Rydym yn byw mewn byd gor-gysylltiedig lle mae ein hanwyliaid yn un alwad FaceTime i ffwrdd, ac mae anfon neges destun at ein partneriaid a'n ffrindiau trwy gydol y dydd yn fater o drefn i ni. Cleddyf daufiniog yw hwn oherwydd mae bod ar ein pen ein hunain wedi dechrau gadael llawer ohonom yn teimlo’n bryderus, yn aflonydd, ac yn unig. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun. Mae gennym ni 10 ffordd a fydd yn eich helpu i fynd i'r afael â theimladau unigrwydd.

Mae'n wir ein bod ni fel cenhedlaeth bob amser â chysylltiadau da, diolch i'r rhyngrwyd. Ond gan fod gennym ni rywun i siarad â nhw bob amser, nid yw dysgu sut i fyw'n hapus ar eich pen eich hun yn cael ei roi i'r pwysigrwydd y mae'n ei haeddu. Nid ydym yn diystyru gwerth rhyngweithiadau cymdeithasol, ond o fewn y corff hwn a gennym ni ein hunain, rydym bob amser ar ein pennau ein hunain. Felly, mae'n dod yn hollbwysig ein bod ni'n dysgu bod yn hapus ar ein pennau ein hunain, a'n bod ni'n gwneud hynny'n osgeiddig.

Sut i Fod yn Hapus ar eich Pen eich Hun? 10 Ffordd

Cofiwch pan oedden ni'n blant, roedd y rhan fwyaf ohonom yn iawn cael ein gadael ar ein pennau ein hunain mewn gardd neu iard gefn? Byddwn yn mynd mor bell â dweud bod yn well gan rai plant fod ar eu pen eu hunain. Ond wrth i chi fynd yn hŷn, dechreuodd yr angen i gymdeithasu drechu cysur unigedd. Daw hyn â ni at ein sgwrs wrth law, ar sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun. Ac nid yn unig hynny, sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun ac yn sengl.

Mae profiadau dynol yn siapio unigolyn i'r person y mae ar hyn o bryd. Mae'r daith hon o hunan-ddarganfyddiad ynam y peth.

Sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun yn yr eiliad bresennol y gofynnwch? Trwy atgoffa eich hun mai ‘rhodd’ gan y Bydysawd i chi yw’r foment ‘bresennol’. Mae'n rhydd o boen y gorffennol a phryderon y dyfodol, mae'n rhaid i chi fod yn ymwybodol ohono.

7. Cydnabod y gwahaniaeth rhwng bod yn unig ac yn unig

Ar hyn o bryd, fel chi darllenwch yr erthygl hon, os ydych chi'n eistedd ar eich pen eich hun mewn ystafell, yna rydych chi ar eich pen eich hun. Pan fyddwch chi'n cadw'r ffôn i ffwrdd ac yn dechrau dymuno am gwmni, yna rydych chi'n unig. Mae'r cyntaf yn ffaith a'r olaf yn emosiwn dynol. A ydych bellach yn deall yr hyn yr ydym yn ei olygu wrth fod yn hapus ar eich pen eich hun ac yn sengl?

Mae ymchwil yn awgrymu bod unigrwydd yn gysylltiedig â sgiliau cymdeithasol gwael, mewnblygiad, neu hyd yn oed iselder. Nid oes unrhyw achos cyffredin dros unigrwydd ond mae’n bwysig deall mai cyflwr meddwl yw unigrwydd. Pan oeddwn i'n ddyn newydd yn y coleg, roeddwn i'n teimlo'n unig er gwaethaf cael fy amgylchynu gan fy nghyfoedion. Roeddwn i’n hiraethu am fod gyda fy mhartner gan fod y berthynas pellter hir yn mynd â tholl arnaf. Mae unigrwydd yn aml yn anwirfoddol.

Nid yw bod ar eich pen eich hun yn beth drwg, er ei fod yn aml yn cael ei ystyried yn rhywbeth negyddol. Gallwch chi fod ar eich pen eich hun heb fod yn unig. Mae'n bwysig dysgu sut i ymdopi â bod ar eich pen eich hun gan fod hyd yn oed y mwyaf cymdeithasol ohonom yn treulio llawer o amser i ffwrdd oddi wrth bobl. Ein cyngor i chi yw eich bod yn cydnabod beth sy'n sbarduno'r unigrwydd ac yn ei roi o'r neilltugan roi peth amser i chi'ch hun yn ei le.

Yn y pwyntiau blaenorol, aethom drwy'r pwysigrwydd o unigedd a sut y gallwch elwa ohono. Gall pobl sy'n mwynhau unigedd wneud y dewis gwirfoddol i fod ar eu pen eu hunain ac yn hapus. Pan fydd unigolyn o'r fath yn chwennych cysylltiadau cymdeithasol, gallant fanteisio ar eu perthnasoedd presennol. Os oeddech chi eisiau gwybod sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun a chael agwedd gytbwys, nawr rydych chi'n gwybod.

8. Ceisiwch gyngor arbenigol os nad oes unrhyw beth i'w weld yn gweithio

Os ydych chi wedi cyrraedd mor bell â hyn i mewn i'r erthygl , rydym yn gobeithio eich bod wedi gallu deall beth sy'n eich poeni a sut y gallwch ddelio ag ef. Fodd bynnag, os ydych yn teimlo'n sownd ac nad oes unrhyw awgrymiadau i'w gweld yn gweithio i chi, yna mae'n well estyn allan at arbenigwr iechyd meddwl.

Weithiau, nid yw mynd allan a chymdeithasu yn ddigon, nid yw myfyrdod yn ddigon, cyfnodolyn yn unig ymddangos i weithio yn achlysurol, a dim byd yn glynu. Dyma pryd mae angen i chi ystyried gweld therapydd am eich problemau. Yr arwydd symlaf o gysylltiad gwan â chi'ch hun yw pan nad ydych chi'n mwynhau'r gweithgareddau y gwnaethoch chi unwaith. Mae hyn o ganlyniad i ddieithrio oddi wrth fywyd a datgysylltiad â’ch hobïau neu o gymdeithasu.

Mae’n bwysig cofio nad arwydd o wendid yw ymestyn allan, ond yn hytrach yn gam arwyddocaol tuag at lwybr hunanofal. A gorau po gyntaf y byddwch yn ceisio cymorth, y cyflymaf y gallwch fynd yn ôl ar y trywydd iawn. Gall mynd i therapi ddod â nifer o fanteision,yn enwedig os ydych chi'n cael trafferth i reoli'ch emosiynau, neu'n cael trafferth i gwsg neu archwaeth.

Os ydych chi'n cael trafferth teimlo'n hapus ar eich pen eich hun, yn Bonobology mae gennym ni banel eang o arbenigwyr i'ch arwain trwy unrhyw amser heriol y gallech chi ei wneud. bod yn mynd drwodd. Gallwch ymddiried yn ein harbenigwyr a chael mewnwelediadau treiddgar am eich problemau, yng nghysur eich cartref ac am brisiau fforddiadwy.

9. Meithrin hobi newydd neu adfywio hen rai

Mae hobi yn darparu defnydd boddhaus a chynhyrchiol o'n hamser rhydd. Mae ein hunaniaethau craidd yn aml yn gysylltiedig â'r buddiannau y byddwn yn dewis eu dilyn pan nad ydym yn gweithio, yn cysgu, neu'n treulio amser gydag anwyliaid. Mae cael hobi rydyn ni'n ei fwynhau yn dod â llawenydd i ni ac yn cyfoethogi ein bywydau. Mae'n un o'r ffyrdd symlaf y gallwch chi ddechrau dod yn agos atoch chi'ch hun.

Mae hobïau yn eich helpu i ryddhau straen trwy eich cadw chi i gymryd rhan mewn gweithgareddau nad ydyn nhw'n gysylltiedig â gwaith, tasgau na chyfrifoldebau. Yr ateb i “Sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun?” yn gorwedd mewn dod o hyd i rywbeth hwyl i'w wneud yn ystod eich amser hamdden. Ar ben hynny, pan fyddwch chi'n mwynhau gwneud rhywbeth, mae'n rhaid i chi fod yn dda yn ei wneud yn barod ac mae hyn yn rhoi hwb i'ch hyder a'ch hunan-barch.

Nid oes rhaid i hobi lenwi amser rhwng gweithio a chymdeithasu gyda ffrindiau. Gall droi'n angerdd sy'n eich cyffroi, yn eich helpu i wella ar ôl diwrnod hir, neu'n gwneud i'ch meddwl weithio. Mae'n eich helpu i roi hwb i ansawdd yeich bywyd, a dyna pam eu bod mor bwysig i'w cael pan fyddwch chi'n dysgu sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun.

Mae gan y rhan fwyaf ohonom hobïau. Mae'n debyg bod yr ychydig nad ydyn nhw'n meddwl drostynt eu hunain, "Sut i fod ar eich pen eich hun ac yn hapus os nad oes gennyf unrhyw hobïau?" Mae gennym ateb ar gyfer hynny. Nid nad oes gennych hobïau, rydych naill ai wedi tyfu'n rhy fawr iddynt neu angen mwy o amser i archwilio'ch diddordebau. Yn y naill achos neu'r llall, gall dechrau gyda gweithgareddau syml fel darllen, dawnsio yn eich ystafell i gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi, gwirfoddoli yn y gymuned, garddio, neu fynd i wylio ffilm ar eich pen eich hun dorri'r garw i chi.

10. Dechreuwch ddilyn eich angerdd

Pan aiff popeth yn iawn, beth am wthio'ch breuddwydion? Unwaith y byddwch chi'n dechrau dilyn yr awgrymiadau a restrir yn yr erthygl hon, rydyn ni'n sicr y byddech chi'n agosach at heddwch na phan ddechreuoch chi. Rydych chi nawr yn gwybod sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun a gwrthsefyll unrhyw deimladau o unigrwydd pryd bynnag maen nhw'n dueddol o ddod i'r wyneb. Mae'n debygol iawn, os oes gennych chi'r syniadau a'r penderfyniad cywir, y gallwch chi droi eich hobïau yn angerdd proffidiol.

Po fwyaf rydych chi'n ymwneud â gwneud pethau rydych chi'n caru eu gwneud, mae gobaith y gallwch chi droi hynny'n yrfa cyfle. Bod yn hapus ar eich pen eich hun ac yn sengl wedyn fydd eich cyflwr naturiol o fod. Nid yw'n wir y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fod eisiau perthnasoedd, ond nawr gallwch chi ddewis yn ymwybodol a ydych chi'n dymuno cymryd partner. Mae manteision aruthrol i fod yn sengl hefyd.

Ond beth osnad ydych chi'n arbennig o angerddol am unrhyw beth? Ble wyt ti'n dechrau? Wel, yn gyntaf oll, mae gan bawb angerdd - mae'n debyg nad ydych chi wedi darganfod eich un chi eto. Ond peidiwch â phoeni, mae yna lawer o ffyrdd hawdd (a di-boen) i ddarganfod beth yn union ydyw.

Os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, meddyliwch yn ôl i'r hyn roeddech chi'n caru ei wneud fel plentyn. Dyna'r amseroedd roeddech chi'n wyllt ac yn rhydd, ac ni wnaethoch chi rywbeth oni bai eich bod chi wir yn ei garu. Mae'n debygol bod gennych lawer o'r un diddordebau craidd hynny o hyd. Meddyliwch am y peth olaf wnaeth i chi anghofio am gael cinio, dyma'r pethau rydych chi'n mwynhau eu gwneud ac o bosib yr angerdd rydych chi'n chwilio amdano.

Os ydych chi wedi aros o gwmpas tan ddiwedd y darn hwn, rydych chi wedi yn sicr wedi dod o hyd i rai awgrymiadau a oedd yn eich helpu i ddeall y broses o sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun. Gobeithiwn y gwnewch ddefnydd da o'ch amser ar eich pen eich hun a dod yn fersiwn orau ohonoch eich hun.

Cwestiynau Cyffredin

Ie! Gallwch chi fod yn hapus os ydych chi ar eich pen eich hun, a dweud y gwir, dyna fel y dylai fod. Mae'n rhaid i chi ddysgu mwynhau'ch cwmni gan y byddwch chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser yma ar y Ddaear ar eich pen eich hun. Os ydych yn ystyried eich hun yn unigolyn hapus a bodlon, byddwch yn hapus drwy'r amser.

Ychydig o resymau pam y gall treulio amser mewn unigedd fod y profiad gorau o'ch bywyd bob dydd yw cynnydd mewn cynhyrchiant a gostyngiadmewn gwrthdyniadau a sŵn allanol. Mae'n helpu i wella a chryfhau iechyd meddwl. Rheswm arall yw y gall roi amser i chi gynllunio eich bywyd a gweithio tuag at eich angerdd.
Newyddion

Pan fyddwch gyda rhywun a'ch bod yn teimlo'n ddiflas, efallai mai eich cwmni chi yw'r broblem. Os ydych chi ar eich pen eich hun a'ch bod chi'n teimlo'n unig, yna efallai eich bod chi mewn cwmni gwael hefyd. Mae unigrwydd yn deimlad anghyfforddus ac nid oes amheuaeth amdano. Mae'n gwneud i chi deimlo bod gwagle y mae angen ei lenwi na ellir ond ei drwsio â rhywun neu rywbeth. I wrthsefyll yr angen hwnnw, dyma 10 ffordd o fod yn hapus ar eich pen eich hun yn eich cwmni eich hun.

1. Gwnewch fwy o amser ar gyfer eich perthnasoedd platonig

Mae torcalon yn gyfnod heriol i bob un ohonom. Mae llawer gormod i'w brosesu a fawr ddim dealltwriaeth o'r hyn y mae angen mynd i'r afael ag ef yn gyntaf. Mae yna’r galaru yn y nos, dadansoddi ‘beth allai fod wedi ei wneud yn well’ yn y prynhawn, ac mae’r boreau ar gyfer cysgu i mewn wrth gwrs. Ond rydych chi'n gwybod na all hyn fynd ymlaen yn rhy hir, ac efallai mai dyna'r rheswm hefyd ichi Googled "Sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun?" yn y lle cyntaf.

Peidiwch â mynd yn sownd yn y rhigol hon. Nid yw bod yn hapus ar eich pen eich hun ac yn sengl mor ddrwg ag y mae'n ymddangos i chi ar hyn o bryd. Rydyn ni i gyd wedi clywed sut mae treulio amser gyda ffrindiau yn gwella eich perthynas. Rydyn ni'n cydymdeimlo eich bod chi wedi colli rhywun rydych chi'n ei garu i dorri i fyny, a nawr mae yna wagle sydd ganddyn nhw ar ôl. Mae'n bryd i chi ddisodli'ch hen arferion a defodau gyda'ch ffrindiau. Mae hyn yn arbennigbwysig pe bai eich perthynas yn dod â pheth pellter rhyngoch chi a'ch ffrindiau.

Dyma ein cyngor cyntaf ar sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun - dechreuwch fuddsoddi mwy o amser yn eich perthnasoedd platonig presennol. Rwy’n gwybod bod y cyngor hwn yn effeithiol gan fy mod yn bersonol wedi mynd yn ôl i hyn pryd bynnag yr wyf wedi mynd trwy doriad ac y gallwn ddefnyddio system gymorth. Gair o rybudd, cofiwch nad eu gwaith nhw yw bod ar gael i chi drwy'r amser. Gwnewch yn siŵr bod eich perthnasoedd platonig yn seiliedig ar ddwyochredd iach, didwyll a realistig lle rydych yn dangos eich bod yn gofalu amdanynt.

Peidiwch â cholli golwg ar y ffaith mai'r nod yw dysgu bod yn hapus ar eich pen eich hun a dechrau bod yn gyfforddus yn eich cwmni eich hun. Mae gan eich ffrindiau hefyd bethau maen nhw'n cael trafferth gyda nhw, ac ni ddylech chi ddigalonni os nad ydyn nhw ar gael ychydig o weithiau. Yn bwysicaf oll, ymladdwch â'r ysfa i bwdu, a gwnewch yn siŵr eich bod yn dod pan fyddant yn hongian allan gan y bydd hyn yn mynd yn bell i greu tir sefydlog i chi sefyll arno.

2. Yn achos toriad, ewch yn ôl i fod pwy oeddech chi

Os ydych chi yma oherwydd toriad, parhewch i ddarllen. Mae bod mewn perthynas yn gallu bod yn hynod o hwyl. Ond p'un a ydych chi'n sylweddoli hynny'n ymwybodol ai peidio, mae lletya person arall yn eich bywyd yn golygu bod yn rhaid i chi golli rhai rhannau ohonoch chi'ch hun o bryd i'w gilydd.

Mae'n wir bod angen rheoli perthnasoedd a dealltwriaeth rhwng dau.pobl er mwyn gweithredu heb fawr o ffrithiant. Gofynnwch i chi'ch hun pa bethau amdanoch chi'ch hun y bu'n rhaid i chi eu cadw ar y cyrion i flaenoriaethu'r berthynas. Cyn i chi fynd i banig, nid yw hyn yn arwydd bod eich perthynas yn wenwynig, cyn belled â'ch bod yn gweithredu o'ch gwirfodd.

Ond os oeddech mewn perthynas wenwynig, dyna'r rheswm mwyaf byth ichi ddechrau gwneud y pethau roeddech chi'n arfer eu caru. Sychwch eich bochau, eisteddwch gyda chi'ch hun, a myfyriwch ar y pethau yr oeddech yn ymwneud â nhw o'r blaen ond wedi colli cysylltiad â nhw. Mae hon yn ffordd wych o fynd i'r afael â chwestiynau fel “Sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun?” neu “Ydy bod yn hapus ar eich pen eich hun ac yn sengl yn anodd?”

Yn groes i'r gred gyffredin, mae dod o hyd i ffordd yn ôl i fod y person yr oeddech chi cyn y berthynas yn haws nag yr ydych chi'n meddwl. Y gweithgareddau symlaf rydych chi'n eu mwynhau - fel darllen, pobi, garddio, a chwarae mwy o gemau fideo - yw sut y byddwch chi'n dychwelyd i fod yn chi'ch hun. Ceisiwch osgoi gwneud unrhyw fusnes doniol ar ôl toriad a byddwch yn iawn. Os na allwch ddod o hyd i ffordd yn ôl trwy hunanfyfyrio, meddyliwch am yr amseroedd y mae eich cyn-aelod wedi cwyno am eich arferion, efallai y byddwch chi'n dod o hyd i ateb yno. Dyma sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun, gyda brwdfrydedd a boddhad.

3. Cryfhau eich perthynas â chi'ch hun gyda hunan-siarad cadarnhaol

Ydych chi eisiau cwrs carlam ar sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun? Dyma nodyn atgoffa syml y gallwch chi ddod yn ôl at bob unamser rydych chi'n teimlo'n bryderus bod ar eich pen eich hun - Y berthynas rydw i'n ei rhannu â mi yw'r berthynas bwysicaf yn fy mywyd. Bydd hyn yn eich helpu i fod yn hapus ar eich pen eich hun trwy eich atgoffa mai'r berthynas bwysicaf sydd gennych yw gyda chi'ch hun.

Y peth cyntaf a mwyaf blaenllaw y dylech ei wneud yw talu sylw i'r naratif meddwl sydd gennych amdanoch chi'ch hun. Rydyn ni'n siarad am y sylwebaeth sy'n rhedeg yn eich pen. Mae nifer o resymau pam ein bod yn siarad â ni ein hunain yn bwysig. Onid ydym ni i gyd wedi clywed sut mae hunan-siarad negyddol yn niweidiol i’n llesiant? Eich cam cyntaf tuag at ddysgu sut i fod ar eich pen eich hun yw rhoi'r gorau i weithgynhyrchu crap amdanoch chi'ch hun yn eich meddwl.

Un o'r rhesymau mae pobl yn ei chael hi'n anodd bod yn gwmni iddyn nhw eu hunain yw oherwydd eu bod nhw'n galed iawn arnyn nhw eu hunain. Ein tuedd naturiol yw ymbellhau oddi wrth brofiadau annymunol. Bob tro y byddwch chi'n mwynhau hunan-siarad negyddol, rydych chi'n creu profiad annymunol i chi'ch hun, felly rydych chi'n drist ar eich pen eich hun. Ac a oeddech chi'n gwybod bod hunan-siarad negyddol yn un o'r arwyddion bod gennych chi fam wenwynig yn tyfu i fyny? Mae'n mynd i gymryd ymdrech ymwybodol a chyson ar eich pen eich hun i newid hynny.

Pan fyddwch chi eisiau dod i adnabod eich hun yn well, bydd yn rhaid i chi anwybyddu'r sŵn allanol a throi eich sylw i mewn. Dechreuwch trwy wrando arnoch chi'ch hun, gallwch chi hyd yn oed eistedd gyda llyfr nodiadau ac ysgrifennu sut rydych chi'n teimlo amdy hun, y da a'r drwg. I ddechrau, gall hyn deimlo fel rhwystr anodd i’w groesi ond mae’n rhoi boddhad mawr. Mae hyn yn rhan bwysig iawn o fod yn hapus ar eich pen eich hun. Yn olaf, dechreuwch drin eich hun fel ffrind a byddwch yn garedig â chi'ch hun. Lluniwch restr ac ychwanegwch un peth rydych chi'n ei hoffi amdanoch chi'ch hun bob dydd.

4. Yn meddwl sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun? Lluniwch eich glasbrint eich hun ar gyfer eich bywyd

Fel y gallech fod wedi sylwi, rydym yn cymryd camau bach i fod yn barti ar ein pennau ein hunain. Nid llinell syth yw’r daith o ddysgu sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun a bydd gwyriadau. Wrth i chi ddechrau teimlo'n fwy cyfforddus bod yn eich cwmni, bydd cyfleoedd newydd ar gyfer twf yn cyflwyno eu hunain. Mae bywyd sengl yn wahanol i fywyd sy'n dyddio, mae gan y ddau eu manteision a'u hanfanteision.

Wrth i'r cynnwrf o hunan-siarad negyddol setlo, byddwch yn meithrin agwedd ffres ac empathetig tuag at bwy ydych chi. Pan oeddwn yn mynd trwy'r cyfnod hwn ychydig fisoedd yn ôl, sylwais mor anwybodus oeddwn o ran gofalu am fy anghenion fy hun. Yn yr un modd, bydd llawer o bethau amdanoch chi'ch hun yn dod yn amlwg i chi yn ystod y cyfnod hwn. Ni ellir pwysleisio digon pa mor bwysig yw cael eglurder ynghylch pwy ydych chi pan fyddwch chi'n ceisio deall sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun.

Hoffem egluro na ddylech chi fod yn gorfodi eich hun i wneud hyn, byddwch chi'n cyrraedd y lle hwn o fewn dy hun o ganlyniad naturiolo'ch ymdrech fewnol. Unwaith y bydd gennych ddull fel hyn, byddwch yn sylwi na fyddwch yn chwilio am bostiadau ysgogol ar Instagram. Mae'r ymgyrch fewnol i ddod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun yn gryfach nag unrhyw gymhelliant allanol yn y byd.

Pŵerwch eich dyfeisiau i lawr, lleihau unrhyw wrthdyniadau posibl ac eistedd i lawr i wneud glasbrint o'ch bywyd delfrydol. Gwisgwch gerddoriaeth ymlaciol a thaflu syniadau. Defnyddiwch yr eglurder newydd sydd gennych i asesu prif feysydd eich bywyd, gosod cerrig milltir newydd, a bod yn feiddgar ac yn onest. Mae digonedd o ffyrdd o fod yn hapus ar eich pen eich hun, ac mae defnyddio amser ar eich pen eich hun fel catalydd a chyfrwng twf yn un o'r rhai mwyaf effeithiol.

5. Dechreuwch fyfyrio'n ddyddiol a myfyriwch ar ansawdd eich meddyliau a'ch syniadau. emosiynau

Mae angen eiliadau o dawelwch, mae angen eiliadau o gysegredigrwydd sydd ar ein cyfer ni yn unig. Mae cael trefn foreol ddyddiol gyda chi'ch hun yn bwysig pan fyddwch chi'n chwilio am ddatblygiad personol. Mae ymarfer hunan-gariad, a chanolbwyntio ar eich taith ysbrydol yn wahanol ffyrdd o fod yn hapus ar eich pen eich hun. Parhewch i ddarllen gan fod hyn oll yn mynd i wneud synnwyr tuag at ddiwedd yr erthygl.

Yn anffodus, mae llawer gormod ohonom yn mynd blynyddoedd heb ofalu amdanom ein hunain ac mae'n rhannol oherwydd nad yw cymdeithasau modern yn darparu'r gofod sydd ei angen arnom. tueddu at ein gerddi ein hunain. Ystyriwch eich hun yn ffodus eich bod wedi gallu adnabod yangen cael y hongiad o fod yn unig. Mae'n bryd ichi sefydlu trefn eich bore neu drefn o ryw fath lle gallwch fod ar eich pen eich hun a threulio amser yn hunanfyfyrio (ond gyda charedigrwydd) yn ddyddiol.

Mae manteision niferus i hyn. Nid yn unig y byddwch yn gwneud cynnydd yn eich iechyd cyffredinol a'ch ffordd o fyw, ond hefyd yn ansawdd eich bywyd bob dydd. A wnaethom ni sôn y gallwch chi roi'r gorau i gario'ch bagiau emosiynol trwy hyn o'r diwedd? Mae'n sefyllfa lle mae pawb ar eu hennill mewn gwirionedd. Bob dydd cyn i chi ddechrau rhoi sylw i restr o bethau i'w gwneud y dydd, ceisiwch dreulio peth amser yn myfyrio fel y gallwch ganolbwyntio ar y pethau sy'n bwysig i chi. Myfyrdod dyddiol yw un o'r ffyrdd hen ysgol o fod yn hapus ar eich pen eich hun, i ddechrau mwynhau unigedd eich cwmni eich hun.

Gan ein bod bob amser yn defnyddio cynnwys ar ffurf trydar, fideos ac erthyglau, mae'n yn gadael dim amser i ni brosesu'r holl wybodaeth hon yr ydym yn cael ein peledu ag ef. Dyma un o'r rhesymau pam mae bod heb ffôn neu ryw fath o gwmni yn gwneud pobl yn anesmwyth ac yn aflonydd, peidiwch â gadael i ffonau ddifetha'ch perthnasoedd. Gall trefn foreol, yn enwedig un gyda myfyrdod, fod yn ofod lle gallwch fyfyrio ar ansawdd eich meddyliau a'ch emosiynau o ddydd i ddydd.

6. Ymbellhau oddi wrth atgofion poenus a byw yn y foment

Mae ymwybyddiaeth ddynol yn gallu myrdd o bethau pan fosianelu mewn modd ffocysedig tuag at dasg. Mae nifer fawr o bobl yn ei chael hi'n anodd aros yn y foment, yn enwedig y rhai nad ydyn nhw'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar. Y ffordd symlaf o ymarfer bod yn y foment yw trwy fyfyrio. Mae digon o apiau a all eich helpu gyda myfyrdodau dan arweiniad; gall hyd yn oed fideos YouTube roi'r gefnogaeth angenrheidiol i chi wrth gychwyn.

Gall atgofion o'r gorffennol greu llawer o boen cymaint ag y maent yn creu pleser. Os ydych chi wedi sylwi eich hun yn gyson yn ail-fyw atgof poenus o'r gorffennol, yna mae'n bryd creu'r pellter angenrheidiol oddi wrtho. Nid yw dadansoddi'r digwyddiadau hyn o fawr o ddefnydd i chi nawr, gan ei fod eisoes yn y gorffennol. Gan fod hynny'n wir, onid yw'n gwneud synnwyr i wneud heddwch â'r gorffennol?

Mae yna lawer iawn o ymchwil sy'n dangos bod myfyrdod yn eich helpu i ymbellhau oddi wrth atgofion poenus. Dim ond pan fyddwch chi'n dal eich gorffennol ymhell oddi wrthych chi, byddwch chi'n gallu aros yn y presennol. Ni ellir newid beth bynnag sydd wedi digwydd yn y gorffennol yn awr a chan nad yw'r dyfodol yma, y ​​cyfan sydd i chi ei brofi yw'r presennol.

Y sefydlogrwydd ac yn anochel y foment bresennol hon sy'n gallu gwneud rhywun yn hapus. Os ydych chi'n byw gyda'r hyn a ddigwyddodd yn y gorffennol, rydych chi wedi colli'r cyfle i greu anrheg hapus i chi'ch hun. Yn yr un modd, rydych chi'n colli'r cyfle i greu'r dyfodol rydych chi'n ei ddymuno pan fyddwch chi'n poeni