Tunaishi katika ulimwengu ulio na muunganisho mwingi ambapo wapendwa wetu hupigiwa simu mara moja kupitia FaceTime, na kutuma ujumbe kwa wenzi na marafiki zetu siku nzima ni jambo la kawaida kwetu. Huu ni upanga wenye makali kuwili kwa sababu kuwa peke yetu kumeanza kuwaacha wengi wetu tukiwa na wasiwasi, wasiwasi, na upweke. Leo, tutazungumza juu ya jinsi ya kuwa na furaha peke yako. Tuna njia 10 ambazo zitakusaidia kukabiliana na hisia za upweke.

Ni kweli kwamba kama kizazi, tunaunganishwa vyema kila wakati, shukrani kwa mtandao. Lakini kwa kuwa huwa tuna mtu wa kuzungumza naye, kujifunza jinsi ya kuishi peke yako kwa furaha hakupewi umuhimu unaostahili. Hatuondoi thamani ya mwingiliano wa kijamii, lakini ndani ya mwili huu na sisi wenyewe, kila wakati tuko peke yetu. Kwa hiyo, inakuwa muhimu kwamba tujifunze kuwa na furaha peke yetu, na kwamba tufanye hivyo kwa neema.

Jinsi ya Kuwa na Furaha Peke Yako? 10 Ways

Je, unakumbuka tulipokuwa watoto, wengi wetu tulikuwa sawa kwa kuachwa peke yetu kwenye bustani au nyuma ya nyumba? Ningeenda hadi kusema kwamba watoto wengine walipendelea kuwa peke yao. Lakini kadiri ulivyokua, hitaji la kushirikiana lilianza kushinda faraja ya upweke. Hii inatuleta kwenye mazungumzo yetu karibu, juu ya jinsi ya kuwa na furaha peke yako. Na si hivyo tu, jinsi ya kuwa na furaha peke yako na bila kuolewa.

Matukio ya kibinadamu hutengeneza mtu binafsi kuwa jinsi alivyo kwa wakati huu. Safari hii ya kujitambua nikuhusu hilo.

Jinsi ya kuwa na furaha peke yako wakati huu unaouliza? Kwa kujikumbusha kuwa wakati wa 'sasa' ni 'zawadi' kutoka kwa Ulimwengu kwako. Haina machungu ya wakati uliopita na wasiwasi wa siku zijazo, inabidi tu uizingatie.

7. Tambua tofauti kati ya kuwa peke yako na upweke

Hivi sasa, kama wewe. soma nakala hii, ikiwa unakaa peke yako kwenye chumba, basi uko peke yako. Unapoweka simu mbali na kuanza kutamani kampuni, basi uko mpweke. Ya kwanza ni ukweli na ya mwisho ni hisia za kibinadamu. Je, sasa unaelewa tulichomaanisha kwa kuwa na furaha peke yako na kuwa mseja?

Utafiti unapendekeza kwamba upweke unahusishwa na ujuzi duni wa kijamii, kujitambulisha, au hata kushuka moyo. Hakuna sababu ya kawaida ya upweke lakini ni muhimu kuelewa kwamba upweke ni hali ya akili. Nilipokuwa mwanafunzi wa mwaka wa kwanza chuoni, nilijihisi mpweke licha ya kuzungukwa na vijana wenzangu. Nilikuwa natamani sana kuwa na mwenzangu kwani mahusiano ya mbali yalikuwa yakinisumbua. Upweke mara nyingi sio wa hiari.

Kuwa peke yako si jambo baya, ingawa mara nyingi huchukuliwa kuwa jambo baya. Unaweza kuwa peke yako bila upweke. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kushughulikia kuwa peke yako kwani hata watu wa kijamii wengi wetu hutumia wakati mwingi mbali na watu. Ushauri wetu kwako ni kwamba utambue kinachochochea upweke na uweke kandoukiibadilisha na wewe mwenyewe.

Katika mambo yaliyotangulia, tulipitia umuhimu wa upweke na jinsi unavyoweza kufaidika nayo. Watu wanaofurahia upweke wanaweza kufanya chaguo la hiari kuwa peke yao na furaha. Wakati mtu kama huyo anatamani miunganisho ya kijamii, anaweza kuingia katika uhusiano wao uliopo. Ikiwa ulitaka kujua jinsi ya kuwa na furaha peke yako na kuwa na njia iliyosawazika, sasa unajua.

8. Tafuta ushauri wa wataalam ikiwa hakuna kitu kinachofanya kazi

Ikiwa umefikia hapa kwenye makala. , tunatumai umeweza kuelewa kinachokusumbua na jinsi unavyoweza kukabiliana nacho. Hata hivyo, ikiwa unahisi kukwama na hakuna vidokezo vinavyoonekana kukufaa, basi ni bora kuwasiliana na mtaalamu wa afya ya akili.

Wakati mwingine, kwenda nje na kushirikiana haitoshi, kutafakari hakutoshi, kuandika habari pekee. inaonekana kufanya kazi mara kwa mara, na hakuna kitu kinachoshikamana. Huu ndio wakati unahitaji kufikiria kuona mtaalamu kuhusu matatizo yako. Ishara rahisi zaidi ya muunganisho dhaifu kwako mwenyewe ni wakati haufurahii shughuli ulizofanya hapo awali. Haya ni matokeo ya kutengwa na maisha na kutengwa na mambo unayopenda au kushirikiana.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kufikia mapendeleo si ishara ya udhaifu, bali ni hatua muhimu kuelekea njia ya kujitunza. Na unapotafuta usaidizi haraka, ndivyo unavyoweza kurudi kwenye mstari haraka. Kwenda kwa matibabu kunaweza kuwa na faida nyingi,haswa ikiwa unatatizika kudhibiti hisia zako, au unakatizwa na usingizi au hamu ya kula.

Ikiwa unatatizika kujisikia furaha peke yako, katika Bonobology tuna jopo pana la wataalam wa kukuongoza katika wakati wowote wenye changamoto unaoweza kuwa kupitia. Unaweza kuwasiliana na wataalam wetu na kupata maarifa kamili kuhusu matatizo yako, katika faraja ya nyumba yako na kwa bei nafuu.

9. Sitawisha hobby mpya au ufufue za zamani

Hobbies hutoa matumizi ya kuridhisha na yenye manufaa ya wakati wetu wa bure. Utambulisho wetu wa kimsingi mara nyingi hufungamanishwa na masilahi tunayochagua kufuata wakati hatufanyi kazi, hatulala, au hatutumii wakati na wapendwa. Kuwa na hobby tunayofurahia hutuletea furaha na kuboresha maisha yetu. Ni mojawapo ya njia rahisi zaidi unazoweza kuanza kuchumbiana wewe mwenyewe.

Hobbies hukusaidia kutoa mfadhaiko kwa kukufanya ushiriki katika shughuli ambazo hazihusiani na kazi, kazi za nyumbani au majukumu. Jibu la "Jinsi ya kuwa na furaha peke yako?" lipo katika kutafuta kitu cha kufurahisha kufanya wakati wako wa burudani. Zaidi ya hayo, unapofurahia kufanya jambo fulani, lazima uwe tayari kulifanya na hii inakupa uwezo wa kujiamini na kujistahi.

Hobby si lazima iwe ya kujaza muda kati ya kufanya kazi na kubarizi na marafiki. Inaweza kubadilika kuwa shauku inayokupa msisimko, kukusaidia kupona baada ya siku ndefu, au kufanya akili yako kufanya kazi. Inakusaidia kuongeza ubora wamaisha yako, na ndiyo maana ni muhimu kuwa nayo unapojifunza jinsi ya kuwa na furaha peke yako.

Wengi wetu tuna mambo ya kujifurahisha. Wachache ambao labda hawafikirii wenyewe, "Jinsi ya kuwa peke yangu na furaha ikiwa sina mambo ya kupendeza?" Tuna suluhisho kwa hilo. Sio kwamba huna vitu vya kufurahisha, umevipita au unahitaji muda zaidi wa kuchunguza mambo yanayokuvutia. Vyovyote vile, kuanza na shughuli rahisi kama vile kusoma, kucheza dansi katika chumba chako kwa muziki unaopenda, kujitolea katika jumuiya, bustani, au kutazama filamu peke yako kunaweza kuvunja barafu kwa ajili yako.

10. Anza kufuata mapenzi yako

Mambo yakienda sawa, kwa nini usisukume ndoto zako? Mara tu unapoanza kufuata vidokezo vilivyoorodheshwa katika nakala hii, tuna hakika kuwa utakuwa karibu na amani kuliko ulipoanza. Sasa unajua jinsi ya kuwa na furaha peke yako na kupinga hisia zozote za upweke kila zinapotokea. Kuna uwezekano mkubwa kwamba ikiwa una mawazo sahihi na azimio sahihi, unaweza kubadilisha mambo yako ya kupendeza kuwa tamaa yenye faida.

Kadiri unavyojihusisha zaidi katika kufanya mambo unayopenda kufanya, kuna matumaini kwamba unaweza kubadilisha hiyo kuwa taaluma fursa. Kuwa na furaha peke yako na single basi itakuwa hali yako ya asili ya kuwa. Sio kwamba utaacha kutaka uhusiano, lakini sasa unaweza kuchagua kwa uangalifu ikiwa unataka kuchukua mwenzi. Kuwa single kuna manufaa yake mazuri pia.

Lakini vipi ikiwahuna shauku hasa juu ya kitu chochote? Unaanzia wapi? Kweli, kwanza kabisa, kila mtu ana shauku - labda haujagundua yako bado. Lakini usijali, kuna njia nyingi rahisi (na zisizo na uchungu) za kujua ni nini.

Ikiwa hujui pa kuanzia, fikiria kile ulichopenda kufanya kama mtoto. Hizo ndizo nyakati ambazo ulikuwa mkali na huru, na haukufanya kitu isipokuwa kwa kweli, ulipenda sana. Uwezekano ni kwamba, bado una mambo mengi yale yale ya msingi. Fikiria kuhusu jambo la mwisho lililokusahaulisha kuhusu kula chakula cha mchana, hivi ndivyo vitu unavyofurahia kufanya na pengine shauku unayotafuta.

Ikiwa umekwama hadi mwisho wa kipande hiki, ume hakika nimepata vidokezo ambavyo vilikusaidia kuelewa mchakato wa jinsi ya kuwa na furaha peke yako. Tunatumai utatumia vyema wakati wako wa kuwa peke yako na kuwa toleo bora kwako mwenyewe.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ndiyo! Unaweza kuwa na furaha ikiwa uko peke yako, kwa kweli, ndivyo inavyopaswa kuwa. Inabidi ujifunze kufurahia kampuni yako kwani utakuwa unatumia muda wako mwingi hapa Duniani peke yako. Ukijiona kama mtu binafsi mwenye furaha na aliyeridhika, utakuwa na furaha wakati wote.

Sababu chache kwa nini kutumia muda katika upweke kunaweza kuwa uzoefu bora zaidi wa maisha yako ya kila siku ni ongezeko la tija na kupungua.katika usumbufu na kelele za nje. Inasaidia kuboresha na kuimarisha afya ya akili. Sababu nyingine inaweza kukupa muda wa kupanga maisha yako na kufanyia kazi shauku yako.

Unapokuwa na mtu na unahisi huzuni, labda kampuni yako ndiyo tatizo. Ikiwa uko peke yako na unahisi upweke, basi unaweza kuwa katika kampuni mbaya pia. Upweke ni hisia zisizofurahi na hakuna shaka juu yake. Inakufanya uhisi kama kuna pengo ambalo linahitaji kujazwa ambalo linaweza kusuluhishwa tu na mtu au kitu. Ili kukabiliana na hitaji hilo, hapa kuna njia 10 za kuwa na furaha peke yako katika kampuni yako.

1. Tenga wakati zaidi kwa uhusiano wako wa kidunia

Kuvunjika moyo ni wakati mgumu kwetu sote. Kuna mengi sana ya kuchakata na hakuna uelewa mdogo juu ya kile kinachohitaji kushughulikiwa kwanza. Kuna kuomboleza usiku, kuchambua 'ni nini kingefanywa vizuri zaidi' mchana, na asubuhi ni ya kulala bila shaka. Lakini unajua hii haiwezi kuendelea kwa muda mrefu sana, na inaweza pia kuwa sababu uliyotumia Google "Jinsi ya kuwa na furaha peke yako?" katika nafasi ya kwanza.

Usikwama katika utaratibu huu. Kuwa na furaha peke yako na peke yako sio mbaya kama inavyoweza kuonekana kwako hivi sasa. Sote tumesikia jinsi kutumia wakati na marafiki kuboresha uhusiano wako. Tunakuhurumia kwamba ulipoteza mtu uliyempenda kwa kutengana, na sasa kuna utupu ambao wameacha. Ni wakati wa wewe kubadilisha taratibu na mila zako za zamani na marafiki zako. Hii ni hasamuhimu ikiwa uhusiano wako ulileta umbali kati yako na marafiki zako.

Hiki ndicho kidokezo chetu cha kwanza kuhusu jinsi ya kuwa na furaha peke yako — anza kuwekeza muda zaidi katika mahusiano yako ya platonic yaliyopo. Ninajua ushauri huu kuwa mzuri kwani mimi binafsi nimerudi nyuma kwa hili wakati wowote nilipopitia kutengana na ninaweza kutumia mfumo wa usaidizi. Neno la tahadhari, kumbuka kwamba si kazi yao kupatikana kwa ajili yako kila wakati. Hakikisha mahusiano yako ya kidunia yamejengwa juu ya usawa, unyoofu, na uhalisia ambapo unaonyesha kuwa unawajali.

Usipoteze ukweli kwamba lengo ni kujifunza kuwa na furaha peke yako na kuanza kustarehe. katika kampuni yako mwenyewe. Marafiki zako pia wana mambo wanayohangaika nayo, na hupaswi kuvunjika moyo ikiwa hawapatikani mara chache. La muhimu zaidi, pambana na tamaa ya kununa, na uhakikishe kuwa unajitokeza wanapokuwa kwenye hangout kwani hii itasaidia sana kuunda mazingira thabiti ya kusimama juu yake.

2. Iwapo kutakuwa na kutengana, rudi kuwa vile ulivyokuwa

Ikiwa uko hapa kwa sababu ya kutengana, tafadhali endelea kusoma. Kuwa katika uhusiano inaweza kuwa ya kufurahisha sana. Lakini iwe unatambua kwa uangalifu au la, kumkaribisha mtu mwingine maishani mwako kunamaanisha kwamba mara kwa mara utapoteza baadhi ya sehemu zako.

Ni kweli kwamba mahusiano yanahitaji usimamizi na maelewano kati ya wawili.watu ili kufanya kazi na msuguano mdogo. Jiulize ni mambo gani kuhusu wewe ulipaswa kuyaweka pembeni ili kutanguliza uhusiano. Kabla ya kuogopa, hii sio ishara kwamba uhusiano wako ulikuwa wa sumu, mradi tu ulikuwa unafanya kwa hiari yako mwenyewe. vitu ulivyokuwa ukipenda. Futa mashavu yako, keti na wewe mwenyewe, na utafakari juu ya mambo ambayo ulihusika nayo hapo awali lakini ulipoteza kuguswa nayo. Hii ni njia nzuri ya kujibu maswali kama vile "Jinsi ya kuwa na furaha peke yako?" au “Je, kuwa na furaha peke yako na kuwa peke yako ni vigumu?”

Kinyume na imani maarufu, kutafuta njia ya kurudi kuwa mtu uliyekuwa kabla ya uhusiano ni rahisi kuliko unavyofikiri. Shughuli rahisi zaidi unazofurahia - kama vile kusoma, kuoka mikate, bustani, na kucheza michezo zaidi ya video - ni jinsi utakavyorudi kuwa wewe mwenyewe. Epuka kufanya biashara yoyote ya kuchekesha baada ya kutengana na utakuwa sawa. Ikiwa huwezi kupata njia ya kurudi kwa kujitafakari, fikiria juu ya nyakati ambazo ex wako amelalamika kuhusu tabia zako, unaweza kupata jibu hapo. Hivi ndivyo jinsi ya kuwa na furaha peke yako, kwa uchangamfu na kuridhika.

3. Imarisha uhusiano wako na wewe mwenyewe kwa mazungumzo chanya ya kibinafsi

Je, unataka kozi ya kuacha kufanya kazi kuhusu jinsi ya kuwa na furaha peke yako? Hapa kuna kikumbusho rahisi ambacho unaweza kurudi kwa kilawakati unahisi wasiwasi kuwa peke yako - Uhusiano ninaoshiriki nami ni uhusiano muhimu zaidi katika maisha yangu. Hii itakusaidia kuwa na furaha peke yako kwa kukukumbusha kwamba uhusiano muhimu zaidi ulio nao ni wewe mwenyewe. Tunazungumza juu ya maoni ambayo yanaendesha kichwani mwako. Kuna sababu kadhaa jinsi tunavyozungumza na sisi wenyewe ni muhimu. Je, sisi sote hatujasikia jinsi mazungumzo hasi ya kibinafsi yanadhuru kwa ustawi wetu? Hatua yako ya kwanza kuelekea kujifunza jinsi ya kuwa peke yako ni kuacha kujitengenezea mambo yasiyofaa akilini mwako.

Mojawapo ya sababu zinazowafanya watu kupata ugumu wa kuwa kampuni yao ni kwa sababu wanajisumbua sana. Mwelekeo wetu wa asili ni kujitenga na uzoefu usiopendeza. Kila wakati unapojiingiza katika mazungumzo hasi, unajitengenezea hali isiyofurahisha, kwa hivyo una huzuni peke yako. Na je, unajua kwamba mazungumzo hasi binafsi ni moja ya ishara wewe alikuwa mama sumu kukua? Itachukua juhudi dhabiti na thabiti ili kubadilisha hilo.

Unapotaka kujijua vyema, itabidi upuuze kelele ya nje na kuelekeza umakini wako ndani. Anza kwa kujisikiliza, unaweza hata kukaa na daftari na kuandika jinsi unavyojisikiawewe mwenyewe, mzuri na mbaya. Hapo awali, hii inaweza kuhisi kama kizuizi kigumu kuvuka lakini inathawabisha sana. Hii ni sehemu muhimu sana ya kuwa na furaha peke yako. Mwishowe, anza kujichukulia kama rafiki na kuwa mkarimu kwako mwenyewe. Tengeneza orodha na uongeze jambo moja kila siku ambalo unapenda kukuhusu.

4. Unashangaa jinsi ya kuwa na furaha peke yako? Njoo na mwongozo wako mwenyewe wa maisha yako

Kama unavyoweza kuwa umeona, tunachukua hatua ndogo ili kuwa karamu peke yetu. Safari ya kujifunza jinsi ya kuwa na furaha peke yako sio mstari ulionyooka na kutakuwa na mikengeuko. Unapoanza kujisikia vizuri zaidi kuwa katika kampuni yako, fursa mpya za ukuaji zitajitokeza zenyewe. Maisha ya pekee ni tofauti na maisha ya uchumba, wote wawili wana faida na hasara zao.

Msukosuko wa mazungumzo hasi unapotatua, utakuza mtazamo mpya na wenye huruma kuelekea jinsi ulivyo. Nilipokuwa nikipitia kipindi hiki miezi michache tu iliyopita, niliona jinsi nilivyokuwa mjinga linapokuja suala la kushughulikia mahitaji yangu mwenyewe. Vile vile, mambo mengi kuhusu wewe mwenyewe yatakuwa wazi kwako katika kipindi hiki. Umuhimu wa kuwa na uwazi kuhusu wewe ni nani hauwezi kusisitizwa vya kutosha unapojaribu kuelewa jinsi ya kuwa na furaha peke yako.

Tungependa kufafanua kwamba hupaswi kujilazimisha kufanya hivi, utafikia. mahali hapa ndani yako kama matokeo ya asiliya juhudi zako za ndani. Mara tu ukiwa na mbinu kama hii, utagundua kuwa hautatafuta machapisho ya motisha kwenye Instagram. Msukumo wa ndani wa kuwa toleo bora zaidi la wewe mwenyewe una nguvu zaidi kuliko motisha yoyote ya nje duniani.

Wezesha vifaa vyako, punguza vikengeushi vyovyote vinavyowezekana na keti ili utengeneze ramani ya jinsi maisha yako bora yatakavyokuwa. Weka muziki wa kustarehesha na bongo. Tumia uwazi mpya ulio nao kutathmini maeneo makuu ya maisha yako, kuweka hatua mpya, na kuwa jasiri na mwaminifu. Kuna njia nyingi za kuwa na furaha peke yako, na kutumia wakati wa peke yako kama kichocheo na njia ya ukuaji ni mojawapo ya njia bora zaidi.

5. Anza kutafakari kila siku na kutafakari ubora wa mawazo yako na hisia

Tunahitaji nyakati za ukimya, tunahitaji nyakati za utakatifu ambazo ni kwa ajili yetu tu. Kuwa na utaratibu wa asubuhi na wewe mwenyewe ni muhimu wakati unatafuta maendeleo ya kibinafsi. Kufanya mazoezi ya kujipenda, na kuzingatia safari yako ya kiroho ni njia tofauti za kuwa na furaha peke yako. Endelea kusoma kwa kuwa yote haya yataleta maana kuelekea mwisho wa makala.

Kwa bahati mbaya, wengi wetu hupita miaka bila kujitunza na ni kwa sehemu kwa sababu jamii za kisasa hazitoi nafasi tunayohitaji. kutunza bustani zetu wenyewe. Fikiria mwenyewe kuwa na bahati kwamba uliweza kutambuahaja ya kupata hang ya kuwa peke yake. Ni wakati wa wewe kuanzisha utaratibu wako wa asubuhi au utaratibu wa aina fulani ambapo unaweza kuwa peke yako na kutumia muda katika kujitafakari (lakini kwa wema) kila siku.

Kuna faida nyingi kwa hili. Sio tu kwamba utakuwa unafanya maendeleo katika afya yako kwa ujumla na mtindo wa maisha, lakini pia katika ubora wa maisha yako ya kila siku. Je, tulitaja kwamba kupitia hili unaweza hatimaye kuacha kubeba mizigo yako ya kihisia? Kwa kweli ni hali ya kushinda-kushinda. Kila siku kabla ya kuanza kuhudhuria orodha ya mambo ya kufanya ya siku hiyo, jaribu kutumia muda fulani kutafakari ili uweze kuzingatia mambo ambayo ni muhimu kwako. Tafakari ya kila siku ni mojawapo ya njia za zamani za kuwa na furaha peke yako, ili kuanza kufurahia upweke wa kampuni yako mwenyewe.

Kwa kuwa kila mara tunatumia maudhui kwa njia ya tweets, video na makala, ni hivyo. haiachi wakati wa sisi kuchakata kwa uangalifu habari hii yote tunayopigwa mabomu. Hii ni moja ya sababu kwamba kutokuwa na simu au aina fulani ya kampuni kunawafanya watu wasiwe na utulivu na wasiwasi, usiruhusu simu kuharibu mahusiano yako. Ratiba ya asubuhi, hasa yenye kutafakari, inaweza kuwa nafasi ambapo unaweza kutafakari ubora wa mawazo na hisia zako kila siku.

6. Jitenge na kumbukumbu zenye uchungu na uishi wakati huo

Fahamu za binadamu zina uwezo wa kufanya mambo mengi wakati nikuelekezwa kwa namna inayolenga kuelekea kazi. Idadi kubwa ya watu wanaona kuwa vigumu kukaa wakati huo, hasa wale ambao hawafanyi mazoezi ya kuzingatia. Njia rahisi zaidi ya kufanya mazoezi ya kuwa katika wakati huu ni kwa kutafakari. Kuna programu nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kwa kutafakari kuongozwa; hata video za YouTube zinaweza kukupa usaidizi unaohitajika unapoanza.

Kumbukumbu za zamani zinaweza kuleta uchungu mwingi kadiri zinavyoleta raha. Ikiwa umejiona mara kwa mara ukikumbuka kumbukumbu yenye uchungu kutoka kwa siku za nyuma, basi ni wakati wa kuunda umbali muhimu kutoka kwake. Kuchanganua matukio haya hakukufaidii sasa, kwa kuwa tayari ni ya zamani. Kwa kuwa hali iko hivyo, je, haileti akili kufanya amani na wakati uliopita?

Kuna kiasi kikubwa cha utafiti ambacho kinaonyesha kutafakari hukusaidia kujiweka mbali na kumbukumbu chungu. Wakati tu unashikilia maisha yako ya zamani kwa umbali kutoka kwako, utaweza kusalia katika sasa. Chochote kilichotokea wakati uliopita hakiwezi kubadilishwa sasa na kwa kuwa wakati ujao haupo, kilichopo kwako ni cha sasa tu.

Ni utulivu na bila shaka wa wakati huu wa sasa ambao unaweza kumfanya mtu kuwa na furaha. Ikiwa unaishi na kile kilichotokea siku za nyuma, umepoteza fursa ya kuunda sasa ya furaha kwako mwenyewe. Vile vile, unakosa fursa ya kuunda siku zijazo unayotamani unapokuwa na wasiwasi