Ми живемо у світі гіперзв'язку, де наші близькі знаходяться на відстані одного дзвінка по FaceTime, а переписка з партнерами та друзями протягом дня є для нас звичною справою. Це палиця з двома кінцями, тому що перебування на самоті почало викликати у багатьох з нас відчуття тривоги, неспокою та самотності. Сьогодні ми поговоримо про те, як бути щасливим на самоті. У нас є 10 способів, які допоможуть вам подолати цю проблему.почуття самотності.

Це правда, що як покоління, ми завжди на зв'язку, завдяки інтернету. Але оскільки нам завжди є з ким поговорити, навчанню щасливого життя на самоті не надається того значення, на яке воно заслуговує. Ми не відкидаємо цінність соціальних взаємодій, але в цьому тілі і самі по собі ми завжди самі по собі. Отже, стає необхідним, щоб ми навчилися бути щасливими наодинці, і що ми повинніроби це граціозно.

Як бути щасливим на самоті? 10 способів

Пам'ятаєте, коли ми були дітьми, більшість з нас були не проти побути на самоті в саду чи на подвір'ї? Я б навіть сказав, що деякі діти воліли бути самі по собі. Але з віком потреба в спілкуванні почала переважати над комфортом самотності. Це підводить нас до нашої розмови про те, як бути щасливим на самоті. І не тільки це, як бути щасливим на самоті і самотнім.

Людський досвід формує людину такою, якою вона є в даний момент. Цей шлях самопізнання нескінченний, і на ньому є кілька випадків, які можуть навчити нас, як бути щасливими на самоті.

Коли ви з кимось і відчуваєте себе нещасним, можливо, проблема у вашій компанії. Якщо ви самотні і відчуваєте себе самотнім, можливо, у вас теж погана компанія. Самотність - це неприємне відчуття, і в цьому немає жодних сумнівів. Вона змушує вас відчувати, що існує порожнеча, яку потрібно заповнити, і яку можна заповнити тільки з кимось або чимось. Щоб протистояти цій потребі, ось 10 способів бути щасливим на самоті.у вашій власній компанії.

1. приділяйте більше часу платонічним стосункам

Розбите серце - це складний час для всіх нас. Занадто багато потрібно пережити, і майже немає розуміння того, що потрібно зробити в першу чергу. Вночі ми сумуємо, вдень аналізуємо, "що можна було б зробити краще", а вранці, звичайно, хочеться спати. Але ви знаєте, що це не може тривати занадто довго, і це також може бути причиною того, що ви загуглили "Як пережити розбите серце".щасливий на самоті?".

Не застрягайте в цій колії. Бути щасливим на самоті і самотнім - це не так погано, як може здатися вам зараз. Ми всі чули, як проведення часу з друзями покращує ваші стосунки. Ми співчуваємо, що ви втратили кохану людину через розставання, і тепер у ній залишилася порожнеча. Прийшов час замінити старі звички і ритуали на спілкування з друзями. Це особливо важливо, якщо ваші стосунки з друзямистосунки призвели до певної дистанції між вами та вашими друзями.

Це наша перша порада про те, як бути щасливим на самоті - почніть приділяти більше часу своїм платонічним стосункам. Я знаю, що ця порада ефективна, оскільки особисто я повертався до неї щоразу, коли переживав розрив стосунків і потребував підтримки. Застереження: пам'ятайте, що їхня робота не полягає в тому, щоб бути завжди доступними для вас. Переконайтеся, що ваші платонічні стосунки єпобудовані на здоровій, щирій і реалістичній взаємності, де ви демонструєте свою турботу про них.

Не випускайте з уваги той факт, що мета полягає в тому, щоб навчитися бути щасливим на самоті і почати відчувати себе комфортно у власній компанії. У ваших друзів теж є речі, з якими вони борються, і ви не повинні засмучуватися, якщо вони недоступні кілька разів. Найголовніше, боріться з бажанням дутися і обов'язково з'являйтеся, коли вони проводять час разом, оскільки це допоможе вам створити стабільний ґрунт, на якому ви зможетена якому стоятимемо.

2. у разі розриву повернутися до того, ким ви були раніше

Якщо ви тут через розрив стосунків, будь ласка, продовжуйте читати. Бути у стосунках може бути неймовірно весело. Але незалежно від того, усвідомлюєте ви це чи ні, прийняття іншої людини у своєму житті означає, що вам доведеться час від часу втрачати частину себе.

Це правда, що стосунки потребують управління та взаєморозуміння між двома людьми, щоб функціонувати з мінімальним тертям. Запитайте себе, які речі про себе вам довелося залишити осторонь, щоб надати пріоритет стосункам. Перш ніж панікувати, це не є ознакою того, що ваші стосунки були токсичними, якщо ви діяли за власним бажанням.

Але якщо у вас були токсичні стосунки, це ще одна причина, щоб почати робити те, що ви раніше любили. Витріть щоки, посидьте наодинці з собою і поміркуйте про те, чим ви раніше займалися, але втратили зв'язок. Це чудовий спосіб відповісти на питання на кшталт "Як бути щасливим на самоті?" або "Чи складно бути щасливим на самоті і самотнім?".

Всупереч поширеній думці, знайти спосіб повернутися до того, ким ви були до стосунків, простіше, ніж ви думаєте. Найпростіші заняття, які вам подобаються - читання, випічка, садівництво, більше відеоігор - допоможуть вам знову стати собою. Уникайте смішних справ після розриву, і все буде добре. Якщо ви не можете знайти спосіб повернутися до себе через самокопання, тоПодумайте, коли ваш колишній скаржився на ваші звички, можливо, там ви знайдете відповідь. Ось як бути щасливим наодинці, з родзинкою і задоволенням.

3. зміцнити стосунки з собою за допомогою позитивної самореклами

Хочете експрес-курс про те, як бути щасливим на самоті? Ось просте нагадування, до якого ви можете повертатися щоразу, коли відчуваєте тривогу на самоті: "Стосунки, які я поділяю зі собою, є найважливішими стосунками в моєму житті". Це допоможе вам бути щасливим на самоті, нагадуючи про те, що найважливіші стосунки у вас є з самим собою.

Перше і головне, що вам слід зробити, це звернути увагу на ментальний наратив, який ви маєте про себе. Ми говоримо про коментарі, які звучать у вашій голові. Є кілька причин, чому те, як ми розмовляємо з собою, є важливим. Хіба ми не чули про те, як негативні розмови з собою шкодять нашому добробуту? Ваш перший крок до того, щоб навчитися бути на самоті, - це припинити вироблятилайно про себе в думках.

Одна з причин, чому людям важко бути самим собою, полягає в тому, що вони дуже суворі до себе. Наша природна тенденція - дистанціюватися від неприємних переживань. Щоразу, коли ви вдаєтеся до негативних самокритики, ви створюєте собі неприємний досвід, а отже, сумуєте самі. А чи знаєте ви, що негативна самокритика - одна з ознак того, що у вас токсична психіка.Щоб змінити це, потрібні свідомі та послідовні зусилля з вашого боку.

Коли ви хочете краще пізнати себе, вам доведеться ігнорувати зовнішній шум і звернути свою увагу всередину себе. Почніть з того, що прислухайтеся до себе, ви можете навіть сісти з блокнотом і записати, що ви відчуваєте про себе, хороше і погане. Спочатку це може здатися важким випробуванням, але це дуже корисно. Це дуже важлива частина того, щоб бути щасливим на самоті. Нарешті, почнітьставитися до себе як до друга і бути добрим до себе. Створіть список і щодня додавайте до нього одну річ, яка вам подобається в собі.

4. не знаєте, як бути щасливим на самоті? Створіть власний план свого життя

Як ви могли помітити, ми робимо маленькі кроки до того, щоб бути щасливими наодинці. Шлях до того, щоб навчитися бути щасливими наодинці, не є прямою лінією, і на ньому будуть обхідні шляхи. Коли ви почнете почуватися комфортніше у своїй компанії, з'являться нові можливості для зростання. Самотнє життя відрізняється від життя з кимось іншим, у них є свої плюси і мінуси.

У міру того, як турбулентність негативних розмов про себе вляжеться, ви будете розвивати свіжий і емпатичний погляд на те, ким ви є. Коли я проходив через цей період всього кілька місяців тому, я помітив, наскільки я був невігласом, коли справа доходила до задоволення моїх власних потреб. Аналогічно, багато речей про себе стануть зрозумілими для вас в цей період. Важливість ясності щодо того, ким ви є, не може бути меншою.достатньо підкреслюється, коли намагаєшся зрозуміти, як бути щасливим на самоті.

Ми хотіли б пояснити, що ви не повинні змушувати себе робити це, ви досягнете цього місця всередині себе як природний наслідок ваших внутрішніх зусиль. Як тільки у вас з'явиться такий підхід, ви помітите, що не будете шукати мотиваційні пости в Instagram. Внутрішнє прагнення стати кращою версією себе є більш потужним, ніж будь-яка зовнішня мотивація у світі.

Вимкніть пристрої, мінімізуйте всі можливі відволікаючі фактори і сядьте, щоб скласти план свого ідеального життя. Увімкніть розслаблюючу музику і влаштуйте мозковий штурм. Використовуйте новознайдену ясність, щоб оцінити основні сфери свого життя, встановити нові орієнтири, бути сміливими і чесними. Існує безліч способів бути щасливим на самоті, і використання часу наодинці як каталізатора і середовища для зростання - цеодин з найефективніших.

5. почніть щодня медитувати і розмірковувати над якістю своїх думок та емоцій

Нам потрібні моменти тиші, моменти святості, які призначені тільки для нас. Щоденна ранкова рутина наодинці з собою важлива, якщо ви прагнете особистого розвитку. Практика любові до себе і зосередження на своїй духовній подорожі - це різні способи бути щасливим наодинці. Продовжуйте читати, оскільки все це стане зрозумілим ближче до кінця статті.

На жаль, занадто багато з нас роками не піклуються про себе, і це частково тому, що сучасне суспільство не надає нам простору, необхідного для догляду за власним садом. Вважайте, що вам пощастило, що ви змогли усвідомити необхідність звикнути до самотності. Настав час встановити свій ранковий розпорядок дня або якийсь інший режим, коли ви можете побути наодинці і провести час на самоті.щодня приділяти час самоаналізу (але з добротою).

Це має безліч переваг: ви не лише покращите загальний стан здоров'я та спосіб життя, але й якість повсякденного життя. Ми вже згадували, що завдяки цьому ви зможете нарешті перестати носити свій емоційний багаж? Це справді безпрограшна ситуація. Щодня перед тим, як приступити до списку справ на день, спробуйте витратити трохи часу на медитацію, щоб зосередитися на тому, щоЩоденна медитація - це один з олдскульних способів стати щасливим на самоті, почати насолоджуватися самотністю у власній компанії.

Оскільки ми постійно споживаємо контент у вигляді твітів, відео та статей, у нас не залишається часу на усвідомлену обробку всієї цієї інформації, якою нас бомбардують. Це одна з причин, чому перебування без телефону або компанії робить людей неспокійними і неспокійними, не дозволяйте телефонам руйнувати ваші стосунки. Ранкова рутина, особливо з медитацією, може стати простором для того, щобде ви можете щодня розмірковувати про якість своїх думок та емоцій.

6. дистанціюватися від болючих спогадів і жити сьогоднішнім днем

Людська свідомість здатна на безліч речей, коли вона сфокусована на завданні. Великій кількості людей важко залишатися в моменті, особливо тим, хто не практикує усвідомленість. Найпростіший спосіб практикувати перебування в моменті - медитація. Існує безліч додатків, які можуть допомогти вам з керованою медитацією; навіть відео на YouTube можуть дати вамнеобхідну підтримку на старті.

Спогади про минуле можуть завдати як багато болю, так і принести задоволення. Якщо ви помітили, що постійно переживаєте болючі спогади з минулого, то настав час створити необхідну дистанцію від них. Аналіз цих подій не принесе вам користі зараз, оскільки вони вже в минулому. А якщо це так, то чи не має сенсу примиритися з минулим?

Існує значна кількість досліджень, які показують, що медитація допомагає дистанціюватися від болючих спогадів. Тільки коли ви тримаєте своє минуле на відстані від себе, ви зможете залишатися в сьогоденні. Що б не сталося в минулому, зараз не можна змінити, а оскільки майбутнього немає, все, що ви можете переживати - це сьогодення.

Саме стабільність і неминучість теперішнього моменту може зробити людину щасливою. Якщо ви живете з тим, що сталося в минулому, ви втрачаєте можливість створити для себе щасливе теперішнє. Так само ви втрачаєте можливість створити майбутнє, якого ви бажаєте, коли хвилюєтеся про нього.

Як бути щасливим наодинці в теперішньому моменті, запитаєте ви? Нагадуючи собі, що "теперішній" момент - це "подарунок" від Всесвіту для вас. Він вільний від болю минулого і турбот про майбутнє, ви просто повинні пам'ятати про це.

7. усвідомлювати різницю між самотністю та самотністю

Прямо зараз, коли ви читаєте цю статтю, якщо ви сидите на самоті в кімнаті, то ви самотні. Коли ви відкладаєте телефон подалі і починаєте бажати компанії, то ви самотні. Перше - це факт, а друге - людська емоція. Тепер ви розумієте, що ми мали на увазі, коли говорили про те, що ви щасливі на самоті і неодружені?

Дослідження показують, що самотність пов'язана з поганими соціальними навичками, інтроверсією і навіть депресією. Немає єдиної причини самотності, але важливо розуміти, що самотність - це стан душі. Коли я був першокурсником коледжу, я відчував себе самотнім, незважаючи на те, що був оточений своїми однолітками. Я прагнув бути зі своїм партнером, оскільки стосунки на великій відстані позначалися на мені.Самотність часто буває вимушеною.

Самотність - це не так вже й погано, хоча часто сприймається як щось негативне. Ви можете бути на самоті, не будучи самотнім. Важливо навчитися справлятися з самотністю, оскільки навіть найбільш соціальні з нас проводять багато часу далеко від людей. Наша вам порада - розпізнайте, що викликає самотність, і відкладіть це в сторону, замінивши це часом, проведеним наодинці з самим собою.

У попередніх пунктах ми говорили про важливість усамітнення і про те, як ви можете отримати від нього користь. Люди, які насолоджуються самотністю, можуть зробити добровільний вибір бути самотніми і щасливими. Коли така людина прагне соціальних зв'язків, вона може скористатися наявними стосунками. Якщо ви хотіли знати, як бути щасливими на самоті і мати до цього збалансований підхід, тепер ви знаєте.

8. зверніться за порадою до експерта, якщо нічого не допомагає

Якщо ви дочитали цю статтю до кінця, ми сподіваємося, що ви змогли зрозуміти, що вас турбує і як з цим можна впоратися. Однак, якщо ви відчуваєте, що застрягли, і жодні поради вам не допомагають, краще звернутися до фахівця з психічного здоров'я.

Іноді виходити на вулицю і спілкуватися недостатньо, медитації недостатньо, ведення щоденника працює лише зрідка, і нічого не клеїться. Це той випадок, коли потрібно подумати про те, щоб звернутися до психотерапевта з приводу своїх проблем. Найпростіша ознака слабкого зв'язку з собою - це коли ви не отримуєте задоволення від діяльності, якою колись займалися. Це результат відчуження від життя і розриву зв'язку з вашими хобі абовід спілкування.

Важливо пам'ятати, що звернення за допомогою - це не ознака слабкості, а значний крок на шляху до самодопомоги. І чим раніше ви звернетеся за допомогою, тим швидше зможете повернутися до нормального життя. Звернення до терапії може мати безліч переваг, особливо якщо у вас є проблеми з регулюванням емоцій, порушеннями сну або апетиту.

Якщо вам важко почуватися щасливим на самоті, в Бонобології ми маємо широку групу експертів, які допоможуть вам пройти через будь-які складні часи, які ви можете пережити. Ви можете довіритися нашим фахівцям і отримати глибоке розуміння ваших проблем, в комфорті вашого будинку і за доступними цінами.

9. знайти нове хобі або відродити старе

Хобі забезпечує повноцінне і продуктивне використання нашого вільного часу. Наша основна ідентичність часто пов'язана з інтересами, які ми обираємо, коли ми не працюємо, не спимо і не проводимо час з коханими. Хобі, яке нам подобається, приносить нам радість і збагачує наше життя. Це один з найпростіших способів почати знайомство з самим собою.

Хобі допомагає зняти стрес, оскільки воно не пов'язане з роботою, домашніми справами чи обов'язками. Відповідь на питання "Як бути щасливим на самоті?" полягає в тому, щоб знайти цікаве заняття на дозвіллі. Більше того, коли ви отримуєте задоволення від чогось, ви, мабуть, вже добре в цьому розбираєтеся, і це підвищує вашу впевненість і самооцінку.

Хобі не обов'язково повинно заповнювати час між роботою та спілкуванням з друзями. Воно може перетворитися на пристрасть, яка вас захоплює, допомагає відновитися після довгого дня або змушує працювати розум. Воно допомагає вам підвищити якість вашого життя, і саме тому вони так важливі, коли ви вчитеся бути щасливими на самоті.

У більшості з нас є хобі. Ті, у кого його немає, напевно, думають: "Як бути самотнім і щасливим, якщо у мене немає хобі?" У нас є рішення для цього. Справа не в тому, що у вас немає хобі, ви або переросли його, або вам потрібно більше часу, щоб дослідити свої інтереси. У будь-якому випадку, починаючи з простих занять, таких як читання, танці у своїй кімнаті під улюблену музику, волонтерство в організації, що займаєтьсяСпільнота, садівництво або самостійний перегляд фільму можуть розбити кригу для вас.

10. почніть слідувати своїй пристрасті

Коли все йде добре, чому б не підштовхнути свої мрії? Як тільки ви почнете дотримуватися порад, перелічених у цій статті, ми впевнені, що ви будете ближче до спокою, ніж на початку. Тепер ви знаєте, як бути щасливим на самоті і протистояти будь-якому почуттю самотності, коли воно з'являється. Цілком ймовірно, що якщо у вас є правильні ідеї та рішучість, ви зможете перетворити своє хобі на прибуткову пристрасть.

Чим більше ви будете займатися улюбленою справою, тим більше шансів, що ви зможете перетворити це на кар'єрну можливість. Бути щасливим на самоті та самотнім стане вашим природним станом. Це не означає, що ви перестанете хотіти стосунків, але тепер ви можете свідомо обирати, чи хочете ви мати партнера. Самотність також має свої чудові плюси.

Але що робити, якщо ви нічим особливо не захоплені? З чого почати? Ну, по-перше, у кожного є пристрасть - можливо, ви ще не знайшли свою. Але не хвилюйтеся, є багато простих (і безболісних) способів з'ясувати, що це за пристрасть.

Якщо ви не знаєте, з чого почати, згадайте, що ви любили робити в дитинстві. Це були часи, коли ви були дикими і вільними, і ви не робили нічого, якщо вам це не подобалося. Швидше за все, у вас все ще є багато тих же основних інтересів. Подумайте про останню річ, яка змусила вас забути про обід, це те, що вам подобається робити, і, цілком можливо, пристрасть, якою ви захоплені.які я шукаю.

Якщо ви дочитали цю статтю до кінця, то напевно знайшли кілька порад, які допомогли вам зрозуміти, як бути щасливим на самоті. Ми сподіваємося, що ви правильно використаєте час, проведений на самоті, і станете кращою версією себе.

Поширені запитання

Так! Ви можете бути щасливими, якщо ви самотні, насправді, так і повинно бути. Ви повинні навчитися насолоджуватися своєю компанією, оскільки більшу частину часу на Землі ви будете проводити наодинці. Якщо ви вважаєте себе щасливою і задоволеною людиною, ви будете щасливі завжди.

Кілька причин, чому час, проведений на самоті, може стати найкращим досвідом у вашому повсякденному житті, - це підвищення продуктивності та зменшення відволікань і зовнішнього шуму. Це допомагає покращити та зміцнити психічне здоров'я. Ще одна причина - це час для планування свого життя та роботи над реалізацією своєї пристрасті.