Biz yaqinlarimiz bir FaceTime qo‘ng‘irog‘i uzoqligida va hamkorlarimiz va do‘stlarimizga kun bo‘yi SMS yuborish biz uchun odatiy masala bo‘lgan giperbog‘langan dunyoda yashayapmiz. Bu ikki qirrali qilich, chunki o'zimiz bilan bo'lish ko'pchiligimizni tashvish, bezovtalik va yolg'iz his qilishni boshladi. Bugun biz yolg'iz qanday baxtli bo'lish haqida gaplashamiz. Yolg'izlik tuyg'ularini engishga yordam beradigan 10 ta usulimiz bor.

To'g'ri, biz bir avlod sifatida internet tufayli doimo yaxshi aloqadamiz. Ammo bizda doimo gaplashadigan odam borligi sababli, yolg'iz qanday qilib baxtli yashashni o'rganish unga munosib ahamiyatga ega emas. Biz ijtimoiy o'zaro ta'sirlarning qiymatini e'tiborsiz qoldirmaymiz, lekin bu tanada va o'zimiz bilan biz doimo yolg'izmiz. Shunday qilib, biz yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganishimiz va buni nazokatli qilishimiz juda zarur.

Yolg'iz qanday baxtli bo'lish kerak? 10 ta usul

Esingizdami, bolaligimizda ko'pchiligimiz bog'da yoki hovlida yolg'iz qolishimiz yaxshi edi? Aytishim kerakki, ba'zi bolalar yolg'iz qolishni afzal ko'rishadi. Ammo siz ulg'ayganingizdan so'ng, muloqot qilish zarurati yolg'izlik qulayligini engib o'ta boshladi. Bu bizni qanday qilib yolg'iz baxtli bo'lish haqida suhbatimizga olib keladi. Faqat bu emas, yolg'iz va yolg'iz qanday baxtli bo'lish mumkin.

Insonning tajribalari shaxsni hozirgi paytda qanday shaxs sifatida shakllantiradi. Bu o'z-o'zini kashf qilish sayohatiBu haqida.

Siz so'rayapsizmi, hozirgi paytda yolg'iz qanday baxtli bo'lish kerak? O'zingizga "hozirgi" lahza koinotdan sizga "sovg'a" ekanligini eslatib turing. Bu o'tmishdagi og'riq va kelajak tashvishlaridan xoli, faqat buni yodda tutishingiz kerak.

7. Yolg'izlik va yolg'izlik o'rtasidagi farqni tushunib oling

Hozir, xuddi siz kabi. ushbu maqolani o'qing, agar siz xonada yolg'iz o'tirsangiz, demak siz yolg'izsiz. Agar siz telefonni uzoqroq tutsangiz va kompaniyani xohlay boshlasangiz, siz yolg'izsiz. Birinchisi haqiqat, ikkinchisi esa insoniy tuyg'u. Yolg'iz va yolg'iz bo'lish deganda nimani nazarda tutganimizni endi tushundingizmi?

Tadqiqotlar yolg'izlik zaif ijtimoiy ko'nikma, introversiya yoki hatto depressiya bilan bog'liqligini ko'rsatadi. Yolg'izlikning umumiy sababi yo'q, lekin yolg'izlik ruhiy holat ekanligini tushunish muhimdir. Kollejning birinchi kursida bo‘lganimda tengdoshlarim qurshovida bo‘lishiga qaramay, o‘zimni yolg‘iz his qilardim. Men sherigim bilan bo'lishni orzu qilardim, chunki uzoq munosabatlar menga zarar etkazdi. Yolg'izlik ko'pincha ixtiyoriy emas.

Yolg'iz bo'lish yomon narsa emas, garchi u ko'pincha salbiy narsa sifatida qabul qilinsa ham. Siz yolg'iz qolmasdan yolg'iz bo'lishingiz mumkin. Yolg'izlikni qanday hal qilishni o'rganish juda muhim, chunki hatto eng ijtimoiy odamlar ham ko'p vaqtlarini odamlardan uzoqda o'tkazadilar. Sizga maslahatimiz shuki, siz yolg'izlikni qo'zg'atadigan narsani tushunib, uni chetga surib qo'yinguni o'zingiz bilan bir oz vaqt bilan almashtirish.

Avvalgi fikrlarda biz yolg'izlikning ahamiyati va undan qanday foyda olishingiz mumkinligini ko'rib chiqdik. Yolg'izlikdan zavqlanadigan odamlar yolg'iz va baxtli bo'lishni ixtiyoriy tanlashlari mumkin. Bunday shaxs ijtimoiy aloqalarni xohlasa, ular mavjud munosabatlariga kirishlari mumkin. Agar siz yolg'iz baxtli bo'lishni va muvozanatli yondashishni bilmoqchi bo'lsangiz, endi bilasiz.

8. Hech narsa ish bermayotgandek bo'lsa, mutaxassislardan maslahat so'rang

Agar siz maqolaning oxiriga yetgan bo'lsangiz. , Umid qilamizki, sizni nima bezovta qilayotganini va u bilan qanday kurashishingiz mumkinligini tushundingiz. Ammo, agar o‘zingizni qotib qolgandek his qilsangiz va hech qanday maslahat ish bermayotgan bo‘lsa, ruhiy salomatlik bo‘yicha mutaxassisga murojaat qilganingiz ma’qul.

Ba’zan tashqariga chiqish va muloqot qilishning o‘zi, meditatsiyaning o‘zi yetarli emas, faqat jurnalga yozish kifoya. vaqti-vaqti bilan ishlayotganga o'xshaydi va hech narsa yopishmaydi. Bu sizning muammolaringiz haqida terapevtga murojaat qilishni o'ylab ko'rishingiz kerak. O'zingiz bilan zaif aloqaning eng oddiy belgisi, siz bir vaqtlar qilgan faoliyatingizdan zavqlanmasligingizdir. Bu hayotdan uzoqlashish va sevimli mashg'ulotlaringiz yoki muloqot qilishdan uzilish natijasidir.

Shuni yodda tutish kerakki, qo'l cho'zish zaiflik belgisi emas, balki o'z-o'zini parvarish qilish yo'lidagi muhim qadamdir. Va qanchalik tez yordam so'rasangiz, tezroq yo'lga qaytishingiz mumkin. Terapiyaga borish ko'p foyda keltirishi mumkin,ayniqsa, his-tuyg‘ularingizni tartibga solishda muammolarga duch kelsangiz, uyqu yoki ishtahangiz buzilgan bo‘lsa.

Agar yolg‘iz o‘zingizni baxtli his qilish uchun kurashayotgan bo‘lsangiz, Bonobology’da bizda sizga har qanday qiyin davrda yo‘l-yo‘riq ko‘rsatadigan keng ekspertlar guruhi mavjud. o'tib ketmoq. Siz bizning mutaxassislarimizga ishonishingiz va o'zingizning muammolaringiz haqida, uyingizda qulay va arzon narxlarda aniq ma'lumot olishingiz mumkin.

9. Yangi sevimli mashg'ulotni o'stiring yoki eskilarini jonlantiring

Xobbi bo'sh vaqtimizdan unumli va unumli foydalanishni ta'minlaydi. Bizning asosiy shaxsiyatimiz ko'pincha ishlamaganimizda, uxlamaganimizda yoki yaqinlarimiz bilan vaqt o'tkazmaganimizda biz tanlagan manfaatlar bilan bog'liq. Bizga yoqadigan sevimli mashg'ulotga ega bo'lish bizga quvonch keltiradi va hayotimizni boyitadi. Bu oʻzingiz bilan tanishishni boshlashingiz mumkin boʻlgan eng oddiy usullardan biridir.

Xobbilar sizni ish, uy ishlari yoki masʼuliyat bilan bogʻliq boʻlmagan mashgʻulotlarga jalb qilish orqali stressdan xalos boʻlishga yordam beradi. "Qanday qilib yolg'iz baxtli bo'lish mumkin?" Degan javob. bo'sh vaqtingizda qiziqarli narsalarni topishda yotadi. Qolaversa, biror ishni qilishdan zavqlansangiz, u allaqachon yaxshi bo'lishi kerak va bu sizning o'zingizga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni oshiradi.

Xobbi ishlash va do'stlar bilan muloqot qilish o'rtasidagi vaqtni to'ldiruvchi bo'lishi shart emas. Bu sizni hayajonlantiradigan, uzoq kundan keyin tiklanishingizga yordam beradigan yoki fikringizni ishga soladigan ehtirosga aylanishi mumkin. Bu sifatni oshirishga yordam beradiSizning hayotingiz va shuning uchun siz yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganayotganingizda ular juda muhim.

Ko'pchiligimizning sevimli mashg'ulotlari bor. Bir nechta odamlar, ehtimol, o'zlaricha: "Agar mening sevimli mashg'ulotlarim bo'lmasa, qanday qilib yolg'iz va baxtli bo'lish kerak?" Buning uchun bizda yechim bor. Bu sizning sevimli mashg'ulotlaringiz yo'qligida emas, siz ulardan oshib ketdingiz yoki qiziqishlaringizni o'rganish uchun ko'proq vaqt kerak. Har qanday holatda ham o‘qish, xonangizda o‘zingizga yoqqan musiqa ostida raqsga tushish, jamiyatda ko‘ngillilik qilish, bog‘dorchilik yoki o‘zingiz film tomosha qilish kabi oddiy mashg‘ulotlardan boshlang.

10. O'z ehtirosingizga ergashishni boshlang

Hammasi yaxshi bo'lsa, nega orzularingizni ro'yobga chiqarmaysiz? Ushbu maqolada keltirilgan maslahatlarga amal qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz boshlaganingizdan ko'ra tinchlikka yaqinroq bo'lishingizga aminmiz. Endi siz yolg'izlikda qanday baxtli bo'lishni va yolg'izlik hissi paydo bo'lganda ularga qarshi turishni bilasiz. Agar sizda to'g'ri g'oyalar va qat'iyat bo'lsa, sevimli mashg'ulotlaringizni foydali ehtirosga aylantirishingiz mumkin.

O'zingiz yoqtirgan ish bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, buni martabaga aylantira olasiz degan umid bor. imkoniyat. Yolg'iz va yolg'iz baxtli bo'lish sizning tabiiy holatingiz bo'ladi. Bu siz munosabatlarni xohlashingizni to'xtatasiz degani emas, lekin endi siz sherikni olishni xohlaysizmi, ongli ravishda tanlashingiz mumkin. Turmush qurmagan bo'lishning ham ajoyib afzalliklari bor.

Ammo nima bo'ladi?siz hech narsaga ayniqsa ishtiyoqsizmisiz? Qayerdan boshlaysiz? Xo'sh, birinchi navbatda, har kimning ehtiroslari bor - ehtimol siz o'zingiznikini hali kashf qilmagansiz. Xavotir olmang, bu nima ekanligini aniqlashning juda ko'p oson (va og'riqsiz) usullari mavjud.

Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, nima qilishni yaxshi ko'rganingizni o'ylab ko'ring. bola. O'sha paytlar siz yirtqich va erkin bo'lgan vaqtlaringiz edi va siz uni chindan ham yaxshi ko'rmaguningizcha hech narsa qilmadingiz. Ehtimol, sizda hali ham o'sha asosiy manfaatlar ko'p. Sizni tushlik qilishni unutishga majbur qilgan oxirgi narsa haqida o'ylab ko'ring, bular sizga yoqadigan va ehtimol siz izlayotgan ehtirosdir.

Agar siz ushbu qismning oxirigacha yopishgan bo'lsangiz, unda siz yolg'iz baxtli bo'lish jarayonini tushunishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar topildi. Umid qilamizki, siz yolg'iz vaqtingizdan unumli foydalanasiz va o'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lasiz.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha! Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, baxtli bo'lishingiz mumkin, aslida shunday bo'lishi kerak. Siz o'zingizning kompaniyangizdan zavqlanishni o'rganishingiz kerak, chunki siz ko'p vaqtingizni bu erda Yerda yolg'iz o'tkazasiz. Agar siz o'zingizni baxtli va baxtli shaxs sifatida ko'rsangiz, siz doimo baxtli bo'lasiz.

Yolg'izlikda vaqt o'tkazish kundalik hayotingizdagi eng yaxshi tajriba bo'lishining bir necha sabablari unumdorlikning oshishi va pasayishdir.chalg'itadigan narsalarda va tashqi shovqinlarda. Bu ruhiy salomatlikni yaxshilash va mustahkamlashga yordam beradi. Yana bir sabab, bu sizga hayotingizni rejalashtirish va o'z ehtirosingiz tomon harakat qilish uchun vaqt berishi mumkin.

Kimdir bilan birga bo'lganingizda va o'zingizni baxtsiz his qilsangiz, muammo sizning kompaniyangizdir. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, siz ham yomon sherik bo'lishingiz mumkin. Yolg'izlik - bu noqulay tuyg'u va bunga hech qanday shubha yo'q. Bu sizni faqat kimdir yoki biror narsa bilan to'ldirish mumkin bo'lgan bo'shliq borligini his qiladi. Bu ehtiyojni bartaraf etish uchun o'z kompaniyangizda yolg'iz baxtli bo'lishning 10 yo'li mavjud.

1. Platonik munosabatlaringizga ko'proq vaqt ajrating

Yurak og'rig'i barchamiz uchun qiyin vaqt. Qayta ishlash uchun juda ko'p narsa bor va birinchi navbatda nimaga e'tibor qaratish kerakligini tushunish juda kam. Kechasi qayg'u bor, tushdan keyin "nima yaxshiroq qilish mumkin edi" ni tahlil qilish va ertalab, albatta, uxlash uchun. Ammo bu uzoq davom etmasligini bilasiz va Google’da “Qanday qilib yolg‘iz baxtli bo‘lish mumkin?” deb so‘rashingizning sababi ham bo‘lishi mumkin. birinchi o'rinda.

Ushbu ahmoqlikka yopishib qolmang. Yolg'iz va yolg'iz baxtli bo'lish sizga hozir ko'rinadigan darajada yomon emas. Do'stlar bilan vaqt o'tkazish munosabatlaringizni qanday yaxshilashini hammamiz eshitganmiz. Siz sevgan insoningizni ajralish natijasida yo'qotganingizga hamdardmiz va endi ularda bo'sh joy qoldi. Do'stlaringiz bilan eski tartib va ​​marosimlaringizni almashtirish vaqti keldi. Bu ayniqsaAgar sizning munosabatingiz siz va do'stlaringiz o'rtasida biroz masofa olib kelgan bo'lsa, muhim ahamiyatga ega.

Bu yolg'iz baxtli bo'lish bo'yicha birinchi maslahatimiz - mavjud platonik munosabatlaringizga ko'proq vaqt sarflashni boshlang. Men bu maslahatni samarali deb bilaman, chunki men har safar ajrashganimda va qo'llab-quvvatlash tizimidan foydalanishim mumkin bo'lganida, shaxsan men bunga qaytdim. Ehtiyot so'z, esda tutingki, har doim siz uchun mavjud bo'lish ularning ishi emas. Platonik munosabatlaringiz sog'lom, samimiy va real o'zaro munosabatlarga asoslanganligiga ishonch hosil qiling, bunda siz ularga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatasiz.

Maqsad yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganish va qulay bo'lishni boshlash ekanligini yoddan chiqarmang. o'z kompaniyangizda. Sizning do'stlaringiz ham qiynalayotgan narsalarga ega va ular bir necha marta mavjud bo'lmasa, tushkunlikka tushmasligingiz kerak. Eng muhimi, so'kish istagi bilan kurashing va ular o'tirganda ular paydo bo'lishiga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning turishingiz uchun mustahkam zamin yaratishga yordam beradi.

2. Agar ajrashgan bo'lsangiz, avvalgi holingizga qayting

Agar siz ajrashganingiz uchun shu yerda bo'lsangiz, o'qishni davom ettiring. O'zaro munosabatlarda bo'lish juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Ammo siz buni ongli ravishda tushunasizmi yoki yo'qmi, boshqa odamni hayotingizga jalb qilish vaqti-vaqti bilan o'zingizning ba'zi qismlaringizni yo'qotishingiz kerakligini anglatadi.

To'g'ri, munosabatlarni boshqarish va tushunish kerak.odamlar minimal ishqalanish bilan ishlashlari uchun. O'zingizdan so'rang, munosabatlarni birinchi o'ringa qo'yish uchun o'zingiz haqingizda nimalarni chetlab o'tish kerak edi. Vahima qo'zg'ashdan oldin, bu sizning ixtiyoringiz bilan harakat qilgan bo'lsangiz, bu sizning munosabatingiz zaharli bo'lganligining belgisi emas.

Ammo agar siz zaharli munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, bu sizning munosabatlaringizni boshlashingiz uchun ko'proq sababdir. siz sevgan narsalar. Yonoqlaringizni artib oling, o'zingiz bilan o'tiring va ilgari ishtirok etgan, ammo aloqani yo'qotgan narsalar haqida o'ylang. Bu "Qanday qilib yolg'iz baxtli bo'lish kerak?" kabi savollarga javob berishning ajoyib usuli. yoki "Yolg'iz va yolg'iz bo'lish qiyinmi?"

Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, munosabatlardan oldingi odam bo'lish yo'lini topish siz o'ylagandan ko'ra osonroqdir. O'qish, non pishirish, bog'dorchilik va ko'proq video o'yinlar o'ynash kabi sizga yoqadigan eng oddiy mashg'ulotlar - bu qanday qilib o'zingizga qaytishingizdir. Ajralishdan keyin har qanday kulgili biznes bilan shug'ullanishdan saqlaning va siz yaxshi bo'lasiz. Agar o'z-o'zini aks ettirish orqali orqaga qaytish yo'lini topa olmasangiz, sobiq odatlaringiz haqida shikoyat qilgan vaqtlar haqida o'ylab ko'ring, u erda javob topishingiz mumkin. Shunday qilib yolg'iz, zavq va qoniqish bilan baxtli bo'lish mumkin.

3. Ijobiy o'z-o'zidan gaplashish orqali o'zingiz bilan munosabatlaringizni mustahkamlang

Yolg'iz baxtli bo'lish bo'yicha kursni xohlaysizmi? Mana, har biriga qaytishingiz mumkin bo'lgan oddiy eslatmayolg'iz qolishni tashvishga soladigan vaqt - Men bilan bo'lgan munosabatlarim hayotimdagi eng muhim munosabatlardir. Bu sizga o'zingiz bilan bo'lgan eng muhim munosabat ekanligini eslatib, yolg'iz baxtli bo'lishingizga yordam beradi.

Siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va asosiy narsa - o'zingiz haqingizda mavjud bo'lgan ruhiy hikoyangizga e'tibor berishdir. Biz sizning boshingizda ishlaydigan sharh haqida gapiramiz. O'zimiz bilan gaplashishimiz muhim bo'lishining bir qancha sabablari bor. Salbiy o'z-o'zidan gapirish bizning farovonligimizga qanday zarar etkazishi haqida hammamiz eshitmadikmi? Yolg'iz bo'lishni o'rganish yo'lidagi birinchi qadamingiz - o'zingiz haqingizda ahmoqona fikr yuritishni to'xtatishdir.

Odamlarga o'z kompaniyasi bo'lish qiyin bo'lishining sabablaridan biri bu o'zlariga nisbatan qattiqqo'lligidir. Bizning tabiiy moyilligimiz o'zimizni yoqimsiz tajribalardan uzoqlashtirishdir. Har safar o'z-o'zidan salbiy gapirganda, siz o'zingiz uchun yoqimsiz tajriba yaratasiz, shuning uchun siz o'zingiz xafa bo'lasiz. Va siz o'z-o'zidan salbiy gapirish sizning toksik onangiz bo'lganligining belgilaridan biri ekanligini bilasizmi? Buni o'zgartirish uchun sizdan ongli va izchil harakat qilish kerak bo'ladi.

O'zingizni yaxshiroq bilishni istasangiz, tashqi shovqinga e'tibor bermasligingiz va e'tiboringizni ichingizga qaratishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni tinglashdan boshlang, hatto daftar bilan o'tirib, his-tuyg'ularingizni yozishingiz mumkino'zingiz, yaxshi va yomon. Dastlab, bu qiyin to'siq bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu juda foydali. Bu yolg'iz baxtli bo'lishning juda muhim qismidir. Nihoyat, o'zingizga do'st sifatida munosabatda bo'lishni boshlang va o'zingizga mehribon bo'ling. Roʻyxat tuzing va unga har kuni oʻzingizga yoqadigan bir narsani qoʻshing.

4. Qanday qilib yolgʻiz baxtli boʻlishni oʻylayapsizmi? O'zingizning hayotingiz uchun o'zingizning loyihangizni yarating

Siz sezganingizdek, biz o'zimiz partiya bo'lish uchun kichik qadamlar tashlamoqdamiz. Yolg'iz baxtli bo'lishni o'rganish yo'li to'g'ri chiziq emas va aylanma yo'llar bo'ladi. Sizning kompaniyangizda o'zingizni qulay his qila boshlasangiz, o'sish uchun yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi. Bo'ydoq hayot tanishuv hayotidan farq qiladi, ularning ikkalasining ham ijobiy va salbiy tomonlari bor.

Salbiy o'z-o'zidan so'zlashning notinchligi to'xtagani sari, siz kimligingizga yangi va hamdardlik bilan qarashni rivojlantirasiz. Bir necha oy oldin men bu davrni boshdan kechirganimda, o'z ehtiyojlarimga g'amxo'rlik qilishda qanchalik johil ekanligimni payqadim. Xuddi shunday, bu davrda o'zingiz haqingizda ko'p narsa sizga ayon bo'ladi. Qanday qilib yolg'iz baxtli bo'lishni tushunmoqchi bo'lganingizda, kimligingizni aniq bilishning muhimligini etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi.

Biz o'zingizni bunga majburlamasligingiz kerakligini aniqlab bermoqchimiz, shunda siz erishasiz. bu tabiiy oqibat sifatida o'zingizning ichingizdasizning ichki harakatlaringizdan. Bunday yondashuvga ega bo'lganingizdan so'ng, siz Instagramda motivatsion postlarni qidirmasligingizni sezasiz. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga intilish dunyodagi har qanday tashqi motivatsiyadan ko'ra kuchliroqdir.

Qurilmalaringizni o'chiring, mumkin bo'lgan chalg'itadigan narsalarni minimallashtiring va ideal hayotingiz qanday ko'rinishda bo'lishini tasavvur qilish uchun o'tiring. Tasalli beruvchi musiqa qo'ying va aqliy hujum qiling. Hayotingizning asosiy sohalarini baholash, yangi marralarni belgilash va dadil va halol bo'lish uchun yangi topilgan ravshanlikdan foydalaning. Yolg'iz baxtli bo'lishning ko'plab usullari mavjud va yolg'iz vaqtni o'sish uchun katalizator va vosita sifatida ishlatish eng samarali usullardan biridir.

5. Har kuni meditatsiya qilishni boshlang va fikrlaringiz sifati va sifati haqida o'ylang. his-tuyg'ular

Bizga sukunat lahzalari kerak, bizga faqat biz uchun bo'lgan muqaddas lahzalar kerak. Shaxsiy rivojlanishni izlayotganingizda o'zingiz bilan kunlik ertalabki tartibni o'tkazish juda muhimdir. O'z-o'zini sevishni mashq qilish va ruhiy sayohatingizga e'tibor qaratish yolg'iz baxtli bo'lishning turli usullaridir. O'qishni davom eting, chunki bularning barchasi maqolaning oxiriga kelib mantiqiy bo'ladi.

Afsuski, ko'pchiligimiz o'zimizga g'amxo'rlik qilmasdan yillar davomida yashaymiz va bu qisman zamonaviy jamiyatlar bizga kerak bo'lgan joyni ta'minlamasligi bilan bog'liq. o'z bog'larimizga boqamiz. O'zingizni taniy olganingiz uchun o'zingizni baxtli deb hisoblangyolg'iz qolishga to'g'ri keladi. Siz uchun ertalabki tartibni yoki o'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan tartibni o'rnatish vaqti keldi va har kuni o'z-o'zini mulohaza yuritish (lekin mehribonlik bilan) uchun vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Buning ko'plab afzalliklari bor. Siz nafaqat umumiy sog'lig'ingiz va turmush tarzingizda, balki kundalik hayotingiz sifatida ham muvaffaqiyatga erishasiz. Bu orqali siz nihoyat hissiy yukingizni olib yurishni to'xtatishingiz mumkinligini aytdikmi? Bu haqiqatan ham g'alaba qozongan vaziyat. Har kuni amalga oshiriladigan ishlar ro'yxatiga borishni boshlashdan oldin, o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratish uchun meditatsiya qilishga vaqt ajrating. Kundalik meditatsiya yolg'iz baxtli bo'lish, o'z kompaniyangizning yolg'izligidan zavqlanishni boshlashning eski maktab usullaridan biridir.

Biz har doim tvitlar, videolar va maqolalar ko'rinishidagi kontentni iste'mol qilayotganimiz sababli, bu Biz bombardimon qilinayotgan barcha ma'lumotlarni ongli ravishda qayta ishlashimiz uchun vaqt qoldirmaydi. Bu telefonsiz yoki biron bir kompaniyasiz bo'lish odamlarni bezovta va bezovta qilishining sabablaridan biridir, telefonlar sizning munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang. Ertalabki tartib, ayniqsa meditatsiya bilan, har kuni o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz sifatini aks ettirishingiz mumkin bo'lgan joy bo'lishi mumkin.

6. O'zingizni og'riqli xotiralardan uzoqlashtiring va hozirgi paytda yashang

Inson ongi mavjud bo'lganda ko'p narsaga qodirvazifaga yo'naltirilgan tarzda yo'naltirilgan. Ko'p odamlar, ayniqsa, aql-idrok bilan shug'ullanmaganlar uchun hozirgi paytda qolish qiyin. Hozirgi vaqtda bo'lishni mashq qilishning eng oddiy usuli - bu meditatsiya. Sizga boshqariladigan meditatsiyalarda yordam beradigan ko'plab ilovalar mavjud; Hatto YouTube videolari ham ish boshlashda sizga kerakli yordamni berishi mumkin.

O‘tmishdagi xotiralar zavq keltirgandek ko‘p og‘riq ham keltirishi mumkin. Agar siz o'tmishdagi og'riqli xotirani doimo qayta tiklayotganingizni payqagan bo'lsangiz, unda undan kerakli masofani yaratish vaqti keldi. Bu voqealarni tahlil qilish sizga hozir unchalik foydali emas, chunki bu allaqachon o'tmishda. Shunday ekan, o'tmish bilan yarashish mantiqqa to'g'ri kelmaydimi?

Meditatsiya og'riqli xotiralardan uzoqlashishga yordam beradigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Faqat o'tmishingizni o'zingizdan uzoqroq tutsangiz, hozirgi paytda qolishingiz mumkin bo'ladi. O'tmishda nima sodir bo'lgan bo'lsa, hozir o'zgartirib bo'lmaydi va kelajak bu erda bo'lmagani uchun siz faqat hozirgi vaqtni boshdan kechirishingiz mumkin.

Bu hozirgi zamonning barqarorligi va muqarrarligi insonni baxtli qilishi mumkin. Agar siz o'tmishda sodir bo'lgan voqealar bilan yashayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun baxtli sovg'a yaratish imkoniyatini yo'qotdingiz. Xuddi shunday, siz xavotirda bo'lganingizda orzu qilgan kelajakni yaratish imkoniyatini qo'ldan boy berasiz