ما در دنیایی به هم پیوسته زندگی می کنیم که در آن عزیزان ما یک تماس با FaceTime فاصله دارند و ارسال پیامک به شرکا و دوستانمان در طول روز برای ما امری عادی است. این یک شمشیر دو لبه است زیرا تنها بودن باعث شده است که بسیاری از ما احساس اضطراب، بی قراری و تنهایی کنیم. امروز می خواهیم در مورد اینکه چگونه در تنهایی شاد باشیم صحبت کنیم. ما 10 راه داریم که به شما کمک می کند تا با احساس تنهایی مقابله کنید.

این درست است که به عنوان یک نسل، به لطف اینترنت، همیشه ارتباط خوبی با هم داریم. اما از آنجایی که ما همیشه کسی را داریم که با او صحبت کنیم، یادگیری اینکه چگونه در تنهایی شاد زندگی کنیم اهمیتی که شایسته آن است داده نمی شود. ما ارزش تعاملات اجتماعی را نادیده نمی گیریم، اما در درون این بدن و توسط خودمان، ما همیشه تنها هستیم. بنابراین، ضروری است که یاد بگیریم به تنهایی شاد باشیم، و این کار را با ظرافت انجام دهیم.

چگونه تنها باشیم؟ 10 راه

یادتان می آید زمانی که بچه بودیم، اکثر ما از اینکه در باغچه یا حیاط خلوت تنها می ماندیم، خوب بودیم؟ من تا آنجا پیش می روم که بگویم برخی از کودکان ترجیح می دهند تنها باشند. اما با بزرگتر شدن، نیاز به معاشرت بر راحتی تنهایی غلبه کرد. این ما را به گفتگوی در دست ما می رساند، در مورد اینکه چگونه به تنهایی شاد باشیم. و نه فقط این، چگونه می توان تنها و مجرد شاد بود.

تجارب انسانی، فرد را به فردی که در این لحظه هستند تبدیل می کند. این سفر خودشناسی استدر مورد آن.

چگونه در لحظه حال تنها شاد باشیم؟ با یادآوری اینکه لحظه «حال» یک «هدیه» از سوی کائنات به شماست. این عاری از درد گذشته و نگرانی های آینده است، فقط باید حواستان به آن باشد.

7. تفاوت بین تنهایی و تنهایی را تشخیص دهید

در حال حاضر، همانطور که شما این مقاله را بخوانید، اگر تنها در یک اتاق نشسته اید، پس تنها هستید. وقتی تلفن را دور نگه می‌دارید و شروع به آرزوی شرکت می‌کنید، آنوقت تنها هستید. اولی یک واقعیت است و دومی یک احساس انسانی. آیا اکنون متوجه شده اید که منظور ما از تنها و مجرد بودن چیست؟

تحقیقات نشان می دهد که تنهایی با مهارت های اجتماعی ضعیف، درونگرایی یا حتی افسردگی مرتبط است. هیچ دلیل مشترکی برای تنهایی وجود ندارد، اما درک این نکته مهم است که تنهایی یک حالت ذهنی است. وقتی دانشجوی سال اول دانشگاه بودم، با وجود اینکه توسط همسالانم احاطه شده بودم، احساس تنهایی می کردم. من مشتاق بودم با شریکم باشم زیرا رابطه از راه دور به من آسیب می رساند. تنهایی اغلب غیرارادی است.

تنها بودن چیز بدی نیست، حتی اگر اغلب به عنوان چیزی منفی تلقی می شود. شما می توانید تنها باشید بدون اینکه تنها باشید. مهم است که یاد بگیرید چگونه با تنهایی کنار بیایید زیرا حتی اجتماعی ترین ما زمان زیادی را دور از مردم می گذرانیم. توصیه ما به شما این است که تشخیص دهید چه چیزی باعث تنهایی می شود و آن را کنار بگذاریدجایگزین کردن آن با کمی زمان با خودتان.

در نکات قبلی به اهمیت تنهایی و چگونگی بهره مندی از آن پرداختیم. افرادی که از تنهایی لذت می برند می توانند داوطلبانه تصمیم بگیرند که تنها و شاد باشند. وقتی چنین فردی هوس ارتباطات اجتماعی می کند، می تواند از روابط موجود خود استفاده کند. اگر می‌خواستید بدانید چگونه به تنهایی شاد باشید و رویکردی متعادل داشته باشید، اکنون می‌دانید.

8. اگر به نظر می‌رسد هیچ کاری درست نمی‌شود، از متخصصان مشاوره بگیرید

اگر تا این حد به مقاله رسیده‌اید ، امیدواریم توانسته باشید بفهمید که چه چیزی شما را آزار می دهد و چگونه می توانید با آن کنار بیایید. با این حال، اگر احساس می کنید گیر کرده اید و به نظر می رسد هیچ نکته ای برای شما کارساز نیست، بهتر است با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.

گاهی اوقات بیرون رفتن و معاشرت کافی نیست، مدیتیشن کافی نیست، فقط روزنامه نگاری به نظر می رسد گاهی اوقات کار می کند، و هیچ چیز نمی چسبد. این زمانی است که باید در مورد مشکلات خود به یک درمانگر مراجعه کنید. ساده ترین نشانه ارتباط ضعیف با خود زمانی است که از فعالیت هایی که قبلا انجام می دادید لذت نمی برید. این نتیجه بیگانگی از زندگی و قطع ارتباط با سرگرمی های شما یا معاشرت است.

به یاد داشته باشید که دست درازی نشانه ضعف نیست، بلکه گامی مهم به سوی مسیر مراقبت از خود است. و هر چه زودتر به دنبال کمک باشید، سریعتر می توانید به مسیر خود بازگردید. رفتن به درمان می تواند فواید زیادی داشته باشد،به خصوص اگر در تنظیم احساسات خود مشکل دارید، یا اختلالاتی در خواب یا اشتها دارید.

اگر به سختی احساس خوشبختی می کنید، در Bonobology ما گروه گسترده ای از متخصصان داریم که شما را در هر زمان چالش برانگیزی راهنمایی می کنند. عبور کند. شما می توانید به کارشناسان ما اعتماد کنید و اطلاعات دقیقی در مورد مشکلات خود در خانه خود و با قیمت های مقرون به صرفه دریافت کنید.

9. یک سرگرمی جدید پرورش دهید یا سرگرمی های قدیمی را احیا کنید

سرگرمی ها استفاده مفید و سازنده ای از وقت آزاد ما را فراهم می کنند. هویت اصلی ما اغلب به علایقی که زمانی که کار نمی کنیم، نمی خوابیم یا با عزیزانمان وقت می گذرانیم، دنبال می کنیم، گره خورده است. داشتن یک سرگرمی که از آن لذت می بریم، ما را شاد می کند و زندگی ما را غنی می کند. این یکی از ساده‌ترین راه‌هایی است که می‌توانید با خودتان رابطه برقرار کنید.

سرگرمی‌ها به شما کمک می‌کنند تا با درگیر کردن شما در فعالیت‌هایی که با کار، کارهای روزمره یا مسئولیت‌ها مرتبط نیستند، استرس را از بین ببرید. پاسخ به "چگونه تنها شاد باشیم؟" در یافتن کاری سرگرم کننده برای انجام دادن در اوقات فراغت نهفته است. علاوه بر این، وقتی از انجام کاری لذت می برید، باید قبلاً در آن مهارت داشته باشید و این باعث افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می شود.

یک سرگرمی لازم نیست بین کار و معاشرت با دوستان زمان پرکننده باشد. این می تواند به یک علاقه تبدیل شود که شما را هیجان زده می کند، به شما کمک می کند پس از یک روز طولانی ریکاوری کنید، یا ذهن شما را مشغول به کار کند. به شما کمک می کند تا کیفیت را افزایش دهیدزندگی‌تان، و به همین دلیل است که وقتی یاد می‌گیرید چگونه تنها باشید، داشتن آن‌ها بسیار مهم است.

بیشتر ما سرگرمی‌هایی داریم. معدود کسانی که این کار را نمی کنند احتمالاً با خود فکر می کنند: "اگر هیچ سرگرمی ندارم چگونه تنها و خوشحال باشم؟" ما برای آن راه حلی داریم. این بدان معنا نیست که شما سرگرمی ندارید، یا از آنها پیشی گرفته اید یا برای کشف علایق خود به زمان بیشتری نیاز دارید. در هر صورت، شروع با فعالیت‌های ساده مانند مطالعه، رقصیدن در اتاق با موسیقی مورد علاقه‌تان، کار داوطلبانه در اجتماع، باغبانی یا تماشای فیلم به تنهایی می‌تواند یخ را برای شما بشکند.

10. شروع به دنبال کردن اشتیاق خود کنید

وقتی همه چیز خوب پیش می رود، چرا رویاهای خود را دنبال نکنید؟ هنگامی که شروع به دنبال کردن نکات ذکر شده در این مقاله کردید، مطمئن هستیم که نسبت به زمانی که شروع کرده اید به آرامش نزدیک تر خواهید شد. شما اکنون می دانید که چگونه به تنهایی شاد باشید و هر زمان که احساس تنهایی ظاهر شد، مقاومت کنید. بسیار محتمل است که اگر ایده ها و عزم درستی داشته باشید، بتوانید سرگرمی های خود را به یک علاقه سودآور تبدیل کنید.

هر چه بیشتر درگیر انجام کارهایی باشید که دوست دارید انجام دهید، این امید وجود دارد که بتوانید آن را به یک حرفه تبدیل کنید. فرصت شاد بودن تنها و مجرد بودن حالت طبیعی شما خواهد بود. این به این معنا نیست که از تمایل به روابط دست بکشید، اما اکنون می توانید آگاهانه انتخاب کنید که آیا می خواهید شریک زندگی خود را انتخاب کنید. مجرد بودن مزایای بسیار خوبی نیز دارد.

اما اگر چه می شدشما علاقه خاصی به چیزی ندارید؟ از کجا شروع می کنی؟ خب، اول از همه، هرکسی علاقه‌ای دارد - احتمالاً هنوز علاقه‌تان را کشف نکرده‌اید. اما نگران نباشید، راه‌های بسیار آسان (و بدون دردسر) زیادی وجود دارد که می‌توانید بفهمید دقیقاً چیست.

اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، به کاری که دوست داشتید انجام دهید فکر کنید. بچه آن زمان‌ها وحشی و آزاد بودید و کاری را انجام نمی‌دادید مگر اینکه واقعاً آن را دوست داشته باشید. به احتمال زیاد، شما هنوز هم همان علایق اصلی را دارید. به آخرین چیزی که باعث شد خوردن ناهار را فراموش کنید فکر کنید، اینها کارهایی هستند که از انجام دادنشان لذت می برید و احتمالاً علاقه ای که به دنبال آن هستید.

اگر تا پایان این قسمت ادامه داده اید، این کار را انجام داده اید. مطمئناً نکاتی را پیدا کرده‌اید که به شما کمک می‌کند روند چگونه به تنهایی شاد باشید. امیدواریم از زمان تنهایی خود به خوبی استفاده کنید و بهترین نسخه از خود شوید.

سوالات متداول

بله! شما می توانید خوشحال باشید اگر تنها باشید، در واقع اینطوری باید باشد. شما باید یاد بگیرید که از شرکت خود لذت ببرید زیرا بیشتر وقت خود را اینجا روی زمین می گذرانید. اگر خود را فردی شاد و راضی بدانید، همیشه خوشحال خواهید بود.

چند دلیلی که چرا گذراندن وقت در تنهایی می تواند بهترین تجربه زندگی روزمره شما باشد افزایش بهره وری و کاهش است.در حواس پرتی و سر و صدای خارجی به بهبود و تقویت سلامت روان کمک می کند. دلیل دیگر این است که می تواند به شما زمان بدهد تا زندگی خود را برنامه ریزی کنید و در راستای اشتیاق خود کار کنید.

وقتی با کسی هستید و احساس بدبختی می کنید، شاید مشکل شرکت شما باشد. اگر تنها هستید و احساس تنهایی می کنید، ممکن است در شرکت بدی نیز باشید. تنهایی یک احساس ناراحت کننده است و شکی در آن نیست. این باعث می شود که احساس کنید یک خلاء وجود دارد که باید پر شود که فقط با کسی یا چیزی می توان آن را برطرف کرد. برای مقابله با این نیاز، در اینجا 10 راه برای شاد بودن به تنهایی در شرکت خود آورده شده است.

1. زمان بیشتری را برای روابط افلاطونی خود اختصاص دهید

شکستن قلب یک زمان چالش برانگیز برای همه ما است. پردازش بسیار زیاد است و درک کمی در مورد آنچه که باید ابتدا به آن پرداخته شود وجود دارد. غم و اندوه در شب وجود دارد، تجزیه و تحلیل «چه کاری می‌توانست بهتر انجام شود» در بعد از ظهر، و البته صبح‌ها برای خوابیدن است. اما می‌دانید که این نمی‌تواند برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، و همچنین ممکن است دلیلی باشد که در گوگل جستجو کرده‌اید «چگونه تنها شاد باشیم؟» در وهله اول.

در این رکود گیر نکنید. تنها بودن و مجرد بودن آنقدرها هم که در حال حاضر به نظر شما می رسد بد نیست. همه ما شنیده ایم که چگونه گذراندن وقت با دوستان رابطه شما را بهبود می بخشد. ما همدردی می کنیم که شما فردی را که دوستش دارید به خاطر جدایی از دست دادید و حالا جای خالی او باقی مانده است. وقت آن رسیده است که روال ها و مراسم قدیمی خود را با دوستان خود جایگزین کنید. این به خصوص استاگر رابطه شما بین شما و دوستانتان فاصله ایجاد کرده باشد، مهم است.

این اولین نکته ما در مورد اینکه چگونه به تنهایی شاد باشید است - شروع به سرمایه گذاری زمان بیشتری در روابط افلاطونی فعلی خود کنید. من می‌دانم که این توصیه مؤثر است، زیرا شخصاً هر زمان که از هم جدا شده‌ام و می‌توانم از یک سیستم پشتیبانی استفاده کنم، دوباره به این توصیه بازگشته‌ام. یک کلمه احتیاط، به یاد داشته باشید که وظیفه آنها این نیست که همیشه در دسترس شما باشند. اطمینان حاصل کنید که روابط افلاطونی شما بر اساس رفتار متقابل سالم، صمیمانه و واقع بینانه ساخته شده است، جایی که نشان می دهید به آنها اهمیت می دهید.

این واقعیت را فراموش نکنید که هدف این است که یاد بگیرید تنها شاد باشید و راحت باشید. در شرکت خودتان دوستان شما نیز چیزهایی دارند که با آنها مشکل دارند، و اگر چند بار در دسترس نباشند، نباید ناامید شوید. مهمتر از همه، با میل به عبوس شدن مبارزه کنید، و مطمئن شوید که وقتی آنها در حال معاشرت هستند حاضر می شوید، زیرا این امر به ایجاد زمینه ای پایدار برای شما کمک می کند تا روی آن بایستید.

2. در صورت جدایی، به همان چیزی که بودید برگردید

اگر به دلیل جدایی اینجا هستید، لطفاً به خواندن ادامه دهید. بودن در یک رابطه می تواند فوق العاده سرگرم کننده باشد. اما چه آگاهانه متوجه شوید یا نه، سازگاری با شخص دیگری در زندگی به این معنی است که گهگاه باید بخش‌هایی از خود را از دست بدهید.

درست است که روابط نیاز به مدیریت و درک بین دو نفر دارند.افراد به منظور عملکرد با حداقل اصطکاک. از خودتان بپرسید چه چیزهایی را در مورد خودتان باید در حاشیه نگه دارید تا رابطه را در اولویت قرار دهید. قبل از اینکه وحشت کنید، این نشانه سمی بودن رابطه شما نیست، تا زمانی که به میل خود عمل می کردید.

اما اگر در یک رابطه سمی بودید، این دلیل بیشتری برای شماست که شروع به انجام این کار کنید. چیزهایی که قبلا دوست داشتی گونه های خود را پاک کنید، با خود بنشینید و به چیزهایی فکر کنید که قبلاً درگیر آنها بوده اید اما ارتباط خود را با آنها از دست داده اید. این یک راه عالی برای پاسخگویی به سوالاتی مانند "چگونه تنها شاد باشیم؟" است. یا "آیا تنها بودن و مجرد بودن سخت است؟"

برخلاف باور عمومی، یافتن راهی برای تبدیل شدن به فردی که قبل از رابطه بودید، آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید. ساده‌ترین فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید - مانند خواندن، پختن غذا، باغبانی، و بازی‌های ویدیویی بیشتر - این است که چگونه به خودتان برگردید. پس از جدایی از انجام هر گونه کسب و کار خنده دار خودداری کنید و خوب خواهید شد. اگر نمی‌توانید راه بازگشتی را از طریق خوداندیشی پیدا کنید، به زمان‌هایی فکر کنید که سابقتان از عادت‌های شما شکایت کرده است، ممکن است پاسخی را در آنجا پیدا کنید. این است که چگونه می توان تنها، با شور و اشتیاق و رضایتمندی شاد بود.

3. با خودگویی مثبت رابطه خود را با خود تقویت کنید

آیا می خواهید یک دوره آموزشی تصادفی در مورد اینکه چگونه در تنهایی شاد باشید؟ در اینجا یک یادآوری ساده وجود دارد که می توانید به هر یک از آنها بازگردیدزمانی که احساس اضطراب می کنید تنها هستید - رابطه ای که با من به اشتراک می گذارم مهم ترین رابطه در زندگی من است. این به شما کمک می‌کند تا با یادآوری اینکه مهم‌ترین رابطه‌ای که با خودتان دارید، شاد باشید.

اولین و مهمترین کاری که باید انجام دهید این است که به روایت ذهنی‌ای که در مورد خودتان دارید توجه کنید. ما در مورد تفسیری صحبت می کنیم که در ذهن شما می چرخد. دلایل مختلفی وجود دارد که نحوه صحبت با خودمان مهم است. آیا همه ما نشنیده ایم که چگونه خودگویی منفی برای رفاه ما مضر است؟ اولین قدم شما برای یادگیری اینکه چگونه تنها باشید، این است که از ساختن مزخرفات در مورد خودتان در ذهن خود دست بردارید.

یکی از دلایلی که مردم برای شرکت خودشان مشکل دارند، این است که آنها واقعاً به خودشان سخت می‌گیرند. تمایل طبیعی ما این است که از تجربیات ناخوشایند فاصله بگیریم. هر بار که به خودگویی منفی افراط می کنید، تجربه ناخوشایندی برای خود ایجاد می کنید، بنابراین به تنهایی غمگین هستید. و آیا می‌دانستید که خودگویی منفی یکی از نشانه‌هایی است که نشان می‌دهد مادری سمی در حال رشد دارید؟ برای تغییر آن به تلاشی آگاهانه و مداوم نیاز است.

وقتی می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید، باید سر و صدای بیرون را نادیده بگیرید و توجه خود را به درون معطوف کنید. با گوش دادن به خود شروع کنید، حتی می توانید با یک دفترچه بنشینید و احساس خود را بنویسیدخودت، خوب و بد در ابتدا، ممکن است عبور از این یک مانع دشوار به نظر برسد، اما بسیار ارزشمند است. این بخش بسیار مهمی از شاد بودن در تنهایی است. در نهایت، با خودتان به عنوان یک دوست رفتار کنید و با خودتان مهربان باشید. فهرستی ایجاد کنید و هر روز یک چیز را که در مورد خودتان دوست دارید به آن اضافه کنید.

4. نمی دانید چگونه به تنهایی شاد باشید؟ طرح اولیه زندگی خود را ارائه دهید

همانطور که ممکن است متوجه شده باشید، ما قدم های کوچکی برمی داریم تا خودمان یک مهمانی باشیم. سفر یادگیری اینکه چگونه به تنهایی شاد باشیم یک خط مستقیم نیست و مسیرهای انحرافی وجود خواهد داشت. همانطور که در شرکت خود احساس راحتی بیشتری می کنید، فرصت های جدیدی برای رشد ایجاد می شود. زندگی مجردی با زندگی دوستی متفاوت است، هر دوی آنها مزایا و معایب خود را دارند.

هنگامی که آشفتگی خودگویی های منفی فروکش می کند، دیدگاهی تازه و همدلانه نسبت به فردی که هستید پرورش خواهید داد. همین چند ماه پیش، وقتی این دوره را سپری می کردم، متوجه شدم که در رسیدگی به نیازهای خودم چقدر نادان بودم. به همین ترتیب، در این دوره چیزهای زیادی در مورد خودتان برای شما روشن می شود. وقتی می‌خواهید بفهمید چگونه به تنهایی شاد باشید، نمی‌توان بر اهمیت شفافیت در مورد اینکه چه کسی هستید تأکید کرد.

ما می‌خواهیم توضیح دهیم که نباید خود را مجبور به انجام این کار کنید، به این نتیجه خواهید رسید. این مکان در درون خود به عنوان یک نتیجه طبیعی استاز تلاش درونی شما هنگامی که رویکردی مانند این داشته باشید، متوجه خواهید شد که به دنبال پست های انگیزشی در اینستاگرام نخواهید بود. انگیزه درونی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود، قوی تر از هر انگیزه خارجی در جهان است.

دستگاه های خود را خاموش کنید، هرگونه حواس پرتی احتمالی را به حداقل برسانید و بنشینید تا طرحی از زندگی ایده آل خود بسازید. یک موسیقی آرامش بخش بگذارید و طوفان فکری کنید. از وضوح جدیدی که دارید برای ارزیابی بخش های اصلی زندگی خود استفاده کنید، نقاط عطف جدید را تعیین کنید و جسور و صادق باشید. راه های زیادی برای شاد بودن در تنهایی وجود دارد و استفاده از زمان تنهایی به عنوان کاتالیزور و وسیله ای برای رشد یکی از موثرترین آنهاست.

5. مراقبه روزانه را شروع کنید و در مورد کیفیت افکار و افکار خود فکر کنید. احساسات

ما به لحظات سکوت نیاز داریم، ما به لحظات مقدسی نیاز داریم که فقط برای ما باشد. زمانی که به دنبال پیشرفت شخصی هستید، داشتن یک برنامه روزانه صبحگاهی با خودتان مهم است. تمرین عشق به خود و تمرکز بر سفر معنوی خود راه های مختلفی برای شاد بودن در تنهایی هستند. به خواندن ادامه دهید زیرا همه اینها تا پایان مقاله معنا پیدا می کند.

متاسفانه، بسیاری از ما سال ها را بدون مراقبت از خود می گذرانیم و تا حدی به این دلیل است که جوامع مدرن فضای مورد نیاز ما را فراهم نمی کنند. به باغ های خودمان گرایش داریم خودتان را خوش شانس بدانید که توانستید آن را تشخیص دهیدباید از تنهایی خلاص شوید زمان آن فرا رسیده است که برنامه صبحگاهی خود را ایجاد کنید یا یک برنامه روتین که در آن بتوانید تنها باشید و زمانی را به تأمل در خود (اما با مهربانی) به صورت روزانه بگذرانید.

این کار فواید زیادی دارد. نه تنها در سلامت کلی و سبک زندگی خود پیشرفت خواهید کرد، بلکه در کیفیت زندگی روزمره نیز پیشرفت خواهید کرد. آیا اشاره کردیم که از این طریق بالاخره می توانید از حمل بار عاطفی خود دست بردارید؟ این واقعاً یک موقعیت برد-برد است. هر روز قبل از شروع به فهرست کارهای روزانه، سعی کنید مدتی را صرف مدیتیشن کنید تا بتوانید روی چیزهایی که برایتان مهم هستند تمرکز کنید. مدیتیشن روزانه یکی از روش‌های قدیمی برای شاد بودن در تنهایی، برای شروع لذت بردن از تنهایی شرکت خود است.

از آنجایی که ما همیشه محتوایی را در قالب توییت، ویدئو و مقاله مصرف می‌کنیم، هیچ زمانی را برای ما باقی نمی گذارد تا آگاهانه تمام این اطلاعات را که با آن بمباران می کنیم پردازش کنیم. این یکی از دلایلی است که بدون تلفن یا یک نوع شرکت باعث می شود مردم ناآرام و بیقرار شوند، اجازه ندهید تلفن ها روابط شما را خراب کنند. یک روال صبحگاهی، به ویژه برنامه مدیتیشن، می تواند فضایی باشد که می توانید کیفیت افکار و احساسات خود را به طور روزانه منعکس کنید.

6. از خاطرات دردناک فاصله بگیرید و در لحظه زندگی کنید

آگاهی انسان قادر است چیزهای بیشماری را انجام دهدبه شیوه ای متمرکز به سمت یک کار هدایت می شود. برای تعداد زیادی از مردم ماندن در لحظه دشوار است، به خصوص آنهایی که تمرکز حواس را تمرین نمی کنند. ساده ترین راه برای تمرین در لحظه بودن، مدیتیشن است. برنامه های زیادی وجود دارد که می تواند به شما در مراقبه های هدایت شده کمک کند. حتی ویدیوهای YouTube می‌توانند هنگام شروع کار، پشتیبانی لازم را به شما ارائه دهند.

خاطرات گذشته به همان اندازه که باعث ایجاد لذت می‌شوند، می‌توانند درد زیادی ایجاد کنند. اگر متوجه شده اید که دائماً یک خاطره دردناک از گذشته را مرور می کنید، وقت آن است که فاصله لازم را از آن ایجاد کنید. تجزیه و تحلیل این رویدادها در حال حاضر برای شما مفید نیست، زیرا قبلاً در گذشته است. از آنجایی که چنین است، آیا صلح با گذشته منطقی نیست؟

تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد مدیتیشن به شما کمک می کند تا از خاطرات دردناک فاصله بگیرید. تنها زمانی که گذشته خود را از خود دور نگه دارید، می توانید در زمان حال بمانید. هر آنچه در گذشته اتفاق افتاده است را نمی توان اکنون تغییر داد و از آنجایی که آینده اینجا نیست، تنها چیزی که برای تجربه کردن وجود دارد، همین حال است.

این ثبات و ناگزیر این لحظه حال است که می تواند فرد را خوشحال کند. اگر با آنچه در گذشته اتفاق افتاده زندگی می کنید، فرصت ایجاد یک حال شاد برای خود را از دست داده اید. به همین ترتیب، وقتی نگران هستید، فرصت ایجاد آینده ای را که آرزویش را دارید از دست می دهید