Við lifum í oftengdum heimi þar sem ástvinir okkar eru einu FaceTime símtali í burtu og að senda félaga okkar og vini allan daginn er venja fyrir okkur. Þetta er tvíeggjað sverð því það að vera ein hefur farið að valda mörgum okkar kvíða, eirðarleysi og einmanaleika. Í dag ætlum við að tala um hvernig á að vera hamingjusöm ein. Við höfum 10 leiðir sem hjálpa þér að takast á við einmanaleikatilfinningu.

Það er rétt að sem kynslóð erum við alltaf vel tengd, þökk sé internetinu. En þar sem við höfum alltaf einhvern til að tala við, er það ekki mikilvægt að læra hvernig á að lifa hamingjusöm ein. Við erum ekki að hafna gildi félagslegra samskipta, en innan þessa líkama og við sjálf erum við alltaf á okkar eigin vegum. Þannig að það verður brýnt að við lærum að vera hamingjusöm ein og að við gerum það af þokka.

How To Be Happy Alone? 10 leiðir

Manstu þegar við vorum börn, þá var flest okkar bara fínt að vera skilin eftir ein í garði eða bakgarði? Ég myndi ganga svo langt að segja að sum börn vildu frekar vera ein. En þegar þú varðst eldri byrjaði þörfin fyrir að umgangast að vera yfirsterkari þægindi einverunnar. Þetta leiðir okkur að samtali okkar fyrir hendi, um hvernig á að vera hamingjusöm ein. Og ekki bara það, hvernig á að vera hamingjusamur einn og einn.

Mannleg reynsla mótar einstakling í þá persónu sem hann er á þessari stundu. Þetta ferðalag sjálfsuppgötvunar erum það.

Hvernig á að vera hamingjusamur einn í augnablikinu sem þú spyrð? Með því að minna sjálfan þig á að „núverandi“ augnablikið er „gjöf“ frá alheiminum til þín. Það er laust við sársauka fortíðar og áhyggjur framtíðarinnar, þú verður bara að hafa það í huga.

7. Viðurkenna muninn á því að vera einn og einmana

Núna, eins og þú lestu þessa grein, ef þú situr sjálfur í herbergi, þá ertu einn. Þegar þú heldur símanum í burtu og byrjar að óska ​​eftir félagsskap, þá ertu einmana. Hið fyrra er staðreynd og hið síðara er mannleg tilfinning. Skilurðu núna hvað við áttum við með því að vera hamingjusamur ein og einhleyp?

Rannsóknir benda til þess að einmanaleiki tengist lélegri félagsfærni, innhverfu eða jafnvel þunglyndi. Það er engin algeng orsök fyrir einmanaleika en það er mikilvægt að skilja að einmanaleiki er hugarástand. Þegar ég var nýnemi í háskóla fannst mér ég vera einmana þrátt fyrir að vera umkringdur jafnöldrum mínum. Mig langaði að vera með maka mínum þar sem langsambandið var að taka toll af mér. Einmanaleiki er oft ósjálfráður.

Að vera einn er ekki slæmur hlutur, jafnvel þó að það sé oft litið á það sem eitthvað neikvætt. Þú getur verið einn án þess að vera einmana. Það er mikilvægt að læra hvernig á að höndla það að vera ein þar sem jafnvel þau félagslegustu okkar eyða miklum tíma í burtu frá fólki. Ráð okkar til þín er að þú viðurkennir hvað veldur einmanaleikanum og setur það til hliðarskipta því út fyrir tíma með sjálfum þér.

Í fyrri liðum fórum við í gegnum mikilvægi einverunnar og hvernig þú getur notið góðs af henni. Fólk sem nýtur einveru getur valið sjálfviljugt að vera eitt og hamingjusamt. Þegar slíkur einstaklingur þráir félagsleg tengsl getur hann nýtt sér núverandi sambönd sín. Ef þú vildir vita hvernig á að vera hamingjusamur einn og hafa yfirvegaða nálgun, þá veistu það núna.

8. Leitaðu ráða hjá sérfræðingum ef ekkert virðist virka

Ef þú ert kominn svona langt inn í greinina , við vonum að þú hafir getað skilið hvað er að angra þig og hvernig þú getur tekist á við það. Hins vegar, ef þér finnst þú vera fastur og engin ráð virðast virka fyrir þig, þá er best að leita til geðheilbrigðissérfræðings.

Stundum er ekki nóg að fara út í félagslíf, hugleiðsla er ekki nóg, bara dagbókarskrif. virðist virka stundum og ekkert festist. Þetta er þegar þú þarft að íhuga að sjá meðferðaraðila um vandamál þín. Einfaldasta merki um veika tengingu við sjálfan sig er þegar þú hefur ekki gaman af athöfnum sem þú gerðir einu sinni. Þetta er afleiðing af firringu frá lífinu og sambandsleysi við áhugamál þín eða félagslífi.

Það er mikilvægt að muna að það að ná til þín er ekki veikleikamerki, heldur mikilvægt skref í átt að leið sjálfumhyggju. Og því fyrr sem þú leitar þér hjálpar, því hraðar geturðu komist aftur á réttan kjöl. Að fara í meðferð getur haft marga kosti,sérstaklega ef þú átt í vandræðum með að stjórna tilfinningum þínum, eða upplifir truflanir á svefni eða matarlyst.

Ef þú átt í erfiðleikum með að líða hamingjusamur einn þá höfum við hjá Bonobology breitt hóp sérfræðinga til að leiðbeina þér í gegnum erfiða tíma sem þú gætir vera að ganga í gegnum. Þú getur treyst sérfræðingum okkar og fengið nákvæma innsýn í vandamál þín, heima hjá þér og á viðráðanlegu verði.

9. Ræktaðu nýtt áhugamál eða endurvekja gamalt

Áhugamál veita fullnægjandi og gefandi nýtingu á frítíma okkar. Kjarnaeinkenni okkar eru oft bundin í þeim áhugamálum sem við veljum að sinna þegar við erum ekki að vinna, sofa eða eyða tíma með ástvinum. Að eiga áhugamál sem við höfum gaman af veitir okkur gleði og auðgar líf okkar. Þetta er ein einfaldasta leiðin sem þú getur byrjað að deita sjálfan þig.

Áhugamál hjálpa þér að losa þig við streitu með því að halda þér við efnið sem tengist ekki vinnu, húsverkum eða ábyrgð. Svarið við "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" felst í því að finna eitthvað skemmtilegt að gera í frítímanum. Þar að auki, þegar þú hefur gaman af því að gera eitthvað, verður þú nú þegar að vera góður í því og þetta gefur þér sjálfstraust og sjálfsálit aukið.

Áhugamál þarf ekki að vera tímafylling á milli vinnu og afdrep með vinum. Það getur breyst í ástríðu sem gerir þig spennt, hjálpar þér að jafna þig eftir langan dag eða fær hugann til að vinna. Það hjálpar þér að auka gæðilífi þínu, og þess vegna er svo mikilvægt að hafa þau þegar þú ert að læra hvernig á að vera hamingjusamur einn.

Flest okkar hafa áhugamál. Þeir fáu sem gera það ekki hugsa líklega með sjálfum sér: "Hvernig á að vera einn og hamingjusamur ef ég á engin áhugamál?" Við höfum lausn á því. Það er ekki það að þú hafir ekki áhugamál, þú hefur annað hvort vaxið upp úr þeim eða þarft meiri tíma til að kanna áhugamál þín. Í báðum tilvikum getur það brotið ísinn fyrir þig að byrja á einföldum verkefnum eins og að lesa, dansa í herberginu þínu við tónlist sem þér líkar, sjálfboðaliðastarf í samfélaginu, garðvinnu eða að fara að horfa á kvikmynd sjálfur.

10. Byrjaðu að fylgja ástríðu þinni

Þegar allt gengur vel, hvers vegna ekki að ýta undir drauma þína? Þegar þú byrjar að fylgja ráðunum sem taldar eru upp í þessari grein erum við viss um að þú værir nær friði en þegar þú byrjaðir. Þú veist núna hvernig á að vera hamingjusamur einn og standast allar einmanaleikatilfinningar hvenær sem þær hafa tilhneigingu til að koma upp á yfirborðið. Það er mjög líklegt að ef þú hefur réttar hugmyndir og ákveðni geturðu breytt áhugamálum þínum í arðbæra ástríðu.

Því meira sem þú tekur þátt í að gera hluti sem þú elskar að gera, þá er von um að þú getir breytt því í feril. tækifæri. Að vera hamingjusamur einn og einhleyp verður þá náttúrulega ástand þitt. Það er ekki það að þú hættir að vilja sambönd, en nú geturðu meðvitað valið hvort þú vilt taka upp maka. Að vera einhleyp hefur líka sín frábæru fríðindi.

En hvað efertu ekkert sérstaklega ástríðufullur um neitt? Hvar byrjar þú? Jæja, í fyrsta lagi hafa allir ástríðu - þú hefur líklega ekki uppgötvað þína ennþá. En ekki hafa áhyggjur, það eru margar auðveldar (og sársaukalausar) leiðir til að komast að því hvað það er.

Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja skaltu hugsa til baka til þess sem þú elskaðir að gera sem krakki. Það voru þeir tímar sem þú varst villtur og frjáls og þú gerðir ekki eitthvað nema þú elskaðir það virkilega. Líklega ertu enn með mörg sömu kjarnahagsmuni. Hugsaðu um það síðasta sem fékk þig til að gleyma því að borða hádegismat, þetta eru hlutir sem þú hefur gaman af að gera og hugsanlega ástríðan sem þú ert að leita að.

Ef þú hefur haldið þig við allt til loka þessa verks, hefur þú fann örugglega nokkur ráð sem hjálpuðu þér að skilja ferlið um hvernig á að vera hamingjusamur einn. Við vonum að þú nýtir tímann þinn vel og verðir besta útgáfan af sjálfum þér.

Algengar spurningar

Já! Þú getur verið ánægður ef þú ert einn, í rauninni ætti það að vera þannig. Þú verður að læra að njóta félagsskapar þíns þar sem þú munt eyða mestum tíma þínum hér á jörðinni sjálfur. Ef þú lítur á sjálfan þig sem hamingjusaman og ánægðan einstakling muntu vera hamingjusamur allan tímann.

Nokkrar ástæður fyrir því að eyða tíma í einveru getur verið besta upplifun daglegs lífs þíns eru aukin framleiðni og minnkuní truflunum og utanaðkomandi hávaða. Það hjálpar til við að bæta og styrkja andlega heilsu. Önnur ástæða er að það getur gefið þér tíma til að skipuleggja líf þitt og vinna að ástríðu þinni.

Þegar þú ert með einhverjum og þér líður ömurlega er kannski fyrirtæki þitt vandamálið. Ef þú ert einn og þér líður einmana, þá gætirðu verið í slæmum félagsskap líka. Einmanaleiki er óþægileg tilfinning og það er enginn vafi á því. Það lætur þér líða eins og það sé tómarúm sem þarf að fylla sem aðeins er hægt að laga með einhverjum eða einhverju. Til að stemma stigu við þeirri þörf eru hér 10 leiðir til að vera hamingjusamur einn í þínu eigin fyrirtæki.

1. Gefðu þér meiri tíma fyrir platónsk sambönd þín

Sjárníð er krefjandi tími fyrir okkur öll. Það er allt of mikið að vinna úr og lítill sem enginn skilningur á því sem þarf að taka á fyrst. Það er sorgin á nóttunni, greining á „hvað hefði mátt gera betur“ síðdegis og morgnarnir eru auðvitað til að sofa út. En þú veist að þetta getur ekki haldið áfram of lengi og það gæti líka verið ástæðan fyrir því að þú gúgglaðir "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" í fyrsta lagi.

Ekki festast í þessu hjólfari. Að vera hamingjusamur einn og einhleyp er ekki eins slæmt og það kann að virðast þér núna. Við höfum öll heyrt hvernig það að eyða tíma með vinum bætir sambandið þitt. Við samhryggjumst því að þú misstir einhvern sem þú elskar vegna sambandsslita og nú er tómarúm sem það hefur skilið eftir. Það er kominn tími fyrir þig að skipta út gömlum venjum og helgisiðum fyrir vini þína. Þetta er sérstaklegamikilvægt ef samband þitt leiddi einhverja fjarlægð á milli þín og vina þinna.

Þetta er fyrsta ráð okkar um hvernig á að vera hamingjusamur einn — byrjaðu að fjárfesta meiri tíma í núverandi platónsku samböndum þínum. Ég veit að þessi ráð eru áhrifarík þar sem ég hef persónulega fallið aftur í þetta þegar ég hef farið í gegnum sambandsslit og gæti notað stuðningskerfi. Varúðarorð, mundu að það er ekki þeirra hlutverk að vera til taks fyrir þig allan tímann. Gakktu úr skugga um að platónsk sambönd þín séu byggð á heilbrigðum, einlægum og raunsæjum gagnkvæmni þar sem þú sýnir að þér þykir vænt um þau.

Ekki missa sjónar á þeirri staðreynd að markmiðið er að læra að vera hamingjusamur einn og byrja að líða vel. í þínu eigin fyrirtæki. Vinir þínir eiga líka hluti sem þeir eiga í erfiðleikum með og þú ættir ekki að vera niðurdreginn ef þeir eru ófáanlegir nokkrum sinnum. Mikilvægast er að berjast gegn lönguninni til að nöldra og ganga úr skugga um að þú mætir þegar þeir eru að hanga þar sem þetta mun ganga langt til að skapa stöðugan jarðveg fyrir þig til að standa á.

2. Ef þú skilur sambandsslit skaltu fara aftur í að vera eins og þú varst

Ef þú ert hér vegna sambandsslita, vinsamlegast haltu áfram að lesa. Að vera í sambandi getur verið ótrúlega skemmtilegt. En hvort sem þú gerir þér grein fyrir því meðvitað eða ekki, að koma til móts við aðra manneskju í lífi þínu þýðir að þú þarft stundum að missa hluta af sjálfum þér.

Það er rétt að sambönd þurfa stjórnun og skilning á milli tveggjafólk til að starfa með lágmarks núningi. Spyrðu sjálfan þig hvaða hluti um sjálfan þig þú þurftir að hafa á hliðarlínunni til að forgangsraða sambandinu. Áður en þú lætir er þetta ekki merki um að samband þitt hafi verið eitrað, svo framarlega sem þú gerðir af eigin vilja.

En ef þú varst í eitruðu sambandi, þá er það þeim mun meiri ástæða fyrir þig að byrja að gera þetta. hlutir sem þú elskaðir. Þurrkaðu af þér kinnarnar, sestu með sjálfum þér og hugleiddu hlutina sem þú varst áður þátttakandi í en misstir samband við. Þetta er frábær leið til að svara spurningum eins og "Hvernig á að vera hamingjusamur einn?" eða „Er erfitt að vera ein og einhleyp?“

Öfugt við það sem almennt er haldið, er auðveldara en þú heldur að finna leið til baka til að vera sú manneskja sem þú varst fyrir sambandið. Einfaldasta afþreyingin sem þú hefur gaman af - eins og að lesa, baka, garðyrkja og spila fleiri tölvuleiki - er hvernig þú kemst aftur í að vera þú sjálfur. Forðastu að stunda fyndin viðskipti eftir sambandsslit og þú munt hafa það gott. Ef þú getur ekki fundið leið til baka í gegnum sjálfsígrundun, hugsaðu um þau skipti sem fyrrverandi þinn hefur kvartað yfir venjum þínum, þú gætir fundið svar þar. Svona á að vera hamingjusamur einn, með eldmóði og lífsfyllingu.

3. Styrktu sambandið við sjálfan þig með jákvæðu sjálfstali

Viltu hraðnámskeið um hvernig á að vera hamingjusamur einn? Hér er einföld áminning um að þú getur snúið aftur til hvers og einstími sem þú finnur fyrir kvíða að vera einn sjálfur — Sambandið sem ég deili með mér er mikilvægasta sambandið í lífi mínu. Þetta mun hjálpa þér að vera hamingjusamur einn með því að minna þig á að mikilvægasta sambandið sem þú átt er við sjálfan þig.

Það fyrsta og fremsta sem þú ættir að gera er að gefa gaum að andlegri frásögn sem þú hefur um sjálfan þig. Við erum að tala um athugasemdina sem keyrir í hausnum á þér. Það eru nokkrar ástæður fyrir því hvernig við tölum við okkur sjálf er mikilvægt. Höfum við ekki öll heyrt um það hvernig neikvæð sjálftala er skaðleg fyrir líðan okkar? Fyrsta skrefið í átt að því að læra að vera einn er að hætta að búa til vitleysu um sjálfan þig í huganum.

Ein af ástæðunum fyrir því að fólk á erfitt með að vera sitt eigið fyrirtæki er vegna þess að það er mjög erfitt við sjálft sig. Eðlileg tilhneiging okkar er að fjarlægja okkur frá óþægilegri reynslu. Í hvert sinn sem þú lætur undan neikvæðri sjálfsræðu skaparðu óþægilega upplifun fyrir sjálfan þig, þess vegna ertu leiður á eigin spýtur. Og vissir þú að neikvætt sjálftala er eitt af einkennunum sem þú áttir eitraða móður í uppvextinum? Það mun þurfa meðvitaða og stöðuga viðleitni til að breyta því.

Þegar þú vilt kynnast sjálfum þér betur þarftu að hunsa utanaðkomandi hávaðann og beina athyglinni inn á við. Byrjaðu á því að hlusta á sjálfan þig, þú getur jafnvel setið með minnisbók og skrifað niður hvernig þér líðursjálfan þig, hið góða og það slæma. Til að byrja með gæti þetta verið eins og erfið hindrun að fara yfir en það er mjög gefandi. Þetta er mjög mikilvægur hluti af því að vera hamingjusamur einn. Að lokum skaltu byrja að koma fram við þig sem vin og vera góður við sjálfan þig. Búðu til lista og bættu einu við hann á hverjum degi sem þér líkar við sjálfan þig.

4. Ertu að spá í hvernig á að vera hamingjusamur einn? Komdu með þína eigin teikningu fyrir líf þitt

Eins og þú gætir hafa tekið eftir, þá erum við að taka lítil skref til að vera veisla ein. Ferðin til að læra hvernig á að vera hamingjusöm ein er ekki bein lína og það verða krókaleiðir. Þegar þér fer að líða betur að vera í fyrirtækinu þínu munu ný tækifæri til vaxtar bjóðast. Einstaklingslíf er ólíkt stefnumótalífi, þau hafa bæði sína kosti og galla.

Þegar ókyrrð neikvæðs sjálfsspjalls leysist, muntu rækta ferska og samúðarfulla sýn á hver þú ert. Þegar ég gekk í gegnum þetta tímabil fyrir aðeins nokkrum mánuðum tók ég eftir því hversu fáfróð ég var þegar það kom að því að sinna eigin þörfum. Á sama hátt mun margt um sjálfan þig verða þér ljóst á þessu tímabili. Mikilvægi þess að hafa skýrleika um hver þú ert er ekki hægt að leggja nógu mikla áherslu á þegar þú ert að reyna að skilja hvernig á að vera hamingjusamur einn.

Við viljum skýra að þú ættir ekki að neyða þig til að gera þetta, þú munt ná þennan stað innra með þér sem eðlileg afleiðingaf innri viðleitni þinni. Þegar þú hefur nálgun eins og þessa muntu taka eftir því að þú munt ekki leita að hvatningarfærslum á Instagram. Innri hvatinn til að verða besta útgáfan af sjálfum þér er öflugri en nokkur ytri hvatning í heiminum.

Slökktu á tækjunum þínum, lágmarkaðu hugsanlega truflun og sestu niður til að gera teikningu af því hvernig hugsjónalíf þitt myndi líta út. Settu upp afslappandi tónlist og hugsuðu. Notaðu nýjan skýrleika sem þú hefur til að meta helstu svið lífs þíns, setja upp ný tímamót og vera djörf og heiðarleg. Það eru margar leiðir til að vera hamingjusamur einn og að nota einn tíma sem hvata og miðil til vaxtar er ein af þeim áhrifaríkustu.

5. Byrjaðu að hugleiða daglega og íhugaðu gæði hugsana þinna og tilfinningar

Við þurfum augnablik þögn, við þurfum augnablik heilagleika sem eru bara fyrir okkur. Að hafa daglega morgunrútínu með sjálfum þér er mikilvægt þegar þú ert að leita að persónulegum þroska. Að iðka sjálfsást og einblína á andlega ferð þína eru mismunandi leiðir til að vera hamingjusamur einn. Haltu áfram að lesa þar sem allt þetta á eftir að vera skynsamlegt undir lok greinarinnar.

Því miður eru allt of mörg okkar mörg ár án þess að sjá um okkur sjálf og það er að hluta til vegna þess að nútíma samfélög veita ekki það rými sem við þurfum til að hlúa að okkar eigin görðum. Líttu á þig svo heppinn að þú varst fær um að viðurkennaþarf að ná tökum á því að vera einn. Það er kominn tími til að þú komir á morgunrútínuna þína eða einhvers konar rútínu þar sem þú getur verið sjálfur og eytt tíma í sjálfsígrundun (en með góðvild) daglega.

Það eru fjölmargir kostir við þetta. Þú munt ekki aðeins taka framförum í heilsu þinni og lífsstíl, heldur einnig í gæðum daglegs lífs þíns. Nefndum við að í gegnum þetta geturðu loksins hætt að bera tilfinningalega farangur þinn? Það er sannarlega win-win ástand. Á hverjum degi áður en þú byrjar að fara á verkefnalista dagsins, reyndu að eyða tíma í hugleiðslu svo þú getir einbeitt þér að því sem er mikilvægt fyrir þig. Dagleg hugleiðsla er ein af gömlum aðferðum til að vera hamingjusamur einn, til að byrja að njóta einverunnar í eigin fyrirtæki.

Þar sem við erum alltaf að neyta efnis í formi kvak, myndskeiða og greina, það gefur okkur engan tíma til að vinna meðvitað úr öllum þessum upplýsingum sem við erum að sprengja með. Þetta er ein af ástæðunum fyrir því að það að vera án síma eða einhvers konar fyrirtækis gerir fólk órólegt og eirðarlaust, ekki láta síma eyðileggja sambönd þín. Morgunrútína, sérstaklega með hugleiðslu, getur verið rýmið þar sem þú getur velt fyrir þér gæðum hugsana þinna og tilfinninga á hverjum degi.

6. Fjarlægðu þig frá sársaukafullum minningum og lifðu í augnablikinu

Meðvitund mannsins er fær um ógrynni af hlutum þegar svo erbeint á markvissan hátt í átt að verkefni. Mikill fjöldi fólks á erfitt með að vera í augnablikinu, sérstaklega þeir sem stunda ekki núvitund. Einfaldasta leiðin til að æfa að vera í augnablikinu er með hugleiðslu. Það eru fullt af öppum sem geta hjálpað þér með leiðsögn; jafnvel YouTube myndbönd geta veitt þér nauðsynlegan stuðning þegar þú byrjar.

Fortíðarminningar geta valdið miklum sársauka eins og þær skapa ánægju. Ef þú hefur tekið eftir því að þú endurlifir stöðugt sársaukafulla minningu frá fortíðinni, þá er kominn tími til að búa til nauðsynlega fjarlægð frá henni. Að greina þessa atburði er lítið gagn fyrir þig núna, þar sem það er nú þegar í fortíðinni. Þar sem það er raunin, er þá ekki skynsamlegt að gera frið við fortíðina?

Það er töluvert magn af rannsóknum sem sýna að hugleiðsla hjálpar þér að fjarlægja þig frá sársaukafullum minningum. Aðeins þegar þú heldur fortíð þinni í fjarlægð frá þér muntu geta verið í núinu. Því sem hefur gerst í fortíðinni er ekki hægt að breyta núna og þar sem framtíðin er ekki hér, er allt sem þú getur upplifað nútíðin.

Það er stöðugleiki og óumflýjanlega þessa augnabliks sem getur gert mann hamingjusaman. Ef þú lifir við það sem gerðist í fortíðinni hefurðu misst tækifærið til að búa til gleðilega gjöf fyrir sjálfan þig. Á sama hátt missir þú af tækifærinu til að skapa framtíðina sem þú óskar þér þegar þú hefur áhyggjur