Мы жывем у звышзвязаным свеце, дзе нашы блізкія знаходзяцца на адлегласці аднаго званка FaceTime, а адпраўка тэкставых паведамленняў нашым партнёрам і сябрам на працягу дня з'яўляецца звычайнай справай для нас. Гэта палка з двума канцамі, таму што знаходжанне ў адзіноце прымушае многіх з нас адчуваць трывогу, неспакой і самоту. Сёння мы пагаворым аб тым, як быць шчаслівым у адзіноце. У нас ёсць 10 спосабаў, якія дапамогуць вам справіцца з пачуццём адзіноты.

Гэта праўда, што як пакаленне мы заўсёды добра звязаны дзякуючы Інтэрнэту. Але паколькі нам заўсёды ёсць з кім пагаварыць, навучыцца жыць у адзіноце шчасліва не надаецца таго значэння, якога яно заслугоўвае. Мы не адмаўляемся ад каштоўнасці сацыяльных узаемадзеянняў, але ў гэтым целе і самі па сабе мы заўсёды самі па сабе. Такім чынам, становіцца неабходным навучыцца быць шчаслівымі ў адзіноце, і каб мы рабілі гэта вытанчана.

Як быць шчаслівым у адзіноце? 10 спосабаў

Памятаеце, калі мы былі дзецьмі, большасці з нас было добра, калі іх пакідалі адных у садзе ці на заднім двары? Я хацеў бы сказаць, што некаторыя дзеці аддаюць перавагу быць самі па сабе. Але калі вы падрасталі, патрэба ў зносінах пачала перасільваць камфорт адзіноты. Гэта падводзіць нас да нашай размовы пра тое, як быць шчаслівым у адзіноце. І не толькі гэта, як быць шчаслівым у адзіноце і ў адзіноце.

Чалавечы вопыт фарміруе чалавека такім, якім ён з'яўляецца ў гэты момант. Гэта падарожжа самапазнанняпра гэта.

Як быць шчаслівым у адзіноце ў цяперашні момант, спытаеце вы? Нагадваючы сабе, што «цяперашні» момант - гэта «падарунак» вам Сусвету. Гэта вольна ад болю мінулага і клопатаў пра будучыню, вы проста павінны памятаць пра гэта.

7. Прызнайце розніцу паміж адзінотай і адзінотай

Прама цяпер, калі вы прачытайце гэты артыкул, калі вы сядзіце самі ў пакоі, значыць, вы адзін. Калі вы трымаеце тэлефон далей і пачынаеце жадаць кампаніі, вы самотныя. Першае - гэта факт, а другое - чалавечыя эмоцыі. Ці разумееце вы цяпер, што мы мелі на ўвазе пад словам быць шчаслівым адзінокім і адзінокім?

Даследаванні паказваюць, што адзінота звязана з дрэннымі сацыяльнымі навыкамі, замкнёнасцю ў сабе ці нават дэпрэсіяй. Няма агульнай прычыны для адзіноты, але важна разумець, што адзінота - гэта стан душы. Калі я быў на першым курсе каледжа, я адчуваў сябе адзінокім, нягледзячы на ​​тое, што мяне атачалі аднагодкі. Я прагнуў быць са сваім партнёрам, бо адносіны на адлегласці адбіваліся на мне. Адзінота часта бывае міжвольнай.

Быць у адзіноце - гэта не дрэнна, нават калі гэта часта ўспрымаецца як нешта негатыўнае. Вы можаце быць у адзіноце, не будучы адзінокім. Важна навучыцца заставацца ў адзіноце, бо нават самыя сацыяльныя з нас праводзяць шмат часу ўдалечыні ад людзей. Наша парада вам - распазнаць, што выклікае адзіноту, і пакінуць гэта ў бакузамяніўшы яго некаторым часам з самім сабой.

У папярэдніх пунктах мы разгледзелі важнасць адзіноты і тое, якую карысць вы можаце з яе атрымаць. Людзі, якія любяць адзіноту, могуць зрабіць добраахвотны выбар - быць адзінокімі і шчаслівымі. Калі такі чалавек прагне сацыяльных сувязяў, ён можа задзейнічаць свае існуючыя адносіны. Калі вы хочаце ведаць, як быць шчаслівым у адзіноце і мець збалансаваны падыход, цяпер вы ведаеце.

8. Звярніцеся па параду да эксперта, калі здаецца, што нічога не працуе

Калі вы зайшлі так далёка ў артыкуле , мы спадзяемся, што вы змаглі зразумець, што вас турбуе і як з гэтым справіцца. Аднак, калі вы адчуваеце сябе ў тупіку і ніякія парады, здаецца, не дзейнічаюць на вас, тады лепш звярнуцца да эксперта па псіхічным здароўі.

Часам недастаткова выходзіць на вуліцу і мець зносіны, недастаткова медытацыі, а толькі весці дзённік здаецца, часам працуе, і нічога не прыліпае. У гэты момант вам трэба падумаць пра тое, каб звярнуцца да тэрапеўта для вырашэння вашых праблем. Самы просты прыкмета слабой сувязі з самім сабой - гэта калі вы не атрымліваеце задавальнення ад заняткаў, якімі раней займаліся. Гэта з'яўляецца вынікам адчужэння ад жыцця і адрыву ад вашых хобі або ад зносін.

Важна памятаць, што працягванне з'яўляецца не прыкметай слабасці, а важным крокам на шляху самаабслугоўвання. І чым раней вы звернецеся па дапамогу, тым хутчэй вы вернецеся ў патрэбнае рэчышча. Паход на тэрапію можа прынесці шмат пераваг,асабліва калі ў вас узнікаюць праблемы з рэгуляваннем вашых эмоцый, або вы выпрабоўваеце парушэнні сну або апетыту.

Калі вам цяжка адчуваць сябе шчаслівым у адзіноце, у Bonobology у нас ёсць шырокая група экспертаў, якія дапамогуць вам у любы складаны час, калі вы можаце перажываць. Вы можаце даверыцца нашым экспертам і атрымаць глыбокую інфармацыю аб вашых праблемах, не выходзячы з дому і па даступных цэнах.

9. Завядзіце новае хобі або адрадзіце старыя

Хобі забяспечваюць паўнавартаснае і прадуктыўнае выкарыстанне вольнага часу. Нашы асноўныя ідэнтычнасці часта звязаны з інтарэсамі, якія мы выбіраем, калі не працуем, не спім і не праводзім час з блізкімі. Наяўнасць хобі, якое нам падабаецца, прыносіць нам радасць і ўзбагачае наша жыццё. Гэта адзін з самых простых спосабаў пачаць сустракацца самастойна.

Хобі дапамагаюць пазбавіцца ад стрэсу, прымушаючы вас займацца дзейнасцю, не звязанай з працай, клопатамі або абавязкамі. Адказ на пытанне "Як быць шчаслівым у адзіноце?" заключаецца ў пошуку чагосьці цікавага, чым можна заняцца ў вольны час. Больш за тое, калі вам падабаецца нешта рабіць, вы ўжо павінны быць у гэтым добрыя, і гэта павышае вашу ўпэўненасць і самаацэнку.

Хобі не павінна запаўняць час паміж працай і тусаваннем з сябрамі. Гэта можа ператварыцца ў запал, які выклікае ў вас захапленне, дапамагае аднавіцца пасля доўгага дня або прымушае працаваць. Гэта дапаможа вам павысіць якасцьу вашым жыцці, і таму іх так важна мець, калі вы вучыцеся быць шчаслівым у адзіноце.

У большасці з нас ёсць хобі. Нешматлікія, хто гэтага не робіць, напэўна думаюць пра сябе: «Як быць адзінокім і шчаслівым, калі ў мяне няма захапленняў?» Для гэтага ў нас ёсць рашэнне. Справа не ў тым, што ў вас няма хобі, вы альбо перараслі іх, альбо вам трэба больш часу на вывучэнне вашых інтарэсаў. У любым выпадку, пачынаючы з простых дзеянняў, такіх як чытанне, танцы ў пакоі пад музыку, якая вам падабаецца, валанцёрства ў суполцы, садоўніцтва або самастойны паход на прагляд фільма, можа прабіць лёд для вас.

10. Пачніце прытрымлівацца свайго захаплення

Калі ўсё пойдзе добра, чаму б не рэалізаваць свае мары? Як толькі вы пачнеце прытрымлівацца парад, пералічаных у гэтым артыкуле, мы ўпэўненыя, што вы будзеце бліжэй да міру, чым калі пачыналі. Цяпер вы ведаеце, як быць шчаслівым у адзіноце і супрацьстаяць пачуццю адзіноты, калі яно ўсплывае. Вельмі верагодна, што калі ў вас ёсць правільныя ідэі і рашучасць, вы зможаце ператварыць сваё хобі ў прыбытковае захапленне.

Чым больш вы будзеце ўцягнуты ў тое, што любіце рабіць, ёсць надзея, што вы зможаце ператварыць гэта ў кар'еру магчымасць. Быць шчаслівым у адзіноце і ў адзіноце стане вашым натуральным станам. Гэта не значыць, што вы перастанеце жадаць адносін, але цяпер вы можаце свядома выбраць, ці хочаце вы завесці партнёра. Быць адзінокім таксама мае свае выдатныя перавагі.

Але што, калівы нічым асабліва не захапляецеся? З чаго пачаць? Ну, па-першае, у кожнага ёсць захапленне - вы, напэўна, яшчэ не адкрылі для сябе сваё. Але не хвалюйцеся, ёсць шмат простых (і бязбольных) спосабаў высветліць, што гэта такое.

Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, успомніце тое, што вы любілі рабіць, калі дзіця. Гэта былі часы, калі вы былі дзікімі і свабоднымі, і вы нічога не рабілі, калі вам гэта сапраўды, вельмі не падабалася. Хутчэй за ўсё, у вас усё яшчэ ёсць шмат тых самых асноўных інтарэсаў. Падумайце пра апошнюю рэч, якая прымусіла вас забыць пра абед: гэта тое, што вам падабаецца рабіць, і, магчыма, запал, які вы шукаеце.

Калі вы затрымаліся да канца гэтай часткі, вы напэўна знайшлі парады, якія дапамаглі вам зразумець працэс таго, як быць шчаслівым у адзіноце. Мы спадзяемся, што вы з карысцю выкарыстоўваеце свой час у адзіноце і станеце лепшай версіяй сябе.

Частыя пытанні

Так! Можна быць шчаслівым, калі ты адзін, насамрэч, так і павінна быць. Вы павінны навучыцца атрымліваць асалоду ад вашай кампаніі, бо вы будзеце праводзіць большую частку часу тут, на Зямлі, самі. Калі вы лічыце сябе шчаслівым і задаволеным чалавекам, вы будзеце шчаслівыя ўвесь час.

Некалькі прычын, чаму баўленне часу ў адзіноце можа быць лепшым вопытам у вашым паўсядзённым жыцці, - гэта павышэнне прадукцыйнасці і зніжэннеу адцягваючых фактарах і знешнім шуме. Гэта дапамагае палепшыць і ўмацаваць псіхічнае здароўе. Іншая прычына - гэта можа даць вам час спланаваць сваё жыццё і працаваць над сваім захапленнем.

Калі вы з кімсьці і адчуваеце сябе няшчасным, магчыма, праблема ў вашай кампаніі. Калі вы адзін і адчуваеце сябе адзінокім, то вы таксама можаце апынуцца ў дрэннай кампаніі. Адзінота - гэта непрыемнае пачуццё, і ў гэтым няма ніякіх сумневаў. Вы адчуваеце, што ёсць пустэча, якую трэба запоўніць, якую можна выправіць толькі кімсьці ці чымсьці. Каб супрацьстаяць гэтай патрэбе, вось 10 спосабаў быць шчаслівым у адзіноце ва ўласнай кампаніі.

1. Выдзяляйце больш часу сваім платанічным адносінам

Разбітае сэрца - гэта цяжкі час для ўсіх нас. Занадта шмат трэба апрацаваць і практычна няма разумення таго, што трэба вырашыць у першую чаргу. Ёсць смутак па начах, аналіз таго, "што можна было зрабіць лепш" днём, а раніцай, вядома, спаць. Але вы ведаеце, што гэта не можа працягвацца занадта доўга, і гэта таксама можа быць прычынай таго, што вы шукалі ў Google "Як быць шчаслівым у адзіноце?" у першую чаргу.

Не затрымацца ў гэтай каляіне. Быць шчаслівым у адзіноце і ў адзіноце не так дрэнна, як можа здацца вам зараз. Мы ўсе чулі, як баўленне часу з сябрамі паляпшае адносіны. Мы спачуваем таму, што вы страцілі чалавека, якога любіце, у выніку разрыву адносін, і цяпер у іх засталася пустэча. Прыйшоў час замяніць старыя руціны і рытуалы сябрамі. Гэта асабліваважна, калі вашы адносіны аддалілі вас ад вашых сяброў.

Гэта наша першая парада аб тым, як быць шчаслівым у адзіноце — пачніце ўкладваць больш часу ў свае існуючыя платанічныя адносіны. Я ведаю, што гэтая парада была эфектыўнай, таму што я асабіста вяртаўся да яе кожны раз, калі перажываў разрыў адносін і мог скарыстацца сістэмай падтрымкі. Слова засцярогі, памятайце, што гэта не іх праца - быць даступнымі для вас увесь час. Пераканайцеся, што вашы платанічныя адносіны будуюцца на здаровай, шчырай і рэалістычнай узаемнасці, дзе вы паказваеце, што клапоціцеся пра іх.

Не выпускайце з-пад увагі той факт, што мэта складаецца ў тым, каб навучыцца быць шчаслівым у адзіноце і пачаць адчуваць сябе камфортна у вашай ўласнай кампаніі. У вашых сяброў таксама ёсць рэчы, з якімі яны змагаюцца, і вы не павінны расчароўвацца, калі яны будуць недаступныя некалькі разоў. Самае галоўнае, змагайцеся з жаданнем маркоціцца і пераканайцеся, што вы з'яўляецеся, калі яны тусуюцца, бо гэта дапаможа вам стварыць устойлівую глебу, на якой вы можаце стаяць.

2. У выпадку разрыву вярніцеся да таго, кім вы былі

Калі вы тут з-за разрыву, працягвайце чытаць. Быць у адносінах можа быць неверагодна весела. Але незалежна ад таго, усведамляеце вы гэта свядома ці не, прыстасаванне да іншага чалавека ў вашым жыцці азначае, што вы час ад часу губляеце некаторыя часткі сябе.

Гэта праўда, што адносіны патрабуюць кіравання і разумення паміж двумалюдзей, каб функцыянаваць з мінімальным трэннем. Спытайце сябе, якія рэчы ў сабе вы павінны былі пакінуць у баку, каб расставіць прыярытэты ў адносінах. Перш чым панікаваць, гэта не з'яўляецца прыкметай таго, што вашы адносіны былі таксічнымі, пакуль вы дзейнічалі па ўласным жаданні.

Але калі ў вас былі таксічныя адносіны, гэта яшчэ больш прычын для таго, каб пачаць рабіць рэчы, якія вы любілі. Вытрыце шчокі, сядзьце з сабой і паразважайце пра тое, у што вы былі ўцягнуты раней, але страцілі сувязь. Гэта выдатны спосаб вырашыць такія пытанні, як "Як быць шчаслівым у адзіноце?" або «Ці цяжка быць шчаслівым у адзіноце і адзінокім?»

Насуперак распаўсюджанаму меркаванню, знайсці шлях да таго, кім ты быў да адносін, лягчэй, чым ты думаеш. Самыя простыя заняткі, якія вам падабаюцца - напрыклад, чытанне, выпечка, садоўніцтва і іншыя відэагульні - гэта тое, як вы вернецеся да сябе. Пазбягайце смешных спраў пасля разрыву, і ўсё будзе добра. Калі вы не можаце знайсці шлях назад праз самарэфлексію, падумайце пра выпадкі, калі ваш былы скардзіўся на вашыя звычкі, вы можаце знайсці там адказ. Вось як быць шчаслівым у адзіноце, з энтузіязмам і задавальненнем.

3. Умацуйце адносіны з самім сабой пазітыўнымі размовамі з самім сабой

Хочаце атрымаць паскораны курс, як быць шчаслівым у адзіноце? Вось просты напамін, да якога вы можаце вярнуццачас, калі вы адчуваеце трывогу, будучы сам-насам — Адносіны, якія я падзяляю са мной, з'яўляюцца самымі важнымі адносінамі ў маім жыцці. Гэта дапаможа вам быць шчаслівым у адзіноце, нагадваючы вам, што самыя важныя вашы адносіны - гэта адносіны з самім сабой.

Першае і галоўнае, што вам трэба зрабіць, гэта звярнуць увагу на тое, што вы маеце пра сябе ў думках. Мы гаворым пра каментарыі, якія круцяцца ў вашай галаве. Ёсць некалькі прычын таго, як мы размаўляем з самімі сабой. Ці не ўсе мы чулі пра тое, як негатыўныя размовы з самім сабой шкодзяць нашаму дабрабыту? Ваш першы крок на шляху да таго, каб навучыцца заставацца ў адзіноце, - гэта спыніць выдумляць у галаве лухту пра сябе.

Адна з прычын, па якой людзям цяжка быць уласнай кампаніяй, заключаецца ў тым, што яны вельмі жорсткія да сябе. Наша натуральная тэндэнцыя - дыстанцыявацца ад непрыемных перажыванняў. Кожны раз, калі вы аддаецеся негатыўным размовам пра сябе, вы ствараеце для сябе непрыемныя ўражанні, таму вам самому сумна. А ці ведаеце вы, што негатыўныя размовы з'яўляюцца адным з прыкмет таго, што ў вас расла таксічная маці? З вашага боку спатрэбяцца свядомыя і паслядоўныя намаганні, каб змяніць гэта.

Калі вы хочаце лепш пазнаць сябе, вам трэба ігнараваць знешні шум і звярнуць увагу ўнутр. Пачніце з таго, што прыслухайцеся да сябе, вы нават можаце сесці з нататнікам і запісаць, што вы адчуваецесябе, добрага і дрэннага. Спачатку гэта можа здацца цяжкай перашкодай, але гэта вельмі карысна. Гэта вельмі важная частка шчасця ў адзіноце. Нарэшце, пачніце ставіцца да сябе як да сябра і будзьце добрыя да сябе. Стварыце спіс і кожны дзень дадавайце ў яго адну рэч, якая вам падабаецца.

4. Цікавіцеся, як быць шчаслівым у адзіноце? Прыдумайце свой уласны план для свайго жыцця

Як вы маглі заўважыць, мы робім невялікія крокі, каб быць удзельнікам у адзіноце. Шлях навучання таму, як быць шчаслівым у адзіноце, не з'яўляецца прамой лініяй, і будуць абыходныя шляхі. Калі вы пачынаеце адчуваць сябе больш камфортна ў сваёй кампаніі, з'явяцца новыя магчымасці для росту. Адзінокае жыццё адрозніваецца ад спатканняў, абодва маюць свае плюсы і мінусы.

Калі турбулентнасць негатыўных размоў з самім сабой асядзе, вы будзеце культываваць свежы і спагадлівы погляд на тое, хто вы ёсць. Калі я перажываў гэты перыяд усяго некалькі месяцаў таму, я заўважыў, наколькі я недасведчаны, калі справа даходзіла да задавальнення ўласных патрэб. Сапраўды гэтак жа ў гэты перыяд вам стане ясна шмат чаго пра вас саміх. Калі вы спрабуеце зразумець, як быць шчаслівым у адзіноце, немагчыма падкрэсліць важнасць яснасці таго, хто вы ёсць.

Мы хацелі б удакладніць, што вы не павінны прымушаць сябе рабіць гэта, вы дасягнеце гэтае месца ўнутры вас як натуральнае наступствавашых унутраных намаганняў. Калі ў вас будзе такі падыход, вы заўважыце, што не будзеце шукаць матывацыйных паведамленняў у Instagram. Унутранае імкненне стаць лепшай версіяй сябе больш магутнае, чым любая знешняя матывацыя ў свеце.

Выключыце свае прылады, звядзіце да мінімуму любыя магчымыя фактары, якія адцягваюць увагу, і сядзьце, каб скласці план таго, як будзе выглядаць ваша ідэальнае жыццё. Уключыце расслабляльную музыку і паразважайце. Выкарыстоўвайце новую яснасць, каб ацаніць асноўныя сферы свайго жыцця, устанавіць новыя вехі і быць смелым і сумленным. Ёсць шмат спосабаў быць шчаслівым у адзіноце, і выкарыстанне часу ў адзіноце ў якасці каталізатара і асяроддзя для росту з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных.

5. Пачніце штодзённую медытацыю і разважайце над якасцю сваіх думак і эмоцыі

Нам патрэбны моманты цішыні, патрэбны моманты сакральнасці, якія толькі для нас. Штодзённая ранішняя руціна з самім сабой важная, калі вы шукаеце асабістага развіцця. Практыкаванне любові да сябе і засяроджванне ўвагі на вашым духоўным шляху - розныя спосабы быць шчаслівымі ў адзіноце. Працягвайце чытаць, бо ўсё гэта будзе мець сэнс да канца артыкула.

На жаль, занадта многія з нас гадамі не клапоцяцца пра сябе, і гэта часткова таму, што сучаснае грамадства не забяспечвае патрэбнай прасторы даглядаць нашы ўласныя сады. Лічыце, што вам пашанцавала, што вы змаглі распазнацьтрэба навучыцца заставацца аднаму. Прыйшоў час усталяваць свой ранішні рэжым або нейкі рэжым дня, у якім вы можаце быць самі па сабе і кожны дзень праводзіць час у самарэфлексіі (але з дабрынёй).

Гэта мае шмат пераваг. Вы не толькі палепшыце агульны стан здароўя і лад жыцця, але і палепшыце якасць паўсядзённага жыцця. Ці згадвалі мы, што дзякуючы гэтаму вы нарэшце можаце перастаць несці свой эмацыйны багаж? Гэта сапраўды бяспройгрышная сітуацыя. Кожны дзень, перш чым пачаць складаць спіс спраў на дзень, паспрабуйце выдаткаваць некаторы час на медытацыю, каб вы маглі засяродзіцца на важных для вас рэчах. Штодзённая медытацыя - гэта адзін са старых спосабаў быць шчаслівым у адзіноце, пачаць атрымліваць асалоду ад адзіноты ўласнай кампаніі.

Паколькі мы ўвесь час спажываем кантэнт у выглядзе твітаў, відэа і артыкулаў, не пакідае нам часу, каб свядома апрацаваць усю гэтую інфармацыю, якой нас засыпаюць. Гэта адна з прычын таго, што адсутнасць тэлефона ці якой-небудзь кампаніі робіць людзей трывожнымі і неспакойнымі, не дазваляйце тэлефонам сапсаваць вашы адносіны. Ранішняя руціна, асабліва з медытацыяй, можа быць прасторай, дзе вы можаце паразважаць аб якасці сваіх думак і эмоцый штодня.

6. Дыстанцуйцеся ад балючых успамінаў і жывіце імгненнем

Чалавечая свядомасцьздольная на незлічонае мноства рэчаў, калі янанакіраваны мэтанакіравана на выкананне задачы. Вялікай колькасці людзей цяжка заставацца ў дадзены момант, асабліва тым, хто не практыкуе ўважлівасць. Самы просты спосаб практыкавацца ў цяперашні час - гэта медытацыя. Ёсць шмат праграм, якія могуць дапамагчы вам у медытацыях пад кіраўніцтвам; нават відэа з YouTube могуць даць вам неабходную падтрымку, калі вы пачынаеце.

Успаміны пра мінулае могуць прычыніць шмат болю ў такой жа ступені, як і задавальнення. Калі вы заўважылі, што пастаянна перажываеце балючыя ўспаміны з мінулага, то прыйшоў час стварыць неабходную дыстанцыю ад іх. Аналізаваць гэтыя падзеі цяпер вам мала карысці, бо гэта ўжо ў мінулым. Раз гэта так, ці не мае сэнсу памірыцца з мінулым?

Існуе значная колькасць даследаванняў, якія паказваюць, што медытацыя дапамагае дыстанцыявацца ад балючых успамінаў. Толькі калі вы трымаеце сваё мінулае на адлегласці ад сябе, вы зможаце заставацца ў сучаснасці. Што б ні здарылася ў мінулым, нельга змяніць зараз, і паколькі будучыні няма, усё, што вам трэба выпрабаваць, гэта сучаснасць.

Гэта стабільнасць і непазбежнасць цяперашняга моманту можа зрабіць чалавека шчаслівым. Калі вы жывяце з тым, што адбылося ў мінулым, вы страцілі магчымасць стварыць для сябе шчаслівае сучаснасць. Сапраўды гэтак жа вы губляеце магчымасць стварыць будучыню, якой хочаце, калі хвалюецеся