Живеем в свръхсвързан свят, в който любимите ни хора са на едно обаждане във FaceTime, а писането на съобщения на партньорите и приятелите ни през деня е рутинна практика. Това е нож с две остриета, защото това, че сме сами, кара много от нас да се чувстват тревожни, неспокойни и самотни. Днес ще поговорим за това как да бъдем щастливи сами. Имаме 10 начина, които ще ви помогнат да се справите счувство на самота.

Вярно е, че като поколение ние винаги сме добре свързани благодарение на интернет. Но тъй като винаги имаме с кого да говорим, на ученето как да живеем щастливо сами не се отдава значението, което заслужава. Не отхвърляме стойността на социалните контакти, но в това тяло и сами, ние винаги сме сами. Така че става наложително да се научим да бъдем щастливи сами и дада го направиш елегантно.

Как да бъдем щастливи сами? 10 начина

Спомняте ли си, че когато бяхме деца, повечето от нас нямаха нищо против да останат сами в градината или в задния двор? Бих казал, че някои деца предпочитаха да са сами. Но с напредването на възрастта нуждата от общуване започна да надделява над уюта на самотата. Така стигаме до нашия разговор за това как да бъдем щастливи сами. И не само това - как да бъдем щастливи сами и необвързани.

Човешките преживявания оформят човека като личност, която той е в момента. Това пътуване към себепознанието е безкрайно и има няколко случая, които могат да ни научат как да бъдем щастливи сами.

Когато сте с някого и се чувствате нещастни, може би проблемът е във вашата компания. Ако сте сами и се чувствате самотни, може би също сте в лоша компания. Самотата е неприятно чувство и в това няма съмнение. Тя ви кара да се чувствате така, сякаш има празнота, която трябва да бъде запълнена и която може да бъде поправена само с някой или нещо. За да се противопоставите на тази нужда, ето 10 начина да бъдете щастливи самив собствената си компания.

1. Отделете повече време за платоничните си връзки

Разбитото сърце е предизвикателство за всички нас. Има твърде много неща, които трябва да се преработят, и малко или никакво разбиране за това, на какво трябва да се обърне внимание първо. Има скръб през нощта, анализиране на "какво е можело да се направи по-добре" следобед, а сутрините са за спане, разбира се. Но знаете, че това не може да продължи твърде дълго, а може би това е и причината да потърсите в Google "Как да бъдемщастлив сам?" на първо място.

Не затъвайте в този коловоз. Да бъдеш щастлив сам и необвързан не е толкова лошо, колкото може да ви се струва в момента. Всички сме чували как прекарването на време с приятели подобрява връзката ви. Съпричастни сме, че сте загубили любим човек заради раздяла и сега има празнота, която той е оставил. Време е да замените старите си рутинни занимания и ритуали с приятелите си. Това е особено важно, ако вашиятвръзката ви с приятелите ви е довела до известна дистанция.

Това е първият ни съвет за това как да бъдете щастливи сами - започнете да инвестирате повече време в съществуващите си платонични връзки. Знам, че този съвет е ефективен, тъй като аз лично съм се връщала към него винаги, когато съм преживявала раздяла и съм имала нужда от система за подкрепа. Една дума за предупреждение: не забравяйте, че не е тяхна работа да бъдат на ваше разположение през цялото време. Уверете се, че платоничните ви връзки саизградени на базата на здравословна, искрена и реалистична взаимност, с която показвате, че ви е грижа за тях.

Не губете от поглед факта, че целта е да се научите да бъдете щастливи сами и да се чувствате добре в собствената си компания. Приятелите ви също имат неща, с които се борят, и не бива да се обезсърчавате, ако няколко пъти са недостъпни. Най-важното е да се преборите с желанието да се натъжавате и да се уверите, че се появявате, когато те излизат, тъй като това ще ви помогне да създадете стабилна основа застои на.

2. В случай на раздяла се върнете към това, което сте били

Ако сте тук заради раздяла, моля, продължете да четете. Връзката може да бъде изключително забавна. Но независимо дали съзнателно го осъзнавате, или не, приемането на друг човек в живота ви означава, че понякога трябва да губите някои части от себе си.

Вярно е, че взаимоотношенията се нуждаят от управление и разбирателство между двама души, за да функционират с минимални търкания. Запитайте се кои неща за себе си е трябвало да оставите на заден план, за да дадете приоритет на връзката. Преди да изпаднете в паника, това не е знак, че връзката ви е била токсична, стига да сте действали по собствено желание.

Но ако сте били в токсична връзка, това е още една причина да започнете да правите нещата, които сте обичали. Избършете бузите си, седнете със себе си и помислете за нещата, с които сте се занимавали преди, но сте загубили връзка. Това е чудесен начин да отговорите на въпроси като "Как да бъда щастлив сам?" или "Трудно ли е да си щастлив сам и необвързан?".

Противно на общоприетото схващане, намирането на начин да се върнете към човека, който сте били преди връзката, е по-лесно, отколкото си мислите. Най-простите дейности, които ви харесват - като четене, печене, градинарство и повече видеоигри - са начинът, по който ще се върнете към себе си. Избягвайте да се занимавате със смешни неща след раздяла и всичко ще бъде наред. Ако не сте в състояние да намерите начин да се върнете към себе си чрезразмисъл, помислете за случаите, когато бившият ви се е оплаквал от навиците ви, може би ще намерите отговор там. Ето как да бъдете щастливи сами, с хъс и удовлетворение.

3. Укрепване на отношенията със себе си с помощта на позитивно говорене за себе си

Искате ли бърз курс за това как да бъдете щастливи сами? Ето едно просто напомняне, към което можете да се връщате всеки път, когато се чувствате неспокойни, че сте сами - Връзката, която споделям с мен, е най-важната връзка в живота ми. Това ще ви помогне да бъдете щастливи сами, като ви напомня, че най-важната връзка, която имате, е със самите вас.

Първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да обърнете внимание на мисловния разказ, който имате за себе си. Говорим за коментара, който се върти в главата ви. Има няколко причини начинът, по който говорим на себе си, да е важен. Не сме ли чували всички за това как негативното говорене на себе си вреди на благосъстоянието ни? Първата ви стъпка към това да се научите как да бъдете сами, е да спрете да произвеждатеглупости за себе си в съзнанието си.

Една от причините, поради които на хората им е трудно да бъдат своя собствена компания, е, че те са много строги към себе си. Естествената ни склонност е да се дистанцираме от неприятните преживявания. Всеки път, когато се отдавате на негативно говорене за себе си, вие създавате неприятно преживяване за себе си, следователно сте тъжни към себе си. А знаете ли, че негативното говорене за себе си е един от признаците, че сте имали токсичнаМайка ви е израснала? Ще са необходими съзнателни и последователни усилия от ваша страна, за да промените това.

Когато искате да опознаете себе си по-добре, ще трябва да пренебрегнете външния шум и да насочите вниманието си навътре. Започнете, като се вслушвате в себе си. можете дори да седнете с тетрадка и да записвате как се чувствате, доброто и лошото. Първоначално това може да ви се стори трудно препятствие, но е много полезно. Това е много важна част от това да бъдете щастливи сами. накрая, започнетеда се отнасяте към себе си като към приятел и да бъдете добри към себе си. Създайте списък и всеки ден добавяйте по едно нещо, което харесвате в себе си.

4. Чудите се как да бъдете щастливи сами? Изгответе свой собствен план за живота си

Както може би сте забелязали, предприемаме малки стъпки, за да бъдем парти сами. Пътуването към това да се научиш как да бъдеш щастлив сам не е права линия и ще има заобиколни пътища. Когато започнете да се чувствате по-комфортно, когато сте в компанията си, ще се появят нови възможности за развитие. Самотният живот е различен от живота с приятелите, и двата имат своите плюсове и минуси.

Когато турбуленцията на негативното говорене за себе си утихне, ще развиете свеж и съпричастен поглед към това, което сте. Когато преминавах през този период само преди няколко месеца, забелязах колко невежа съм била, когато е ставало въпрос за грижа за собствените ми нужди. По същия начин много неща за вас самите ще ви станат ясни през този период. Важността на това да имате яснота за това, което сте, не може да бъдедостатъчно подчертано, когато се опитваш да разбереш как да бъдеш щастлив сам.

Бихме искали да уточним, че не бива да се насилвате да правите това, ще достигнете до това място в себе си като естествено следствие от вътрешните си усилия. След като имате такъв подход, ще забележите, че няма да търсите мотивационни публикации в Instagram. Вътрешният стремеж да станете най-добрата версия на себе си е по-силен от всяка външна мотивация на света.

Изключете устройствата си, намалете до минимум всички възможни разсейващи фактори и седнете да направите план на идеалния си живот. Пуснете си релаксираща музика и размишлявайте. Използвайте новопридобитата яснота, за да оцените основните области от живота си, да поставите нови етапи и да бъдете смели и честни. Има много начини да бъдете щастливи сами, а използването на времето насаме като катализатор и средство за растеж еедин от най-ефективните.

5. Започнете да медитирате всеки ден и се замислете за качеството на мислите и емоциите си

Нуждаем се от моменти на тишина, от моменти на святост, които са само за нас. Ежедневната сутрешна рутина със себе си е важна, когато търсите личностно развитие. Практикуването на любов към себе си и фокусирането върху духовното ви пътуване са различни начини да бъдете щастливи сами. Продължавайте да четете, тъй като всичко това ще придобие смисъл към края на статията.

За съжаление твърде много от нас прекарват години, без да се грижат за себе си, и това отчасти се дължи на факта, че съвременните общества не ни осигуряват пространството, от което се нуждаем, за да се грижим за собствените си градини. Смятайте, че сте щастливци, че сте успели да разпознаете необходимостта да се усамотите. Време е да установите сутрешния си режим или някакъв вид рутина, в която да бъдете сами и да прекарватеежедневно отделяйте време за самоанализ (но с доброта).

Това има многобройни ползи. Не само ще постигнете напредък в цялостното си здраве и начин на живот, но и в качеството на ежедневието си. Споменахме ли, че чрез това най-накрая можете да спрете да носите емоционалния си багаж? Това наистина е ситуация, в която печелят всички. Всеки ден, преди да започнете да се занимавате със списъка със задачи за деня, опитайте да прекарате известно време в медитация, за да можете да се съсредоточите върхунещата, които са важни за вас. ежедневната медитация е един от старите начини да бъдете щастливи сами, да започнете да се наслаждавате на самотата на собствената си компания.

Тъй като винаги консумираме съдържание под формата на туитове, видеоклипове и статии, не ни остава време съзнателно да обработваме цялата тази информация, с която ни заливат. Това е една от причините, поради които липсата на телефон или някаква компания кара хората да бъдат неспокойни и неспокойни, не позволявайте на телефоните да разрушат отношенията ви. Сутрешната рутина, особено тази с медитация, може да бъде пространствотокъдето можете ежедневно да размишлявате върху качеството на мислите и емоциите си.

6. Дистанцирайте се от болезнените спомени и живейте в момента

Човешкото съзнание е способно на безброй неща, когато е насочено целенасочено към дадена задача. Голям брой хора изпитват трудности да останат в момента, особено тези, които не практикуват осъзнатост. Най-простият начин да практикувате присъствие в момента е като медитирате. Има много приложения, които могат да ви помогнат с медитации с водач; дори видеоклипове в YouTube могат да ви дадатнеобходимата подкрепа при започване на работа.

Спомените от миналото могат да създават както много болка, така и удоволствие. Ако сте забелязали, че постоянно преживявате болезнен спомен от миналото, значи е време да си създадете необходимата дистанция от него. Анализирането на тези събития не е от голяма полза за вас сега, тъй като те вече са в миналото. След като това е така, няма ли смисъл да се помирите с миналото?

Има значителен брой изследвания, които показват, че медитацията ви помага да се дистанцирате от болезнените спомени. Само когато държите миналото на разстояние от себе си, ще можете да останете в настоящето. Каквото и да се е случило в миналото, не може да бъде променено сега и тъй като бъдещето не е тук, единственото, което можете да преживеете, е настоящето.

Именно стабилността и неизбежността на този настоящ момент могат да направят човека щастлив. Ако живеете със случилото се в миналото, сте изгубили възможността да създадете щастливо настояще за себе си. По същия начин пропускате възможността да създадете бъдещето, което желаете, когато се тревожите за него.

Питате се как да бъдете щастливи сами в настоящия момент? Като си напомняте, че "настоящият" момент е "подарък" от Вселената за вас. Той е свободен от болката на миналото и тревогите за бъдещето, просто трябва да сте наясно с него.

7. Разпознайте разликата между това да си сам и самотен

Точно сега, докато четете тази статия, ако седите сами в една стая, значи сте сами. Когато държите телефона настрана и започнете да желаете компания, значи сте самотни. Първото е факт, а второто е човешка емоция. Сега разбирате ли какво имахме предвид, когато казахме, че сте щастливи сами и самотни?

Изследванията показват, че самотата е свързана с лоши социални умения, интровертност или дори депресия. Няма обща причина за самотата, но е важно да се разбере, че тя е състояние на духа. Когато бях първокурсничка в колежа, се чувствах самотна, въпреки че бях заобиколена от връстници. Жадувах да бъда с партньора си, тъй като връзката от разстояние ми се отразяваше зле.Самотата често е неволна.

Да бъдеш сам не е нещо лошо, въпреки че често се възприема като нещо негативно. Можете да бъдете сами, без да сте самотни. Важно е да се научите как да се справяте със самотата, тъй като дори най-общителните от нас прекарват много време далеч от хората. Нашият съвет към вас е да разпознаете какво предизвиква самотата и да я оставите настрана, като я замените с известно време със себе си.

В предишните точки разгледахме значението на уединението и как можете да се възползвате от него. Хората, които обичат уединението, могат да направят доброволния избор да бъдат сами и щастливи. Когато такъв човек жадува за социални връзки, той може да се възползва от съществуващите си взаимоотношения. Ако сте искали да знаете как да бъдете щастливи сами и да имате балансиран подход, сега вече знаете.

8. Потърсете експертен съвет, ако изглежда, че нищо не помага

Ако сте стигнали дотук в статията, надяваме се, че сте успели да разберете какво ви притеснява и как можете да се справите с него. Ако обаче се чувствате в безизходица и никакви съвети не ви помагат, най-добре е да се обърнете към експерт по психично здраве.

Понякога излизането навън и общуването не са достатъчни, медитацията не е достатъчна, воденето на дневник работи само от време на време и нищо не се получава. Тогава трябва да помислите за среща с терапевт по повод на проблемите си. Най-простият признак за слаба връзка със себе си е, когато не се наслаждавате на дейностите, които някога сте правили. Това е резултат от отчуждение от живота и прекъсване на връзката с хобитата илиот общуване.

Важно е да помните, че да се обърнете към някого не е признак на слабост, а значителна стъпка по пътя на грижата за себе си. И колкото по-рано потърсите помощ, толкова по-бързо ще можете да се върнете в правия път. Посещението на терапия може да има многобройни ползи, особено ако имате проблеми с регулирането на емоциите си или изпитвате смущения в съня или апетита.

Ако ви е трудно да се чувствате щастливи сами, в Bonobology разполагаме с широка група експерти, които да ви преведат през всеки труден момент, през който може да преминете. Можете да се доверите на нашите експерти и да получите проницателен поглед върху проблемите си, в уюта на вашия дом и на достъпни цени.

9. Открийте ново хоби или възстановете старо

Хобитата осигуряват пълноценно и продуктивно използване на свободното ни време. Основните ни идентичности често са свързани с интересите, които избираме да преследваме, когато не работим, не спим или не прекарваме време с близките си. Хобито, което харесваме, ни носи радост и обогатява живота ни. Това е един от най-простите начини да започнете да се срещате със себе си.

Хобитата ви помагат да се освободите от стреса, като ви занимават с дейности, които не са свързани с работа, задължения или отговорности. Отговорът на въпроса "Как да бъдем щастливи сами?" се крие в намирането на нещо забавно, което да правите през свободното си време. Освен това, когато ви харесва да правите нещо, сигурно вече сте добри в него, а това повишава увереността и самочувствието ви.

Хобито не е задължително да бъде запълване на времето между работата и срещите с приятели. То може да се превърне в страст, която ви вълнува, помага ви да се възстановите след дълъг ден или кара ума ви да работи. То ви помага да подобрите качеството на живота си и затова е толкова важно да го имате, когато се учите как да бъдете щастливи сами.

Повечето от нас имат хобита. Малцината, които нямат, сигурно си мислят: "Как да бъда сам и щастлив, ако нямам никакви хобита?" Имаме решение за това. Не че нямате хобита, но или сте ги надраснали, или имате нужда от повече време в изследване на интересите си. И в двата случая започнете с прости дейности като четене, танцуване в стаята си на музика, която харесвате, доброволческа дейност вобщността, градинарството или гледането на филм сами могат да разчупят леда.

10. Започнете да следвате страстта си

Когато всичко върви добре, защо да не прокарате мечтите си? След като започнете да следвате съветите, изброени в тази статия, сме сигурни, че ще сте по-близо до спокойствието, отколкото когато сте започнали. Вече знаете как да бъдете щастливи сами и да устоявате на всякакви чувства на самота, когато те са склонни да изплуват на повърхността. Много е вероятно, ако имате правилните идеи и решителност, да можете да превърнете хобитата си в доходоносна страст.

Колкото повече се занимавате с неща, които обичате да правите, толкова повече има надежда, че можете да превърнете това във възможност за кариера. След това да бъдете щастливи сами и необвързани ще бъде вашето естествено състояние на съществуване. Не че ще спрете да искате връзки, но сега можете съзнателно да избирате дали искате да вземете партньор. Да бъдеш необвързан има и своите страхотни предимства.

Но какво да правите, ако не сте особено запалени по нещо? Откъде да започнете? На първо място, всеки има страст - вероятно все още не сте открили своята. Но не се притеснявайте, има много лесни (и безболезнени) начини да откриете каква е тя.

Ако не знаете откъде да започнете, спомнете си какво сте обичали да правите като дете. Това бяха времената, когато бяхте диви и свободни и не правехте нещо, освен ако наистина, наистина не го обичахте. Има вероятност все още да имате много от същите основни интереси. Помислете за последното нещо, което ви накара да забравите за обяда, това са нещата, които обичате да правите, и е много вероятно страстта, коятотърси.

Ако сте останали до края на този материал, със сигурност сте намерили някои съвети, които са ви помогнали да разберете процеса на това как да бъдете щастливи сами. Надяваме се, че ще използвате добре времето, което прекарвате сами, и ще се превърнете в най-добрата версия на себе си.

Често задавани въпроси

Да! Можете да бъдете щастливи, ако сте сами, всъщност така и трябва да бъде. Трябва да се научите да се наслаждавате на компанията си, тъй като ще прекарате по-голямата част от времето си тук, на Земята, сами. Ако гледате на себе си като на щастлива и доволна личност, ще бъдете щастливи през цялото време.

Няколко причини, поради които прекарването на време в уединение може да бъде най-доброто преживяване в ежедневието ви, са повишаването на производителността и намаляването на разсейващите фактори и външния шум. То спомага за подобряване и укрепване на психичното здраве. Друга причина е, че може да ви даде време да планирате живота си и да работите върху своята страст.