نحن نعيش في عالم شديد الترابط حيث يكون أحباؤنا على بُعد مكالمة واحدة عبر FaceTime ، كما أن إرسال الرسائل النصية لشركائنا وأصدقائنا على مدار اليوم هو أمر روتيني بالنسبة لنا. هذا سيف ذو حدين لأن كوننا بمفردنا قد بدأ يجعل الكثير منا يشعر بالقلق والقلق والوحدة. اليوم ، سوف نتحدث عن كيف نكون سعداء بمفردنا. لدينا 10 طرق تساعدك على التعامل مع الشعور بالوحدة.

صحيح أننا كجيل ، نحن دائمًا على اتصال جيد ، بفضل الإنترنت. ولكن نظرًا لأن لدينا دائمًا شخصًا نتحدث إليه ، فإن تعلم كيفية العيش بمفرده بسعادة لا يُعطى الأهمية التي تستحقها. نحن لا نتجاهل قيمة التفاعلات الاجتماعية ، ولكن داخل هذه الهيئة وبأنفسنا ، نحن دائمًا بمفردنا. لذلك ، يصبح من الضروري أن نتعلم أن نكون سعداء بمفردنا ، وأن نفعل ذلك بأمان.

كيف تكون سعيدًا وحدك؟ 10 طرق

تذكر عندما كنا أطفالًا ، كان معظمنا على ما يرام إذا تركنا بمفردنا في حديقة أو فناء خلفي؟ سأذهب إلى حد القول إن بعض الأطفال يفضلون أن يكونوا بمفردهم. ولكن مع تقدمك في العمر ، بدأت الحاجة إلى الاختلاط الاجتماعي تتغلب على راحة العزلة. يقودنا هذا إلى محادثتنا الحالية حول كيف نكون سعداء بمفردنا. وليس هذا فقط ، كيف تكون سعيدًا بمفردك ومنفرداً.

تشكل التجارب البشرية الفرد في الشخص الذي هو عليه في هذه اللحظة بالذات. رحلة اكتشاف الذات هذهحول هذا الموضوع.

تسأل كيف تكون سعيدًا بمفردك في الوقت الحاضر؟ بتذكير نفسك بأن اللحظة "الحالية" هي "هدية" من الكون إليك. إنها خالية من آلام الماضي ومخاوف المستقبل ، عليك فقط أن تضع في اعتبارك ذلك.

7. تعرف على الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تكون وحيدًا

الآن ، كما أنت اقرأ هذا المقال ، إذا كنت تجلس بمفردك في غرفة ، فأنت وحدك. عندما تبقي الهاتف بعيدًا وتبدأ في الرغبة في رفقة ، فأنت تشعر بالوحدة. الأول حقيقة والأخير عاطفة إنسانية. هل تفهم الآن ما قصدناه بأن تكون سعيدًا بمفردك أو أعزب؟

تشير الأبحاث إلى أن الوحدة مرتبطة بضعف المهارات الاجتماعية أو الانطوائية أو حتى الاكتئاب. لا يوجد سبب شائع للوحدة ولكن من المهم أن نفهم أن الوحدة هي حالة ذهنية. عندما كنت طالبة في الكلية ، شعرت بالوحدة على الرغم من أنني محاط بزملائي. كنت أتوق إلى أن أكون مع شريكي لأن العلاقة بعيدة المدى كانت تؤثر عليّ. غالبًا ما تكون الوحدة لا إرادية.

أن تكون وحيدًا ليس شيئًا سيئًا ، على الرغم من أنه غالبًا ما يُنظر إليه على أنه شيء سلبي. يمكنك أن تكون وحيدًا دون أن تكون وحيدًا. من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع كونك وحيدًا لأن حتى أكثر الأشخاص اجتماعيين منا يقضون الكثير من الوقت بعيدًا عن الناس. نصيحتنا لك هي أن تدرك ما يثير الشعور بالوحدة وأن تضعه جانبًااستبدله ببعض الوقت مع نفسك.

في النقاط السابقة ، استعرضنا أهمية العزلة وكيف يمكنك الاستفادة منها. يمكن للأشخاص الذين يستمتعون بالعزلة اتخاذ قرار طوعي بأن يكونوا وحدهم وسعداء. عندما يتوق مثل هذا الفرد إلى الروابط الاجتماعية ، يمكنه الاستفادة من علاقاته الحالية. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تكون سعيدًا بمفردك ولديك نهج متوازن ، فأنت تعلم الآن.

8. اطلب مشورة الخبراء إذا لم يكن هناك شيء يعمل

إذا كنت قد وصلت إلى هذا الحد في المقالة نأمل أن تكون قادرًا على فهم ما يزعجك وكيف يمكنك التعامل معه. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالضيق ولا يبدو أن هناك نصائح مفيدة لك ، فمن الأفضل التواصل مع خبير في الصحة العقلية.

في بعض الأحيان ، لا يكفي الخروج والتواصل الاجتماعي ، والتأمل لا يكفي ، وتدوين اليوميات فقط يبدو أنه يعمل من حين لآخر ، ولا شيء ثابت. هذا عندما تحتاج إلى التفكير في رؤية معالج لمشاكلك. أبسط علامة على ضعف الارتباط بالنفس هي عندما لا تستمتع بالأنشطة التي كنت تمارسها من قبل. هذا ناتج عن الاغتراب عن الحياة وانفصالك عن هواياتك أو التواصل الاجتماعي.

من المهم أن تتذكر أن التواصل ليس علامة ضعف ، ولكنه خطوة مهمة نحو مسار الرعاية الذاتية. وكلما أسرعت في طلب المساعدة ، زادت سرعة عودتك إلى المسار الصحيح. الذهاب إلى العلاج يمكن أن يكون له فوائد عديدة ،خاصة إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيم مشاعرك ، أو تعاني من اضطرابات في النوم أو الشهية.

إذا كنت تكافح من أجل الشعور بالسعادة بمفردك ، في Bonobology لدينا مجموعة واسعة من الخبراء لإرشادك خلال أي وقت صعب قد تواجهه يمر. يمكنك الوثوق بخبرائنا والحصول على رؤى ثاقبة حول مشاكلك ، في راحة منزلك وبأسعار معقولة.

9. قم بتنمية هواية جديدة أو إحياء هواية قديمة

توفر الهوايات استخدامًا مرضيًا ومنتجًا لوقت فراغنا. غالبًا ما ترتبط هوياتنا الأساسية بالمصالح التي نختار متابعتها عندما لا نعمل أو ننام أو نقضي الوقت مع أحبائنا. امتلاك هواية نتمتع بها يجلب لنا البهجة ويثري حياتنا. إنها إحدى أبسط الطرق التي يمكنك أن تبدأ بها مواعدة نفسك.

تساعدك الهوايات على التخلص من التوتر من خلال إبقائك منخرطًا في أنشطة لا ترتبط بالعمل أو الأعمال المنزلية أو المسؤوليات. الجواب على "كيف تكون سعيدا بمفردك؟" يكمن في العثور على شيء ممتع للقيام به خلال وقت فراغك. علاوة على ذلك ، عندما تستمتع بفعل شيء ما ، يجب أن تكون جيدًا فيه بالفعل وهذا يمنحك ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.

لا يجب أن تكون الهواية تملأ الوقت بين العمل والتسكع مع الأصدقاء. يمكن أن يتحول إلى شغف يجعلك متحمسًا ، ويساعدك على التعافي من يوم طويل ، أو يجعل عقلك يعمل. يساعدك على تعزيز جودةحياتك ، وهذا هو سبب أهميتها عندما تتعلم كيف تكون سعيدًا بمفردك.

معظمنا لديه هوايات. القلة الذين لا يفكرون في أنفسهم على الأرجح ، "كيف أكون وحيدًا وسعيدًا إذا لم يكن لدي أي هوايات؟" لدينا حل لذلك. لا يعني ذلك أنه ليس لديك هوايات ، فأنت إما تجاوزتها أو تحتاج إلى مزيد من الوقت لاستكشاف اهتماماتك. في كلتا الحالتين ، فإن البدء بأنشطة بسيطة مثل القراءة ، والرقص في غرفتك على الموسيقى التي تحبها ، أو التطوع في المجتمع ، أو البستنة ، أو الذهاب لمشاهدة فيلم بمفردك يمكن أن يكسر الجمود بالنسبة لك.

10. ابدأ باتباع شغفك

عندما تسير الأمور على ما يرام ، لماذا لا تدفع أحلامك؟ بمجرد أن تبدأ في اتباع النصائح المذكورة في هذه المقالة ، فإننا على يقين من أنك ستكون أقرب إلى السلام مما كانت عليه عندما بدأت. أنت تعرف الآن كيف تكون سعيدًا بمفردك وتقاوم أي مشاعر بالوحدة كلما ظهرت على السطح. من المحتمل جدًا أنه إذا كانت لديك الأفكار الصحيحة والتصميم ، يمكنك تحويل هواياتك إلى شغف مربح.

كلما شاركت في فعل الأشياء التي تحب القيام بها ، هناك أمل في أن تتمكن من تحويل ذلك إلى مهنة فرصة. أن تكون سعيدًا بمفردك ومنفرداً سيكون حالتك الطبيعية لوجودك. لا يعني هذا أنك ستتوقف عن الرغبة في العلاقات ، ولكن الآن يمكنك بوعي أن تختار ما إذا كنت ترغب في الحصول على شريك. كونك أعزب له امتيازاته الرائعة أيضًا.

ولكن ماذا لولست متحمسًا لأي شيء بشكل خاص؟ من أين تبدأ؟ حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، كل شخص لديه شغف - ربما لم تكتشف شغفك بعد. لكن لا تقلق ، فهناك الكثير من الطرق السهلة (وغير المؤلمة) لمعرفة ما هو بالضبط.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، ففكر مرة أخرى فيما أحببت القيام به باعتباره طفل. كانت تلك الأوقات التي كنت فيها متوحشًا وحرًا ، ولم تفعل شيئًا إلا إذا أحببته حقًا. هناك احتمالات ، لا يزال لديك الكثير من تلك الاهتمامات الأساسية. فكر في آخر شيء جعلك تنسى تناول الغداء ، فهذه هي الأشياء التي تستمتع بفعلها وربما الشغف الذي تبحث عنه.

إذا تمسكت حتى نهاية هذه القطعة ، وجدت بالتأكيد بعض النصائح التي ساعدتك في فهم كيفية أن تكون سعيدًا بمفردك. نأمل أن تستفيد من وقتك بمفردك وأن تصبح أفضل نسخة من نفسك.

الأسئلة الشائعة

نعم! يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت وحيدًا ، في الواقع ، هذا ما ينبغي أن يكون. عليك أن تتعلم الاستمتاع بصحبتك لأنك ستقضي معظم وقتك هنا على الأرض بمفردك. إذا كنت تنظر إلى نفسك على أنك فرد سعيد ومحتوى ، فستكون سعيدًا طوال الوقت.

بعض الأسباب التي تجعل قضاء الوقت في العزلة أفضل تجربة في حياتك اليومية هي زيادة الإنتاجية وانخفاضفي المشتتات والضوضاء الخارجية. يساعد على تحسين وتقوية الصحة العقلية. سبب آخر هو أنه يمكن أن يمنحك الوقت للتخطيط لحياتك والعمل نحو شغفك.

عندما تكون مع شخص ما وتشعر بالبؤس ، فربما تكون شركتك هي المشكلة. إذا كنت بمفردك وتشعر بالوحدة ، فقد تكون في صحبة سيئة أيضًا. الوحدة شعور غير مريح ولا شك في ذلك. يجعلك تشعر أن هناك فراغًا يجب ملؤه ولا يمكن إصلاحه إلا مع شخص ما أو شيء ما. لمواجهة هذه الحاجة ، إليك 10 طرق لتكون سعيدًا بمفردك في شركتك.

1. خصص المزيد من الوقت لعلاقاتك الأفلاطونية

الحزن هو وقت صعب بالنسبة لنا جميعًا. هناك الكثير مما يجب معالجته والقليل من عدم فهم ما يجب معالجته أولاً. هناك حزن في الليل ، وتحليل "ما كان يمكن القيام به بشكل أفضل" في فترة ما بعد الظهر ، والصباح هو للنوم بالطبع. لكنك تعلم أن هذا لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة ، وقد يكون السبب أيضًا وراء بحث Google عن "كيف تكون سعيدًا بمفردك؟" في المقام الأول.

لا تتعثر في هذا الشبق. أن تكون سعيدًا بمفردك وعزباء ليس بالسوء الذي قد يبدو لك الآن. لقد سمعنا جميعًا كيف أن قضاء الوقت مع الأصدقاء يحسن علاقتك. نحن نتعاطف مع أنك فقدت شخصًا تحبه بسبب الانفصال ، والآن هناك فراغ تركوه. حان الوقت لاستبدال روتينك وطقوسك القديمة بأصدقائك. هذا بشكل خاصمهم إذا كانت علاقتك قد جلبت بعض المسافة بينك وبين أصدقائك.

هذه أول نصيحة لنا حول كيف تكون سعيدًا بمفردك - ابدأ في استثمار المزيد من الوقت في علاقاتك الأفلاطونية الحالية. أعلم أن هذه النصيحة فعالة لأنني تراجعت شخصيًا إلى هذا كلما مررت بانفصال ويمكنني استخدام نظام دعم. كلمة تحذير ، تذكر أنه ليس من وظيفتهم أن يكونوا متاحين لك طوال الوقت. تأكد من أن علاقاتك الأفلاطونية مبنية على معاملة بالمثل صحية وصادقة وواقعية حيث تظهر أنك تهتم بها.

لا تغفل عن حقيقة أن الهدف هو أن تتعلم أن تكون سعيدًا بمفردك وأن تبدأ بالراحة في شركتك الخاصة. أصدقاؤك أيضًا لديهم أشياء يعانون منها ، ولا يجب أن تشعر بالإحباط إذا لم يكونوا متوفرين عدة مرات. الأهم من ذلك ، حارب الرغبة في النكد ، وتأكد من حضور جلسة Hangout لأن هذا سيقطع شوطًا طويلاً لإنشاء أرضية مستقرة يمكنك الوقوف عليها.

2. في حالة الانفصال ، ارجع إلى ما كنت عليه

إذا كنت هنا بسبب الانفصال ، فيرجى متابعة القراءة. يمكن أن يكون الدخول في علاقة ممتعًا بشكل لا يصدق. ولكن سواء كنت تدرك ذلك بوعي أم لا ، فإن استيعاب شخص آخر في حياتك يعني أنه يجب عليك أحيانًا أن تفقد بعض أجزاء من نفسك.

صحيح أن العلاقات تحتاج إلى إدارة وتفهم بين اثنينمن أجل العمل بأقل قدر من الاحتكاك. اسأل نفسك ما الأشياء التي يجب عليك الاحتفاظ بها على الهامش لإعطاء الأولوية للعلاقة. قبل أن تصاب بالذعر ، هذه ليست علامة على أن علاقتك كانت سامة ، طالما كنت تتصرف بمحض إرادتك.

ولكن إذا كنت في علاقة سامة ، فهذا سبب إضافي لبدء فعل الأشياء التي كنت تحبها. امسح خديك ، واجلس مع نفسك ، وفكر في الأشياء التي كنت منخرطًا فيها سابقًا ولكنك فقدت الاتصال بها. هذه طريقة رائعة للإجابة على أسئلة مثل "كيف تكون سعيدًا بمفردك؟" أو "هل من الصعب أن تكون سعيدًا بمفردك ومنفرداً؟"

خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن العثور على طريقة للعودة إلى كونك الشخص الذي كنت عليه قبل العلاقة أسهل مما تعتقد. إن أبسط الأنشطة التي تستمتع بها - مثل القراءة ، والخبز ، والبستنة ، ولعب المزيد من ألعاب الفيديو - هي كيف ستعود إلى كونك على طبيعتك. تجنب القيام بأي عمل مضحك بعد الانفصال وستكون بخير. إذا لم تكن قادرًا على إيجاد طريقة للعودة من خلال التأمل الذاتي ، فكر في الأوقات التي اشتكى فيها حبيبك السابق من عاداتك ، فقد تجد إجابة هناك. هذه هي الطريقة التي تكون فيها سعيدًا بمفردك ، مع الحماس والوفاء.

3. عزز علاقتك مع نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي

هل تريد دورة تدريبية مكثفة حول كيف تكون سعيدًا بمفردك؟ إليك تذكير بسيط أنه يمكنك العودة إلى كل مرةالوقت الذي تشعر فيه بالقلق كونك بمفردك - العلاقة التي أشاركها معي هي أهم علاقة في حياتي. سيساعدك هذا على أن تكون سعيدًا بمفردك من خلال تذكيرك بأن أهم علاقة لديك هي مع نفسك.

أول شيء يجب عليك فعله هو الانتباه إلى السرد العقلي الذي لديك عن نفسك. نحن نتحدث عن التعليق الذي يدور في رأسك. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا مهمة. ألم نسمع جميعًا كيف أن الحديث السلبي عن النفس يضر برفاهيتنا؟ خطوتك الأولى نحو تعلم كيفية أن تكون بمفردك هي التوقف عن التفكير في هراء نفسك.

أحد الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في أن تكون شركتهم الخاصة هو أنهم صعبون حقًا على أنفسهم. ميلنا الطبيعي هو إبعاد أنفسنا عن التجارب غير السارة. في كل مرة تنغمس فيها في الحديث السلبي عن النفس ، فإنك تخلق تجربة غير سارة لنفسك ، وبالتالي أنت حزين بمفردك. وهل تعلم أن الحديث السلبي عن النفس هو أحد العلامات على نشأة أم سامة؟ سيتطلب الأمر جهدًا واعيًا ومتسقًا من جانبك لتغيير ذلك.

عندما تريد التعرف على نفسك بشكل أفضل ، سيتعين عليك تجاهل الضوضاء الخارجية وتحويل انتباهك إلى الداخل. ابدأ بالاستماع إلى نفسك ، حتى يمكنك الجلوس مع دفتر ملاحظات وكتابة ما تشعر به حيال ذلكنفسك ، الخير والشر. في البداية ، قد يبدو هذا وكأنه عقبة يصعب تجاوزها ولكنها مجزية للغاية. هذا جزء مهم جدًا من أن تكون سعيدًا بمفردك. أخيرًا ، ابدأ في معاملة نفسك كصديق وكن لطيفًا مع نفسك. أنشئ قائمة وأضف إليها شيئًا واحدًا تحبه في نفسك كل يوم.

4. أتساءل كيف تكون سعيدًا بمفردك؟ ابتكر مخططك الخاص لحياتك

كما لاحظت ، نحن نتخذ خطوات صغيرة لنكون طرفًا بأنفسنا جميعًا. إن رحلة تعلم كيف تكون سعيدًا بمفردك ليست خطاً مستقيماً وستكون هناك منعطفات. عندما تبدأ في الشعور براحة أكبر في شركتك ، ستظهر لك فرص جديدة للنمو. تختلف الحياة الفردية عن المواعدة في الحياة ، فلكل منهما إيجابيات وسلبيات.

مع استقرار اضطراب الحديث الذاتي السلبي ، ستنمي نظرة جديدة وعاطفية تجاه هويتك. عندما كنت أعاني من هذه الفترة منذ بضعة أشهر فقط ، لاحظت مدى جهلي عندما يتعلق الأمر برعاية احتياجاتي الخاصة. وبالمثل ، ستتضح لك الكثير من الأشياء عن نفسك خلال هذه الفترة. لا يمكن التأكيد على أهمية الوضوح بشأن هويتك بشكل كافٍ عندما تحاول فهم كيف تكون سعيدًا بمفردك.

نود توضيح أنه لا ينبغي عليك إجبار نفسك على القيام بذلك ، فستصل إلى هذا المكان بداخلك كنتيجة طبيعيةمن جهدك الداخلي. بمجرد أن يكون لديك نهج كهذا ، ستلاحظ أنك لن تبحث عن منشورات تحفيزية على Instagram. الدافع الداخلي لتصبح أفضل نسخة من نفسك أقوى من أي دافع خارجي في العالم.

أوقف تشغيل أجهزتك ، وقلل من أي عوامل تشتيت محتملة واجلس لوضع مخطط لما ستبدو عليه حياتك المثالية. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وطرح الأفكار. استخدم الوضوح المكتشف حديثًا لديك لتقييم المجالات الرئيسية في حياتك ، وإنشاء معالم جديدة ، وكن جريئًا وصادقًا. هناك الكثير من الطرق لتكون سعيدًا بمفردك ، واستخدام الوقت بمفردك كمحفز ووسيط للنمو هو أحد أكثر الطرق فعالية.

5. ابدأ التأمل يوميًا وفكر في جودة أفكارك و العواطف

نحن بحاجة إلى لحظات من الصمت ، نحتاج إلى لحظات من القداسة تخصنا فقط. من المهم أن يكون لديك روتين صباحي يومي مع نفسك عندما تبحث عن تنمية شخصية. ممارسة حب الذات والتركيز على رحلتك الروحية طرق مختلفة لتكون سعيدًا بمفردك. استمر في القراءة لأن كل هذا سيكون منطقيًا في نهاية المقال.

لسوء الحظ ، يمضي الكثير منا سنوات دون الاعتناء بأنفسنا ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن المجتمعات الحديثة لا توفر المساحة التي نحتاجها نعتني بحدائقنا الخاصة. اعتبر نفسك محظوظًا لأنك تمكنت من التعرف علىبحاجة إلى الحصول على تعليق من الوحدة. حان الوقت لتأسيس روتينك الصباحي أو روتين من نوع ما حيث يمكنك أن تكون بمفردك وتقضي وقتًا في التأمل الذاتي (ولكن بلطف) على أساس يومي.

هناك العديد من الفوائد لهذا. لن تحرز تقدمًا في صحتك العامة وأسلوب حياتك فحسب ، بل أيضًا في جودة حياتك اليومية. هل ذكرنا أنه من خلال هذا يمكنك أخيرًا التوقف عن حمل أمتعتك العاطفية؟ إنه حقًا وضع يربح فيه الجميع. كل يوم قبل أن تبدأ في حضور قائمة المهام اليومية ، حاول قضاء بعض الوقت في التأمل حتى تتمكن من التركيز على الأشياء التي تهمك. التأمل اليومي هو إحدى طرق المدرسة القديمة لتكون سعيدًا بمفردك ، لتبدأ في الاستمتاع بعزلة شركتك.

نظرًا لأننا نستهلك دائمًا محتوى في شكل تغريدات ومقاطع فيديو ومقالات ، لا يترك لنا الوقت لنتعامل بوعي مع كل هذه المعلومات التي نتعرض للقصف بها. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الناس غير مرتاحين ومضطربين ، كونك بدون هاتف أو أي نوع من الشركات ، لا تدع الهواتف تدمر علاقاتك. يمكن أن يكون الروتين الصباحي ، خاصةً مع التأمل ، المكان الذي يمكنك فيه التفكير في جودة أفكارك وعواطفك على أساس يومي.

6. ابتعد عن الذكريات المؤلمة وعِش في اللحظة

الوعي البشري قادر على عدد لا يحصى من الأشياء عندما يكونموجهة بطريقة مركزة نحو مهمة. يجد عدد كبير من الأشخاص صعوبة في البقاء في الوقت الحالي ، وخاصة أولئك الذين لا يمارسون اليقظة. إن أبسط طريقة لممارسة الوجود في الوقت الحالي هي التأمل. هناك الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في التأملات الموجهة ؛ حتى مقاطع فيديو YouTube يمكن أن تمنحك الدعم اللازم عند البدء.

ذكريات الماضي يمكن أن تسبب الكثير من الألم بقدر ما تخلق المتعة. إذا لاحظت أنك تستعيد باستمرار ذكرى مؤلمة من الماضي ، فقد حان الوقت لإنشاء المسافة اللازمة عنها. إن تحليل هذه الأحداث لا يفيدك كثيرًا الآن ، لأنه في الماضي بالفعل. بما أن هذا هو الحال ، أليس من المنطقي أن تتصالح مع الماضي؟

هناك قدر كبير من الأبحاث التي تظهر أن التأمل يساعدك على إبعاد نفسك عن الذكريات المؤلمة. فقط عندما تمسك بماضيك بعيدًا عنك ، ستتمكن من البقاء في الحاضر. كل ما حدث في الماضي لا يمكن تغييره الآن وبما أن المستقبل ليس هنا ، فكل ما يمكنك تجربته هو الحاضر.

إن الاستقرار والحتمية في هذه اللحظة الحالية هي التي يمكن أن تجعل المرء سعيدًا. إذا كنت تعيش مع ما حدث في الماضي ، فقد فقدت فرصة إنشاء هدية سعيدة لنفسك. وبالمثل ، تفوتك فرصة إنشاء المستقبل الذي تتمناه عندما تكون قلقًا