আমি এটা হাইপাৰকানেক্টেড পৃথিৱীত বাস কৰোঁ য'ত আমাৰ আপোনজন ফেচটাইম কলৰ দূৰত্বত থাকে, আৰু গোটেই দিনটো আমাৰ সংগী আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক মেছেজ কৰাটো আমাৰ বাবে এটা ৰুটিন বিষয়। এইটো এটা দুধাৰি তৰোৱাল কাৰণ নিজৰ মাজতে থকাৰ বাবে আমাৰ বহুতেই উদ্বিগ্ন, অস্থিৰ আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। আজি আমি অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ ওলাইছো। আমাৰ ওচৰত ১০টা উপায় আছে যিয়ে আপোনাক নিসংগতাৰ অনুভৱক মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব।

এয়া সঁচা যে এটা প্ৰজন্ম হিচাপে আমি সদায় ভালদৰে সংযুক্ত হৈ আছো, ইণ্টাৰনেটৰ বাবেই। কিন্তু যিহেতু আমাৰ লগত কথা পাতিবলৈ সদায় কোনোবা এজন থাকে, গতিকে সুখেৰে অকলে কেনেকৈ জীয়াই থাকিব লাগে শিকিবলৈ প্ৰাপ্য গুৰুত্ব দিয়া নহয়। আমি সামাজিক যোগাযোগৰ মূল্যক উলাই কৰা নাই, কিন্তু এই শৰীৰৰ ভিতৰত আৰু নিজৰ দ্বাৰা আমি সদায় নিজৰ ওপৰত আছো। গতিকে, আমি অকলে সুখী হ’বলৈ শিকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে, আৰু আমি তেনেকুৱা কামটো ৰূপৱতীভাৱে কৰোঁ।

How To Be Happy Alone? 10 উপায়

মনত আছেনে যেতিয়া আমি সৰু আছিলো, আমাৰ বেছিভাগেই বাৰী বা পিছফালৰ চোতালত অকলে এৰি থৈ যোৱাটো ঠিকেই আছিল? মই ইমান দূৰলৈকে যাম যে কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে নিজেই থকাটো বেছি পছন্দ কৰে। কিন্তু ডাঙৰ হৈ অহাৰ লগে লগে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তাই নিসংগতাৰ আৰামক আগুৰি ধৰিবলৈ ধৰিলে। ইয়াৰ দ্বাৰা আমি আমাৰ হাতত থকা কথা-বতৰালৈ লৈ যাওঁ, অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰি। আৰু কেৱল সেয়াই নহয়, কেনেকৈ অকলে আৰু অবিবাহিত হ’ব পাৰি।

মানুহৰ অভিজ্ঞতাই এজন ব্যক্তিক এই মুহূৰ্ততে তেওঁ যিজন ব্যক্তি হিচাপে গঢ় দিয়ে। আত্ম-আৱিষ্কাৰৰ এই যাত্ৰা হৈছেabout it.

আপুনি সুধি থকা বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোত অকলে কেনেকৈ সুখী হ'ব? নিজকে সোঁৱৰাই দি যে ‘বৰ্তমান’ মুহূৰ্তটো আপোনাৰ বাবে বিশ্বব্ৰহ্মাণ্ডৰ পৰা অহা ‘উপহাৰ’। ই অতীতৰ যন্ত্ৰণা আৰু ভৱিষ্যতৰ চিন্তাৰ পৰা মুক্ত, মাত্ৰ ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হ'ব লাগিব।

7. অকলে আৰু অকলশৰীয়া হোৱাৰ মাজৰ পাৰ্থক্য চিনি লওক

এতিয়াই, আপোনাৰ দৰেই এই লেখাটো পঢ়ক, যদি আপুনি এটা কোঠাত নিজেই বহি আছে, তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া। যেতিয়া আপুনি ফোনটো আঁতৰাই ৰাখে আৰু কোম্পানী কামনা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া আপুনি অকলশৰীয়া হৈ পৰে৷ প্ৰথমটো সত্য আৰু দ্বিতীয়টো মানুহৰ আৱেগ। আমি এতিয়া বুজি পাইছেনে যে আমি অকলে সুখী আৰু অবিবাহিত হৈ কি বুজাব বিচাৰিছিলো?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিসংগতা দুৰ্বল সামাজিক দক্ষতা, অন্তৰ্মুখীতা বা আনকি হতাশাৰ সৈতেও জড়িত। নিসংগতাৰ কোনো সাধাৰণ কাৰণ নাই যদিও নিসংগতা যে মনৰ অৱস্থা। কলেজত নৱাগত হৈ থাকোঁতে সমনীয়াৰ মাজত ঘেৰি থকাৰ পিছতো নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছিলোঁ। দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ সম্পৰ্কটোৱে মোৰ ওপৰত ক্ষতিগ্ৰস্ত হোৱাৰ বাবে মই মোৰ সংগীৰ লগত থাকিবলৈ হাহাকাৰ কৰি আছিলো। নিসংগতা প্ৰায়ে অনাকাংক্ষিত হয়।

অকলশৰীয়া হোৱাটো বেয়া কথা নহয়, যদিও ইয়াক প্ৰায়ে নেতিবাচক কিবা এটা বুলি ধৰা হয়। অকলশৰীয়া নহৈ অকলে থাকিব পাৰি। অকলে থকাটো কেনেকৈ চম্ভালিব লাগে শিকিব লাগে কাৰণ আমাৰ মাজৰ আটাইতকৈ সামাজিক লোকেও মানুহৰ পৰা আঁতৰত বহু সময় কটায়। আপোনালোকক আমাৰ পৰামৰ্শ হ’ল যে আপুনি নিসংগতাক কিহৰ সূচনা কৰে সেইটো চিনি লওক আৰু ইয়াক আঁতৰাই ৰাখকতাৰ ঠাইত নিজৰ সৈতে কিছু সময় দিব লাগে।

পূৰ্বৰ কথাবোৰত আমি নিসংগতাৰ গুৰুত্ব আৰু ইয়াৰ পৰা আপুনি কেনেকৈ উপকৃত হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিছিলোঁ। নিসংগতা উপভোগ কৰা মানুহে অকলে আৰু সুখী হোৱাৰ স্বেচ্ছামূলক বাছনি কৰিব পাৰে। যেতিয়া এনে ব্যক্তিয়ে সামাজিক সংযোগৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ বৰ্তমানৰ সম্পৰ্কবোৰক টেপ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি অকলে সুখী হ'ব পাৰে আৰু সুষম দৃষ্টিভংগী ৰাখিব বিচাৰিছিল, তেন্তে এতিয়া আপুনি জানে।

8. যদি একোৱেই কাম কৰা যেন নালাগে তেন্তে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক

যদি আপুনি প্ৰবন্ধটোৰ ইমান দূৰলৈকে গৈছে , আমি আশা কৰোঁ যে আপুনি বুজিব পাৰিছে যে আপোনাক কিহে আমনি কৰিছে আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি আবদ্ধ হৈ থকা অনুভৱ কৰিছে আৰু কোনো টিপছে আপোনাৰ বাবে কাম কৰা যেন নালাগে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম।

কেতিয়াবা, বাহিৰলৈ ওলাই গৈ সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয়, ধ্যান-ধাৰণা যথেষ্ট নহয়, কেৱল জাৰ্নেলিং মাজে মাজে কাম কৰা যেন লাগে, আৰু একোৱেই লাগি নাথাকে। এই সময়তে আপুনি আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগিব। নিজৰ সৈতে দুৰ্বল সংযোগৰ আটাইতকৈ সহজ চিন হ’ল যেতিয়া আপুনি এসময়ত কৰা কামবোৰ উপভোগ নকৰে। জীৱনৰ পৰা বিচ্ছিন্নতা আৰু আপোনাৰ চখৰ সৈতে বা সামাজিক যোগাযোগৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ ফল।

মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে হাত আগবঢ়োৱাটো দুৰ্বলতাৰ চিন নহয়, বৰঞ্চ আত্ম-যত্নৰ পথৰ দিশত এক উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ। আৰু যিমান সোনকালে সহায় বিচাৰিব সিমানেই দ্ৰুতগতিত পুনৰ ট্ৰেকত উঠিব পাৰিব। থেৰাপীলৈ যোৱাৰ অসংখ্য উপকাৰ হ’ব পাৰে,বিশেষকৈ যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধা পাইছে, বা টোপনি বা ভোকত ব্যাঘাত জন্মে।

যদি আপুনি অকলে সুখী অনুভৱ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে ব'ন'ব'লজীত আমাৰ বিশেষজ্ঞৰ এটা বহল পেনেল আছে যাতে আপুনি যিকোনো প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়ৰ মাজেৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে তাৰ মাজেৰে গৈ আছে। আপুনি আমাৰ বিশেষজ্ঞসকলৰ আগত আত্মগোপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে, আপোনাৰ ঘৰৰ আৰামত আৰু সুলভ মূল্যত তীক্ষ্ণ অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰিব পাৰে।

9. নতুন চখৰ খেতি কৰা বা পুৰণি চখবোৰ পুনৰুজ্জীৱিত কৰা

চখে আমাৰ আজৰি সময়ৰ এক পৰিপূৰ্ণ আৰু উৎপাদনশীল ব্যৱহাৰ প্ৰদান কৰে। আমাৰ মূল পৰিচয়বোৰ প্ৰায়ে আমি কাম নকৰা, শুই থকা বা আপোনজনৰ সৈতে সময় কটোৱাৰ সময়ত আমি বাছি লোৱা স্বাৰ্থৰ মাজত বান্ধ খাই থাকে। আমি ভাল পোৱা চখ এটা থাকিলে আমাৰ আনন্দৰ সৃষ্টি হয় আৰু আমাৰ জীৱন সমৃদ্ধ হয়। ই আপুনি নিজেই ডেটিং আৰম্ভ কৰাৰ অন্যতম সহজ উপায়।

চখে আপোনাক কাম, ঘৰৰ কাম বা দায়িত্বৰ সৈতে জড়িত নহোৱা কামত নিয়োজিত কৰি মানসিক চাপ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে। “অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব?” আজৰি সময়ত কিবা এটা মজাৰ কাম বিচাৰি উলিওৱাত নিহিত হৈ আছে। তদুপৰি যেতিয়া আপুনি কিবা এটা কৰি ভাল পায়, তেতিয়া আপুনি ইতিমধ্যে তাত ভাল হ’ব লাগিব আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান বৃদ্ধি পায়।

এটা চখ কাম কৰা আৰু বন্ধুৰ সৈতে আড্ডা দিয়াৰ মাজত সময় ভৰোৱা হ’ব নালাগে। ই এনে এক আবেগলৈ ৰূপান্তৰিত হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাক উত্তেজিত কৰে, দীঘলীয়া দিনটোৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠাত সহায় কৰে, বা আপোনাৰ মনটোক কামত লগায়। ই আপোনাক গুণগত মান বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰেআপোনাৰ জীৱনটো, আৰু সেইবাবেই আপুনি অকলে সুখী হ’বলৈ শিকিলে সেইবোৰ থকাটো ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আমাৰ বেছিভাগৰে চখ আছে। নথকা কেইজনমানে চাগে মনতে ভাবিছে, “মোৰ কোনো চখ নাথাকিলে কেনেকৈ অকলশৰীয়া আৰু সুখী হ’ম?” তাৰ বাবে আমাৰ হাতত এটা সমাধান আছে। এনেকুৱা নহয় যে আপোনাৰ চখ নাই, হয় আপুনি সেইবোৰক আগুৰি ধৰিছে নহয় আপোনাৰ আগ্ৰহবোৰ অন্বেষণ কৰিবলৈ অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন হৈছে। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে, পঢ়া, আপোনাৰ কোঠাত আপোনাৰ ভাল লগা সংগীতৰ ওপৰত নাচি থকা, সমাজত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা, বাগিচা কৰা, বা নিজেই চিনেমা চাবলৈ যোৱা আদি সহজ কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ বাবে বৰফ ভাঙিব পাৰি।

10. আপোনাৰ আবেগক অনুসৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক

যেতিয়া সকলো ঠিকেই চলিব, তেতিয়া আপোনাৰ সপোনবোৰক কিয় ঠেলি নিদিব? এই লেখাত উল্লেখ কৰা টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে, আমি নিশ্চিত যে আপুনি আৰম্ভ কৰাৰ সময়তকৈ শান্তিৰ ওচৰত থাকিব৷ আপুনি এতিয়া অকলে সুখী হ’ব জানে আৰু নিসংগতাৰ যিকোনো অনুভৱ যেতিয়াই ওলাই অহাৰ প্ৰৱণতা থাকে তেতিয়াই প্ৰতিহত কৰিব পাৰি। ইয়াৰ সম্ভাৱনা অতিশয় যে যদি আপোনাৰ সঠিক ধাৰণা আৰু দৃঢ়তা থাকে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চখবোৰক লাভজনক আবেগলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে।

আপুনি যিমানেই আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰাত জড়িত হ'ব সিমানেই আশা আছে যে আপুনি সেইটোক কেৰিয়াৰলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰিব সুযোগ. অকলে সুখী আৰু অবিবাহিত হোৱাটোৱেই তেতিয়া আপোনাৰ স্বাভাৱিক অৱস্থা হ’ব। এইটো নহয় যে আপুনি সম্পৰ্ক বিচৰা বন্ধ কৰিব, কিন্তু এতিয়া আপুনি সচেতনভাৱে বাছি ল’ব পাৰে যে আপুনি সংগী ল’ব বিচাৰে নেকি। অবিবাহিত হোৱাৰো ইয়াৰ ভয়ংকৰ সুবিধা আছে।

কিন্তু যদি কি হ'বআপুনি কোনো কথাৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে আবেগিক নহয়নে? আপুনি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰে? বাৰু, প্ৰথম কথা, সকলোৰে এটা আবেগ আছে — আপুনি হয়তো এতিয়াও আপোনাৰটো আৱিষ্কাৰ কৰা নাই৷ কিন্তু চিন্তা নকৰিব, ই কি সেইটো জানিবলৈ বহুত সহজ (আৰু বিষহীন) উপায় আছে।

যদি আপুনি ক'ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানে, তেন্তে আপুনি কি কৰি ভাল পাইছিল সেইটোৰ কথা ভাবি চাওক শিশু. সেই সময়বোৰ আছিল যেতিয়া আপুনি বন্য আৰু মুক্ত আছিল, আৰু আপুনি সঁচাকৈয়ে, সঁচাকৈয়ে ভাল নাপালে কিবা এটা কৰা নাছিল। সম্ভাৱনা আছে, আপোনাৰ এতিয়াও সেই একেবোৰ মূল আগ্ৰহৰ বহুত আছে। শেষৰ কথাটোৰ কথা ভাবি চাওক যিয়ে আপোনাক দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ কথা পাহৰিবলৈ বাধ্য কৰালে, এইবোৰেই আপুনি কৰি ভাল পায় আৰু সম্ভৱতঃ আপুনি বিচৰা আবেগ।

যদি আপুনি এই টুকুৰাটোৰ শেষলৈকে আবদ্ধ হৈ আছে, তেন্তে আপুনি... নিশ্চিতভাৱে কিছুমান টিপছ পাইছিল যিয়ে আপোনাক অকলে কেনেকৈ সুখী হ'ব পাৰি তাৰ প্ৰক্ৰিয়াটো বুজিবলৈ সহায় কৰিছিল। আমি আশা কৰোঁ যে আপুনি আপোনাৰ অকলশৰীয়া সময়ৰ সদ্ব্যৱহাৰ কৰিব আৰু নিজৰ সৰ্বোত্তম সংস্কৰণ হ'ব।

FAQs

হয়! অকলে থাকিলে সুখী হ’ব পাৰে, আচলতে সেয়াই হ’ব লাগে৷ আপুনি আপোনাৰ সংগ উপভোগ কৰিবলৈ শিকিব লাগিব কাৰণ আপুনি ইয়াত পৃথিৱীত আপোনাৰ বেছিভাগ সময় নিজেই কটাব৷ যদি আপুনি নিজকে এজন সুখী আৰু সন্তুষ্ট ব্যক্তি হিচাপে লয়, তেন্তে আপুনি সকলো সময়তে সুখী থাকিব।

নিসংগতাত সময় কটোৱাটো আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ সৰ্বোত্তম অভিজ্ঞতা হ’ব পৰা কেইটামান কাৰণ হ’ল উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি আৰু হ্ৰাসবিক্ষিপ্ততা আৰু বাহ্যিক শব্দত। ই মানসিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতি আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। আন এটা কাৰণ হ’ল ই আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰিকল্পনা কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ আবেগৰ দিশত কাম কৰিবলৈ সময় দিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ লগত থাকে আৰু আপুনি দুখী অনুভৱ কৰে, হয়তো আপোনাৰ কোম্পানীয়েই সমস্যা। যদি আপুনি অকলশৰীয়া আৰু আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনিও বেয়া সংগত থাকিব পাৰে। নিসংগতা এটা অস্বস্তিকৰ অনুভৱ আৰু ইয়াত কোনো সন্দেহ নাই৷ ইয়াৰ ফলত এনে লাগে যেন এটা শূন্যতা আছে যিটো পূৰণ কৰিব লাগিব যিটো কেৱল কাৰোবা বা কিবা এটাৰ দ্বাৰাহে ঠিক কৰিব পাৰি। সেই প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰতিহত কৰিবলৈ, নিজৰ কোম্পানীত অকলে সুখী হোৱাৰ ১০টা উপায় উল্লেখ কৰা হৈছে।

১.আপোনাৰ প্লেটোৰ সম্পৰ্কৰ বাবে অধিক সময় উলিয়াওক

এটা হৃদয় বিদাৰক সময় আমাৰ সকলোৰে বাবে এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়। প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলগীয়া বহুত বেছি আৰু প্ৰথমে কি বিষয়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে সেই বিষয়ে বুজাবুজি কম বা একেবাৰেই নাই। ৰাতি শোক কৰা, দুপৰীয়া ‘কি ভাল কৰিব পাৰিলেহেঁতেন’ বিশ্লেষণ কৰা, আৰু ৰাতিপুৱাবোৰ অৱশ্যেই শুই থকাৰ বাবে। কিন্তু আপুনি জানে যে এইটো বেছি দিনলৈ চলিব নোৱাৰে, আৰু ইয়াৰ কাৰণো হ’ব পাৰে যে আপুনি গুগল কৰিলে “অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰি?” প্ৰথমতে।

এই ৰুটত আবদ্ধ নহ’ব। অকলে সুখী আৰু অবিবাহিত হোৱাটো এতিয়া আপোনাৰ বাবে যিমান বেয়া যেন লাগে সিমান বেয়া নহয়। আমি সকলোৱে শুনিছো যে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ সম্পৰ্ক কেনেকৈ উন্নত হয়৷ আমি সহানুভূতিশীল যে আপুনি আপোনাৰ ভালপোৱা কাৰোবাক ব্ৰেক-আপত হেৰুৱাই পেলাইছে, আৰু এতিয়া তেওঁলোকে এৰি থৈ যোৱা এটা শূন্যতা আছে। আপোনাৰ পুৰণি ৰুটিন আৰু আচাৰ-অনুষ্ঠানৰ ঠাইত বন্ধু-বান্ধৱীক সলনি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ বিশেষকৈ এয়াগুৰুত্বপূৰ্ণ যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ মাজত কিছু দূৰত্ব আনিছিল।

এইটো আমাৰ প্ৰথম টিপছ যে কেনেকৈ অকলে সুখী হ'ব পাৰি — আপোনাৰ বৰ্তমানৰ প্লেটোনিক সম্পৰ্কত অধিক সময় বিনিয়োগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। মই এই পৰামৰ্শ ফলপ্ৰসূ বুলি জানো কাৰণ মই ব্যক্তিগতভাৱে যেতিয়াই মই ব্ৰেক-আপৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো আৰু এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিছো তেতিয়াই এই দিশলৈ ঘূৰি আহিছো। এটা সতৰ্কবাণী, মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ বাবে সকলো সময়তে উপলব্ধ হোৱাটো তেওঁলোকৰ কাম নহয়। নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ প্লেটনিক সম্পৰ্কসমূহ সুস্থ, আন্তৰিক আৰু বাস্তৱসন্মত পাৰস্পৰিকতাত গঢ় লৈ উঠিছে য'ত আপুনি তেওঁলোকৰ যত্ন লোৱা দেখুৱাইছে।

এই কথাটো হেৰুৱাব নালাগে যে লক্ষ্য হৈছে অকলে সুখী হ'বলৈ শিকা আৰু আৰামদায়ক হ'বলৈ আৰম্ভ কৰা নিজৰ কোম্পানীত। আপোনাৰ বন্ধুসকলৰো এনেকুৱা কাম আছে যিবোৰৰ সৈতে তেওঁলোকে সংগ্ৰাম কৰে, আৰু সেইবোৰ কেইবাবাৰো উপলব্ধ নহ’লে আপুনি হতাশ হোৱা উচিত নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, হুমুনিয়াহ কাঢ়িবলৈ আগ্ৰহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ক, আৰু নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে আড্ডা মাৰি থকাৰ সময়ত আপুনি উপস্থিত হয় কাৰণ ই আপোনাৰ বাবে থিয় হ'বলৈ এটা সুস্থিৰ ভূমি সৃষ্টি কৰিবলৈ বহুখিনি সহায় কৰিব।

2. ব্ৰেকআপৰ ক্ষেত্ৰত, আপুনি যি আছিল, সেইটোলৈ ঘূৰি যাওক

যদি আপুনি ব্ৰেকআপৰ বাবে ইয়াত আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি পঢ়ি থাকিব। সম্পৰ্কত থকাটো অবিশ্বাস্যভাৱে মজাৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু আপুনি সচেতনভাৱে উপলব্ধি কৰক বা নকৰক, আপোনাৰ জীৱনত আন এজন ব্যক্তিক ঠাই দিয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি মাজে মাজে নিজৰ কিছুমান অংশ হেৰুৱাবলগীয়া হয়।

এইটো সঁচা যে সম্পৰ্কবোৰত দুজনৰ মাজত পৰিচালনা আৰু বুজাবুজিৰ প্ৰয়োজননূন্যতম ঘৰ্ষণৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ মানুহক। নিজকে সুধিব যে সম্পৰ্কটোক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈ আপুনি নিজৰ বিষয়ে কি কি কথা আঁতৰাই ৰাখিব লাগিছিল। আপুনি আতংকিত হোৱাৰ আগতে, এইটো আপোনাৰ সম্পৰ্কটো বিষাক্ত হোৱাৰ লক্ষণ নহয়, যেতিয়ালৈকে আপুনি নিজৰ ইচ্ছামতে কাম কৰি আছিল।

কিন্তু যদি আপুনি বিষাক্ত সম্পৰ্কত আছিল, তেন্তে সেইটোৱেই আপোনাৰ বাবে কাম আৰম্ভ কৰাৰ অধিক কাৰণ আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰ। গাল দুখন মচি পেলাওক, নিজৰ লগত বহি লওক আৰু আগতে জড়িত হৈ থকা কিন্তু যোগাযোগ হেৰুৱাই পেলোৱা কথাবোৰৰ ওপৰত চিন্তা কৰক। “অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰি?” বা “অকলে সুখী আৰু অবিবাহিত হোৱাটো কঠিন নেকি?”

জনজাতিৰ বিশ্বাসৰ বিপৰীতে সম্পৰ্কৰ আগতে আপুনি যিজন ব্যক্তি আছিল, সেইজন ব্যক্তি হোৱাৰ পথ বিচাৰি উলিওৱাটো আপুনি ভবাতকৈও সহজ। আপুনি উপভোগ কৰা আটাইতকৈ সহজ কাৰ্য্যকলাপ – যেনে পঢ়া, বেকিং, বাগিচা কৰা, আৰু অধিক ভিডিঅ’ গেম খেলা – হ’ল আপুনি কেনেকৈ নিজেই হ’ব৷ ব্ৰেকআপৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ধেমেলীয়া ব্যৱসায় কৰাটো এৰক আৰু আপুনি ভালেই হ’ব৷ যদি আপুনি আত্মচিন্তাৰ জৰিয়তে উভতি অহাৰ পথ বিচাৰি নাপায়, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাৰ অভ্যাসৰ বিষয়ে অভিযোগ কৰা সময়বোৰৰ কথা ভাবি চাওক, তেন্তে আপুনি তাত উত্তৰ বিচাৰি পাব পাৰে। এইদৰেই অকলে সুখী হ'ব পাৰি, উত্তেজনা আৰু পূৰ্ণতাৰে।

3. ইতিবাচক আত্ম-কথাৰে নিজৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰক

আপুনি অকলে কেনেকৈ সুখী হ'ব পাৰি তাৰ ক্ৰেচ কোৰ্চ বিচাৰেনে? ইয়াত এটা সহজ সোঁৱৰণী দিয়া হৈছে যে আপুনি প্ৰতিটোলৈ ঘূৰি আহিব পাৰেtime you feel anxious being by yourself — মোৰ লগত ভাগ কৰা সম্পৰ্কটোৱেই মোৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক সোঁৱৰাই দি অকলে সুখী হ’বলৈ সহায় কৰিব যে আপোনাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটো হ’ল নিজৰ সৈতে।

প্ৰথম আৰু প্ৰধান কামটো হ’ল আপুনি নিজৰ বিষয়ে কৰা মানসিক আখ্যানটোৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া। আমি আপোনাৰ মূৰত চলি থকা মন্তব্যৰ কথা কৈছো৷ আমি নিজৰ লগত কথা পতা ধৰণটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে। নেতিবাচক আত্মকথা আমাৰ মংগলৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক সেই কথা আমি সকলোৱে শুনা নাইনে? অকলে থাকিব লাগে শিকিবলৈ আপোনাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল আপোনাৰ মনত নিজৰ বিষয়ে বেয়া কথা নিৰ্মাণ কৰা বন্ধ কৰা।

মানুহে নিজৰ কোম্পানী হ’বলৈ অসুবিধা পোৱাৰ এটা কাৰণ হ’ল তেওঁলোক সঁচাকৈয়ে নিজৰ ওপৰত কঠোৰ। আমাৰ স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা হ’ল অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখা। প্ৰতিবাৰেই আপুনি নেতিবাচক আত্মকথাত লিপ্ত হয়, আপুনি নিজৰ বাবে এক অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা সৃষ্টি কৰে, সেয়েহে আপুনি নিজাববীয়াকৈ দুখী। আৰু আপুনি জানেনে যে নেতিবাচক আত্মকথা কৰাটো আপোনাৰ ডাঙৰ হৈ বিষাক্ত মাতৃ হোৱাৰ অন্যতম লক্ষণ? সেইটো সলনি কৰিবলৈ আপোনাৰ শেষত সচেতন আৰু সামঞ্জস্যপূৰ্ণ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন হ’ব।

যেতিয়া আপুনি নিজকে ভালদৰে চিনি পাব বিচাৰে, তেতিয়া আপুনি বাহিৰৰ শব্দক আওকাণ কৰি আপোনাৰ মনোযোগ ভিতৰলৈ ঘূৰাই আনিব লাগিব। নিজৰ কথা শুনি আৰম্ভ কৰক, আনকি বহী এখন লৈ বহিও লিখিব পাৰে যে আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হৈছেনিজকে, ভাল আৰু বেয়া। প্ৰথম অৱস্থাত এইটো পাৰ হোৱাটো কঠিন বাধা যেন লাগিব পাৰে কিন্তু ই অতিশয় পুৰস্কাৰজনক। অকলে সুখী হোৱাৰ এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। শেষত নিজকে বন্ধু হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক। এখন তালিকা বনাওক আৰু প্ৰতিদিনে তাত এটা বস্তু যোগ কৰক যিটো আপুনি নিজৰ বিষয়ে ভাল পায়।

৪/ অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব পাৰে বুলি ভাবিছেনে? আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে আপোনাৰ নিজৰ ব্লুপ্ৰিণ্ট উলিয়াই আহক

আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে আমি নিজেই এটা পাৰ্টি হ’বলৈ সৰু সৰু পদক্ষেপ লৈছো৷ অকলে কেনেকৈ সুখী হ’ব লাগে সেই বিষয়ে শিকাৰ যাত্ৰাটো কোনো সৰল ৰেখা নহয় আৰু ইয়াত বাটভ্ৰমণো থাকিব। আপুনি আপোনাৰ কোম্পানীত থাকি অধিক আৰাম অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে বৃদ্ধিৰ নতুন সুযোগ আহিব। ডেটিং জীৱনৰ পৰা অবিবাহিত জীৱনটো পৃথক, দুয়োটাৰে লাভ-লোকচান আছে।

নেতিবাচক আত্মকথাৰ অস্থিৰতা থিতাপি লোৱাৰ লগে লগে আপুনি যিজন সেইজনৰ প্ৰতি সতেজ আৰু সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভংগী গঢ়ি তুলিব। মাত্ৰ কেইমাহমানৰ আগতে যেতিয়া মই এই সময়ছোৱাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছিলো, তেতিয়া লক্ষ্য কৰিছিলো যে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণৰ ক্ষেত্ৰত মই কিমান অজ্ঞান আছিলো। একেদৰে এই সময়ছোৱাত নিজৰ বিষয়ে বহু কথাই আপোনাৰ সন্মুখত স্পষ্ট হৈ পৰিব। আপুনি কোন সেই বিষয়ে স্পষ্টতা থকাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত যথেষ্ট গুৰুত্ব দিব নোৱাৰি যেতিয়া আপুনি অকলে কেনেকৈ সুখী হ'ব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ চেষ্টা কৰে।

আমি স্পষ্ট কৰিব বিচাৰো যে আপুনি নিজকে এইটো কৰিবলৈ বাধ্য কৰা উচিত নহয়, আপুনি হাত পাব এই স্থানটো নিজৰ ভিতৰত স্বাভাৱিক পৰিণতি হিচাপেআপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ প্ৰচেষ্টাৰ। এবাৰ এনেকুৱা এটা পন্থা ল’লে আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি ইনষ্টাগ্ৰামত প্ৰেৰণাদায়ক পোষ্ট বিচাৰিব নোৱাৰিব। নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হ'বলৈ অন্তৰ্মুখী ড্ৰাইভ পৃথিৱীৰ যিকোনো বাহ্যিক প্ৰেৰণাতকৈ অধিক শক্তিশালী।

আপোনাৰ ডিভাইচসমূহ শক্তি কম কৰক, যিকোনো সম্ভাৱ্য বিক্ষিপ্ততা কম কৰক আৰু আপোনাৰ আদৰ্শ জীৱন কেনেকুৱা হ'ব তাৰ এটা ব্লুপ্ৰিণ্ট বনাবলৈ বহি লওক। কিছু শিথিল সংগীত পিন্ধক আৰু মগজুৰ ধুমুহা বোৱাওক। আপোনাৰ জীৱনৰ মুখ্য ক্ষেত্ৰসমূহৰ মূল্যায়ন কৰিবলৈ, নতুন মাইলৰ খুঁটি স্থাপন কৰিবলৈ, আৰু সাহসী আৰু সৎ হ’বলৈ আপুনি যি নতুনকৈ পোৱা স্পষ্টতা আছে সেয়া ব্যৱহাৰ কৰক। অকলে সুখী হোৱাৰ বহু উপায় আছে, আৰু অকলে সময়ক অনুঘটক আৰু বৃদ্ধিৰ মাধ্যম হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাটো অন্যতম ফলপ্ৰসূ।

5. দৈনিক ধ্যান আৰম্ভ কৰক আৰু আপোনাৰ চিন্তাৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত চিন্তা কৰক আৰু... emotions

আমাক মৌনতাৰ মুহূৰ্ত লাগে, আমাক পবিত্ৰতাৰ মুহূৰ্ত লাগে যিবোৰ কেৱল আমাৰ বাবে। ব্যক্তিগত বিকাশ বিচাৰিলে নিজৰ সৈতে দৈনিক ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰা, আৰু আপোনাৰ আধ্যাত্মিক যাত্ৰাত মনোনিৱেশ কৰাটো অকলে সুখী হোৱাৰ বিভিন্ন উপায়। লেখাটোৰ শেষৰ ফালে এই সকলোবোৰৰ যুক্তিযুক্ততা আহিব বুলি পঢ়ি থাকিব।

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে আমাৰ মাজৰ বহুতেই নিজৰ যত্ন নোলোৱাকৈয়ে বছৰ বছৰ ধৰি পাৰ হৈ যায় আৰু ইয়াৰ কাৰণ আংশিকভাৱে কাৰণ আধুনিক সমাজে আমাক প্ৰয়োজনীয় স্থান প্ৰদান নকৰে আমাৰ নিজৰ বাৰীবোৰলৈ চোৱাচিতা কৰা। নিজকে সৌভাগ্যৱান বুলি গণ্য কৰক যে আপুনি চিনি পাবলৈ সক্ষম হৈছিলঅকলে থকাৰ হেং ল’ব লাগিব। আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন বা কোনো ধৰণৰ ৰুটিন স্থাপন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে য’ত আপুনি নিজেই থাকিব পাৰে আৰু দৈনিক আত্মচিন্তাত (কিন্তু দয়াৰে) সময় কটাব পাৰে।

ইয়াৰ অসংখ্য সুবিধা আছে। কেৱল আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু জীৱনশৈলীতে নহয়, দৈনন্দিন জীৱনৰ মানদণ্ডতো অগ্ৰগতি লাভ কৰিব। আমি উল্লেখ কৰিছিলোনে যে ইয়াৰ জৰিয়তে অৱশেষত আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক লটাৰী কঢ়িয়াই নিয়াটো বন্ধ কৰিব পাৰে? সঁচাকৈয়ে ই এক উইন-উইন পৰিস্থিতি৷ প্ৰতিদিনে দিনটোৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত গুৰুত্ব দিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কিছু সময় ধ্যান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক যাতে আপুনি আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে। দৈনিক ধ্যান অকলে সুখী হোৱাৰ, নিজৰ কোম্পানীৰ নিসংগতা উপভোগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ পুৰণি স্কুলৰ অন্যতম উপায়।

যিহেতু আমি সদায় টুইট, ভিডিঅ', আৰু প্ৰবন্ধৰ আকাৰত বিষয়বস্তু গ্ৰহণ কৰি আছো, ই আমাৰ বাবে বোমাবৰ্ষণ কৰা এই সকলো তথ্য সচেতনভাৱে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আমাৰ বাবে কোনো সময় নাথাকে। এইটোৱেই এটা কাৰণ যে ফোন বা কোনো ধৰণৰ কোম্পানী অবিহনে মানুহক অস্বস্তিকৰ আৰু অস্থিৰ কৰি তোলে, ফোনে আপোনাৰ সম্পৰ্ক নষ্ট কৰিবলৈ নিদিব। ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিন, বিশেষকৈ ধ্যান-ধাৰণাৰ সৈতে, সেই স্থান হ'ব পাৰে য'ত আপুনি দৈনিক আপোনাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ মানদণ্ডৰ ওপৰত চিন্তা কৰিব পাৰে।

6. যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখক আৰু সেই মুহূৰ্তত জীয়াই থাকিব পাৰে

মানৱ চেতনা অসংখ্য কাম কৰিবলৈ সক্ষম যেতিয়া ই...এটা কামৰ দিশত কেন্দ্ৰীভূতভাৱে চেনেল কৰা হয়। বিশেষকৈ মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস নকৰাসকলে বৃহৎ সংখ্যক লোকে সেই মুহূৰ্তত থাকিবলৈ অসুবিধা পায়। মুহূৰ্তত থকাৰ অভ্যাস কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায় হ’ল ধ্যান কৰা। গাইড মেডিটেচনত সহায় কৰিব পৰা বহুতো এপ আছে; আনকি ইউটিউব ভিডিঅ'ইও আপোনাক আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত প্ৰয়োজনীয় সমৰ্থন দিব পাৰে।

অতীতৰ স্মৃতিয়ে যিমানেই আনন্দৰ সৃষ্টি কৰে সিমানেই বহুত কষ্টৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। যদি আপুনি লক্ষ্য কৰিছে যে আপুনি অতীতৰ এটা যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতি অহৰহ পুনৰ জীৱিত কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ পৰা প্ৰয়োজনীয় দূৰত্ব সৃষ্টি কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ এইবোৰ পৰিঘটনা বিশ্লেষণ কৰিলে এতিয়া আপোনাৰ বাবে কোনো কাম নাই, যিহেতু ইতিমধ্যে ই অতীতত আছে৷ যিহেতু সেয়াই হৈছে, গতিকে অতীতৰ সৈতে শান্তি স্থাপন কৰাটো যুক্তিসংগত নহয়নে?

এইটো যথেষ্ট পৰিমাণৰ গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে ধ্যান-ধাৰণাই আপোনাক যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অতীতক নিজৰ পৰা আঁতৰত ধৰি ৰাখিব, তেতিয়াহে আপুনি বৰ্তমানত থাকিব পাৰিব। অতীতত যিয়েই নহওক কিয়, এতিয়া সলনি কৰিব নোৱাৰি আৰু যিহেতু ভৱিষ্যত ইয়াত নাই, গতিকে আপোনাৰ বাবে অনুভৱ কৰিবলৈ মাত্ৰ বৰ্তমান।

এই বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোৰ স্থিৰতা আৰু অনিবাৰ্যভাৱেই মানুহক সুখী কৰিব পাৰে। যদি আপুনি অতীতত ঘটা কথাবোৰৰ সৈতে জীয়াই আছে, তেন্তে আপুনি নিজৰ বাবে এটা সুখী বৰ্তমান সৃষ্টি কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱাই পেলাইছে। একেদৰে আপুনিও চিন্তিত হৈ থকাৰ সময়ত আপুনি বিচৰা ভৱিষ্যতটো সৃষ্টি কৰাৰ সুযোগ হেৰুৱাই পেলায়৷