვალი ამ მომენტის გახარება. თუ თქვენ ცხოვრობთ იმით, რაც მოხდა წარსულში, თქვენ დაკარგეთ შესაძლებლობა შექმნათ თქვენთვის ბედნიერი აწმყო. ანალოგიურად, თქვენ ხელიდან გაუშვით შესაძლებლობა შექმნათ მომავალი, რომელიც გსურთ, როდესაც შეშფოთებული ხართ