Żyjemy w hiperpołączonym świecie, w którym nasi bliscy są w zasięgu jednego połączenia FaceTime, a wysyłanie SMS-ów do naszych partnerów i przyjaciół przez cały dzień jest dla nas rutyną. Jest to miecz obosieczny, ponieważ bycie samemu zaczęło sprawiać, że wielu z nas czuje się niespokojnych, niespokojnych i samotnych. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Mamy 10 sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie zpoczucie samotności.

Prawdą jest, że jako pokolenie jesteśmy zawsze dobrze skomunikowani dzięki Internetowi. Ale ponieważ zawsze mamy z kim porozmawiać, nauka szczęśliwego życia w pojedynkę nie jest tak ważna, jak na to zasługuje. Nie odrzucamy wartości interakcji społecznych, ale w tym ciele i przez nas samych zawsze jesteśmy zdani na siebie. Dlatego konieczne staje się, abyśmy nauczyli się być szczęśliwi w pojedynkę i abyśmyrobić to z wdziękiem.

Jak być szczęśliwym w pojedynkę? 10 sposobów

Pamiętasz, kiedy byliśmy dziećmi, większość z nas czuła się dobrze, będąc sama w ogrodzie lub na podwórku? Posunąłbym się nawet do stwierdzenia, że niektóre dzieci wolały być same. Ale wraz z wiekiem potrzeba kontaktów towarzyskich zaczęła przeważać nad komfortem samotności. To prowadzi nas do naszej rozmowy na temat tego, jak być szczęśliwym w pojedynkę. I nie tylko to, jak być szczęśliwym samotnym i samotnym.

Ludzkie doświadczenia kształtują jednostkę w osobę, którą jest w tej chwili. Ta podróż odkrywania siebie nigdy się nie kończy, a na tej drodze jest kilka przypadków, które mogą nauczyć nas, jak być szczęśliwym w pojedynkę.

Jeśli jesteś z kimś i czujesz się nieszczęśliwy, być może problemem jest twoje towarzystwo. Jeśli jesteś sam i czujesz się samotny, być może też jesteś w złym towarzystwie. Samotność to nieprzyjemne uczucie i nie ma co do tego wątpliwości. Sprawia, że czujesz się tak, jakby istniała pustka, którą należy wypełnić i którą można naprawić tylko z kimś lub czymś. Aby przeciwdziałać tej potrzebie, oto 10 sposobów na bycie szczęśliwym w pojedynkęwe własnej firmie.

1. poświęć więcej czasu na relacje platoniczne

Złamane serce to trudny czas dla każdego z nas. Jest zbyt wiele do przetworzenia i niewiele do zrozumienia na temat tego, czym należy się zająć w pierwszej kolejności. Jest żałoba w nocy, analizowanie "co można było zrobić lepiej" po południu, a poranki są oczywiście przeznaczone na spanie. Ale wiesz, że to nie może trwać zbyt długo i może to być również powód, dla którego wygooglowałeś "Jak być w porządku".szczęśliwy sam?".

Nie utknij w tej rutynie. Bycie szczęśliwym w pojedynkę i samotnym nie jest tak złe, jak może ci się teraz wydawać. Wszyscy słyszeliśmy, jak spędzanie czasu z przyjaciółmi poprawia twój związek. Rozumiemy, że straciłeś kogoś, kogo kochasz, z powodu rozstania, a teraz pozostała po nim pustka. Nadszedł czas, abyś zastąpił swoje stare rutyny i rytuały przyjaciółmi. Jest to szczególnie ważne, jeśli twój związek z kimś bliskim nie jest szczęśliwy.związek wprowadził pewien dystans między tobą a twoimi kumplami.

Oto nasza pierwsza wskazówka, jak być szczęśliwym w pojedynkę - zacznij inwestować więcej czasu w istniejące relacje platoniczne. Wiem, że ta rada jest skuteczna, ponieważ osobiście wracam do niej za każdym razem, gdy przechodzę przez rozstanie i przydałby mi się system wsparcia. Słowo ostrzeżenia, pamiętaj, że ich zadaniem nie jest być dostępnym dla ciebie przez cały czas. Upewnij się, że twoje relacje platoniczne sąZbudowany na zdrowej, szczerej i realistycznej wzajemności, w której pokazujesz, że ci na nich zależy.

Nie trać z oczu faktu, że celem jest nauczenie się, jak być szczęśliwym w pojedynkę i zacząć czuć się komfortowo we własnym towarzystwie. Twoi przyjaciele też mają rzeczy, z którymi się zmagają i nie powinieneś się zniechęcać, jeśli kilka razy będą niedostępni. Co najważniejsze, zwalcz chęć dąsania się i upewnij się, że pojawiasz się, gdy spędzają czas, ponieważ to przejdzie długą drogę do stworzenia stabilnego gruntu dla ciebie.stać na.

2. w przypadku zerwania, wrócić do bycia tym, kim się było

Jeśli jesteś tutaj z powodu rozstania, czytaj dalej. Bycie w związku może być niesamowicie zabawne. Ale niezależnie od tego, czy świadomie zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, przyjęcie drugiej osoby w swoim życiu oznacza, że czasami musisz stracić część siebie.

Prawdą jest, że związki wymagają zarządzania i zrozumienia między dwojgiem ludzi, aby funkcjonować przy minimalnych tarciach. Zadaj sobie pytanie, jakie rzeczy o sobie musiałeś trzymać na uboczu, aby nadać priorytet związkowi. Zanim wpadniesz w panikę, nie jest to znak, że twój związek był toksyczny, o ile działałeś z własnej woli.

Ale jeśli byłeś w toksycznym związku, to tym bardziej powinieneś zacząć robić rzeczy, które kiedyś kochałeś. Wytrzyj policzki, usiądź z samym sobą i zastanów się nad rzeczami, w które byłeś wcześniej zaangażowany, ale straciłeś z nimi kontakt. To świetny sposób, aby odpowiedzieć na pytania takie jak "Jak być szczęśliwym w pojedynkę?" lub "Czy bycie szczęśliwym w pojedynkę jest trudne?".

Wbrew powszechnemu przekonaniu, znalezienie sposobu na powrót do bycia osobą, którą byłeś przed związkiem, jest łatwiejsze niż myślisz. Najprostsze czynności, które lubisz - takie jak czytanie, pieczenie, ogrodnictwo i granie w gry wideo - to sposób na powrót do bycia sobą. Unikaj robienia zabawnych rzeczy po zerwaniu, a wszystko będzie dobrze. Jeśli nie jesteś w stanie znaleźć drogi powrotnej przez siebieZastanów się, kiedy twój były narzekał na twoje nawyki, być może znajdziesz tam odpowiedź. Oto jak być szczęśliwym w pojedynkę, z radością i spełnieniem.

3. wzmocnienie relacji z samym sobą dzięki pozytywnej rozmowie z samym sobą

Potrzebujesz szybkiego kursu na temat tego, jak być szczęśliwym w samotności? Oto proste przypomnienie, do którego możesz wracać za każdym razem, gdy poczujesz niepokój będąc samemu - Relacja, którą dzielę ze sobą, jest najważniejszą relacją w moim życiu. Pomoże ci to być szczęśliwym w samotności, przypominając ci, że najważniejszą relacją, jaką masz, jest relacja z samym sobą.

Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jaką powinieneś zrobić, jest zwrócenie uwagi na mentalną narrację, jaką masz o sobie. Mówimy o komentarzu, który pojawia się w twojej głowie. Istnieje kilka powodów, dla których sposób, w jaki mówimy do siebie, jest ważny. Czy nie wszyscy słyszeliśmy o tym, jak negatywne mówienie o sobie jest szkodliwe dla naszego dobrego samopoczucia? Pierwszym krokiem w kierunku nauczenia się, jak być samemu, jest zaprzestanie produkcji.gówno o sobie w swoim umyśle.

Jednym z powodów, dla których ludzie mają trudności z byciem swoim własnym towarzystwem, jest to, że są dla siebie naprawdę trudni. Naszą naturalną tendencją jest dystansowanie się od nieprzyjemnych doświadczeń. Za każdym razem, gdy oddajesz się negatywnej rozmowie o sobie, tworzysz dla siebie nieprzyjemne doświadczenie, przez co sam jesteś smutny. A czy wiesz, że negatywna rozmowa o sobie jest jednym ze znaków, że masz toksyczny związek?Aby to zmienić, potrzebny będzie świadomy i konsekwentny wysiłek.

Kiedy chcesz lepiej poznać siebie, musisz zignorować hałas z zewnątrz i skierować swoją uwagę do wewnątrz. Zacznij od wsłuchania się w siebie, możesz nawet usiąść z notatnikiem i zapisać, jak się ze sobą czujesz, co jest dobre, a co złe. Początkowo może się to wydawać trudną przeszkodą do pokonania, ale jest to bardzo satysfakcjonujące. To bardzo ważna część bycia szczęśliwym w pojedynkę. Na koniec zacznij odTraktuj siebie jak przyjaciela i bądź dla siebie miły. Stwórz listę i codziennie dodawaj do niej jedną rzecz, którą w sobie lubisz.

4) Zastanawiasz się, jak być szczęśliwym w pojedynkę? Stwórz swój własny plan na życie.

Jak być może zauważyłeś, robimy małe kroki, aby być imprezą w pojedynkę. Podróż do nauki, jak być szczęśliwym w pojedynkę, nie jest linią prostą i będą objazdy. Gdy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo w swoim towarzystwie, pojawią się nowe możliwości rozwoju. Życie singla różni się od życia randkowego, oba mają swoje wady i zalety.

Gdy turbulencje związane z negatywnym mówieniem o sobie opadną, będziesz kultywować świeże i empatyczne spojrzenie na to, kim jesteś. Kiedy przechodziłem przez ten okres zaledwie kilka miesięcy temu, zauważyłem, jak bardzo byłem ignorantem, jeśli chodzi o dbanie o własne potrzeby. Podobnie, wiele rzeczy o sobie stanie się dla ciebie jasne w tym okresie. Znaczenie jasności co do tego, kim jesteś, nie może byćwystarczająco podkreślone, gdy próbujesz zrozumieć, jak być szczęśliwym w pojedynkę.

Chcielibyśmy wyjaśnić, że nie powinieneś się do tego zmuszać, osiągniesz to miejsce w sobie jako naturalną konsekwencję swojego wewnętrznego wysiłku. Kiedy już będziesz miał takie podejście, zauważysz, że nie będziesz szukał motywujących postów na Instagramie. Wewnętrzne dążenie do stania się najlepszą wersją siebie jest silniejsze niż jakakolwiek zewnętrzna motywacja na świecie.

Wyłącz swoje urządzenia, zminimalizuj wszelkie możliwe czynniki rozpraszające i usiądź, aby stworzyć plan tego, jak wyglądałoby twoje idealne życie. Włącz relaksującą muzykę i przeprowadź burzę mózgów. Wykorzystaj nowo odkrytą jasność, aby ocenić główne obszary swojego życia, wyznaczyć nowe kamienie milowe i być odważnym i szczerym. Istnieje wiele sposobów na bycie szczęśliwym w pojedynkę, a wykorzystanie czasu w pojedynkę jako katalizatora i medium do rozwoju tojeden z najbardziej skutecznych.

5) Zacznij codziennie medytować i zastanawiać się nad jakością swoich myśli i emocji.

Potrzebujemy chwil ciszy, potrzebujemy chwil świętości, które są tylko dla nas. Codzienna poranna rutyna jest ważna, gdy szukasz rozwoju osobistego. Praktykowanie miłości własnej i skupienie się na duchowej podróży to różne sposoby na bycie szczęśliwym w pojedynkę. Czytaj dalej, ponieważ wszystko to nabierze sensu pod koniec artykułu.

Niestety, zbyt wielu z nas spędza lata bez dbania o siebie, a to częściowo dlatego, że współczesne społeczeństwa nie zapewniają przestrzeni, której potrzebujemy, aby pielęgnować własne ogrody. Uważaj się za szczęściarza, że byłeś w stanie rozpoznać potrzebę bycia samemu. Nadszedł czas, abyś ustanowił swoją poranną rutynę lub rutynę, w której możesz być sam i spędzać czas w samotności.codziennie poświęcać czas na autorefleksję (ale z życzliwością).

Wiąże się to z wieloma korzyściami. Nie tylko poczynisz postępy w swoim ogólnym zdrowiu i stylu życia, ale także w jakości swojego codziennego życia. Czy wspomnieliśmy, że dzięki temu możesz wreszcie przestać nosić swój bagaż emocjonalny? To naprawdę sytuacja, w której wszyscy wygrywają. Każdego dnia, zanim zaczniesz zajmować się listą rzeczy do zrobienia, spróbuj poświęcić trochę czasu na medytację, abyś mógł skupić się na tym, co najważniejsze?Codzienna medytacja jest jednym ze starych sposobów na bycie szczęśliwym w samotności, aby zacząć cieszyć się samotnością we własnym towarzystwie.

Ponieważ zawsze konsumujemy treści w formie tweetów, filmów i artykułów, nie pozostawia nam to czasu na świadome przetwarzanie wszystkich tych informacji, którymi jesteśmy bombardowani. Jest to jeden z powodów, dla których przebywanie bez telefonu lub jakiegoś towarzystwa powoduje niepokój i niepokój, nie pozwól, aby telefony zrujnowały twoje relacje. Poranna rutyna, zwłaszcza ta z medytacją, może być przestrzenią do działania.gdzie możesz codziennie zastanawiać się nad jakością swoich myśli i emocji.

6. zdystansować się od bolesnych wspomnień i żyć chwilą obecną

Ludzka świadomość jest zdolna do niezliczonych rzeczy, gdy jest ukierunkowana w sposób skoncentrowany na zadaniu. Wiele osób ma trudności z pozostaniem w chwili obecnej, zwłaszcza ci, którzy nie praktykują uważności. Najprostszym sposobem na ćwiczenie bycia w chwili obecnej jest medytacja. Istnieje wiele aplikacji, które mogą pomóc w medytacji z przewodnikiem; nawet filmy na YouTube mogą dać ci to, czego potrzebujesz.niezbędne wsparcie podczas rozpoczynania działalności.

Wspomnienia z przeszłości mogą powodować zarówno ból, jak i przyjemność. Jeśli zauważyłeś, że nieustannie przeżywasz bolesne wspomnienia z przeszłości, nadszedł czas, aby stworzyć niezbędny dystans do nich. Analizowanie tych wydarzeń jest teraz mało przydatne, ponieważ to już przeszłość. Skoro tak jest, czy nie ma sensu pogodzić się z przeszłością?

Istnieje wiele badań, które pokazują, że medytacja pomaga zdystansować się od bolesnych wspomnień. Tylko wtedy, gdy trzymasz swoją przeszłość na dystans od siebie, będziesz w stanie pozostać w teraźniejszości. Cokolwiek wydarzyło się w przeszłości, nie można tego teraz zmienić, a ponieważ przyszłość nie istnieje, jedyne, czego możesz doświadczyć, to teraźniejszość.

To właśnie stabilność i nieuchronność chwili obecnej może uczynić człowieka szczęśliwym. Jeśli żyjesz tym, co wydarzyło się w przeszłości, straciłeś możliwość stworzenia dla siebie szczęśliwej teraźniejszości. Podobnie tracisz możliwość stworzenia przyszłości, której pragniesz, gdy się o nią martwisz.

Jak być szczęśliwym w chwili obecnej? Przypominając sobie, że chwila obecna jest "darem" od Wszechświata dla ciebie. Jest wolna od bólu przeszłości i zmartwień o przyszłość, musisz tylko być tego świadomy.

7. rozpoznaje różnicę między byciem samotnym a samotnością

W tej chwili, gdy czytasz ten artykuł, jeśli siedzisz sam w pokoju, jesteś sam. Kiedy trzymasz telefon z dala i zaczynasz pragnąć towarzystwa, jesteś samotny. To pierwsze jest faktem, a drugie jest ludzką emocją. Czy teraz rozumiesz, co rozumiemy przez bycie szczęśliwym w pojedynkę i samotnym?

Badania sugerują, że samotność wiąże się ze słabymi umiejętnościami społecznymi, introwersją, a nawet depresją. Nie ma wspólnej przyczyny samotności, ale ważne jest, aby zrozumieć, że samotność jest stanem umysłu. Kiedy byłem studentem pierwszego roku, czułem się samotny, mimo że byłem otoczony przez rówieśników. Tęskniłem za byciem z moim partnerem, ponieważ związek na odległość zbierał na mnie żniwo.Samotność jest często mimowolna.

Bycie samotnym nie jest niczym złym, mimo że często jest postrzegane jako coś negatywnego. Możesz być sam, nie będąc samotnym. Ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z samotnością, ponieważ nawet najbardziej towarzyscy z nas spędzają dużo czasu z dala od ludzi. Nasza rada jest taka, abyś rozpoznał, co wyzwala samotność i odłożył to na bok, zastępując to czasem spędzonym z samym sobą.

W poprzednich punktach omówiliśmy znaczenie samotności i sposób, w jaki można z niej skorzystać. Ludzie, którzy lubią samotność, mogą dobrowolnie zdecydować się na bycie samotnym i szczęśliwym. Kiedy taka osoba pragnie kontaktów społecznych, może wykorzystać istniejące relacje. Jeśli chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym w pojedynkę i mieć zrównoważone podejście, teraz już wiesz.

8. zasięgnąć porady eksperta, jeśli wydaje się, że nic nie działa

Jeśli dotarłeś tak daleko w tym artykule, mamy nadzieję, że byłeś w stanie zrozumieć, co cię niepokoi i jak możesz sobie z tym poradzić. Jeśli jednak czujesz się zablokowany i żadne wskazówki nie wydają się działać, najlepiej skontaktować się z ekspertem ds. zdrowia psychicznego.

Czasami wychodzenie z domu i spotkania towarzyskie nie wystarczają, medytacja nie wystarcza, prowadzenie dziennika wydaje się działać tylko od czasu do czasu i nic się nie klei. To jest moment, w którym musisz rozważyć wizytę u terapeuty w sprawie swoich problemów. Najprostszą oznaką słabej więzi z samym sobą jest to, że nie cieszysz się czynnościami, które kiedyś wykonywałeś. Jest to wynikiem wyobcowania z życia i oderwania się od swoich hobby lubod spotkań towarzyskich.

Ważne jest, aby pamiętać, że zwrócenie się o pomoc nie jest oznaką słabości, ale znaczącym krokiem w kierunku ścieżki samoopieki. Im szybciej zwrócisz się o pomoc, tym szybciej będziesz mógł wrócić na właściwe tory. Pójście na terapię może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza jeśli masz trudności z regulacją emocji lub doświadczasz zaburzeń snu lub apetytu.

Jeśli zmagasz się z poczuciem szczęścia w samotności, w Bonobology mamy szeroki panel ekspertów, którzy przeprowadzą Cię przez każdy trudny okres, przez który możesz przechodzić. Możesz zwierzyć się naszym ekspertom i uzyskać wnikliwe spostrzeżenia na temat swoich problemów, w zaciszu własnego domu i po przystępnych cenach.

9. kultywowanie nowego hobby lub ożywienie starego

Hobby zapewnia satysfakcjonujące i produktywne wykorzystanie naszego wolnego czasu. Nasza podstawowa tożsamość jest często związana z zainteresowaniami, które wybieramy, gdy nie pracujemy, nie śpimy lub nie spędzamy czasu z bliskimi. Posiadanie hobby, które sprawia nam przyjemność, przynosi nam radość i wzbogaca nasze życie. To jeden z najprostszych sposobów na rozpoczęcie randkowania z samym sobą.

Hobby pomaga uwolnić się od stresu, utrzymując zaangażowanie w czynności, które nie są związane z pracą, obowiązkami lub obowiązkami. Odpowiedź na pytanie "Jak być szczęśliwym w pojedynkę?" leży w znalezieniu czegoś fajnego do zrobienia w wolnym czasie. Co więcej, kiedy lubisz coś robić, musisz już być w tym dobry, a to zwiększa twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Hobby nie musi być wypełniaczem czasu między pracą a spotkaniami z przyjaciółmi. Może przekształcić się w pasję, która cię ekscytuje, pomaga zregenerować siły po długim dniu lub pobudza umysł do pracy. Pomaga podnieść jakość twojego życia i dlatego jest tak ważne, gdy uczysz się, jak być szczęśliwym w pojedynkę.

Większość z nas ma jakieś hobby. Ci nieliczni, którzy go nie mają, pewnie myślą sobie: "Jak być samotnym i szczęśliwym, jeśli nie mam żadnego hobby?" Mamy na to rozwiązanie. Nie chodzi o to, że nie masz hobby, ale albo z niego wyrosłeś, albo potrzebujesz więcej czasu na odkrywanie swoich zainteresowań. W obu przypadkach, zacznij od prostych czynności, takich jak czytanie, tańczenie w swoim pokoju do muzyki, którą lubisz, wolontariat w organizacji pozarządowej, czy też w klubie.Społeczność, ogrodnictwo lub samotne oglądanie filmu może przełamać lody.

10) Zacznij podążać za swoją pasją

Gdy wszystko pójdzie dobrze, dlaczego nie spełnić swoich marzeń? Gdy zaczniesz stosować się do wskazówek wymienionych w tym artykule, jesteśmy pewni, że będziesz bliżej spokoju niż na początku. Teraz wiesz, jak być szczęśliwym w pojedynkę i oprzeć się uczuciu samotności, gdy tylko się pojawi. Jest bardzo prawdopodobne, że jeśli masz odpowiednie pomysły i determinację, możesz przekształcić swoje hobby w dochodową pasję.

Im bardziej angażujesz się w robienie rzeczy, które kochasz robić, jest nadzieja, że możesz przekształcić to w szansę na karierę. Bycie szczęśliwym w pojedynkę i singlem będzie wtedy twoim naturalnym stanem bycia. Nie chodzi o to, że przestaniesz chcieć związków, ale teraz możesz świadomie wybrać, czy chcesz podjąć partnera. Bycie singlem ma też swoje niesamowite zalety.

Ale co zrobić, jeśli nic cię nie pasjonuje? Od czego zacząć? Po pierwsze, każdy ma jakąś pasję - prawdopodobnie jeszcze nie odkryłeś swojej. Ale nie martw się, istnieje wiele łatwych (i bezbolesnych) sposobów, aby dowiedzieć się, co to jest.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, przypomnij sobie, co uwielbiałeś robić jako dziecko. To były czasy, kiedy byłeś dziki i wolny, i nie robiłeś czegoś, chyba że naprawdę to kochałeś. Są szanse, że nadal masz wiele z tych samych podstawowych zainteresowań. Pomyśl o ostatniej rzeczy, która sprawiła, że zapomniałeś o lunchu, to są rzeczy, które lubisz robić i całkiem możliwe, że pasja, którą jesteśszukam.

Jeśli dotrwałeś do końca tego artykułu, z pewnością znalazłeś kilka wskazówek, które pomogły Ci zrozumieć proces, jak być szczęśliwym w pojedynkę. Mamy nadzieję, że dobrze wykorzystasz swój samotny czas i staniesz się najlepszą wersją siebie.

Najczęściej zadawane pytania

Tak! Możesz być szczęśliwy, jeśli jesteś sam, w rzeczywistości tak właśnie powinno być. Musisz nauczyć się cieszyć swoim towarzystwem, ponieważ większość czasu na Ziemi spędzisz sam. Jeśli postrzegasz siebie jako szczęśliwą i zadowoloną osobę, będziesz szczęśliwy przez cały czas.

Kilka powodów, dla których spędzanie czasu w samotności może być najlepszym doświadczeniem w codziennym życiu, to wzrost produktywności i zmniejszenie rozpraszania uwagi i zewnętrznego hałasu. Pomaga poprawić i wzmocnić zdrowie psychiczne. Innym powodem jest to, że może dać ci czas na zaplanowanie swojego życia i pracę nad swoją pasją.