Gyvename itin susietame pasaulyje, kuriame mūsų artimieji yra už vieno "FaceTime" skambučio, o susirašinėjimas su partneriais ir draugais visą dieną mums yra įprastas dalykas. Tai dviašmenis kardas, nes būdami vieni daugelis iš mūsų ima jausti nerimą, nerimą ir vienatvę. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip būti laimingiems vieniems. Turime 10 būdų, kurie padės jums įveiktivienatvės jausmas.

Tiesa, kad mes, kaip karta, interneto dėka visada turime gerus ryšius. Tačiau kadangi visada turime su kuo pasikalbėti, mokymuisi, kaip laimingai gyventi vieniems, neteikiama tokia svarba, kokios jis nusipelno. Mes neatmetame socialinio bendravimo vertės, tačiau šiame kūne ir patys visada esame vieni. Taigi tampa būtina išmokti būti laimingiems vieniems ir kad mestai padaryti grakščiai.

Kaip būti laimingam vienam? 10 būdų

Prisimenate, kai buvome vaikai, daugumai iš mūsų pakakdavo pabūti vieniems sode ar kieme? Netgi sakyčiau, kad kai kurie vaikai mieliau būdavo vieni. Tačiau su amžiumi poreikis bendrauti ėmė užgožti vienatvės komfortą. Tai mus atveda prie mūsų pokalbio apie tai, kaip būti laimingam vienam. Ir ne tik apie tai, kaip būti laimingam vienam ir vienišam.

Žmonių patirtys formuoja žmogų tokį, koks jis yra šiuo metu. Ši savęs pažinimo kelionė yra nesibaigianti, ir šioje kelionėje yra keletas atvejų, kurie gali mus išmokyti, kaip būti laimingiems vieniems.

Kai esate su kuo nors ir jaučiatės nelaimingi, galbūt problema yra jūsų kompanija. Jei esate vienas ir jaučiatės vienišas, galbūt taip pat esate blogoje kompanijoje. Vienatvė yra nemalonus jausmas ir dėl to nekyla jokių abejonių. Jis verčia jus jaustis taip, tarsi egzistuotų tuštuma, kurią reikia užpildyti ir kurią galima užpildyti tik su kuo nors ar kuo nors. Kad atremtumėte šį poreikį, pateikiame 10 būdų, kaip būti laimingam vienam.savo įmonėje.

1. Skirkite daugiau laiko platoniškiems santykiams

Sužlugusi širdis - sudėtingas metas mums visiems. Per daug ką reikia apdoroti ir mažai kas supranta, į ką pirmiausia reikia atkreipti dėmesį. Naktį sielvartaujama, po pietų analizuojama, "ką buvo galima padaryti geriau", o rytai, žinoma, skirti miegui. Tačiau žinote, kad tai negali tęstis per ilgai, ir tai taip pat gali būti priežastis, dėl kurios "Google" suvedėte "Kaip būtilaimingas vienas?".

Neužstrigkite šioje rutinoje. Būti laimingam vienam ir vienišam nėra taip blogai, kaip jums dabar gali atrodyti. Visi esame girdėję, kaip laiko leidimas su draugais pagerina jūsų santykius. Užjaučiame, kad dėl išsiskyrimo praradote mylimą žmogų ir dabar liko tuštuma. Atėjo laikas pakeisti savo seną rutiną ir ritualus draugais. Tai ypač svarbu, jei jūsųsantykiai šiek tiek atitolino jus ir jūsų draugus.

Tai pirmasis mūsų patarimas, kaip būti laimingam vienam, - pradėkite daugiau laiko skirti esamiems platoniškiems santykiams. Žinau, kad šis patarimas yra veiksmingas, nes asmeniškai grįžtu prie jo, kai išgyvenu išsiskyrimą ir man prireikia paramos sistemos. Atsargiai, nepamirškite, kad jų darbas nėra būti jums nuolat prieinamiems. Įsitikinkite, kad jūsų platoniški santykiai yraparemtas sveiku, nuoširdžiu ir realiu atsaku, kai parodote, kad jums jie rūpi.

Nepamirškite, kad tikslas - išmokti būti laimingiems vieniems ir pradėti jaustis patogiai savo kompanijoje. Jūsų draugai taip pat turi problemų, su kuriomis susiduria, ir neturėtumėte nusivilti, jei jie kelis kartus bus nepasiekiami. Svarbiausia, kovokite su noru dūsauti ir įsitikinkite, kad pasirodote, kai jie susitikinėja, nes tai padės jums sukurti stabilią dirvą.stovėti ant.

2. Išsiskyrimo atveju grįžkite prie to, kas buvote

Jei čia atsidūrėte dėl išsiskyrimo, skaitykite toliau. Būti santykiuose gali būti neįtikėtinai smagu. Tačiau nesvarbu, ar sąmoningai tai suvokiate, ar ne, prisitaikymas prie kito žmogaus gyvenime reiškia, kad kartais tenka prarasti kai kurias savo paties dalis.

Tiesa, kad santykiams reikia dviejų žmonių tarpusavio valdymo ir supratimo, kad jie funkcionuotų su minimalia trintimi. Paklauskite savęs, kokius dalykus apie save turėjote palikti nuošalyje, kad santykiams teiktumėte pirmenybę. Prieš pradėdami panikuoti, tai nėra ženklas, kad jūsų santykiai buvo toksiški, jei veikėte savo noru.

Tačiau jei buvote toksiškuose santykiuose, tai dar viena priežastis pradėti daryti tai, kas anksčiau patiko. Nušluostykite skruostus, pasėdėkite su savimi ir apmąstykite dalykus, kuriais anksčiau užsiėmėte, bet praradote ryšį. Tai puikus būdas atsakyti į tokius klausimus kaip "Kaip būti laimingam vienam?" arba "Ar sunku būti laimingam vienam ir vienišam?".

Priešingai populiariam įsitikinimui, rasti būdą grįžti prie to žmogaus, kuriuo buvote prieš santykius, yra lengviau, nei manote. Paprasčiausia veikla, kuri jums patinka, pavyzdžiui, skaitymas, kepimas, sodininkystė ir daugiau vaizdo žaidimų, padės jums grįžti prie savęs. Venkite bet kokių juokingų dalykų po išsiskyrimo, ir viskas bus gerai. Jei nepavyksta rasti kelio atgal per savęsapmąstymus, pagalvokite, kada jūsų buvusioji skundėsi jūsų įpročiais, galbūt ten rasite atsakymą. Štai kaip būti laimingam vienam, su džiaugsmu ir pasitenkinimu.

3. Stiprinkite santykius su savimi naudodami pozityvią savipagalbą

Ar norite greitojo kurso, kaip būti laimingam vienam? Štai paprastas priminimas, prie kurio galėsite sugrįžti kiekvieną kartą, kai jausitės neramūs būdami vieni - Santykiai, kuriais dalijuosi su savimi, yra svarbiausi santykiai mano gyvenime. Tai padės jums būti laimingam vienam, nes primins, kad svarbiausi jūsų santykiai yra su pačiu savimi.

Pirmiausia ir svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai atkreipti dėmesį į savo mentalinį pasakojimą apie save. Kalbame apie komentarą, kuris skamba jūsų galvoje. Yra keletas priežasčių, kodėl tai, kaip mes kalbame su savimi, yra svarbu. Argi ne visi esame girdėję apie tai, kad neigiamas kalbėjimas su savimi kenkia mūsų gerovei? Pirmas žingsnis siekiant išmokti būti vienam - nustoti gamintisavo mintyse apie save.

Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku būti savo pačių kompanija, yra ta, kad jie labai griežtai nusiteikę prieš save. Mūsų natūrali tendencija yra atsiriboti nuo nemalonių patirčių. Kiekvieną kartą, kai leidžiatės į neigiamą kalbėjimą apie save, patys sau sukuriate nemalonią patirtį, todėl liūdite dėl savęs. O ar žinojote, kad neigiamas kalbėjimas apie save yra vienas iš požymių, kad turėjote toksiškąmama augo? Kad tai pakeistumėte, reikės sąmoningų ir nuoseklių pastangų.

Kai norėsite geriau pažinti save, turėsite ignoruoti išorinį triukšmą ir nukreipti dėmesį į save. Pradėkite nuo įsiklausymo į save, galite net atsisėsti su užrašų knygele ir užsirašyti, kaip jaučiatės apie save, gerus ir blogus dalykus. Iš pradžių gali atrodyti, kad tai sunkiai įveikiama kliūtis, tačiau tai labai naudinga. Tai labai svarbi dalis, kad būtumėte laimingi vieni. Galiausiai pradėkiteelkitės su savimi kaip su draugu ir būkite sau malonūs. Sudarykite sąrašą ir kasdien į jį įtraukite po vieną dalyką, kuris jums patinka.

4. Svarstote, kaip būti laimingam vienam? Sugalvokite savo gyvenimo planą

Kaip turbūt pastebėjote, žengiame mažus žingsnelius, kad taptume vakarėliu vieni. Kelionė mokytis būti laimingam vienam nėra tiesi linija, bus ir aplinkkelių. Kai pradėsite jaustis patogiau būdami vieni, atsiras naujų galimybių tobulėti. Vienišiaus gyvenimas skiriasi nuo pasimatymų gyvenimo, abu jie turi savų pliusų ir minusų.

Kai nuslūgs negatyvių kalbų apie save turbulencija, išsiugdysite naują ir empatišką požiūrį į tai, kas esate. Kai vos prieš kelis mėnesius išgyvenau šį laikotarpį, pastebėjau, koks buvau neišprusęs, kai reikėjo rūpintis savo poreikiais. Panašiai šiuo laikotarpiu jums paaiškės daug dalykų apie jus pačius. Svarbu aiškiai suvokti, kas esate.pakankamai pabrėžė, kai bandote suprasti, kaip būti laimingam vienam.

Norėtume paaiškinti, kad neturėtumėte savęs versti tai daryti, šią vietą savyje pasieksite kaip natūralią vidinių pastangų pasekmę. Kai turėsite tokį požiūrį, pastebėsite, kad nebeieškosite motyvacinių įrašų "Instagram". Vidinis siekis tapti geriausia savęs versija yra stipresnis už bet kokią išorinę motyvaciją pasaulyje.

Išjunkite prietaisus, sumažinkite bet kokį galimą blaškymąsi ir prisėskite, kad sudarytumėte savo idealaus gyvenimo planą. Įsijunkite atpalaiduojančią muziką ir susimąstykite. Pasinaudokite naujai įgytu aiškumu, kad įvertintumėte pagrindines savo gyvenimo sritis, nusistatytumėte naujus orientyrus, būtumėte drąsūs ir sąžiningi. Yra daugybė būdų, kaip būti laimingam vienam, o naudoti laiką vienam kaip katalizatorių ir augimo priemonę yravienas iš veiksmingiausių.

5. Pradėkite kasdien medituoti ir apmąstykite savo minčių ir emocijų kokybę.

Mums reikia tylos akimirkų, mums reikia šventumo akimirkų, kurios būtų skirtos tik mums. Kasdienė rytinė rutina su savimi yra svarbi, kai siekiate asmeninio tobulėjimo. Meilės sau praktikavimas ir dėmesys savo dvasinei kelionei yra skirtingi būdai būti laimingam vienam. Skaitykite toliau, nes visa tai įgaus prasmę straipsnio pabaigoje.

Deja, per daug mūsų metų nesirūpina savimi ir iš dalies dėl to, kad šiuolaikinė visuomenė nesuteikia erdvės, kurios mums reikia, kad galėtume rūpintis savo sodais. Laikykite save laimingu, kad sugebėjote atpažinti, jog reikia pabūti vienam. Atėjo laikas jums susikurti savo rytinę rutiną arba kokią nors dienotvarkę, kurioje galėtumėte pabūti vienas ir praleistikasdien skirkite laiko savirefleksijai (bet geranoriškai).

Tai duoda daug naudos. Padarysite pažangą ne tik bendroje sveikatos ir gyvenimo būdo srityje, bet ir kasdienio gyvenimo kokybės srityje. Ar minėjome, kad dėl to pagaliau galėsite nustoti nešiotis savo emocinį bagažą? Tai tikrai abiem pusėms naudinga situacija. Kiekvieną dieną, prieš pradėdami rūpintis dienos darbų sąrašu, pabandykite praleisti šiek tiek laiko medituodami, kad galėtumėte sutelkti dėmesį įdalykus, kurie jums svarbūs. Kasdienė meditacija yra vienas iš senųjų būdų, kaip būti laimingam vienam, kaip pradėti mėgautis vienatve savo draugijoje.

Kadangi nuolat vartojame turinį tviterio žinutėmis, vaizdo įrašais ir straipsniais, nelieka laiko sąmoningai apdoroti visą šią informaciją, kuria esame bombarduojami. Tai viena iš priežasčių, kodėl buvimas be telefono ar tam tikros kompanijos žmonėms kelia nerimą ir nerimą, neleiskite telefonams sugriauti jūsų santykių. Rytinė rutina, ypač su meditacija, gali būti erdvėkur galite kasdien apmąstyti savo minčių ir emocijų kokybę.

6. Atsiribokite nuo skausmingų prisiminimų ir gyvenkite šia akimirka

Žmogaus sąmonė geba daugybę dalykų, kai yra sutelktai nukreipta į užduotį. Daugeliui žmonių sunku išlikti akimirkoje, ypač tiems, kurie nepraktikuoja sąmoningumo. Paprasčiausias būdas praktikuoti buvimą akimirkoje - medituoti. Yra daugybė programėlių, galinčių padėti su vedamomis meditacijomis; net "YouTube" vaizdo įrašai gali suteikti jumsreikiamą paramą pradedant veiklą.

Prisiminimai apie praeitį gali sukelti tiek pat skausmo, kiek ir malonumo. Jei pastebėjote, kad nuolat iš naujo išgyvenate skaudžius prisiminimus iš praeities, metas susikurti reikiamą distanciją nuo jų. Šių įvykių analizavimas dabar jums mažai naudingas, nes tai jau praeitis. Kadangi taip yra, ar nevertėtų susitaikyti su praeitimi?

Yra nemažai tyrimų, kurie rodo, kad meditacija padeda atsiriboti nuo skausmingų prisiminimų. Tik laikydami praeitį atokiau nuo savęs, galėsite išlikti dabartyje. Kad ir kas nutiko praeityje, dabar to pakeisti negalima, o kadangi ateities nėra, viskas, ką galite patirti, yra dabartis.

Būtent šios dabarties akimirkos stabilumas ir neišvengiamumas gali padaryti žmogų laimingą. Jei gyvenate tuo, kas nutiko praeityje, praradote galimybę susikurti sau laimingą dabartį. Panašiai prarandate galimybę susikurti norimą ateitį, kai dėl jos nerimaujate.

Klausiate, kaip būti laimingam vien dabarties akimirkoje? Primindami sau, kad dabarties akimirka yra Visatos dovana jums. Ji yra laisva nuo praeities skausmo ir ateities rūpesčių, tereikia ją įsidėmėti.

7. Atpažinkite skirtumą tarp buvimo vienam ir vienišam

Dabar, kai skaitote šį straipsnį, jei sėdite vienas kambaryje, vadinasi, esate vienišas. Kai laikote telefoną atokiau ir pradedate norėti kompanijos, vadinasi, esate vienišas. Pirmasis faktas yra faktas, o antrasis - žmogiška emocija. Ar dabar suprantate, ką turėjome omenyje sakydami, kad esate laimingas vienas ir vienišas?

Tyrimai rodo, kad vienatvė yra susijusi su prastais socialiniais įgūdžiais, introvertiškumu ar net depresija. Nėra bendros vienatvės priežasties, tačiau svarbu suprasti, kad vienatvė - tai dvasinė būsena. Kai buvau koledžo pirmakursė, jaučiausi vieniša, nors mane supo bendraamžiai. Troškau būti su savo partneriu, nes santykiai per atstumą mane vargino.Vienatvė dažnai būna priverstinė.

Būti vienam nėra blogai, nors dažnai tai suvokiama kaip kažkas neigiamo. Galite būti vienas ir nebūti vienišas. Svarbu išmokti, kaip elgtis būnant vienam, nes net ir labiausiai bendraujantys iš mūsų daug laiko praleidžia atskirai nuo žmonių. Patariame jums atpažinti, kas sukelia vienatvę, ir atidėti ją į šalį, pakeičiant ją laiku, praleistu su savimi.

Ankstesniuose punktuose apžvelgėme vienatvės svarbą ir kaip iš jos galima gauti naudos. Žmonės, kuriems patinka vienatvė, gali savanoriškai pasirinkti būti vieni ir laimingi. Kai toks žmogus trokšta socialinių ryšių, jis gali pasinaudoti savo turimais santykiais. Jei norėjote sužinoti, kaip būti laimingas vienas ir turėti subalansuotą požiūrį, dabar jau žinote.

8. Jei atrodo, kad niekas nepadeda, kreipkitės į ekspertą

Jei pasiekėte šį straipsnį, tikimės, kad supratote, kas jus vargina ir kaip su tuo kovoti. Tačiau jei jaučiatės įstrigę ir jokie patarimai nepadeda, geriausia kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

Kartais nepakanka išeiti į lauką ir bendrauti, nepakanka meditacijos, dienoraščio rašymas veikia tik retkarčiais, ir niekas nelimpa. Štai tada reikia pagalvoti apie tai, kad dėl savo problemų turėtumėte kreiptis į terapeutą. Paprasčiausias silpno ryšio su savimi požymis yra tas, kad nebesimėgaujate veikla, kuria anksčiau užsiimdavote. Tai atsiribojimo nuo gyvenimo ir atotrūkio nuo savo pomėgių arnuo bendravimo.

Svarbu prisiminti, kad kreipimasis į gydytoją nėra silpnumo ženklas, o svarbus žingsnis savigalbos kelyje. Ir kuo greičiau kreipsitės pagalbos, tuo greičiau galėsite grįžti į įprastą kelią. Ėjimas į terapiją gali duoti daug naudos, ypač jei jums sunku reguliuoti savo emocijas, sutrinka miegas ar apetitas.

Jei jums sunku jaustis laimingam vienam, "Bonobology" turime plačią ekspertų grupę, kuri padės jums išgyventi bet kokį sudėtingą laikotarpį, kurį galite patirti. Galite pasitikėti mūsų ekspertais ir gauti aštrių įžvalgų apie savo problemas patogiai įsitaisę namuose ir už prieinamą kainą.

9. Užsiimkite nauju hobiu arba atgaivinkite senus pomėgius

Hobiai suteikia galimybę turiningai ir produktyviai išnaudoti laisvalaikį. Mūsų tapatybės esmė dažnai susijusi su interesais, kuriuos pasirenkame, kai nedirbame, nemiegame ar nesilankome su artimaisiais. Mėgstamas hobis suteikia mums džiaugsmo ir praturtina mūsų gyvenimą. Tai vienas paprasčiausių būdų, kaip galite pradėti susitikinėti su savimi.

Pomėgiai padeda atsikratyti streso, nes padeda užsiimti veikla, kuri nesusijusi su darbu, pareigomis ar atsakomybe. Atsakymas į klausimą "Kaip būti laimingam vienam?" slypi paieškoje, ką smagaus veikti laisvalaikiu. Be to, kai jums patinka ką nors daryti, jums jau turi gerai sektis, o tai skatina pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Pomėgis nebūtinai turi būti laiko užpildymas tarp darbo ir pasisėdėjimų su draugais. Jis gali virsti aistra, kuri jus jaudina, padeda atsigauti po ilgos dienos arba priverčia dirbti protą. Jis padeda pagerinti jūsų gyvenimo kokybę, todėl jis toks svarbus, kai mokotės būti laimingi vieni.

Dauguma mūsų turi pomėgių. Tie nedaugelis, kurie jų neturi, tikriausiai galvoja: "Kaip būti vienam ir laimingam, jei neturiu jokių pomėgių?" Turime tam išeitį. Tai nėra taip, kad neturite pomėgių, jūs arba juos išaugote, arba jums reikia daugiau laiko savo pomėgiams tyrinėti. Bet kuriuo atveju pradėkite nuo paprastų užsiėmimų, pavyzdžiui, skaitymo, šokių savo kambaryje pagal jums patinkančią muziką, savanorystėsbendruomenė, sodininkystė ar ėjimas pačiam žiūrėti filmo gali pralaužti ledus.

10. Pradėkite sekti savo aistra

Kai viskas klostosi gerai, kodėl gi nepabandžius įgyvendinti savo svajonių? Esame tikri, kad pradėję vadovautis šiame straipsnyje išvardytais patarimais, būsite arčiau ramybės nei tada, kai pradėjote. Dabar jau žinote, kaip būti laimingam vienam ir atsispirti bet kokiems vienatvės jausmams, kai tik jie linkę iškilti į paviršių. Labai tikėtina, kad jei turite tinkamų idėjų ir ryžto, galite savo pomėgius paversti pelninga aistra.

Kuo daugiau užsiimsite mėgstama veikla, tuo daugiau yra vilties, kad tai galėsite paversti karjeros galimybe. Tada būti laimingam vienam ir vienišam bus natūrali jūsų būsena. Tai nereiškia, kad nustosite norėti santykių, bet dabar galėsite sąmoningai rinktis, ar norite užmegzti santykius su partneriu. Buvimas vienišu turi ir nuostabių privalumų.

Bet ką daryti, jei nesate itin aistringas žmogus? Nuo ko pradėti? Visų pirma, kiekvienas žmogus turi aistrą - tikriausiai dar neatradote savosios. Tačiau nesijaudinkite, yra daugybė paprastų (ir neskausmingų) būdų, kaip ją atrasti.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, prisiminkite, ką mėgote veikti vaikystėje. Tai buvo tie laikai, kai buvote laukinis ir laisvas, ir nieko nedarėte, nebent jums tai labai, labai patiko. Tikėtina, kad vis dar turite daug tų pačių pagrindinių pomėgių. Pagalvokite apie paskutinį dalyką, kuris privertė jus pamiršti pietus, tai yra dalykai, kuriuos mėgstate daryti, ir visai įmanoma, kad aistra, kurią esateieško.

Jei išbuvote iki šio straipsnio pabaigos, neabejotinai radote patarimų, kurie padėjo suprasti, kaip būti laimingam vienam. Tikimės, kad gerai išnaudosite laiką, kurį praleidžiate vieni, ir tapsite geriausia savęs versija.

DUK

Taip! Galite būti laimingi, jei esate vieni, tiesą sakant, taip ir turėtų būti. Turite išmokti mėgautis savo draugija, nes didžiąją laiko dalį čia, Žemėje, praleisite vieni. Jei laikysite save laimingu ir patenkintu žmogumi, būsite laimingi visą laiką.

Kelios priežastys, kodėl vienatvėje praleistas laikas gali būti geriausia kasdienio gyvenimo patirtis, yra šios: padidėja produktyvumas, sumažėja dėmesio blaškymo ir išorinio triukšmo. Tai padeda pagerinti ir sustiprinti psichinę sveikatą. Kita priežastis yra ta, kad tai gali suteikti laiko planuoti savo gyvenimą ir siekti savo aistros.