Živimo u hiperpovezanom svijetu u kojem su naši najmiliji udaljeni jedan FaceTime poziv, a slanje poruka našim partnerima i prijateljima tokom dana je stvar rutine za nas. Ovo je mač sa dvije oštrice jer je to što smo sami počeli činiti da se mnogi od nas osjećaju tjeskobno, nemirno i usamljeno. Danas ćemo pričati o tome kako biti srećan sam. Imamo 10 načina koji će vam pomoći da se izborite sa osjećajem usamljenosti.

Istina je da smo kao generacija uvijek dobro povezani, zahvaljujući internetu. Ali pošto uvek imamo sa kim da razgovaramo, učenju kako da živimo sami srećno ne pridajemo značaj koji zaslužuje. Ne odbacujemo vrijednost društvenih interakcija, ali unutar ovog tijela i sami, uvijek smo sami. Dakle, postaje imperativ da naučimo da budemo sretni sami, i da to činimo graciozno.

Kako biti sretni sami? 10 načina

Sjećate li se kada smo bili djeca, većina nas je bila sasvim u redu kada smo ostavljeni sami u bašti ili dvorištu? Otišao bih čak do toga da bih rekao da neka djeca više vole da budu sama. Ali kako ste starili, potreba za druženjem počela je da nadjačava udobnost samoće. Ovo nas dovodi do našeg razgovora o tome kako da budemo srećni sami. I ne samo to, kako biti sretan sam i sam.

Ljudska iskustva oblikuju pojedinca u osobu kakva je u ovom trenutku. Ovo putovanje samootkrivanja jeo tome.

Kako biti sretan sam u sadašnjem trenutku pitate se? Podsjećajući se da je 'sadašnji' trenutak 'poklon' iz Univerzuma vama. Oslobođen je bola prošlosti i brige o budućnosti, samo morate biti svjesni toga.

7. Prepoznajte razliku između biti sam i usamljen

Upravo sada, dok pročitajte ovaj članak, ako sjedite sami u sobi, onda ste sami. Kada držite telefon podalje i počnete da želite društvo, onda ste usamljeni. Prvo je činjenica, a ovo drugo je ljudska emocija. Shvaćate li sada šta smo mislili kada smo bili sretni sami i sami?

Istraživanja sugeriraju da je usamljenost povezana s lošim društvenim vještinama, introverzijom ili čak depresijom. Ne postoji uobičajeni uzrok usamljenosti, ali je važno razumjeti da je usamljenost stanje uma. Kada sam bio brucoš na fakultetu, osjećao sam se usamljeno uprkos tome što sam bio okružen vršnjacima. Čeznula sam da budem sa svojim partnerom jer je veza na daljinu uzela danak na mene. Usamljenost je često nenamjerna.

Biti sam nije loša stvar, iako se često doživljava kao nešto negativno. Možete biti sami, a da ne budete usamljeni. Važno je naučiti kako se nositi s samim sobom jer čak i najdruštveniji od nas provode mnogo vremena daleko od ljudi. Naš savjet vam je da prepoznate šta izaziva usamljenost i ostavite to po stranizamijenite ga nekim vremenom sa sobom.

U prethodnim tačkama smo prošli kroz važnost samoće i kako možete imati koristi od nje. Ljudi koji uživaju u samoći mogu se dobrovoljno odlučiti da budu sami i sretni. Kada takva osoba žudi za društvenim vezama, može iskoristiti svoje postojeće odnose. Ako ste htjeli znati kako biti sretni sami i imati uravnotežen pristup, sada znate.

8. Potražite savjet stručnjaka ako vam se čini da ništa ne funkcionira

Ako ste dogurali do ovog članka , nadamo se da ste uspjeli razumjeti šta vas muči i kako se možete nositi s tim. Međutim, ako se osjećate zaglavljeni i čini se da vam nikakvi savjeti ne pomažu, onda je najbolje da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.

Ponekad izlasci i druženje nisu dovoljni, meditacija nije dovoljna, samo vođenje dnevnika čini se da povremeno radi i ništa se ne lijepi. Ovo je kada trebate razmisliti o posjeti terapeutu u vezi sa svojim problemima. Najjednostavniji znak slabe povezanosti sa samim sobom je kada ne uživate u aktivnostima koje ste nekada radili. Ovo je rezultat otuđenja od života i nepovezanosti sa svojim hobijima ili druženja.

Važno je zapamtiti da pružanje ruku nije znak slabosti, već značajan korak ka putu brige o sebi. I što prije potražite pomoć, brže ćete se vratiti na pravi put. Odlazak na terapiju može imati brojne prednosti,posebno ako imate problema s regulacijom svojih emocija ili imate poremećaje u snu ili apetitu.

Ako se borite da se osjećate sretnima sami, u Bonobology imamo široku grupu stručnjaka koji će vas voditi kroz bilo koje izazovno vrijeme koje možete proći kroz. Možete se povjeriti našim stručnjacima i dobiti detaljan uvid u svoje probleme, u udobnosti svog doma i po pristupačnim cijenama.

9. Negujte novi hobi ili oživite stare

Hobiji pružaju ispunjeno i produktivno korištenje našeg slobodnog vremena. Naši osnovni identiteti često su vezani za interese kojima se odlučujemo kada ne radimo, spavamo ili ne provodimo vrijeme sa voljenim osobama. Imati hobi u kojem uživamo donosi nam radost i obogaćuje naše živote. To je jedan od najjednostavnijih načina na koji možete sami početi izlaziti.

Hobiji vam pomažu da se oslobodite stresa tako što vas drže uključenim u aktivnosti koje nisu povezane s poslom, kućnim poslovima ili obavezama. Odgovor na pitanje "Kako biti srećan sam?" leži u pronalaženju nečeg zabavnog za raditi u slobodno vrijeme. Štaviše, kada uživate u nečemu, već morate biti dobri u tome i to vam daje poticaj za samopouzdanje i samopouzdanje.

Hobi ne mora ispunjavati vrijeme između rada i druženja s prijateljima. Može se pretvoriti u strast koja vas uzbuđuje, pomaže vam da se oporavite od dugog dana ili pokreće vaš um. Pomaže vam da poboljšate kvalitetvaš život, i zato ih je toliko važno imati kada učite kako da budete sami.

Većina nas ima hobije. Malo onih koji nemaju vjerovatno razmišljaju u sebi: "Kako da budem sam i srećan ako nemam hobije?" Za to imamo rješenje. Nije da nemate hobije, ili ste ih prerasli ili vam treba više vremena da istražite svoja interesovanja. U oba slučaja, počevši od jednostavnih aktivnosti kao što su čitanje, plesanje u sobi uz muziku koju volite, volontiranje u zajednici, baštovanstvo ili odlazak u samostalni film može probiti led za vas.

10. Počnite slijediti svoju strast

Kada sve prođe dobro, zašto ne biste ostvarili svoje snove? Kada počnete slijediti savjete navedene u ovom članku, sigurni smo da biste bili bliže miru nego kada ste počeli. Sada znate kako da budete srećni sami i da se oduprete svakom osećaju usamljenosti kad god se pojavi. Vrlo je vjerovatno da, ako imate prave ideje i odlučnost, svoje hobije možete pretvoriti u profitabilnu strast.

Što više radite stvari koje volite raditi, postoji nada da to možete pretvoriti u karijeru priliku. Biti sretan sam i samac tada će biti vaše prirodno stanje. Nije da ćete prestati htjeti veze, ali sada možete svjesno birati da li želite da uzmete partnera. Biti samac također ima svoje sjajne prednosti.

Ali šta akonisi posebno strastven oko ničega? odakle početi? Pa, pre svega, svako ima strast - verovatno još niste otkrili svoju. Ali ne brinite, postoji mnogo lakih (i bezbolnih) načina da saznate šta je to.

Ako ne znate odakle da počnete, setite se onoga što ste voleli da radite kao klinac. To su bila vremena kada ste bili divlji i slobodni, i niste radili nešto osim ako to stvarno, stvarno volite. Šanse su da još uvijek imate mnogo istih ključnih interesovanja. Razmislite o posljednjoj stvari zbog koje ste zaboravili ručak, ovo su stvari koje uživate raditi i vrlo vjerovatno strast koju tražite.

Ako ste se zadržali do kraja ovog djela, vi ste sigurno ste pronašli nekoliko savjeta koji su vam pomogli da shvatite proces kako da budete sretni sami. Nadamo se da ćete dobro iskoristiti svoje vrijeme nasamo i postati najbolja verzija sebe.

Česta pitanja

Da! Možete biti srećni ako ste sami, u stvari, tako i treba da bude. Morate naučiti uživati ​​u svom društvu jer ćete većinu svog vremena ovdje na Zemlji provoditi sami. Ako sebe doživljavate kao sretnu i zadovoljnu osobu, bit ćete sretni cijelo vrijeme.

Nekoliko razloga zašto provođenje vremena u samoći može biti najbolje iskustvo u vašem svakodnevnom životu je povećanje produktivnosti i smanjenjeu smetnjama i vanjskoj buci. Pomaže u poboljšanju i jačanju mentalnog zdravlja. Drugi razlog je što vam može dati vremena da planirate svoj život i radite prema svojoj strasti.

Kada ste s nekim i osjećate se jadno, možda je vaše društvo problem. Ako ste sami i osjećate se usamljeno, možda ste i vi u lošem društvu. Usamljenost je neugodan osjećaj i u to nema sumnje. Čini da se osjećate kao da postoji praznina koju treba popuniti, a koja se može popraviti samo s nekim ili nečim. Da biste se suprotstavili toj potrebi, evo 10 načina da budete sretni sami u svom društvu.

1. Odvojite više vremena za svoje platonske veze

Slomljeno srce je izazovno vrijeme za sve nas. Previše toga treba obraditi i malo ili nimalo razumijevanja o tome šta prvo treba riješiti. Tu je tugovanje noću, analiziranje „šta se moglo bolje“ popodne, a jutra su naravno za spavanje. Ali znate da ovo ne može potrajati predugo, a to bi mogao biti i razlog zašto ste na Google-u tražili “Kako biti srećan sam?” na prvom mjestu.

Nemojte se zaglaviti u ovoj kolotečini. Biti sretan sam i samac nije tako loše kao što vam se trenutno može činiti. Svi smo čuli kako druženje sa prijateljima poboljšava vaš odnos. Saosjećamo da ste zbog raskida izgubili nekoga koga volite, a sada je ostala praznina. Vrijeme je da svoje stare rutine i rituale zamijenite svojim prijateljima. Ovo je posebnovažno ako je vaša veza donela distancu između vas i vaših prijatelja.

Ovo je naš prvi savjet o tome kako biti sretni sami — počnite ulagati više vremena u svoje postojeće platonske veze. Znam da je ovaj savjet efikasan jer sam se lično vraćao na njega kad god sam prošao kroz raskid i mogao bih koristiti sistem podrške. Upozorenje, zapamtite da nije njihov posao da vam budu dostupni cijelo vrijeme. Pobrinite se da vaši platonski odnosi budu izgrađeni na zdravoj, iskrenoj i realističnoj uzajamnosti gdje pokazujete da vam je stalo do njih.

Ne gubite iz vida činjenicu da je cilj naučiti biti sretni sami i početi se osjećati ugodno u sopstvenoj kompaniji. I vaši prijatelji imaju stvari sa kojima se bore, i ne biste trebali biti obeshrabreni ako nekoliko puta budu nedostupni. Najvažnije, borite se protiv poriva da se durite i pobrinite se da se pojavite kada se druže jer će to uvelike pomoći da stvorite stabilno tlo na kojem možete stajati.

2. U slučaju raskida, vratite se na ono što ste bili

Ako ste ovdje zbog raskida, nastavite čitati. Biti u vezi može biti nevjerovatno zabavno. Ali, svjesni vi to svjesno ili ne, prilagođavanje drugoj osobi u svom životu znači da povremeno morate izgubiti neke dijelove sebe.

Istina je da odnosima treba upravljanje i razumijevanje između dvojeljudi kako bi funkcionirali uz minimalno trenje. Zapitajte se koje stvari o sebi ste morali držati po strani da biste dali prioritet vezi. Prije nego što počnete paničariti, ovo nije znak da je vaša veza bila toksična, sve dok ste se ponašali svojom voljom.

Ali ako ste bili u toksičnoj vezi, to je razlog više da počnete raditi stvari koje ste voleli. Obrišite obraze, sjedite sa sobom i razmislite o stvarima u koje ste ranije bili uključeni, ali ste izgubili kontakt. Ovo je odličan način da odgovorite na pitanja poput "Kako biti sretan sam?" ili „Je li teško biti sretan sam i sam?“

Suprotno popularnom vjerovanju, lakše je nego što mislite. Najjednostavnije aktivnosti u kojima uživate – poput čitanja, pečenja, vrtlarstva i igranja video igrica – je način na koji ćete se vratiti svome. Izbjegavajte bilo kakav smiješan posao nakon raskida i bit ćete dobro. Ako ne možete pronaći put nazad kroz samorefleksiju, razmislite o tome kada se vaš bivši požalio na vaše navike, možda ćete tamo pronaći odgovor. Ovo je kako biti sretan sam, sa žarom i ispunjenjem.

3. Ojačajte svoj odnos sa samim sobom pozitivnim samogovorom

Želite li brzi kurs o tome kako biti sretan sam? Evo jednostavnog podsjetnika na koji se možete vratiti svakomkada se osećate anksiozno sami — Veza koju delim sa mnom je najvažnija veza u mom životu. Ovo će vam pomoći da budete sretni sami tako što će vas podsjetiti da je najvažniji odnos koji imate sa samim sobom.

Prva i osnovna stvar koju biste trebali učiniti je da obratite pažnju na mentalni narativ koji imate o sebi. Govorimo o komentaru koji vam se vrti u glavi. Postoji nekoliko razloga zašto je važan način na koji govorimo sami sa sobom. Nismo li svi čuli o tome koliko je negativan govor o sebi štetan za našu dobrobit? Vaš prvi korak ka tome da naučite kako da budete sami je da prestanete da proizvodite sranja o sebi u svom umu.

Jedan od razloga zašto je ljudima teško biti vlastita kompanija je taj što su zaista strogi prema sebi. Naša prirodna tendencija je da se distanciramo od neprijatnih iskustava. Svaki put kada se prepustite negativnom samogovoru, sami sebi stvarate neprijatno iskustvo, pa ste i sami tužni. I jeste li znali da je negativan samogovor jedan od znakova da ste imali toksičnu majku u odrastanju? Biće potreban svjestan i dosljedan napor na vašoj strani da to promijenite.

Kada želite bolje upoznati sebe, morat ćete zanemariti vanjsku buku i skrenuti pažnju prema unutra. Počnite tako što ćete slušati sebe, čak možete sjediti uz bilježnicu i zapisivati ​​kako se osjećatesebe, dobre i loše. U početku, ovo se može činiti teškom preprekom za prelazak, ali je veoma isplativo. Ovo je veoma važan deo da budete srećni sami. Na kraju, počnite da se odnosite prema sebi kao prema prijatelju i budite ljubazni prema sebi. Napravite listu i dodajte joj svaki dan jednu stvar koja vam se sviđa kod sebe.

4. Pitate se kako biti sretni sami? Osmislite svoj vlastiti plan za svoj život

Kao što ste možda primijetili, poduzimamo male korake kako bismo sami bili zabava. Put učenja kako biti srećan sam nije ravna linija i biće zaobilaznih puteva. Kako se budete osjećali ugodnije u svojoj kompaniji, pojavit će se nove prilike za rast. Samački život se razlikuje od života u zabavljanju, oboje imaju svoje prednosti i mane.

Kako se turbulencija negativnog samogovora smiri, razvijat ćete svjež i empatičan pogled na ono što jeste. Kada sam prolazio kroz ovaj period prije samo nekoliko mjeseci, primijetio sam koliko sam neupućen kada je u pitanju briga o vlastitim potrebama. Slično tome, mnoge stvari o vama će vam postati jasno tokom ovog perioda. Važnost jasnoće o tome ko ste ne može se dovoljno naglasiti kada pokušavate da shvatite kako da budete srećni sami.

Želeli bismo da razjasnimo da ne treba da se prisiljavate na ovo, već ćete dostići ovo mjesto u sebi kao prirodna posljedicavašeg unutrašnjeg napora. Jednom kada imate ovakav pristup, primijetit ćete da nećete tražiti motivacijske postove na Instagramu. Unutrašnji nagon da postanete najbolja verzija sebe moćniji je od bilo koje vanjske motivacije na svijetu.

Isključite svoje uređaje, minimizirajte sve moguće smetnje i sjednite da napravite nacrt kako bi izgledao vaš idealan život. Pustite opuštajuću muziku i razmišljajte. Koristite novootkrivenu jasnoću koju imate da procijenite glavna područja svog života, postavite nove prekretnice i budite hrabri i iskreni. Postoji mnogo načina da budete sretni sami, a korištenje vremena nasamo kao katalizatora i medija za rast je jedan od najefikasnijih.

5. Počnite svakodnevno meditirati i razmislite o kvaliteti svojih misli i emocije

Trebaju nam trenuci tišine, trebaju nam trenuci svetosti koji su samo za nas. Imati svakodnevnu jutarnju rutinu sa sobom je važno kada tražite lični razvoj. Vježbanje samoljublja i fokusiranje na svoje duhovno putovanje različiti su načini da budete sretni sami. Nastavite čitati jer će sve ovo imati smisla do kraja članka.

Nažalost, previše nas godinama prolazi bez brige o sebi i to je dijelom zato što moderna društva ne pružaju prostor koji nam je potreban za čuvaju sopstvene bašte. Smatrajte sebe sretnim što ste uspjeli prepoznatitreba da se navikneš biti sam. Vrijeme je da uspostavite svoju jutarnju rutinu ili neku vrstu rutine u kojoj možete biti sami i provoditi vrijeme u samorefleksiji (ali s ljubaznošću) na dnevnoj bazi.

Ovo ima brojne prednosti. Ne samo da ćete napredovati u svom cjelokupnom zdravlju i načinu života, već iu kvaliteti vašeg svakodnevnog života. Jesmo li spomenuli da kroz ovo konačno možete prestati nositi svoj emocionalni prtljag? To je zaista win-win situacija. Svaki dan pre nego što počnete da se bavite dnevnim spiskom obaveza, pokušajte da provedete neko vreme u meditaciji kako biste se mogli fokusirati na stvari koje su vam važne. Dnevna meditacija je jedan od načina stare škole da budete sretni sami, da počnete uživati ​​u samoći vlastitog društva.

Pošto uvijek konzumiramo sadržaj u obliku tvitova, videa i članaka, to ne ostavlja nam vremena da svesno obradimo sve ove informacije kojima smo bombardovani. Ovo je jedan od razloga zašto ljudi bez telefona ili nekog društva izazivaju nelagodu i nemir, ne dozvolite da vam telefoni pokvare odnose. Jutarnja rutina, posebno ona s meditacijom, može biti prostor u kojem možete razmišljati o kvaliteti svojih misli i emocija na dnevnoj bazi.

6. Udaljite se od bolnih uspomena i živite u trenutku

Ljudska svijest je sposobna za bezbroj stvari kada jesteusmjereno usmjereno prema zadatku. Velikom broju ljudi je teško ostati u trenutku, posebno onima koji ne praktikuju svjesnost. Najjednostavniji način da se praktikuje biti u trenutku je meditacija. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći s vođenim meditacijama; čak i YouTube video zapisi vam mogu pružiti potrebnu podršku kada počnete.

Sjećanja na prošlost mogu stvoriti mnogo boli koliko i zadovoljstvo. Ako ste primijetili da stalno proživljavate bolno sjećanje iz prošlosti, onda je vrijeme da stvorite potrebnu distancu od nje. Analiza ovih događaja vam sada malo koristi, jer je to već prošlost. Budući da je to slučaj, zar nema smisla pomiriti se s prošlošću?

Postoji značajna količina istraživanja koja pokazuju da meditacija pomaže da se distancirate od bolnih sjećanja. Samo kada svoju prošlost držite podalje od sebe, moći ćete ostati u sadašnjosti. Šta god da se dogodilo u prošlosti ne može se promijeniti sada, a budući da budućnost nije ovdje, sve što treba da doživite je sadašnjost.

Stabilnost i neizbježno sadašnji trenutak je ono što čovjeka može učiniti sretnim. Ako živite sa onim što se dogodilo u prošlosti, izgubili ste priliku da kreirate srećnu sadašnjost za sebe. Slično, propuštate priliku da kreirate budućnost kakvu želite kada ste zabrinuti