Nabubuhay kami sa isang hyperconnected na mundo kung saan ang aming mga mahal sa buhay ay isang FaceTime call ang layo, at ang pag-text sa aming mga kasosyo at kaibigan sa buong araw ay isang gawain para sa amin. Ito ay isang tabak na may dalawang talim dahil ang pagiging mag-isa ay nagsimulang mag-iwan sa marami sa atin na nababalisa, hindi mapakali, at nag-iisa. Ngayon, pag-uusapan natin kung paano maging masaya nang mag-isa. Mayroon kaming 10 paraan na tutulong sa iyo na harapin ang pakiramdam ng kalungkutan.

Totoo na bilang isang henerasyon, palagi kaming maayos na konektado, salamat sa internet. Ngunit dahil lagi tayong may kausap, ang pag-aaral kung paano mamuhay nang masaya ay hindi binibigyan ng kahalagahan na nararapat. Hindi namin binabalewala ang halaga ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, ngunit sa loob ng katawan na ito at sa aming sarili, palagi kaming nag-iisa. Kaya, nagiging kailangan na matuto tayong maging masaya nang mag-isa, at gawin natin ito nang maganda.

Paano Maging Masaya Mag-isa? 10 Paraan

Tandaan noong tayo ay mga bata pa, karamihan sa atin ay ayos lang na naiwang mag-isa sa hardin o likod-bahay? Gusto kong sabihin na mas gusto ng ilang mga bata na mag-isa. Ngunit habang ikaw ay tumatanda, ang pangangailangang makihalubilo ay nagsimulang madaig ang ginhawa ng pag-iisa. Dinadala tayo nito sa ating pag-uusap, kung paano maging masaya nang mag-isa. At hindi lang iyon, kung paano maging masaya nang mag-isa at single.

Ang mga karanasan ng tao ay humuhubog sa isang indibidwal sa kung sino sila sa mismong sandaling ito. Ang paglalakbay na ito ng pagtuklas sa sarili aytungkol dito.

Paano maging masaya mag-isa sa kasalukuyang sandali na itatanong mo? Sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na ang 'kasalukuyang' sandali ay isang 'regalo' mula sa Uniberso sa iyo. Malaya ito sa sakit ng nakaraan at alalahanin sa hinaharap, kailangan mo lang itong alalahanin.

7. Kilalanin ang pagkakaiba ng pagiging mag-isa at malungkot

Sa ngayon, bilang ikaw basahin ang artikulong ito, kung ikaw ay nakaupo mag-isa sa isang silid, kung gayon ikaw ay nag-iisa. Kapag inilayo mo ang telepono at nagsimulang magnanais na makasama, malungkot ka. Ang una ay isang katotohanan at ang huli ay isang damdamin ng tao. Naiintindihan mo na ba ngayon kung ano ang ibig sabihin ng pagiging masaya nang mag-isa at walang asawa?

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang kalungkutan ay nauugnay sa mahihirap na kasanayan sa lipunan, introversion, o kahit na depresyon. Walang karaniwang dahilan para sa kalungkutan ngunit mahalagang maunawaan na ang kalungkutan ay isang estado ng pag-iisip. Noong ako ay freshman sa kolehiyo, nakaramdam ako ng kalungkutan sa kabila ng napapaligiran ng aking mga kaedad. I was longing to be with my partner as the long-distance relationship was taking a toll on me. Ang kalungkutan ay kadalasang hindi sinasadya.

Ang pagiging mag-isa ay hindi isang masamang bagay, kahit na madalas itong itinuturing na negatibo. Maaari kang mag-isa nang hindi nag-iisa. Mahalagang matutunan kung paano haharapin ang pagiging mag-isa dahil kahit na ang pinakasosyal sa atin ay gumugugol ng maraming oras na malayo sa mga tao. Ang aming payo sa iyo ay kilalanin mo kung ano ang nagdudulot ng kalungkutan at isantabi itopalitan ito ng ilang oras sa iyong sarili.

Sa mga nakaraang punto, napagdaanan natin ang kahalagahan ng pag-iisa at kung paano ka makikinabang dito. Ang mga taong nasisiyahan sa pag-iisa ay maaaring gumawa ng boluntaryong pagpili na mag-isa at masaya. Kapag ang naturang indibidwal ay naghahangad ng mga social na koneksyon, maaari nilang gamitin ang kanilang mga umiiral na relasyon. Kung gusto mong malaman kung paano maging masaya nang mag-isa at magkaroon ng balanseng diskarte, ngayon alam mo na.

8. Humingi ng payo ng eksperto kung tila walang gumagana

Kung naabot mo na ito sa artikulong ito. , umaasa kaming naunawaan mo kung ano ang bumabagabag sa iyo at kung paano mo ito haharapin. Gayunpaman, kung nahihirapan ka at tila walang mga tip na gagana para sa iyo, pinakamahusay na makipag-ugnayan sa isang eksperto sa kalusugan ng isip.

Minsan, hindi sapat ang paglabas at pakikisalamuha, hindi sapat ang pagmumuni-muni, pag-journal lang parang gumagana paminsan-minsan, at walang dumidikit. Ito ay kapag kailangan mong isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang therapist tungkol sa iyong mga problema. Ang pinakasimpleng tanda ng mahinang koneksyon sa sarili ay kapag hindi mo nasisiyahan sa mga aktibidad na dati mong ginawa. Resulta ito ng paghiwalay sa buhay at pagkadiskonekta sa iyong mga libangan o pakikisalamuha.

Mahalagang tandaan na ang pag-abot ay hindi tanda ng kahinaan, ngunit isang makabuluhang hakbang patungo sa landas ng pangangalaga sa sarili. At kapag mas maaga kang humingi ng tulong, mas mabilis kang makakabalik sa landas. Ang pagpunta sa therapy ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo,lalo na kung nahihirapan kang i-regulate ang iyong mga emosyon, o nakakaranas ng pagkagambala sa pagtulog o gana.

Kung nahihirapan kang maging masaya nang mag-isa, sa Bonobology mayroon kaming malawak na panel ng mga eksperto na gagabay sa iyo sa anumang mapanghamong oras na maaari mong pinagdadaanan. Maaari kang magtiwala sa aming mga eksperto at makakuha ng mga malalalim na insight tungkol sa iyong mga problema, sa ginhawa ng iyong tahanan at sa abot-kayang presyo.

9. Linangin ang isang bagong libangan o buhayin ang mga luma

Ang mga libangan ay nagbibigay ng kasiya-siya at produktibong paggamit ng ating libreng oras. Ang aming mga pangunahing pagkakakilanlan ay madalas na nauugnay sa mga interes na pinili naming ituloy kapag kami ay hindi nagtatrabaho, natutulog, o gumugugol ng oras sa mga mahal sa buhay. Ang pagkakaroon ng isang libangan na tinatamasa natin ay nagdudulot sa atin ng kagalakan at nagpapayaman sa ating buhay. Isa ito sa mga pinakasimpleng paraan na maaari mong simulan ang pakikipag-date sa iyong sarili.

Nakakatulong ang mga libangan na mapawi ang stress sa pamamagitan ng pagpapanatiling abala sa mga aktibidad na hindi nauugnay sa trabaho, mga gawain, o mga responsibilidad. Ang sagot sa "Paano maging masaya mag-isa?" namamalagi sa paghahanap ng isang bagay na masaya na gawin sa iyong oras ng paglilibang. Higit pa rito, kapag nag-e-enjoy kang gumawa ng isang bagay, dapat ay magaling ka na dito at nagbibigay ito ng iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Ang isang libangan ay hindi kailangang maging tagapuno ng oras sa pagitan ng pagtatrabaho at pag-hang out kasama ang mga kaibigan. Maaari itong maging passion na magpapasaya sa iyo, makakatulong sa iyong makabangon mula sa mahabang araw, o magpapagana sa iyong isip. Tinutulungan ka nitong mapalakas ang kalidad ngang iyong buhay, at iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng mga ito kapag natututo kang maging masaya nang mag-isa.

Karamihan sa atin ay may mga libangan. Ang iilan na hindi ay malamang na iniisip sa kanilang sarili, "Paano mag-isa at masaya kung wala akong anumang libangan?" Mayroon kaming solusyon para diyan. Hindi sa wala kang mga libangan, nalampasan mo na sila o kailangan mo ng mas maraming oras sa paggalugad ng iyong mga interes. Sa alinmang sitwasyon, nagsisimula sa mga simpleng aktibidad tulad ng pagbabasa, pagsasayaw sa iyong silid sa musikang gusto mo, pagboboluntaryo sa komunidad, paghahardin, o pagpunta sa panonood ng pelikula nang mag-isa ay maaaring masira ang yelo para sa iyo.

10. Simulan ang pagsunod sa iyong hilig

Kapag maayos na ang lahat, bakit hindi ipilit ang iyong mga pangarap? Kapag sinimulan mong sundin ang mga tip na nakalista sa artikulong ito, sigurado kaming mas malapit ka sa kapayapaan kaysa noong nagsimula ka. Alam mo na ngayon kung paano maging masaya nang mag-isa at labanan ang anumang damdamin ng kalungkutan sa tuwing may posibilidad na lumalabas ang mga ito. Malaki ang posibilidad na kung mayroon kang tamang mga ideya at determinasyon, maaari mong gawing isang kumikitang hilig ang iyong mga libangan.

Kung higit kang nasasangkot sa paggawa ng mga bagay na gusto mong gawin, may pag-asa na magagawa mo iyon sa isang karera pagkakataon. Ang pagiging masaya mag-isa at single ang magiging natural mong kalagayan. Hindi naman sa titigil ka sa pagnanais na magkaroon ng mga relasyon, ngunit ngayon ay maaari mong sinasadyang piliin kung nais mong kunin ang isang kapareha. Ang pagiging single ay may mga kahanga-hangang pakinabang din.

Pero paano kunghindi ka partikular na mahilig sa anumang bagay? Saan ka magsisimula? Well, una sa lahat, lahat ay may passion — malamang na hindi mo pa natutuklasan ang sa iyo. Ngunit huwag mag-alala, maraming madaling (at walang sakit) na paraan para malaman kung ano ito.

Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, isipin muli kung ano ang gusto mong gawin bilang isang bata. Iyon ang mga panahong ikaw ay ligaw at malaya, at wala kang ginawa maliban kung talagang mahal mo ito. Malamang, marami ka pa ring mga parehong pangunahing interes. Isipin ang huling bagay na naging dahilan upang makalimutan mo ang tungkol sa tanghalian, ito ang mga bagay na kinagigiliwan mong gawin at malamang na ang hilig na hinahanap mo.

Kung nanatili ka hanggang sa dulo ng pirasong ito, nagustuhan mo tiyak na nakakita ng ilang tip na nakatulong sa iyong maunawaan ang proseso kung paano maging masaya nang mag-isa. Umaasa kami na gagamitin mo nang husto ang iyong oras sa pag-iisa at maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

Mga FAQ

Oo! Maaari kang maging masaya kung ikaw ay nag-iisa, sa katunayan, iyon ang dapat. Kailangan mong matutong mag-enjoy sa iyong kumpanya dahil gugugol mo ang karamihan ng iyong oras dito sa Earth nang mag-isa. Kung tinitingnan mo ang iyong sarili bilang isang masaya at kontentong indibidwal, magiging masaya ka sa lahat ng oras.

Ang ilang mga dahilan kung bakit ang paggugol ng oras sa pag-iisa ay maaaring maging pinakamahusay na karanasan ng iyong pang-araw-araw na buhay ay isang pagtaas sa produktibo at pagbabasa mga distractions at panlabas na ingay. Nakakatulong ito na mapabuti at palakasin ang kalusugan ng isip. Ang isa pang dahilan ay maaari itong magbigay sa iyo ng oras upang planuhin ang iyong buhay at magtrabaho patungo sa iyong hilig.

Kapag may kasama ka at miserable ang pakiramdam mo, maaaring ang kumpanya mo ang problema. Kung nag-iisa ka at nalulungkot ka, maaaring nasa masamang kasama ka rin. Ang kalungkutan ay isang hindi komportable na pakiramdam at walang duda tungkol dito. Ito ay nagpaparamdam sa iyo na may isang walang laman na kailangang punan na maaari lamang ayusin sa isang tao o isang bagay. Upang matugunan ang pangangailangang iyon, narito ang 10 paraan upang maging masaya nang mag-isa sa iyong sariling kumpanya.

1. Maglaan ng mas maraming oras para sa iyong mga relasyong platonic

Ang isang heartbreak ay isang mapaghamong oras para sa ating lahat. Napakaraming kailangang iproseso at kakaunti hanggang sa walang pag-unawa tungkol sa kung ano ang kailangang tugunan muna. Nariyan ang pagdadalamhati sa gabi, sinusuri ang 'kung ano ang maaaring gawin nang mas mahusay' sa hapon, at ang mga umaga ay para sa pagtulog sa siyempre. Ngunit alam mong hindi ito maaaring tumagal nang masyadong mahaba, at maaaring ito rin ang dahilan kung bakit nag-Google ka ng "Paano maging masaya nang mag-isa?" in the first place.

Huwag ma-stuck sa rut na ito. Ang pagiging masaya mag-isa at single ay hindi kasing sama ng tingin mo ngayon. Narinig na nating lahat kung paano nagpapabuti sa iyong relasyon ang paggugol ng oras sa mga kaibigan. Nakikiramay kami na nawalan ka ng taong mahal mo sa isang break-up, at ngayon ay may natitira silang bakante. Oras na para palitan mo ang iyong mga dating gawain at ritwal sa iyong mga kaibigan. Lalo na itomahalaga kung ang iyong relasyon ay nagdala ng ilang distansya sa pagitan mo at ng iyong mga kaibigan.

Ito ang aming unang tip sa kung paano maging masaya nang mag-isa — simulan ang pamumuhunan ng mas maraming oras sa iyong umiiral na mga relasyong platonic. Alam kong magiging epektibo ang payo na ito dahil ako ay personal na bumabalik dito sa tuwing ako ay dumaan sa isang break-up at maaaring gumamit ng isang support system. Isang salita ng pag-iingat, tandaan na hindi nila trabaho ang maging available para sa iyo sa lahat ng oras. Siguraduhin na ang iyong mga platonic na relasyon ay binuo sa malusog, taos-puso, at makatotohanang kapalit kung saan ipinapakita mong nagmamalasakit ka sa kanila.

Huwag kalimutan ang katotohanan na ang layunin ay matutong maging masaya mag-isa at magsimulang maging komportable sa sarili mong kumpanya. Ang iyong mga kaibigan ay mayroon ding mga bagay na nahihirapan sila, at hindi ka dapat masiraan ng loob kung hindi sila available nang ilang beses. Pinakamahalaga, labanan ang pagnanasang magtampo, at siguraduhing lalapit ka kapag nakikipag-hang out sila dahil malaki ang maitutulong nito upang lumikha ng isang matatag na lugar para sa iyong paninindigan.

2. Kung sakaling maghiwalay, bumalik sa pagiging dati mo

Kung narito ka dahil sa isang breakup, mangyaring ipagpatuloy ang pagbabasa. Ang pagiging nasa isang relasyon ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang masaya. Ngunit sinasadya mo man o hindi, ang pagtanggap sa ibang tao sa iyong buhay ay nangangahulugan na kailangan mong mawala paminsan-minsan ang ilang bahagi ng iyong sarili.

Totoo na ang mga relasyon ay nangangailangan ng pamamahala at pag-unawa sa pagitan ng dalawamga tao upang gumana nang may kaunting alitan. Tanungin ang iyong sarili kung anong mga bagay tungkol sa iyong sarili ang kailangan mong panatilihin sa gilid upang unahin ang relasyon. Bago ka mag-panic, hindi ito senyales na toxic ang iyong relasyon, basta ikaw ay kumikilos ng sarili mong kusa.

Ngunit kung ikaw ay nasa isang nakakalason na relasyon, iyon ang higit na dahilan para simulan mong gawin ang mga bagay na gusto mo noon. Punasan ang iyong mga pisngi, umupo sa iyong sarili, at pag-isipan ang mga bagay na dati mong kinasali ngunit nawalan ka ng ugnayan. Ito ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga tanong tulad ng "Paano maging masaya nang mag-isa?" o “Mahirap bang maging masaya mag-isa at mag-isa?”

Salungat sa popular na paniniwala, ang paghahanap ng paraan upang bumalik sa pagiging tulad mo bago ang relasyon ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Ang pinakasimpleng aktibidad na kinagigiliwan mo - tulad ng pagbabasa, pagluluto, paghahardin, at paglalaro ng higit pang mga video game - ay kung paano ka babalik sa iyong sarili. Iwasan ang paggawa ng anumang nakakatawang negosyo pagkatapos ng break-up at magiging maayos ka. Kung hindi ka makakahanap ng paraan pabalik sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa sarili, isipin ang mga pagkakataong nagreklamo ang iyong dating tungkol sa iyong mga gawi, maaari kang makahanap ng sagot doon. Ganito ang maging masaya nang mag-isa, nang may sigla at kasiyahan.

3. Palakasin ang iyong relasyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng positibong pag-uusap sa sarili

Gusto mo ba ng crash course kung paano maging masaya nang mag-isa? Narito ang isang simpleng paalala na maaari mong balikan ang bawat isaoras na nababalisa ka sa iyong sarili — Ang relasyon na ibinabahagi ko sa akin ay ang pinakamahalagang relasyon sa aking buhay. Makakatulong ito sa iyong maging masaya mag-isa sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyo na ang pinakamahalagang relasyon na mayroon ka ay sa iyong sarili.

Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat mong gawin ay bigyang pansin ang mental na salaysay na mayroon ka tungkol sa iyong sarili. Pinag-uusapan natin ang komentong tumatakbo sa iyong ulo. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit mahalaga ang paraan ng pagsasalita natin sa ating sarili. Hindi ba natin narinig na ang negatibong pag-uusap sa sarili ay nakakasira sa ating kapakanan? Ang iyong unang hakbang patungo sa pag-aaral kung paano mag-isa ay ang pagtigil sa paggawa ng kalokohan tungkol sa iyong sarili sa iyong isipan.

Isa sa mga dahilan kung bakit nahihirapan ang mga tao na maging sarili nilang kumpanya ay dahil talagang mahirap sila sa kanilang sarili. Ang ating likas na ugali ay ilayo ang ating sarili sa mga hindi kasiya-siyang karanasan. Sa tuwing magpapakasawa ka sa negatibong pag-uusap sa sarili, lumilikha ka ng hindi kasiya-siyang karanasan para sa iyong sarili, kaya nalulungkot ka sa iyong sarili. At alam mo ba na ang negatibong pag-uusap sa sarili ay isa sa mga palatandaan na mayroon kang nakakalason na ina sa paglaki? Mangangailangan ng mulat at pare-parehong pagsisikap sa iyong layunin para baguhin iyon.

Kapag gusto mong mas makilala ang iyong sarili, kailangan mong huwag pansinin ang ingay sa labas at ibaling ang iyong atensyon sa loob. Magsimula sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong sarili, maaari ka ring umupo sa isang notebook at isulat kung ano ang iyong nararamdamaniyong sarili, mabuti at masama. Sa una, ito ay maaaring parang isang mahirap na hadlang na lampasan ngunit ito ay lubos na kapaki-pakinabang. Ito ay isang napakahalagang bahagi ng pagiging masaya mag-isa. Panghuli, simulan ang pagtrato sa iyong sarili bilang isang kaibigan at maging mabait sa iyong sarili. Gumawa ng listahan at magdagdag ng isang bagay dito araw-araw na gusto mo tungkol sa iyong sarili.

4. Nag-iisip kung paano maging masaya nang mag-isa? Bumuo ng sarili mong blueprint para sa iyong buhay

Gaya ng napansin mo, nagsasagawa kami ng maliliit na hakbang para maging isang party nang mag-isa. Ang paglalakbay ng pag-aaral kung paano maging masaya mag-isa ay hindi isang tuwid na linya at magkakaroon ng mga detour. Habang nagsisimula kang maging komportable sa iyong kumpanya, lalabas ang mga bagong pagkakataon para sa paglago. Ang buhay single ay iba sa dating buhay, pareho silang may mga kalamangan at kahinaan.

Habang naaayos ang kaguluhan ng negatibong pag-uusap sa sarili, linangin mo ang isang sariwa at nakikiramay na pananaw sa kung sino ka. Noong dumaan ako sa panahong ito ilang buwan lang ang nakalipas, napansin ko kung gaano ako kamangmang pagdating sa pag-aalaga sa sarili kong mga pangangailangan. Katulad nito, maraming bagay tungkol sa iyong sarili ang magiging malinaw sa iyo sa panahong ito. Ang kahalagahan ng pagkakaroon ng kalinawan tungkol sa kung sino ka ay hindi maaaring bigyang-diin nang sapat kapag sinusubukan mong maunawaan kung paano maging masaya nang mag-isa.

Nais naming linawin na hindi mo dapat pinipilit ang iyong sarili na gawin ito, maaabot mo lugar na ito sa loob ng iyong sarili bilang isang natural na kahihinatnanng iyong panloob na pagsisikap. Kapag mayroon kang diskarteng tulad nito, mapapansin mo na hindi ka maghahanap ng mga motivational post sa Instagram. Ang panloob na drive upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili ay mas mabisa kaysa sa anumang panlabas na pagganyak sa mundo.

I-down ang iyong mga device, bawasan ang anumang posibleng mga abala at umupo upang gumawa ng blueprint kung ano ang magiging hitsura ng iyong perpektong buhay. Maglagay ng nakakarelaks na musika at mag-brainstorm. Gamitin ang bagong nahanap na kalinawan na mayroon ka upang masuri ang mga pangunahing bahagi ng iyong buhay, mag-set up ng mga bagong milestone, at maging matapang at tapat. Maraming mga paraan upang maging masaya nang mag-isa, at ang paggamit ng mag-isang oras bilang isang katalista at isang daluyan para sa paglago ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan.

5. Simulan ang pagninilay araw-araw at pagnilayan ang kalidad ng iyong mga iniisip at emosyon

Kailangan natin ng mga sandali ng katahimikan, kailangan natin ng mga sandali ng kasagraduhan na para lang sa atin. Ang pagkakaroon ng pang-araw-araw na gawain sa umaga sa iyong sarili ay mahalaga kapag naghahanap ka ng personal na pag-unlad. Ang pagsasanay sa pagmamahal sa sarili, at pagtutok sa iyong espirituwal na paglalakbay ay iba't ibang paraan upang maging masaya nang mag-isa. Magpatuloy sa pagbabasa dahil ang lahat ng ito ay magkakaroon ng kahulugan sa dulo ng artikulo.

Sa kasamaang palad, napakarami sa atin ang umabot ng maraming taon nang hindi inaalagaan ang ating sarili at ito ay bahagyang dahil ang mga modernong lipunan ay hindi nagbibigay ng puwang na kailangan natin upang alagaan ang sarili nating mga hardin. Isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte na nakilala mo angkailangang masanay sa pagiging mag-isa. Oras na para itatag mo ang iyong routine sa umaga o isang routine kung saan maaari kang mag-isa at maglaan ng oras sa pagmumuni-muni sa sarili (ngunit may kabaitan) araw-araw.

Maraming benepisyo ito. Hindi lamang ikaw ay uunlad sa iyong pangkalahatang kalusugan at pamumuhay, kundi pati na rin sa kalidad ng iyong pang-araw-araw na buhay. Nabanggit ba namin na sa pamamagitan nito maaari mong wakasan ang pagdadala ng iyong emosyonal na bagahe? Talagang win-win situation ito. Araw-araw bago ka magsimulang dumalo sa listahan ng dapat gawin sa araw, subukang maglaan ng ilang oras sa pagmumuni-muni para makapag-focus ka sa mga bagay na mahalaga sa iyo. Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay isa sa mga lumang-paaralan na paraan upang maging masaya nang mag-isa, para simulan ang pag-iisa sa sarili mong kumpanya.

Dahil palagi kaming kumokonsumo ng nilalaman sa anyo ng mga tweet, video, at artikulo, ito walang oras para maproseso namin ang lahat ng impormasyong ito na binobomba sa amin. Isa ito sa mga dahilan kung bakit ang walang telepono o isang uri ng kumpanya ay nababahala at hindi mapakali ang mga tao, huwag hayaang sirain ng mga telepono ang iyong mga relasyon. Ang isang gawain sa umaga, lalo na ang isa na may pagmumuni-muni, ay maaaring maging lugar kung saan maaari mong pagnilayan ang kalidad ng iyong mga iniisip at emosyon sa araw-araw.

6. Ilayo ang iyong sarili sa masasakit na alaala at mabuhay sa sandaling ito

Ang kamalayan ng tao ay may kakayahan sa napakaraming bagay kapag ito ayibinahagi sa isang nakatutok na paraan tungo sa isang gawain. Ang malaking bilang ng mga tao ay nahihirapang manatili sa sandaling ito, lalo na ang mga hindi nagsasanay ng pag-iisip. Ang pinakasimpleng paraan upang maisagawa ang pagiging nasa sandali ay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Maraming mga app na makakatulong sa iyo sa mga ginabayang pagmumuni-muni; kahit na ang mga video sa YouTube ay maaaring magbigay sa iyo ng kinakailangang suporta kapag nagsisimula.

Ang mga alaala ng nakaraan ay maaaring lumikha ng maraming sakit gaya ng lumilikha ng kasiyahan. Kung napansin mo ang iyong sarili na patuloy na nagbabalik ng isang masakit na alaala mula sa nakaraan, pagkatapos ay oras na upang lumikha ng kinakailangang distansya mula dito. Ang pagsusuri sa mga kaganapang ito ay hindi gaanong pakinabang sa iyo ngayon, dahil ito ay nakaraan na. Dahil iyon ang kaso, hindi ba makatuwirang makipagpayapaan sa nakaraan?

May malaking bilang ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay nakakatulong sa iyo na ilayo ang iyong sarili sa masasakit na alaala. Lamang kapag hinawakan mo ang iyong nakaraan sa malayo mula sa iyo, magagawa mong manatili sa kasalukuyan. Anuman ang nangyari sa nakaraan ay hindi na mababago ngayon at dahil ang hinaharap ay wala dito, ang tanging nararanasan mo ay ang kasalukuyan.

Ang katatagan at hindi maiiwasan ng kasalukuyang sandaling ito ang makapagpapasaya sa isang tao. Kung nabubuhay ka sa nangyari sa nakaraan, nawalan ka ng pagkakataong lumikha ng isang masayang regalo para sa iyong sarili. Katulad nito, napalampas mo ang pagkakataong likhain ang hinaharap na gusto mo kapag nag-aalala ka