आम्ही हायपरकनेक्टेड जगात राहतो जिथे आमचे प्रियजन एक फेसटाइम कॉल दूर आहेत आणि आमच्या भागीदार आणि मित्रांना दिवसभर मजकूर पाठवणे ही आमच्यासाठी नित्याची बाब आहे. ही एक दुधारी तलवार आहे कारण आपण एकटे राहिल्याने आपल्यापैकी अनेकांना चिंता, अस्वस्थ आणि एकटेपणा वाटू लागला आहे. आज आपण एकटे कसे आनंदी राहायचे याबद्दल बोलणार आहोत. आमच्याकडे 10 मार्ग आहेत जे तुम्हाला एकटेपणाच्या भावनांना तोंड देण्यास मदत करतील.

हे खरे आहे की एक पिढी म्हणून, आम्ही नेहमीच चांगले कनेक्ट आहोत, इंटरनेटमुळे. परंतु आपल्याकडे नेहमी बोलण्यासाठी कोणीतरी असल्याने, आनंदाने एकटे कसे जगायचे हे शिकण्याला ते योग्य महत्त्व दिले जात नाही. आम्ही सामाजिक परस्परसंवादाचे मूल्य नाकारत नाही, परंतु या शरीरात आणि स्वतःहून, आम्ही नेहमीच स्वतःहून असतो. म्हणून, आपण एकटे आनंदी राहायला शिकणे अत्यावश्यक बनते आणि ते आपण कृपापूर्वक करतो.

एकटे कसे आनंदी राहायचे? 10 मार्ग

आम्ही लहान असताना लक्षात ठेवा, आपल्यापैकी बहुतेकांना बागेत किंवा अंगणात एकटे सोडले जात होते? मी असे म्हणेन की काही मुले स्वतःहून राहणे पसंत करतात. पण जसजसे तुम्ही मोठे होत गेलात, तसतसे एकांतातील आरामावर समाजीकरणाची गरज भासू लागली. हे आपल्याला आपल्या संभाषणात आणते, एकटे कसे आनंदी राहायचे. आणि इतकेच नाही तर, एकटे आणि एकटे कसे आनंदी राहायचे.

मानवी अनुभव एखाद्या व्यक्तीला या क्षणी ज्या व्यक्तीमध्ये आहेत त्या व्यक्तीला आकार देतात. हा आत्मशोधाचा प्रवास आहेत्याबद्दल.

तुम्ही विचारता सध्याच्या क्षणी एकटे कसे आनंदी राहायचे? ‘वर्तमान’ क्षण ही विश्वाकडून तुम्हाला मिळालेली ‘भेट’ आहे याची आठवण करून देऊन. हे भूतकाळातील वेदना आणि भविष्यातील चिंतांपासून मुक्त आहे, तुम्हाला फक्त ते लक्षात ठेवावे लागेल.

7. एकटे राहणे आणि एकटे असणे यातील फरक ओळखा

आत्ता, जसे तुम्ही आहात हा लेख वाचा, जर तुम्ही खोलीत एकटे बसले असाल तर तुम्ही एकटे आहात. जेव्हा तुम्ही फोन दूर ठेवता आणि कंपनीची इच्छा धरू लागता तेव्हा तुम्ही एकटे असता. पहिली वस्तुस्थिती आहे आणि नंतरची मानवी भावना आहे. एकटे आणि अविवाहित राहण्याचा आमचा अर्थ काय आहे हे आता तुम्हाला समजले आहे का?

संशोधनाने असे सुचवले आहे की एकाकीपणाचा संबंध खराब सामाजिक कौशल्ये, अंतर्मुखता किंवा अगदी नैराश्याशी आहे. एकाकीपणाचे कोणतेही सामान्य कारण नाही परंतु एकटेपणा ही मनाची स्थिती आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. मी जेव्हा कॉलेजमध्ये नवीन होतो तेव्हा माझ्या समवयस्कांनी वेढलेले असूनही मला एकटे वाटायचे. मला माझ्या जोडीदारासोबत राहण्याची इच्छा होती कारण लांबचे नाते माझ्यावर परिणाम करत होते. एकटेपणा अनेकदा अनैच्छिक असतो.

एकटे राहणे ही वाईट गोष्ट नाही, जरी ती अनेकदा नकारात्मक म्हणून समजली जाते. तुम्ही एकटे न राहता एकटे राहू शकता. एकटे राहणे कसे हाताळायचे हे शिकणे महत्वाचे आहे कारण आपल्यापैकी सर्वात सामाजिक देखील लोकांपासून बराच वेळ दूर जातो. आमचा तुम्हाला सल्ला असा आहे की एकाकीपणा कशामुळे निर्माण होतो हे तुम्ही ओळखा आणि ते बाजूला ठेवात्याच्या जागी काही वेळ स्वत:सोबत घ्या.

मागील मुद्द्यांमध्ये, आम्ही एकाकीपणाचे महत्त्व आणि त्याचा तुम्हाला कसा फायदा होऊ शकतो हे पाहिले. एकटेपणाचा आनंद घेणारे लोक एकटे आणि आनंदी राहण्याची ऐच्छिक निवड करू शकतात. जेव्हा अशा व्यक्तीला सामाजिक संबंधांची इच्छा असते, तेव्हा ते त्यांच्या विद्यमान नातेसंबंधांना स्पर्श करू शकतात. तुम्हाला एकटे आनंदी कसे राहायचे आणि संतुलित दृष्टिकोन कसा ठेवायचा हे जाणून घ्यायचे असल्यास, आता तुम्हाला माहिती आहे.

8. काहीही काम करत नसल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या

तुम्ही लेखात आतापर्यंत पोहोचला असाल तर , आम्‍हाला आशा आहे की तुम्‍हाला कशाचा त्रास होत आहे आणि तुम्‍ही ते कसे हाताळू शकता हे तुम्‍हाला समजले असेल. तथापि, जर तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटत असेल आणि तुमच्यासाठी कोणतीही टिप्स काम करत नसतील, तर मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधणे सर्वोत्तम आहे.

कधीकधी, बाहेर जाणे आणि सामाजिक करणे पुरेसे नाही, ध्यान करणे पुरेसे नाही, फक्त जर्नलिंग करणे अधूनमधून काम करते असे दिसते आणि काहीही चिकटत नाही. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या समस्यांबद्दल थेरपिस्टला भेटण्याचा विचार करावा लागतो. स्वतःशी कमकुवत कनेक्शनचे सर्वात सोपे चिन्ह म्हणजे जेव्हा तुम्ही एकदा केलेल्या क्रियाकलापांचा आनंद घेत नाही. हा जीवनापासून अलिप्तपणाचा आणि तुमच्या छंदांशी किंवा सामाजिकतेशी संबंध तोडण्याचा परिणाम आहे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पोहोचणे हे कमकुवतपणाचे लक्षण नाही, परंतु स्वत: ची काळजी घेण्याच्या दिशेने एक महत्त्वपूर्ण पाऊल आहे. आणि जितक्या लवकर तुम्ही मदत घ्याल तितक्या लवकर तुम्ही ट्रॅकवर परत येऊ शकता. थेरपीला जाण्याचे अनेक फायदे होऊ शकतात,विशेषत: जर तुम्हाला तुमच्या भावनांचे नियमन करण्यात अडचण येत असेल, किंवा झोपेमध्ये किंवा भूकेमध्ये व्यत्यय येत असेल.

तुम्हाला एकटे आनंदी वाटण्यासाठी धडपड होत असेल, तर बोनोबोलॉजीमध्ये आमच्याकडे तुम्हाला कोणत्याही आव्हानात्मक काळात मार्गदर्शन करण्यासाठी तज्ञांचे विस्तृत पॅनेल आहे. माध्यमातून जात आहे. तुम्ही आमच्या तज्ञांवर विश्वास ठेवू शकता आणि तुमच्या समस्यांबद्दल, तुमच्या घराच्या आरामात आणि परवडणाऱ्या किमतीत जाणून घेऊ शकता.

9. नवीन छंद जोपासणे किंवा जुने छंद जोपासणे

छंद आमच्या मोकळ्या वेळेचा पूर्ण आणि उत्पादक वापर करतात. जेव्हा आपण काम करत नसतो, झोपत नसतो किंवा प्रियजनांसोबत वेळ घालवत नसतो तेव्हा आपली मूळ ओळख अनेकदा आपण निवडलेल्या स्वारस्यांमध्ये बांधलेली असते. एखादा छंद जो आपल्याला आवडतो तो आपल्याला आनंद देतो आणि आपले जीवन समृद्ध करतो. तुम्ही स्वत:शी डेटिंग सुरू करू शकता अशा सोप्या मार्गांपैकी हा एक आहे.

छंद तुम्हाला काम, कामे किंवा जबाबदाऱ्यांशी संबंधित नसलेल्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून तणावमुक्त करण्यात मदत करतात. "एकटे कसे आनंदी राहायचे?" याचे उत्तर आपल्या फावल्या वेळात काहीतरी मजेशीर शोधण्यातच आहे. शिवाय, जेव्हा तुम्हाला एखादी गोष्ट करण्यात आनंद वाटतो, तेव्हा तुम्ही त्यात आधीपासूनच चांगले असले पाहिजे आणि यामुळे तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्मसन्मान वाढतो.

मित्रांसह काम करणे आणि हँग आउट करताना छंद वेळ घालवणारा असण्याची गरज नाही. हे एका उत्कटतेमध्ये रूपांतरित होऊ शकते जे तुम्हाला उत्तेजित करते, तुम्हाला दीर्घ दिवसातून बरे होण्यास मदत करते किंवा तुमचे मन कार्य करण्यास मदत करते. ची गुणवत्ता वाढवण्यास मदत करतेतुमचे जीवन, आणि म्हणूनच तुम्ही एकटे कसे आनंदी राहायचे हे शिकत असताना ते असणे खूप महत्वाचे आहे.

आपल्यापैकी बहुतेकांना छंद असतात. जे काही लोक कदाचित स्वतःचा विचार करत नाहीत, "मला कोणतेही छंद नसल्यास एकटे आणि आनंदी कसे राहायचे?" त्यासाठी आमच्याकडे उपाय आहे. असे नाही की तुम्हाला छंद नाहीत, तुम्ही एकतर ते वाढवले ​​आहेत किंवा तुमच्या आवडी शोधण्यात अधिक वेळ लागेल. दोन्ही बाबतीत, वाचन, तुमच्या खोलीत तुमच्या आवडीच्या संगीतावर नृत्य करणे, समुदायामध्ये स्वयंसेवा करणे, बागकाम करणे किंवा स्वतः चित्रपट पाहणे यासारख्या साध्या क्रियाकलापांपासून सुरुवात करणे तुमच्यासाठी बर्फ तोडू शकते.

10. तुमची आवड फॉलो करायला सुरुवात करा

जेव्हा सर्व काही ठीक होते, तेव्हा तुमची स्वप्ने का पूर्ण करू नका? एकदा आपण या लेखात सूचीबद्ध केलेल्या टिपांचे अनुसरण करण्यास प्रारंभ केल्यावर, आपण प्रारंभ केल्यापेक्षा आपण शांततेच्या जवळ जाल याची आम्हाला खात्री आहे. एकटे कसे आनंदी राहायचे आणि जेव्हा जेव्हा ते समोर येतात तेव्हा एकाकीपणाच्या भावनांचा प्रतिकार कसा करायचा हे तुम्हाला आता माहित आहे. तुमच्याकडे योग्य कल्पना आणि दृढनिश्चय असल्यास, तुम्ही तुमचे छंद फायदेशीर आवडीमध्ये बदलू शकाल.

तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यात तुम्ही जितके जास्त गुंतलेले असाल, तितके तुम्ही ते करिअरमध्ये बदलू शकाल अशी आशा आहे. संधी एकटे आणि अविवाहित राहणे ही तुमची नैसर्गिक स्थिती असेल. असे नाही की तुम्ही नातेसंबंधांची इच्छा थांबवाल, परंतु आता तुम्हाला जोडीदार घ्यायचा असेल तर तुम्ही जाणीवपूर्वक निवडू शकता. अविवाहित राहण्याचेही खूप चांगले फायदे आहेत.

पण काय तरआपण कोणत्याही गोष्टीबद्दल विशेषतः उत्कट नाही? कुठून सुरुवात करायची? बरं, सर्व प्रथम, प्रत्येकाची आवड असते — तुम्हाला कदाचित तुमचा शोध लागला नसेल. पण काळजी करू नका, ते काय आहे हे शोधण्याचे बरेच सोपे (आणि वेदनारहित) मार्ग आहेत.

कोठून सुरुवात करावी हे तुम्हाला माहीत नसल्यास, तुम्हाला काय करायला आवडले याचा विचार करा. लहान मूल त्या वेळेस तुम्ही जंगली आणि मुक्त होता आणि जोपर्यंत तुम्हाला ते खरोखर आवडत नाही तोपर्यंत तुम्ही काही केले नाही. शक्यता आहे की, तुमच्याकडे अजूनही अनेक समान रूची आहेत. शेवटच्या गोष्टीचा विचार करा ज्याने तुम्हाला दुपारचे जेवण विसरायला लावले, या गोष्टी तुम्हाला करायला आवडतात आणि कदाचित तुम्ही शोधत असलेली आवड आहे.

तुम्ही या भागाच्या शेवटपर्यंत थांबले असाल, तर तुम्ही एकट्याने आनंदी कसे राहायचे याची प्रक्रिया समजून घेण्यासाठी तुम्हाला काही टिप्स नक्कीच सापडल्या. आम्ही आशा करतो की तुम्ही तुमच्या एकट्याच्या वेळेचा सदुपयोग कराल आणि तुमची सर्वोत्तम आवृत्ती व्हाल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

होय! तुम्ही एकटे असाल तर तुम्ही आनंदी होऊ शकता, खरं तर ते असेच असावे. तुम्‍हाला तुमच्‍या सहवासाचा आनंद घेण्‍यास शिकावे लागेल कारण तुम्‍ही तुमचा बराचसा वेळ या पृथ्‍वीवर स्‍वत:च घालवाल. तुम्ही स्वत:ला आनंदी आणि समाधानी व्यक्ती म्हणून पाहत असाल, तर तुम्ही नेहमी आनंदी राहाल.

एकांतात वेळ घालवणे ही तुमच्या दैनंदिन जीवनातील सर्वोत्तम अनुभव असू शकते याची काही कारणे म्हणजे उत्पादकता वाढणे आणि घट होणे.व्यत्यय आणि बाह्य आवाजात. हे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास आणि मजबूत करण्यास मदत करते. दुसरे कारण म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या जीवनाचे नियोजन करण्यासाठी आणि तुमच्या आवडीनुसार काम करण्यासाठी वेळ देऊ शकते.

जेव्हा तुम्ही एखाद्यासोबत असता आणि तुम्हाला दुःखी वाटत असेल, तेव्हा कदाचित तुमच्या कंपनीची समस्या असेल. जर तुम्ही एकटे असाल आणि तुम्हाला एकटेपणा वाटत असेल, तर तुम्ही कदाचित वाईट संगतीत असाल. एकटेपणा ही एक अस्वस्थ भावना आहे आणि त्याबद्दल शंका नाही. यामुळे तुम्हाला असे वाटते की एक पोकळी आहे जी भरली जाणे आवश्यक आहे जी केवळ एखाद्याने किंवा कशानेच निश्चित केली जाऊ शकते. त्या गरजेचा सामना करण्यासाठी, तुमच्या स्वतःच्या कंपनीत एकटे आनंदी राहण्याचे 10 मार्ग येथे आहेत.

1. तुमच्या प्लॅटोनिक नातेसंबंधांसाठी अधिक वेळ द्या

हार्टब्रेक हा आपल्या सर्वांसाठी एक आव्हानात्मक काळ आहे. प्रक्रिया करण्यासाठी बरेच काही आहे आणि प्रथम कशावर लक्ष देणे आवश्यक आहे याबद्दल काही समज नाही. रात्रीचे दु:ख असते, दुपारी ‘काय चांगले करता आले असते’ याचे विश्लेषण केले जाते आणि सकाळ अर्थातच झोपेसाठी असते. परंतु हे जास्त काळ चालू शकत नाही हे तुम्हाला माहीत आहे आणि तुम्ही "एकटे आनंदी कसे राहायचे?" प्रथम स्थानावर.

या गडबडीत अडकू नका. एकटे आणि अविवाहित आनंदी राहणे तुम्हाला आत्ता वाटते तितके वाईट नाही. मित्रांसोबत वेळ घालवल्याने तुमचे नाते कसे सुधारते हे आम्ही सर्वांनी ऐकले आहे. आम्ही सहानुभूती बाळगतो की तुम्ही तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला ब्रेक-अपमध्ये गमावले आहे आणि आता त्यांच्यात एक पोकळी आहे. तुमची जुनी दिनचर्या आणि विधी तुमच्या मित्रांसोबत बदलण्याची वेळ आली आहे. हे विशेषतः आहेजर तुमच्या नातेसंबंधाने तुमच्या आणि तुमच्या मित्रांमध्ये काही अंतर आणले असेल तर ते महत्त्वाचे आहे.

एकटे कसे आनंदी राहायचे यावरील ही आमची पहिली टीप आहे — तुमच्या विद्यमान प्लॅटोनिक नातेसंबंधांमध्ये अधिक वेळ घालवणे सुरू करा. मला माहित आहे की हा सल्ला प्रभावी आहे कारण जेव्हा मी ब्रेक-अपमधून गेलो तेव्हा मी वैयक्तिकरित्या याकडे परत आलो आणि सपोर्ट सिस्टम वापरू शकलो. सावधगिरीचा एक शब्द, लक्षात ठेवा की आपल्यासाठी सर्व वेळ उपलब्ध असणे त्यांचे काम नाही. तुमचे प्लॅटोनिक नातेसंबंध निरोगी, प्रामाणिक आणि वास्तववादी आदानप्रदानावर बांधलेले आहेत याची खात्री करा जिथे तुम्ही त्यांची काळजी घेत आहात हे दाखवत आहात.

एकटे आनंदी राहणे शिकणे आणि आरामदायक राहणे सुरू करणे हे ध्येय आहे या वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करू नका. तुमच्या स्वतःच्या कंपनीत. तुमच्या मित्रांकडेही अशा गोष्टी आहेत ज्यांना ते संघर्ष करतात आणि काही वेळा ते अनुपलब्ध असल्यास तुम्ही निराश होऊ नये. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, निरुत्साही होण्याच्या इच्छेशी लढा, आणि जेव्हा ते हँग आउट करत असतील तेव्हा तुम्ही समोर येत असल्याची खात्री करा कारण हे तुमच्यासाठी एक स्थिर मैदान तयार करण्यासाठी खूप लांब जाईल.

2. ब्रेकअप झाल्यास, तुम्ही कोण होता त्याकडे परत जा

तुम्ही ब्रेकअपमुळे येथे असाल तर, कृपया वाचन सुरू ठेवा. नातेसंबंधात असणे आश्चर्यकारकपणे मजेदार असू शकते. पण तुम्हाला जाणीवपूर्वक ते जाणवले किंवा नसले तरीही, तुमच्या आयुष्यात दुसऱ्या व्यक्तीला सामावून घेणे म्हणजे तुम्हाला अधूनमधून स्वतःचे काही भाग गमावावे लागतात.

हे खरे आहे की नातेसंबंधांना दोघांमधील व्यवस्थापन आणि समजूतदारपणा आवश्यक आहे.कमीतकमी घर्षणाने कार्य करण्यासाठी लोक. नातेसंबंधाला प्राधान्य देण्यासाठी तुम्हाला स्वतःबद्दल कोणत्या गोष्टी बाजूला ठेवाव्या लागल्या हे स्वतःला विचारा. तुम्ही घाबरण्याआधी, जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या इच्छेने वागत असाल तोपर्यंत तुमचे नाते विषारी होते याचे हे लक्षण नाही.

परंतु जर तुम्ही विषारी नातेसंबंधात असाल, तर तुमच्यासाठी हे करणे सुरू करण्याचे आणखी कारण आहे. ज्या गोष्टी तुम्हाला आवडत होत्या. तुमचे गाल पुसून टाका, स्वतःसोबत बसा आणि ज्या गोष्टींमध्ये तुम्ही पूर्वी गुंतलेला होता परंतु ज्यांचा संपर्क गमावला होता त्या गोष्टींवर विचार करा. "एकटे कसे आनंदी राहायचे?" यासारख्या प्रश्नांना सामोरे जाण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. किंवा “एकटे आनंदी राहणे आणि अविवाहित राहणे कठीण आहे का?”

लोकमान्य समजुतीच्या विरुद्ध, नातेसंबंधापूर्वी तुम्ही ज्या व्यक्ती होता त्या व्यक्तीकडे परत जाण्याचा मार्ग शोधणे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. वाचन, बेकिंग, बागकाम आणि अधिक व्हिडिओ गेम खेळणे यासारख्या सर्वात सोप्या क्रियाकलापांचा तुम्हाला आनंद वाटतो - ते म्हणजे तुम्ही स्वतःला कसे परत कराल. ब्रेकअप नंतर कोणताही मजेदार व्यवसाय करणे टाळा आणि तुम्ही बरे व्हाल. जर तुम्ही आत्म-चिंतनाद्वारे परत जाण्याचा मार्ग शोधू शकत नसाल, तर तुमच्या माजी व्यक्तीने तुमच्या सवयींबद्दल किती वेळा तक्रार केली आहे याचा विचार करा, तुम्हाला तेथे उत्तर मिळेल. उत्साहाने आणि पूर्णतेने एकटे आनंदी कसे राहायचे हे असे आहे.

3. सकारात्मक आत्म-चर्चाने स्वत:सोबतचे नाते मजबूत करा

तुम्हाला एकटे कसे आनंदी राहायचे याचा क्रॅश कोर्स हवा आहे का? येथे एक साधी स्मरणपत्र आहे की तुम्ही प्रत्येकाकडे परत येऊ शकताज्या वेळी तुम्ही स्वतःहून चिंताग्रस्त आहात — मी माझ्यासोबत शेअर केलेले नाते माझ्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाचे नाते आहे. हे तुम्हाला एकटे आनंदी राहण्यास मदत करेल की तुमचा सर्वात महत्वाचा नातेसंबंध हा स्वतःशी आहे.

तुमची पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही स्वतःबद्दल असलेल्या मानसिक कथनाकडे लक्ष द्या. तुमच्या डोक्यात चालणाऱ्या समालोचनाबद्दल आम्ही बोलत आहोत. आपण स्वतःशी ज्या पद्धतीने बोलतो त्याची अनेक कारणे आहेत. नकारात्मक आत्म-बोलणे आपल्या कल्याणासाठी किती हानिकारक आहे याबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले नाही का? एकटे कसे राहायचे हे शिकण्याच्या दिशेने तुमची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या मनात स्वत:बद्दल बकवास निर्माण करणे थांबवणे.

लोकांना त्यांची स्वतःची कंपनी बनणे कठीण वाटण्याचे एक कारण म्हणजे ते स्वतःवर खरोखरच कठोर असतात. अप्रिय अनुभवांपासून स्वतःला दूर ठेवण्याची आपली नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे. प्रत्येक वेळी तुम्ही नकारात्मक आत्म-बोलण्यात गुंतता तेव्हा तुम्ही स्वतःसाठी एक अप्रिय अनुभव निर्माण करत आहात, म्हणून तुम्ही स्वतःच दुःखी आहात. आणि तुम्हाला माहित आहे का की नकारात्मक आत्म-चर्चा ही तुमच्या विषारी आईची वाढ होण्याच्या लक्षणांपैकी एक आहे? ते बदलण्यासाठी तुमच्याकडून जाणीवपूर्वक आणि सातत्यपूर्ण प्रयत्न करावे लागतील.

जेव्हा तुम्हाला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घ्यायचे असेल, तेव्हा तुम्हाला बाहेरील आवाजाकडे दुर्लक्ष करावे लागेल आणि तुमचे लक्ष आतील बाजूकडे वळवावे लागेल. स्वतःचे ऐकून प्रारंभ करा, तुम्ही नोटबुक घेऊन बसू शकता आणि तुम्हाला कसे वाटते ते लिहू शकतास्वत: ला, चांगले आणि वाईट. सुरुवातीला, हे पार करणे कठीण वाटू शकते परंतु ते अत्यंत फायद्याचे आहे. एकट्याने आनंदी राहण्याचा हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. शेवटी, स्वतःला एक मित्र मानण्यास सुरुवात करा आणि स्वतःशी दयाळू व्हा. एक यादी तयार करा आणि त्यात दररोज एक गोष्ट जोडा जी तुम्हाला स्वतःबद्दल आवडते.

4. एकटे कसे आनंदी राहायचे याचा विचार करत आहात? तुमच्या आयुष्यासाठी तुमची स्वतःची ब्लूप्रिंट तयार करा

तुम्ही लक्षात घेतले असेल की, आम्ही स्वतःच एक पार्टी होण्यासाठी छोटी पावले उचलत आहोत. एकट्याने आनंदी कसे राहायचे हे शिकण्याचा प्रवास सरळ रेषेचा नाही आणि त्यात वळसा असेल. जसजसे तुम्हाला तुमच्या कंपनीत राहणे अधिक सोयीस्कर वाटू लागते, तसतसे वाढीच्या नवीन संधी स्वतःला सादर होतील. सिंगल लाईफ हे डेटिंग लाइफपेक्षा वेगळे असते, दोघांचेही फायदे आणि बाधक असतात.

नकारात्मक सेल्फ-टॉकचा गोंधळ दूर झाल्यावर, तुम्ही कोण आहात याविषयी तुमचा नवीन आणि सहानुभूतीपूर्ण दृष्टीकोन निर्माण होईल. काही महिन्यांपूर्वी जेव्हा मी या काळातून जात होतो, तेव्हा माझ्या लक्षात आले की माझ्या स्वतःच्या गरजा भागवताना मी किती अज्ञानी होतो. त्याचप्रमाणे, या काळात आपल्याबद्दल बर्याच गोष्टी स्पष्ट होतील. तुम्ही एकटे कसे आनंदी राहायचे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करत असताना तुम्ही कोण आहात याविषयी स्पष्टता असण्याचे महत्त्व सांगता येत नाही.

आम्ही हे स्पष्ट करू इच्छितो की तुम्ही स्वत:ला हे करण्यास भाग पाडू नका, तुम्ही पोहोचाल एक नैसर्गिक परिणाम म्हणून स्वत: मध्ये हे स्थानतुमच्या अंतर्मन प्रयत्नांचे. एकदा तुमच्याकडे असा दृष्टीकोन आला की, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही इन्स्टाग्रामवर प्रेरक पोस्ट शोधणार नाही. जगातील कोणत्याही बाह्य प्रेरणेपेक्षा स्वत:ची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्याची अंतर्बाह्य मोहीम अधिक प्रभावी आहे.

तुमची डिव्हाइस बंद करा, कोणतेही संभाव्य विचलन कमी करा आणि तुमचे आदर्श जीवन कसे दिसेल याची ब्लूप्रिंट तयार करण्यासाठी खाली बसा. काही आरामदायी संगीत आणि विचारमंथन करा. तुमच्या जीवनातील प्रमुख क्षेत्रांचे मूल्यांकन करण्यासाठी, नवीन टप्पे स्थापित करण्यासाठी आणि धाडसी आणि प्रामाणिक व्हा. एकट्याने आनंदी राहण्याचे बरेच मार्ग आहेत, आणि एकट्या वेळेचा उत्प्रेरक आणि वाढीसाठी एक माध्यम म्हणून वापर करणे हे सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे.

5. दररोज ध्यान करणे सुरू करा आणि तुमच्या विचारांच्या गुणवत्तेवर चिंतन करा आणि भावना

आम्हाला शांततेचे क्षण हवे आहेत, आम्हाला पवित्रतेचे क्षण हवे आहेत जे फक्त आमच्यासाठी आहेत. जेव्हा तुम्ही वैयक्तिक विकास शोधत असाल तेव्हा स्वतःसोबत दैनंदिन सकाळची दिनचर्या असणे महत्त्वाचे आहे. आत्म-प्रेमाचा सराव करणे आणि आपल्या आध्यात्मिक प्रवासावर लक्ष केंद्रित करणे हे एकटे आनंदी राहण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत. वाचन सुरू ठेवा कारण लेखाच्या शेवटी या सर्वांचा अर्थ निघणार आहे.

दुर्दैवाने, आपल्यापैकी बरेच जण स्वतःची काळजी न घेता अनेक वर्षे जातात आणि हे अंशतः आहे कारण आधुनिक समाज आपल्याला आवश्यक असलेली जागा प्रदान करत नाही. आमच्या स्वतःच्या बागांकडे लक्ष द्या. स्वतःला भाग्यवान समजा की तुम्ही ओळखू शकलातएकटे राहण्याची गरज आहे. तुमच्यासाठी तुमची सकाळची दिनचर्या किंवा एखाद्या प्रकारची दिनचर्या स्थापित करण्याची वेळ आली आहे जिथे तुम्ही स्वतः असू शकता आणि दररोज आत्म-चिंतनात (परंतु दयाळूपणे) वेळ घालवू शकता.

याचे अनेक फायदे आहेत. तुम्ही केवळ तुमच्या आरोग्य आणि जीवनशैलीतच प्रगती करत नाही तर तुमच्या दैनंदिन जीवनाच्या गुणवत्तेतही प्रगती कराल. आम्ही नमूद केले आहे की याद्वारे तुम्ही शेवटी तुमचे भावनिक सामान वाहून नेणे थांबवू शकता? ही खरोखर एक विजय-विजय परिस्थिती आहे. दररोज तुम्ही दिवसाच्या कामाच्या यादीत सहभागी होण्याआधी, ध्यान करण्यासाठी थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्ही तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता. दैनंदिन ध्यान हा एकटे आनंदी राहण्याचा, आपल्या स्वतःच्या कंपनीतील एकांताचा आनंद घेण्याचा एक जुना-शाळा मार्ग आहे.

आम्ही नेहमीच ट्विट, व्हिडिओ आणि लेखांच्या स्वरूपात सामग्री वापरत असल्यामुळे आमच्यावर भडिमार होत असलेल्या या सर्व माहितीवर जाणीवपूर्वक प्रक्रिया करण्यासाठी आमच्यासाठी वेळ सोडत नाही. हे एक कारण आहे की फोन किंवा काही प्रकारच्या कंपनीशिवाय राहणे लोकांना अस्वस्थ आणि अस्वस्थ करते, फोनमुळे तुमचे नाते खराब होऊ देऊ नका. सकाळची दिनचर्या, विशेषत: ध्यानधारणेसह, ही अशी जागा असू शकते जिथे तुम्ही दररोज तुमच्या विचार आणि भावनांच्या गुणवत्तेवर प्रतिबिंबित करू शकता.

6. वेदनादायक आठवणींपासून स्वतःला दूर ठेवा आणि क्षणात जगा

मानवी चेतना जेव्हा ती असते तेव्हा असंख्य गोष्टी करण्यास सक्षम असतेएका कार्याकडे लक्ष केंद्रित केले जाते. मोठ्या संख्येने लोकांना या क्षणात राहणे कठीण जाते, विशेषत: जे सजगतेचा सराव करत नाहीत. क्षणात असण्याचा सराव करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ध्यान करणे. असे बरेच अॅप्स आहेत जे तुम्हाला मार्गदर्शित ध्यानात मदत करू शकतात; अगदी सुरुवात करताना YouTube व्हिडिओ देखील तुम्हाला आवश्यक समर्थन देऊ शकतात.

भूतकाळातील आठवणी जशा आनंद देतात तितक्याच वेदनाही देऊ शकतात. जर तुम्ही स्वतःला भूतकाळातील वेदनादायक स्मृती सतत जिवंत करत असल्याचे पाहिले असेल, तर त्यापासून आवश्यक अंतर निर्माण करण्याची वेळ आली आहे. या घटनांचे विश्लेषण करणे आता तुम्हाला फारसे उपयोगाचे नाही कारण ते भूतकाळात आहे. असे असल्याने, भूतकाळात शांतता प्रस्थापित करण्यात काही अर्थ नाही का?

असे बरेच संशोधन आहे जे दर्शविते की ध्यान केल्याने तुम्हाला वेदनादायक आठवणींपासून दूर राहण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही तुमचा भूतकाळ तुमच्यापासून दूर ठेवता तेव्हाच तुम्ही वर्तमानात राहू शकाल. भूतकाळात जे काही घडले ते आता बदलले जाऊ शकत नाही आणि भविष्य येथे नसल्यामुळे, तुमच्यासाठी अनुभवण्यासाठी फक्त वर्तमान आहे.

ही स्थिरता आणि या वर्तमान क्षणाची अपरिहार्यता आहे जी एखाद्याला आनंदी करू शकते. जर तुम्ही भूतकाळात घडलेल्या गोष्टींसह जगत असाल, तर तुम्ही स्वतःसाठी आनंदी वर्तमान तयार करण्याची संधी गमावली आहे. त्याचप्रमाणे, जेव्हा तुम्ही काळजीत असता तेव्हा तुम्हाला हवे असलेले भविष्य घडवण्याची संधी तुम्ही गमावता